SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Sprawdzenie diety. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad : 15;30 ryz biały/ziemniaki,Got.+ wieprzowina/kurczak gotowane + warzywa, B;50 T;35 W;100 16:50 trening po teningu : 18;10 makaron zwykly 100g+ kurczak/inne mieso + warzywa B: 30 T: 23 W: 90 kolacja: 20:20 tu nie wiem zbytnio co, licze na waszą pomoc ŁĄCZNIE: B: 141 T: 90 W: 380 KCAL: 3272 (bez kolacji) jak cos waze 64kg , 178cm

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 12/3/2011 3:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze rękawic

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] http://www.sportowo.pl/main/i,i,431,rek ... ution.html Czy rozejrzeć się za jakimiś innymi? Chodzi mi o jakąś rozsądną cenę. Niektóry w grupie pozamawiali rękawice za 180-200zł, co dla mnie jest głupotą, jako że kravka to nie boks i na okrągło się rękawic nie używa. Cena to max jakieś 80-90 zł (ale może być mniej :D ) Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 3/8/2009 7:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze dawek npp/prop/wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(boldek) 8. TRENING: 4-5/tydz 9. CEL CYKLU: rzeżba + max.mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 200mg/tydz. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 7/9/2010 7:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w Diecie..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sory Panowie ale to znowu ja, juz ostatni raz, nie wiem na jaka cholere tyle pytan zadaje osobna jak moge razem :D ale do rzeczy. Sluchajcie cwicze na silce juz 2 miechy i teraz czas przyszedl na jakas diete na mase, ale sek w tym ze nie wiem co dokladnie mam jesc. Nie jestem typem czlowieka ze wstanie np o 7 ogarnie sie szybko i cos zje. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 4/2/2013 5:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna fachowa pomoc !

    Temat
    Doping

    [...] ! wydaje mi sie że naklejke sam ten pacjent naklejał ! co dokładnie na tym pisze ? na opakowaniu ? najlepiej by było gdyby kotoś zapodał zeskanowane opakowanie:) bym był dozgonnie wdzieczny zależy mi tylko na napisach ! co tam dokładnie pisze "słowo w słowo" musze wiedziec !!!!!! Pozdrawiam ! Z góry dzięki za pomoc ! Bede rozdawał SoGi :)))

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2/16/2004 8:31:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabraniu Masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat i przy wzroscie 180 cm waze 51 Kg. Prosilbym was o dostosowaniu dla mnie odpowiedniej diety abym jak najszybciej przybral pare kilogoramow. Chodze do szkoly wiec prosze o wyrozumiala diete zebym nie musial do szkoly brac torebki ryzu czy cos xD oczywiscie jakis owoc warzywo czy kanapke mogezabrac,na silownie nie chodze ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 10/10/2011 11:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie, bardzo potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, jestem tu nowy. Totalnie nie wiem czy piszę w dobrym dziale, więc nie krzyczcie. Mam 19 lat, 178cm wzrostu, 72,7 kg. Długi czas trenowałem wioślarstwo, 3 lata. Dużo siłowni wytrzymałościowej, obwody, dużo cardio. Po zakończeniu przygody z tym sportem miałem momenty kiedy wracałem na siłownie, ale zazwyczaj kończyły się po miesiącu lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 183 Data: 3/6/2019 6:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból w piszczelach-pilnie prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    mam problem z piszczelami.trenuje sw i po pewnym czasie np. skoków przez skanankę i biegach strasznie mnie kości pod kolanami naginają.niw wiem co zrobić.czy warto iść z tym do lekarza??może ktoś z was miał kiedyś coś takiego???pilnie prosze o pomoc... pzdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 6/6/2006 9:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Taekwondo Trójmiasto - pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Mam na oku klub TKD "Neptun" oraz "Gdański klub Taekwondo". Czy ktoś mógłby mi powiedzieć coś więcej o tych szkołach? Gdzie bardziej warto byłoby ćwiczyć? Bardzo proszę o pomoc, każde rady mile widziane. P.S. Znajomy radzi odrzucić TKD i przejść na JJ w klubie zempo w Gdańsku. Jesteście w stanie mi też pomóc odnośnie tego klubu? Czy też tej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 3/1/2018 7:18:39 PM Liczba szacunów: 0
  • co po kuracji???pomoc dla psychiki...

    Temat
    Doping

    Chciałem poruszyć tu temat dosyć mysle przydatny... mianowicie wiemy ze na cyklu czujemy sie jak bogowie samopoczucie up, pewnośc siebie też,potencja rownież chodzi mi tu zwłaszcza o androgeny... jednak po cyklu sytuacja często sie odwraca normalne taka kolej rzeczy jednak co oprucz odbloku pomoże nam uniknąc nieprzyjemnych stanów depresyjnych??? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 6/10/2009 8:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc odnosnie 2 cyklu

    Temat
    Doping

    za 2 dni skończę 4 tyzien na mecie, następnie chcialbym uderzyć jakiegoś teścia zastanawiam się nad propem, lub mixa susta, mi bardziej odpowiada prop, susta wezmę z metą przed wakacjami ( dam wątrobie czas na regeneracje) . 1. opcja jest taka ze wezmę propa zaraz po mecie, ale to chyba nie ma sensu 2. zrobię przerwę około 3 tygodnie i od marca [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 680 Data: 1/22/2012 8:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka regulowana, pomoc przy tworzeniu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Chciłbym zrobić ławeczke z skosem dodatnim i ujemnym ale mam jeden problem mogłby mi ktoś opisać jak wykonać tą cześć ławeczki, nigdzie nie moge znalesc tego na forum laweczka2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2de81fe6aee54046902a92c23a0a8e4d.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 12/23/2012 1:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • SIŁOWNIA MASA POMOC ? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec tak zaczne od poczatku chodze do gimnazjum mam 180 cm + w wzroscie . waze 85 kilo jak nie wiecej. jestem gruby itp i chce to przerobic na mięsnie do tego pozbyc sie brzucha ud i meskich cyckow . Mam mozliwosc chodzenia na silownie 1 - 2 razy w tygodniu na silownie w szkole po godzince mamy dobry sprzet naprawde . tak ladowalem na biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 1/5/2011 11:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • podstawowa suplementacja ,pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 19lat zaczynam teraz cwiczyc,kiedys cwiczylem pol roku chce przytyc,na poczatek chce kupic : 1.http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html Gajner,Jak dawkowac?? najlepiej 2.http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Witaminy,1 dziennie np w srodku dnia po jedzeniu? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 939 Data: 9/23/2011 3:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety oraz pomoc w jej udoskonaleniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym prosic o ocene diety oraz czy jest dobra i co byscie zmienili w niej Dodam ze jestem ektomorfikiem waze 60 kg przy 182cm sniadanie: płatki owsiane 100 g Drugie śniadanie: 2 grachamki z ziarnami 200g obiad: serek wiejski 200g podwieczorek: ryz biały 100g lub kasza gryczana 100g kurczak 100g warzywa oliwa z oliwek 10g kolacja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 444 Data: 6/17/2014 3:21:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje bardzo dobrzego treningu...prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] sprawdzic ile biegam minut ten dystans, ale 21 marca przebieglem półmaraton i uzyskałem czas 1h 28minut 43 sekundy. I nie iwem od czego zaczac na wiosne. potrzebuje jakiegos dobrego treningu.. Z góry dziękuje za pomoc... i jeszcze mam jedno pytanie..Jak bede mial zdana mature z polaka, matmy i angielskiego czy dostalbym sie gdzies na AWF??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 4/15/2010 4:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • masa idzie wolno- prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    podaje przykładowy dzien, kazdy wyglda bardzo podobnie : 9:00 gotowany worek ryżu + jogobella 12:00 gainer Hi Teca Mass Gain 15:00 obiad ziemniaki i filet z kurczaka 17:00 gainer 20:00 gotowany woreczek ryzu + jogobella 23:00 serek wiejski 400gr albo jajka To jest moja pierwsza dieta proszę o wyrozumiałość w komentarzach ^^ i o porady z góry [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 5/23/2009 2:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu treningu!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum!ale już wczesniej korzystałem z waszych porad i było GIT!!!Ale teraz potzebuje prywatnej rady cwicze juz prawie 9 miechów.6miechów trenowałem w ,,domowej słownii"(ławka hantle i drążek) potem w profesionałnej siłowni, a teraz wracam do domowej siłownii(moj sprzęt to:ławka płaska i skośna,drążek,hantle(45 kg obciążen) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 8/31/2009 1:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum wiec sory jak coś napisałem w złym temacie. Co do pytania proszę was koledzy o pomoc w rozplanowaniu treningów. Mam w chacie mini siłownie tzn. 2 hantelki gryf prosty ,gryf łamany,drążek,i oczywiście ławka i sporo dociążenia.Moim celem jest masa .Mam 18 lat już rok amatorsko ćwiczę ( tak jak mi się widziało) . Mam do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 11/15/2011 2:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce tylko spalic intensywnie oponke, kupilem rowniez Venoma. W gre wchodzi silownia tylko 2razy w tygodniu i moze byc bieganie rano ale ile czasu i jakie tempo. Prosze o pomoc. Pozdrawiam! Spalanie i jeszcze raz spalanie tylko jak?! ps. mam prace siedzaca przez 5dni po 8h dziennie i niby diete bo jem ciemne pieczywo i pije soki zamiast coli :/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2/1/2008 1:39:45 PM Liczba szacunów: 0