SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z rozwojem bicepsów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mniej. Dodam, że reszta partii ciągle progresuje, a jedynie ramiona nie. Zarówno biceps jak i triceps ćwiczę raz w tygodniu. Poniżej wklejam trening ramion. Bardzo proszę o pomoc. Biceps: -uginanie hantli z supinacją stojąc / 17.5kg / 4 serie / 10 powtórzeń -modlitewnik, gryf łamany / 32.5kg / 4 serie / 8 powtórzeń -uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 5/8/2015 1:07:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań - kuracja Nebido.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Dziki :) Potrzebuję Waszej porady - ze względu na słabe samopoczucie porobiłem badania - wyniki: TSH 3,01 mIU/L (0,27 - 4,20) FT4 18 pmol/l (12,00 - 22,00) PRL 351,8 uIU/ml (86,00 - 324,00) LH 2 mIU/ml (0,57 - 12,07) FSH 1,05 mIU/ml (0,95 - 11,95) estradiol E2 <73.0 pmol/l (40 - 161) TST 10.3 nmol/l metoda CMIA (8,33 - 30,19) Cukier i insulina [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 771 Data: 7/30/2019 8:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa - do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi - przysiady ze sztanga 4x12. Jezeli chodzi o brzuch to jestem na 9 dniu Szostki Weidera, takze robie codziennie. Od 2 tyg jem Mass XXL i moj apetyt wzrosl niesamowicie. W pracy brakuje mi przerw na jedzenie... Gdyby czegos brakowalo, to dopisze. Prosze o ocene i rady. Interesuje mnie trening nog szczegolnie, co dolozyc? Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 7/18/2006 8:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety i treningu. Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hantla jednorącz 3x12 – 15 Unoszenie tułowia z opadu 3x max Wspięcia na palce jednonóż 3x15 – 20 Szrugsy hantlami 3x 12 – 15 Brzuch (po każdym treningu) Spięcia leżąc 3x max Skłony boczne z hantlami 3x15 – 20 Przerwy między seriami, ok. 60 –90 sek. Z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97f4ff818ead4961a5438b1c2b2c9e7d.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 7/21/2013 6:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Przytyć!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiedzieć ile kcal powinienem posiadać w posiłku. Zazwyczaj mam 8 posiłków (6,9,12,15,17,20,22,23;30) Do szkoły mam możliwość zabrania 2, średniej wielkości plastikowych pudełek oraz dużą ilość kanapek. Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - Charls1 w dniu 2011-01-28 18:15:04 Zmieniony przez - Charls1 w dniu 2011-01-28 18:16:40

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 1/28/2011 6:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanko o trening ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] triceps nadgarstki Tr B: klata biceps nogi brzuch wydaje mi sie ze jest zamala intensywnosc na bica niewiem prosze o wasze zdanie ;) cel oczywiscie dlamnie masa ;) prosze o pomoc bo niewiem czy ten plan jest odpowiedni dlamnie ;) wydaje mi sie ze mozna sie przetrenowac ale czekam na zdanie specjalistow ;) ten trening znalazlem kiedys na fotum ;) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 3/22/2009 10:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] : poniedziałek, środa, piątek. a weekend może pływanie na basenie? I jeszcze pytanie co do biegania, jak to rozłożyć, czy wybrać HIIT czy może poprostu bieganie na tyle żeby tętno utrzymać przez 20 minut? czy może 20 minut to za mało? Wiem że to troche zagmatwane ale prosze o pomoc W innych działach nie uzyskałem informacji których szukałem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 12/29/2006 5:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • treaning:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Sobota: +Klatka(25klasycznych pompek, 15pompek przy stykających się kciukach, pompki od stawne-do stawne 3serie +Biceps(podciąganie się na drążku 4x15 +Brzuch(Spięcia tułowia leżąc, skręty tułowia z nogami w górze, 50 brzuszków) Wiem, że tej samej partii nie robi się więcej niż 2 razy w yg, ale to nie są ciężkie treningi, proszę Was o pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 1/15/2013 3:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę miesiąc. Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota): nogi 2 razy, klatka 2 razy, plecy 2 razy, barki 1/2 raz/y, biceps/triceps 2 razy, przedramię/brzuch raz w tygodniu. Proszę o pomoc w jakich dniach mógłbym ćwiczyć dane partie i o podanie linków do planu ćwiczeń na masę 3 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 179 Cel [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 10/30/2010 2:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene diety!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 12/7/2006 9:40:09 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGU - POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jestem nowy na tym forum, i mam do Was ogromną prośbę. Mianowicie chodzi mi o to, czy pomoglibyście pomóc mi w sporządzeniu planu treningowego. Ja się na tym kompletnie nie znam, fakt, poczytałem sporo na tym forum, ale mam teraz mętlik w głowie i już nic nie wiem. Chodzi mi o trening domatora. Bardzo zależy mi na treningu na masę, bo ze mną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2/4/2007 3:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki 12/10/8/8 -rozpiętki na skosie 12/10/8/6/6 Sob. -wyciskanie płasko 8/6/6/4/2 -wyciskanie b.szerokie 8/6/6/6 -sztangielki na skosie 8/6/6/4 Dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: po chorobie :( 72-73 Wzrost: 178-179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: trudno określic...dużo przerw....ok 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 12/28/2009 3:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] każdy dzień. Proszę o poprawienie bo raczej bez tego się nie obejdzie,dodaje jeszcze wage i wzrost w celu dostosowania Wiek 15 Waga 88 Wzrost 188. Z góry dziękuję za każdą pomoc. 1 Posiłek chleb żytni 100g 2 jaja/polędwica z indyka ser twarogowy chudy/ser wiejski pomidor/ogórek 2 posiłek (2 śniadanie) (zazwyczaj w szkole) 2 jabłka/kiwi danio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 5/29/2010 9:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] obserwować reakcje mojego organizmu na tą nietypową dietę. Kilka dni temu odebrałem wyniki przeprowadzonych badań lekarskich (mocz oraz krew) i chciałem Was prosić o pomoc w ich interpretacji (nie udało mi się znaleźć jakiś sensownych informacji na ich temat w internecie). Poniżej zamieszczam wyniki tych najważniejszych dla mnie badań, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 6/9/2013 2:44:20 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW DO oceny i korekty pomóżcie :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : brak maszyn Dieta : staram się jak najbardziej Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Proszę o pomoc :D jak ktoś może i zna sie na tym lepiej bo nigdy fbw nie robiłem cały swój staż spędziłem na splicie pzdr. Zmieniony przez - GxU w dniu 2011-01-27 01:17:14

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 1/27/2011 1:16:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Zarastam włosami

    Temat
    Doping

    [...] problemów jak i reszta pokolenia dodatkowo powiem że mam problem z skórą ogólnie,sucha cera,zaczerwieniała,dziwna skóra szorstka,suche włosy na głowie ogólnie wygląda jakoś nie tak jak ma,reszta badań morfologia w normie jak myślicie jaka tu może być przyczyna ?zrobić jeszcze jakieś badania ?może to wina jakiegoś typu trądziku ?proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 11/25/2015 2:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny - wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu ćwiczę na worku. Po każdym treningu na samym końcu robię trening brzucha (2xcore, skosy, m.prosty). Na wszystkie pytania postaram się odpowiedzieć. Za wszelką pomoc dzięki z góry! Trening A Przysiady 5x5 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Ściąganie linki wyciągu górnego szeroko 5x5 Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 311 Data: 7/27/2020 4:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING TRÓJBOJOWY

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] siła rośnie robiąc właśnie 1-3 powtórzeń, więc po co na początku cyklu treningowego robić po 6 powtórzeń? Słyszałem o zawodnikach, którzy robią cały trójbój np 5 razy w tygodniu, a podobno m. większych partii regenerują się po 72h. Czy mięśnie się regenerują przy tak częstych treningach?Czy nie prowadzi to do kontuzji? Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7810 Data: 12/5/2003 2:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • cwicze cwicze i nic siła stoi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siły.trace przez to motywacje:( progresja np. 12 10 8 6 dobieram tak by pierwsze 2 serie zrobic bez problemu a 2 ostatnie z trudem a ostatnia seria czyli (w tym wypadku)6 robie do upadku miesnia bez zapasu powt. aha i przed tym trenigiem robiłem hst i siła rosłami duzo o 2-4kg w 2 tygodnie, prosze o pomoc bardziej doswiadczonych pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 8/28/2007 10:05:17 AM Liczba szacunów: 0
  • ból szczęki po uderzeniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] raczej mi nic nie pękło, jak nie jem bo nie boli. Opuchlizny nie widać praktycznie wcale. Co dziwne, pod okiem wyszedł mały siniec i mam lekko opuchnięte oko! A dostałem tylko raz w szczękę? Czy to normalne i jaki jest tego powód? I pytanie drugie jak długo żuchwa tak napierdziela? Fighter ze mnie żaden więc się nie znam. Z góry thx za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 10/31/2010 5:20:38 PM Liczba szacunów: 0