pomoc

[...] 150 caps Vita-Min multiple sport z Olimpu - 60 caps zwykłe białko serwatka ok 5 kg http://allegro.pl/item497884683_szok_cenowy_serwatka_bialko_2250g_masa_sila.html Proszę o pomoc, ponioeważ nie wiem kiedy co najlepiej będzie mi zazywać. Oczywiście chcę dodać ze ćwicze już 10 miesiecy, tylko teraz zastanawiam się jak połaczyc suple. Zmieniony [...]

[...] zintegrowanej. 1. Wyciskanie sztangi na płasko 4s 10razy 2. Wyciskanie sztangi na pochyłej 4s 10 razy 3. Ropiętki 4s 10 razy 4. Pąpki na poręczach 4s 10 razy 5. Uginanie ramion ze sztangą 3s 10 razy 6. Wyciskanie żołnierskie 3s 10 razy 7. Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10 razy PROSZĘ o szybką pomoc ponieważ trenuje już tak od tygodnia.

[...] spozywac to co potrzebne do dobrego funkcjonowania z naciskiem na bialko (jadlem kaszki dla dzieci i troche mi pomogly) :) prowadze bardzo aktywny tryb zycia i aktualnie pracuje na budowie. Na czas wakacji (z powodu pracy) nie trenuje, lecz mam zamiar ruszyc pelna para od wrzesnia :) prosilbym o jakies rady, pomoc co na poczatek. Pozdrawiam! ;)

Witam serdecznie, zaznaczam, że to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na mase oraz diety. Dotychczasowy trening bez odżywek Poniedziałek Klata barki plecy + brzuch Wtorek Biceps Triceps Nogi Środa Brzuch Czwartek Klata barki plecy + brzuch Piątek Biceps Triceps (czasem nogi) Na duże partie [...]

[...] jakiegos sztywniaka i oto znalazlem sobie 3 modele w cenie ktora mi odpowiada prosze o komentarze ktory z nich jest naj lub inna propozycje w podobnej cenie z gory dzieki za pomoc http://www.bikeman.pl/product_info.php/products_id/365 http://www.bikeman.pl/product_info.php/products_id/393 http://www.bikeman.pl/product_info.php/products_id/375

Witam was hmm nie znam sie i mam problem z dobraniem odzywek chcialbym aby pomogl mi ktos to sie na tym zna, a wiec mam 15 lat mam 180 wzrostu waze 85+ kg, nie jestem gruby... na silownie chodze od 3 lat ale tak na powaznie z wiekszymi ciezarami na serie od 3 miesięcy prosze o pomoc ew. gg 3239754 z gory dzieki

[...] w ogole nie moglem stanac na kontuzjowanej nodze)lekarz robicy usg(nie jest ortopeda) zalecil wprowadzanie nogi do zycia :) dzis juz pomalu chodze, jedyne co mnie martwi to to ze nie moge zadrzec stopy do gory myslicie ze to przez zastanego achillesa? i jezeli znacie to podajcie sposoby domowej rehabilitacji z gory dzieki za pomoc :) pozdrawiam

[...] brzuch ,więc chyba nie powinno byc problemu , tylko Czy A6W cz Abs II i czy ,któreś z tych ćwiczeń nie uszkodzi mi kręgosłupa i nie zatrzyma wzrostu bo chciałbym jeszcze sporo urosnąć.Nie moge ćwiczyć bo mam kontuzje i nie pogram dość długo ,więć aeroby odpada ,więc prosze o pomoc..I o uwzględnienie wszystkich aspektów tej wypowiedzi. Dziękuje.!!

[...] swoja sile i zdobyc troche suchej masy miesniowej ewentualnie poprawic definicje miesnia. Posiadam narazie aminokwasy olimpa 150kaps, chcialbym takze kupic APS Mesomorph czy moze lepszy bedzie czerwony xpand?moze cos po treningu fajnego? dziekuje za powazne odpowiedzi i wszelka pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - eeroo w dniu 2014-04-13 23:01:35

[...] i co najwazniejsze krocej , ale taka MELATONINA dziala slabo i okolo miesiaca , potem znow sen jest slaby . Z suplementacji znam jeszcze TRYPTOFAN , 5 HTP , GABA oraz ZMA . Zastanawiam sie czy niesprobowac ZMA + TRIBULUS ,moze to mnie postawi na nogi ? Sa jeszcze rozne STACKI i rozne FORMULY dla MEZCZYZN ale sa drogie ? Prosze o pomoc , POZDRO

[...] zapytac czy niepełnosprawne osoby np. takie ktore nie władaja nogami moga cwiczyc skutecznie w domowych warunkach? Chodzi oto czy np. pompki podpierane na kolanach beda dawaly rezultaty? Zakladam taki temat, bo niepelnosprawny kolega z klasy chce sie zabrac za cwiczenia, lecz nie wie jak i chce mu w tym pomoc. Doradzicie cos? Pozdrawiam Glug

[...] Aktualnie trening wyglada tak 4 serie skos na hantlach 4 serie rozpiętki 4 serie ujemna sztanga 4 serie na maszynie (cos jak wyciskanie na plaskiej) 4 serie na bramie Ostatnio zwiekszylem ilosc cwiczen, ale nie wiem czy sa w dobrej kolejnosci czy cos pozamieniac, wyrzucic ktores cwiczenie, a moze zastapic innym. Prosze o pomoc

[...] kg) , ale przez ostatnio czas coś nic nie idzie ... miałem małą przerwe , ale ćwicze juz reguralnie i wogole... i zastanawiam sie czy to max moich możliwości bez odżywek czy może dobrze będzie jak będe robić klatke + triceps bo obecnie robie z bicepsem. Prosze o pomoc. Nie chodzi mi o samą siłe ale tez mase. Troche tu głupie , wiem xD thx z gory

Witam mam pewien problem niewiem czy cwiczyc na PROGRESJE 12-10-8-8 Czy 12-12-10-10 czy 12-10-10-8 a bez progresji 10-10-10 czy 12-12-12. Kiedyś Michail podal mi link gdzie bylo to podane jak ktoś wie prosze o wklejenie do mojego postu bo szukalem i nie zlazłem. Prosze o pomoc i z góry dziękuje

[...] się nauczyć stać na rękach . Utrzymuję się na rękach przy ścianie dłuższy czas ( jeśli ktoś pomoże mi się wybić tzn. podniesie mi nogi ) ale moim problemem jest to że nie potrafię się sama wybić . Długo próbuję ale mi nie wychodzi . Bardzo prosze o pomoc w postaci jakiś ćwiczeń lub rad . Zmieniony przez - Cla_x w dniu 2008-07-10 13:50:03

[...] z trenerem powiedził mi, że do kreatyny dobrze było by dokupic białko ok. 90% Szukałem takiego na allegro (nie chce go kupic z neta tylko tak patrzyłem, jaka firma itd.) Niestety nie znalazłem tam żadnego białka które miałoby choc 90% Oczywiście najlepsze by było z rozsądną ceną. Możecie mi podac jakieś typy jeśli znacie. Dzięki za pomoc

[...] Jakie ćwiczenia polecacie na barki, ręce i klatke? Najpierw przytyć i potem zacząć ćwiczyć czy odrazu to i to? Diety nie mam ale pilnuje by jeść conajmniej te 2g białka dziennie na kg ciała, "wspomagam się" kreatyną i Megabol Gainer 737 (jeden duży shake dziennie). Proszę o opinie i pomoc :) Zmieniony przez - klator w dniu 2012-03-07 11:49:28

[...] odżywki i jak w temacie jest to komplecik firmy Megabol gainer, kreatyna z tauryną i dextrozą. Ćwiczę 4 razy tygodniowo, do tego brzuszki, ABS, biegam. Myślicie, że to dobry pomysł, żebym to brał? I jak dawkować kreatynę? W dni kiedy ćwiczę 10g a kiedy nie ćwiczę 5g? Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - chaczlee w dniu 2012-03-10 09:28:19

[...] ze bebenek jest sciągniety. potem u niego robiłem audiogram i mówił ze w lewym uchu bardzo słabo słysze dźwięki wysokie. mówił ze nie najlepiej to wyglada dał mi lek Polvertic 24 i kazał brac ok miesiaca biore juz dwa tygodnie i nic nie przechodzi ciągle piszczy. dotsałem tez jakies krople ale one były na jakies zakażenie. prosiłbym o pomoc.

mam problem, kiedy robie brzuszki juz po 10 powtórzeniach strasznie bolą mnie plecy w górnej części, bardziej przy karku. wten sposób "brzuszki" to dla mnie prawdziwa męczarnia. Proszę o pomoc i z góry baaaaaardzo dziekuje!