SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nowy rozdział. Mała pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szybko tyję. Jak to mogłoby wyglądać po miesiącu takiej harówki? Wiem też że na pewno będzie ciężko, w końcu to basen 2 razy dziennie oraz ćwiczenia. Prosiłbym o jakąś pomoc w doborze odpowiedniej diety, ćwiczeń czy w ogóle jakiś rad. W razie czego jeżeli chodzi o cycuszki :D mogę przesłać więcej zdjęć. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 439 Data: 3/21/2017 2:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez rok ... chciałbym być po prostu silniejszy i lepiej wyglądać. Mogę trenować codziennie mam bardzo dużo czasu i chęci. Naprawdę. Chce zmienić siebie. Proszę o pomoc. Będą przydatne zdjęcia mojej sylwetki? przepraszam za tak głupie pytania ale jestem naprawdę początkujący... jeszcze raz proszę o pomoc i bardzo bardzo z góry dziękuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 537 Data: 12/25/2010 3:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT. Poprawa/pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc na siłownie chodzę od jakichś 8 miesięcu, chodziłem wcześniej trochę ale pomińmy ten epizod :D Trenuje splitem, bo na to pozwalają moje warunki, tzn. siłownia, oraz mi on odpowiada. Oto mój teraźniejszy plan: Klatka/baseps! płaska, wyciskanie 4s hantle skos-na górę klatki 3s rozpiętki w siadzie na atlasie 4s pompki na poręczach (na dół [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 11/1/2011 7:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod RECOMP sprawdzenie oraz pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamierzam zrobic recomp, trening silowy, i teraz kwestia treningu, prosze o pomoc w jego zmianie jezeli jest cos zle... cos dodac? ujac? zamienic? dzieki za pomoc PONIEDZIALEK KLATA 1-wyciskanie na plaskiej 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie skosie dodatnim 4serie x 8,6,6,6 powt 3-rozpiętki skos-średni ciężar 3serie x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 5/29/2012 5:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg 210 -przysiad: 180 Mam pytanie, Panowie jak przeprowadzic odpowiednio odblok, kiedy hcg, clomid, tamoxifen ? Czy z hcg wjechac od razu po trenie, bo i tren i prob to krotkie estry, do tego tren blokuje mocno ? Co radzicie, prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 6/3/2015 12:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja..pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chiałbym schudnąć do nastepnych wakacji przynajmiej 20 kg obecnie waze 100kg.Nasilke bede chodzil od nastepnego tygodnia co 2 dzien aeroby + dieta. I prosze o pomoc o ustalenie diety lub jakies podpowiedzi. Wczesniej nie stosowalem takiej prawdziwej diety ale wkoncu chce schudnac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 9/3/2009 12:14:13 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 normalnie (około 35,5) -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 mieśięcy (nie 1 raz w życiu) 6. DIETA: Chciałbym zacząc konkretniejszą ! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: jak najmniej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:chcę zacząc pierwszy ! 8. TRENING: 4 dni w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 6/28/2013 3:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe? Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam proszę o ocenę mojego planu treningowego na rzeźbe. Czy trzeba coś zmienić? Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3-4 s.- 12-15 3. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 Mięśnie dwugłowe ramion l. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 11/29/2008 1:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wam, Moglibyście doradzić co zmienić w diecie, czy zwiększyć ilość posiłków i o ile? Staż treningowy wynosi 20 miesięcy - zacząłem w styczniu 2015 przy wadze 59kg, ale wciąż marnie wyglądam. Chciałbym tylko podkreślić, że przez pierwsze 6 miesięcy trening odbywał się na maszynach, jako iż nie było siłowni z wolnymi ciężarami tam gdzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 928 Data: 10/19/2016 1:45:01 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam,wiec chcial bym kupic rower gorski do jazdy po miescie i czasami po lesie ,ale w normalnych sciezkowych warunkach. Moge wydac do 700zl maksymalnie tak wiec czy mogl by mi ktos napisac czy w ogole brac pod uwage rowery z allegro z aluminiowa rama takie jak ten ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 6/8/2007 1:36:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna. PROŚBA O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. jestem nowy na forum dlatego z góry przepraszam jeśli zły dział lub coś :) Dużo czytałem na ten temat i postanowiłem coś zrobić ze swoim brzuchem.Głównie zależy mi na pozbyciu sie tłuszczu z brzucha i wyrzeżbieniu go. Prosze o rady dotyczące diety. Wiek 24 Waga 82 wzrost 184 obwód w pasie 90 staż na siłowni około 6 miesięcy 3x w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 9/20/2012 3:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pwrót do Cwiczeń potrzebna pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] sztangi do klatki piersiowej 5 serii po 10 używam chwytu jak na gryfie prostym gdyż nie chce się na początek przemęczać WT/czw/sob rozciąganie w domu przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 10 bieżnia- rekreacyjne bieganie niedziela odpoczynek Prosił bym o pomoc w poprawie tego planu oraz pomocy w ułożeniu diety z gór dziękuje za odp

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 907 Data: 1/10/2011 3:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta (licze na pomoc, sugestie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie muesli, actimel, sok "sniadaniowy" (nie mam pojecia co dokladnie tam jest, mieszkam obecnie w Niemczech i niezbyt dobrze znam ten jezyk) Koktajl Mass-tech (475 ml mleka, 5 lyzeczek proszku) 2gie sniadanie dwie kromki chleba ciemnego lub na zakwasie, 2 plastry szynki, plaster sera 17% tluszczu, pomidor, papryka, rukola, sol, pieprz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 1/25/2012 11:10:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiem że może być już podobny temat a poszczególne odzywki itp są opisane ale kompletnie nie wiem co mam brać wiec jeśli ktos był by na tyle wporządku żeby nie pisać że podobny temat już gdzieś tam był to będę bardzo wdzięczny. A wiec nie wiem czy to ważne ale mam ponad 190 cm i okolo 70 kg wiec cienko planuje trochę pod trenowac w domu na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 911 Data: 5/26/2009 3:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan pomoc ułożenie

    Temat
    Trening w domu

    [...] Podciąganie nachwytem 5 serii 6 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU tu 5s serii 7 Pistolety 5 serii 8 "stawanie na palcach" nie wiem jak to sie fachowo nazywa :) 5 serii Plan pomoc ułożenie Jest to mój pierwszy trening na ciężarach, starałeś się przyłożyć do tego planu, a nie go zrobić na odwal się. Nie wiem czy dać jeszcze podciąganie podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 8/13/2015 12:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i regularności posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0% tłuszczu, serek wiejski, sporo sera, kurczak oczywiście, mięsko na kanapki, ciemny chleb, warzywa, owoce, owsianka, herbata zielona, czasami koktajle. Jednakże potrzebuje pomocy właśnie w regularności spożywania posiłków: Obecnie wygląda to tak, że: Śniadanie: 7 - w tygodniu, 8-9 w weekend. II śniadanie: 10 - w tygodniu, 11-12 w weekend. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2/17/2018 10:26:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze roweru

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] STRAM C model ’07 http://www.rower.com.pl/index.php?main_page=product_info&manufacturers_id=97&products_id=7421 Rower będzie używany głównie na drogach i w lesie ,GT kusi nietypową ramą natomiast kenzel osprzętem, osobiście skłaniam się w kierunku tego kenzela ale chciałbym poznać opinie znawców w temacie Z góry dziękuje za wszelka pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3744 Data: 12/1/2007 2:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg biały półtłusty z cukrem. Późnym popołudniem jakiś banan, na kolacje jajecznica z pieczywem. Nie jem masła, żółtego sera i pomidorów. Nie wiem jak ćwiczyć jako dziewczyna o skromnym ciele dodatkowo z przepukliną która sklasyfikowana przez lekarza jako nie wymagająca zabiegu. Chodzi mi głównie o łydki które są szczupłe. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 4/30/2010 5:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 7/28/2013 8:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odpowiedniego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pragnę się skupić na masie, rozpiszę poniżej wymagane informacje, co do głównego pytania jest ono następujące: Jaki wybrać najefektywniejszy trening + ocena czy być może obecny jest dobry. Nie jestem osobą która sporo spędza w internecie czy ma czas na przejrzenie wielu for internetowych w celu poszukiwania informacji wiadomo że to czy owo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 694 Data: 1/14/2015 10:36:52 PM Liczba szacunów: 0