SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZĘ O POMOC :)

    Post
    Trening dla początkujących

    jeszcze raz dziękuje Ci bardzo Viren i sorki ze tak zawracam Ci gitare ale dziękuje że starasz się mi jakoś pomóc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 3/27/2011 8:52:18 PM Liczba szacunów: 0
  • grube kolana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uważam, że bardzo mógłby Ci pomóc spinning. Mam ten sam problem. Obfite uda, szerokie biodra i bardzo szczupłe łydki, a do tego w talii 56 cm. Strasznie to wyglądało nieproporcjonalnie. Chodzę na spinning 3 razy w tygodniu po 1 godz. od miesiąca i już widzę efekty. Szczególnie jazda "na stojąco" z obciążeniem bardzo pomaga, już w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10870 Data: 2/14/2009 7:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW CARB czy napewno dziala ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jak jest z burakami wolno? zobacz tez co napisalem na 2 stronie pozdro i dzienki za pomoc

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4045 Data: 5/12/2011 9:30:35 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    aha i jechać progresją zacząć od ilu % maxymalnych serii i kończyć na 125 % możliwości :D ? łap soga zasłużyłeś za fachową pomoc :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-04-05 22:43:42 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-04-05 22:44:10

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 954 Data: 4/5/2010 10:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o poprawki treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    dziekuje bardzo za pomoc temat mozna zamknac

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 604 Data: 7/15/2009 10:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki serdeczne za pomoc, ale miałbym jeszcze jedno pytanko: znalazłem w tych linkach pewien plan, który pan bardzo pochwalił PLAN 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy? 7. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 6/10/2011 9:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan push pull legs do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi mam dość mocno rozbudowane, kwestia genetyki podejrzewam i z tego względu taki ubogi trening. Trochę też przez małe kontuzje. Dzięki za pomoc Cały czas trenowałem splitem i tam dość kompleksowo podchodziłem do każdej partii, a z push&pull jak to jest? Mam robic rotacje cwiczen? Jesli tak to co ile? Zmieniony przez - strat3go w dniu 5/25/2019 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 139 Data: 5/25/2019 6:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy trening na mase do sprawdzenia/korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za pomoc, teraz czas na diete :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 873 Data: 8/23/2007 12:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie szybka pomoc.... Coś strasznego ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm Ja Po treningu mam 48,4 aa dzien po mam 47 tez niewiem co jest grane :( czekamy na pomoc ;D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 3/19/2010 4:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • mafia.suple.hardcor.pl

    Post
    Odżywki i suplementy

    nic nie musze wiedziec zeby ci pomóc-ide jak w dym! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 16012 Data: 6/13/2003 7:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu diety :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, dzięki wielkie za pomoc :) A i jeszcze ostatnie pytanie, gdy przybędzie mi w pasie to wrzucić aeroby? Np. 40min 1x w tyg. i wtedy zwiększyć kcal w diecie, czy zostawić tyle ile było. Pzdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 741 Data: 1/3/2011 6:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu diety :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A kiedy się zaniepokoić w jakim tempie mniej więcej powinno iść w pasie? Bo mam obecnie 86-88 nie wiem od czego to zależy raz tak raz tak mi wychodzi i w połowie kwietnia/maju planuje redukcje (na lipiec) i chciałbym wtedy zejść do 80~ w pasie, tylko nie wiem czy to realne jeśli bym miał na start 90cm~ A i czy zielona herbata na masie może coś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 741 Data: 1/3/2011 11:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Tygodniowy plan ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    póki co nie mogę prowadzić normalnego treningu, więc czy ktoś mógł by mi pomóc ułożyć coś z tego co mam ? czy mam nadal ćwiczyć tak, jak do tej pory?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 706 Data: 9/3/2011 7:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    okej wielkie dzięki chłopaki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 6/7/2011 9:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    @gateway93 No właśnie ciężko dlatego proszę o pomoc, zawsze po posiłku mogę coś "dojeść" aby było git :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 8/20/2009 11:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z odchudzaniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 8/9/2011 10:32:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będzie dobrym bodźcem dla mięśni. Push/Pull/Legs polega na ćwiczeniu w 1 tylko nóg, osobiście wolę ćwiczyć je hmm dodatkowo w danym dniu a nie poświęcać im całego dnia( jestem piłkarzem często gram.) Dzięki za pomoc ;) Ułożę jakiś i zamieszczę jeszcze dziś. Zmieniony przez - doma328 w dniu 2014-02-10 18:54:02

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2/10/2014 6:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3.Mój tydzień treningowy powinien wyglądać tak? Push1-wolne-Pull1-wolne-Push2-wolne-wolne następny tydzień Pull1-wolne-Push1-wolne-Pull2-wolne-wolne następny tydzień Push1-wolne-Pull1-wolne-Push2-wolne-wolne nie wiem czy dobrze to rozpisuję za pomoc z góry serdecznie dziękuje ;) Zmieniony przez - doma328 w dniu 2014-02-10 19:46:27

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2/10/2014 7:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za pomoc :) co to treningu to napisze PW.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2/12/2014 2:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • do czego dodawać olej lniany ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak zwykle thx za pomoc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 15194 Data: 11/10/2004 11:36:06 PM Liczba szacunów: 0