SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Od zera do ....

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ktory bedzie bazowal na podstawach wielostawowych, angazujacych cale cialo na kazdej sesji treningowej, co pozwoli na zbudowanie podstawy masowej i silowej co do podciagania na drazku tutaj nie ma filozofii, po prostu trzeba zaczac sie podciagac:-)) jak nie mamy sily to zaczac od samych negatywów lub wykorzystywac pomoc kolegi, krzesla, gumy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 817 Data: 12/30/2016 5:19:42 AM Liczba szacunów: 0
  • z dietą najgorsze jest to że prowadzenie kogoś za rękę jest najgorszym rodzajem pomocy. To ty MUSISZ czytać, to ty musisz się NAUCZYĆ wielu rzeczy. Czytaj, układaj, wklejaj - znajdzie się zawsze ktoś chętny do pomocy/oceny. Ale najpierw to ty musisz pomóc sama sobie

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 9/26/2010 7:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Stworeczku, kilka porad/uwag ode mnie: 1. Po pierwsze nie przejmuj się tak bardzo wagą. Piszesz że chcesz schudnąć ok 4kg – przy Twoim wzroście i obecnej wadze ja bym się raczej skupiała na wymiarach. Jak wejdziesz tu: http://www.sfd.pl/4nn%2FDziennik%2FI_push_the_limits_of_my_body_%25_-t648473.html to na pierwszej stronie masz zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 9/28/2010 6:54:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Z postu Michaila http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1.wspięcia na palce stojąc (jednonóz lub obunóż)-gruba podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 9/28/2010 7:06:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Maya S, Obliques, Detoxik - OGROMNE DZIĘKI!!!!!!!!!!nawet nie wiecie ile Wasza pomoc dla mnie znaczy!:) wprowadzę wszystkie zaproponowane przez Was zmiany do dwojego jadłospisu/ćwiczeń. W razie czego będę Was jeszcze męczyć:) dzięki raz jeszcze serdeczne i pozdrawiam!:)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 9/28/2010 8:41:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Nakierować młodego adepta by trening stał się przyjemnością

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dziękuje wam za pomoc,wydłuże przerwy by zrobic wszystkie powtórzenia serii i nie kalczyć techniki! :D

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 14635 Data: 5/3/2017 12:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Nakierować młodego adepta by trening stał się przyjemnością

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzięki Gats2 za pomoc i podpowiedz,pozdrawiam! :)

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 14635 Data: 5/4/2017 12:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Nakierować młodego adepta by trening stał się przyjemnością

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] spinaja bez powodu tak samo uda i utrudnia mi to życie bo nie chce mi sie wtedy nic bo trudno sie chodzi z pospinami miesniani i czy moze byc to niedobór magnezu? Mysle nad kupnem neoMag skurcz co myślicie o tym? Dodam ze sie rozcigan codziennie jak i po treningu:3 z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-05-16 18:22:29

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 14635 Data: 5/16/2017 4:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Nakierować młodego adepta by trening stał się przyjemnością

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziękuję za pomoc,a do lekarza pediatry?:D A i jeszcze jedno małe pytanko bo skrecilem stopę 1 stopnia i nie moge zbytnio biegać i grac piłke na razie i jakoś forma cardio odpada :\ a mogę wchodzić po schodach i dziś wchodziłem przez 75minut niezle sie spocilem i chciałem spytac czy rzeczywiście takie wchodzenie spala te 900kcal na godzinę:0 i czy [...]

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 14635 Data: 5/18/2017 7:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Hst proszę o sprawdzenie

    Post
    Trening w domu

    Ok dzieki bardzo za pomoc:)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 11/21/2011 8:34:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Sterczace cycki ,straszny problem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziomej 11. Pompki na poręczach 12. Rozpiętki w siadzie na maszynie 13. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 14. Wyciskania poziome w siadzie na maszynie 15. 30-45 min aeroby. Czy taki trening na moj przypadek bedzie dobry? Jesli tak prosze o napisanie kogos do kazdego przypadku ile serii kazdego i ile powtorzen :) Dzieki za pomoc !

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10951 Data: 11/8/2009 1:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Sterczace cycki ,straszny problem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - brzuch maszyna 4x10-12 - lydki maszyna 4x10-12 - wisolowanie sztanga 4x10-12 - wyciskanie sztangielek na plaskiej 3,4x10-12 - wyciskanie sztangielek siedzac 3,4x10-12 - biceps sztangielek na przemian 3x12 - triceps maszyna 3x12 Dzieki wielkie, za pomoc jest teraz poprawnie? wioslowanie sztanga to przesuwanie jej po udach tak,cwiczenie na plecy?

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10951 Data: 11/19/2009 11:48:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Sterczace cycki ,straszny problem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na sterczace cycki moze pomoc tylko schudniecie. a drogi do tego sa rozne samym FBW zdzialasz niewiele niestety. to oczywiscie jesli gruczol sutkowy nie jest przerosniety tzn jesli nie masz ginekomasti.

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10951 Data: 11/20/2009 12:44:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Sterczace cycki ,straszny problem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowane i jakies warzywa takze mam zamiar sie brac za siebie..i bede pisal na forum co 2 tygodnie co i jak u mnie jak zauwaze jakies efekty wrzuce zdjecia ;) przed pojsciem na silke napisze jeszcze raz trening co jem czego nie jem zeby ktos jeszcze raz to sprawdzil. Dzieki jeszcze raz z gory wszystkim za pomoc zagladajcie tu co jakis czas ;)

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10951 Data: 11/22/2009 9:52:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Sterczace cycki ,straszny problem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem, jak pomoc odzywiasz sie tragincznie... Dopuki tego nie ogarniesz, cyce beda...

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10951 Data: 2/7/2010 10:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Sterczace cycki ,straszny problem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra widze ze tutaj zeby uzyskac jakas konkretna odpowiedz to tylko nie liczni to potrafia.. reszta sie madruje i wypowiada sie nie potrzebnie chodzi mi o pomoc ja uloze sobie trening i diete chodzi mi o kolejnosc parti miesniowych i jakie partie mam cwiczyc by cos z tymi cycami i brzuchem zrobic to jest jedna sprawa.Dieta powiedzcie mi z jakich [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10951 Data: 2/8/2010 4:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Sterczace cycki ,straszny problem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje z gory za pomoc nie bede juz korzystal z forum..Prosze zamknac temat ;)

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10951 Data: 2/10/2010 12:41:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening masówka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamiast kombinować walnij sobie normalny 3dniowy PPL a dowalisz na tym masy przy pilnowaniu miski. (na splitach klata+bic itd.. u mnie była porażka a przy ogarniętym PPL super - oczywiście nie sam system wymiata ale to, że jest planowany i nie ma dużej objętości, która kończy się klapą) też kiedyś nie miałem żadnych stojaków i sztangę zarzucałem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 12/2/2012 9:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • W drodze do rzeźby.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo nie wiem czy może być w diecie 3 posiłki. Ktoś może mi pomóc? Zmieniony przez - Prze-mo w dniu 2011-06-27 09:18:55

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 6/27/2011 9:17:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa masa masa - Arisu

    Post
    Ladies SFD

    A abstrah**ac od tego kto, bylby ktos chetny mi pomoc z dieta?

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7057 Data: 3/28/2012 1:42:44 PM Liczba szacunów: 0