SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie! Przygotowywuję się do egzaminów do wojska. Niestety w tym roku do WSOWL się nie udało. Mam cały rok na poprawienie matur i przygotowanie sprawnościowe. Mam 19 lat 175cm i 77 kg wagi. Mój trening wygląda w sposób następujący: Ćwiczę rano albo po południu. Zaczynam koło godziny 9 rano idę na podciąganie na drążek i trenuję sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 7/11/2012 10:49:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Atlas Gym Szultka, uprzejma prośba o pomoc ...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] atlas gym szultka w okazyjnen cenie, po złożeniu atlas jest niekompletny, a dokładniej brakuje elementu który zaznaczyłem na czerwono w zdjęciu nr3, uprzejmie proszę o pomoc (czy tam przychodzi jakaś bardzo ważna część, czy jest ona zbędna???) Nie umię się doszukać tego modelu nigdzie w internecie, może Wy pomożecie .... a może akurat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 5/2/2013 7:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze planu na sile/mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 70g Gainera - 10g BCAA - 5g Kreatyny - 50g Węgli Chodzi mi o to żeby były poręczne bo ciężko jest nosić to wszystko w woreczkach do szkoły i męczyć się przy wsypywaniu do shake'a. proszę o pomoc a SOG gwarantowany ;-) P.S. co do skoliozy sa jakies cwiczenia na wyprostowanie kregoslupa? Zmieniony przez - plejer w dniu 2014-06-04 23:56:56

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 984 Data: 6/4/2014 11:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu plus pomoc w doborze supli .

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć na wstępie chce pogratulować sylwetki , milo oglądać koluszkowianina w takim wydaniu ;] chciałbym prosić o pomoc w ocenie treningu lub poprosić o ewentualna zmianę lub modyfikacje, staż na siłowni 2 lata z przerwami co do diety jem wszytko ciągle jak tylko mogę gdyż mam szybka przemianę materii strasznie szybka kluchy ryz schaby itd [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2/14/2011 1:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Prosze o pomoc w ulozeniu cylku masowego na 3-4 miechy . Biłem juz tescia mixa 750mg ew meta lecila 40ed deke 500ew . ostatnio prop 200e2d i npp 150e2d meta 40 . to sa tylko dwa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 621 Data: 11/29/2016 7:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcę zacząć trenować ostro na masę mam 22 lata - 184 cm wzrostu waga 80 kg według różnych sposobów obliczeń wyszło mi że potrzebuję ok 4000 kalorii na dzień wyważyłem stosunek białka i węglowodanów oraz tłuszczy i ułożyłem dietę opiera się o podaną tutaj na 80 kg - 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 12/1/2010 11:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze supli %)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Meso oraz... no właśnie co? Najbardziej skłaniam się do Cell Mass'a. Od Meso oczekuję pobudzenia i mocnego kopniaka. Od staku potreningowego - regeneracji oraz pomocy przy budowie mięcha. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Będzie to 4 cykl. 1. Mono 2. CM3 3. NoXplode+Storm+Mono Kolejny cykl już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2/10/2011 4:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po clomidzie czy Nolvieteż wyskakują syfy??. Bardzo prosze o napisanie czy takie środki mogą być i o rozpiske ( tylko byłbym wdzięczny jakby napisał ktoś to naormalnie bo nie czaje n.p czegoś takiego " 1-6 prop 50mg e2d " 1-6 superka 50mg e2d + oczywiście odblok za pomoc oczywiście sogi Zmieniony przez - maag1986 w dniu 2005-03-12 13:12:16

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4595 Data: 3/12/2005 1:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Mam to już od dawna , ale do tej pory mnie to nie interesowało :D ,teraz chciałbym się dowiedzieć co to jest, jak się nazywa i jak to leczyć. Jeżeli jest ktoś kto potrafi mi pomóc to proszę o zabranie głosu w tym temacie . Z góry dziękuje . Dodam jeszcze że występuje to tylko na twarzy , od skroni w górę . Są to taki białe wypustki często [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8050 Data: 3/14/2010 3:02:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan pomoc ułożenie

    Temat
    Trening w domu

    [...] Podciąganie nachwytem 5 serii 6 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU tu 5s serii 7 Pistolety 5 serii 8 "stawanie na palcach" nie wiem jak to sie fachowo nazywa :) 5 serii Plan pomoc ułożenie Jest to mój pierwszy trening na ciężarach, starałeś się przyłożyć do tego planu, a nie go zrobić na odwal się. Nie wiem czy dać jeszcze podciąganie podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 8/13/2015 12:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie co do swojej diety czy jest dobra czy coś jest nie tak (Jem co 3h ) Posiłek 1 500ml mleko 2% 100g Płatki kukurydziane Posiłek 2 (Omlet) 2 jaja 2 białka 5g kakao 50g Płatków górskich Posiłek 3 Ryż brązowy 100g (po ugotowaniu) Pierś z kurczaka 150g Warzywa 100g Posiłek 4 (Przed treningiem) Kasza gryczana 100g lub makaron [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 9/23/2015 2:07:31 PM Liczba szacunów: 4
  • Witam , jestem zmuszony sie odblokowac bo wyjechalem w delegacjie i na dobra sprawe nie mam pojecia kiedy wroce . Z treningami i trzymaniem michy jest problem , praca od rana do wieczora . Trening staram sie robic na drazkach wieczorami.Od 8 tyg leci mostek 250mg enan week. Wczesniej : 1-6 50mg meta ed 1-6 250 test enan 5ed 6-24 750mg enan week [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3804 Data: 6/26/2016 9:55:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Obecnie trenuę 3 razy w tyg. MT. Organizm zdążył się już przystosować do treningów po wakacyjnej przerwie i całkiem nieźle się regeneruje, dlatego też od grudnia planuję dołożyć siłkę 2 razy w tyg. Ze względu na fakt, że w grudniu dostanę zlaległe stypendium, postanowiłem doinwestować trochę w suple i tutaj pojawiły się pytania odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 11/22/2008 1:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy prosi o pomoc %-)

    Temat
    Doping

    1.WIEK: duzymi kroczkami do 21 2.WAGA:83 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:~43 KLATA:112 Słabe Ogniwo UDO: 61 TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: przeszło 30 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 250g z jedzenia + odzywki białkowe WEGLOWDANY:5-6 TLUSZCZ:~ 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl 1 Meta , cyl 2 20 prolo + 100 mety 8.TRENING: Masa 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 11/3/2006 1:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę , ocena/pomoc ;p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, siedze pare ładnych godzin i czytam o tych dietach i stworzyłem swoją (nie ukrywam ze z drobną pomocą innych diet). Ma być to dieta na mase, ja 21lat, 183cm, 77kg , Staz 2miesiace ,Raczej prowadze tryb spokojny, siedzący. Zapotrzebowanie wyszlo mi 3700kcal 9:00 - 100g platkow owsianych + suszone owoce - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 7/3/2010 3:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy , Licze na wasza pomoc !!!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, wiec zaczne moze od mojej osoby. imiee : Wojtek Wiek : 23 l Wzrost : 184 cm Waga : 65 kg :/ Sprzęt : FULL SIŁOWNIA / Dostęp do wszystkiego Chciałbym ( prosiłbym o pomoc ) w ulozeniu mi planu treningu na mase . Mam 23 lata a nie wygladam za dobrze, Znalazłem prace i dostałem karnet na silownie z ktorej moge dziennie korzystać lecz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 3/4/2014 7:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg 210 -przysiad: 180 Mam pytanie, Panowie jak przeprowadzic odpowiednio odblok, kiedy hcg, clomid, tamoxifen ? Czy z hcg wjechac od razu po trenie, bo i tren i prob to krotkie estry, do tego tren blokuje mocno ? Co radzicie, prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 6/3/2015 12:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, Kilka faktów o mnie: Wiek: 20 lat Waga: 65 kg Wzrost: 188 cm Cel: Zwiększenie masy do 80 kg Staż na siłowni: 4 miesiące Obecna dieta: Po wyborze suplementacji wkraczam z masówką :) Budżet na suplementy: +/- 400 zł. Zależy mi na jak najlepszym i najbardziej fachowym doborze suplementacji. Cena nie jest najważniejsza ale nie chce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 3/18/2014 10:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW PROSZĘ O POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek WL 3s 8,6,4 MC 3s 10,8,6 Sztanga wprzód(barki) 3s 12 Wznosy na palcach 3s max Biceps sztangą 3s 10,8,6 Wyciskanie wąsko 3s 10,8,6 Brzuszki na ławce 3s 25 Czwartek Hantle ostatni skos 3s 10,8,6 Pociąganie szerokim uchwytem 3s max Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10,8,6 Przysiady 2s 15 + 2-ki 2s 10,8 Hantle z obrotem 3s 10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 803 Data: 9/10/2011 10:49:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bede jej dokladnie przestrzegał - ale raczej nie mam dostępu do suplementów. Tak samo jest z siłownią - ale np bieganie już jak najbardziej wchodzi w grę. Bardzo proszę o pomoc. Cel na najbliższe tygodnie to własnie pozbycie się tego tłuszczu. Potem chciałbym popracować chociaż trochę nad swoją sylwetką. Mam nadzieję że pomożecie. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 987 Data: 4/19/2006 12:55:49 PM Liczba szacunów: 0