SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ekto czy Endo PROSZE O POMOC !!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcialbym cos ruszyc dalej duzo ludzi mi mowi ze wiekszosc zalezy od diety wiec nie wiem czy stosuje dobra Prosze o rade i czy jestem ekto poniewaz nie znam sie na tym dla pomocy dodaje zdjecie z sierpnia 2010 roku. Prosze o pomoc poniewaz silownia daje mi wiele frajdy i chcialbym cos robic w tym kierunku.Celem jest masa poniewaz w przeszlosci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2/19/2011 11:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc pory posiłków i odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Mam na imię Patryk mam 23 lata 173 wzrostu i ważę 97kg :-( Postanowiłem wsiąść się za siebie. Lecz nie za bardzo wiem jak się odżywiać, ani jak ćwiczyć, żeby zrzucić. Dużo czytałem na temat ale nie wiem jak do tego podejść. Zacznę może od początku.Jakies 4 lata temu ćwiczyłem wraz z kolegą na siłowni, grałem w piłkę nożną, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 10/17/2017 2:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Skomponowałem właśnie w oparciu o liczne posty na forum dietę dla siebie. Proszę o wszelkie poprawki i ostry krytycyzm jeśli coś jest nie tak. Z góry dzięki za pomoc:) Wiek:23 Wzrost: 186 Waga:88 Cel: głownie masa, mniej siła Staż: ok.4 mies. Treningi: 3-4 razy/tydz. siłownia, 2 razy basen(rekreacyjnie) 1. Śniadanie (7.30-8.00) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 12/15/2009 1:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - Prosba o pomoc i ocene :>

    Temat
    Trening w domu

    [...] WTOREK - CZWARTEK - SOBOTA. Dieta 2800 kalorii, moja waga 82 kg (mam sklonnosc do tycia, musze uwazac z kaloriami). (dietke do oceny wrzuce w odzywianiu i tam tez poprosze o pomoc =) ) Wspiecia na palce Wspiecia na palce w siadzie Prostowanie nog na maszynie Uginanie nog w lezeniu Szrugsy Martwy ciag Wyciskanie plaskie 2x Wyciskanie po skosie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 3/7/2005 3:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mas pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie 3410 calori Wegle (53,9%) 459,4g Białko 28,2% 240g Tłuszcze (18%) 68,1g sniadanie godz 5.30-7.00 omlet z 3 jaj i platkow owsianych albozupa mleczna z platkami owsianymi+odzywka bialkowa i garsc rodzynkow sniadanie 2 godz 9.15 2 kromki chleba razowego z szynka,serem,wazywami albo jakisz pasztet,metka posilek 3 godzina 11.30 jakies [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 9/30/2012 1:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wiem, ze to nie ten dzial ale prosze o nie kasowanie tego tematu. Wypowiada sie tu duzo osob trenujacych SW oraz na silowni wiec mam nadzieje, ze ktos bedzie mogl mi pomoc. Trenuje sporty walki ok 2 lat i za 2 lub 3 miesiace (prawdopodobnie 3) bede mial walke. I mam pewien problem. Waze 75-76 kg a musze walczyc w wadze powyzej 80kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 8/21/2008 6:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • wiam wszystkich , mam problem tego typu , ze przygotowuje sie do zawodow mma i moj tydzien jest bardzo napiety jesli chodzi o treningi(3 razy sw i dwa razy silownia) do tego pracuje okolo 240h dodajac nauke i kursy okolo 300 h mam wyjete z zycia ,kazdego miesiaca ale dosc narzekania :)cale sedno sprawy polega na tym , ze juz nie wyrabiam , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 1/25/2012 4:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowi nad sylwetka, (Okolo 100dni naprawde ostrego treningu dzien w dzien, potem kontynuacja, lecz nie tak intensywna) Jestem zielony w tym temacie, dlatego prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego oraz diety. (Co mnie zgubilo to fakt ze nie wiem czy najpierw mam zrzucic ten paskudny brzuch, czy moze przybrac miesni, gdyz na koncu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 459 Data: 5/9/2011 9:04:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc !!!!!!!! Pilne:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podejść!! o owszem mogę zajadac się wszystkim co wpadnie mi w rece ale rezultaty będą pewnie mizerne:/ Może powtórz!!Zalezy mi głównie na Masie Mięśniowej!! Proszę o pomoc i jakies rady: -- jak mam ustalic swoja diete( prośba o ustaleniemi posiłków ) ?? --ile razy w tygodniu mam trenowac bo róznie mi mówią ?? --Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 12/15/2005 12:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w rozpisaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. bede wdzieczna za pomoc, za nic nie moge rozpisac sobie tej diety tak zeby byly efekty. od 2 miesiecy cwicze regularnie 4 razy w tygodniu- 60 minut bieznia, potem trening obwodowy na siłowni na uzadzeniach EASY LINE, a po tym 2 pełne godziny roznej formy aerobiku ( abt, bs, aerobox, step itd ). do tego 40 min przed treningiem spalacz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 5/22/2008 1:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dieta- na redukcje - co zmienić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 98cm. Bardzo proszę o wyrozumiałość i o wskazówki co ewentualnie zmienić dodać, nie znam się na tym bardzo dokładnie jak to powyliczać mimo przeczytanych artykułów. Proszę o pomoc czy taki rozkład posiłków przyniesie jakiś rezultat. Moim celem jest utrzymanie masy mięśniowej i możliwie schudnąć do 85 kg. Co do posiłków pragnę nadmienić iż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 394 Data: 3/29/2014 7:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę zebyscie mi pomogli w zrobieniu cyklu. Co mam zakupić i w jakich ilościach. Chodzi o Suche i Dobrej jakości mieśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 79 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 5/18/2010 1:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kasza gryczana(50g) B-38,6 T-3,5 W- 33,4 kcal- 330 23.00 twarog półtłusty(150g) oliwa z oliwek B-28 T-27 w-8 kcal 200 kcal Mogę dorzucić warzywa B - 182,7 T - 90 W - 220 KCAL - 2300 To wszystko bez liczenia warzyw i owoców a także bez 3 posiłku. Niewiem co dać do 3 posiłku prosze o pomoc. Oraz chyba troche za mało kalori mi wyszło.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 12/5/2010 3:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę co lepiej kupić : Odżywkę , Gainer czy może Carbo . Co by było najlepsze w moim przypadku o [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 1/18/2011 10:54:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałem się na wakacje wziąć za swoje ciało. Mianowicie, zawsze narzekałem na zbyt duży brzuch i nigdy nie mogłem go zrzucić mimo tego, iż trenuję 4 razy w tyg siatkówkę i ćwiczę w domu. Zacząłem wcześniej robić a6w, ale gdy przeczytałem, że ona nie daje żadnych efektów gdy ma się 'oponkę' zaprzestałem. Chciałbym, aby ktoś pomógł ułożyć mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 6/18/2009 10:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. znalazłem na forum trening masowy, na podstawie trenuje 2 tygodnie. Niestety nie czyje, żeby moj trening byl wystarczajaco ciezki ( nie czuje tzw pompy w miesniach ) obciazenie dobralem tak na 60/70% maxymalnego ciezaru. a wyglada on tak : Poniedzialek -wyciskanie sztangi na lekkim skosie 3x 8-10p -wyciskanie hantli na lawce plaskiej 3x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 10/7/2009 6:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, jestem nowy na forum. Potrzebuje pomocy w ustaleniu makroskładników w diecie- białko węgle, tłuszcze. Wypełniłem ankietę. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam. WIEK:50 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 ZA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 12/12/2016 8:37:22 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta 59kg - proszę o pomoc / sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc w dokonaniu ew poprawek w mojej diecie wiek - 17 waga - 59 wzrost - 169 typ - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE kcal - 2541 białko - 100 / 1,7/kg tłuszcze - 118 / 2,0/kg węgle - 269 / 4,6/kg DOSTARCZONE 2460kcal (+ warzywa których nie wliczam) białko - 131 / 2,2/kg tł - 65 / 1,1/kg ww - 334 / 5,7/kg Mam dostarczone za dużo białka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2/12/2009 3:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta [MASA] Prosze o pomoc profesjonalistow.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za zainteresowanie sie moim tematem, a teraz krotkie ogolne info o mnie. Waga: 63 KG Wzrost: 167 cm Wiek: 18 Cel: 65-70 KG wagi, mowa o uzyskaniu tkanki miesniowej. Prosze o pomoc jezeli chodzi o diete na mase, jak na ta chwile nie wiem w jakich odpowiednich proporcjach powinienem przyjmowac tluszcze oraz warzywa/owoce oraz ktore kiedy w jaki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2/21/2009 7:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domu. Oczywiście zanim zalozylem ten temat przeczytalem wszystko co dotyczy diety typowo masowej na tym forum i posiadam podstawową wiedze w tym zakresie. Podam troche pomocnych danych: - wzrost: 177cm, waga: 68-71kg, wiek: 19-20lat - cel diety: przybranie masy mięsniowej - aktywnosc fizyczna w czasie diety, która mam nadzieje już niedlugo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2/19/2004 10:05:59 PM Liczba szacunów: 0