SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nie chcę nóg jednak zaniedbać i zależy mi, że poprawiła się ich wytrzymałość i głównie dynamika. Bo masa robi swoje i biegam wolniej, a także wyskok nie ten. Nóg w życiu siłowo nie używam zbytnio, natomiast do biegania i wyskoków już tak i na tym mi zależy, bo nogi wyglądają już przy mojej sylwetce naprawdę porządnie. Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2013 1:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łokci na boki), bice (w cwiczeniu uginanie ze sztanga lub uginanie sztangi na modlitewniku). Chcialbym porównac siebie do kogos kto tez juz konczy. Bylbym wdzięczny za pomoc. 2.Bylo gdzies w tym temacie mówione w jakie dni najlepiej cwiczyc? W jakich odstępach itp???? 3. Mam jeszcze pytanie co do zmniejszania czasu odpoczynku. Teraz przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2013 7:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łokci na boki), bice (w cwiczeniu uginanie ze sztanga lub uginanie sztangi na modlitewniku). Chcialbym porównac siebie do kogos kto tez juz konczy. Bylbym wdzięczny za pomoc. 2.Bylo gdzies w tym temacie mówione w jakie dni najlepiej cwiczyc? W jakich odstępach itp???? 3. Mam jeszcze pytanie co do zmniejszania czasu odpoczynku. Teraz przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2013 2:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łokci na boki), bice (w cwiczeniu uginanie ze sztanga lub uginanie sztangi na modlitewniku). Chcialbym porównac siebie do kogos kto tez juz konczy. Bylbym wdzięczny za pomoc. 2.Bylo gdzies w tym temacie mówione w jakie dni najlepiej cwiczyc? W jakich odstępach itp???? 3. Mam jeszcze pytanie co do zmniejszania czasu odpoczynku. Teraz przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2013 11:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wlasnie w tym miejscu gdzie jest ten mięsien równoległy ale to krengosłup boli. A czasami nawet pomiędzy seriami boli chwile lub po zakonczeniu cwiczen. Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b036893a523c447b99ea589e8ca40523.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eee7dd3e159b4fcdbf9997d6f40d49ee.JPG Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-30 [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2013 4:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łokci na boki), bice (w cwiczeniu uginanie ze sztanga lub uginanie sztangi na modlitewniku). Chcialbym porównac siebie do kogos kto tez juz konczy. Bylbym wdzięczny za pomoc. 2.Bylo gdzies w tym temacie mówione w jakie dni najlepiej cwiczyc? W jakich odstępach itp???? 3. Mam jeszcze pytanie co do zmniejszania czasu odpoczynku. Teraz przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 3:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wlasnie w tym miejscu gdzie jest ten mięsien równoległy ale to krengosłup boli. A czasami nawet pomiędzy seriami boli chwile lub po zakonczeniu cwiczen. Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b036893a523c447b99ea589e8ca40523.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eee7dd3e159b4fcdbf9997d6f40d49ee.JPG Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-30 [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 4:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wlasnie w tym miejscu gdzie jest ten mięsien równoległy ale to krengosłup boli. A czasami nawet pomiędzy seriami boli chwile lub po zakonczeniu cwiczen. Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b036893a523c447b99ea589e8ca40523.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eee7dd3e159b4fcdbf9997d6f40d49ee.JPG Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-30 [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 6:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od 32 i dokladam w pierwszej serii 1,25kg a w reszcie dalej 0,5 w niedziele zaczynam non stop od 32 i w pierwszej serii dokladam 1,25kg w drugiej 1kg a w 3 i 4 nadal 0,5. P.S. Te dni co podalem czyli pon, sr, pt i niedz to tylko przykładowo nie cwicze w takich odstępach. Nie wiem który sposób dokladania jest lepszy dlatego porszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2013 11:07:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będę stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2013 5:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nadal 0,5. P.S. Te dni co podalem czyli pon, sr, pt i niedz to tylko przykładowo nie cwicze w takich odstępach. Nie wiem który sposób dokladania jest lepszy dlatego porszę o pomoc. Idzie dobrze-dołóż. Idzie słabo-nie dokładaj. Idzie bardzo słabo-cofnij się. Wybacz za tak łopatologiczny przekaz,ale już mnie męczy ten temat.Po tak teoretyzować? [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 10:44:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 10:48:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 3:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2013 12:01:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze napisane. Ciekaw i na pewno mi się przyda. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2013 1:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2013 3:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2013 10:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2013 11:47:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2013 8:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2013 10:03:45 AM Liczba szacunów: 0