SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan pomoc ułożenie

    Temat
    Trening w domu

    [...] Podciąganie nachwytem 5 serii 6 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU tu 5s serii 7 Pistolety 5 serii 8 "stawanie na palcach" nie wiem jak to sie fachowo nazywa :) 5 serii Plan pomoc ułożenie Jest to mój pierwszy trening na ciężarach, starałeś się przyłożyć do tego planu, a nie go zrobić na odwal się. Nie wiem czy dać jeszcze podciąganie podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 8/13/2015 12:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ehh ta nierozwaga... ;/ prosze o pomoc :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec na poczatku powiem tak : moja przygode z siłka zaczołem na serio jakis miesiac temu i juz teraz wiem ze popelnilem wielki blad nie odwiedzajac tego forum przed rozpoczeciem jakiegokolwiek treningu... ale dosyc owijania w bawelne ;/ Mój trening zaczolem zupelnie od niczego po prostu podgladalem ludzi cwiczacych na silce i staralem sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 11/15/2006 3:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zastanawiam się jakie poręcze do pompek wybrać? Być może ktoś z Was miał styczność z jakimiś z wymienionych poręczy i może wystawić opinie. 1. Poręcze przykręcane do ściany. Na duży plus cena - 89 zł. Zastanawia mnie jedynie mocowanie do ściany. Wydaje mi się że 4 śruby to za mało. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 10/25/2015 5:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • worek - prośba o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    witam chciałem sprawić sobie worek do uderzania (głownie) , kopać raczej nie zamierzam (bo bym pewnie musiał sporo na worek wydać ). Rozglądam się za takimi tańszymi workami. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć co nieco o materiałach ? znalazłem naprzykład worek zrobiony z : poliesteru pokrytego PVC ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 12/7/2009 3:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć koksy ! Dopiero co dowiedziałem się że sposób w jaki się odzywiam jest do bani, dodając do tego suplementy to wyszedł mi niezły mętlik i muszę go jakos uporządkować. O mnie: trening:FBW 3 dni w tygodniu i pomiędzy 1 dzień aerobów Wiek:20 Staż:5 miesiecy w domu i od kilku dni siłownia Waga:77, ENDOMORFIK Wzrost:180 Cel:Rzeźba Suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 11/4/2010 1:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg 210 -przysiad: 180 Mam pytanie, Panowie jak przeprowadzic odpowiednio odblok, kiedy hcg, clomid, tamoxifen ? Czy z hcg wjechac od razu po trenie, bo i tren i prob to krotkie estry, do tego tren blokuje mocno ? Co radzicie, prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 6/3/2015 12:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy prosi o pomoc %-)

    Temat
    Doping

    1.WIEK: duzymi kroczkami do 21 2.WAGA:83 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:~43 KLATA:112 Słabe Ogniwo UDO: 61 TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: przeszło 30 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 250g z jedzenia + odzywki białkowe WEGLOWDANY:5-6 TLUSZCZ:~ 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl 1 Meta , cyl 2 20 prolo + 100 mety 8.TRENING: Masa 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 11/3/2006 1:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie po 2 latach proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! chce powrócić na siłownie po 2 latach przerwy. Trenowałem wcześniej naprawdę poważnie tzn miałem dietę, dobry plan treningowy, oraz suplementacje. Chciałem zapytać czy wracając po tak długiej przerwie mogę od razu zacząć ćwiczyć na rzeźbę? Posiadam masse ważę 95 kg przy 185 cm wzrostu, wykonuje pracę fizyczna więc nie oklapłem do końca :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 4/26/2011 9:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • T-100, pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, poważnie zastanawiam się nad zakupem T-100. Jestem w trakcie cyklu redukcyjnym który trwa już jakiś czas. Dokładam teraz cm3+ kreatyne xplode. Bcaa natomiast suplementuje na bierząco. Ostatnio robiłem badania hormonalne i wyszło że mam dość niski poziom testosteronu, oczywiście dopuszczalne granice ale dość mało go jest, bo norma to od 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 3/22/2012 6:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pmóżcie w rozpisaniu cyklu. cykl nie musi być typowo masowy, ważne zeby sila poszła a masa to drugorzędna sprawa. znalazłem ma forum we wczesniejszych postach troche informacji na temat cyklu z tych srodków. co sądzicie o takim 1-6 prop e2d po 1ml stężenie 150 ( firma IP) 4-8 vino ( w tabletkach mam w stęrzeniu po 10 każda) 3 tab ed nie chce robić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2/3/2010 9:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu cwiczen serii powtorzen na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plaskiej tego 10,10,8,8 na znowu 6x6 tylko ze teraz ciezar moge wiekszy dac niewiem no co sie zdecydowac moze ktos cos rozsodnego wymysli? aha i jestem na cyklu masowym przy pomocy kreatyny Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 6/19/2010 4:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu pierwszych odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcialbym zacząc brac jakies odzywki na mase (najlepiej cos co daje najczystsza mase mieśniowa) raz juz pytalem sie kolegi na forum ale kazal ulozyc diete i na samej diecie . Regularnie zaczalem cwiczyc od miesiaca a poczatek cwiczen to grubo rok temu ale to poczatek. Przed regularnym treningiem czasem chodzilem do kumpla na silownie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 7/22/2012 1:17:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, trenuję 3 razy w tygodniu siłowo, po tym samym treningu godzina aerobów. Planuję uczęszczać na boks także 3 razy w tygodniu, w dni w które nie mam siłowni. Moim problemem jest jednak brak "mocy", w szkole nie mogę normalnie funkcjonować, chodzę zmulony i usypiam na lekcjach. Gdy wracam do domu, tuż po posiłku muszę odbyć 1-2 godzinną [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2/13/2010 4:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nóg na suwnicy 3x12-10-10 (zamiennie wykroki ze sztangielkami) Barki: -podciąganie sztangi do brody 3x12-10-8 -wyciskanie sztangi od czubka głowy 3x12-10-8 Piątek (plecy, triceps): Plecy: -MC 3x12-10-10 -Wiosłowanie sztangą 3x12-10-8 Triceps: -wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie 3x12-10-8 -pompki na poręczach 3xMAX Dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 9/2/2012 12:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takiego wyniku: Wtorek, Czwartek - Sztuki Walki po godzinie Poniedziałek, Środa, Piątek - Siłka Do tego dochodzą codzienne biegi po 20min. Teraz do rzeczy. Chodzi o małą pomoc w ułożeniu diety do końca. Po tym jak wyliczyłem zapotrzebowanie co powinienem zrobić i jak? Jeśli mi się już uda ułożyć dietke do dam do oceny a narazie to: Błagam o [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 12/3/2006 8:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 115kg pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oprocz głowy ;o Mam zamiar czwiczyc 2 razy i dzien przerwy tak wkółko i brac thermo speed 30min przed sniadaniem 30min przed obiadem i 30min przed ćwiczeniem , prosze was o pomoc w ułożeniu diety ekstermalnej bo chem zucic jakies 25kg xD Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 115 Wzrost: 187 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 978 Data: 1/13/2008 9:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Do dyspozycji mam 1.200 tab metki 10mg 2.30ml test. propionat 100mg/ml 3. 20ml boldenonu 200mg/ml 4. 12 tab clomidu 50mg/tab Nie dokońca wiem jak powinieniem rozpisać sobie cykl więc wolę się zapytać i upewnić. Jeśli jest taka potrzeba mogę coś dokupić. Choc wolałbym nie przesadzać. Wiem że na forum jest sporo ale dokladnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 483 Data: 4/5/2012 9:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od dwóch miesięcy chodze na siłownie, trenuje 3 razy w tygodniu. Mój plan treningowy wygląda nastepująco: poniedziałek: plecy + biceps 4 ćwiczenia po cztery serie ze zwiększanym ciężarem (12-10-8-6 ) Wtorek: barki + triceps 4 ćwiczenia po 4 serie ze zwiększanym cięzarem (12-10-8-6) Piątek: Klatka 5 ćwiczeń po 4 powtórzenia ze zwiększanym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 3/4/2014 4:35:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa. Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Moim celem jest przybranie na masie. Mam ułożony plan trenigowy. Diety nie mam ale staram się jeść zdrowo. Na oku mam Gainer OLIMP Profi Whey Mass Co wy na to? Proszę o inne propozycję. http://img385.imageshack.us/my.php?image=pb141580tq8.jpg http://img399.imageshack.us/my.php?image=pb141578oh3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 11/15/2008 6:53:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki, potrzebna pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam mam na imie Lukasz i mam 17 lat }:-( bla bla bla. wlasnie zaczolem MMA i szukam jakiegos treningu pod ta sztuke walki chcial bym cos sam ulozyc a pozniej wstawic to do oceny ale nie mam pojecia jak mam sie za to zabrac prosil bym was o linki do postow an temat treningu lub po prostu kopie :) waze 72kg mam 183 chcial bym troszke przymasowac i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2/21/2012 12:30:31 AM Liczba szacunów: 0