EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kimono Karate

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Mam zamiar kupić jakieś karate-gi na obóz. Ale naprawdę baardzo zależy mi na czarnym! I właśnie czarnych gi jest dosyć mało i nie wiem, które wybrać. Bardzo proszę o pomoc w tej sprawie. Dodam, że ćwiczę Seido Karate i właśnie do tej dyscypliny chcę zakupi karate-gi. Pozdrawiam Daionkyoo

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4573 Data: 12/21/2009 5:18:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementów dla nowicjusza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dlatego chciałbym kupić jakiś dobry spalacz tłuszczu. Do tego myślałem o "kreatynie" albo o "stakach kreatynowych" na wzrost masy mięśniowej. Chodzi mi o wypracowanie suchej masy mięśniowej. Czy mogę spalacz i steki łączyć dla lepszego efektu? Cena: do 150zł za spalacz tłuszczu do 150zł za kreatynę lub staki kreatynowe. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 10/17/2013 6:36:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, podczas wykonywania podciągania sztangi w opadzie (wiosłowanie) boli mnie w okolicach dolnej części pleców (jak na obrazku poniżej). Najczęściej zaczyna boleć w pierwszej Seri od około 6 powtórzenia aż do końca ćwiczenia. Rozgrzewek robię, ćwiczenie wykonuje jak w opisie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Co może być powodem tego i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 4/25/2016 5:29:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja Klatki Pomocy. SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Otóż mam problem z moja klatka chcialbym zebyscie ja ocenili i poradzili co z tym fantem zrobic, wg mnie mam lewa czesc wieksza od prawej, nie wiem czy mam spaczony wzrok albo na prawde tak jest. Dodam co nie co o sobie tak więc: staż 5 miesiecy 178/77 pierwszy cykl na kretynie wlasnie jade. Prosze o Pomoc SOGI

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 1/17/2009 8:04:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nocne zycie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ser twarog. Obiad ok. 20-ej - piers z kurczaka, ryz, wazywa i czwarty posilek 22:00 - tunczyk , warzywa , ryz, piaty 00:30 (tak mam przerwe w pracy)ostatni - jogurt naturalny, kanapka z serem i szynka z indyka? KICHA troche :/ kurcze nie mam za bardzo doswiadczenia prosze o jakas pomoc w ulozeniu planu na rozlozenie posilkow, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2/28/2007 4:53:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywi pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam (roczniowo bo urodzilem sie 21,11,1989 roku )18 lat i mam wielka prozbe potrzebuje pomocy odnosnie sumplementacji ! potrzebował bym złozyc sobie dobry zestaw odzywek na mase lecz niestety nie mam o tym pojecia cwicze na silowni od roku i 3 miesiecy jak do tej pory moje osianiecia to 85 g na late i 33.5 w bicepsie prawym a w lewym 32 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 4/21/2007 5:07:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lewa część klatki większa od prawej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam problem. Prawa strona mojej klatki jest mniejsza.lewa jest taka wypuklejsza.Jak je wyrównać???????/Najbardziej widać różnice w górnej części klatki w jej wewnętrznej części.Prose o pomoc!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5796 Data: 2/21/2008 2:25:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rysy twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bardzo) chudy, powinienem mieć dość wyraźne rysy twarzy a tak nie jest. Mam wrażenie że tłuszcz głownie odkłada mi się na twarzy i brzuchu. Czy to normalne? czy rysy twarzy mi się jeszcze wyostrzą? Czy jeżeli zapiszę się na siłownie to tłuszcz jakoś mi się wyrówna i rysy twarzy będą bardziej wyraźniejsze ? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 11/27/2009 11:07:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - co zrobić ? :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moje pytanie jest takie, czy przez pierwsze 2 treningi (dla 15 powtorzen) moge cwiczyc 6kg, nastepne 2 treningi 8kg i potem ostatnie 2 tr. 10kg, moge tak zrobic ?Bardzo Was prosze o pomoc bo zalezy mi na dobrze wykonanym HST,z gory dzieki :). P.S nie piszcie ze mam robic uginanie rak ze sztanga, moje pytanie dotyczy sztangielek :).Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 11/12/2006 4:42:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spożycie witamin

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z witaminą B6 (2 razy dziennie), cynk (zincas forte - 3 tabletki dziennie), kwasy tłuszczowe Omega-3 (2 razy dziennie), witamine C (rutinoscorbin - 4 razy dziennie). Macie jakieś sensowne propozycje, rozplanowanie spożycia tychże wspomagaczy witaminowych? P.s. w przyszłości vitalar mam zamiar zamienić na MultiPack36 Trecka. Sogi za pomoc Pozdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 4/3/2007 9:02:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczę z przerwami około 2 lat. Cel: masa, Dieta: jest, ale chciałbym teraz rozpocząśc pierwszy cykl z odżywkami. Proszę więc o pomoc w wyborze. Narazie myślę żeby wziąść Kreatyne + tauryne, carbo, jakies bialko(przed snem brakuje mi tego z sanmych produktów spożywczych) i apteczne ZMA. Mniej więcej tak bym chcial zeby to wygladalo. Teraz tylko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 5/4/2008 11:59:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CLA czy L-Karnityna ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chciałbym kupić sobie jakieś suplemenciki wspomagające spalanie tłuszczu.Nie oczekuje żadnych cudów,ale delikatna pomoc bardzo by się przydała :) Widziałem,że są w sprzedaży tabletki CLA i L-karnityna,które z nich są efektywniejsze ? Na siłownie chodzę 5-6 razy w tygodniu,ćwiczę około godziny,do tego 1-2 razy w tygodniu pobiegam 90 minut na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 7/1/2010 5:34:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę jakościową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tego na forum. Aby wyszedł optymalny wynik wypośrodkowałem to i stąd wynik ok. 3500 kcal . Czyli nadwyżka kaloryczna to 400 kcal Dane: Wzrost: 196 cm Waga: 85 kg ( Przed redukcją 93kg) Wiek: 17 lat Liczę na pomoc z waszej strony i konstruktywny krytycyzm :D Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18ad08531dc4491ba71c674a25e799fa.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 5/10/2013 11:31:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening dla mnie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangą i małą, i atlasem, na którym narazie nie ćwicze. Jak mam te wszystkie narzędzia do ćwiczeń w pełni wykorzystać stosując codzienny trening - jak, na czym, po ile kilo i ile czasu ćwiczyć, aby uzyskać większe mięśnie no i co jeść aby podwyższyć swoją masę bo jak jestem taki chudy to wątpie że będzie coś widać. Prosze o pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 959 Data: 11/27/2005 5:14:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ten temat ale niczego nie znalazlem, ponieważ ilekroć wpisywałem w google Shokei Matsui lub Mas Oyama to zawsze wyskakiwała mi ich biografia, ale nigdzie nie moge znaleźć informacji na temat ich wzrostu. Prosze was o pomoc i o wstrzymanie się z wypowiedziami typu poszukaj na sfd, ponieważ tam też tego nie ma. Z góry dziękuje za informacje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3784 Data: 8/19/2007 12:59:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka zwiększająca apetyt ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] strasznie mało jem. Nie wiem czemu ale nie mam nigdy apetytu i nigdy mi sie nie chce jeść. Zjem 2 kanapki i jestem najedzony na cały dzień. A wiem że jeżeli chcę przybrać masę to powinienem jeść 6 razy dziennie. Czy jest jakaś odżywka, która zwiększyła by mój apetyt na jedzenie? Jeżeli jest to jaka. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2/18/2009 4:16:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan cwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Pisze z prośbą o plan ćwiczeń jeśli ktoś miałby ochotę mi pomóc z góry dziękuje.Chodzi mi o konkretne ćwiczenia ile razy i itp.W domu posiadam wielofunkcyjną ławkę z modlitewnikiem którą można postawić pionowo itd. do tego sztangę 180 cm i obciążenie.Planuje ćwiczyć takie partie mięśni jak : brzuch,klatka piersiowa,plecy i barki,ręce.Nóg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 9/20/2010 12:39:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 Lat -Schudnąć czy odrazu ćwiczyć ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeszcze nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha. To czy 6Weidera jest dla mnie odpowiednim ćwiczeniem ? Czy może powinienem zrzucić trochę KG , bo słyszałem różne opinie najpierw masa później rzeźba itd... Po prostu doradźcie mi czy z moim wzrostem i wagą robić 6Weidera czy schudnąć, nie chcę stosować żadnych używek .. Proszę o szybką pomoc....

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 10/18/2014 11:23:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się najpierw masą, a później redukcją.. Wysyłam fotki poglądowe mojej sylwetki (dwie pierwsze) oraz dwie fotki celu jaki chciałabym osiągnąć ostatecznie. Proszę o konkretną pomoc. Mam już totalny mętlik w głowie. /SFD/2017/3/6/1d6f89dd9ceb4002a168129c0e0ff568.jpg /SFD/2017/3/6/f8387cc2930c4440a70d54951851e483.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 3/6/2017 8:42:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatni strzał deki. Ogólnie jestem średnio zadowolony z cyklu bo chciałem troche masy a tu zaledwie jakies 3-4kg za to siła ze 120kg na klatke doszedłem do 146kg, wracając do tematu to chciałem przedłużyć ten cykl i mam pytanie czy warto, a jak tak to co i w jakich ilościach dołożyć? (Moim celem jest troszke masy jeszcze) Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 4/6/2005 2:36:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)