SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 2x w tygodni split PROSZE O OCENE

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mam dstepu do maszyn, wec prostowanie nog odpada. Dziekuje za pomoc, oczywiscie sogi leca :) @edit: Wywaliles szrugusy, wiec jakie cwiczenie na czworoboczne grzbietu (z atlasu ) Zmieniony przez - Daram w dniu 2008-08-05 16:42:20

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 813 Data: 8/5/2008 4:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (35/11/6) 265kcal Podsumowanie: (149/46/170) 1698kcal Trening: 3x w tyg. siłownia(2x klata+biceps 1x barki+triceps+sztrungusy) staram sie grac ze 3 razy w tyg w kosza lub piłke nozna brzuszki przysiady Czy dieta jest w miare dobra?.Ile moge zrzucic fatu w 3 miesiace? Prosze o pomoc:) NIE WIDZE TŁUSZCZÓW W DIECIE, PRZERAŻAJĄCO MAŁO WARZYW

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 8/14/2007 8:53:21 AM Liczba szacunów: 0
  • PULL1 05.06.20181 1. MC 8x100 / 8x110 / 8x120 2.Hammer siedząc 12x90 / 10x110 / 8x130 3. Ściąganie z góry hammer 12x80 / 10x100 / 10x100 4. Półsztanga 15x50 / 12x65 / 12x65 5. Szrugsy sztanga przód tył 20x60 / 20x60 / 16x60 / 16x60 6. Narciarz 15x21 / 15x21 / 12x21 7. Face pull 20x21 / 15x29 / 15x29 8. Uginanie siedząc na ławce - hantle 12x12,5 / [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 6/6/2018 7:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - rozpuszczalność dobra, ale mieszając w szklance pojawiały się lekkie grudki, jak również osad. w szejkerze nie próbowałem mieszać. OCENA DZIAŁANIA - do oceny miały być pomocne 3 ośrodki bólowe: lewe biodro, lewe kolano i barki. Suplement działa na pewno, ale wydaje mi się że lepiej sobie radzi ze świeżymi sprawami i to też nie od razu. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 7/16/2018 4:46:22 PM Liczba szacunów: 1
  • ale co chcesz jeszcze wiedziec, wszystko jest w pierszym poscie. Z gory dzieki za pomoc bardzo duzo sie dowidzialem irek

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12016 Data: 5/29/2003 4:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] troche stoje .Problem moj znasz mam,zaden z podanych treningow nie wniosl nic nowego w moim wygladzie a jak tak to niewiele 38 biceps ,106 klata, udo 57,Lydka 40 ,przedramie 30, waga moja to okolo 88kg przy wzroscie 184 i mam troche zbednedo tluszczyku ale bez przesady.Mam madzieje ze opis ci wystarczy i bedziesz mi mogl pomoc.pozdrawiam irek

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12016 Data: 5/30/2003 2:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ani tez silowo, a jak tak to niewiele. Mam 38 biceps ,106 klata, udo 57,Lydka 40 ,przedramie 30, waga moja to okolo 88kg przy wzroscie 184 i mam troche zbednedo tluszczyku ale bez przesady.Mam madzieje ze opis ci wystarczy i bedziesz mi mogl pomoc.Pozdrawiam ,sorry za tamten opis robilem w pospiechu mysle ze ten jest bardziej czytelny irek

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12016 Data: 5/30/2003 8:54:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Michail trenig na plecy chodzi tu o podciaganie,a dokladniej o ta faze negatywna: to w kazdej serii do gory jak sie podciagasz ma ci ktos pomóc, a opouszczasz sie powoli sam czy robisz ile mozesz np.8 powtorzen a nastepne 2 pomaga ci koles irek

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12016 Data: 6/28/2003 8:13:13 AM Liczba szacunów: 0
  • jestem senny zmeczony... co robic??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na początku upewnij sie że nie jesteś przetrenowany, nie dla wszystkich lajtowy trening regeneracyjny jest dobry, ja np. preferuje całkowity odpoczynek od siłowni na regeneracji zrób sobie też badania, czy nie masz anemi, czegoś cukrem itp. bo takie zmęczenie może być spowodowane chorobą w szkole możesz spokojnie spać na religi, wychowawczej itp, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15456 Data: 2/21/2006 8:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia/ poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie musi być 12 ćwiczeń, ułóż jakieś lekkie FBW, daj na każdą partię 1 ćwiczenie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Powinno pomóc Pzdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 790 Data: 1/17/2010 2:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból w obydwu kolanach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mam b. dobre buty, dzięki za "pomoc". Czekam na wypowiedzi innych użytkowników. ;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 8/10/2011 2:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Raczej nie układają diet , mogą Ci pomóc coś pozmieniac.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2/13/2019 2:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu

    Post
    Trening w domu

    Możesz wyjaśnić co się stało i powiedzieć więcej ? Proszę więcej osób o wypowiedzi i pomoc. Ja nie chodzę na siłownie - ja trenuję kulturystyke.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11153 Data: 1/12/2002 10:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok wywale smietane Makrele będę wymienial na Tuńczyka i np. Mintaja Trenuje Poniedzialki Środy Piątki i Soboty Dzieki Koles Pozdrawiam :) Możesz mi jeszcze doradzić jakie Suble Moge Zakupić Do tej Diety? btw Łap soga za pomoc: Zmieniony przez - Uriziello w dniu 2009-09-08 20:30:12

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 9/8/2009 8:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening zwiekszajacy siłę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sam mam jeszcze watpliwosci, ale z tego co wiem to na sile taki trening sie sprawdza. Obciazenia musisz dobrac odpowiednio do swoich maxow. Tutaj masz link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html No chyba ze jestes wymiataczem z duzym stazem i takie bajery obcykales to sorry :), ale chcialem pomoc :) powodzenia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 9/13/2010 11:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • BboySFD / W drodze po wymarzoną sylwetke / MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Mmm chyba jesteś Endomorfikiem z domieszką mezo, ale mogę się mylić. Moje rady: - Uważaj z węglami prostymi jak i złożonymi - Jedz 6-7 małych posiłków, rozkręcisz metabolizm, mniejsze ryzko dużego bf - Ja to bym areo dał, ale mnie nie słuchaj w kwesti treningu bo ja tu tylko sprzątam Tak czy siak - Będziem wpadać i motywować. Do przodu ziomuś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 8/21/2010 2:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • BboySFD / W drodze po wymarzoną sylwetke / MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 seria po 10 powtórzeń, i tak na każdą partie mam racje? I mam jeszcze pytanie, gdzie między te partie mogę włożyć dwógłowe ud (2 serie MC o prostych nogach), łydki (2 serie wspięć), no i zależało by mi na kapturach oczywiście (szrugsy hantlami 2 serie). Brzuch wiem, że mam robić na końcu, to już jakoś sobie wymyśle Proszę o pomoc Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 8/21/2010 5:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i ewentualnej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    ok. wieczorem będę studiował. dziękuję za cierpliwość, wyrozumiałość i pomoc . oddam do korekty . :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 8/19/2011 7:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia&poprawienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spróbuję 1.9g tłuszczy na kg. 3266kcal w DNT jakieś 3400kcal w DT (Bo gainer dochodzi) Czy powodem tego że obecnie waga stoi może być fakt, że przed wakacjami się przez kilka miesięcy odchudzałem? Zrzuciłem ok 8kg... Czy wrzucenie kreatyny na tym etapie mogło by pomóc? ZAPOTRZEBOWANIE (BTW): BTW: 2.3/1.9/5.5 (na kg) 143/118/341 DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 11/10/2010 10:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia&poprawienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okay. Dzięki s.m.p.a jak zawsze za pomoc. Ugotowałem właśnie jedzonko. 50g makaronu... będę jutro strasznie głodny coś czuję.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 1/4/2011 10:55:58 PM Liczba szacunów: 0