SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak napisałem w temacie potrzebuje pomocy w ułożeniu diety, przeczytałem sporo tematów zamieszczonych na forum ktore okazaly sie jak najbardziej pomocne ale za malo praktyki chyba w tej kwestii mam. do tej pory jadłem to co podała mama i dosc czesto stołowałem sie w mc donaldzie. Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 9/24/2009 11:19:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (proszę o pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie bardzo wiem jak to ogarnąć Aktywność w ciągu dnia: szkoła , tenis , bieganie, kosz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis , bieganie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 4/13/2010 12:56:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2000 kacl. z mojej diety wyszło jeszcze mniej bo 1830 kacl. miało wyjść tak B: 204, T:51, W:204 czyli B:2, T:0.5, W:2 a wyszło B:150, T:41, W:228 Bardzo was prosze o pomoc, jakieś wskazówki i poprawienie diety. Pozdrawiam zapomniałem jeszcze dodać że w gre będzie wchodził jeszcze spalacz. chyba CLENBUTREXIN Treca. czy proponujecie cos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 6/20/2008 3:46:53 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam, bardzo proszę o profesjonalną pomoc oraz wyrozumiałość, z racji tego, że jestem lekkim laikiem w dziedzinie dietetyki, a bardzo chciałabym zdrowo i bez głodówki zrzucić to, co mi ciąży. Docelowo chciałabym osiągnąć wagę pomiędzy 58-60 kg i taką utrzymać, dlatego zależy mi na stabilnej diecie. Przeglądając różne fora i bazując na opinii [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 4/25/2012 7:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan - pomoc, korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mój staż do równiutki rok, najpierw przez 9 miesięcy ćwiczyłem plan taki że: PON - Klata, Tric ŚR - Plecy, Bic PT - Barki, Nogi (nie wiem jak się taki plan nazywa) W tym miałem zdaje się 2 przerwy na regeneracje. Później przez 3 miechy FBW, w tym jedna przerwa regeneracyjna. Teraz znowu mam regeneracje jeden tydzień i od poniedziałku pasuje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 9/11/2008 5:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzupełnieniu diety odżywkami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich czytających. Mam 25 lat ważę 77kg przy 186cm wzrostu, ćwiczę już kilka lat z tym, że co rok tylko ok 6 m-cy spędzałem na siłowni ze względu na poprzednią pracę. Razem staż mogę określić na poziomie ok 25-30 miesięcy, zatem jak ćwiczyć już wiem tylko mam problem z przekroczeniem 80 kg i pomyślałem, że czas najwyższy na jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 414 Data: 1/31/2011 7:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego typu jedzenie. Podsumowując co zrobić by schudnąć na brzuchu, na udach oraz na klatce z "cycuszków", co wykluczyć z diety by poprawić zdrowie. Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: około 105 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 98 Obwód uda: 44 Obwód łydki: 32 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2/20/2011 3:49:45 AM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałabym zredukować wagę mam 25 lat, 162cm - 65kg, mam sporą masę mięśniową - bardzo mocno rozbudowane nogi i dużo tłuszczyku na brzuchu, ostatnio dużo trenowałam, ale też przez leki hormonalne i zimę więcej jadłam... Hormony mam już w porządku i chciałabym do maja zrzucić z 7kg, ale waga nie jest najważniejsza, chce czuć się dobrze w swoim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 3/17/2018 12:51:54 AM Liczba szacunów: 2
  • dieta+inne prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam lat 21 . Moj staz treningowy to okolo 3-4 lat + lekka przerwa przed maturą. posiadam 174 cm wzrostu , ale 90 kg wagi . Cwicze 3-4 razy w tygodni, czasem wyglada to tak ze np: 3 razy silownia i np: raz jade na silownie w niedziele na arbitreka, na bierzenie potem ping-pong ewentualnie cos innego, ale cwicze sobie wtedy tylko aby byc w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 8/14/2010 11:01:11 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W USTALENIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztanga 3 serie uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie w tym treningu nei uwzgledniłem nog gdyz gram w piłke i duzo biegam i nogi mam wyrobione i wyrzezbione... prosze o pomoc ktory plan lepszy jak dla mnei z moim stazem... prosze nie polecejcie fbw bo mi on nie odpowiada... Zmieniony przez - Tofik183 w dniu 2009-06-11 22:38:46

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 6/11/2009 10:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam problem z kolanem jakiś dziwny. Mam 27 lat. W 2016 r. w lutym miałem robione, cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 10/15/2017 8:49:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan treningu ocena/pomoc KONKRETY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosiłbym o ocenę i poprawki do tego planu, nie jestem pewien czy superserie nadają się na trening budujący, po prostu wcześniej tak ćwiczyłem i przyzwyczaiłem się to tego typu treningu na łapy, mógłbym dodać jeszcze jakieś ćwiczenia na przedramię ale nie mam pomysłu na rodzaj i ilość serii/powtórzeń. Środa musi być koniecznie dniem wolnym, nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 4/9/2006 6:38:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów ćwiczeń - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jest to mój pierwszy post ale to forum przeglądam od dosyć dawna. Podejrzewam, że zostane zrugany że powinienem użyć opcji "Szukaj" i że wszystko juz było tysiąc razy na forum. Ja przeszukiwałem forum ale jest tu taka ilość informacji i taka ilość teorii że nie jestem w stanie tego wszystkiego ogarnąć. Mój problem polega na tym, że ćwicze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6300 Data: 9/22/2005 5:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek basen + joga :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, pewnie zadaję głupie pytanie, ale mam nadzieję, że dostanę od Was mądre odpowiedzi No to zaczynam. Jestem typem chudzielca (znacie to: wysoki, szczupły - ogólnie sama skóra i kości). Chciałbym wziąć się za siebie tylko jest maleńki problem - od 8 lat mam problemy z sercem (nadciśnienie i zaburzenia rytmu serca). Jak zaczynam ćwiczenia to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 9/29/2011 12:43:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc indywidualna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni bardzo mi się podoba, więc wolałbym go na razie jeszcze nie zmieniać. Może jakieś ciekawostki co do motywacji i ogarnięcia apetytu znacie, cokolwiek, potrzebuje pomocy. A i jeszcze jedno ! Szczerze mówiąc nie wyglądam jak Karol Krawczyk z miodowych lat (bez obrazy dla aktora) wyglądam bardziej jak potężny facet, ale jednak brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 9/23/2014 1:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 Dniowy - Pomoc W Ustawieniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o ocene i pomoc w zmianach planu treningowego na 5 dni,plan 5 dniowy ze wzgledu na prace od 8 do 20 i wieczorem też nie ma za dużo czasu bo rano znowu do pracy Wiek 29l Waga 97kg Wzrost 183cm Staż – jakies 5 lat,z przerwami w tym 2 poważne Ostatni plan treningowy: Standardowy SPLIT 3 dniowy na wolnych cieżarach – od początku roku do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 4/28/2012 3:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • wielka prośba o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze jestem gruby, ale chudzinką na pewno nie jestem (brzuch, klatka lekko otłuszczona), jak na razie nie stosowałem diety ani żadnych suplementów (i tutaj również prośba o pomoc - jeśli chodzi o dietę i suplementy, myślałem o zakupie białka i kreatyny ale nie wiem co warto kupować i jakich firm) mój cel jaki chciałbym osiągnąć to zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 12/12/2008 10:32:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę od 6 miesięcy 5 X w tygodniu Pon klata+triceps -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(10-12 powt.) -rozpiętki na maszynie”butterfly”-3 serie(10-12 powt.) -prostowanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 4/9/2014 10:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:troche kuleje -białko:nie licze -węglowodany:rowniez -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni, deka,enan,prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobra jakosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:czerwiec 2009 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 12167 Data: 12/27/2009 1:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od poniedziałku 14 października rozpocząłem dietę lub jak to by nazwać inaczej rozpoczęciem zdrowego odżywania się które ma być dobrym podkładem do odżywek które zaczynam brać. Z jednej strony chciałbym pozbyć się brzucha, ale wiem że to bardzo długo proces , w przypadku mojej sylwetki jeszcze bardziej. Jestem studentem i na co dzień mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 10/14/2009 9:11:37 PM Liczba szacunów: 0