CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 3 miesieczny staz a BSN NITRIX

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mówi mi ze tak ale ja wole spytac sie fachowców i miec pewnosc do tej pory gównie sie odchudzałem ale juz schudłem ciwcze na siłce i zamierzam cwiczyc juz caly czas za pomoc dam sogi brałem venom hiperdrive 3.0 thermo speed i jeszcze jakes spalacze ale było dawno i nie pamietam nazw... łącznie dochudzałem sie jakies pół roku.... odkad [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 8/4/2009 4:22:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj DT Reebok Crossfit - Szwecja.

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] MMA( 2x5min round) w Szwecji Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3434kcal. B:152g/ W:305g/T:178g Z miska wciaz walcze,ucze sie, kombinuje.. (z racji tego tez wszalka pomoc, uwagi, sugestie mile widziane”! za ktore bede niezmiernie wdzieczny) Crossfit 3 x w tygodniu, SW 3 x w tygodniu. Suple Beta Alanine- xxl Nutrition.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 12/2/2012 2:13:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coraz gorzej...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale po jakimś czasie wybiłem się w gore i dojechałem do rekordu 90kg. Zrobiłem 2 tyg. przerwy i spadłem o 8 kg od tygodnia nie moge sie wybic i nie wiem co robić. Prosze o pomoc!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70kg Wzrost: 185 Cel treningowy: masa rzeżba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 11/15/2008 6:08:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótki staż, a kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie zakładać drugiego tematu, może ktoś mi powie, z tych, którzy przed stosowaniem diety jedli często słodycze, czym je zastąpiliście? Czy jest jakaś dopuszczalna ilość spożywania tego typu rzeczy? Czy może jest wskazane np. po treningu zjeść batona albo cuś innego? Za pomoc z góry dzięki! Zmieniony przez - pasquali w dniu 2007-12-18 20:01:22

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 12/18/2007 8:00:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Długi czas cisne na tym samym planie, zmieniając sobie czasami niektóre ćwiczenia. Plan wygląda tak: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 12/10/8 2. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/8 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej/skośnej 12/10/8 4. Wyciskanie sztangi z przed głowy 12/10/8 5. Uginanie sztangi bądź modlitewnik 10/8 (2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 1/24/2013 2:40:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia---masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temat z prośbą o sprawdzenie mojej diety...robiłem to po raz pierwszy więc jestem w 100% pewny że będą słowa krytyki (ale to dobrze) ale oprócz tych słów liczę też na Waszą pomoc.:)) oraz korektę Tematów co do układania,odżywiania przeczytałem sporo :) głównie problem mam z ustawienie posiłku przed i po treningu (wiem że przed najlepiej sprawdza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 1/27/2013 7:05:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po CC.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ze nie mogę nabiału( karmie piersia i dziecko nie toleruje).pije wode zielona herbate wode z cytryna i na treningu izotonik. Lykam omega 3.Glodna nie chodze;) trenuje 4 razy w tyg po ok 1,5h trwning obwodowy plus zajecia na kręgosłup i fat burning. Czy cos robie zle?? Ew co mogę jeszcze zrobic?! Bede baardzo wdzieczna za pomoc.Pozdrawiam!!;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 1/17/2017 3:22:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurczak+makaron jak obliczyć kcal (przepis)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] koniec dodając przecieru pomidorowego Czy czas duszenia jest w porządku? Wiele osób dusi zdecydowanie krócej, czy przez tak długie duszenie tracę jakieś wartości? I jak znowu obliczyć wartości odżywcze tak uduszonego kurczaka uwzględniając składniki jakie dodaje? Np. w 100g? Bo po uduszeniu chyba są lżejsze te kawałki. Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 7/24/2019 3:37:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieustający Trądzik po cyklu..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po takim czasie ale przyczyna gdzies musi lezec skoro ciagle one wychodza i wychodza..Nie mam juz sil do tego , polecacie jak sie tego pozbyc? Jakies tabletki? bez IZOTEKU oczywiscie i jakis antybiotykow bo pozniej sa straszne nawroty z tego co zauwazylem.. Z gory dziekuje za pomoc! Zmieniony przez - ProteinowyMis w dniu 2020-04-25 21:58:49

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 4/25/2020 9:49:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka prośba o rozpisanie treningu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam prośbę,jeżeli ktoś mógłby mi pomóc rozpisać trening kształtujący sylwetkę - rzeźbę. Z szczególnym uwzględnieniem klatki piersiowej.Trenuje 3 razy w tygodniu. wzrost 192cm waga 95 kg z góry dziękuje! Dawid Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 192 Cel treningowy: ukształtowanie sylwetki-rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 9/2/2008 9:47:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gryf do obciążeń betonowych ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? ( tak do stówy ) PS: Myślałem o takie ale ten chyba się nie nadaje http://allegro.pl/item470512049_gryf_prosty_180_cm_gwintowany_extra_jakosc.html Pozdrawiam i proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: jogging Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 11/8/2008 6:51:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta+prolo/prop+deca

    Temat
    Doping

    [...] do dyspozycji 20 ml deki 1ml - 100mg 10ml prolo - 1ml-100mg prop 10ml -100mg 100 tab dianabolu 24tab comid 30 tab tamoxifen wiec tak myslimy zeby sprzedac propka i dokupic prolo to wygladaloby tak: 1-4 dianabol 20mg ed 1-10 deca 200mg e7d 1-11 prolo 200 mg e5d i jak zostawiac czy zmieniac cos i jak kwestia z odblokiem po dece dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 12/28/2008 8:41:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Garbienie się - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] że śpię zawsze na boku,po prostu jest mi tak wygodnie i nie potrafię spac inaczej.Mam wrażenie że mięśnie pleców mam słabe albo dziwnie rozciągnięte.Czy ktoś z was zna sposób na "odgarbianie".Może jakieś specjalistyczne cwiczenia by pomogły?Jak możecie to napiszcie proszę dlaczego tak się dzieje i jak z tym walczyc.Dzięki za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5876 Data: 1/30/2009 4:51:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOLANA !!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wydac sie smieszne ale jest to moj odwieczny problem ........ otoz mam na mysli moje ... KOLANA ! sa okropne , konkretniej to cos co znajduje sie po ich wewnetrznej stronie a jest to cos co wyglada mi na zwal tluszczu ktorego bezskutecznie probuje sie pozbyc !!!!!!! moze znacie jakies cwiczenia na ... KOLANA :) Prosze o pomoc i z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6701 Data: 8/21/2003 9:25:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tescia i w np. 2 czy 3 tygodniu dołaczyc wino a nakoniec clen??? Codzi mi o to zebym nie nabral wiele kilogramow bo juz mi wystarczy chce mase miesniowa i sile ewentualnie puzniej zbic to z winem i clenem. Czytalem zeby łykać "cynk" w trakcie cyklu nie zatrzymoje wtedy tyle wody. Co radzicie prosil bym o pomoc bo od pon. bym chcial zacząć.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 9/23/2004 3:04:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławeczka do brzuszków !!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam, troszeczkę niekomórkowe pytanie otóż zamierzam kupić sobie ławeczkę do brzuszków i w związku z tym mam pytanie: czym się różni taka prosto skośna od tej lekko wygiętej? czy to ma pomóc jakoś kręgosłupowi czy o co chodzi? tutaj skośna całkowicie prosta: http://allegro.pl/item585330847_lawk...szkow_itd.html a tutaj skośna lekko wygięta: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 3/21/2009 12:24:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkość i przyspieszenie.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Was, postanowiłem wziąć się za poprawę swojego przyspieszenia i szybkości. Potrzebna mi jest Wasza pomoc Oto moje dane: Mam 15 lat. Ważę 77kg. Mam 1.9 m Moim celem jest poprawienie swojej szybkości(nóg) i przyspieszenia Sport towarzyszy mi codziennie. Obecnie gram w drużynie piłkarskiej(3x w tygodniu trening). Od 7 lat jeżdżę na basen [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 3/15/2010 10:33:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie czy siłownia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dodam, że pełnej jakieś diety na redukcje nie jestem w stanie zastosować. Z powodu, że jadam obiady w szkole + jakieś przekąsi i kolacje w domu. Mogę jedynie porzucić całkowicie słodycze, chipsy, cole i inne scierwa. Prosze o pomoc i szybką odpowiedź! @Jak będzie konieczne to dodam zdjęcie. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-10-06 20:53:35

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 10/6/2012 8:52:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stanęła! Pomocy! :) dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz zajadam monohydrat kreatyny :) nie wliczalem również przekąsek miedzyposiłkowych takich jak banany, suszone owoce czy orzeszki a nawet slodycze ;d Moje pytanie brzmi następująco: co powinienem zmienić, aby zyskiwać cenne kilogramy? :) Z góry dziękuję za każdą pomoc! Pozdro! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01dec451566c4fae9ed55210b26e989d.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 8/28/2013 10:08:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce cwiczyc przdewszystkim na przyrost masy. Im szybszy ty lepie ale zalezy mi na tmy zebym mi dobrze siła na klatke wchodziła i łapka szybko rosła jaki trening zastosowac najlepiej HST czy masa z elementami siły w cwiczeniach na klatke co mam robic pomozcie , najlepiej na gg 2911753 porsze o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7599 Data: 10/3/2004 4:40:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)