SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę czy ktoś mógł by mi pomóc w napisaniu tej diety pod kontem treningów o godzinie 8 rano ???? PB nr 1 i 2 są już nie dostępne !!!!

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2011 9:50:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziekuje bardzo za pomoc:) a moze byc tak ze cala ilosc oliwy jaka spozywam we wszystkich posilkach (okolo 40g) moge spozyc do ostatniego posilku zamiast rozkladac na 3 posilki? moze to pomoze zeby bialko jeszcze wolniej sie wchlanialo i wplynie na to ze kolejnego dnia w czasie postu nie bede glodny. tak wgl to dzisiaj wyjatkowo dobrze sie czulem [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2011 2:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moglby ktos mi pomoc i powiedziec jak bracd ta l-karnityne?

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2011 11:19:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje małą pomoc, powoli sie przygotowuje do j/nj ale wpierw musze mieć wszystko juz rozpisane na cacy. Na tą chwile ustaliłem coś takiego: DT: 1. Na czczo: Kofeina 250mg BCAA 6,5g Spalacz w składzie 250mg kofy i tutaj nie wiem czy nie zrezygnować z kofeiny dodatkowo 250mg (w sumie było by 500mg rano),w kapsie jeszcze 50mg geranium i inne. 2. [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 5:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić Binia o pomoc. Mam zamiar skorzystać z diety jem/nie jem. Posiłki będą przypadały na godz 16 (potreningowy), 18, 20 i 22. I tu mam najwięcej dylematów. Co powinno znajdować się w tych posiłkach (prosze o rozpiskę typu 16- białko + warzywa 18- białko + węgle +tłuszcze itd.). Dodam, że jestem edndo (szybko się zalewam [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2011 11:59:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzieki za pomoc zobaczymy jak bedzie szło

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2011 6:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC to przecież zagraniczny skrót ;) Whey Protein Concentrate. Jeżeli twój przełyk przetrawi oliwę to możesz chociażby tak zrobić :) Mówisz o Recompie w tym przypadku. J/NJ powinno Ci w tym pomóc, jeżeli czytałeś wcześniejsze posty to powinieneś przeczytać jak kilka osób tak działało i efekty były widoczne, mówię o spadku w pasie, a przyroście [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2011 2:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy na ostatni dać też np płatki owsiane z mlekiem czy coś? Czy to wcześniej lepiej? :) Dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 8:49:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Biniu proszę o pomoc w mojej sprawie z ze strony poprzedniej o pracy i J/NJ.

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2011 3:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Mitotropin + CytoleanV2 ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ma kluczowe znaczenie. O to chodzi. Po tej ankiecie można poznać jakie ktoś ma doświadczenie, podejście itp. I wtedy można najdokładniej doradzić. A ankieta jest w postach podwieszonych. Bez niej nie licz na konkretną pomoc. Jakie podejście proszącego o pomoc, takie podejście doradzających. Proste jak drut.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 10/20/2009 8:01:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak podbijac do rekordu na klateczke?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tzn chodzi mi dokladnie jak podbic do rekrodu danego dnia, wczoraj mialem trening na klate i robilem 55X10 rozgrzewka 85X8 95X6 105X5(plus 1 pomoc) 110X2(plus 2 pomoc) 80X10 na plaskiej dzis robie plecy , barki, biceps, potem sroda ,czwartek,piatek odpoczynek renegeracja i w sobte 125 plan jest wyrzucic pod sufit, i tera musze ogarnac jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 4/8/2008 10:38:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1-2 powtórzenia w serii. Proponowałbym ci założyć dziennik treningowy tutaj na forum w dziale Dzienniki dla osób początkujących, pozwoli to na monitorowanie postępów, lepszą pomoc przez większe grono osób które doradzi odnoście planu/diety czy innych czynników, doda też motywacji do wpisek, pilnowania diety i sumeinnego treningu, przeglądnij [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 8176 Data: 1/2/2011 7:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam strasznie mało wolnego czasu :) Ale od czwartku może znajdę czas i ułożę ładny dziennik z super planem od Ciebie z dietką z ankietą i ze zdjęciami :) Dziękuję bardzo za pomoc i za odp na nurtujące mnie pytania :) Sog już poleciał dawno ale dzięki ogromnie jeszcze raz :)! Mam ostatnie i zasadnicze pytania : Co ile zwiększać kg w brzuszkach [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 8176 Data: 1/2/2011 10:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i chodzilem :) 1 raz tylko oposcilem interwaly poniewaz cwiczylem juz je we wtorek (tzn pilka nozna 2h to bylo w ten feralny dzien co caly dzien po tym lazilem pod wieczor pomoc tacie i potem silka). A teraz cos o zmianach : napewno biceps tzn widze w sobie ze pierwszy raz cos ''napinam'' (Mam nadzieje ze rozumiesz oco chodzi czuje ze robi [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 8176 Data: 2/8/2011 3:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiosłowanie półsztangą jednorącz. Prosisz o pomoc w dziecie, napisz, że jesteś po redukcji, napisz poprzednią diete, daj swoje dane,celem jest czysta masa mięsniowa. Co do wyciskanie francuskiego - nagraj filmik, wklep w dziennik to ktoś oceni i podpowi. To już wiemy w czym problem w wyciskaniu sztangi sprzed głowy . Wyciskanie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 8176 Data: 2/9/2011 5:39:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Ah czyli w 2 ćwiczeniach mam po prostu wytrzymać w tych pozycjach przez pewien okres czasu rozumiem. Co do żurawa muszę zrobić sobię jakąś pomoc nałożę sztangę czy coś.

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 8176 Data: 2/13/2011 9:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok spox :) Mam nadzieję że ktoś mi odpowie czekam 2 dzień z tą dietą :) To wszystko jak narazie. Bardzo dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 8176 Data: 2/13/2011 10:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Nie będzie problemu. Można też zrobić tak, że zwiększymy zakres powtórzeń i tym samym cięzary pójdą w dół ale myśle, ze jeśli jesteś w stanie jeszcze dokładać to to rób. 2. Zmień na wiosłowanie sztangą nachwytem. 3. Żadne rozpiętki - jak możesz dokładać trzymając technike to to rób. 4. Zmień na unoszenie na boki w opadzie tułowia albo [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 8176 Data: 3/18/2011 7:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PORADA

    Post
    Trening dla początkujących

    zig25 takie tematy powinny z miejsca byc kasowane,a autorzy banowani,dlaczego? tak ciezko zrozumiec,ze aby jednemu,czy drugiemu pacjentowi pomoc,nalezaloby uzyskac jak najwiecej info o danym przypadku. gdzie ankieta? plus co robiles ostatnio? (podaj sczegolowy plan) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(nie pytam o maxy!) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 362 Data: 1/30/2011 1:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiec moze sie uda hmmmmmm) vena wlasnie jestem u ciebie :) WOW King straszne dzieki, teraz musze to przetrawic i do roboty :) od jutra :) Oki, sciskam was bardzo goroca i za pomoc dziekuje, zmieniam wszystko kompletnie i zobaczymy. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA byle nie panikowac ups za pozno :) Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2009-11-21 20:08:41

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2009 8:07:27 PM Liczba szacunów: 0