Jeżeli mogę się wtrącić: Jak najbardziej, proszę o ocenę również treningu pod okiem Antka. Co dwie głowy to nie jedna, każdy może mieć swoje przekonania co do szczegółów wykonania, a z syntezy dwóch punktów widzenia możemy otrzymać tylko coś lepszego - całościowe spojrzenie na technikę wykonania tych ćwiczeń. Myślę, że prócz mnie wiele [...]
Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2013 8:37:17 PM Liczba szacunów: 0
MC- wreszcie jesteśmy w domu;-) Wyciskanie na skosie-opuszczaj trochę wyżej-gdzieś na środek klatki i pilnuj aby przedramiona nie uciekały do przodu. Arnoldki-rotujesz samymi nadgarstkami.Masz rotować łokciem.Inaczej nie włączysz do pracy głowy lateralnej. To taki wycisk + wznos w bok jednocześnie w płaszczyźnie pionowej. Wiosłowanie-nie dałbyś [...]
Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2013 6:13:06 PM Liczba szacunów: 0
[...] mogę zastąpić grejpfruta? Nie mogę jeść cytrusów, bo to silne alergeny... No i łosoś trochę kosztuje, może można go zastąpić inną rybą? Jutro skompletuję składniki i do dzieła! Skończył się dzień dziecka... Na razie nie mam czasu żeby dokładnie wyliczyć proporcje, ale dojdę i do tego. Tymczasem pozdrawiam i dziękuję za dotychczasową pomoc.
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14773 Data: 12/28/2004 11:24:01 PM Liczba szacunów: 0
pajting coś ty za pomyleniec? opęntany żeś jest czy co. Sam sobie zrobiłem rozpiskę poszperałem trochę tu i tam. Jedynie jedna osoba mi coś doradziła w postaci linku (za co sog), a reszta powinna być zbanowana za takie odpowiedzi. NIE JESTES W STANIE POMÓC LUB NIE CHCESZ -> NIE KOMENTUJ GŁUPIO , NIE PISZ PIERDÓŁ CO NIE WIADOMO CO Z NIMI ZROBIĆ.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 5/23/2009 1:03:37 AM Liczba szacunów: 0
Stawy mogą boleć przez dwadzieścia różnych przyczyn. U mnie z reguły, przez bicie rekordów, gdzie technika bywa naginana. Dodatkowo niektóre ćwiczenia są zabójcze dla moich stawów takie jak wszelkie warianty wyciskania francuskiego, przysiady Zerchera, wyciskania na barki pod kątem 45 stopni. Nie muszę dodawać, że farmakologia też szkodzi stawom, [...]
Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2012 1:19:58 PM Liczba szacunów: 0
-dobra dorzucam im jednak cos na barki siedząc -przypomne ,ze to nie ja mam ten FBW robic tylko chłopaki z ktorymi cwiczę ,ale coraz częsciej mam ochote do nich sie podłączyć :) -tak jak Darnok pisze ;zostana przy 3 ćwiczeniach podstawowych przysiad wioslo wl a reszta jako dodatki(ze 3 cwiczenia ) na zmianę różnie TO BEDZIE CIEKAWE :)PIĘKNE [...]
Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2012 12:23:08 PM Liczba szacunów: 0
straszny konserwatysta z ciebie chunga...:) tabelki i liczenie makroskładników już istniało przed epoka Arnolda-tylko były inne normy i kulturysci przeważnie wygladali na lekko otluszczonych-porównujac do dziś. Dietę na max wyciecie to chyba rozpoczał Vince Gironda a zainspirował kulturystów Bruce Lee-też trenował w Gold Gymie...Pakerom szczęki [...]
Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2012 3:14:01 PM Liczba szacunów: 0
Hej.Gratuluje,poniżej 4h to już bardzo ładny czas,tym,że nie wyrobiłeś 3:40min. nie ma się co przejmować,emocje zawsze w takich sytuacjach są i rzeczywiście trudno nad nimi zapanować ale na pewno jeszcze przyjdzie czas na poprawę tego czasu,a kiedyś pewnie i nawet poniżej 3h. Ps.Jeśli twoja żona mówiła na serio o poprawie Twojego czasu to respect [...]
Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2009 1:42:24 PM Liczba szacunów: 0
[...] tętno-164/180max.CAŁOŚĆ WYSIŁKU TO 5:04:27sek.kcal-4331.łączny czas przerw pomiędzy pływaniem/rower+rower/bieg=7min. po tym piłem i jadłem,jadłem i piłem..i tak do 23:00.potem lulu,a dziś zero zakwasów i luz od treningów.no z małym wyjątkiem zrobiłem razem z żoną 300 brzuszków. pragnę podziękować mojej kochanej żonie za ogromną pomoc.kotku kissy
Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2009 4:50:02 PM Liczba szacunów: 0
[...] to raczej nie problem, nie miałem ich od jakiegoś miesiąca, ani na nogach ani na części górnej ciała. Teraz robię tylko tydzień przerwy w ćwiczeniu, począwszy od wczoraj wieczór i zaczynam ACT od poniedziałku. Wszystko już rozumiem, no i czy mogę liczyć na pomoc w poprawieniu ułożonego przeze mnie planu treningowego na masę po okresie ACT?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 6/28/2005 6:57:30 PM Liczba szacunów: 0
[...] więc myślę, że zdążę "dojść do siebie". Jak myślicie - nie za dużo na 1 raz ? Swoje ważę, a dodatkowe opakowanie pomogłoby mi dłużej realizować aktualny plan siłowy. Ponawiam pytanie o HCG - czy warto je załatwić (jeśli tak to jakie i w jaki sposób je dawkować) zwłaszcza w sytuacji jeśli miałbym przedłużać cykl. Z góry dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 9/1/2010 12:08:18 AM Liczba szacunów: 0
A ok, czyli jednak te zakroki w wyższym zakresie po przysiadach na niższym zakresie nie będą błędem, w takim razie dziękuję Ci bardzo za Twoją pomoc, pozdrawiam serdecznie! :)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 3/16/2016 11:50:13 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki wnc1964. Ty źle nie mowisz, bo czasem sie jeszcze wpętluje w urojoną rzeczywistosc, ktora nasila mi psychozy typu ksobno-przesladowcze. Jednak ze względu na powyższe niedomagania o ktorych pisalem bylem ostatnio miesiac na Klinice w Krakowie tak by mi zmienili leczenie na nowoczesniejsze tj. zamiast depakiny i kwetiapleksu bym dostal [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 5/30/2016 11:34:14 PM Liczba szacunów: 0
[...] sekund) 'Za wszelkie uwagi będe wdzieczny. Dzięki Biniu za wcześniejsze uwagi - naprawde się przydały! Sory ze truje ci dupe , ale co mam robić :)))' Ciesze sie ze moge pomoc Po to tu jestesmy :-))) 'poprawki do wtorku 1 wiosłowanie sztangą 10/8/8/6x 2 wyciskanie sztangi z klatki 2x8 3 wznosy do przodu 2x12 4 wznosy bokiem 2x12 5 [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 12/28/2001 10:17:50 AM Liczba szacunów: 0
macie jakieś sprawdzone sposoby na zwiększenie ciężaru w siadach? robiłem nawet serie z 1 powtórzeniem, w kilku seriach, robiłem z ciężarem 5 kg od maksa mniej, potem ściągałem obciążenie i robiłem maksa, nawet ściągałem kilka razy i nadal nic. nie mogę za ch**a przebić 80 kg(edit: na 2 powtórzenia, w dzienniku raz zrobiłem 4 powtórzenia, ale nie [...]
Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2015 6:05:35 PM Liczba szacunów: 0
HarkorKox dokladnie tak,jak kol.Gala93 gdzie jest jakies info o Tobie!? jak mozna ci w takim przypadku pomoc?! rece opadaja! przeczytaj,co wkleilem tutaj i zastosuj: http://www.sfd.pl/Act-t692388.html calosciowka be ? to looknij tutaj na split: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t691697.html (post u dolu strony) pozdrawiam. ps. na wielkiej kartce z [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 1/30/2011 6:24:32 PM Liczba szacunów: 0
***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/
