SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w poprawieniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w poprawieniu mojej diety. Poniżej ta, którą stosowałem do tej pory. Waga:98 kg Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal Posiłek zero: 3 jajka (195) B/T/W: 24/19/1 kcal: 217 Śniadanie: 5 jajek (325) 41/32/2 451 Płatki owsiane (100) 12/7/62 366 Banan (200) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 673 Data: 5/3/2011 7:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia i oceny, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za głową ( przepraszam za brak łachowej nazwy, widziałem te cwiczenie, sam go jednak nie stosowałem) Nogi; -wspiecia na palce -wykroki z hantami (czy jakos tak, prosze o pomoc) - przysiady ze sztanga to ostatnie, mam namysli oczywiscie przysidy z gryfem łamanym na karku, interesuje mnie tylko czy to ćwiczenie nie jest jakoś niebezpieczne, nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 6/24/2011 8:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie + zdjecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mówię przełamię się i napisze na forum w celu uzysknia pomocy, a co mi szkodzi. Postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem, a bardziej zrzucic hektolitry tłuszczu jaki kolekcjonowałem w sobie. Począwszy od października 2013. ( 175cm wzrostu, 96Kg wagi, 21 lat, BF milion % :P ) Nie mogłem się przełamać, żeby iść na siłownie, to choć przejde na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2/4/2014 2:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotyczaca Splitu 4x +kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtorzeniu bede probowal w fazie pozytywnej spinac lekko miesien,fajnie pompuje i daje dobre efekty. Bede rowniez wykonywal rozciagania miedzy seriami. Licze na fachowa pomoc Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa-Sila Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: w danym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 658 Data: 9/11/2011 9:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Hipogonadyzm pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Od 2012 r. jestem na HTZ ponieważ stwierdzono u mnie Hipogonadyzm. W pierwszej wersji lekarz przepisał 100 mg testosteronum prolongatum co dwa tygodnie. Od zawsze raczej nie miał zarostu oraz spora nadwaga. Od maja 2015 r. zacząłem zbijać wagę z 115 kg żeby w maju 2016 mieć 81 kg. W tym czasie również zmieniłem zastrzyki na testosteron w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8064 Data: 10/5/2017 10:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za głowy hantelek-4 ser.(ten sam ciężar) -wyciskanie za głowy sztangi łamanej-4ser.(ten sam ciężar) -podnoszenie się na poręczach-4 serie -wyciskanie na atlasie za pomocą trójkąta/liny-4ser.(10,8,6,4) Środa--> Plecy Nogi -podnoszenie się na drążku -4serie -przyciąganie sztangi za głowę-4ser.(10,8,6,4) -przyciąganie sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 6/25/2009 1:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy potrzebna fachowa pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chiałbym się was polecic mam na imie Sebastian cwicze juz dobry rok moje dane to wiek 16lat waga-77kg wzrost-182cm obwod ramion-34,5cm wyciskanie na maxa na klate 86kg mam wielką prosbe robie sobie cykl w sierpniu z Oxy-Gen Naturalna Serwatka 5kg,Gainer 1 witalmax 10kg,Ostrowia 1500g i kreatyna 1200g witalmax nie mam diety i nigdy jej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 7/19/2007 10:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • czy ćwiczyć?? - leczenie zębów, antybiotyk dalacin c, ... potrzebna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Dzisiaj będąc u dentysty dowiedziałem się, że ból jaki paraliżował mi szczęke ma związek z początkowym na szczęście jeszcze niegroźnym zakażeniem dziąsła (jeszcze trochę i byłoby ropne zapalenie) i wyrzynaniem się dziąsła mądrości czyli ósemki. Lekarz w tym kierunku by móc coś działać przepisał mi lek o nazwie "Dalacin - C" na zlikwidowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2006 8:23:31 PM Liczba szacunów: 5
  • nowa prosi o pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] to wyglądam jak galareta. Czuję się niezdrowo, często jestem głodna, próbuję się odchudzać ale nie daje to rezultatów. Ciągle czuję się ospała, bez życia. Liczę na Waszą pomoc w ukształtowaniu zdrowej sylwetki i przywrócenia równowagi w odżywianiu się. Do rzeczy:) Wiek :25 Waga : 53-54 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 8722 Data: 6/8/2013 12:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc plan treningowy + kilka pytań

    Temat
    Plany treningowe

    [...] środa: rower czw.: podciąganie krzesło itd. Czy na te partie mięśni może robić inne ćwiczenia? Tu dodam jedynie, że kiedyś robiłem ćwiczenie "zginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem" i nie miałem z nim spore problemy. Po kilku dniach ćwiczeń czułem bardzo silny ból stawu nadgarstka. Być może robiłem coś źle. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 12/30/2018 12:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doszlifowaniu diety + treningu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich na początku mam ogromną prośbę żeby osoby układające diety na kiełbasie i pizzy się nie wypowiadały :) A więc Własnie skończyłem Ckd ładowałem się raz w tygodniu wytrzymałem miesiąc i całkiem nieźle wyszło dłużej tego nie zniose a nawet jakbym się zmobilizował to za wiele już tym nie osiągne dlatego postanowiłem wjechać na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 6/4/2013 4:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 4 lata z przerwami, systematycznie 11 miesięcy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: HST: 1.Wyciskanie sztangi - płasko 2.Wyciskanie sztangielki - skos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 6/11/2009 10:13:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla tej co powraca na dobrą ścieżkę

    Temat
    Ladies SFD

    Ostatnie 9 miesięcy były dość chaotyczne. Moje życie kręciło się wokół zrzucania "zbędnych" kilogramów. Zawsze byłam normalna, nigdy nie ważyłam tyle, żeby móc zaliczyć się nawet do puszystych, pulchnych, czy okrągłych. Tak jak wiele dziewczyn zbłądziłam i dochodziłam niejednokrotnie do bardzo niskich pułapów kalorycznych (nawet 500 kalorii). [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 7/6/2014 10:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl Deca Testosteron Winstrol prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam właśnie rozmyślam na drógim cyklem mam zakupione: 10dec 200mg/2ml testosteron prolangatum 20 ampułek i planuje do tego dokupic winstrol tylko mógł by mi ktos powiedziec ile do takiego cyklu bedzię mi tego potrzebne?? mam równiez odbloki oczywiscie HCG i clomid a i czy mógł by mi ktos powiedziec jakie odżywki najlepiej do tego stosowac w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 1/4/2011 4:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w oznaczeniu kierunku treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zwracam sie z takim pytaniem Przez ostatnie 10 miesiecy cwiczylem taki program p90x i schudlem 70 kg ale przyszedl nowy rok i nowe postanowienia wiec czas na zmieny postanowilem zaczac chodzic na silownie i tutaj mam maly problem waze 98 kg przy wzroscie 187 jest to jeszcze za duzo wiem ale z powodu utraty tak duzej tkanki tluszczowej wiadomo ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 773 Data: 1/13/2013 6:16:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój pierwszy temat na tym forum:-). Założyłem konto specjalnie z myślą o pomoc w ćwiczeniach. Ankieta -> Wiek : we wrześniu będzie 16 Waga : 70 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : moim celem treningowym jest głównie pozbycie się męskich piersi niestety byłe kiedyś gruby i dosyć dużo schudłem niestety są teraz tego konsekwencje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 674 Data: 6/14/2012 7:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy problem - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włosa wyszedł mi typ przemiany materii - wolny . Jak mogę go przyspieszyć ?? Prowadzę własną firmę i ciężko mi znaleść wolny czas na 2-3 godzinne treningi. Proszę o pomoc i z góry dziękuje za odpowiedzi . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 115 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2/26/2010 10:44:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy, 20 lat, proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 20 lat, niedługo zaczynam rok akademicki więc łatwo będzie o regularne treningi :) Mam 186cm wzrostu, 77kg. Do dyspozycji hantle + 40 kg obciążenia, drążek, mata. Staż - może z 4-5 miesięcy treningu rozbite na 2 lata }:-( Miałem problemy z determinacją. Cel - chcę zbudować dobrą sylwetkę nie zalewając się przy tym, a przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 678 Data: 9/12/2012 4:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie i diecie dla byłego sportowca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] owoce I rozumiem że jeżeli np po nocce w pracy wstaję około 14 to mam normalnie zaczynać od 1 pkt tak jak by to było rano? Ostatnie pytanie jakie nasuwa mi się w tym momencie to czy powinienem używać jakichś suplementów poza białkiem? Wiem że zasypałem was pytaniami ale mam nadzieję że uzyskam kilka odpowiedzi, z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 5/13/2015 1:36:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc/rada odnośnie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, założyłem ten temat albowiem nie mam pojęcia co źle robię podczas swojego procesu odchudzania ( moja waga to 96.6kg przy wzroście 173 cm, lat 21 ). Więc zacznę od sedna, w ponad 3 tygodnie udało mi się schudnąć, zaledwie 1-2kg ( gdzieś ok. 1,6kg ) co jest naprawdę kiepskim wynikiem, szczerze powiedziawszy spodziewałem się przynajmniej 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 7/28/2012 10:10:51 PM Liczba szacunów: 0