SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Sene ty chu...

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] zrobić też 3x w tyg wkakując na masę? tak że również robić jakieś postępy w sile? robiac co 5 kg być moze w przysiadzie zejde do 90, bo robiąc a b ab wychodzi 1.5 tej samej wersji na tydzien więc na oko koło 5-6 tyg doszedłbym do maxów moich w siadzie na oko patrząc. dobra dzięki za pomoc. jak macie coś do dodania to oczywiście chętnie przezytam

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 2/20/2011 12:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    dlatego prosze o pomoc, na profesjonalnej cwicze 2 tydzien, wczesniej fbw lecialem na zwyklej silowni podworkowej xd

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 3/10/2011 2:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta co i jak? Ocena treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2/9/2013 3:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi i Cwiczenia w domu jak ?

    Post
    Trening w domu

    Dziekuje Bardzo za pomoc... Czytałem Również o dietach ale wkoncu nie wiem co jest dla mnie najlpesze.... Czy powienienem jesc duzo owocow warzyw i troche miesa, ale co z nabiałem ??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2/12/2009 4:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalendarz z dziewczynami chyba będzie idealny na ten cykl :) no dobra dzięki za pomoc i mam nadzieję, że mi to pomoże.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 4/29/2019 8:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodni na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biceps, triceps, przedramiona wykonuje po sobie jako jedną serie. Nóg nie robie. Co prawda, nie mam wielkich teraz przyrostów, ale trenuje na sucho, żeby odpocząć od normalnego treningu. We wakacje chce dać czadu i być dobrze przygotowany na to. Dzięki za pomoc. Songo, dzięki, pomogła mi Twoja wypowiedź. Mogłem zapomnieć o paru sprawach.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 4/13/2002 9:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodni na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy od wakacji robisz ten sam program i te same ćwiczenia?? Czy rozwijasz się(przybywa masy,ale nie tłuszczyku-szczerze)?? Twoje możliwości czasowe,preferowane ćwiczenia,nielubiane ćwiczenia,zanuiedbane grupy,i wogóle tyle szczegółów ile przyjdzie Ci do głowy.Aby pomóc-mmuszę wiedzieć maks-ok? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 4/14/2002 7:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodni na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail, dzięki za zainteresowanie. Systematycznie ćwiczę od roku. W te ferie zimowe zrobiłem cykl na mase, na którym wspomagałem się kreatyną, gainerem hi-teca i witaminami sport power MLO. Byłem z niego zadowolony, niestety oprócz mięśni nabrałem dużo tłuszczu. Nie liczyłem kalorii tylko wrzucałem w siebie co popadnie. Teraz sporo zrzuciłem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 4/15/2002 10:47:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Nurkowanie na bezdechu!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] mimo to jakos mi nie idzie w sumie basen plywam 25 metrow raz poszlo troche powyzej 30 tzn 32-33m ale to wszytko malo oczywiscie przy tych zabiegach lepiej zapewnic sobie pomoc z zewnatrz aby nie "usnac" pod woda (chwilowa utrata przytomnosci spowodowana niedotlenieniem ktora nie jest grozna jesli ma cie kto wyciagnac z wody bo w [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2003 6:04:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Nurkowanie na bezdechu!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jestemna basenie i widze gosci ktorzy tam chodza odczasu do czasu moze niemaja olbrzymich miesni na klacie ale ksztal ich klaty jest imponujacy taki jakby byla napompowana od srodka bardzo pelna jesli wiecie oco mi chodzi to jaie cwiczenia moga pomoc w budowie takiej klaty? "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2003 7:02:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Nurkowanie na bezdechu!!

    Post
    Inne dyscypliny

    Przeczytałem troche postów i zauważyłem ,że niektórzy mają problem z obniżeniem tętna . To da się zrobić i to dosyć mocno poprzez autosugestię . Wiem bo sam próbowałem ,ale w innym celu .Interesuję się hipnozą . Z tym ,żeby dobrze wychodziło trzeba jak zawsze troche poćwiczyć . Jak jesteście zainteresowani to moge torchę o tym napisać. Jest tylko [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2004 9:05:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na rzeźbe do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a 4 dniem więc teraz będzie już dobrze czy jeszcze coś zmienić Aeroby to zrobię sobie szybki marsz tylko ile mam maszerować?? 30 minut wystarczy czy więcej?? A i jeszcze jedno wcześniej nie wspomniałem że stosuje dietę CKD. Mam nadzieje że odpowiedni będzie ten trening Sog był już wczęsniej więc niemoge ci już dać ale wdzięcznośc ogromna za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 11/26/2004 10:01:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Nurkowanie na bezdechu!!

    Post
    Inne dyscypliny

    Czesć! Widze ze temat lekko przygasa a ludzi coraz mniej. Własnie ostatnio stalem sie Młodszym Ratownikiem WOPR i zainteresowal mnie temat freedivingu. Mam w planie zakup pletw do freedivingu oraz plywania w basenie - czy mozecie mi pomoc w wyborze odpowiednich (tzn. dobrych ale nie tak drogich)

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2004 6:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Nurkowanie na bezdechu!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ze taki trening moze latwo spowodowac blackout a wtedy koniec zabawy :> Czasem jak przesadze to na koniec widze na czerwono... :D Ale jeszcze nie dostalem b.o. Tym bardziej pamietaj zeby nie przesadzac jak cwiczysz sam. Ratownik moze Ci nie pomoc na czas. Najwazniejszy jest partner przy takich treningach kiedy przekraczamy swoje granice.

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2005 10:55:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Nurkowanie na bezdechu!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Na stronce grupy freedivingowej z finlandii: http://www.freedivingfinland.net/nuke/modules.php?op=modload&name=Downloads&file=index&req=viewdownload&cid=5 Jest ciekawy, jednoczesnie filmik przestroga dla tych co przeciagaja, ponad swoje mozliwosci. Widac na nim tez co to znaczy natychmiastowa pomoc ze strony asekurujacych.

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2005 9:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Nurkowanie na bezdechu!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] są imponujące nawet w porówaniu do zawodowych freediverów) forumowiczów potrafi zwolnić pracę seca (oddychając) do 30 ud./m. ? Prawdziwy freediver używa każdej możliwej pomocy. A co jeśli potęga tkwi w naszej głowie? Treningi na basenie, bieganie, wstrzymywanie oddechu gdzie popadnie. To nie tak! Trening mentalny jest wiele, wiele, wiele [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2005 4:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Nurkowanie na bezdechu!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] (wydaje mi się) całkiem niezłą. I tutaj kieruję moje pytanie: Czy moglibyście mi doradzić jakiś sensowny trening (bo mój narazie sprowadzał się tylko do wykonywania paru statyk i na tym koniec, no i oczywiście pływania na basenie). Będę bardzo wdzięczny za pomoc i postaram się uczestniczyć w tym forum tak często jak tylko będę mógł. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2009 4:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] fbw oraz splita 2 razy w tygoniu partie i teraz chcialbym sprobowac czegos nowego. Adzik masz racje i chyba daruje sobie komplikowanie planu na tyg. parzyste i nieparzyste. Takze jestem zdeterminowany zaczac tradycyjnego splita - chodzi mi teraz o to czy nie bedzie np taki plan A za ciezki i/lub czy dobrze dobrane sa cwiczenia. Dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 7/27/2008 10:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3.ściąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie uchwyt neutralny 4x8-10 4.mc 4 x 8-10 5.uginanie nadgarstkow ze sztanga 3 x max Oczywiscie jak masz jakies sugestie to chetnie sie o nich dowiem:) Od siebie moge dodac, ze mam ogolnie dosc proporcjonalnie rozwiniete cialo, jednak szczegolnie zalezy mi na rozbudowie ramion i przedramion:) Sog za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 7/29/2008 6:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy split

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzieki jeszcze raz za pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 8/4/2008 2:25:42 PM Liczba szacunów: 0