SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc? cz2

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam! Chciałbym ułożyć sobie dietę redukcyjna. Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2005 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2622 kcal No to podsumowujmy 19lat ,178cm , 80 kg , Mezomorfik , staz rok. I jezeli dobrze zmierzylem to moj BF wynosi 22%... mierzylem tym Przeczytałem kilka tematów i spróbowałem ułożyć diete [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 7/6/2011 8:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc sprawa Odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,Na forum jestem już od dłuższego czasu.Wiele czytałem wiele robiłem i teraz przy wzroście 184cm ważę 66kg... Chcę mieć naprawdę fajnie wyrzeźbione mięśnie,a tu zwisają patyki ćwiczę od roku (mało obciążenia) - mam sprzęt (profesjonalny ketlon oraz marbo) do tego zakupiłem sobie rowerek spiningowy nie tam chiński szmelc tylko no inwestycja [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 6/2/2011 6:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, nie wiedziałem za bardzo gdzie umieścić temat bo chciałem się dowiedzieć paru rzeczy, które musiał bym umieszczać w oddzielnych działach dlatego napisze wszystko w tym ;) A więc zakupiłem 18 ml winstrol depot i 20 amp (po 2 ml) testolic, 2 listki clomidu (24 tabs), chciałem, żeby ktoś kto już miał z tymi sterydami do czynienia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 3/8/2011 5:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout i Dieta

    Temat
    Trening w domu

    [...] Jedyny sprzęt który posiadam to 1! hantelka (nie sztanga) z 10kg, niestety. A więc nie mam możliwości skorzystania z siłowni, tylko to co opisałem wyżej. Dzięki bardzo za pomoc, jeżeli możecie także powiedzcie z góry co mógł bym jeść, jakie jedzenie. Chodzi mi o miej więcej, nie musicie mi pisać ile gram ani ile procent tego lub tego tylko np: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 11/30/2014 5:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam trenuje mma za 40 dni mam zawody musze schudnąc 7 kg. Chcę przejść na dietę low carb nie miałem wcześniej żadnego doświadczenia z tego typu podjeściem do odzywania.Nigdy nie liczyłem kcal ale raczej odżywiałem się zdrowo oto taki przykład z mojego normalnego dnia : 1 posiłek 5 białek 2 zółtka ok 60 g płatków owsianych 2 100 g ryżu 150 filetu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 1/24/2014 1:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odpowienich supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak wiec, obecnie jestem na cyklu HP+mono (5 tygodni za mna, 4 przede mna). Redukcje mialem zaczac od kwietnia, ale postanowilem juz teraz, aby nie tracic czasu i robic to w miare powoli. Cykl na HP (o ile mi na to psychika i kubki smakowe pozwola) bede kontunuowal bez zmian. Restrykcyjne zmiany beda w diecie, tu juz nie bedzie zmiluj sie. Tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 3/13/2011 11:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • http://imageshack.us/a/img837/3228/30956121487928002185123.jpg Nowy projekt ma na celu pomóc młodym sportowcom zaczynających swoją przygodę z sportem oraz tym bardziej zaawansowanym na znalezienie krótkich i rzeczowych odpowiedzi na pojawiające się pytania związane z sportem. Sam jako początkujący sportowiec miałem setki pytań do moich [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2012 12:02:05 PM Liczba szacunów: 3
  • plan masa, pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema wzrost 182 waga 77 Wtorek Plecy 1.Wiosłowanie podchwytem 4 serie 12-10-8-6 2.Unoszenie końca sztangi w opadzie 3 serie 12-10-8 3.Wiosłowanie jednorącz półsztangą 3 serie 12-10-8 4.MC 3 serie 12-10-8 5.Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3 serie 15-12-10 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 12-10-8 2.Uginanie ramion z hantlami na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 12/4/2010 5:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW , kreatyna od razu ? Proszę o pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich . Zaznaczam na poczatek , ze jestem amatorem i w niektorych sprawach jestem bardzo zielony wiec prosilbym abyscie nie unosili sie jesli czegos nie zrozumiem , tylko w miare dobrze wytlumaczyli to mi . Zaczne od tego , ze od 3 tygodni chodze na silownie . Zaczalem od treningow 3x w tygodniu . Po troche na kazda partie , po 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 3/8/2014 10:37:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomozcie szybko chłopaki, chu jowo sie czuje wziałem 2g bo pop******iłem z dawkowaniem, takie bylo na opakowaniu puritans pride. Isc do lekarza na jakies płukanie żołądka czy przespać to? Sorka, ze tutaj ale powazna sprawa, albo sobie wkrecam bo przeczytałem skutki uboczne jakie moga wystapic Zmieniony przez - szymon555 w dniu 2012-07-18 21:48:55

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 17880 Data: 7/18/2012 9:42:50 PM Liczba szacunów: 4
  • Dieta na masę. Ocena / Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie chciałbym przywitać wszystkich użytkowników SFD. Forum czytam wprawdzie codziennie od dłuższego czasu, ale dzisiaj postanowiłem zarejestrować się i założyć swój pierwszy - niekończący się - temat :) W owej diecie na pewno jest wiele do poprawy i dlatego zwracam się do Was. Stosowanie diety na masę latem nie jest zachwycającym pomysłem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 7/5/2009 6:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 3x (2x ogólny + nogi).

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Moi drodzy ma do Was ogromną prośbę o pomoc. Od dłuższego czasu (około roku) trenuję 3x w tygodniu FBW. Niestety zauważyłem, że ostatnie 8-9 miesięcy to praktycznie zastój w budowie masy (obwodów i wagi), a na tym póki co najbardziej mi zależy. Potrzebuję jakiejś zmiany, ale sam nie wiem jak do tego podejść. Chciałbym trenować 3x [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8192 Data: 2/10/2018 11:05:10 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich!!! pierwszy raz korzystam z takiego forum ale nie wiem juz co mam robic zeby zgubic ostatnie 5kg, moze od poczatku... 2 lata temu zaczelam sie odchudzac z poczatkowa waga 85kg, przetestowalam na sobie chyba wszystkie znane mi diety az natrafilam na dietke bialkowo- weglowodanowa i potem razem z cwiczeniami poszlo, teraz waze 65kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 8/9/2010 7:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, planuje zarzucić na czerwiec/lipiec cykl z złożony z oxandrolonu, moich kilka pytań : 1. Jakiej firmy oxandrolon jest aktualnie godny polecenia? Miałbym do wyboru Balkan/Unigen - nada sie? 2. Czy dawka 20-30 mg/ed w zupełności by wystarczyła dla mnie? 3. Jak z ciśnieniem na tym specyfiku, bedzie to mój pierwszy kontakt i chce się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 5/8/2011 2:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 5 dni. Pomoc przy RAMPIE.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Proszę o sprawdzenie planu. Głównie chodzi mi o to czy dobrze zaplanowałem RAMPE. To będzie mój pierwszy trening z taką progresją więc chciał bym się upewnić czy tak nie będzie lipy . Oprócz tego mam jeszcze problem z dobraniem ćwiczeń na klatkę ;/ PONIEDZIAŁEK plecy + brzuch 1.podciąganie na drążku RAMPA 6x0kg, 6x1,5kg, 6x3kg, 6x4,5kg, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 3/23/2010 3:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z diety potrawy smażone. Za słodyczami, ciastami nie przepadam, więc nie będę miała z tym problemów. Moją jedyną słabością jest czekolada. Czy mogłabym Was prosić o pomoc w ułożeniu nowej diety? Gdy próbowałam się sama za to zabrać największym problemem był dla mnie dobór odpowiednich źródeł białka. Sądzę, że gdybym uzyskała co do nich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 9/20/2012 8:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pulsometr - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takowy problem że nie stać mnie na kupno pulsometru za 200 czy 300zł. Na allegro widziałem jakieś po 30zł - pewnie niezły chłam ale czy chociaż bedzie prawidłowo odczytywał puls itp?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2007 12:27:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie kalorii - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem nowy na forum i mam nadzieję, że mi pomożecie. Mam 15lat, 182cm i ważę ok.80kg. Rodzice mi mówią, że nie jestem gruby, ale troche brzuszka mam oraz grubsze uda, ale to może z intensywnej gry w tenisa, piłkę nożna. Chciałbym schudną do ok. 70kg. Najlepiej jakby to spalić jak najszybciej. Niechcę używać żadnych wspomagaczy. Już nawet [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 8/21/2008 1:26:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Podkreślam, że nie jestem specjalistą. Całą wiedzę jaką posiadam, uzyskałem na różnych forach, opiniach ludzi itp. ale do rzeczy. Ze sportem jestem oswojony, sporo czasu trenowałem piłkę ręczną, boks, przez chwilę tenis czy biegi. Z siłownią jestem zapoznany dosyć dobrze, troszkę już trenuję. Biorąc pod uwagę moją niewielką masę (85kg na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 11/2/2012 1:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw wstawię Wam dietę, którą dostałam rozpisaną przez dietetyka. Na około 1540 kcal. Ukośniki to 'lub'. Jeśli wybiore jajka lub tłuste ryby, to max 2 razy dziennie i wtedy mam zrezygnować z oliwy, jeśli wypadłaby w tym posiłu, a jak wybieram pieczywo to raz dziennie. Oto dieta: Kcal: 1540 I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/50g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2/20/2010 5:13:48 PM Liczba szacunów: 0