SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z grubymi udami - pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , jestem nowy więc , Siema :) A teraz do rzeczy , mam 17 lat , odkąd pamiętam , mam grube uda ... kiedyś sie tym tak nie przejmowalem , ale teraz mi to zaczyna przeszkadzac , i to bardzo :/ ... gdy jest ciepło to biegam , około 5 km czasm mniej czasem wiecej , rzadko korzystam z roweru , nie chodze na silownie ani na basen , gram czasem w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2009 11:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólna pomoc :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] że żadne ćwiczenie nie hamuje wzrostu, i że z dobrą techniką nic mi nie będzie, jednak nie ma kto mi tej techniki przypilnować. Staram się robić najlepiej jak potrafię, filmiki instruktażowe oglądnąłem już po kilkanaście razy, ale wolałbym nie ryzykować. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - YeeeSS w dniu 2012-06-10 10:15:17

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 782 Data: 6/10/2012 10:08:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich. Od ponad 2 tygodni buszuję w necie i czytam na temat redukcji tkanki tłuszczowej. Im więcej czytam tym bardziej głupieję Od początku: Od grudnia 2009 schudłem 30kg. Waga początkowa 150kg. Tryb siedzący. Pierwsze 30kg zwykła dieta ograniczająca kaloryczność do średnio 800-1500kcal. (powodem roztycia było żywienie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 5/22/2010 7:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się sprawują. Poza tym mam tuż pod domem siłownię, ale nie wiem czy obecnie poradziłbym sobie z takimi trudami, jakie ona oferuje. I to właściwie wszystko. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 92 Wzrost: 168 cm Obwód klatki: 105 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 102 cm Obwód uda: 70 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 11/8/2007 6:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja/prośba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, mam na imię Ewa i potrzebuję waszej pomocy. Od zawsze miałam problem z wagą, zawsze była trochę za wysoka. Ponadto od kiedy pamiętam miałam ogromne kompleksy związane z moimi nogami przez co nie noszę spódniczek, sukienek ponieważ się ich wstydzę. Obecnie studiuję dziennie i w ciągu dnia zwykle jestem poza domem przez co często zjadam coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 4/6/2012 11:27:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w modyfikacji planu..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W treningu zależy mi najwięcej na sile, szczególnie w wyciskaniu, martwym ciągu i przysiadzie. Ale jednkocześnie nie chciałbym zaniedbywać bicepsów, barków itd. Błagam o pomoc bo te powolne efekty już mnie dobijają:/ A teraz co i jak trenowałem. PONIEDZIAŁEK,CZWARTEK: Klata: Wyciskanie na ławie poziomej - 5 serii, przy czym robie takimi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 8/7/2004 11:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Heyah. Zwracam się do was z prośbą o poprawę mojego treningu lub zmianę niektórych ćwiczeń na nowe. Ćwiczę regularnie od września, a dietę na masę stosuję już 4 miesiąc. W przeszłości też chodziłem na siłownie ale wtedy ta zajawka nie była tak ostra jak teraz ;) Trening który przedstawię rozpisywał mi kumpel, i stosuję go już 4 miesiąc (tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 5/7/2009 10:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Waga - 61 kg Wzrost - 175 Cel - MASA Staż treningowy - 6 miesięcy na profesjonalnej silowni Dużo biegam i gram w piłkę ale przed komputerem też przesiaduję :) Proszę was o pomoc !!!!!! Ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy ( CIĄGLE TRENING NA MASĘ),a moja waga stoi prawie w miejscu. Od pół roku przytyłem 4kg. Zastanawiam się jaka jest przyczyna tak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 4/3/2010 2:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam forumowiczów. W końcu zdecydowałem się napisać swojego pierwszego posta :). Po bardzo owocnej lekturze forum chciałbym prosić o pomoc i nakierowanie. Wiem, że jest na forum setki podobnych postów, ale zawsze się znalazł ktoś na tyle miły, że pomógł :P. Okey tyle tytułem wstępu. Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 110 Wzrost: 180 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 12/17/2011 7:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Rady/Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trochę ćwiczyłem ale brak mobilizacji i przestałem a najważniejsza jest systematyka i wytrwałość.. postanowiłem wziąć się za siebie. Mam parę problemów i potrzebuję pomocy. Ćwiczę aby być silniejszym, tego właśnie potrzebuje. No i tutaj jest prośba o pomoc, chciałbym jak najszybsze efekty - jak każdy, szukam jakiś rad dotyczących jak to [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 8/4/2013 2:47:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] półtłusty z dżemem i płatkami To tyle, myślę, że jest to wykonalne. Jedyną przeszkodą mogą czasem być jakieś pozaszkolne zajęcia i o tej 17 nie zjem ;} natomiast proszę o pomoc i ocenę, oczywiście zawsze się mogą pojawić jakieś drobne zmiany. Nie koniecznie codziennie to samo ale to jest taki plan poglądowy. Proszę o ocenę i ewentualne porady [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 11/12/2011 4:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki problem z oponką na brzuchu. Proszę pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem mam bardzo ciezka figure do wymodelowania a mianowicie chodzi o to ze mam szeroka miednice i bardzo waskie biodra gurna cześć tułowia wyglada nie proporcionalnie do reszty ważyłam 60-62kg i dalej miałam właśnie nieszczesne boczki ktorych nie moge sie pozbyc i brzucha niegdy nie mialam plaskiego nawet gdy wazylam 57kg nogi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 10/11/2011 12:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu/korekcie planu odżywiana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan (wydaje mi się dosyć intensywny) znoszę bardzo dobrze. Nie odczuwam nadmiernego zmęczenia i tym podobnych objawów. W marcu zrzuciłem jakieś 3-4 kg masy ciała. Proszę o pomoc w ułożeniu diety aby utrzymać tendencje spadkową masy ciała oraz tkanki tłuszczowej. Moja dieta zawiera dużo błędów, ale jakoś nie potrafię sam zebrać tych wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 4/8/2009 12:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Mam 29 lat, waże c.a. 61kg przy 172 cm wzrostu. Jest więc na dzień dzisiejszy w miarę ok. W miarę, bo gdybym nie patrzyła na to co jem, to pewnie wyglądałabym jak wieloryb. Od 8 lat mam problemy z tarczycą. Do 21 roku życia byłam szczupłą osóbką, gdy zachorowałam moja waga poszybowała do góry. W najgorszym momencie ważyłam 69kg - to było 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 6/28/2009 10:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w dosklejaniu diety... Na razie spisałam ją w takiej formie: I POSIŁEK jajecznica z 2 jajek 165kcal B 15 W 0,72 T 11,64 + pomidor i cebula kromka ciemnego chleba 80kcal B 2,3 W 11,1 T 3,1 245kcal B 17,3 W 11,8 T 14,74 II POSIŁEK ser twarogowy chudy 100g 270kcal B 37 W 3,72 T 11,64 siemię lniane orzechy włoskie 20g płatków owsianych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 8/19/2009 8:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - odzywki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich :) Jest to mój pierwszy post jak i zarazem temat, także proszę o trochę wyrozumiałości. Zaczne w ten sposób, mam 17 lat, na siłownię chodziłem ok. rok czasu, skończylem chodzić ok. 6 miesięcy temu. Moj trening z początku był dosyć chaotyczny, ale po okresie miesiąca miałem już powiedzmy określony trening rozłożony na poszczególne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 11/21/2009 2:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • cyklicznosc a dieta (pomoc = sog)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam To moze najpierw napisze cos o sobie, aby w jakis sposob wyroznic sie od setki sezonowcow zagladajacych na forum i proszacych o poprawe "diety na mase". Sport ten jest mi znany praktycznie od kiedy pamietam, jednak systematycznie trenuje od 1,5 roku. Tak jak kazdy z nas pierwsze pol roku to włoczenie sie po silowni i robienie niewiadomo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 8/17/2006 5:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja/odchudzanie potrzebna pomoc - NAGRODA!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Szukam pomocy kogoś kto zna się na rzeczy. Potrzebuję aby ktoś przyjrzał się czy mój plan treningowy wymaga zmian lub ewentualnych poprawek. Druga rzecz to dopasowanie diety do moich możliwości. Trzecia rzecz to dobranie odpowiedniej suplementacji (suple są tylko nie jestem pewien co i kiedy najlepiej). Zależy mi głównie na schudnięciu. To [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 7/15/2011 9:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wkleilem juz ten trening do treningów zaawansowanych ale chyba nie tam jego miejsce. Ułożylem plan treningowy na mase stosujac sie do zasad : 1. Trening w okresie jej budowania powinien opierać się na stosunkowo dużych ciężarach (tak aby robić maksymalnie 12powtórzeń, a minimalnie 6). Liczba serii adekwatna do stażu treningowego. Jest to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 11/3/2007 2:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj trening prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstawilem moj trening z ktorym cwicze jakies pare miechow... co prawda nie jest on dobry i tutaj moje pytanie odnosnie jakis korekt lecz odrazu mowie ze nie robie zadnych przysiadow, martych ciagow etc. bo nie chce obciazac kregoslupa... prosze o jakies sugestje co moglbym zmienic. mam 19lat waze jakies 60kg, wzrost 178cm cwicze dlqa zabicia czasu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 4/28/2009 9:05:05 PM Liczba szacunów: 0