SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2006 2:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    obie strony-nom przeszkadza w codziennym egzystowaniu dosc intensywnie no wkuriw mnie ogolnie jak nie wiem i nie wiem dlaczego mnie prawy boli bo lewy był zwichniety spoko ale prawy nie mam pojecia czemu dziekuje bardzo za pomoc skontaktuje sie z tym gosciem na bank pozdr. tak tak rozwijajcie temat bo kozacki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2006 7:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    krzychu jak długo aleve jadłes ?? tzn. ja biore tylko po treningu jak boli ale sie zastanawiam jak długo ty ciagnełes kuracje a tak wogole to dziekuje bardzo za wszelka pomoc-wreszcie normalnie trenuje, i juz nawet unoszenie bokiem robie i nie boli i wreszcie wyciskam na skosnej-sztnagielkami oczywiscie i zero problemow pozdrawiam przepraszam [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2006 10:58:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam 14 lat i waże prawie 80kg przy wzroscie 180cm. trudno mi się jest podciągnąć pare razy normalnie, a co dopiero tak jak Krzychu opisuje w tym poscie(nawet z pomocą partnera). wyciskam ok.75kg, co nie zmienia faktu, że podciąganie jest dla mnie ogromnie trudne nie weim jak sobie poradzić z tym problemem. co robić i jakie ćwiczenia wykonywać, aby [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2007 12:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przeciez sam ustalasz z jaka siła sobie pomagasz- to chyba nic trudnego- nie chodzi tu o pomaganie sobie gdy juz nie masz siły lecz o pomoc wcześniejszą- tzn. taka abys mógł wykonac zakładana ilość powt.

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2007 1:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cześc jestem Kuba, mam 15 lat, jest to moj pierwszy post na tym forum mam 175cm wzrostu i 60kg wagi, postanowilem pomoc mojemu rosnacemu jeszcze cielsku w uzyskaniu fajnej figury, gdzie barki są najwazniejsze nie wiem jednak jakie cwiczenia dobrac, zeby nie przedobrzyc, i nie przeszkadzac naturze w dalszym naturalnym rozwoju moich barkow (ojciec [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2007 6:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    maciek1993 - nie polecałbym ci raczej fazy negatywnej- ani nawet dłuższego opuszczania podczas normalnego podciągania. zastosuj -już wspomnianą- metodę, czyli pomoc nogami, ale rób to od początku i z wyczuciem- nie tak abyś robił ruchy oszukane lecz tak abys ujmowal sobie przez to obciążenia- obciązeniem jest bowiem waga ciała, a nogi zadzialaja [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2007 7:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    musisz usttawic odpowiednio oparcie- tak aby nie było niwewygodnie i saby nie było ci cięzko pomagac sobie nogami- ta pomoc ma byc lekka- tzn. bez mocnego angażowanie nog- a osiągniesz to tylko wtedy gdy odpowiednio ustawisz oparcie.

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2007 8:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie na drazku i powiem ze w barkach moze szeroki nie jestem ale moj rekord to 134cm.niemam zaduzegopojecia o cwiczeniu bocwicze sobie po swojemu ale prosze Cie o to abys napisal mi od czego mam zaczycac barki aby nadal rozrastaly sie na poprzek i powiekszyly sie tzn byly z nich jeszcze wieksze pilki niz teraz :) pozdro iprosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2007 8:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli masz ulozony calościowy trening, a tylko zasatawiasz się nad podciąganiem- to dobrze bo ono jest kluczowym ćwiczeniem w rozwoju najszerszych. spróbuj wykonywac 4 serie po 6 powt.- dobrze technicznie- a wmiarę wzrostu siły dodawać powt. w ostatnich seriach- dla przykladu; 6/6/6/6 6/6/7/7 6/6/7/8 itd. w razie niemożności wykonania zakładanej [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2008 11:38:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co masz na mysli mowiac "pomoc nogami"?

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2008 4:12:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 dniowy ,ale zamierzam cwiczyc 4 dni i w 4 dzien cwiczyc plecy.Chcialbym sie zapytac czy jest to dobrym rozwiazaniem . Prosilbym o podanie cwiczen ktore moge wykonywac i w jakiej ilosci serii i powtorzen. Nie mam do dyspozycji wyciagu, w gre wchodzi jedynie drazek i podsawowe przyrzady domowej silowni:) Czekam na pomoc specjalistow. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2009 3:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plecy chcialbym cwiczyc 2 w tygodniu bo mi zalezy na ich wygladzie ale jesli to ma mi nie pomoc to bede sie trzymal tego co jest :) taki zestawik bylby dobry ? 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangielką 4 serie po 10 powt. 3) martwy ciąg 4 serie 10/8/6/6 Szerokosc priorytetem , heh

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2009 9:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Biografie Mistrzów

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Muru, Wu San Kuci, prawdopodobnie z powodu osobistego sporu z Li Tsy Czeng'ien o jedną z konkubin, ogłosił się mścicielem Ming'ów. Z niejasnych do dziś powodów wezwał on na pomoc Mandżurów i otworzył im bramy w wielkim Murze. Wu San Kuei wygrał Li TsyCzeng'a z Pekinu i ścigał go na zachód, gdzie ostatecznie go pokonał. W tym czasie Mandżurowie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7667 Data: 10/2/2004 8:25:57 AM Liczba szacunów: 0
  • odchudzenie brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki wielkie za pomoc i zaczynam szukac wedlug wslazowek:).Co do tkanki to spodziewam sie ze schudnie cale cialo a nie tylko brzuch ale to nie problem i mam nadzieje ze sie uda:)Jeszcze raz dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 4/23/2008 10:08:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai a bycie szczupłym- treningi+dieta

    Post
    Sztuki Walki

    ...Jeżeli chodzi o pomoc typu suplementy, to 40 zł miesięcznie na dodatkowe węgle/białko mogę smiało poświęcić, a na pewno przy regularnym trzymaniu diety dużo to pomoże. Jeżeli miałoby to pomóc, mój wiek to 21 lat...Nie znam się na suplementach, jednak jeszcze raz podkreślę. Na razie zaczynasz trenować. Jak piszesz nie robisz tego wyczynowo. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 8/17/2016 8:50:00 AM Liczba szacunów: 0
  • System Joe Weidera - problemy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wielkie dzieki za pomoc! Plansza nr 2 problem z: * zarzucanie sztangi na klatkę piersiową * podciaganie sztangielek w opadzie to cos takiego --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#8 z tym ze jedne reka i kolano na laweczce?! czy abrdzie jcos takeigo: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 * przenoszenie sztangi za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 11/30/2005 11:52:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ładowania mają sens jak się przestrzega założeń w dni przed ładowaniem. Jak się je 100g+ ww to ładowania nie koniecznie muszą pomóc. Czasami wręcz przeciwnie.

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2015 9:13:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie wiem... Izolacja prostownika w MC? Kiepski pomysł. Przy każdym wielostawowym ćwiczeniu izolacja pozostaje tylko ideą i marzeniem. Jednak w przypadku ciągów to ja bym nie izolował tego mięśnia. Raczej chyba chodzi o zmuszenie do pracy całego łańcucha biokinematycznego. Dla siły ogólnej ma to ogromne znaczenie. Dla cech ćwiczonych przez [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2016 8:29:51 AM Liczba szacunów: 0
  • szkola a jedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o to ze niebardzo bede mugl zjesc dziennie wiecej niz 250 g kurczaka ze wzgledow finansowych prubuje ulozyc sobie diete ktora zaczne stosowac od wrzesnia.. i prosze cie o pomoc ma to mniejwuiecej wygladac tak :w dni bez szkolen oczywiscie- treningowe 1)sniadanie ok 9.30 100 g platkow owsianych +0,5 l mleka+ 100 g bialego sera chudego +banan [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 8/6/2002 2:54:32 PM Liczba szacunów: 0