SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase od podstaw.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białku 15% a tłuszczach 35% z tych po dodaniu 3636kcal? Moja waga to 80kg przy 188cm wzrostu, trenuje 3 dni w tygodniu tylko siłownia. Jeżeli możecie to ogarnijcie mi ten temat jakoś bo się pogubiłem. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam . PS. Diete już jako taką mam więc jeżeli mi pomożecie dopasuje ją do końca do makro i wstawie do oceny :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 6/26/2013 10:41:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chodzi mianowicie o bicepsy. A ściślej mówiąc o jednego z nich. Prawy bic jest ok,łapie mase i dobrze sie rozwija ale za to lewy jest mniejszy i wogóle jakiś bez kształtów. Jak to zmienić bo myśle że z każdym tygodniem różnica bedzie ciągle sie powiększać. Szacunek za szczerość Za pomoc zaufanie Choć były powody Nie było czasu na płakanie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5729 Data: 10/26/2003 9:54:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HELP - upadki i wzloty ... czyli przerwy w silowni!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zyje ;) i szlaq trafia wszystko :) teraz po wakacjach znowu przerwa byla ale juz 2miesiac na sucho pomalu sie cwiczy chcialbym na masie przez ta zime przytyc wienc prosze o pomoc bardziej doswiadczonych jaki trening jakie suple albo cos mocniejszego :) co do trenignu to mysle ze pon. KLATKA + BICEPS (lub) TRICEPS - co lepsze ?? srod. BICEPS lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 9/28/2007 10:25:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić coś jak już skończe A6W, i mam pytanie : Przeczytałem, że po cyklu trzeba odpoczywać 6 tygodni; czy przez ten czas mięśnie nie zniknął? To bardzo ważne - proszę o pomoc... Następne pytanie : czy mogę teraz, przez te 6 tygodni zrobić cykl na Klatkę piersiową i barki? Bo jest on właśnie 6 tygodniowy. Chodzi mi o to w drugim pytaniu, żę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 5/22/2008 4:51:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grzbiet-plecy problem :(((

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] problemy zaczaly sie chyba w gimnazjum Albo kiedy powiesze sie na drazku ==>> zwisam z wysprostowanymi nogami w dół ==>> nogi zaczyynam przykładac do klatki piersiowej ==>> drgawki Czy jest to cos powszechnego ? czy tylko ja mam taki problem? ;p Wydaje mi sie ze sa to słabe miesnie.. mozliwe ze musze je troche pocwiczyc dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2/6/2011 5:59:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, prosiłbym o pomoc w wyborze zestawu do ćwiczeń, w oko wpadły mi owe dwa: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-25-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-modlitewnik-mh-a001-stojaczki-mh-s005-wyciag-mh-w004-przyrzad-od-nog-mh-a002.html oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 1/11/2013 9:42:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DECA-TREN-BOLD PORADA

    Temat
    Doping

    Witam Panowie , zwracam się z prośbą o porade osob ,ktorzy sa wstanie pomóc mi w poradzie. Oto krotka historia, w sierpniu zaczełem bić dece + test + 100 metki, średnio 2-3 razy w tygodniu po 1ml do listopada, potem miałem przerwe do początku stycznia , wtedy ku posłuchaniu się opini znajomej osoby wbiłem z 20 strzałow trenbolonu z deserta i propa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 4/21/2013 2:21:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko mały dylemat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć nazywam sie Patryk mam 23 lata 183 cm 89 kg rozmiar uda 60 cm biceps 38 pas 91 cm o. Mam takie małe pytanko na które chciałbym poznac odpowiedż byłbym niezmiernie ci zobowiązany jak zechciałby miktoś pomóc , byłem 2 miesiące na diecie redukcyjnej przestrzegając wszystkie wskazówki zgubilem tluszcz nie mal że wszedzie za wyjątkiem brzucha [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 3/7/2014 4:12:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na jakakolwiek bo jestem uzalezniony od rodzicow bo niebeda mi kupowac osobnego jedzenia,najczesciej mam kotlety pierogi szynke.bialka prawie wogule.Co mozecie mi polecic na mase(tak aby paczka miala 2 lub 3kg) noi czy przy takim odzywianiu jakbym np wzial xxl mas to nie zrobi mi sie oponka z brzucha??Prosze was o jakakolwiem raade czy pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 12/17/2005 2:44:32 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Efekt płaskiego brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] plusem, ale gdy napnę mięśnie brzucha i ściągnę brzuch rękoma w dół to widać duży zarys mięśni.) Trenuję 3 razy w tyg. ( piłka nożna ) . Siłowni nie preferuję, ponieważ aktualnie nie mam na takie rzeczy pieniędzy, bo płacę za studia. Nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział, jeśli nie to przepraszam. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam ;) Mike.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2/21/2013 8:51:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to przez zły dobór składników i za mała ilość kalorii (głównie bardzo mało węgli). Wyliczyłem zapotrzebowanie, ułożyłem dietę i wyszło mi coś takiego: http://i1278.photobucket.com/albums/y514/xDriverZero/dieta_2014-06-053_zps8759f58e.png Prosiłbym o podpowiedź czy coś zmienić/dodać/odjąć i ogólnie czy jest to dobra dieta. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 408 Data: 6/5/2014 1:19:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że to jednak za dużo kcal przy tak małej intensywności treningu. ( bo w domu ) 1.Czy patrząc na aktualną podaż kalorii miałabym od razu podwyższyć do 2000 kcal czy stopniowo ? 2. W wypadku przyjęcia tych 2000 kcal, to tylko w dni treningowe stosować taką podaż, a w dni wolne od treningu mniej i na jakim poziomie? Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 10/5/2016 8:45:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt umiesnione lydki :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pewna czy to tluszcz czy miesnie ... dlatego poszlam na usgie tych lydek .. i stwierdzono ze to miesnie zmartwilo mnie to gdyz z tego co slyszalam nie da sie znsizczyc miesnia ... chyba ze moze sie myle .. moze jakas dieta odpowiednia i do tego typowe cwiczenia na znsizczenie miesni i moze jakies suplementy pomoga .. bardzo prosze o pomoc .. :(

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4512 Data: 7/22/2005 8:04:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 Dniowy Wyczerpujacy Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + Barki Piątek - Klata + Triceps+ Przedramie Sobota - Biceps+ Brzuch Niedziela - Wolne Moim piorytetem obecnie jest klatka biceps oraz brzuch Czy możecie mi cos doradzic odnośnie tego planu bo mam pewne wątpliwości... Bardzo serdecznie bym prosil o wypowiedz Apokalipsy , Pumy oraz innych doświadczonych. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 1/11/2010 6:55:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem - lekkie dysproporcje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mówią), plecy i powiem że jestem zadowolony. Teraz widzę że łapy i klatka troszkę odstają. I chciałbym zapytać czy są jakieś plany treningowe na priorytet. Chciałem kombinować tak: Pon : Klata + bic Śr: FBW (nogi, plecy , barki itp) Pt: Klata + tric Lecz nie wiem czy to dobry pomysł. Sorry że tak chaotycznie napisane, ale prosiłbym o pomoc :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 6/27/2018 9:18:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tussipect tabletki

    Temat
    Doping

    Cześć mam prośbę i liczę na pomoc a nie na jakieś dogryzanie. W Poniedziałek mam testy do straży i muszę dobrze zaliczyć 1000 m . Sprawa jest o tyle głupia że o poborze do straży dowiedziałem się kilka dni temu i nie miałem czasu się przygotować do testów. Byłem dzisiaj pobiegać no i na czysto uzyskałem czas 3:49 , to stanowczo za mało. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 7/14/2010 10:25:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Armstronga mizerna poprawa

    Temat
    Trening w domu

    [...] inny trening, podwieszać sobie ciężar a może rozwinąć trening o ćwiczenia dodatkowe, jak dipsy? Napiszę jeszcze jakie wyniki osiągnąłem w treningu Armstronga w ostatnim tygodniu. Dzień 1. 16,9,6,6,5 Dzień 2. 1,2,3,4,5,6,7,8,7,5 Dzień 3. 5,5,5 5,5,5 5,5,5 Dzień 4. 6,6,6 6,6,6 6,5,4 Dzień 5. Powtarzałem albo piramidkę albo dzień 4 Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 6/10/2018 6:35:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie, po godzinie takiej jazdy (nawet lajtowej) kapie ze mnie jak z prysznica, jest na to jakis sposob ?? czy bielizna termoaktywna taka jak sprzedawana jest na allegro moze pomoc ?? trzecie pytanie odnosnei pierwszego: czy w jezdzie tak wyczerpujacej moga pomagac rozne suplementy ?? wiem ze to jest droga rzecz, chodzi mi o to tez zeby mi sie ta [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 5/30/2006 8:39:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zespoł Gilberta-pomocy......

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czy była możliwość zakażenia... Czy jest ryzyko, że jestem zakażony? Czy (jak by co, chcę się dowiedzieć) on miałby ranę i leciała mu by krew i ja miałbym też ranę z krwią to jakby się złączyły te rany, to coś by było? sorry za takie chaotyczne pytanie. Takiej sytuacji z zetknięciem się ran nie było, ale chcę być spokojny. Liczę na Waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 12/9/2008 3:36:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • twardy stolec

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] brak mi tchu ale to staje w "dziurce" i tyle jedynie nie raz bobka wypchne z tego wszystkiego i powtorka z rozrywki juz tak mi psycha siadla ze boje sie siadac na kibel cholerny bol i co wy na to? nie mam 12 lat zeby zalic sie bolem a 24 wiec cos tu jest chyba nie tak? jak moge zmiekszyc to "cos"? lub "wyjac" od tamtej strony? dzieki za pomoc :(

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 7/3/2010 2:47:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)