SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta początkującego Glodomora

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nikt nic za ciebie tu nie wyliczy. Musisz sam ułożyć dietę i wkleić ją w odpowiedniej formie. Potem możesz liczyć na pomoc specjalistów i użytkowników forum. Ale na początek poczytaj posty podwieszone !!! Zmieniony przez - marrcii w dniu 2013-10-28 11:46:15

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 10/28/2013 11:45:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Nocny skurcz łydki...

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] trzeba wyczuc rownowage ;] najczesciej wystepuja niedobory magnezu, dlatego poleca sie brac magnez ;] kiedys bralem aspargin, ale dodatkowa dawka potasu byla mi niepotrzebna i czulem sie gorzej niz bez tego ;] mzoesz sobie jeszcze kupic vitaminke b6, labo nawet b complex na pewno nie zaszkodzi i moze pomoc ;] b6 pomaga w przyswajaniu magnezu ;]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2006 4:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWA PROPOZYCJA-MATEO CO SĄDZISZ???

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Pomysł popieram. Nie oczekuję, że sam dowiem się z tych artykułów wiele nowego, ale myślę, że będzie to świetna pomoc dla osób początkujących. Może wreszcie skończą się powtarzane w kółko te same pytania w dziale Trening, wszystko będzie zebrane razem w jednym miejscu. Jestem pełen podziwu dla Michała przede wszystkim za to, że ma chęci aby coś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 4/4/2002 3:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • zxcasdqwe - From ZERO to HERO [foto str.3]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ją i 4 serie zawsze sobie strzele - przynajmniej do czasu aż nabiorę trochę siły. Wtedy wezmę się za normalne:) Od przyszłego tygodnia zmniejszę trochę ilość i zwiększę obciążenie, 1. seria będzie regularną próbą podciągania. Suwnica tylko wtedy gdy normalna sztanga jest zajęta ale nie widzę jakiejś ogromnej różnicy. Dzięki za pomoc! };-)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5239 Data: 3/12/2013 10:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężaru dokładamy co tydzień. W Mc startujesz ze 130 kg i 10 kg co tydzień. Napisz mi jeszcze jak stałeś z ciężarami w nogach. Tak, pieczenie- mrowienie to BA na 99,9%. Dla pewności nie dawaj jutro cynamonu, ale daj betę. Pocieszę Cię, że ba powinna pomóc z wytrzymałością siłową, więc teoretycznie będzie lepiej. 1. Pompki. Zakres ruchu powinien [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 15585 Data: 2/18/2013 9:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężaru dokładamy co tydzień. W Mc startujesz ze 130 kg i 10 kg co tydzień. Napisz mi jeszcze jak stałeś z ciężarami w nogach. fronty dałbym max 80-85 x 5, suwnica szeroko 240 x 10 Tak, pieczenie- mrowienie to BA na 99,9%. Dla pewności nie dawaj jutro cynamonu, ale daj betę. Pocieszę Cię, że ba powinna pomóc z wytrzymałością siłową, więc [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 15585 Data: 2/19/2013 12:11:18 AM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za pomoc :-) Z suwnicą to chyba pod złym kontem nagrałem bo tak naprawde nigdy nie prostuję do końca. Dorzucę ze 20 kilo na razie, jak za szybko dam za dużo to będę chciał oszukiwać i szerzej nogi rozkłądać. W dd tak po 2 piatki na boki narazie.

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 15585 Data: 2/19/2013 8:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niskie zejście. Ja bym tu nie dodawał na razie kg i skupił się na tym, żeby nie wciągać się do góry rękę- ona się nie powinna zaciskać. ok,ok. Napisz jak możesz dokładniej o co z tą ręką chodzi, bo nie skumałem %-). No i dzięki za pomoc i rady. A z dietą wszystko ok? Na początku miesiąca kupię w końcu olej lniany bo u mnie tylko oliwa i masło.

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 15585 Data: 2/27/2013 12:38:21 AM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] druga siłowa, reszta fajnie czułem. wyciskanie tylko do 70 kilo, bo ojciec samego mnie w piwnicy zostawił }:-(. Nie miał mi kot pomóc. Francuz jak szmata poszedł, ale znowu pomocy brakowało. Może za tydzień 35 kg spróbuje. Wyciąg ładnie czułem i sandow coraz lepiej czuty. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 15585 Data: 4/5/2013 11:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więc zwiększasz ciężar i zostawiasz te 15 powt. Szrugs- w drugiej połowie serii lepiej, bo robiło się ciężko i zacząłeś sobie pomagać ciałem; o to właśnie chodzi. (o pomoc nogą w zamian za założenie duuuużej ilości kg) W podciąganiu sztangi- daj 30 kg i zrób pełen opad, staraj się nie bujać ciałem. ---- Dipsy w oparciu o parapet... [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 15585 Data: 4/7/2013 12:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak cicho sie tu zrobiło :-D, chyba powrócę do starego dziennika. Fajnie bylo spędzać tutaj czas, dzięki za pomoc rady i pochwały, temat można zamknać, no chyba że ktoś jeszcze chce coś dodać :-)

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 15585 Data: 4/17/2013 7:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 3-dniowy, prosze o ocene/poprawe

    Post
    Trening dla początkujących

    OK dzieki za pomoc, poszperam jeszcze troche i jak poprawie to wrzuce w nowej wersji :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 1/4/2011 10:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    spoko nie gniewam się cieszę się że jest ktoś kto chce mi pomóc. W takim razie odezwę się jutro lub w sobotę.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 5/19/2005 8:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • efekt jędrnego ciała = dieta+trening... suplementy zbędne jeśli chcesz uzyskać pomoc wypełnij ankietę umieszczoną w regulaminie działu wklej zrzut z przykładowego jadłospisu na potreningu.pl i pokaż nam co jesz bo najprawdopodobniej to leży u ciebie:-)) oraz wklej zdjęcia sylwetki wszystko znajdziesz w regulaminie zacznij też czytać artykuły oraz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6089 Data: 4/30/2012 3:24:01 PM Liczba szacunów: 1
  • zagwozdki dotyczące pierwszej redukcji ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dziękuje Panowie za pomoc, w razie czego zapytam w tym wątku

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 7/10/2018 11:41:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Udaj się do działu Dzienniki Treningowe. Tam jest sporo dzienników dziewczyn, gdzie uzyskasz fachową pomoc i poradę. Szczególnie zwracam uwagę na moderatorkę, Oblisques. I do niej w pierwsz\ym rzędzie kieruj pytania.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 13167 Data: 8/29/2009 6:44:50 PM Liczba szacunów: 1
  • pierwsze prawdziwe FBW na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to tak piję tylko bezpośrednio po treningu, czasami tylko w celu uzupełnienia białka w diecie. Ciężary, na których ćwiczę obecnie to: MC - 8x90kg Przysiad suwnica - 6x90kg Wycisk poziom - 6x60kg Wiosło nachwyt - 6x70kg Jeżeli uważasz, że ułożyłem sobie zbyt ciężki trening do mojego poziomu, to jaki najlepiej powinienem wybrać? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 952 Data: 8/22/2011 12:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsze prawdziwe FBW na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc. Poćwiczę tak jak napisałeś przez 2-3 miesiące i dam znać jak poszło i poproszę co dalej

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 952 Data: 8/22/2011 2:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena, pomoc i pytania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te boki? Bo dogłębnym przyjrzeniu się sobie doszedłem do faktu że jestem chudy i brzucha prawie w ogóle nie mam, także boki to mój jedyny problem :P. Co do masy - aż tak mi na niej nie zależy, gdyby te boki zniknęły i troszeczkę bym jej nabrał to byłoby idealnie. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Darkald w dniu 2011-06-28 16:29:11

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 6/28/2011 4:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • co dalej z redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] interwalami - wyglada dla mnie bardzo dobrze. czyli biegi niekoniecznie?? czy te kolana to naprawde moze byc wynik malutkich przebiezek po pol godziny? dzieki wielkie za pomoc!!! zaczelam sie juz zastanawiac czy warto tak dalej, ale przede wszystkim lepiej sie czuje z mniejszym cukrem i to jest dla mnie duzo wazniejsze od wagi. a skoro i jej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 8/23/2003 4:12:27 PM Liczba szacunów: 0