pomoc

PROSZĘ O POMOC :)

jeszcze raz dziękuje Ci bardzo Viren i sorki ze tak zawracam Ci gitare ale dziękuje że starasz się mi jakoś pomóc :)

grube kolana

Uważam, że bardzo mógłby Ci pomóc spinning. Mam ten sam problem. Obfite uda, szerokie biodra i bardzo szczupłe łydki, a do tego w talii 56 cm. Strasznie to wyglądało nieproporcjonalnie. Chodzę na spinning 3 razy w tygodniu po 1 godz. od miesiąca i już widzę efekty. Szczególnie jazda "na stojąco" z obciążeniem bardzo pomaga, już w [...]

Dieta LOW CARB czy napewno dziala ?

a jak jest z burakami wolno? zobacz tez co napisalem na 2 stronie pozdro i dzienki za pomoc

FBW na masę

aha i jechać progresją zacząć od ilu % maxymalnych serii i kończyć na 125 % możliwości :D ? łap soga zasłużyłeś za fachową pomoc :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-04-05 22:43:42 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-04-05 22:44:10

prosba o poprawki treningu

dziekuje bardzo za pomoc temat mozna zamknac

Plan na masę do oceny!

Dzięki serdeczne za pomoc, ale miałbym jeszcze jedno pytanko: znalazłem w tych linkach pewien plan, który pan bardzo pochwalił PLAN 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy? 7. [...]

Plan push pull legs do oceny

Nogi mam dość mocno rozbudowane, kwestia genetyki podejrzewam i z tego względu taki ubogi trening. Trochę też przez małe kontuzje. Dzięki za pomoc Cały czas trenowałem splitem i tam dość kompleksowo podchodziłem do każdej partii, a z push&pull jak to jest? Mam robic rotacje cwiczen? Jesli tak to co ile? Zmieniony przez - strat3go w dniu 5/25/2019 [...]

pierwszy trening na mase do sprawdzenia/korekty

dzieki za pomoc, teraz czas na diete :D

Panowie szybka pomoc.... Coś strasznego ;/

Hmmm Ja Po treningu mam 48,4 aa dzien po mam 47 tez niewiem co jest grane :( czekamy na pomoc ;D

mafia.suple.hardcor.pl

nic nie musze wiedziec zeby ci pomóc-ide jak w dym! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie

Prośba o pomoc w ułozeniu diety :)

Dobra, dzięki wielkie za pomoc :) A i jeszcze ostatnie pytanie, gdy przybędzie mi w pasie to wrzucić aeroby? Np. 40min 1x w tyg. i wtedy zwiększyć kcal w diecie, czy zostawić tyle ile było. Pzdr

Prośba o pomoc w ułozeniu diety :)

A kiedy się zaniepokoić w jakim tempie mniej więcej powinno iść w pasie? Bo mam obecnie 86-88 nie wiem od czego to zależy raz tak raz tak mi wychodzi i w połowie kwietnia/maju planuje redukcje (na lipiec) i chciałbym wtedy zejść do 80~ w pasie, tylko nie wiem czy to realne jeśli bym miał na start 90cm~ A i czy zielona herbata na masie może coś [...]

Tygodniowy plan ćwiczeń

póki co nie mogę prowadzić normalnego treningu, więc czy ktoś mógł by mi pomóc ułożyć coś z tego co mam ? czy mam nadal ćwiczyć tak, jak do tej pory?

Plan na mase?

okej wielkie dzięki chłopaki za pomoc

Dieta na mase - proszę o pomoc

@gateway93 No właśnie ciężko dlatego proszę o pomoc, zawsze po posiłku mogę coś "dojeść" aby było git :D

Problem z odchudzaniem

dziki za pomoc

Trening na masę do oceny.

[...] będzie dobrym bodźcem dla mięśni. Push/Pull/Legs polega na ćwiczeniu w 1 tylko nóg, osobiście wolę ćwiczyć je hmm dodatkowo w danym dniu a nie poświęcać im całego dnia( jestem piłkarzem często gram.) Dzięki za pomoc ;) Ułożę jakiś i zamieszczę jeszcze dziś. Zmieniony przez - doma328 w dniu 2014-02-10 18:54:02

Trening na masę do oceny.

[...] 3.Mój tydzień treningowy powinien wyglądać tak? Push1-wolne-Pull1-wolne-Push2-wolne-wolne następny tydzień Pull1-wolne-Push1-wolne-Pull2-wolne-wolne następny tydzień Push1-wolne-Pull1-wolne-Push2-wolne-wolne nie wiem czy dobrze to rozpisuję za pomoc z góry serdecznie dziękuje ;) Zmieniony przez - doma328 w dniu 2014-02-10 19:46:27

Trening na masę do oceny.

Dziękuję za pomoc :) co to treningu to napisze PW.

do czego dodawać olej lniany ?

jak zwykle thx za pomoc