SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc z planem

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 25 waga 85 wzrost 180 cel do osiągnięcia rzeźba staż 2 lata aktywoność: spacery z psem po 2 h dziennie plus siłownia oraz czasem bieg Mam problem i prosiłbym o pomoc. Ćwiczę już ok 2 lata z przerwami. Mam w domu ławeczkę z modlitewnikiem oraz czymś do wyprostowania nóg i hantelki. Mój program ćwiczeń wygląda następująco: - rozgrzewka 15min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 8/18/2009 3:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszew o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. mam 23 lata i chciałbym zacząć przygode na siłowni,niewiele sie znam na tym.Chciałbym zwiekszyć siłe, i chyba mase ( dołączam zdjecie wiec prosze ocenić czy masa jest jeszcze potrzebna) nie mam zadnego planu treningowego. czy w moim wieku można brać jakieś odżywki lub suplementy? prosiłbym o doradctwo w sprawie planu treningowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 1/12/2010 11:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • CO MOŻE POMÓC W REDUKCJI

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i straciłem z 23%bf na około 16%bf Stosuje diete low carb ( B:250g T:1,5 WW:1 ) Jak wyżej pisałem mam zamiar redukować jeszcze około 3 tygodni i tu moje pytanie; Co może pomoc w szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej? Podkręcić cardio do 5 x w tygodniu albo i nawet 7x , dobra opcja? Dodać jakiś spalacz? (Chociaż tutaj nie za bardzo wierze w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 11/26/2012 1:35:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ;(

    Temat
    Trening dla początkujących

    więc mam taki problem :P mam przerwę miesiąc... jak ćwiczyłem te 5 miesięcy to ładnie efekty widzę.... ale teraz idę do LO i tam bd miał siłownię... i chcę zacząć tam ćwiczyć 4 razy w tygodniu i nie wiem kiedy bo bd chodził na popołudnie :P myślałem o rano ale nie wiem czy bd miał siłę jeszcze myśleć w tej szkole... co o tym sądzicie ? jak [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 7/31/2009 1:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki, pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na creatine magna power, glutaminie z olimpu oraz bialku ostrowia wpc 80, jestem zadowolony z tego cyklu, jednak teraz chcial bym sprobowac cos innego i bardzo was prosze o pomoc, w sierpniu mysle zaczac nowy cykl silowo - masowy, myslalem zeby kupic Massacre jednak slyszalem o niej slabe opinie, a jest cos takiego jak Horse Power ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 586 Data: 6/29/2011 12:35:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc,ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :21 Waga :79 Wzrost :176/7 Staż treningowy: 2 miesiace Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadnych Stan zdrowia:bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: nie wiem ? Możliwosci finansowe: to zależy Cel/problem/opis: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2/20/2014 3:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [kobieta] pomoc w ćwiczeniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Nazywam się Lidka, mam 21lat, 169cm wzrostu i ważę 75kg. Zawsze musiałam kontrolować się co i ile jem, bo szybko zamieniało się to w tłuszcz. Ostatnimi czasy naprawdę się zaniedbałam i źle się czuję ze swoim ciałem. Chciałabym to zmienić, ale do rzeczy: co, jak i ile razy mam ćwiczyć żeby poprawić swoją figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 10/15/2013 6:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu partii 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się głównie skupić na 2 partiach klacie i łapach więc mój plan wygląda tak: poniedziałek:klata,biceps+brzuch wtorek:plecy,triceps+brzuch środa:wolne czwartek:klata,nogi+brzuch piątek:barki,łapa cała+brzuch weekend:wolne 3 ćwiczenia po 3 serie na wszystko Waże:78-80kg waga się waha. Wzrost:178cm ćwicze:ponad 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 403 Data: 3/18/2014 8:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa ogólnego wyglądu ciała - prośba o pomoc/porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 14 lat, jestem totalnie początkującym. Zależy mi na ogólnej poprawie atrakcyjności ciała - zależy mi na bicepsie, klatce, brzuchu i ew. Nogach, ale czytałem, że najlepiej rozwijać każdą grupę mięśni. Na forum jest wiele tematów, ale ja nie wiem pd czego zacząć, co ćwiczyć w moim przypadku. Nie chcę wyglądać jak np. Trybson, chcę tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2/8/2014 9:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • <Pytanie o diete> pomoc i rady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcialbym poprawic diete w sumie to prosilbym o pomoc w ulozeniu nowej. budowa ektomorfik dostalem rade zeby dieta wygladala miej wiecej tak bialo 3g wegle 5g tluszcz 1g. za wiele nie mam siana zeby wydawac na jedzenie poniewaz zarabiam 350-400zl tygodniowo szalu nie ma i jakis grosz trzeba miec w kieszenie no a reszte mozna wydac na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 9/29/2009 9:43:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Profesjonalna pomoc dla początkującego + ew. dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam prośbę do kogoś kto się na tym zna o ułożenie jakiegoś planu treningowego + ew. dietka dla 16 letniego chłopaka po operacji kręgosłupa. Chodzi mi głównie o jakieś szybkie spacerki + bieg aby zrzucić przynajmniej 10kg i przebiec pół maraton-czyli między innymi przygotowanie do niego (byłoby miło) Przepraszam, że jest najprawdopodobniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 1/3/2011 7:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ? Sogi za pomoc. PRIORYTET KLATA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przygotowawczy : 4x w tyg siłownia 2x w tyg treningi klubowe hala 2-3x w tyg własne treningi typowo piłkarskie Po zakończeniu ćwiczeń na siłce orbiterek i tak z 5-10km bd robił jak na początku. Jakby ktoś był miły proszę o link do treningu z szczególnym naciskiem na klate. Sogi za pomoc . Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-11-27 20:42:01

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 11/27/2009 8:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc 4 serie (powtórzenia jak wyżej) Mlotki hantlami 4 serie zginanie ramion hantlami skręcając nadgarstki 4 serie modlitewnik wąski chwyt 4 serie I właśnie prosiłbym o pomoc w napisaniu planu na barki plecy i triceps. Chciałbym przytyć I nie wiem czy to normalne ale gdy zacisne biceps to mam 37 a na wyprostowanej ręce mam jakies 31 nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 453 Data: 7/1/2012 5:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego FBW bez sprzętu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: około 61kg (ekto, chociaż przy małych staraniach daje rade przytyć) Wzrost: 171 Cel treningowy: lepsza kondycja,siła i wygląd Staż treningowy na słowni: na siłowni prawie wcale Uprawiane inne sporty: pompki pare razy w tygodniu, zamierzam też zacząć biegać, no i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 10/16/2016 10:56:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc- brak postępów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 64 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Podstawowa zpotrzebowanie obliczone w kalkulatorze na ptreningu wynosi 2913kcal tu jest link do tematu w którym próbowałem uzyskać pomoc a jak wiadomo bez diety ani rusz czego sam doświadczyłem... http://www.sfd.pl/Brak_postępów...-t950919.html proszę o ocene diety, czego dodać co wywalić, dodam że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 6/12/2013 6:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] które chciałbym najbardziej rozbudować to brzuch ,klatka i biceps. Myślałem aby robić trening pod rzeźbę ,ale nie mam pojęcia jak to się ma do mojej wagi ;) Za wszelką pomoc serdecznie dziękuje ;) Dołączam ankietę Płeć : M Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba Uprawiane inne sporty : Piłka nożna,tenis Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 9/6/2013 2:57:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie + problem z metabolizmem / katabolizmem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? Czy mogę spowolnić metabolizm oraz jak nie dać wkroczyć katabolizmowi ? Jestem zielony w tych sprawach dlatego jestem zmuszony prosić Was bardziej doświadczonych o pomoc. Odpowiem na wszystkie pytania. *PS. Jakieś wskazane dzielenie posiłków i kalorii na konkretną liczbę dziennie ? Z góry dzięki za pomoc ;-) Supportqq Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 1/30/2014 11:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu ale najpierw przedstawię wszystko co i jak. Mam 19lat, 185cm wzrostu, 68kg wagi, trenuje piłkę nożną. Ostatnio otrzymałem możliwość korzystania 2x w tygodniu z siłowni z profesjonalnym sprzętem oraz 1h tygodniowo basenu. Mój tydzień wygląda tak: poniedziałek- trening p. nożnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 11/11/2014 12:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla piłkarza

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem Mateusz, mam 17lat i mieszkam - jak to określam - na kresach wschodnich czyli w woj. lubelskim. Na najbliższą siłownię do Chełma mam 30km więc trening na siłowni odpada. Przejdźmy do sedna sprawy. Jestem piłkarzem amatorem, do tego czasu grałem w rozgrywkach młodzieżowych. Ze względu na dobrą grę od 1 sierpnia zaczynam treningi z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 7/1/2015 10:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZA DIETA NA MASE - LICZE NA POMOC :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jakieś taborety itd. Do tej pory szamałem jak mi się chciało o rożnych porach, ćwiczyłem w domu robiąc pompki, brzuszki i inne domowe ćwiczenia. Liczę na porady oraz pomoc w poprawie mojej "diety" :D. Przejdźmy do rzeczy.. Wiek - 18 Wzrost - 183 Waga - 62 Współczynnik BMR 1719.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2966.72 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 3/3/2013 1:06:00 PM Liczba szacunów: 0