SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc ptzy diecie! POMOCY!!! :C

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wypisałem sobie właśnie dietę na wakacje. Bardzo proszę o opinie ewentualnie skorygowanie w/w diety. Mam 182cm wzrostu i ważę 94kg, mam 17 lat. 1 posiłek - 8:00 jajecznica z 4 jajek + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 6/19/2009 2:07:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Otoz mam pewien problem dotyczacy przybierania masy... Wiec chodzilem juz na silownie od dlugiego czasu ale bylo to sporadyczne ok. 4 miesiace treningu i potem pol roku przerwy :( z tego powodu, ze cierpie na nawykowe wypadania rzepki i przez kontuzje bylem przykuty do lozka a efekty znikaly (mialo to miejsce juz 3 razy). Na szczescie od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 10/23/2014 12:27:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem z zdiagnozowaniem rodzaju swojej sylwetki a jak wiadomo bez tego ciężko o jakiekolwiek efekty na siłowni a także oceną mojego planu treningowego, do tej pory kilkanascie razy amatorsko byłem na siłowni, głównie skupiałem się na sporcie i bieganiu. W dzieciństwie zawsze byłem chudy, jednak w okresie dojrzewania i później ostro się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 10/14/2015 9:15:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam problem z dużą nadwagą - bo w sumie każda nadwaga jest duża. obecnie waże 106 kg przy wzroście 183 cm w wieku 24 lat. Niedawno będąc u lekarza pani doktor powiedziała mi że mam nadwagę i muszę schunąć. Powiedziała mi również iz mam nadciśnienie ale leczone one będzie dopiero jak strace zbędne kilogramy, gdyż to może być tego przyczyną. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 5/4/2009 9:03:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 5/12/2013 6:36:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny... Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spalaczem dbam o serce ;p aminowkasy jako uzupełnienie jadłospisu?? no i na dniach kupuje omega 3 Białka raczej nie potrzebuje bo mam wystarczajaco w diecie.. ??? Proszę o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: kiedys rok... teraz lece z ACT od 3 tyg Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 9/28/2010 5:12:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego owsianka błyskawiczna kupiec 80g garść rodzynek i słoncznika/dynia Drugi posiłek 11.00 jedno [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 4/4/2014 4:20:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek Klatka i przedramie; 1.Podnoszenie sztangi Na prostej Ławce 4x 12,10,8,6 2.Podnoszenie sztangi Na Ławce Skośnej W góre 4x 12,10,8,6 3.Rozpiętki 4 12,10,8,6 Przedramie; 1.Podnoszenie Sztangi siedząc i trzymanie jej na kolanach i uginanie nadgarstków podchwytem 4x 12,10,8,6 2.Podnoszenie Sztangi siedząc i trzymanie jej na kolanach i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 8/10/2011 11:23:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Zacznę od tego, że planowałem sam zrobić redukcję i trochę się udało, ale teraz wydaje mi się, że wszystko stanęło w miejscu. Brałem ActivLab Thermo Shape +, ale odstawiłem tydzień przed końcem, żeby zobaczyć czy to nie placebo. Pierwsze 2 dni może i czułem lekkiego "kopa", ale potem jak zacząłem kawę pić to efekt minął . Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 8/15/2010 9:09:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i 2,5 w wyciskaniu. Miałam 4 treningu w tygodniu – przysiad, wyciskanie, martwy ciąg, wyciskanie. Każde ćwiczenie 5*5, pod koniec cyklu mniej powtórzeń. No i kilka ćwiczeń pomocniczych. Doszłam do 70 w przysiadach, 35 w wyciskaniu i 90 w ciągu. Na zawodach zrobiłam przysiad 65, wyciskanie 32,5 i martwy ciąg 100 *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 11/26/2014 10:52:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Trenuje od 4 lat z przerwami, treningi miałem różne nigdy nie miałem ułożonego konkretnego planu oraz diety. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety w celu spalenia tkanki tłuszczowej oraz ocenę planu treningowego który ułożyłem. Moja obecna masa to 101kg przy wzroście 187 cm . Trening mam następujący: Poniedziałek Barki: Arnoldki 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 5/10/2011 1:23:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie: Nazywam się Karol i jest to mój pierwzy post. Pragnę uzyskać pomoc i porady w sprawie wyrzeźbienia mięsni brzucha. Praktycznie na ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu się nie znam dlatego proszę was znawców w tych tematach o pomoc. Jestem szczupłą osobą, jednak posiadam zbędny tłuszcz na brzuszku. Chciałbym, aby ktoś mógł mi ułozyć plan [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2008 9:29:44 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • dieta na masę - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam problem z moją dietą..Opiszę moją sytuację: 1. 23 lata, 180 cm wzrostu, obecna waga: 80 kg 2.staż na siłowni: 5 lat z przerwami, obecnie 2,5 roku z przerwami 7 dniowymi co 4 tygodnie w celu regeneracji. 3.na początku 2010 roku rozpocząłem dietę redukcyjną wysokobiałkową - z 96 kg schudłem na 70 kg..właściwie te 26 kg co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2/22/2012 9:58:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czas się zbierało i ćwiczyło na mase aby teraz zacząć robić dobrą rzeźbę . Po tym cyklu fajnie pospadało lepiej wszystko widać ale to jeszcze nie to . Więc kieruje się z pomocą do was abyście pomogli mi w drugim cyklu . Zakupione. 2x 10ML Boldenone 250MG/ML + 10ML Test Enan W trakcie zakupu : 100tab Anapolon 25/mg + Masteron 10ML 100MG/ML + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 12/8/2013 7:46:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W UŁOŻENIU PLANU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym żeby ktoś mi pomógł ułożyć sensowny plan na masę.. Za każdą odpowiedz będę bardzo wdzięczny i dam soga TRENING KTÓRYM ĆWICZYŁEM ost. 3 msc. PONIEDZIAŁEK: Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 serie 12/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2/6/2009 10:43:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc na starcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pogodzić ale wiem że dałbym sobie radę nie chcę robić tego dla tego że zbliżają się wakacje tylko chcę to robić ogólnie dla siebie, zdrowia i poprawy swojego wyglądu. Jakbyście mogli odpowiedzieć na całą wiadomość to byłoby super no ale nie każdy się na wszystkim zna więc nawet za drobną pomoc za rady no i za opinię będę bardzo wdzięczny

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2/17/2017 7:44:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MALA pomoc w planie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! Rozpisałem sobie plan treningowy i przydała by sie ocena fachowym okiem, jakas podpowiedź co zmienić i czy wogóle jest to cos warte. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty :"sport kontaktowy" (stójka i parter) Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztangi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2/4/2010 12:50:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na wstępie przeproszę o nie wypelnienie obwodów, nie mam niestety u siebie centymetra żeby się zmierzyć. Moje pytanie brzmi , co byście polecili na pierwszy cykl. przez pierwsze 5 lat 3 lata jako małolat bez odżywek w domowej siłowni, od dwóch lat pełna suplementacja na profesjonalnej siłowni. Wyniki jak bez dopingu nawet niezłe, sporo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 10/5/2013 9:13:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiące temu rzuciłam palenie i chyba stąd te kilogramy chociaż pilnowałam się mocno (widać coś jest w tym że palacze mają lepszą przemiane) Juz nie mam siły więc proszę o pomoc i ocenę diety oraz porade. Co do diety to: staram się jeśc tak nie więcej niż 1400kcal i maksymalnie low carb (raz mi się uda 20g a innym razem 50g węgli, ale raczej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2/22/2009 11:31:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy ułożeniu diety i treningu + suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz umięśnione uda pokryła warstwa tłuszczu. Drugim czynnikiem był stres który prowadził do "podjadania". Chciałbym zejść do 68kg - myślę że jest to wykonalne. Proszę o pomoc przy ułożeniu odpowiedniej diety i treningu który pozwoli mi zgubić zbędne kilogramy. Odżywianie na dzień dzisiejszy wygląda tragicznie: -pierwszy posiłek to bułka z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 12/13/2009 11:31:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)