Witam Przygode z siłownią własnie zaczynam posiadam ławeczkę sztangę i 50 kg obciążenia czy mógł by mi ktoś ułożyć trening co robic w jakie dni ? był bym bardzo wdzięczny :) Chciałbym trochę rzucić tłuszczu ważę 87kg przy 180cm wzrostu. Z góry Dziękuje :)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2011-11-15 19:06:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, tak jak większość w tym dziale potrzebuje pomocy. A mianowicie mam 15( w grudniu 16) i teraz nasuwa się pytanie czy mogę zacząć ćwiczyć. Jeśli tak to moglibyście podrzucić jakiś plan treningowy na masę , ponieważ jestem 'patykiem'. Jak coś mam 177 i 67-68 kg.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2014-09-09 17:30:54 Liczba szacunów: 0
[...] białkowa jako uzupełnienie diety (cieżko mi uzyskać 176g tylko z produktów)-> u] Pytanie Czy powinienem dodać coś jeszcze,Kiedy najlepiej brać białko? Prosze o rady i podpowiedzi, cięzko pracuję na treningach, ale coś się zacieło, waga nie spada i tu problem Jeżeli będą potrzebne dodatkowe info, jestem do dyspozycji Dzieki z góry za pomoc Pozd R
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2006-01-07 02:52:13 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pytanie. Czy zna ktos jakies doskonale cwiczenie na umiesnienie miesni piszczeli i lydek ? Oraz na zwiekszenie mocy uderzenia nogami i pięsciami ? Prosze o odpowiedz lub przekierowanie na dzial gdzie mi pomoga! Dziekuje z gory!
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2012-01-20 11:52:03 Liczba szacunów: 0
Witam, Jako kolejna zagubiona dusza zwracam się z prośbą o pomoc. Zupełnie nie wiem jakie kroki powinnam podjąć w celu poprawy jakości swojego ciała. Niby od dawna czytam forum, stosuje się do zasad żywienia tutaj propagowanych, ale nadal nie potrafię ustalić takiej diety, aby zlikwidować przede wszystkim tłuszcz w okolicach pasa. Domyślam się, [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2013-02-04 22:55:36 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie, czy istnieje jakies bezpieczne miejsce(pośladek?) na ciele po wkłuciu w ktore nie ma mozliwosci zebym zapodal "sprzęt" w żyłe? Czy triceps to dobre miejsce? A moze jeszcze inne znacie lepsze? Nie wiem, łydka, udo ?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2004-03-05 17:01:07 Liczba szacunów: 0
Wiem,że jak chce sie być (większy) to trzeba ćwiczyć, mieć diete itd... wiem tez że odżywki to są tylko wspomagacze... ale czy mógłyby mi kto powiedzieć jakie odżywki najlepiej brać na mase?? Z góry dzieki wszystkim za odpowiedź... Pozdrawiam
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2008-04-05 19:20:53 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam założyłem się z bratem że w 7 miesięcy dam radę wycisnąć 80 kg. Teraz mój rekord to 50 kg. I teraz moje pytania: co mam jeść, jakie ćwiczenia, jakieś wskazówki. Mam 15 lat mam ok 175 cm wzrostu i ważę ok 60 kg.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2014-11-21 14:29:32 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Mam problem w doborze suplementów na redukcje, zastanawiam się nad: białko matrix 2270, wpc protein plus 2250, bcaa hi-tec x2, cm3 powder x1, czy cos dołożyć do tego np. spalacz, czy wymienić na cos innego. z gory wielkie dzięki.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2016-02-03 10:46:39 Liczba szacunów: 0
chcialbym sie dowiedziec jakie dokladnie cwiczenia powoduja rozrastranie sie klatki na szerokosc? i jeszcze jesli mozna jakies cwiczenia rozbudowujace gorna czesc.. z gory wielkie dzieki! :)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2004-09-17 18:56:19 Liczba szacunów: 0
Witam mam prosbe mozecie mi pomoc w ulozeniu dobrego cyklu. Ostatnie cykl zakonczony w maju w ostatnich cyklach byly uzywane 17 prolki 2 tabliczki propa 5% ,20 wina zambon ,Butla boldenonu 50ml. .teraz mysle ze potrzeba by bylo troszke urozmaicic cykl zeby zadzialal .Cel to raczej sucha dobra masa i troche sily.Waga to 112kg przy wzroscie 187cm [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2005-08-05 11:02:59 Liczba szacunów: 0
Mam Problem A głownie to kolezanka chce schudnąć z 6 kilo wzrost 160cm waga 54kg jak ma jesc jakie odżwyki treningi to wiem areoby itp co poradzicie prosze o rady głownie to jak ma jeść i jaka odzywke zastosować
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2005-12-08 14:37:03 Liczba szacunów: 0
robie teraz mase i idzie fajnie prawie same miesnie bez tłuszczu ale niewiem czemu siła nie idze dalej wyciskam 65 kg w przy wadze 60 kg i wzroscie 170 niewim co ejst a i o jakie porze najlepiej robic brzuch zawsze robie o 21 30 ABS a kiedy najlepiesj robic
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2006-11-15 22:37:40 Liczba szacunów: 0
Witam zaczynam sie odchudzan mam pas odchudzający i zaczołem areoby. Inter wały w odzielne dni i areoby brzuszki, skakanka Mozecie mi jeszcze powiedziec co najlepiej jesc by schudnac bo wgl tego nie ogarniam. Po prostu prosze o dietę bo nawet jak napisz to bedzie zła
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-05-17 19:57:17 Liczba szacunów: 0
Witam, zakupiłem sobie Nitro Caps Activ Lab i na pudełku pisze że najlepiej brać 4 tabletki 2 razy dziennie najlepiej przed treningiem. Czyli musze brać 8 tabletek przed treningiem czy jak bo nie rozumiem?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2011-03-23 12:49:41 Liczba szacunów: 0
Witam Mam mały dylemat,zastanawiam sie nad kupnem gainera,pomozcie mi chłopaki wybrac z tych trzech: -HI TEC WHEY MASS BUILDER -ACTIVLAB MASS UP -OLIMP GAIN BOLIC niechodzi mi o smak tylko o jakosc/skład zeby najlepiej sie spisywał w swoim zadaniu,z góry dzięki.pomożcie
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2012-06-03 21:11:44 Liczba szacunów: 0
Siemka, Chciałbym zacząć cwiczyc mam do wydania 300zł na np drązek ławke do brzuszków.. Jaki sprzet byscie mi polecili nie chce kupować sztang i obciażeń Można powiedzieć ze chce ciwczyc workout ;) Ale bardzo chce zrobić sb dobry brzuch :) czekam na wasze propozycje ;)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2013-10-30 18:42:18 Liczba szacunów: 0
[...] potem 2 miesiące splita(pewnie za szybko lecz z dobrymi efektami) i chcę wrócić do FBW, bo to przyjemny trening. Wzorowałem się na planach traktora, chciałbym tylko prosić o pomoc w paru kwestiach: Ćwiczyć zamierzam A przerwa B przerwa i tak niezależnie od dni tygodnia (w niedzielę również). Aktualnie chciałbym zacząć ćwiczyć FBW tym planem, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2012-02-20 16:03:18 Liczba szacunów: 0
Witam mam taki pytanie aktualnie. Jestem redukcji. Z if i chciałbym. Zacząć masować czy if nadaje się na masę i jak powinno. Wyglądać. Okno żywieniowe. I czytreningi. Na. Czco nie wpłyną. Negatywnie. Na przyrosty
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2014-03-08 16:46:41 Liczba szacunów: 0
Czy jezeli chce zrzucic pozostalosc tkanki tluszczowej na brzuchu ale jednoczesnie nie chce stracic miesni to powinienem stosowac BCAA? Aktualnie stosuje bialko Olimp Whey Protein Complex. Cos tam czytalem ze juz w tej odzywce jest troche BCAA ale nie wiem czy to prawda.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2014-05-18 16:51:58 Liczba szacunów: 0