pomoc

[...] i praktycznie wszystko robię wolnym ciężarem więc tymbardziej nie wiem jak mu doradzić. No i dosyć ważna informacja że prawa ręka jest duuuuzo silniejsza ale to raczej oczywiste. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam ( : Wiek 21lat Wzrost 175 Waga ~68 Staż na siłowni żaden, wcześniej sporo piłki nożnej ale od kilku lat brak aktywności fizycznej

[...] na wlukna. Nie chodzi mi tu od razu mowie o ogolny podzial lecz szczegolny opis kazdego miesnia i opis z jakich wlokien sie sklada. Jesli ktos dysponuje takim materialem to bardzo bym prosil o podzielenie sie ze mna ta wiedza. NA pewno pan Michail bedzie mial dosc obszerna wiedze na ten temat dla tego prosze o pomoc szczegolnie jego. pzdr.

[...] zawsze 6 serii oczywiscie zachowuje standard ze pomiedzy cwiczeniami nie robie przerw a przerwy pomiędzy seriami to do 45 sek co do tych biegów trwaja one ok 10-15 min dieta około 800-1000 kCal moje zapotrzebowanie to 3200kCal takze duzo obciołem takze drodzy sfddowicze prosze o pomoc i mam nadzieje ze ją uzyskam jak na nie jednym moim temacie

[...] siłownia sklada sie z atlasu ławeczki oraz drazka do podciagania na wszystkie sposoby. Chcialbym brac cos nie szkodliwego z odzywek i uwazam ze przedwczesne treningi bez odzywek sa mi nie potrzebne jako nadrabiam muay thai. Prosze o MĄDRE uwagi oraz przyklady NIESZKODLIWYCH odzywek jakie moglbym zazywac bez wachania. Z gory dzieki za pomoc ;]]

[...] dodał.. Jak sądzicie? Dodam, że treningi TKD trwają 1:30h i są bardzo wyczerpujące, gdyż głównymi priorytetami są rozciąganie, wytrzymałość oraz szybkość.. cząstka poprawiania siły także się znajdzie. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi, które tutaj się pojawią, doceniam każdą pomoc. :) Zmieniony przez - KrisAMV w dniu 2014-03-26 13:10:54

[...] , 80g tłuszczów, i reszta g to węgle ( jesli macie uwagi co do tego prosze o korekte) i moje pytanie jest takie: Jakie ćwiczenia mam wykonywać , prosiłbym tu o dokladną pomoc ponieważ jestem zielony w temacie redukcji , ćwicze 4 razy w tygodniu pon, śro, pt, sob. Jakie treningi wykonywać czy jakieś cardio itd? i jakie suplementy stosować [...]

[...] dynamicznej przy okolo 10 powtorzeniach, zwiekszenie sily przy np jednorazowym wyciskaniu nie jest dla mnie najwazniejsze choc wiadomo ze mile widziane) Plan nie powinien zawierac cwiczen na brzuch, poniewaz mam ich dosc na macie :) Prosze o pomoc w ulozeniu treningu i podaniu nazwy jakiejsc dobrej odzywki na mase(to sie chyba gainer nazywa).

Witam chciałbym się dowiedzieć czy to prawda że argininę nie mogą przyjmować chorzy na schizofrenię? nigdzie nie mogę znaleźć wyjaśnienia tego a na różnych stronach się to powtarza a w ulotce olimpu nie ma o tym ani jednego słowa. Mój kolega jest chory i bierze i nie wiem czy go ostrzec? może Pan Sławek Ambroziak mógł by się wypowiedzieć? i czy [...]

[...] domu staram się przestrzegać Zależy mi na przyroście masy (to wiadomo patrząc na moją wagę ). Wiele czytałem o suplach jednak pojęcia dalej o nich nie mam, dlatego kilka pytań mam: 1. Czy warto na początku je brać? 2. Jeśli tak to jakie ? Mam nadzieję że podałem wystarczającą ilość informacji. Bardzo proszę o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam Arenos

Witam, potrzebna pomoc w ułożeniu planu dla dwóch. Z tym, że ja zamierzam chodzić 5x w tygodniu a znajomy 3x. Tak więc staram się ułożyć wszystko tak żeby ciężkie dni wypadły w poniedziałek, środa, piątek a lekkie tylko dla mnie we wtorek i czwartek, mam coś takiego. Pon: Klatka, barki, triceps Wt: Nogi, brzuch Środa: Plecy, biceps Czwartek: [...]

[...] przez Atomica. Powodem bylo naruszenie pkt 4 Regulaminu "Zaśmiecanie działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem". Nie wiedzialem ze proszac o rade zasmiecam Forum. W dziale Odzywianie jest wiele postow w ktorych autorzy prosza o pomoc w ulozeniu diety jednak skasowano tylko moj. Uwazam ze moj post zostal skasowany nieslusznie.

TYP BUDOWY CIAŁA-DO OCENY Możecie mi pomóc ustalić typ budowy ??? Bo chcę odpowiednią dietę dobrać. Ja stawiam na ektomorfika. Waga 76kg/177cm Zmieniony przez - TALAR81 w dniu 2011-06-14 08:24:14

Witam! Mam małe pytanko ostatnio wyczytałem że szynka do kanapek nie jest zbyt dobra w diecie na mase. Czy powiecie mi dlaczego i co ewentualnie za to mam wkładać do kanapek? Prosze o pomoc.

[...] aby moje miesnie byly jak kaloryfer :).Niewiem czy jest to mozliwe aby uzyskac dobry efekt w tak krotkim czasie i dlatego zwracam sie z prosba do was ! jesli ktos zna dobre, i w miare szybko dzialajace cwiczenie to prosze o pomoc. aha probowalem juz popularnych brzuszkow ale to h..a daje i starsznie meczy ! czy jest jakas inna mozliwosc ?

[...] "szóstkę" nieco ciekawsze i zajmujące mniej czasu? Słyszałem o ABS 2, tylko w moim przypadku nie dysponuję żadnymi drążkami, więc miałbym problem z wykonywaniem niektórych ćwiczeń. Nie wyobrażam sobie, abym dalej- dzień w dzień- wykonywał A6W, ponieważ w tym czasie mógłbym rozwijać inne partie mięśni. Bardzo proszę Was o pomoc Pozdrawiam!

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html No i poręcze: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-z-oparciami-d001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html Z góry dziękuje za pomoc i mam nadzieje na dobrą współprace:)

[...] i zaczynam cwiczyć chciałbym abyście mi powiedzieli krok po kroku od ilu kg zaczynać po ile razy i ile serii mam 15 lat ćwiczyłem już kiedyś ale przestałem prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: ok 170 Cel treningowy: mygląd Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

[...] spozywam 4k kcal 4b 7w 2t na kg masy ciala pytanie moje jest nastepujace czy to moj metabolizm nie pozwala mi przebic sie dalej i z wiekiem to sie unormuje czy po prostu jest to taki przestoj ( kiedys cos slyszalem ze masa idzie do pewnego momentu i potem przez okolo pol roku nie chce pojsc) ale to chyba fake ;s wiec prosze was o pomoc ;)

[...] "rozgalezione jak jakies zyly konczonce sie wlasnie tymi wyczuwalnymi grudkami. W poniedzialek postanowilem udac sie z tym do lekarze bo sie zacząłem troche nieopokoić , że to moze raczysko, ale po 7 latach to raczej juz bym na tym forum o tym nie pisal. Jeżeli ktos mial podobnie bądź wie czym moga byc te zgrubienia prosze o pomoc Pozdrawiam :)

[...] podciągnąć się może z 6-7 razy (czułem się dużo słabszy) I stąd moje pytanie, czytając posty na internecie o regeneracji stwierdziłem że muszę nieco poprawić dietę, ważę 76kg i od teraz staram się dostarczać te minimum 75g białka dziennie, ale czy tylko o to chodzi? Po treningu oczywiście się rozciągam. Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc.