pomoc

[...] Jeszcze taka ciekawostka podczas robienia dipów kuje mnie bardzo mocno jakby w mostku. Wracając do barków bolą mnie nawet, gdy się rozgrzewam kiedy to robię 20 wymachów do przodu obiema rękami. Co zrobić żeby to minęło ? Może po prostu więcej treningów na barki żeby wzmocnić siłę i wytrzymałość ? Proszę o pomoc. Liczę na odpowiedzi. Pozdrawiam !

[...] zeby na treningach byly uczone rozne kopniecia filozofia(na ile to mozliwe)oczywisice uderzenia z reki terz no i dobrze by bylo jakby spreżynka tez byla bo probowalem sam sie uczyc tego ale za bardze niewiem jak sie do tego zabrac :).Wielkie dzieki z gory za pomoc (a moze jest gdzies w Bydg lub okolicy 5 zwierzat shaolin nauczane ?? ) Pozdrawiam

[...] zlokalizowania dokladnie miejsca bólu zauwazylem że już mneij mnie boli ale to nie wystarczy bo nie chce mieć tylko zaleczonej kontuzji a calkowicie się jej pozbyć (na ile to oczywiscie mo.zliwe bo wiadomo ze kontuzje lubią wracać:/) tak więc drodzy znawcy subforum zdrowie proszę was o pomoc :) Co polecacie żebym zrobil aby pokonac ból

[...] może wystarczy zjeść np. banana po treningu? ( albo w ogóle zrezygnować z węgli?)oprócz treningów wytrzymałościowych będą jeszcze aeroby i siłowe. Czy suplementacja w tym wypadku będzie podobna? I ostatnie pytanie: w jaki sposób to wszystko dawkowac w zależności od rodzaju treningu? z góry dziękuje za pomocp.s przypominam, że chodzi o redukcję

[...] widzę , że dużo osób po 3 miesiącach mają lepszą mase mięśniową itd. ja od 3 miesięcy nie widze praktycznie żadnego efektu :/ i nie wiem co robić :/ czy po prostu dalej ćwiczyć bo jeszcze mam czas i to początek czy nie wiem ;/ prosze o pomoc. Mój wiek to 18 lat wzrost 176 cm.i waga :75 kg. Zmieniony przez - arakon21341 w dniu 2015-10-15 17:48:02

Nie wiem co sie ostatnio ze mną dzieje, jakby brakowało mi energii, moja kondycja strasznie sie obniżyła, na treningach normlanie oddechu złapać nie moge, cały czas czuje się ospały. Brakuje mi właśnie takiej jakby energii i szybkości, bo siłe mam taka samą, zasieg taki sam. Nie wiem jak to inaczej opisać, mam nadzieje że mnie rozumiecie. Co mam [...]

[...] np trzeba coś dodać. Ważę około 82kg, mierzę 179cm. Jestem w stanie podciągnąć się nachwytem około 9razy do pełnego wyprostowania rąk. Około 42 pompek w jednej serii przy blisko położonych dłoniach. Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - spiderfym w dniu 2009-01-22 22:14:49 Zmieniony przez - spiderfym w dniu 2009-01-22 22:17:08

[...] o kolano 2 serie po 812 Triceps: wyciskanie sztangi waska 3 serie 8-12 powtorzen francuzkie do czola w lezeniu 2 serie 8-12 francuzkie stojac jednoracz 2 serie 8-12 Pomozcie cos mi w tym zrobic ? juz naprawde nie wiem co jest nie tak wydaje mi sie ze wsyzstko robie ok? bardzo zalezy mi na okazalej rece. dzieki wszystkim za pomoc ! pozdrawiam !

[...] moje kolana nie są w 100% sprawne. Przy zginaniu słyszę chrupanie, i na WF-ie podczas biegania odczuwałem lekki ból. Moje pytanie brzmi co to takiego może być, czy muszę iść z tym do lekarza czy może wystarczy przez jakiś czas nie obciążać niepotrzebnie kolan. Proszę o pomoc bo jestem początkującym i nie miałem jeszcze styczności z taką kontuzją.

[...] łosoś 40 g białka, brokuły 10 g, makaron 15 g i pozamiatane, na jeden raz mam 65 g białka, a reszta gdzie? Jak mogę ten problem rozwiązać? Będę wdzięczna za każdą radę i pomoc. Edit: Chyba źle dodałam temat - powinien być w odżywianiu. Bardzo przepraszam i proszę o przeniesienie. Zmieniony przez - Shadiix w dniu 2016-12-18 16:55:35

Chcę zacząć swoją przygodę z siłownią i treningami boksu. Wcześniej 4 lata grałam w piłkę nożną ale wszystko zakończyłam 2 lata temu. Jedyny ruch na ten moment to wf. O boksie myśle raczej w sposób profesjonalny, zawody i kadra dlatego na siłowni chciałabym skupić się na zwiększeniu siły i wytrzymałości. Wiem, że dieta i nadwyżka kaloryczna musi [...]

[...] pieś kurczaka Gotowana marchew 2 sztuki IV posiłek Orzechy Jabłko/banan V posiłek Gainer? VI posiłek 8 skibek chleba z ziarnami ser gouda 8 plastrów Dieta pewnie do bani... teraz kilka pytan.. czy moge jesc parówki cielece czy niebardzo? i jak z kethupem? to narazie na tyle chyba. No i jak z gainerem kiedy i ile go bac. Z góry dzieki za pomoc.

[...] / 105cm obwód w pasie:78cm / 78cm biceps: 31cm / 35cm Proszę o ocenę rezultatów, głównie chodzi mi o to czy rosnę w dobrym tempie i czy należało by coś zmienić? Dziękuje za pomoc:-) Zmieniony przez - Marcelikie w dniu 2012-04-03 18:41:42 Zmieniony przez - Marcelikie w dniu 2012-04-03 18:43:38

[...] 100G Posiłek potreningowy 1 17-18 Sok jabłkowy Banan Posiłek potreningowy 2 18-19 Tuńczyk w wodzie 100-130g Ryż biały 100G Kolacja Mleko UHT 0% 250G Twaróg chudy 0% 100g Podwieczorek Orzechy włoskie 60g. przy okazji mam pytanko jem troche na oko +/- czy to może dużo zaszkodzić ? :/ z góry dziękuje za pomoc i odpowiedzi pozdrawiam !

[...] siły, lecz w temacie kulturystyki jestem zielony.Czytałem kilka wypowiedzi i porad ale nie uzyskałem tego czego chciałem. Potrzebuje jakis plan treningowy, dieta tez by sie przydała. Do dyspozycji mam ławeczke, sztange z obciązeniem na razie20kg ale juz niedługo powinno byc więcej oraz hantle 7kg. Bardzo prosze o pomoc i z góry dziekuje Elvis

[...] nie na siłowni,a w domu to bardzo proszę niech mi tu coś skrobnie:) Lubię ćwiczyć, na każdą częśc ciała coś tam sobie znalazłam co mi się podoba,ale ćwiczenia na klatkę piersiową stanowią problem. Nie chodzi tu o to żebym wyglądała jak kulturystka,ale wiadomo co panowie lubią i trzeba w związku z tym o siebie dbać:) Z góry dziękuje za pomoc:P

[...] chlopak ma talent ) o wejscie pod ten link: http://rmfmaxxx.pl/index.html?art=fabryka&mid=34 i wypelnienie ankiety , kazdy glos jest wazny , chcialbym mu w ten sposob jakos pomoc , byloby super jakby wygral Z gory wam serdecznie dziekuje (prosze was byscie tu nie urzadzali zadnej sogarni ,mozna napisac kto zaglosowal i tyle nie chcialbym zeby [...]

[...] rozłożyć ciężar? W ogóle zastanawiam się czy wszyscy mają tak nieznaczne skoki w ciężarze między 15 a 10 powtórzeniami (np. płaska ławka 15 - 62,5 10 -67,5). Proszę o pomoc (zaznaczę, że u mnie na siłowni najmniejsze obciążenie to 1,25 kg czyli na sztandze najmniejsze obniżenie ciężaru to 2,5). Oto ss z excela : [...]

Witam! Jestem dość "zielony" jeśli chodzi o aspekt kulturystyki. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mógł mi pomóc :) Mam kilka pytań: 1. Czy możliwy jest trening bez diety? Dieta byłaby dla mnie uciążliwa, nie jestem "na swoim" więc nie mam możliwości regulacji posiłków. Nie napalam się na super rzeźbę, jedynie na w miare ogarnięty brzuch i klatę [...]

Witam mam prośbę... czy mógłby ktos mi pomóc w ułożeniu jakiegoś planu na siłownie beż pompek i podciągania bo mam możliwość chodzenia za darmo co prawda nie jest to w pełni wyposażona siłownia ale miesći sie w szkole u mnie w miejscowośći i myslę że to co najważniejsze jest Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 93 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]