SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan treningowy i dieta - problem z nabraniem masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rok i bardzo wolno nabieram masy bo jakiś 1kg miesięcznie. Suplementy jakie zażywam to s.a.w, cm3 i carbo firmy K**. Poniżej zamiesiłem plan treningowy oraz dietę. Proszę o pomoc. Plan treningowy poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 1/5/2014 11:53:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening na silce 3 razy w tygodniu waze 72.5kg wzrost 172 wiek 17 poziom tkanki tluszczowej sprawdzalem na wadze jakies takiej nowoczesnej i pokazalo 18.7% Prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72.5 Wzrost: 172 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 4/2/2007 7:21:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na saa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4.Prostowanie z linka wyciagu 2s 4-6powt BRZUCH Sobota Aeroby na czczo 1godzina bieznia. czy bylby okej ? co byscie zmienili ? moze zmiana seri i powtorzen ? bardzo blagam o pomoc!!!!!! Moje witaminy to propek i winko !!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: rzezba, suche mieso Staż treningowy na słowni: 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 7/14/2010 1:53:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rano, to telefon do sąsiada aby pomógł Ci wstać z łóżka 2. ...nie dałeś rady dosięgnąć telefonu leżącego na stole, więc ostatecznie wstajesz o własnych siłach, z drobną pomocą parapetu, kaloryfera oraz firany. 3. Idąc do kibelka uważasz aby się nie przewrócić. Zdajesz sobie sprawę, że potencjalny upadek skończy się dla Ciebie śmiercią [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6308 Data: 9/1/2006 11:11:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a mięsień sercowy..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Powiedział mu ,że zamierza zapisać się na siłownie i brać kreatynę. Lekarz powiedział ,że kreatyna bardzo szkodzi zdrowiu ponieważ odpowiada ona za rozwój mięśni w tym też serca, a zbyt szybki przerost mięśnia sercowego jest bardzo niebezpieczny. Byłbym wdzięczny jakby ktoś orientujący się w temacie wypowiedział się. Z góry dzięki za pomoc =]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2007 8:31:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym bardzo schudnąć !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Na początek jestem Facetem i mam na imię Mateusz :) Chcę bardzo schudnąć !!! Nie mam diety ponieważ nie stać mnie na to aby sam się utrzymywać i w ogóle, jestem w ciężkiej sytacji także nie mam jak mieć diety. Mimo iż bardzo bym chciał dieta jest niemożliwa z powodu braku środków. Wiem, że dieta to podstawa, ale na prawdę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 8/22/2010 2:49:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + dieta na redukcję dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ? 4) Jakie suplementy stosować ( myślę nad BCAA , L-karnityną , HMB , amino complex , + białko po siłowni w postaci shake ) + oczywiście zielona cherbata i kawa jako wspomagacze metabolizmu . Proponujecie coś jeszcze ? Co sądzicie o glutaminie i kreatynie ? Proszę was o pomoc ;) Zmieniony przez - Marynarz_AZS w dniu 2013-07-03 00:28:25

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 969 Data: 7/3/2013 12:25:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nutrabolics - THERMAL XTC

    Temat
    Nutrabolics

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/THERMAL_XTC_i27753_d400x400.jpg THERMAL XTC Opis - Redukcja tkanki tłuszczowej. - Ekstremalna termogeneza. - Zwiększa fizyczną i psychiczną wydajność. - Poprawia skupienie i koncentrację. - Zmniejsza apetyt. Nutrabolics Thermal XTC to suplement diety wspomagający szybkie i skuteczne odchudzanie bez efektu jo-jo. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7341 Data: 8/21/2012 2:38:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na przedramie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na reszte partii miesni nie narzekam... z klatka sobie radze i jest coraz lepiej natomiast mam ciagle problem z przedramieniem przez co niechca mi sie juz zadobrze rozwijac bicepsy i "stoje w miejscu".. Patrzylem w wyszukiwarce cos o treningu na przedramie ale nic nie mogelm konkretnego znalesc... licze na wasza pomoc... beda SOGI eh

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2007 6:35:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny - początkujacy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] głównie mięsień naramienny. Za ramiona zaś przyjęło się rozumieć biceps i triceps. 1. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (12x4) 2. wznosy barków "szrugsy" 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (12x4) Bede wdzieczny za pomoc i ewentualne poprawki:) Czy mozecie polecic jakies cwiczenia na barki jesli te ktore podalem nie sa najlepsze?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 10/25/2007 5:27:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak urosnąc 10 cm?!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Chciałbym się dowiedzieć jak mogę urosnąć te 10-13 cm. Znalazłem w necie jakieś ćwiczenia które dają podobno 5/7 cm w 7 tygodni? Może ktoś z was stosował hormon wzrostu? Nie wiem co mam zrobić by uzyskać te 10 cm. Są mi bardzo potrzebne bo gram w kosza i te 2 metry musza być. Zauważyłem że od 2 miesięcy rosnę bardzo mało wiec proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2011 1:42:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w temacie Dieta: w trakcie ułożenia. Przeciwskaznania medyczne: brak przeciwskazań Zażywane suplementy: Zacząłem brać kreatyna Olimpa Mega caps 1250 i Thermo Speed Extreme jako mała pomoc żeby spalić zbędny tłuszcz. Zacząłem biegać ok 30min kilka razy w tygodniu i inne sporty głownie w szkole.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 9/3/2011 4:13:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny - Gamora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1. Wyciskanie hantli 3 x 10 2. Arnoldki 3 x 10 3. Unoszenie hantli bokiem w górę 3 x 10 4. Unoszenie ramion w przód z hantlami 3 x 10 5. Podciąganie hantli wzdłuż tłowia 3 x 10 6. Unoszenie hantli w opadzie tłowia 3 x 10 Parę ćwiczeń sobie sama opisałam mam nadzieję jednak że w miarę jest to jasne :). Z góry dziękuję za opinie i wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 296 Data: 5/23/2019 10:46:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bycie zawodowym sportowcem kojarzone jest przez nas z wysportowaną, umięśnioną sylwetką, wysoką wydolnością fizyczną i małą ilością tkanki tłuszczowej. Prawie każdy artykuł w magazynie Perfect Body pisany jest tak, żeby pomóc Wam szybciej osiągnąć wymarzoną sylwetkę poprzez odpowiedni trening, dietę oraz wybór jak najlepszych suplementów. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 936 Data: 9/1/2017 9:40:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od następnego tygodnia. Do tego celu zakupiłem 2 opakowania testosteron Enana 250mg od Razaka, 3 opakowania HCG po 5tys IU, Clomid 24 tab Dodatkowo otrzymałem od kolegi za pomoc przy kompie, który się nie odważył 2 opakowania Enana od Pacyfica oraz opakowanie Letrozolu ( zastanawia mnie czy nie będzie za mocnym IA jak na test solo). Dwa razy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 10/22/2022 10:53:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venom - Czy to dobry spalacz ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ograniczy laknienie, wspomoze redukcje podczas treningu oraz podczas calego dnia... Czy Venom to odpowiedni do tego wspomagacz? Moze sa inne lepsze? Z gory wielkie dzieki na pomoc :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 186 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : animal [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12700 Data: 4/3/2010 10:05:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny + jakies porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec tak, chce w miare szybko zrzucic zbedne kilogramy ktorych mam bardzo duzo.. sklecilem cos takiego i prosze o pomoc Sniadanie : platki owsiane - ( miseczka wiec nie wiem ile tam moze byc ) mleko ( nie wiem ile, tak zeby zalac te platki;p ) szklanka kaka posilek w szkole 2 kanapki ( skladane ) z szynka i zoltym serem jakis owoc posilek przed [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6332 Data: 12/24/2009 1:40:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na nowy sezon

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 dniowego. Zależy mi na masie, a raczej na czystym mięchu, rok wcześniej zauważyłem, że mam tendencje do "zalewania" i teraz jem trochę mniej węgli. Prosiłbym także o pomoc w ułożeniu planu, może wpierw umieszczę swój plan (niekompletny) który chciałem realizować przez pierwsze 2 miesiące: poniedziałek: Plecy: -wyciąg, ściąganie drążka za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 10/7/2011 2:27:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów a najbardziej ekspertów bo licze na ich pomoc. Przyznam że troche poczytłem na temat diet itp. i ciężkimi siłami coś skleciłem, chodz mocna krytyka sie przyda :) Dieta oczywiście na mase. Sniadanie (7) 2-3 jajka(całe) forma dowolna? jajecznica,na mięko, twardo? musli: platki owsianane rodzynki orzeczy włoskie mleko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 8/24/2008 9:47:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ostatecznej oceny / sugestie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] są jakieś dysproporcje co do ciężarów w poszczególnych ćwiczeniach. Patrząc na obciążenia może padną jakieś wnioski nad czym powinienem bardziej popracować. Z góry dzięki za pomoc. Po realizacji planu podam swoje nowe wymiary. Zmieniony przez - twofingers w dniu 2010-01-20 12:38:24 Zmieniony przez - twofingers w dniu 2010-01-20 12:39:31 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 1/20/2010 12:33:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)