SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, Postanowiłam tu zajrzeć. Być może znajdę tu motywację i pomoc w celu poprawy mojej formy i sylwetki. 2 lata wybrałam się na zajęcia do klubu fitness po tym jak samodzielnie nie mogłam wstać z kucek. Zaczęłam chodzić na zdrowy kręgosłup i pilates. Poprawiła mi się forma, ale niestety wagą nadal była straszyłam. Rok temu ważyłam 96 kg. Nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4696 Data: 7/3/2017 12:09:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8-10 60sek 4 szrugsy 4x 8-10 60sek 5 wznosy sztangielek bokiem 3x10-12 30sek 6 wznosy sztangielek przodem 3x10-12 30sek Podziękowania dla Obli za ułożenie i liczę na dalszą pomoc Plany: -powyższy plan mam zamiar pociągnąć jeszcze 5tygodni -potem tydzień przerwy od siłki i dalej 6tygdni dla dołu -znowu tydzień przerwy od siłowni i 6tyg dla góry [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2009 11:20:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help:) Poczatkujący - kilka b. waznych pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zwracam sie do Was z prosba o pomoc :) Lat: 17 wzrost: 184 waga: 86kg Od pewnego czasu chodze na silownie, troche cwiczen w domu. Glownie koncentruje sie na cwiczeniach klatki oraz ramion. W domu pompki oraz "machanie" hantelkiem. Chcialbym pozbyc sie tluszczu na brzuchu ,ale przy tym nie stracic za wiele np. w miesniach ramion. Jest to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 1/6/2007 9:18:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja , sumplementy , jak rozlozyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta przybedzie mi z 3 kg miecha, w sumie najbardziej mi zalezy na obwodzie w pasie , zeby zostal zmniejszony, Waga malo istotna , Glowny Cel to BOKI :) Prosilbym o pomoc w jakiej kolejnosci to zjadac i czy moze cos dokupic do tego Dziekuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 9/25/2007 11:18:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiedni trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich Chciałem prosić was o pomoc w ułożeniu planu. Chodzi mi tylko o to ile razy w tygodniu czy łaczyć 2 partie mięśni czy każdą robić oddzielnie i ewentualnie ilość ćwiczeń i serii na każdą partie mięsni. Ogólnie ćwicze już rok czasu mam 24 lata 192cm i waże 110 kg i właśnie chodzi mi o to że mam sporawo masy ale niestety tej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 4/27/2008 4:03:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na amse do oceny prosze o szczere porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze slonecznika b:38;ww:84;t:16 posilek 6: przed snem -200g twarogu poltlustego -100ml mleka2% b:41;ww:12;t:11 jest to pierwszy moj kontakt z dieta. dlatego tez prosze o pomoc, szczera pomoc. wiek 18 lat wzrost 188 cm waga 84kg cykle :Mutant MAss shock theraphy, no xplode true mass. obecnie mam 2 puchy cell pump i 180 capsow HMbbolonu. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 8/29/2009 10:07:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] susta, boldek, propio(meta) i na koniec hcg i clomid. mam to juz ogolnie rozpisane na podstawie wlasnyc doswiadczen ale chce skorzystac z profesjonalnej rady. wiec licze na pomoc. ostatni cykl byl troche ponad rok temu 16 susty pakistan organon co 5dni i stack z mety 30mg przez 4 tyg. poszlo bardzo dobrz albo nawet swietnie zrobilem 14kg, zawsze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 8/11/2010 2:22:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie Ladies, Mam mocne postanowienie powrotu do dawnej figury (51kg przy wzroście 169cm) i bardzo chciałabym was prosić o pomoc w osiągnięciu tego celu. Całe swoje nastoletnie, a później dorosłe życie borykałam się (i nadal to robię) z różnymi problemami hormonalnymi, mam niedoczynność tarczycy, hiperprolaktynemię, miałam guza przysadki (na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5902 Data: 10/29/2011 8:59:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie trafnym posunieciem). Nie moge drastycznie ograniczyc kalorii bo prowadze b. aktywny tryb zycia, nie mam tez czasu na pracochlonne gotowanie. Bede b. wdzieczna za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: -- Obwód talii: 84 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 4/7/2007 12:44:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : będzie BCAA Ostatnio przerabiany plan: brak Link w dziale odżywiania: http://www.sfd.pl/Czas_na_poprawe_wygl%C4%85du_i_pytanie_o_wyliczenie_bilansu-t1126768.html Proszę o pomoc we właściwym ułożeniu FBW. Trening 3 x tydzień, Wtorek, czwartek, sobota. Skorzystałem z gotowych zestawów georgu. Nie wiem czy będę ćwiczył jednym zestawem czy dwoma. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 9/13/2016 10:02:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] ćwiczenia, najczęściej: -kółko (na kolanach) - pełen wyprost i powrót, aż do kociego grzbietu (3/4 serie 15/12/12/10) -podciąganie wyprostowanych/ugiętych nóg w zwisie/przy pomocy uchwytów. -brzuszki/półbrzuszki -w dni wolne ABS choć nie zawsze, bo jak czuję zakwasy po treningu to odpuszczam. Przerwy pomiędzy seriami od minuty do trzech, w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 4/10/2014 1:50:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, prosze o pomoc w okresleniu typu budowy ciala, trudno mi samemu to okreslic wiec prosze was o pomoc.

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2009 5:48:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Witam wszystkich. Zakładam tutaj dziennik gdzie postaram się wpisywać codzienne moje czynności jakie wykonuję, aby zrzucić trochę kilo i nabrać mięśnia... Liczę na waszą pomoc, sugestie i słowa krytyki które pomogą mi zrzucić te zbędne kilogramy. wiek: 19lat wzrost: 178cm waga: 90kg zajęcia: pracujący, student zaoczny doświadczenie: 7 lat [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 10/25/2009 5:32:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY ! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest inny i na każdego inaczej różne rzeczy wpływają. Więc na pewno trzeba zmniejszyć ilość tłuszczy i to zrobiłem. Ale co z węglami ?? Podam rozpisaną dietę i proszę o pomoc, jeśli to tylko możliwe ;) 6:30/7:00 – Śniadanie -Płatki owsiane z LIDLA (są wymieszane z jakimiś rodzynkami, orzechami, itd.) -Banan lub garść winogron białych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 4/10/2014 6:47:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening żółtodzioba

    Temat
    Trening w domu

    [...] potworne zakwasy, ale teraz przychodzi mi to z łatwością i nie odczuwam bólu. Przeczytałem dużo artykułów na forum o diecie i treningach. Co do diety to liczę na waszą pomoc w odpowiednim wybraniu jej, bo jak przeczytałem, tylko odpowiednia dieta i trening prowadzi do sukcesu... Jeżeli chodzi o trening to równiez prosiłbym o pomoc. Sęk w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 5/23/2010 4:48:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem od czego i jak zacząć ;(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 17 lat Wzrost : 190 Waga : 75 Sport : Piłka ręczna Cel : Masa oraz siła . Pomoc w wyborze Odżywek na mase . Witam wszystkim Mam do was wielką prośbę mogli byście mi pomóc w wyborze jakiegoś planu treningowego oraz diety bo poprostu jest taki wybór na tych tematach że nie wiem co wybrać dobrego i oczywiście co bedzie dla mnie korzystne . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 6/9/2009 8:11:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta /rzeźba/masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was forumowicze, stworzyłem ten temat z zawołaniem do was o pomoc. Nie chcę pisać długiego opowiadania dlatego napiszę wszystko szybko i jasno. Więc tak, mam 1.75 cm wzrostu, moja waga wynosi 72 kg. Żadnej diety nie stosuje oraz nigdy nie stosowałem, ogólnie chciałbym przybrać trochę na masie ponieważ nie ukryję tego że jestem chudy. Lecz tu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 10/26/2012 9:45:18 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • auuu.. Wątroba :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ten ból? czy możliwe że powodem są odżywki które wymieniłem? czy od tego poniedziałku moge znowu powrócić do ćwiczenia? mogę znowu brać hmb i dołąćzyć mono? czy tylko na samej diecie leciec? prosze o pomoc z góry dziękuje PS. sory że tak niezwięźle.. ale inaczej nie umiem :P a poza tym chciałem napisać wszystko co może pomóc wam w pomocy mi :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 5/23/2008 6:31:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , obecnie mimo stosowanych supli , ktote notabene biore non top ciezko jest zrobic jakis postep. Chcialbym przez 4 tygodnie osiagnac postep i tu potrzebna mi wasza pomoc bo niestety jestem dosc w plecy z wiedza o obecnych suplach i nie mialem jak sprawdzic dzialania poszczegolnych produktow z nowych serii. Obecnie jade na cyklu : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 9/16/2007 10:13:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań do expertów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie nie robi , nie przynosilo to zadnych efektów wiec przestalem , a teraz mam juz wiecej sprzetu "no i troche obroslem w tluszcz " oraz znalazlem wasza strone wiec licze na pomoc . Udo 64 Łydka 44 Pas 101 Klatka 103 Biceps 35 Przedramie 29 Waga 89 i idzie w dół Wzrost 176 Chciałby wyrobic sobie rzezbe klatki pleców ogólnie niestety niemam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 9/14/2008 5:13:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)