SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] => 120kapsuł witaminy => supradyn i jeszcze glukoza do tego podobno lepsze od cukru :] białka ogólnie jem 1o kopiatych łyżek stołowych dziennie a reszte nie wiem co i jak dawkowac tak zeby wystarczylo na cykl 6-8 tyg jeśli coś trzeba jeszcze dokupić bardzo proszę o nazwe. Z góry bardzo dziękuje za pomoc myśle ze ktoś mi coś doradzi POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 1/25/2008 11:13:50 AM Liczba szacunów: 1
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:53 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 na cyklu wiecej -węglowodany:4 jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo 1-6 100mg e3d nie przemyslany wogole 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 12/10/2009 10:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia, pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Szukałem odpowiedzi na moje pytania w postach które są ale nie za bardzo mi pomogły, czytałem temat o ,, jasiu '':) i nie jestem sezonowcem jak to nazywacie :) wiec tak Płeć : M Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : 1rok (w domu) Uprawiane inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu domowy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 6/22/2009 7:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem laikiem jeśli chodzi o ćwiczenia i dietę,nie wiem od czego zacząć,niby jest dużo informacji podanych ale już po woli zaczynam się gubić... Kilka słów o sobie Mam 43 lata,190cm. wzrostu,99kg,i zaczyna pojawiać mi się ''brzuszek'' na razie a co będzie za chwilę ''brzuszysko'' Jako młody chłopak trochę grałem w piłkę i na tym moja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 1/23/2012 11:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz najlepszy - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Bardzo bym prosiła o pomoc w doborze jakiegoś suplementu wspomagającego odchudzanie. Sama już nie mam pomysłu jak mogę się wspomóc a nie chcę kupować jakichś badziewi nieznanego pochodzenia typu meizitang, lida, itp. Ćwiczyć ćwiczę codziennie od dnia porodu. Aktualnie ćwiczę treningi Ewy Chodakowskiej, a mimo to waga nie spada. Wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 8/3/2012 3:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zaczęciu treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w miejscach bioder i dolnej partii brzucha. Uprawiam dużo ruchu, jazda na rowerze, sporadycznie pływanie, granie w siatkówkę i nogę na boisku, biegi itp. Chciałbym prosić o pomoc w dobrym zaczęciu treningów oraz diety. Wiem, że pewnie było już wiele takich tematów ale bardzo proszę o jakieś wartościowe rady, wskazówki. Z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 391 Data: 6/24/2014 6:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu do odchudzania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam pytanie dosyć dziwne, ale ten dział wydawał mi się najbardziej odpowiedni. Do odchudzania osoby o wadze 125kg lepszy będzie ORBITREC czy ROWER? Mowa o obu rzeczach magnetycznych do postawienia w domu (nie za wiele miejsca) zupełnie nie wiem, który sprzęt będzie efektywniejszy, a ojca wołami na siłownię zaciągnąć nie mogę :) Miał rower [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 12/3/2013 11:05:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening po złamaniu ręki, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. 11 czerwca tego roku podczas siłowania na rękę doznałem wieloodłamowego złamana dalszej nasady kości ramiennej. Gips został zdjęty po około 6 tygodniach, obyło się bez operacji. Tydzień temu skończyłem rehabilitację, byłem u ortopedy i na podstawie zdjęć powiedział że mam już zrost w 80% i mogę wrócić na siłownię z tym że maksymalny ciężar [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 473 Data: 10/21/2016 8:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: 120 -Mc: 150 12 . Czy masz dietę? owszem mam Dobry wieczor. Chcialbym was prosic o pomoc w rozpisce zarzywania supli, a mianowicie mam: -350 g nitrobolonu II firmy trec, -200 g mono z olimpu, Pierwszy raz bede bral nitrobolon wiec chcialbym was prosic o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 10/23/2008 10:33:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu i diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pojęcia jak się do tego zabrać. Chodzi mi o dziennik treningowy oraz jakąś dietę. Ważę 63kg przy wzroście 184 cm, co nie jest zadowalające. Mam nadzieję, że mogę liczyć na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2/20/2010 11:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zakupiłem właśnie sprzęt konkretnie: Hantle, Sztangę prostą oraz łamaną no i czekam na ławeczkę wraz z "podnośnikiem" do nóg. Chciał bym dodać, że masy nabierać nie muszę ważę 92 kg więc przy okazji chcę troszkę stracić, oraz 182 cm wzrostu. Chcę popracować nad głównie mięśniami klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa... No ogólnie od klatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 12/5/2009 3:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułozenie treningu klata-barki prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie :) Chciałbym kontynuować swój trening na siłowni i rozwijanie swojego ciała, potrzebuje waszej pomocy, chce w treningu położyć główny nacisk na klatkę i barki chciałbym zapytać czy te partie można ćwiczyć 2 razy w tyg?? np barki jeden dzień jakieś bardziej siłowe ćwiczenia typu wypychanie a w inny dzień brama na wyciągu itd. z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 8/30/2009 10:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciał bym prosić o pomoc w dobrani odpowiednich ćwiczeń dla mnie. Ćwiczę już z 6 miesięcy, staram się ćwiczyć codziennie, tak z 30min-1h . Mam jak w temacie 14 lat, 172cm wzrostu oraz 53kg (nie dawno dosyć dużo urosłem :P) Sprzęt jaki posiadam : hantle ( mogę dokładać obciążniki obecnie mam na jednego 7,5kg więcej obciążników nie mam ) , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 3/8/2012 4:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry wszystkim, powiem krótko o sobie bo nie lubię owijać sprawy w bawełnę: Wiek: 22 lata. Waga: 97kg. Tkanka Tłuszczowa 13~14%. Cel: Siła. Trening: FBW podzielony, Każda partia 2 razy w tygodniu, 5x5. Rekordy (Aktualnie na 5 powtórzeń w ostatniej serii): Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 145kg. Martwy Ciąg: 200kg. Przysiady ze sztangą: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 128 Data: 11/11/2019 3:37:44 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !!! :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po obiedzie 2 lyzki, po treningu ok 30min 1 lyzka i to wszystko! moim odwiecznym problemem sa miesnie brzucha po prostu nie moge spalic tluszczyku na nim!!! :( wiec prosze o pomoc! prosze powiedzcie co robie zle, jezeli mozecie to ustalcie mi trening!! i najwazniejsze prosze ustalcie mi diete bo tego sam nie potrafie ustalic!!! blagam o pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2/15/2004 10:22:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 16 lat Waga: 59,5 kg Wzrost: 169 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: Codzienna jazda rowerem Witam. Chciałbym żebyście doradzili mi jak dokładnie ma wyglądać mój trening. Do dyspozycji mam 100kg obciążeń i dwie sztangielki do nich. Nie ćwiczyłem jeszcze, więc chciałbym dopasować odpowiedni trening. Nie za prosty, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 11/24/2012 12:06:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety i jej poprawy jak jest zła ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 20 Wzrost: 193 Waga: 78kg Cel:Masa mięśniowa Dodam , że trenuje w Poniedziałek.Środa,Piątek Zapotrzebowanie kcl na dzień 2733,6 Białko 140g. Tłuszcze 78g. Węglowodany 367g Prosił bym o poprawę jak jest źle i co można zrobić aby podwyższyć węglowodany bo jest ich dosyć mało z góry dziękuję ;) Dieta: Posiłek I:7.00 Płatki owsiane 50g + banan, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 6/22/2015 7:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc w rozpisce....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Taurine firmy GNC 500 mg 60 tab. Met-rx Hardcore BCAA 120 kap (3 opakowania) Met-rx Zma 90kap. (3 opakowania) Met-Rx Tribulus Terrestris x 90 ISOEnergy firmy Precision Engineered HMB LIQUID w płynie 100ml. Czy dam rade to wszystko w jeden cykl wrzucić czy niektórych supli nie ma sensu z innymi stosować proszę o pomoc I z góry dziękuje!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 4/20/2008 11:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od tego że mam stwierdzony kręgozmyk. Lekarz powiedział że tylko ławeczka i oczywiście drążek. Klatkę, plecy, tric i bic dam radę trenować ale już barki i nad czym najbardziej ubolewam nogi już odpadają. Ćwiczę od półtorej roku 3,4 razy w tygodniu. Zaznaczam, że nigdy nie chciałem być kulturystą, zależało mi na nabraniu większej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 12/12/2007 3:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Staż na siłowni mam własciwie zerowy , wczesniej brałem tylko suple na redukcje . Mam 16 lat , 180cm wzrostu , 80kg. Zakupiłem sobie białko i kreatyne. Planuje chodzić na siłke 4x w tyg. Teraz prośba do Was , możecie polecić mi jakiś skuteczny trening na mase ? Z góry dzięki . Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 11/1/2008 9:39:26 PM Liczba szacunów: 0