SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w staniu Bicepsy: - Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" Brzuch: - Skłony w leżeniu głową w dół - Unoszenie nóg w podporze Ponownie proszę o pomoc w ustaleniu ilości serii w ćwiczeniach i ponownie pytam, ile tym planem mam ćwiczyć oraz czy po nim mogę przejść na wcześniej podawany i modyfikowany. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 12/19/2009 10:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • a tak to może wyglądać, prosze o pomoc bo nie wiem już sam A Plecy: - Przenoszenie sztangi w leżeniu na łace poziomej 2s 9/8 - Wiosłowanie sztanga 2s 9/8 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 9/9 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 9/9 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s 10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 9/8 Tricepsy: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 6/10/2011 2:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    bardzo ladnie:) sogacz leci za sylwetke i wielokrotna pomoc w sprawach treningowych:)

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2007 10:55:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] do soboty rozpisze diete i trening, wsawie foty, ale jak sie ktos chociaz troche zainteresuje i mi napisze jak najlepiej by to rozegrac (bo nieukrywam, licze na wasza pomoc, w czasi cyklu), i z jak najmniejsza szkoda dla siebie, bo to co plnowalem blo dobre w sumie, ale choooj wie co by to ze mna porobilo oprocz wielkiej masy. To co snara [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 10/19/2011 4:02:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Do oceny/SZPLIT[masa]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ile na przysiad daje bo wstyd ale myślę ze z czasem bedzie lepiej. :) no co do diety to tak odkladam pieniążki zeby zacząć robić jakaś diete jak zaczne układać diete to napewno poproszę o pomoc w dopracowaniu jej do mojego organizmu :) a co do treningu push/pull/legs postaram sie jutro jakiś ułożyć i dodam najwyżej powiecie co jest nie tak itp.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 5/26/2012 9:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Do oceny/SZPLIT[masa]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    push-pull to też rodzaj splita. jankez08 proponowałbym zastosować -faktycznie- push pull lecz jednak nie w tak okrojonej wersji 4 dni treningowe w tygodniu i po dwa ćwiczenia na każdą z grup. spróbuj coś takiego ułożyć i wklej do poprawy napisz ponadto te wyniki w przysiadach- pokonaj wstyd bo nic on nie daje a może uniemożliwić Ci nasza pomoc...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 5/27/2012 7:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na masę - prośba o rady i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dbam i pilnuje tego :). Supelementacji nie stosuje jeszcze. Jeśli chodzi o plany dzielone to niestety nie mam się kogo poradzić w rl, a jeśli chodzi o sfd starałem się z pomocą atlasu oraz starych tematów coś wyskrobać. Co do FBW, który ćwiczę to jak wspomniałem 3x w tygodniu, stosowałem plan, który znalazłem w jednym z postów traktor71 i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 806 Data: 8/30/2011 7:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na masę - prośba o rady i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję bardzo za pomoc, sog naturalnie. Jestem początkujący w tym temacie, stąd tyle moich pytań i niejasności, a przeglądając forum, gdy każdy radził co innego to zacząłem się w tym gubić :/. Odezwe się za jakiś czas i przedstawię efekty. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 806 Data: 8/30/2011 8:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do FBW i innych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opierasz na chlebie posilek potreningowy jest do dupy, nie ma w nim w ogole wegli zlozonych, no chyba ze to wszystko co napisales zjadasz zaraz po treningu? edit: Błagam o pomoc. Dawałbym sogi, ale nie moge ;/ to kup abonament za 5 zl i daj zamiast sie dąsac Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-18 20:29:14 Zmieniony przez - michal_bas w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 9/18/2006 8:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do FBW i innych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete i obliczacie zapotrzebowanie więc pokażcie mi dla przykłądu jak ją sobie obliczacie to też tak zrobie, skoro 3000 kcal moze być za mało. Dźwieczny jestem wszystkim za pomoc.Aaaa ... jak dokupie se karte do koma, to zrobie tego abona :p I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 100 g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 9/19/2006 12:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieeeee FBW mnie nie interesuje tylko spilit. Moze mi ktos wkoncu pomoc rozpisac ten trening prawidlowo?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 5/25/2010 11:33:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Ok dziekuje za odp mam juz clom ciane po sol j jade 1000ui ed2. Powiedz mi bo nie wiem czy widziales moje wyniki, mam niskie estro, dolna granica. Wtedy wziac exe z hcg zeby estro mi tak nie wyj**alo czy olac? Bo jest nissskooooooo, a nie wiem jak mocno hcg podbije. Dzieki za pomoc w temaci :-)

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 10106 Data: 5/22/2016 7:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jako sam w sobie clom dziala bo sypie mnie syfami mocno. towaru nie biore juz miesiac i 3 dni. nie wiem co mam robic, ale wiem jedno nigdy oral solo kuracji, a na chwile obecna to sie wystraszylem mocno jezeli chodzi o doping, nie chce panikowac wiec prosilbym o rady i jakas pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - LJEND w dniu 2016-06-19 10:24:31

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 10106 Data: 6/19/2016 10:19:38 AM Liczba szacunów: 0
  • jakbym sie znal na tym to bym robil co uwazam za sluszne i nie pytal sie Was o zdanie, no ale dobra nie bede naciskal. Jakby ktos jeszcze chcial pomoc z gory dziekuje. Zrobie badania i wrzuce wyniki znowu

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 10106 Data: 6/19/2016 11:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • jakbym sie znal na tym to bym robil co uwazam za sluszne i nie pytal sie Was o zdanie, no ale dobra nie bede naciskal. Jakby ktos jeszcze chcial pomoc z gory dziekuje. Zrobie badania i wrzuce wyniki znowu Odpowiedzi udzieliłem Tobie , wyżej, sorki kolego ale dałem Tobie najprostsze , efektywne, bez-sidowe, dobre na libido , rozwiązanie, a ty [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 10106 Data: 6/20/2016 8:25:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Cos czuje, ze glownie to arimistane e2 ubilo ale ta kuracja dojechala no nic nie ma co gdybac. Jade jak chlopacy napisali jutro rano jednak jade na krew wcisnalem sie terminem. dzieki wszystkim za pomoc, zobaczymy jak w ogole u mnie wygladaja te badania. chociaz jak wsyscy pisza bedzie to gdybanie gdyz przed braniem sprzetu nie zrobilem badan

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 10106 Data: 6/20/2016 6:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • " dziekuje za wyrozumialosc dojrzaly czlowieku " ja cie nie hejtuje wiec nie odbieraj tego w ten sposób, tylko teraz nie ma co uzasadniac brania oxy solo i w takiej ilości tylko pomóc Ci wyjść na postą z hormonami i życzę Ci tego bardzo żeby jak najszybciej się udało. tak jak wnc pisze, psychika tutaj też odgrywa wazną rolę

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 10106 Data: 6/20/2016 8:55:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Początkujący, dużo spraw

    Post
    Trening dla początkujących

    To może zaproponuj jakieś ćwiczenia na mięśnie uczestniczące w robieniu pompek Poza tym to jest dział początkujący, a ja jestem bardzo początkujący i potrzebuję porad a nie ,że ty się wyśmiewasz zamiast coś pomóc

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 3/22/2009 8:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, dużo spraw

    Post
    Trening dla początkujących

    Sprawdzę ten trening który mi na początku posłałeś, Dzięki za wypowiedzi, to jest pomoc(Wyjątek gateway93)

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 3/22/2009 11:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, dużo spraw

    Post
    Trening dla początkujących

    moim zdaniem nie powinieneś się bawić w odchudzanie, tylko solidnie jeść i ćwiczyć, bo bez jedzenia braków w masie i sile mięśni nie uzupełnisz, a z twoich parametrów nie wynika, abyś był jakiś tragicznie tłusty. radziłbym ci, zamiast diety odchudzającej, rozpocząć przy okazji jakieś ograniczone aeroby, bo w twoim przypadku ważny jest imo rozwój [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 3/25/2009 7:59:55 PM Liczba szacunów: 0