[...] przejadło mi się i zupełnie mi nie wchodzi. Przeszukałem SFD i nie znalazłem dokładnego opisu, jak ludzie robią typową owsiankę. Wiem jedynie, że praktycznie wszyscy zalewają owies wodą, ale na ile i kiedy, tego już nie. Nie wiem, zalać te płatki wrzątkiem przed snem i z rana odcedzić je i zalać mlekiem, czy jak? Z góry dziękuję za pomoc.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2011-02-26 14:49:25 Liczba szacunów: 0
[...] :) Aaa i jeszcze jedno wygrałem kiedys w pewnym konkursie cos takiego http://www.predatornutrition.com/en/hyperbolic-mass-2kg/ i oczywiscie skoro już to mam to chciałbym to wykorzystać. Nie znam sie na suplach i nie mam pojęcia co to, więc licze na waszą pomoc:) Pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97776558140a4422ac6709fe831e61c0.png
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2014-02-05 20:58:18 Liczba szacunów: 0
[...] dopalaczach treningowych np " animal pack" a może wszystko kupić? , dodam że stosuje diete i za jeden produkt mogę wydać 140zł max ponieważ to 10% mojej pensji ;p Proszę o pomoc w tym dziale, najmilej by było gdybyście podali mi: Nazwa: Cena: Link np do produktu: i inne ciekawe rzeczy które mogą sie przydać. z góry dziekuje :) Zmieniony przez [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2014-02-28 17:50:36 Liczba szacunów: 0
[...] na forum ....a wiec tak kilka tygodni temu pomogles mi w ulozeniu treningu pod wyciskanie na klatke...z treningu jestem bardzo zadowolony i z sily...ale juz czas na zmiane-wiec ponizej dla przypomnienia podaje Ci link do mojego e-mailika. Z gory dziekuje za odpowiedz i pomoc. http://www.sfd.pl/Trening_pod_wyciskanie_na_klatke...-t385075.html
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2008-04-17 02:35:54 Liczba szacunów: 0
proszę o szybką odpowiedz z góry dziękuję.moja mama miała badanie rtg płuc w opisie zdjęcia wyszczególniono drobne zrosty w kątach przeponowo-żebrowych mama nie wie co to oznacza co to są te zrosty bardzo proszę o interpretacje tego zagadnienia jesteśmy wystraszeni z powodu niewiedzy będziemy wdzięczni za pomoc pozdrawiam serdecznie SYLWIA
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 2011-01-25 00:53:05 Liczba szacunów: 0
[...] stycznosc z dieta i treningiem z tej strony? moze ktos ma jakas alternatywe, lub pomoze w inny sposob? waze 82,5 wzrost 179 typ pracy siedzacy wiek 22,pare razy w miesiacu troche pilki noznej i tenisa. generalnie,jestem szczyplej budowy tylko ostatnio przytylo mi sie za duzo i wszystko odlozylo sie na brzuchu. z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2012-08-08 21:30:01 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem jak rozłożyć sensownie plan. Więc tak, ćwiczyć mogę w następujące dni: Poniedziałek,Wtorek,Środa,Sobota, Niedziela.-Natomiast w Czwartek i Piątek jestem w pracy praktycznie cały dzień( pracuję dość ciężko fizycznie w te 2 dni) Chciałbym jakoś w miarę sensownie rozpisać plan żeby to miało ręce i nogi :) proszę was o pomoc i radę. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2012-11-06 13:17:47 Liczba szacunów: 0
[...] jest bardzo uciążliwe szczególnie przy robieniu ćwiczeń np pompek; w tym wypadku im węższy rozstaw rąk tym bardziej daje się to we znaki. W prawej ręce jest wszystko jak powinno jednak problem tkwi w tej lewej. Jest to w końcowej fazie prostowania ręki i widać to gołym okiem jak żyła przesuwa się po kości. Proszę o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2014-04-10 13:02:59 Liczba szacunów: 0
[...] na Five w tym roku, niestety probki butchera i whey protein deluxe sie juz skonczyly i chetnie bym kupil, a u mnie w miescie niestety w zadnym sklepie nie ma dostepnych ich supli. Z gory dzieki za pomoc. P.s. polecam sprobowac suple swedish supplements jesli nie mieliscie z nimi do czynienia, naprawde smaczne pwo i białko. Nie wiem jak BCAA.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2017-10-30 21:20:46 Liczba szacunów: 0
[...] 4-5 razy w tygodniu. Waze 110 kg przy 178 wzrostu. Mam ok 25 kg nadwagi. Chce kupic 20 ampulek winstrolu mysle rowniez aby polaczyc cykl z deka . Chcial bym wiedziec co zrobic aby dobrze wygladac bo nie ma co sie oszukiwac ale wkurza mnie moj aktualny wyglad ! Chce wyrzezbic swoje cialo oraz spalic tluszcz w czysty miesien . Prosze o pomoc!
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2008-11-29 08:29:50 Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem po trzykrotnym zwichnieciu prawego barku, przeszedłem operacje. Chciałbym wzmocnic bark na siłowni. Kilka late temu regularnie chodziłem na siłownie. Teraz chcialbym wrócic i zając sie wlasnie moim barkiem. Czy mógłby mi ktoś pomóc w doborze odpowiedniego treningu pod kątem wzmocnienia stawu barkowego? pozdrawiam Adrian
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3842 Data: 2009-11-01 23:06:58 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widać - cienka warstwa tłuszczu. Zacząłem biegać na bieżni. Zależy mi na kondycji, ale pierwszeństwo ma brzuch. Jaki sposób jest najlepszy na mięśnie brzucha? Po treningu na siłowni ustawiam sobie 16 km/h, biegnę przez 10 minut i mam niezłą pompę. Jest to dobry sposób, czy lepiej biec np. 20 minut a 8km/h lub jeszcze inaczej? Dzięki za pomoc ;-)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2014-01-24 19:57:51 Liczba szacunów: 0
[...] tam konkretnego, to dowiedziałem się tyle że przydała by się na początek dobra dieta. Oczywiście jedyne co dodam ( może to będzie istotne ) Nie Lubię Ryb, lecz jeżeli będzie taka konieczność to polubię. Chciałbym też wspomnieć o jakimś suplemencie odżywce, jeżeli jest jakieś coś do uzupełnienia diety to też poproszę. Z góry dziękuję za pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2015-09-22 22:46:57 Liczba szacunów: 0
witam wszystkich. Jestem nowy na forum i proszę o pomoc. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 67kg. Potrzebuje wskazówek na posiłki lub mniej więcej jakąś dietę bo sam nie mam jakos pomyslu. Zapotrzebowanie to 3000kcal- 115g białka, 420 węglowodanów oraz 100g tłuszczu. Ćwiczę 3razy w tygodniu na silowni. Chodzę tez do szkoly wiec prosilbym o wskazówki co [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2016-05-15 22:24:36 Liczba szacunów: 0
witam Wszystkich i prosze o pomoc wlasnie zaczynam intensywny trening,ktorego glownym celem jest sila,nie ukrywam ze chcialbym o ile to mozliwe zlikwidowac tez czesc zbednej jak mi sie wydaje:) tkanki tluszczowej. trening wyglada tak ze co drugi dzien jest silownia(90min) a w pozostale dni bieganie, i/lub basen a pytanie do Was jest takie-co [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2004-06-10 00:42:19 Liczba szacunów: 0
[...] ten produkt? bo znalazlem kilka artow ale w kazdym to samo- jedni chwala, inni odradzaja. prosze o wypowiedz osoby ktore testowaly niedawno tego propka lub fachowcow mam do wyboru prope z EAP lub z testabol z BD. z tego co widze na forum na te chwile farmak jest najbardziej polecany, ale moj dil obecnie go nie ma... z gory dzieki pomoc!
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2007-04-27 10:15:43 Liczba szacunów: 0
[...] 10 tabletek Clomiphene Citrate Mam za sobą już kilka cyklów (z deki, tescia, parabolanu)ale na ogol skupiałem sie raczej na odpowiedniej diecie i suplach niż na soku. Niestety nie jestem ekspertem w rozpisywaniu cyklu. Czy może mi ktoś pomoc w rozpisce cyklu na okres około 7 miesięcy z tych Łakoci, które napisałem powyżej? waga 86 kg Staż: 8 lat
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2007-10-03 22:40:08 Liczba szacunów: 0
Witam . Proszę o pomoc w doborze treningu .Skończyłem 2 razy FBW a potem robilem 8 tygodni splita. Chcialem zacząc hst ze wzgledu na moje 70 kg. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2008-07-17 17:48:54 Liczba szacunów: 0
[...] będę opisywał wam z "dnia na dzień" moje treningi,oraz z poszerzał swoją wiedzę o siłowni i odżywianiu.Podkreślam,że to mój pierwszy dziennik,więc proszę o wyrozumiałość i pomoc,jeżeli bedzię konieczna.Ok to jedziemy: Wiek:16 Waga:70 Wzrost:176 Budowa:ekto-mezomorfik Staż:ok.9 miesięcy Jeżdżę 3 razy w tyg. na profesjonalną siłownie. Plan [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2010-09-06 18:46:18 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w związku z tym. Zastanawiam się nad kupnem atlasu. Kwota do 1000zł, jednak nie wiem jaki będzie najlepszy. Jest mnóstwo opcji, których nie ogarniam, stąd zwrot do Was o pomoc. Dodam, że wcześniej nie ćwiczyłem, a chciałbym wykorzystać moje rzekome warunki. Pokierujcie mnie proszę jaki kupić atlas, jakie ćwiczenia wykonywać. Chciałbym zrobić [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2013-08-13 12:33:47 Liczba szacunów: 0