SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy doborze treningu dla ektomorfika z skrzywieniem klaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie bede sie rozpisywac za duzo. Mam skrzywienie klatki piersiowej, tzw. kurza klatka, rehabilitacje, masaze o kant dupy rozbic. Nim zaczalem cwiczyc Jedynie silownia pomogla mi w korygowaniu tego schorzenia, powodem schorzenia bylo to, iz w jeden rok podskoczylem 20cm w gore, nie ma mowy o operacji, po niej moglbym zapomniec o silowni i aktywnym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 600 Data: 8/24/2010 12:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę od około 10 miesięcy... przyrosty w sile są zadowalające, ale rzeźby brak. Trening mam ułożony na wtorek, czwartek i sobotę. Moimi priorytetami jest klata, biceps i brzuch. Wyciskanie na klate :67kg, biceps 14-16kg seria (obwód 29 cm x.x 26cm w prostej)nogi 50-60kg seria, MC 80kg 6 pow. Ćwiczyłem z niepoukładanym planem. Zaczynałem od nóg, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 433 Data: 4/24/2011 12:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na siłowni jestem świeży (1 miesiąc bez planu treningowego), mam na celu zbudowanie masy mięśniowej z siłą. Oczywistym jest, że nie mogę zacząc od razu od takiego treningu, najpierw muszę przystosowac swój układ mięśniowy. Jednakże nie przypadł mi do gustu trening ACT (mam strasznie słabe warunki do ciągłej zmiany sprzętu). Stąd moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 10/22/2008 8:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Aloe/Redukcja/Dziennik/proszę o pomoc i motywację :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] myślałam, że wiem co powinnam jeść i starałam się być aktywna. Chyba sama siebie oszukiwałam. Czytając to forum stwierdziłam, że wszystko robiłam źle. Czas poprosić o pomoc innych. A zapomniałam dodać, że byłam taka dobra w układaniu sobie diet, że nabawiłam się nieprzyjemnych dolegliwości jelit… Wiek : 22 Waga : 70 kg Wzrost : 170 [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8584 Data: 8/11/2011 3:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chciałęm prosic o pomoc. Cwicze na silowni regularnei od 2 tygodni, wczesniej cwiczylem rekreacyjnie ale postanowilem wziac sie za to powaznie. Ulozylem sobie dietę ktora mozecie zobaczyc ponizej. I mam taka prosbe do was drodzy urzytkownicy (do ekspertów) chce byc wielki, chce w szybkim czasie osiagnac wiele - bardzo mi na tym zalezy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 9/5/2005 9:47:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy proszę o opinie, pomoc w uzupełnieniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangi wzdłuż tułowia 3x - 12-8(6?) chciałbym żeby to ćwiczenie zostało, gdyż najlepiej na mnie działa. Co do wyciskania sztangi przed głowy robiłem i słabo na mnie działało. Przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x 12-8 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:3x 12-8 Piątek Nogi Tutaj prosiłbym o pomoc z doborem ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 806 Data: 11/25/2012 5:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Eksperyment z treningiem, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o przeczytanie wszystkiego, z góry dziękuję. Witam, zacznę od razu. Ćwiczę regularnie przez 5 miesięcy, zmieniałem 2 razy trening, czuje się tak jakby przetrenowany, pewnie wyśmiejecie mnie, jak osoba z takim stażem może czuć się przetrenowana, no ale takie mam uczucie, nie mam już sił na treningach, czuję że musiałbym w jakiś sposób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 5/1/2010 2:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy:) Prosze o pomoc i sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co zmienic itp. Trening na mase. Nie wiem dokladnie jak to z powtozeniami, czy 12 10 8 12 to za duzo czy lepiej np 10 8 6 10 lub inne rozwiaznie. Dlatego licze na pomoc. Dane: Wiek 18 lat, Staz 2 miesiace, 185cm/72kg, dieta srednio, staram sie jesc o rownych godzinach glownie rzeczy niskotluszcowe, jesli tluszcz to ryb lub roslinny, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 1/7/2009 9:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbyt niska redukcja - co dalej? (pilne, proszę o pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T - 25% (44g), W - 45% (180g) Zapotrzebowanie wyliczone na podstawie w/w książki (redukcja): 2260 kcal, B - 20% (113g), T - 30% (75g), W - 50% (282,5g) Bardzo proszę o pomoc w tej sytuacji. Dodam, że pracuję na 3 zmiany i jest to głównie praca siedząca, także nie mam aktywnego trybu życia. Boję się, że gdy będę dodawał co tydzień po 100 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 669 Data: 1/16/2017 9:40:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też zrobiłem i do chwili obecnej używam tych suplementów, lecz nie jestem pewien co do mojego treningu. Nie wiem czy to co robie nie idzie na marne i dlatego zwracam się o pomoc, poradę co robić, jaki trening stosować do mojej sytuacji. Trenuje 4 razy w tygodniu, mój plan treningowy wygląda tak : *Rozgrzewka *Rowerek (5min) *Worek (5min) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 12/4/2010 10:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] łydki robię 2 ćw. Na nogi robię 6 ćw, a na brzuch 5 ćw. Jedynym problemem jest szkoła przez to nie mam czasu jeść regularnie i chodzić na siłownie. Chciałabym prosić o pomoc i porady. Z góry dziękuję za pomoc. Staram się jeść codziennie podobnie jak w screenach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fe18e2056ab4cd5a6f4c450153cd63b.png [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 1/20/2013 1:54:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie odżywek które kupiłem! Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zakupiłem sporo supli i chciałbym byście pomogli mi ustalić dawkowanie tego. Nie chce popsuć sobie narządów, niezbyt się znam na tym, ale dużo czytałem przed wyborem. ( ogólny opis mnie w załączniku profilowym) Więc zakupiłem tak : Nutrend Koktajl HMB Olimp MC 1250mg TCM Olimp MC 1100mg BCAAs Branched Amino Acids ZMA TREC Thermo Speed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 4/7/2011 11:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam problem przy redukcji proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się również na saa ale tylko w trakcie robienia masy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : z dodatnim bilansem kalorycznym Proszę o pomoc bo nie wiem jak ruszyć by tłuszcz dalej spadał bez nadmiernej utraty dla mięcha. Nie chcę wchodzić na T3 lub clen ale póki co jestem cholernie zmartwiony bo czas ucieka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2/26/2011 10:27:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana ćwiczeń , pomoc i poprawka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Bardzo proszę o ocene ewentualnie korekte zmiany ćwiczeń. Staż na siłowni około 3 lata. Waga 89kg Wzrost 189cm ekto Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu przeplatając siłownie z treningami bokserskimi(2-3 w tygodniu). Trening na mase. Dotychczasowy trening: Pon: Klata 1.Wyciskanie sztangielek leżąc, ławka prosta 6-8 powt 4serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 6/12/2010 7:40:34 AM Liczba szacunów: 0
  • STAN ZAPALNY KOLANA - POMOC Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem z kolanem jakiś dziwny. Mam 27 lat. W 2016 r. w lutym miałem robione, cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 326 Data: 10/15/2017 8:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką piersiową - prośba o pomoc, poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serdecznie. To mój pierwszy post na forum dlatego przepraszam jeżeli coś źle zrobiłem. Czytałem sfd od jakiegoś czasu i w końcu postanowiłem się zarejestrować i poprosić o pomoc w pewnym problemie. Oto kilka informacji o mnie: Wiek - 19 lat Waga - 75 kg Wzrost - 190 cm Cel do osiągnięcia - pozbycie się problemu poniżej Staż - ok. 2 lat, było [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 4/10/2009 12:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i może akurat którąś z nich będziecie mogli mi polecić, oczywiście jeżeli ktoś ma coś lepszego co stosował i również daje radę to chętnie rzucę okiem :) Z góry dziękuję za pomoc. Lista spalaczy które udało mi się znaleźć i rzekomo są najlepszymi na rynku: Na początek dwa spalacze termogeniczne (podobno przy moim nadciśnieniu nie powinno się ich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 10/6/2014 5:08:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla amatora w celu uzyskania lepszych efektów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bardzo wolno. Teraz pytanie co mam zrobić, co poprawić, co jeść lub co kupić z odżywek(jeśli to dobry pomysł) bym po pierwsze ruszył z efektami do przodu, po drugie przybrał w końcu na wadze. Dodam, że finanse to około 500 zł miesięcznie, Gainer jest Treca MASS XXL, a kreatyna PURE CREATINE SFD. Z góry ogromne dzięki za jakąkolwiek pomoc!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 9/24/2015 1:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA I POMOC !!! DIETA RZEŹBA !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest inny i na każdego inaczej różne rzeczy wpływają. Więc na pewno trzeba zmniejszyć ilość tłuszczy i to zrobiłem. Ale co z węglami ?? Podam rozpisaną dietę i proszę o pomoc, jeśli to tylko możliwe ;) 6:30/7:00 – Śniadanie -Płatki owsiane z LIDLA (są wymieszane z jakimiś rodzynkami, orzechami, itd.) -Banan lub garść winogron białych -Gorzka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 4/9/2014 3:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Odrobiłem pracę domową w postach podwieszonych i proszę o pomoc w ułożeniu indywidualnego planu Tak więc korzystając z szablonu Michaiła: Trenowałem trochę ponad rok w mojej "piwnicznej siłowni" z początku trochę chaotycznie i rekreacyjnie potem trochę bardziej serio przy pomocy kumpla, który parę lat bawił się w kulturystykę na siłowni. Potem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 4/13/2005 1:35:36 AM Liczba szacunów: 0