SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dół a od tego czasu waga stoi, nie jestem zadowolony z tego że nie jest zmieniane ani nic w diecie ani w treningu mimo braku efektów więc postanowiłem działać sam z waszą pomocą. Dieta która została mi rozpisała miała 2300kcal i wydaje mi się to zbyt mało dlatego chciałbym stopniowo zwiększać kalorie dopóki waga nie bedzie rosła żeby znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 7/5/2018 6:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna fachowa pomoc :) - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na poczatku napisze troszke o sobie, mam 20 lat, nigdy nie cwiczylem na silowi, lecz cwiczylem w domu bez zadnego sprzetu - pompki, pozniej doszly tylko hantle, bardzo ladnie moje cialo sie rozrastalo, lecz zaniedbalem to i spadlo :(. Teraz mój duch walki sie obudzil i chce wziaść sie za siebie lecz nie bedzie to latwe, kupiłem juz sprzęt, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 485 Data: 1/17/2014 7:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, A zatem moja prośba o poradę. Aktualnie od tygodnia ćwiczę ACT warunkach domowych z następującą rozpiską: WTOREK CZWARTEK I SOBOTA 5 minut skakanki rozciąganie (www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp) 1.BRZUCH -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU (I TU JEST PROBLEM.Drążek posiadam nisko i nie wiszę w pełnym zwisie tylko na podciętych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 3/19/2008 4:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta - prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wybrac na brzuch, posladki i biodra? a co na ramiona i uda (przy zalozeniu, ze z budowy ciala sa masywne)? dolozyc do tego aeroby? bylabym wdzieczna za wszelakie sugestie i pomoc przy doborze cwiczen Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 57 Wzrost: 160 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 74 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 6/25/2007 11:37:43 AM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat - pomoc z ogarnięciem tego wszystkiego

    Temat
    Trening w domu

    Siema, pierw powiem co wiem, a potem o co mi chodzi :) Lat mam 17 około ~1.77m wzrostu i 73kg. Przeczytałem sporo informacji w sieci, każde mówi co innego o początku, w tym momencie korzystam z planu "100pompek" jednak w czasie przypływu wolnego czasu, chciałem zweryfikować czy to co robie jest najlepsze co może być (wakacje 2010 rozpocząłem plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 4/30/2011 11:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do poprawy i oceny, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę 4 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK: klatka+biceps KLATKA: - wycisk hantli na płaskiej ławce 12/10/8/8 progresja ciężaru - wycisk hantli na ławeczce skośnej górnej 12/10/8/8 progresja ciężaru - wycisk sztangi na ławeczce skośnej dolnej 12/10/8/8 progresja ciężaru - rozpiętki na płaskiej ławeczce 12/10/8/8 progresja ciężaru BICEPS: - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 786 Data: 1/25/2014 3:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawdzeniu treningu na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 25 lat waże 100 kg i chce zgubić kilogramy. W tamtym roku trenowałem trochę na siłowni ok 3 miesiące ale później przerwałem. Od następnego tygodnia rozpoczynam trening na siłowni. Chodzi mi o to, żeby zjechać z wagi i polepszyć kondycję z rozbudową mięśni. Napisałem sobie taki plan treningowy i proszę o opinie i poprawki dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 349 Data: 1/11/2013 1:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu treningowego dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń zakładam 38kg przy 8 powtórzeniach zakładam 42kg a przy 6 potwórzeniach zakładam 45kg i tak przy każdym ćwiczeniu nie wiem czy dobrze ćwicze czy nie ale proszę o pomoc w doborze prawidłowych ćwiczeń jakie mam wykonywać podkreślam też to że nie chce brać żadnych odżywek ani sterydów poprosutu chce zrobić mięśnie przy użyciu swoich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 11/16/2009 3:55:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze odpowiedniej odżywki-gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość Proszę o pomoc w wyborze odżywki, a konkretnie gainera Trenuje bieganie średniodystansowe, mam treningi 6 razy w tygodniu, zwykle spalam na każdym treningu ok 1000-1500 kcal, oprócz jednego dłuższego - 2500 kcal. W aktualnym okresie wyglada to tak: - 2 treningi typowo siłowo-techniczne - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 881 Data: 4/10/2005 4:28:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gimnazjum. Przedtem bylem bardzo chudy, w gimnazjum zaniedbalem to, bo myslalem ze to chwilowy okres przybierania tkanki tluszczowej i ze to samo przejdzie. Prosze o pomoc, moze ktos powie co zle robie, lub przedstawi mi jakas gotowa diete (jestem gotow na wszystko . Dodam jeszcze ze mam dosc slaba przemiane materii. Za wszelka pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 8/24/2009 12:45:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety [obliczenie zapotrzebowania]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Chciałbym ułożyć dietę redukcyjną a że nie jestem w tym doświadczony to prosiłbym o pomoc. Oczywiście nie chcę żeby ktoś odwalił za mnie całą robotę a tylko pomógł i coś podpowiedział, poprawił :) Zacząłem od obliczania zapotrzebowania kalorycznego i zrobiłem to wg. schematu zaczerpnietego z innej strony a mianowicie: pomnożyłem moją wage [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 990 Data: 6/14/2013 1:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Planowanie listy ćwiczen do HST - prosze o pomoc w ocenie.

    Temat
    Trening w domu

    Mój trening HST Ok, naczytałem się dużo, teraz troszkę o swoim treningu. Ułożyłem sobie to w podany poniżej sposób proszę o ocenę ekspertów. Śpieszyć mi się nie śpieszy :), chce najpierw skończyć kolejny cykl cyklicznego ughm :D, który macham już od początku sierpnia. Troszke o mnie Jestem po roku ćwiczeń 3x w tygodniu, potem 3 lata przerwy, teraz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 11/5/2004 1:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka redukcja tkanki tłuszczowej,ułożenie diety i rzeźba sylwetki!Thx za pomoc ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w sprawie szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej,pomocy w ułożeniu diety odpowiedniej i doradzeniu jakie ćwiczenia są najbardziej skuteczne w rzeźbieniu sylwetki ! Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 193 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 45 nie wiem czy to jest to o co chodzi :( Obwód talii: 95 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 3/3/2010 12:23:23 AM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc.....szczera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam….. Wiek-25 Czas redukcji ok. 50 dni Dieta taka sobie -podstawowe błędy, typu: nie jeść przed 18, zero słodyczy i mięso i nabiał, itd.----dlatego jak ułoże to wrzucę Zdrowy jak koń  Nie pije kawy, a energetyki bardzo sporadycznie(dbam o żołądek) Obecnie zakupiłem SCORCH-a i witaminki Bodymax sport Cel to redukcja tłuszczyku jaki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 4/24/2010 4:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - sprawdzenie diety, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od paru tygodni redukuję, efekty jako-takie to daje, ale wydaje mi się, że zahaczało o głodówkę - 1.5 / 2 tysiące kcal przy ćwiczeniach to za mało. Ułożyłem coś takiego na dni treningowe ( treningi siłowe ) : 1 posiłek - śniadanie ( około 6/7 rano) - 3 jajka, garść orzechów/20ml oliwy, pomidor, 50g płatków owsianych górskich 2 śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 6/30/2011 10:22:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [FBW 15 10 5 3xtyg] zmiana cwiczen, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Chciałbym Was prosić o pomoc w zmianie planu FBW 3xtyg. ( 15 10 5 ). Kilka słów o mnie: Staż: ćwiczę już kilka lat ale nie systematycznie. Systematycznie to ok. roku czasu. Cel: masa ( jestem ektomorfikiem ) Waga: 60kg Wiek: 23 lata Dieta: staram się trzymać Aktualny trening : przez ostatni miesiąc chodziłem na siłownie z pełnym sprzętem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 9/30/2008 10:27:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania energetycznego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc w obliczeniu dziennego zapotrzebowania na kalorie. płeć: mężczyzna wiek: 24 lata waga: 80 kg wzrost: 187 cm praca/szkola: narazie berobotny aktywność fizyczna: - aeroby, jestem początkujacy, teraz biegam po 20min, co drugi dzień 3-4 razy w tyg, co tydzien bede staral sie dokladac po 5 min az dojde do 40min, zanim zaczne biec robie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2/21/2012 5:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Bol kręgosłupa ! Proszę o pomoc !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po sobie że jeden kręg w tym miejscu jest mocno wystający , nigdy takiego nie miałem , chociaż wspominałem lekarzowi on nic sobie z tego nie robił . Bardzo proszę o pomoc bo chciałbym żyć normalnie i robić to co kocham . Boje się czasem rano wstać a co dopiero w przyszłości pracować i zmagać się z życiem . Dlatego postanowiłem może tutaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 10/1/2013 11:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-ocena i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oczywiste, gorzej z takimi rzeczami jak słonecznik, bo nie miałbym tyle pieniędzy, aby kupować go codziennie. Tak samo nie ma takiej rzeczy jak warzywa, tzn raz na jakiś czas zjem marchew, buraka, ale to bardzo rzadko. Oczekuje dobrej porady/pomocy z góry dziękuje oraz pozdrawiam wszystkich! :) Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-10 16:41:09

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 5/10/2011 4:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU POTRZEBNA ZMIANA :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie :)Trenuje już 3 lata i ostatnio wyczerpały się moje chęci do treningu zupełnie, pewnie powodem są spadki (szcegolnie wagowo,przez sesje i inne takie mało sie jadło) ale i monotonnosc treningu. Praktycznie od 3 lat ćwiczę to samo,wiem ze to idiotyzm ale jak probowałem czegoś innego to mialem wrażenie ze to źle funkcjonuje. MOj trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 1/11/2011 12:51:34 AM Liczba szacunów: 0