pomoc

Tłumaczenie Jasiowi, że jest tylko amatorem może nie przekonać go, by pozwolił sobie na trochę dietetycznego luzu, a wręcz przeciwnie Jaś może dojść do wniosku, że sukces zawodowców tkwi w przestrzeganiu w 100% "czystej" diety, całkowitej eliminacji owoców i ciemnej czekolady;-) dzięki.dodałem jeden akapit: 'Więc jeśli możesz osiągnąć takie same [...]

[...] te ramiona pedałów należy wybić czy jakoś wykręcić? Bo jak odkręcam tą 14-stkę to nie schodzą. No i co z tą stroną po której jest zębatka , bo jakoś mi się nie widzi walić po niej młotkiem... I jak już zdejmę korbę to co dalej mam robić? Ten suport się jakoś wykręca czy po prostu wybija? Widzę, że po lewej stronie jest kontrownik. Proszę o pomoc.

Siema nie chce zakładać nowego tematu, wiec moje pytanie jest takie jakie są w Tychach szkoły lub kluby w których mógłbym nauczyć się jakiś sztuk walk obojętnie jakich, proszę o pomoc.

spokojnie możesz ja - też teoretycznie mam jakieś +600kcal - i wchodzi nie cheat meal tylko cheat day,pewnie z 5-6tydi lekko wpada i tak co tydzień przez ostatnie 12 i jakoś specjalnie różnicy nie widzę czy robiłem masę 'czystą michą' a robiłem czy tak jak teraz zrób delikatny cheat meal zaraz po treningu,i na drugi dzień zobaczysz jeśli to [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem i chciałem prosić o pomoc. Moze zaczne od tego ze cwicze okolo 5 lat waze 101kg przy wzroscie 175 46w obwodzie bicepsa po treningu okolo 48/49 obwod brzuch 93. nadszedl czas zaczac cwiczyc na rzezbe mam juz djete i plan treningowy opracowany i ogromny zapal!!!!!!!! Teraz tylko brakuje mi suplemantow mianowicie [...]

Chodzilo mi o techniczna strone. Skocze dzisiaj na zakupy rozejrzec sie za jakims lancuchem. Dzieki za pomoc.

W takim razie tak zrobie. Dzieki za pomoc.

Dziéki za pomoc, generalnie chodzi o wyhamowanie tego co będzie spowodowane brakiem biegania. Trzymam dietę, ale podczas kontuzji trochę przybyło i chce to spalić głównie z brzucha, żeby ''odkryć'' ABS.

Prosze o pomoc , co zmienic co dodac? chudne ok 5 kg w 2 miesiace niecałe ale nadal tłusty jestem!! juz nie iwem co robic kase na odzywki wywalam duzo i efektow ... mam tez pytanie jesli nie moge zrobic aerobów po treningu siłowym czy moge go zrobić nastepnego dnia jak mam wolne.?

[...] ciała przy jednoczesnym zachowaniu tkanki mięśniowej, co warunkuje otrzymanie jędrnej sylwetki" Zakupiłam już :3. Olimp Therm Line II z Olimp HMB i Olimp CLA, ponieważ takie zestawienie m.in proponowali, tylko nie wiem jak rozpisać tą dietę, czy rzeczywiście przy HMB ilość białka się aż tak zmniejsza??? Bardzo proszę o pomoc, z góry dziekuję:)

[...] podciągamy do góry szerokim chwytem? 7). Docisk na ziemii - na co innego mogę wymienić to ćwiuczenie ? 8). czy lepiej jest wybrać ten trening ? czy push pull leg ? ja wiem ze to pewnie kwestia indywidualna - ale jeśli mialbyś wskazać faworyta to co by to bylo? Bardzo dziekuje za pomoc pozdrio Zmieniony przez - Essence2 w dniu 2013-03-31 13:41:46

[...] woda i sie trzyma, do tego doszly mega problemy ze snem, usne i przebudze sie to nie moge spac juz z 3-4h, aczytalem ze to wlasnie glownie przez kortyzol, do tego jakby motywacja spadla itd. czytalem, ze luzny tydzien od diety na delikatny plus kaloryczny moze tutaj sporo pomoc skoro nadal chce redukowac do zamierzonej diety, co sadzisz ??

[...] zaplanowane na pewno napisze w relacji.Dzieki temu testowi będę w stanie kontrolowac siebie swój organizm a także na biezaco poprawiac i korygowac bledy wiec licze na wasza pomoc. - planowana dieta zgodna z celem B-3,W-5,T-1 Dieta wyliczona z programem dziennik vitalmax wiec jest to zrobione dokładnie.Została zmodyfikowana gdyż wychodziło mi za [...]

Witam. Należe do grupy 2giej(zacząlem niedawno). oto moje problemy,w których chcialbym Cie prosic o pomoc: 1 trening we wtorki, czwartki od 10 do 1130 narzucony przez szkole(3 trening w domu w sobote- czy trening w sobote tez robic od 10 do 1130??) 2. czy marchewka moze byc niegotowana bo nie lubie gotowanej? 3. jestem uczulony na ryby- czym [...]

wendi6o oto moje problemy,w których chcialbym Cie prosic o pomoc: 1 trening we wtorki, czwartki od 10 do 1130 narzucony przez szkole(3 trening w domu w sobote- czy trening w sobote tez robic od 10 do 1130??) NIE ROZUMIEM 2. czy marchewka moze byc niegotowana bo nie lubie gotowanej? MOŻE,ALE TRUDNIEJ SIĘ TRAWI 3. jestem uczulony na ryby- czym [...]

mr koks i ktos jeszcze skarżyli się, że nie rośnie im bic i tak dalej... u mnie podobnie choć mam siłę w łapie, ale fakt faktem przedramie pompuje się szybciej niż biceps. Jak se macham na ławeczce hantalami, obserwuje przedramie i widzę, że jak mam już żyły na wierzchu to następne powtórzenie nie wejdzie, czasem z największym trudem. Myślałem [...]

Dziękuję za pomoc Michail i za porady

CZe mam pytanie czy zwykła żelatyna może pomóc na stawy bo niby kolegen to wyciąg z żelatyny? Tak słyszałem i chcę zasięgnąć rady specjalisty I mam jeszcze jedno pyt czy bedziemy robić kiedyś po 6 powtórzeń bo niby przy 6 powtórzeniach najlepiej idzie masa?

dziekuje za pomoc szefie :) Longrunner Keep on Running!

Nie Afryk , to twoja wypowiedź jest zbędna. Gdyby nie twoje lenistwo i bezsensowna prośba o pomoc (możesz to zrobić sam , takie zadanie nie wymaga większej wiedzy czy lepszych zdolności) ja nieodpowiedziałbym ci równie niepotrzebną informacją. pozdrawiam +Cahir+