SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dietka redukcyjna dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc.chcialabym prosic o pomoc w sprawdzeniu mojej dietki redukcyjnej.Mam 23 lata, 162 cm i 54 kg.chcialabym pozbyc sie lekkiego brzuszka i poprawic ogolna sylwetke.stosuje trening A6W i zaczynam przygode z silownia:)Moje zapotrzebowanie wynosi 1316 kcal.za wszystkie cenne wskazowki slicznie dziekuje :* I posilek 50g platkow owsianych 250ml [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2007-06-26 11:40:01 Liczba szacunów: 0
  • witam Prosze kazdego o pomoc kto mial podobna kontuzje do mojej. Rozerwalem wiezadlo trojgraniaste przednie(mialem operacje), zwichneicie stawu, oraz mam peknieta kosc strzalkowa(mam maly drucik). unieruchomienie mam na 6 tyg w gipsie.za 2 tyg sciagaja mi gips i chcialbym zaczac rehabilitacje. Napiszcie czy mozna juz zaczynac na nastepny dzien po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2008-02-03 19:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Mam parę pytań :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] :) wszystko po 10 razy :) 5) czy warto robic abs czy wystarczy dobra klatka piersiowa :)? 6) codzienie jem 4 posiłki głownie ryż ,jajka ,pieczywo , i duzo owoców i warzyw +1 litr wody codzienie 7) czy pomoglibyście ułożyć mi jakieś plan na klatke sorki ze tak wasz prosze ale jestm poczatkujący i wole spytać sie zaufanych :) 8) dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2013-06-22 21:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Chciałem pomóc mojej pani ułożyć sobie dietę na masę, ale kompletnie nie wiem jak to liczyć bo uparła się, że chce budować mięśnie ale nie chce być gruba. Na razie jest chudzinką waży 45 kilo przy 160cm wzrostu, ćwiczy już sobie od miesiąca na siłowni i całkiem nieźle jej idzie, wcześniej ćwiczyła treningi funkcjonalne. Nie oczekuje od was [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2013-07-31 19:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Specjalizacja HSS-100 na Biceps / Triceps by Jodełko

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] + orzeszki po szkole ryż i na kolacje twarog + w miedzyczasie oczywiscie chleb i czy taka dieta ' wystarczy ' ? Jeżeli chodzi o podstawowe wyniki na biceps to w uginaniu stojąc jest to około 30kg na serię + sztanga i ten wynik mnie trochę żenuje, dodając do tego mój praktyczny ' brak masy ' nie widać że ćwicze biceps prawie .. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2013-11-09 16:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Masa Trening dla poczatkujacego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie... Mam standardowy problem, potrzeba mi masyyyyyyyyy duzo masy :) 30 lat , 190 cm wzrostu i 70kg na dzien dzisiejszy. Mozecie mi pomoc dobrac jakieś odzywki? Ze wzgledu na moja dosyc nietypowa prace nie mam czasu na realizowanie jakiegos konkretnego planu z dieta... 14-16h poza domem, glownie latajac z miejsca na miejsce, spedzam caly [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-07-15 23:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Wielki problem :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, z góry bardzo przepraszam jeśli trafiłem na na nieodpowiedni dział :) Otóz mój problem jest następujący trenuję siatkę lecz tylko 2 razy w tygodniu i zaczynam już ćwiczyć :) Na ten moment po lekkim wysiłku na brzuchu widać mi "taki nawet sześciopak" lecz problem w tym że ważę ok 73 kg. Chciałbym nabrać trochę masy jednoczenie nie niszcząc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2015-03-12 17:17:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- pomoc w doborze posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na szybko przed treningiem żeby nie jeździć do domu tylko na zarcie i z powrotem na siłkę 16:00-17:00 Obiad. Coś szybkiego 20:00-21:00 Kolacja. Coś szybkiego. Proszę o pomoc, rozkład makro sam se zrobię brak mi weny odnośnie posiłków. Myślałem o wysoko tłuszczowej ale bez obcinania węgli nisko. Chyba by to było dobrą opcją z moimi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2016-09-26 18:13:23 Liczba szacunów: 0
  • kredka+clen

    Temat
    Doping

    witam, chcialbym uzyskac od was pomocna rade. po 6tyg przerwie chcialbym ponownie wejsc na clena, tyle ze tym razem chcialbym polaczyc to z kredka.(najzwyklejsza kredka mono vitalmaxa) zatem odpowiedzcie prosze czy nastepujace schemat ma sens: clen dawki dostosowane do mnie 80mcg> podwyzszanie dawki co okreslony czas. clen rano na czczo cala dawka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2005-05-30 22:41:11 Liczba szacunów: 0
  • STRASZNIE GRUBE UDA. i ŁYDKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o wyglad mam problem z dobraniem spodni, o jeansach nie ma mowy ponaddto w bicepsie mam 37cm i nie mogę rozbudowywac góry ( przez poł roku) ze wzgledu na to ze jestem po powaznej operacji reki, narazie zastosowalem diete i zaczelem biegac. Moze ktos jest w stanie mi pomoc? jaki rodzaj treningu zastosowac jaka suplementacje itd.? pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4358 Data: 2007-11-23 19:45:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze czuje sie jak jakis kaleka. Boli nawet gdy wezme wiekszy oddech. Przed wczoraj bylem znowu u lekarza na kontoli i kazal mi zrobic rentgen klatki piersiowej. Z opisu zdjecia wynika ze z sercem , plucami i klatka wszystko ok. Nie mam pojecia co to moze byc i co moze pomoc. Moze ktos spotkal sie z podobnym bolem? Prosze o rade Z gory dziekI!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 2008-11-29 15:52:06 Liczba szacunów: 0
  • specyficzny trening na nogi- pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rehabilitacje i od jakiegos pol roku zaczalem znowu trenowac nogi. problem polega na tym ze caly czas stoja w miejscu zero jakiegokolwiek progresu. prosilbym was o pomoc w ulozeniu planu z uwzglednieniem tego ze wczesniej byla ta operacja. do tej pory robilem dosc ceizkie treningi na duzych jak na swoje mozliwosci ciezarach i to nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-06-30 15:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia pomoc.Ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x10 Czworogłowy-Przysiady 4x10 Wyprosty 4x10 Brzuch-brzuszki 4x10 unoszenie nóg do klatki 4x10 Problem polega na tym iż przez 3 miesiące było widać efekt,a ostatnio nic nie widzę/żadnych efektów.(Mam białko nocne,BCAA i Carbo) Proszę o pomoc P.S mogłę zrobić błąd w nazwach ćwiczeń gdyż rozpiskę dostałem od kolegi kulturysty.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2013-05-06 22:25:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW poczatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do najwiekszego miesnia ale nie za bardzo umiem dobierac sobie do tego cwiczenia (tak mi sie wydaje gdyz długo ćwiczyłem a efektow brak). Dlatego zwracam sie do was o pomoc. --------------------------- Zastanawiam się również nad dodaniem do tego jakichś suplementów ale poki co myślę o węglowodanach samych. Zmieniony przez - Patrycjusz9393 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2017-02-02 15:01:12 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań od siatkarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilku kilogramów, może mi pomóc w osiąganiu lepszych efektów w skakaniu, jestem raczej normalnej budowy, mimo to uważam ze nie zaszkodzi zgubić te pare kilo. 3. Czy mięśnie brzucha pomagają przy koordynacji wyskoku i czy wpływaja na jego efektywność? Jeżeli tak to jak mam trenowac brzuch. Z góry dziękuje, dla pomocnych oczywiście sogacze.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2005-07-14 22:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do bicia rekordów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co nalezy zrobić w tych ćwiczeniach, żeby dobrze przygotowac się do bicia rekordów bez narażenia na jakąkolwiek kontuzję, ale równiez żeby nie zmęczyć się seriami rozgrzewkowymi na tyle by nie być w stanie podołac ciężarowi. Jezeli ktos jest w stanie mi pomoc to prosze o konkretne odpowiedzi Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-07-01 08:26:36

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2011-06-30 23:07:50 Liczba szacunów: 0
  • ZMA a depresja?

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich! Mam silną depresję i szukam sposobów, które mogłyby mi pomóc w walce z chorobą. Chodzę do psychologa i leczę się, ale czuję, że to nie wystarcza, że potrzebują jakiejś alternatywy, żeby poprawić swoje samopoczucie i zdrowie organizmu. Czytałem na temat ZMA i dowiedziałem się, że jest to suplement, który wzmaga naturalną produkcję [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2005-06-12 13:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Nagroda za aktywność (pazdziernik)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W tym miesiącu nagrodę za aktywność oraz pomoc innym w dziale odżywienie otrzymuje: zaglebieSC Nagrodą jest 200zł do zrealizowania w sklepie sfd. W zamówieniu (na poczatku) powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe za miesiąc pazdziernik 2008r - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2008-10-01 14:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie po siłowni

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] biegu posiłek potreningowy. Biegam po to aby zdecydowanie poprawic wytrzymałość biegową. Dodam iż w teście coopera przebiegłem 3000m. Moim celem jest zejście do granicy 11 minut na 3000m na wiosnę. Mam zamiar zastosować ten plan: http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=293 Czy będzie on dla mnie odpowiedni? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2012-10-13 11:06:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] nic, mam nudności, bóle brzucha, częste biegunki. I chciałbym się dowiedzieć co robić w takiej sytuacji, bo nie spotkalem się jeszcze z tak silnymi skutkami ubocznymi, czy to wina mety, czy moze jakas grypa zoladkowa? Nie wiem sam co mam robić, czy iść do lekarza, czy liczyc ze przejdzie samo? Mete mam z genesisa. Bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2013-05-28 18:22:23 Liczba szacunów: 0