-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pytanie o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanko co do rodzaju treningu.Jaki wybrac rodzaj treningu HST FBW czy split lub moze jeszcze jakis inny? Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: sila i masa ale chcialbym raczej z nastawieniem na sile Staż treningowy na słowni: 6miesiecy potem 2 miechy przerwy i teraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 10/9/2008 8:11:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia Gladiator

    Temat
    Informator WIELKOPOLSKI

    [...] nie podał namiarów. Moje pytanie jest następujące. Czy ktoś wie o co chodzi? Może na SFD jest ktoś kto tam chodził albo zna tą siłownie i wie coś więcej. Powinna być otwarta już od tygodnia a tu zakluczona, zakłódkowana jeżeli istnieje takie słowo:) Proszę o pomoc :) Oraz jeżeli ktoś zna jakąś fajną siłownię w pobliżu (Rataje) to proszę dać znać.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 1/7/2010 10:32:31 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Czy MMA jest dla mnie ??

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] od urodzenia obok hali sportowej gdzie są treningi MMA i chyba jujitsu. Chciałbym zapisac się na MMA ale nie wiem czy dam sobie rade, po prostu nie wiem co na takich treningach się robi itp. Jestem strasznie chudy, po prostu tak mam ze nie moge narazie zgrubnąc, mam słaba kondycje i nie wiem czy mma jest dla mnie. Prosze o pomoc :D z góry thx !

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4798 Data: 1/30/2011 2:23:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] widać na filmie a szkoda mojego zdrowia. Martwy ciąg ręce mają być bardziej w środku czy szeroko wąska czy obojętne ? Kurcze bo widze na filmik i zgrzytam zębami niestety... jak chwyce wąsko to jeszcze jako tako przysiad zrobię, ale niestety jak chwytam szeroko to normalnie zgiąć sie nie mogę, taki fest koci grzbiet mi wychodzi... Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 4/27/2015 5:46:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch, co teraz?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ABS II czy lepsze są cwiczenia na siłowni na maszynach, twisterze, oraz tradycyjne katowanie brzucha na drążku i ławce skośnej. Zamieszczam aktualne fotki brzuśka. Prosze o pomoc, zakłóżmy ze chce wyrzeźbic go w ciągu 4 miesiecy - co polecacie? PS zdjecia sa na niestety spince ;/ (gdyby tak wygladal bez to bylbym calkiem zadowolony) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 1/30/2010 10:03:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalić tłuszcz na udach ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzmi jak to pogodzić z treningiem na masę ?? Da się? jeśli tak to jaka dieta i w ogóle z tego co się już wcześniej naczytałem na uda i pośladki i ogólnie na nogi to bieganie / rower wtedy sie spali tłuszczyk lecz ja ja mam bardzo specyficzny problem bo chce tylko w tych miejscach ten tłusczyk spalic CZy da sie to pogodzić , proszę o pomoc !!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 3/5/2010 9:42:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem TYLKO NIE WIEM ILE TA MIARKA MA ^^^ Do tego planuje dokupić cm3 Mój staż na siłowni ponad 2 lata miałem w tym czasie cykle kreatynowe, btalem gainera białko massacre:( carbo aakg Prosiłbym o pomoc bo nie wiem jak to skutecznie stosowac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 3/16/2013 8:37:17 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomużcie w ułożeniu planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem świeżo zarejstrowanym użytkownikiem tego forum(wcześniej dużo razy przeglądałem to forum ale bez konta). Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningu. Wcześniej ćwiczyłem tylko na w-f, a teraz mam już codzienny dostęp do sprzętu który jest wymieniony poniżej(nie jest to wiele ale zawsze coś). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 6/29/2009 11:31:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do 200 zł

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] SFD - SFD PURE BETA ALANINE - 250g x1 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html SFD - POWER Bulk - 800g x 2 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html SFD - SFD TRIMAL - 250g x 2 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html Może polecacie jakieś inne rozwiązanie ? Proszę o pomoc z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 12/30/2012 12:54:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na Gryf prosty długi i krótki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] partię ciała ( klata,biceps,triceps,bary, mięśnie brzucha itp ) - nogi ćwiczę własnym planem. Jeśli nie było by to problemem to prosiłbym o taki prosty plan diety tzn. co jeść na śniadanie ? obiad itp. ( najlepiej po kilka wariantów, przykładów żeby nie znudzić się jedzeniem tego samego ) Za wszelką pomoc z góry dziękuję wszystkim zaangażowanym.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 1/4/2017 11:48:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepis na wołowinę z kaszą

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] min. W tym czasie gotuje ryż. Na koniec do kurczaka dorzucam ugotowany ryz i ok. 3 łyżek sosu slodko kwaśnego wszystko mieszam na patellni przez jakies 2-3 min. I teraz chodzi mi o to zeby z wołowiną robic podobnie tylko ze przydalby sie jakis inny sos bo slodko kwaśny to srednio mi sie widzi i ewentualnie jakies warzywa. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 3/27/2018 9:55:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W dążeniu do dobrego wyglądu [foto]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyglądać zdrowo itp itd. W związku z tym potrzebuję paru porad odnośnie trybu życia, diety, ćwiczeń, nawyków itd. Nie chcę wyglądać jak dzik (znane też jako kulturysta), chcę poprostu wyglądać na wysportowanego człowieka. Proszę o pomoc, rady i ocenę diety oraz treningu (nie przetrenuję się, jadę na małych ciężarach - rzeźba (30-40kg))

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 6/3/2012 1:30:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie co robic.

    Temat
    Doping

    [...] bylo w organiznmie. Pozniej kolejne oare dni by zoladek mogl zaczac cokolwiek przyjmowac. Teraz moje pytanie czy jakos przeciagnac ten cykl dorzucic cos bo z dosc niezlych efektow spadlem w przestrzen ludzi anorektykow. Wiem ze przypadek dziwny ale czasem sily wyzsze i nic nie da sie zrobic. Prosze o pomoc osoby doswiadczone. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 8/19/2008 11:58:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proviron i wino

    Temat
    Doping

    [...] do provironu iwina ile tabletek provironu powinno sie brać dziennie. cykl wyglada mniej wiecej tak superka 50 mg co drugi dzien 1-6tyg proviron 1 tabletka dzinnie 1-6 tyg wino 30mg co dzień 2-6 tyg. powiedzcie mi zatem czy takm moze byc? i nie chce prpozycji z innymi srodkami tylko takie wchodzą w gre bo już kumpel to ma/prosze o szybką pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4278 Data: 3/1/2005 4:28:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trning

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przysiady ze sztanga na barkach 3x8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3x8 Podciąganie na drazkku 3x max 2. dzien wolne 3. dzien Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3x8 Hantla 3x8 Bary: Wyciskanie sztangi zza glowy 3x8 4.dzien wolne I od nowa Co o tym wszystkim sadzicie prosze o pomoc z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 764 Data: 3/29/2009 3:19:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] które mogą być użyteczne. Interesuje mnie cykl tak aby w dwa miesiące spalić z 5/6 kilo. wiek: 17 waga/wzrost: 76kg / 185cm staż treningowy: 6 miesięcy cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej stosowane już wcześniej suplementy: brak stosowane wcześniej spalacze: brak przewidziane finanse na cykl: 120 max Z góry dziękuje za pomoc, Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 4/11/2009 12:47:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy dieta na 0?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (8tyg + 2tyg regeneracja). Treningi FBW 4x w tygodniu schematem A,B oraz 2x HIIT i jeden dzień wolny od treningu. O trening jak i dietę będę pytał w innym dziale. Proszę o pomoc czy moje założenia z dietą i treningami są dobre? Dołączam swoje foty i wymiary. biceps: 37cm Klata: 105cm Pod Klatką: 91cm Udo: 89cm brzuch 95cm Mój staż to treningi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 933 Data: 11/25/2011 4:39:54 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w zwisie -spięcia w skosie ujemnym -opad na boki z obciążeniem C -podciąganie na drążku 5x8-6 -wiosłowanie 4x8 -high pull 4x8 -wycisk wasko 4x8-6 -uginanie ramienia w podporze 4x12-10 Przy okazji chciałbym spytać jakie ćwiczenie i gdzie dorzucić, które pomogłoby mi z chwytem, gdyż mam z nim problemy robiąc martwy ciąg. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 9/2/2013 8:23:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża nadwaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem dość nietypowej gdyż na przedramieniu itd nie dostrzegam tłuszczu, ręce mam chude i mam wrażenie że cały tłuszcz gromadzi mi się wyłącznie na brzuchu. Chciałbym to oczywiście zmienić i proszę Was o rady, pomoc w ułożeniu planu treningowego jak i porad żywieniowych. Mam nadzieję że mi w tym pomożecie i czekam na odpowiedź z Waszej strony.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 1/2/2014 8:56:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEŹBA TYLKO RZEŹBA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o rzeżbe jak ćwiczyć co braż jak jeść. Dosłownie wszystko.Jestm gotów zupełnie się poświęcić aby fajnie wyglądać. Mówiąć wszystko tzn jestem gotów na odpowiednią diete + trening + odźywki. Może dodam że byłem kiedyś grubaskiem miałem 113 kg schudłem jak narazie do 96 kg mniej jedząc, więcej chodząc i troche treningu brzuszki pompki prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 6/12/2005 9:10:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)