SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trenowanie crossfitu od podstaw

    Post
    Strength & Endurance

    siemanko, zapewne zaraz odezwie się ekspert;) Podaj więcej danych o sobie! http://www.sfd.pl/Zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat%2C_zanim_zapytasz-t898597.html pod tym adresem znajdziesz info pół roku na siłowni... wydaje mi się że to krótko.. na to by podjąć się takiego wysiłku jakim jest CF, musisz mieć odpowiednie przygotowanie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 3/6/2013 3:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • trenowanie crossfitu od podstaw

    Post
    Strength & Endurance

    oki jutro mam wolny dzień w miare do wieczora, bo wieczorem z kobietą trzeba spędzić wieczór więc po 13 zabiore się za to i napisze co i jak ,dzieki za pomoc :) pozdrawiam zdjęcia postury jak nie zapomne dodam jutro, chociaż nie mam czym się chwalić ,ale chce nad tym pracować :) Zmieniony przez - SlawcioMuzykant w dniu 2013-03-07 23:05:51

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 3/7/2013 11:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomoc pzdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 12/22/2014 5:59:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej, zrobię tak jak mówisz @aesthetic92. Dzięki za pomoc wszystkim !! :) Zmieniony przez - ilcapitano w dniu 2015-12-30 22:32:08

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 12/30/2015 10:10:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 197 Data: 2/12/2020 7:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Oka - dzięki za pomoc - już kupiłem Scott Yecora:) pozdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 4/12/2010 12:12:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Full Body Workout do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    OK dzieki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 682 Data: 9/18/2013 8:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do tekstu ze mam zerowy poziom...czego? wiedzy?..to może dietetykiem nie jestem, ale wiem sporo, takze mozesz sobie odpuscic tego typu oceny, skoro nie chcesz pomóc.....tluszcze, zwlaszcza pewne ich źródła to podstawa...choćby ze wzgl na wlasny testosteron..itp..itd...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 10/11/2016 3:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    Niech on nic nie liczy... Na razie po prostu musi zacząć zdrowo jeść, podkręcić metabolizm. Gdy już przełamie marazm w niejedzeniu i zacznie jeść dużo i zdrowo, może zacząć myśleć o liczeniu i układaniu diet. Dieta to nic złego, kolego. To nie tylko ryż, twaróg i kurczak, jak mówią Ci koledzy wyżej- ryby, orzechy, wszelkiego rodzaju warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 865 Data: 8/2/2012 4:30:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Papierosy A Sztuki Walki

    Post
    Scena MMA i K-1

    To co ja mam do powiedzenia to tylko to, że palenie napewno pomóc nie może, wogóle palenie zdrowe nie jest co każdy wie, jest jeden plus palisz nie będziesz miał parkinsona Mahommed Ali pewnie tera żałuje, że nie palił...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9459 Data: 10/27/2004 4:47:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta jest juz ok, zalalo mnie po operacji jak lezalem i bylem zdany na pomoc innych i niemial kto mi gotowac normalnych posilkow moich tylko musialem jesc domowe jedzenie ,nie chodzilo mi o zalanie fatem lecz o retencje wody ,dlugi tesc ciagnie wode zaraz mam gebe okragla na krotkim jest ok ,nie powinno mnie zalac dieta jest codziennie na czczo [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 1/28/2017 8:44:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie moge obliczyc mojego zapotrzebowania kaloryczne czy ktos moglby mi w tym pomoc ? Patrzylem na przyklady ale troche ciezko to mi zlozyc do kupy... Jeszcze jedno pytanko jak bede robil mase i do tego cwiczyl czy bede pozniej potrzebowal robic redukcje ? Czy bede sie przy robieniu masy w stanie wyrobic tak ze bede wyglodal przyzwoicie i juz nie [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5508 Data: 1/30/2012 9:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] serka wiejskiego/twarogu półtłustego + 35g orzechów włoskich B 38g WW 20g T 47g Z tych wszystkich posiłków (oprócz tego przedtreningowego) wychodzi tak: B - 146g (zapotrzebowanie 176g) 2,2g/kg WW - 371g (zapotrzebowanie 280g) 3,5g/kg T - 111g (zapotrzebowanie 80g) 1g/kg Troche przy dużo tego wyszło :P Co najlepiej tu zmienić? Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 4/28/2012 11:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 176g) 2,2g/kg WW - 371g (zapotrzebowanie 280g) 3,5g/kg T - 111g (zapotrzebowanie 80g) 1g/kg Troche przy dużo tego wyszło :P Co najlepiej tu zmienić? Prosze o pomoc :) Zmień tak aby wychodziło Ci mniej więcej twoje zapotrzebowanie. Poza tym jeżeli redukujesz to za żadną cholere nie możesz mieć więcej węgli. A tu doliczając te "pół [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 4/28/2012 11:47:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pomoże ktoś? bo przydała by sie szybka pomoc Bo mi wychodzi że powinienem jeśc 25g węgli/kg ;O Czyli coś nie tak, a ja nie wiem co ;/ Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-05-18 23:54:27

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 5/18/2012 11:53:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    okey dziekuje tobie bardzo za pomoc w obu tematach, soga chyba dałem :P zrobie dzisiaj jeszcze diete na mase i jak będziesz mógł to prosił bym o poprawki itp ;)

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 5/20/2012 11:51:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] T 0 5 posiłek - 19.30-20 (po treningowy) - 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka z jakimś sosem B 40 WW 77 T 4 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek B 22g WW 4g T 19g Łącznie: B - ok. 190 g WW - ok. 455 g T - ok. 100 g Co zmienić? Jeśli wgle coś do zmiany, Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 5/20/2012 4:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Deca dick?

    Post
    Doping

    no stary kupujesz np 30ml propa i mastera i co 2dni bijesz w jednej strzykawie 1ml propa i 1 mastera i tak az sie skończy w 3dzień po ostatnim strzale propai mastera dajesz rano 1000j hcg i tak przed 10-15dni 2dni po hcg dał bym nolve zamiast cloma 20mg rano + booster testa DAA i tak 30 dni kończysz nolve zostaje daa az sie skończy powinno [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 8/19/2013 4:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z "oponką"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie bardzo dziękuję za pomoc i biorę się do roboty. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 3/28/2018 7:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 4 mies(prosze o pomoc)

    Post
    Trening dla początkujących

    wiek nie wazny, jestem dobrze rozwiniety, daw_01 mozesz pomoc? na nogi staram sie biega wiec ich i tak nie bede cwiczyl

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 4/24/2010 2:27:06 PM Liczba szacunów: 0