SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    witam, Mój IF to 16/8. Jestem 6 tygodni na vlcd z cotygodniowym CN . od półt tyg waga poleciała w dół 2 kg a pas stoi w miejscu... można poprosić o podpowiedzi ? ogólnie spadło 9 kg i 8cm w pasie.trening ogolnorozwojowy 3x w tyg.Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2014 5:11:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] 2900) b:182g (2g/kg) t:91(1g/kg) w:330g(reszta) DNT: 75% kcal (~2200) b:182g t:91 w:175g (reszta) I teraz pytanie: Czy dobrze rozłożyłem BTW? Boję się trochę tych 330g W, do tej pory redukowałem z wartością poniżej(lub zbliżonej do) 200g.Dodatkowo z czasem kcal ucinać z W w DT i DNT ? Czy tylko w DNT? Liczę i z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 1:47:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Czy mógłby mi ktoś troszkę pomóc z ustaleniem makro na diecie IF? Przyjąłem, że: Białko - 2g/k.m.c = 154g Tłuszcze - 0.9g/k.m.c = 70g Węgle - reszta = 188g W tygodniu 4x trening siłowy (ok 1h) + 30 min cardio. Dodatkowo 3x w tyg tabata (ok 45min). Wazę 77kg przy wzroście 178. Czy taki podział jest dobry? Okno żywieniowe chcę zaczynać o 12 a [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2015 2:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Tak zrobię, a myślałem, że trening musi wypaść na czczo. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2016 6:03:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Proszę o pomoc, bo nie bardzo wiem gdzie się zmieścić. Od trzech tygodni przygotowuje się do redukcji na LC w protokole leangains. Od wiedzy trochę mi się już kręci w głowie. Mam wiele pytań dotyczących treningów, suplementacji i samej diety. Nie ma shoutboxa, więc nie mam się kogo zapytać bezpośrednio: gdzie mam założyć temat, gdzie będę mógł [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2016 7:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Proszę o jakąś pomoc co do powyższego postu i mam kolejne pytanie: Mój okres uczty to godziny 14-22, przed pierwszym posiłkiem szybki trening interwałowy, pierwszy posiłek białkowo-tłuszczowy, drugi posiłek to więcej węgli, następnie trening lub treningi.Sprawdza się to w tygodniu, gdy treningi zaczynam po 17, ale gubię się w niedziele, gdy mam [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2016 1:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Roaccutane

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Leki są czymś, co towarzyszy nam w zasadzie od urodzenia, przez całe nasze życie, aż do śmierci. Różnego rodzaju choroby i dolegliwości dopadają każdego z nas. Mniej lub bardziej niebezpieczne dla życia i bez wątpienia nikt z nas ich nie lubi. Roaccutane, czyli izotretynoina jest lekiem stosowanym w ciężkich przypadkach leczenia trądziku [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2018 6:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • odblok po 250 tygodniach cyklu bez hcg

    Post
    Doping
    PRO

    Witam czy pomoże ktoś w odblokowaniu mi się brałem przez ostatnio okres omke 2ml co 5 dni boldka 2 ml co 3 dni metę 100 szt oraz oxe 100 szt. Potrzebuje pomocy i wiedzy żadne efekty już nie idą więc wydaje mi się to mi czas na odblokowanie się. Jeśli nie ma ktoś ochoty na pomoc to nie po prostu nie komentuje lub powie mi co dokladni3 napisać jak [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2018 4:15:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tyle artykułów? Jest tam też informacja, że zarejestrowałem się 14. grudnia 2009r, ale forum to przeglądam dosyć regularnie od dłuższego czasu. Poza tym wiedzę wolę czerpać z książek... Jeśli ktoś to przeczyta do końca, to życzę Wesołych Świąt i naprawdę lepiej skupmy się na pomocy a nie na wzajemnym bluzganiu na siebie. Pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2009 7:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] - nie kumam o co z tym chodzilo -3dzien - mam wykonac lacznie 9 serii po 3 roznymi chwytami - a ile powtorzen mam wykonywac?? tez na maxa??? -4dzien - "Jeśli dojdziesz do 9 staraj się zwiększyć serie o jedno powtórzenie w następnym tygodniu" - w ostatniej serii mam zwiekszac czy w kazdej?? -5dzien - kumam z gory dzekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2009 11:06:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    ok wielkie dzieki za pomoc bardzo mi to pomoglo. a czy te poranne pompki sa konieczne??? jesli robie trening fbw to mam wywalic z niego cwiczenia nic biceps???

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2009 10:29:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Gabryś spróbuj, tego nikt nie wie, ale nagła odmiana powinna pomóc.

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2009 3:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    witam:) ja mam takie pytanie bo przy tym treningu i biceps i plecy atakowane sa na rozne sposoby i to 5 razy w tygodniu - chcialem zapytac czy np biceps staje sie twardszy wiekszy czy jak??? i to samo z plecami - staja sie jakos szerswze masywaniejsze czy cos??? dziekuje za pomoc z gory:)

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2009 9:26:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    sory..długo mnie nie było..wiecie matura weekend itd. moj post zaczynałem na stronie 17 jakby ktos chcialby pomoc.sądzicie że drązek i troche silowni to za duzo???

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2009 7:41:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    jeśli chodzi o odciski to owiń drążek bandażem lub załóż na niego ocieplacze od rur... powinno pomóc :)

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2009 10:06:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] a trening 3 i 4 to 9 razy po 9 powtórzeń więc jest nieźle i polecam wszystkim ten trening... Natmosiat nie pisze tu, żeby sie ochwalić rezultatami tylko mam prośbę o pomoc. Mianowicie przyszła jesień i czas zapisac się na siłownie, bo na dworzu juz coraz mniej przyejmne staje się ćwiczenie na drążku i chciałbym sie dowiedzieć czy moge [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2009 12:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] jak skończę to oczywiście napisze o wynikach. I mam do was pytanie bo nie jestem rozciągnięty a chce to zmienić i zacząć jakiś trening rozciągający. Tylko nie wiem czy powinienem go wykonywać przed treningiem Armstronga? czy może po? proszę o jakieś rady a i jeszcze jak przed to ile czasu przed a jak po to czy od razu po? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2009 8:23:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] 4.01.10r. 20,12,11,10,11 5.01.10r. 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,11,10 6.01.10r. 10,10,10 10,10,10 (10,10,10)-lekka pomoc 7.01.10r. 9x10 powtórzeń, z czego seria ósma z pomocą 8.01.10r. 18,13,12,12,11 9.01.10r. wolne 10.01.10r. wolne ostatni tydzień to już [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2010 1:45:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Często powodem zastoju jest przetrenowanie. Jak by nie patrzeć trening jest dosyć intensywny. Ja w takim wypadku proponuje przez tydzień odpocząć sobie od treningów powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2010 10:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Mam jedno pytanie. Czy ćwiczenia w staniu na rękach może pomóc w podciąganiu? Rozwijają się przy nich przedramiona, bicepsy i obręcz barkowa, ale nie wykonuje się ruchów analogicznych do podciągania. Czy to wystarczy? Dodam jeszcze, że mam 16 lat, 183,5cm wzrostu, ważę 73,5kg i podciągam się podchwytem 21 razy.

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 7:07:41 PM Liczba szacunów: 0