pomoc

[...] moze daloby sie wyboldowac niektore tematy w poszczegolnych dzialach? samo podwieszenie jak widac nie zawsze skutkuje i nie wszyscy czytaja posty takie jak: podstawowe sprawy, zasady, czytaj to!! i podobne, a to skutkuje powtarzajacymi sie pytaniami i coraz wiekszym rozdraznieniem ekspertow i moderatorow. Wyboldowanie np. na czerwono moze pomoc

[...] wazyłem 55kg teraz waze 72kg i w kablu mam 40 przy wzroście prawie 1,70m reszte nie jestem wstanie na dzien dzisiejszy podac reszte wymiarów poniewaz dawno nie sprawdzałęm ale jak na moj wzrost(nie za duzy)to nawet fajnie wyglada chciał bym podnieść swoje mase poprzez dietę bo od pewnego czasu to nic w gore nie idzie.Z gory dziekuje za pomoc!

[...] rady, wiem że 2 tygodnie to mało i dystatns na którym nigdy nie biegałem (preferuje 1000m lub 3000m), ale może ktoś z Was doradzi mi co do treningu i przygotowania przez ten krótki czas. Prosiłbym też o radę o ewentualne odżywki lub inne wspomagacze (nie interesują mnie mety), które można wziąć przed samym startem. Z góry dzięki za pomoc...

Witam panowie potrzebuje pomocy:( otorz kiedys jakies 5 msc temu kumpel dal mi 5 amp deki greckiej i 100 metki i sie nie odblokowywalem ;/:( bo mnie nie przyblokowalo! a jakies 3 msc temu mialem 9 shotow susty i 200 mety, po tym drugim cyklu cos przyszlo i nie umialem zalatwic clomidu ,,, ale nie blokowalo mnie az miesiac temu poczulem jak mnie [...]

za 4 dni jade do polski na urlop w czasie pobytu mam zamiar zaopatrzec sie w propionat i tu moje pytanie co teraz w polsce jest najpewniejszego i dzialajacego z propionatow co byscie mi doradzili PS.pytam gdyz w uk maja zupelnie inne specyfiki ktore w polsce trudno dostac DZIEKI ZA POMOC

[...] nie stosuje zadnej diety suplementacji itp a poprostu z natury jest szerszy niz wyzszy i nie posiada zbyt duzo tkanki tluszczowej. Mam tez kolege ktory jest chudy i koscisty. Jestem czyms pomiedzy. Zawsze bylem silniejszy od rówieśników. Wygladam jak by to powiedziec "normalnie jak na swoj wiek" prosze o pomoc w razie potrzeby dodam zdjecia.

[...] jest problem poprostu jest taki plaski nie rosnie w góre a powiedział bym bardziej jakby na boki. W obu bicepsach mam tyle samo cm, ale mimo to jest bardzo duża różnica w wyglądzie. Da się coś z tym zrobić, żeby prawy był tak jak lewy (żeby rósł w górę) Jestem praworęczny. Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Patryk9022 w dniu 2012-02-17 19:25:11

[...] treningu, jakie ćwiczenia? intensywność? oraz inne przydatne wskazówki. Chciałbym też przejść na dietę, żeby efekty były lepsze, więc w tej sprawie też bardzo liczę na waszą pomoc. Może zaopatrzyć się w jakieś odżywki, jeśli sama dieta nie wystarczy. Chciałbym też codziennie robić Aerobiczna 6 Weidera. Bardzo proszę o udzielenie pomocy i podanie [...]

[...] treca 240 kaps, tcm olimpa 400 kaps i bcaa olimpa 500g jak to brac>? poki co biore to tak: na czczo 2 kaps aakg, 4 tcm, 10 g bcaa przed treningiem 6 kaps aakg, 5 tcm 10g bcaa na noc 2 kaps aakg, 5 tcm, 10g bcaa DNT: rano i wieczorem 2 kaps aakg, 4 tcm i po 10g bcaa. jak to zmienic zeby mialo sens? bo wydaje mi sie ze jest zle. Prosze o pomoc

[...] w tygodniu (nie 2,nie 3 bo chciałbym ćwiczyć dosyć dużo partii mięśniowych) Czy mogę trenować pon,wtorek,czwarte,piątek ?? Będzie to dobre rozwiązanie?? Aha no i prosiłbym o pomoc w wykonaniu planu treningowego podzielonego na 4 cykle w tygodniu ćwiczenia na biceps,triceps,barki,klatka,plecy,kaptury,przedramiona,nogi no i brzuch(brzuch to nie [...]

Witam Jestem na if drugi tydzień. Pierwszy byl naprawde fajny, zauważyłem rezultaty. Ale teraz jestem dosyć zmieszany Jest deficyt, dzień dziele na 18/6h, schudłem 1.5kg a w pasie przybyło mi 2 cm, klatka jest jakby bardziej otłuszczona, podczas gdy brzuch nawet ładnie sie odsłania. W czym tkwi problem? Możecie mi pomóc? Może jeszcze [...]

Witam, Proszę o pomoc, wiek 54 lata, 130kg, 40%bf, nigdy nie stosowałem żadnych diet. Aktywność fizyczna 3x tyg około 30min rower. Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora około 2600 kcal. Nie jestem pewny rozkładu makroskładników, ustawiłem Białko 26% - 169 g , Węglowodany 42,1% - 273 g, Tłuszcze 32% - 92 g. Pozdrawiam Zbyszek. [...]

[...] tego drążek , pompki i brzuszki + Dieta wysoko białkowa \ 5 posiłków dziennie + owoce i warzywa Chciałbym się wspomóc jakimiś odżywkami lub suplementami ale nie mam o tym zielonego pojęcia bo nigdy ich nie stosowałem , dlatego zwracam się do was o pomoc Moim celem jest raczej rzeźba budżet tak 200 zł na miesiąc może więcej . Z góry dzięki ;)

[...] ) ok. 7-8 km . Ruszalem sie cala droge , raz szybciej raz wolniej . Chce jeszcze dzisiaj zrobic ok . 200 brzuszkow , 50 pompek , 200 plecow oraz A6W oraz godzine rowerem pojezdzic . Prosze takze o pomoc : jesli bylo by cos zle to poprawcie mnie , lub doradzcie . PS. Nie chce zadnych sumplementacji oraz innych rzeczy zwiazanych z kosztami .

[...] 3000kcal).Słyszalem że niektórzy do szkoły noszą pojemniki z ryżem i różnym jedzeniem np piersią kurczaka i jedzą, ale to troche lipa na przerwie szamać widelcem z pojemnika:P. Chciałbym sie dowiedzieć czy można ten posiłek czyms zastąpić, bo właśnie układam dietę juz prawie ją ułożyłem, ale posiłek w godz.10-12 sprawia mi problem.Proszę o pomoc

[...] sie wydaje: BMR: 1950 TEA: 450+2130+718= 3298 / 7 dni = 471 kcal BMR + TEA = 2421 i czy tutaj jako ze to odchudzanie dodawac NEAT 700 kcal? jak dodam wychodzi 3121 + 312 efekt termiczny w sumie 3433 kcal nie za duzo troche to chyba na masowke? Moglby ktos rzucic na to okiem i doradzic bo o redukcji mam znikome pojecie . Z gory dzieki za pomoc.

[...] Gainer 3kg -Oxy-Gen Naturalna Serwatka 3kg -Creatyne Mochydrate 300g -CM3 jabczan 360caps -AAKG Mega Hardcore 240caps mam za sobą cykle tylko na zwykłych kreatynach mono i teraz czas na coś mocniejszego celem są obwody pompa i siła mam pytanko jak to brać wszystko oprócz Gainera bo Gainera będę pil według braków POZDRAWIAM i Czekam na pomoc ;D

[...] podbudować mięśnie. Stosuję również dietę rotacyjną, aby przy budowaniu masy, jednocześnie zachować niski poziom tkanki tłuszczowej. W grę wchodzi trening 4 dniowy. Proszę o pomoc w sprawdzeniu i dobre rady :) Dzięki z góry! Poniedziałek: klatka/triceps/brzuch/30 min bieżnia. Wtorek: WOLNE. Środa: Nogi/barki/brzuch/30 min bieżnia. Czwartek: [...]

[...] anastrazole że swissa a estrogen jak widać na załączonym zdj prawie że nie spadł co mam robić w takim wypadku może to ana jest jakieś słabe lub mój organizm jest w jakiś sposób odporny na nie co polecacie może zmienić środek na zbicie estro lub zwiększyć dawki tego co mam proszę o pomoc /SFD/2020/8/4/b08420c14fa147d6a58a7daf7eac2d4c.jpg

SIEMKA MAM SKONCZONE 16 LAT WAZE OKOLO 60 KG MOJ WZROST TO 170 CHCIALBYM NABRAC TROCHE NA SIEBIE MASY ORAZ TROCHE UROSNAC JESZCZE JAKIE ODZYWKI MOGE BRAC PROSZE O POMOC Z GORY DZIEKIUJE