SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam ułożoną dietę na masę mięśniową lecz nie wiem dokładnie ile by kosztowała tygodniowo - miesięcznie bardzo mi zależy na odp z góry dzięki. nie chodzi mi o dokładną cenę lecz w przybliżeniu Wartości odżywcze: B: 150g W: 340g T: 65g I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/ 50g ryżu brązowego/ 50g makaronu żytniego razowego/ 75g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 11/18/2011 10:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężarówka prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie i proszę o pomoc. Jestem w ciąży 26tydzien. Mam nadwagę i niestety zbyt dużo już przytyłam. Zanim zaczną się hejty informuje, że nie zamierzam się odchudzać w ciąży, a jedynie próbuje ogarnąć się, aby nie podupaść na zdrowiu i zadbać o zdrowie dziecka. Mam 168cm wzrostu, przed ciążą już byłam lekkim pulpetem, bo ważyłam 70kg. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 9/9/2016 7:08:54 PM Liczba szacunów: 18
  • Pomoc w doborze urządzeń do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) jestem zółtodziobem w kwestii ćwiczeń, więc zwracam się do doświadczonych forumowiczów o pomoc. W tej chwili jestem za granicą i mam dostęp jedynie do prowizorycznej siłowni. Znajdują się w niej(nazwy sprzętów znajazłam w google, mam nadzieję że niczego nie poprzekręcałam): - bieżnia, - orbitrek, - steper, - steper skrętny, - wiosła, - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 5/12/2012 10:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ! Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym abyście mi pomogli w doborze poprawnego planu. Tutaj zamieszczam swoją propozycję, mile widziane podpowiedzi, sugestie. Cwiczę 3x w tygodniu: Poniedziałek, Środa, Piątek Jest to trening FBW, ponieważ dobrze mi się takim sposobem ćwiczy: A: Nogi: Przysiady na suwnicy skośnej 2s po 12 Uginanie nóg leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 1/30/2010 5:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE BARDZO O POMOC PILNE ! - OCENA DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam i prosze o pomoc ulozylem sobie diete tylko niejestem pewien czy jest wystarczajaco dobra prosil bym o pomoc oto ona : wiek - 23 lata waga - 72kg wzrost - 176 cm mam nadzieje ze dobrze policzylem a liczylem to wedlug strony : http://www.fotka.pl/...tarze/32265024/ i otrzymalem wyniki : przy 5 posilkach 3160 - kalorie na dzien 1738 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 5/31/2011 10:45:06 AM Liczba szacunów: 0
  • ** Prosze o pomoc :) - Ważne #Kreatyna **

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) zakupiłem właśnie Creatine Xplode Powder (Olimp) i chcialbym od poniedzialku wliczyc ją w moją suplementacje, oczywiscie trzymam diete od bardzo bardzo dawna oraz regularnie stosuje suplementy typu : BCAA , Białko , Witaminy , Omega 3 , Joint Pack'i ^^ raz juz bralem kreatyne byla to kretka CM3 z Treca jednak tak nie do konca pamietalem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 3/25/2017 9:34:31 PM Liczba szacunów: 6
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening w domu

    [...] ich więcej jak na każdą partię mięśni,wiec przydałoby się to wszystko skompletować. Jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać ,dlatego chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu mi planu właśnie z tych ćwiczeń. Byłbym bardzo wdzięczny :) Jeśli chodzi o cel to chciałbym ,,uniwersalny",ale głównie chodzi o zwiększenie siły i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2/1/2013 8:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zabrac sie za ostry trening,to znaczy rano przed sniadaniem rower badz bieganie,pozniej silownia i jeszcze raz aeroby do tego dieta i mam nadzieje ze cos razem z wasza pomoca zdialam. aha dodam jeszcze,ze mam od kolegi thermo speed extreme oddal za darmo to nie wpadalo nie skorzystać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 106 Wzrost: 190 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 8/28/2010 10:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pewien problem - bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 22 lata. Ważę 87kg i mam 180cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę kilka miesięcy - dopiero zaczynam uczę się techniki itp..Posiadam też dietę - nie jest profesjonalna ale na pewno lepsza niż byle jakie jedzenie i otóż mam taki problem a zarazem czuję wielki dyskomfort.Otóż ważę prawie 90kg i wyglądam na chudego gościa -fakt mam brzuszek ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 3/15/2011 9:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki na "profesjonalnej" siłowni. Proszę o pomoc i cenne rady!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich "starszych" kolegów z siłowni. Zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc w wyznaczeniu drogi jaką mam się kierować. Jestem prawie na końcu miesięcznego treningu ogólnorozwojowego. Jeżeli chodzi o moje doświadczenie to kilka lat temu ćwiczyłem lecz bez żadnych ukierunkowanych celów. Po szkole dostałem pracę "za biurkiem" i od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 11/12/2014 10:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka.Mam 16 lat i trenuje od roku,nic nie biore, wycisam 82kg na klatke:)i wydaje mi się, że to dobry wynik?:> hehe, ale nie w tym problem.Mam swój plan treningowy i nie wiem czy on jest poprawny;/ Chciałbym abyście go ocenili, napisali kilka uwag i co powinienem w nim zmienić z góry Dziekówa :] PS: Posiadam sztange z 120kg obciążeniem,2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 9/21/2004 8:01:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - plan tygodniowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na powtórzenia i serie czy to nie za mało bo coś mi nie pasi w tym treningu. Są to początki koksowania z mojej strony :P mam 17 lat 65kg około i jeszcze raz prosze, o pomoc w ułożeniu treningu na podstawie tego co dałem a nie podawanie jakiś stron bo przeglądałem je :P a i ostanie pytanie, lepiej robić np serie 4x12 czy np 12,8,6,4 ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 1/21/2008 11:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak co rozłożyć - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po skonczeniu 20'go roku zycia zaczal sie nieprzyjemny etap kiedy brzuszek zaczal rosnac, niestety dopiero teraz sie zreflektowalem. W zyciu sport uprawialem raczej zadko, czasami basen, czasami WF w szkole, na uczelni. CHCIALBYM SIE WRESZCIE WZIAC ZA SIEBIE! Moj brzuch nie wyglada tragicznie, ale rewelacyjnie tez nie. Chcialbym zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 6/1/2008 11:24:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ok ćwiczę już grubo ponad rok obecnie na redukcji ostatnio ułożyłem sobie plan treningowy i jadę na nim 3 miesiąc prośba o sprawdzenia, aha dlaczego tak mało nóg i bez martwego ciągu ze względu na żylaki ( genetyczne ) mam przewidzianą operację na październik tego roku, do tego czasu staram się minimalizować naprawdę ciężkie boje ze względów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2/8/2015 3:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lezac na maszynie do wypychania 3x PROGRES? Łydki stojąc na suwnicy skośnej 3 x PROGRES ? Kompletnie nie wiem ile powtórzeń na te cwiczenia nog … dziekuje serdecznie za pomoc :) odpowiadajcie na kazde moje pytanie ;p wiek 18 waga 84 wzrost 191 staz 2 lata juz zleciało biceps 37 brzuch 85 klata 115 udo 60 łydka 35 dieta jest , nawet [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 12/4/2010 9:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ułożeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w opadzie tułowia 3 serie x 12,10,8 powtórzeń Kaptury: 1. Unoszenie barków z hantlami (szrugsy) 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń lub zamiennie ze sztangą. Prozę bardzo o pomoc w dobraniu treningu i diety bo dieta to jest najgorszy dla mnie poblem.Jak już będe mniał coś ułożene to wtedy nie będzie problemu.Narazie będe brał hmb. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 664 Data: 8/2/2013 3:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszytko i nic, potrzebna konkretna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, jeśli zły dział prosze o przeniesienie gdyż to temat obszerny. Ogólnie sytuacja wygląda nieciekawie, i licze na pomoc. Cwicze już kilka od kilku lat, wiadomo z przerwami kiedyś bez planu, bez diety. pozniej cwiczylem z kreatynką i słabą dietka o ile tak można nazwac naogowe jedzenie ryżu ;) Efekty: Brak. Wiec czas na prawdziwa diete i tu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 12/1/2013 8:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam prośbe o pomoc w suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem wdzięczny tym którzy mi odpowiedzą, będę dawał sogi( jeszcze nie wiem o o co w tym chodzi ale widzę ze to jakaś forma uznania :P) jeśli będę mógł. Proszę o pomoc, dodam jeszcze że nie wziąłem ani grama z tego wszystko czeka, zaczynam w ten czwartek czyli dzień nie treningowy, ćwiczę pon, wt, pt. ŻYCZĘ WYTRWAŁOŚCI, PROSZĘ O POMOC [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 10/7/2007 4:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dobraniu odżywek!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] który doda mi energie potrzebna do ćwiczeń (polecano mi Shock Therapy nie wiem co wy o tym sądzicie może macie jakieś inne sprawdzone suple) . pozdrawiam i proszę o pomoc. 1. Koktajl zastępujący śniadanie 2. spalacz w tabletkach 3. witaminy 4. coś na energię Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 188 Obwód klatki: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 5/31/2009 11:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witanko, z góry chcę zaznaczyć, że potrzebuje fachowego doradztwa osób które wiedzą co piszą a nie szamanów którzy walą co wlezie byle spuchło... Ankiety nie wypełniam w miejscach gdzie pytają a ilośc spożywanych białek itd, bo to mam zamiar zmienićpodczas cyklu na odpowiednia ilość Chodzi mi aby rozbudować mieśnie Ud ( miesnie, bez specjalnej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 3/5/2010 12:41:08 AM Liczba szacunów: 0