SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • co myslicie o takim cyklu? z gory dzieki za pomoc

    Temat
    Doping

    [...] ulozona i przestrzegam od dwoch lat, bo pierwsze dwa lata to byly takie troche nie przemyslane ale ogolnie niezle szlo na sile i na wadze, bralem w wieku 21 lat 100 mety 15mg/ed no i teraz chce wziac: 1-10 oma 250 mg/e5d 1-5 meta 20 mg/ed no i do tego odblok jeszcze zrobie co o takim zestawieniu na 2 cykl mysliscie?? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 5/11/2007 8:50:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyborem treningu.Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 18 lat.Od roku ćwicze na rzezbe (fbw 4 razy w tygodniu po 4 serie na kazda partie,seria-10 powtorzen).Jakies 2 miesiace temu zaczalem brac kreatyne,nie byl to pelny cykl tylko 3 tygodnie.Od zeszlego tygodnia znowu zaczalem brac i efekty po tych dwoch razach sa bardzo widoczne-przytylem okolo 5 kg mimo tego ze zle nie wygladalem.Waze 77,2 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 402 Data: 3/3/2013 11:42:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem która chce zrzucić trochę tłuszczyku głównie z brzucha i pleców, dodatkowo zmniejszyć obwód talii i powiększyć pupę. Chciałabym się dowiedzieć czy ktoś z Państwa byłby tak uprzejmy i pomógł mi orientacyjnie w doborze ćwiczeń, by zrealizować mój cel. Dodatkowo chciałam zapytać czy zakup odżywki białkowej stosowanej raczej jako [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 337 Data: 1/17/2017 10:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc jestem ZIELONY w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od tego że mam na celu dobranie dobrej diety do treningu dla początkującego. Jeśli bylibyście tak mili i pomogli mi w obliczeniach (ile mam jeść białka,tłuszczu,węglowodanów i ile kcal). Mam 17 lat Wzrost 176cm Waga 57kg Opisać mi mniej więcej moje zapotrzebowanie na kcal itp. Kiedy jeść ile razy dziennie co na śniadanie itp. I czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 679 Data: 10/1/2013 3:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Winstrol prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam mam pytanie apropo Winsrolu w tabletkach ważę 65 kg i mam 178 wzrostu. Moje pytanie brzmi czy winstrol będzie mi służył chciałbym nabrać masy i rzeźby głownie chodzi mi o to żeby wypompowało mi wszystkie mięśnie. No i jest jeszcze jeden problem najbardziej mi zależy na tym żeby mnie nie wysyfiło bo już troszkę mam problem z trądzikiem Proszę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2/2/2009 12:03:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie ! Mam 13 lat Ważę około 64 kg mój wzrost to : 164 Otóż Chcę zacząć ćwiczyć , ćwiczyłęm już kiedyś z bratem ale przestałem . Na klate wycisne 40-45 kg . I właśnie prosze was o o dobra rozpiske dla mnie . Dopisze jeszcze jaki mam sprzęt : 1. Ławeczka 2. Sztanga 3. obciązenie do 90 kg 4. 2x hantle po 5 kg 6. Drążek do podciagania Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 9/26/2009 9:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu.SOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    wITAMMoj staz treningowy to 4 miesiace ciaglego treningu.Cwiczylem najpierw przez 2 miesiace FBW a potem splitem masowm KTORYM CWICZE JUZ 9 TYDZIEN.co BYSCIE TERAZ POLECILI?JAK CWICZYC?MOIM CELEM JEST estetyczna sylwetka mam dostep do profesjonalnej silowni.Teraz planuje zrobic 10 dni przerwy regeneracyjnej.Prosze o jakies propozycje [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2/5/2010 7:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc specjalsty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podstawowe informacje sa mi znane tylko sęk w tym ze mi to strasznie przypomina trening na redukcje ( rzeżbe) ponoc robiąc trening gęstosciowy są znikome spadki objętosciowe .... co natomiast przy rzezbie jest nie uniknione ... Czym sie rózni trenig na rzezbe od treningu gęstosciowego ... prosze o pomoc bo chciałbym ruszyc z tym od stycznia ..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 12/6/2011 2:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na klatke piersiową ? Jakie? Prosze o pomoc! :/

    Temat
    Trening w domu

    [...] na siłownie 2 razy w tygodniu po 1,5 godz. Biorę Suple: Creatyne Trec micronized 200 mesh ! Proszę was a byście napisali mi jak mam się prawidłowo i skutecznie odżywiać i jak mam ćwiczyć aby zwiększyć mięśnie klatki! Chwilowo robię W domowych warunkach pompki 20x5 serii Dziennie Ręce szerzej niż barki ! Proszę o pomoc, i z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 1/6/2010 8:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam cwicze juz kilka lat ale nigdy nie trzymalem się konkretnej diety,zjadam około 4-5 posilkow dziennie tylko nie umiem ich odpowiednio dostosowac,nie chodzi mi o to aby napisac ile jesc tylko co konkternie podjadac zeby zdobyc wiekszej masy miesniowej,waże 72 kg 180 cm wzrostu,budowa ektomorfika.Przebudzam sie dopiero o 10 jem sniadanie pije [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 477 Data: 1/27/2014 1:46:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze lawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam nadzieje, ze temat nie narusza zbytnio regulaminu, ale patrzac sie na to, ze w dziale odzywianie pytaja sie czy dobra wage kupuja to chyba nie Mam zamiar kupic sobie laweczke do cwiczen. Nie jestem tylko pewien czy dobrze wybieram: http://www.allegro.pl/item386132426_lawka_pod_sztange_z_modlitewnikiem_fb_200b2_1.html - jestem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 7/3/2008 1:04:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję plan treningowy! proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg. Siłownie założyłem z kumplami ;) mamy: Ławeczka prosta + skośna. Hantle. Drążek do podciągania się. 1x Prosty gryf, gryf lekko łamany i mocno łamany. ok. 140 kg obciążeń. proszę również o ułożenie mi jakiejś diety ;) Mogę ewentualnie wrzucić parę fotek. Proszę o pomoc! ;D z góry dziękuję Zmieniony przez - Yooki w dniu 2012-04-22 15:43:28

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 401 Data: 4/22/2012 3:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Siatka Pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam pytanie do znawcow rehabilitacji i takich ktorzy moga mi pomoc. Rok temu pracujac nabawilem sie klopotow z dolna czescia kregoslupa (ledzwie) uwielbiam grac w siatke i nie wyobrazam sobie zycia bez niej z reszta trener tez nie. Problem sie pojawia kiedy zbijam pilke odczuwam bol wlasnie w ledzwiach czy pas ledzwiowy potrafi mi pomoc?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 6/16/2007 5:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabraniu masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] problem i nie bardzo mam się z tym do kogo zwrócić. Mam 195 cm wzrostu i waze 73 kg. Ćwiczę już około pół roku jednak waga stoi w miejscu.Odżywiam się też ok więc z tym problemu nie powinno być.Mam do Was prośbę.Odłożyłem sobie jakies 200 złotych na odżywki,i tu powstaje moje pytanie,co wziąść żeby tej masy nabrać :) Licze bardzo na Waszą pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 7/30/2010 12:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosye o POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was, jestem nowy na forum , mam problem chodze od 2 lat na silownie od 8 miesiecy robie mase efekty sa niewielkie , po 2 latach powinieniem byc 2 razy wiekszy a tak niejest , mam 18lat moje wymiary to bic 37cm klatka 112 na wdechu obw barow 118cm rekord na klatke 105kg chce nabrac masy miesniowej bo waze zaledwie 71kg przy 174cm wzrostu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 658 Data: 3/10/2009 2:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulożeniu supli. Pilne.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Potrzebuje pomocy przy rozpisaniu moich supli. Wcześniej robiłem tylko cykl na kreatynce, teraz jestem 1 miesiąc po przerwie od byłego cykla. Niżej podaję trochę zakupów : - NITROBOLON ENERGIZER 1100g - Dymatize Super Mass Gainer 5,4kg - Olimp BCAA Xplode 500g - BSN NO-Xplode 1025g - Universal Creatine 500g - OLIMP HMBolon 180 kaps - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 623 Data: 1/27/2011 10:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym prosić was o jakieś rady. Otóż mam 18 lat wzrost: 182-3 waga: i tu jest problem bo 95 kg. Za bardzo nie potrafię sobie ułożyć diety a ona jest bardzo ważna. Od miesiąca chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu gdzie wykonuje trening siłowy. Jak zrobi się cieplej mam zamiar zacząć biegać a tak nadrabiam to w domu w dni bez treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 283 Data: 2/13/2014 1:09:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu stacku skreatynowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was powiem krótko dieta jest , mutant mass tez jest 6 kg i teraz chce kupić stack kreatynowy dodam ze brałem tylko nitroboloon 2 i.Teraz czytam te wszystkie opinie na temat tych staków i sam nie wiem cel to masa :) Który z tych stakow jest najlepszy na pompe / masa :) Deca stack cell pump horse power xpand mass stack storm shock [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 952 Data: 9/8/2008 9:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cwiczen.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i laweczke ogarne). Zastanawialem sie nad "zwyklymi" pompkami i brzuszkami, jednak w jakiej formie (sa rozne rodzaje-jak wiadomo) i jakie ilosci? Chcialem tez odpowiednio ulozyc te treningi zgodnie z moimi treningami-cwicze pilke nozna i na niej czesto tez mam treningi fizyczne-wiec nie chce byc non stop zmeczony. Bylbym wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 496 Data: 1/24/2010 5:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 19 lat - pomoc w doborze odżywek na rzeźbe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ćwiczyć jakies 10 miesięcy temu, treningi wznowiłem od stycznia, także drugi miesiąc jade na "suchara", chciałbym wprowadzić odżywki i tu pojawia się przepaść ... bez Waszej pomocy sie nie obejdzie wcześniej gdy ćwiczyłem łykałem tylko hmb i l-karnityne. Nie wiem czy dobrze robiłem, nie konsultowałem tego z nikim. Trenuję intensywnie, 6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2/24/2010 10:07:31 PM Liczba szacunów: 0