SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na masę- proszę o pomoc i ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] piłkę nożną i jeżdżę na rowerze. Dni treningowe: wtorek, czwartek i sobota/niedziela w zależności od meczu. W zimę będę musiał dorzucić jeden dzień treningu nóg. To takie małe wytłumaczenie. Nie wiem, może ten atlas ćwiczeń jest już stary, może medycyna kulturystyki poszła dużo dalej? hehhe Tak czy inaczej dzięki za pomoc, Soga daje i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 11/2/2009 11:09:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa by Flower15

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dzieki ...łap soga za pomoc Moze wypowie sie jeszcze z jedna osoba...tak dla pewnosci ehhe EDIT: a moze przy martwym ciagu dac jeszcze progresje 15/12/10/8 a nie 12/10/8/8 ? Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2007-01-05 14:28:22

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 1/5/2007 2:12:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ja wam powiem ze to nie wina psow oni byli i beda a tego co sie teraz dzieje.tak sie konkurencja teraz rozprawia i to nie tylko w takich rzeczach we wszystkim,teraz policja w cenie sami przychodza po pomoc to chyba nie moga odmowic A co tu duzo gadac chetnych na swiadkow koronnych wiecej niz miejscowek,od gory do dolu ta sama mentalnosc.

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 18348 Data: 10/22/2009 12:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pyerdolenie rząd zły,rząd nie dobry a kto na ich miejscu nie próbował by kombinować do siebie.Polak już tak jest zaprogramowany żeby kombinować jak najlepiej dla siebie i o swoją dupe się martwić bo tak nas nauczyła historia. Ja się sam przyznaje że pewnie starał bym się siebie i rodzine jak najlepiej ustawić i większość ludzi którzy są przy [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 18348 Data: 11/3/2009 7:23:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu z ograniczonym sprzętem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ok zobaczę jak za dużo to zmniejszę :P OK dzięki za pomoc Zmieniony przez - traxiu w dniu 2010-05-26 16:48:55

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 5/26/2010 4:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu z ograniczonym sprzętem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    thx, jak będę miał jeszcze jakieś pytania to odświeżę, jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 5/30/2010 12:19:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu z ograniczonym sprzętem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po długiej przerwie! Mam małe pytanko. Zauważyłem, że Unoszenie przedramion ze sztangą nachwytem bardziej angażuje mięsień ramienno-promieniowy niż biceps. Czy mogę zamienić unoszenie przedramion nachwytem na podchwyt ? z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 8/23/2010 12:05:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu z ograniczonym sprzętem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar niedługo zmienić plan treningowy. 2 pytania: 1.Czy sprawdziłbyś plan gdybym wkleił go w tym temacie? 2.Czy po skończeniu tego planu i rozpoczęciu ćwiczeń następnym zrobić sobie tygodniową przerwę na regenerację? Z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - traxiu w dniu 2010-09-09 19:51:00

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 9/9/2010 7:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu z ograniczonym sprzętem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha z obciążeniem 4x20 -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 -coś na skośne bez obciążenia? (brzuch będe robił w domu) Pomógłbyś w doborze partii? Plan 4-dniowy Myślałem nad: Pon: Plecy+Przedramię+Brzuch Wt: Barki+Triceps Śr: Brzuch (w domu) Czw: Nogi Pt: Klata+Biceps+Brzuch Może masz jakieś lepsze rozwiązanie? Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 9/12/2010 6:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu z ograniczonym sprzętem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poziomej 4x12 -Rozpiętki na skosie w górę 4x10 Biceps: -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x12 (wcześniej robiłem nachwyt) -Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x12 -Uginanie przedramion na modlitewniku 3x12 (wcześniej w podporze o kolano) Prosiłbym o konkretne porady czym zastąpić! Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 9/12/2010 7:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu z ograniczonym sprzętem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poziomej 4x12 -Rozpiętki na skosie w górę 4x10 Biceps: -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x12 (wcześniej robiłem nachwyt) -Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x12 -Uginanie przedramion na modlitewniku 3x12 (wcześniej w podporze o kolano) Prosiłbym o konkretne porady czym zastąpić! Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 9/12/2010 7:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Objętość 100g orzechów włoskich

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za pomoc:) a czy jest jakas inna opcja odmierzania 100g orzechow wloskich?? bo mam Dziadkow na wsi i dostalem 2 takie mega duze worki;d

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 19756 Data: 3/21/2010 3:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenia i pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, dzieki za pomoc. A ten trening FBW jak juz uloze to dac go do tego postu czy zalozyc nowy?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 736 Data: 5/2/2010 3:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DamianCsz nowe foto str 17

    Post
    Galeria Zdjęć

    DamianCsz. Ponieważ efekt który osiągnąłeś jest naprawdę super, mam parę pytań, a bardziej prośbę o pomoc. Chciałbym skorzystać z twoich doświadczeń ponieważ mamy podobne priorytety. Na forum jest całe mnóstwo informacji wśród których człowiek nie mający doświadczenia z daną dzidziną gubi się. Zatem prośba o kontakt.

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2010 12:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DamianCsz nowe foto str 17

    Post
    Galeria Zdjęć

    Gratuluję tak efektownej i szybkiej przemiany! Ja dopiero zaczynam swoją przygodę z dbaniem o siebie. Stąd moje pytanie: pisałeś, że konsultujesz z kimś swoje plany treningowe i dietę. Do kogo mogę napisać z prośbą o pomoc w tym zakresie?

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2010 1:26:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Drgająca powieka - help

    Post
    Zdrowie i Uroda

    To super.. mysle ze powinno pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2005 3:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu FBW na Split po redukcji - czy warto?

    Post
    Trening dla początkujących

    Głównie po to żeby czas treningów jak najlepiej wykorzystać i mieć jak najlepsze efekty z treningów. Wiem, że suplementy to tylko jeden z elementów i mały procent w tym wszystkim, najważniejsza jest dieta. Jeżeli jednak nawet w małym stopniu suplementy mają pomóc to chciałbym je stosować. Kreatyna jest przecież najlepszym suplementem pomagającym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 689 Data: 8/17/2020 6:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Veron

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] jem ale tylko ile, zbytnio się nie zalałem i bf tylko o 2% podskoczył od mojej przygodny z siłownią, oczywiście waga +7kg, jedynie co widać to zalany dół brzucha. A co do rekordów to dużo przywaliłem na klatę i wyciskanie, bo MC i przysiad to bardziej pomoc tego, że grałem 9 lat w piłkę nożną Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-04-20 15:48:59

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 4/20/2015 3:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Veron

    Post
    Dzienniki Juniorów

    SIEMA, DZIŚ REST DAY Tak jak wspomniałem, dziś rest day, wszystko zostało idealnie zjedzone i prawdopodobnie w piątek zrobię sobie mały resecik bo mam wolne w szkole ze względu na zakończenie roku maturzystów więc moja dziewczyna wpadła na pomysł, że zorganizuje klasowego grilla, oczywiście nie wyrywam się na jakieś grube rzeczy, jakieś jedno [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 4/22/2015 8:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] we własnym zakresie? Trening hm... taki pół masa pół żeźba. Wpierw masa by móc miec co wyrzeźbić:P moje pisiłki to 2 kanapki rano (ser szynka papryka ogórek pomidor) co 2 dzień jogurt. Na obiad 2 ziemniaki kawał pieczonego mięsa surówka, kapusta to wszystko co jadam. Słodkiego unikam, kolacji nie jadam. Sporo pije wody. Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 4/8/2010 12:47:45 AM Liczba szacunów: 0