SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • panowie mogę prosic o pomoc ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam jestem nowa i po odtluszczeniu zaczynam rzezbienie - piszę w tym dziale, poniewaz w dziale ladies nowe osoby ktore nie maja zielonego pojecia na ten temat sa traktowane z gory i od razu skreslone i nikt nie chce mi odp na pytanie twierdzac, ze skoro nie znam podstaw to mam delikatnie mowic spadac i ze sie nie nadaje ;] a ja dopiero zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2/26/2013 2:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety, supli itd.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam za sobą 6 miesięcy treningów na siłowni. Starałem się manipulować makro, tak żeby jak najwięcej schudnąć i przybyć masy :D Wyszło całkiem nieźle, bo z 22% zszedłem do 16-17%, a waga to 83-90. Chciałbym teraz zredukować się do 8-10%. No właśnie- dietę trzymam tak jak wcześniej, czyli w okolicach 0, a teraz postaram się zmniejszyć kalorie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 11/3/2014 3:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z PRZEMIANĄ MATERII!!! - PROSZĘ O POMOC:]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich, tak jak w temacie, mam problem z szybką przemianą materii, dużo jem i nic nie tyję. Rozpoczynam cykl na kreatynie do tego jeszcze kupiłem odżywkę białkową, w której jest dużo białka ok. 70g a węglowodanów tylko 4. Proszę o wytłumaczenie mi czy w moim przypadku powinienem zażywać więcej węglowodanów czy białka. Słyszałem, że jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 5/4/2010 7:34:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    witam chciałbym się zapytać czy nawalanie w worek nogami i rękami chyba to kick boxing . i uczenie się kopnięć itp. i oglądanie filmików instruktażowych , da mi jakąś szanse na naukę tego sportu . Bardzo chciałbym trenować ale do miasta mam 40 km i oczywiście nie stać mnie na opłacenie szkoleń . Za porady dzięki . dam soka za modrą wypowiedz

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 9/12/2010 6:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Sienamo. Mam w planach zrobić cykl na dece i teściu ale z moimi kolanami jest coś nie tak, gdy je prostuje zwyczajnie siedząc sobie na krześle coś mi w nich przeskakuje nie wiem co, nie znam sie na tym. Przy treningu nóg tak bardzo tego nie czuje ale boje się robić max obciążeniem. Kolana mnie nie bola przy codziennych czynnosciech ale gdy dłużej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 5/31/2014 8:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dawkowaniu...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę o pomoc, ponieważ kupiłem sobie kilka supli i nie wiem jak rozplanować sobie dawkowanie. Ćwicze ok 2 lat, ale z przerwami. od miesiąca dopiero dieta z ktorej jestem bardzo zadowolony. wiek: 20 waga: 80kg wczesniej brane odzywki to: kreatyna, nitrobolon, białka, carbo. Zakupione odżywki to: creatine mega tabs(Olimp), nitrobolon II, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 4/15/2010 9:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to 70kg. I tutaj moje pytania czy zastosowac diete low carb czy zwykla diete redukcyjnol ?? 1 Problem po stosowaniu diety w stylu duzo warzyw i dobrego nabialu mialem po 3 dniach takiego lenia ze masakra nic sil nie mialem i na nic ochoty czym to spowodowane moglo byc ?? Dziekuje karzdemu kto sie zna za pomoc :) napewno pomocnym beda sogi leciec

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 746 Data: 7/30/2011 6:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Ćwiczę regularnie od wzrześnia. 16lat, 178cm wzrostu 77kg waże ;). Ja z takim pytaniem do Was. Ćwiczyłem zawsze biceps+klatka we wtorek, a w czwartek triceps+barki. Nie ćwiczyłem wgl pleców i nóg. Dzisiaj usłyszałem od kuzyna, że nogi sa bardzo ważne. Poprawił także mój trening, powiedział, że we wtorek klatka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 836 Data: 12/26/2011 9:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze Wszystkich was o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] chce to mozna nawet bez sprzety tylko zeby miec wilekie checi a ja mam i chcial bym przypakowac ... Chcial bym zrobic dla mnie diete i rozklad treningow gdybyscie mogli mi pomoc byl bym bardzo wdzieczny bo jestem zielony w tych sprawach Nie chce brac Białka itp.. tylko zwykla diete ktora skutkuje w rozbudowie miesni Wzrost:174 Waga:57Kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 6/27/2008 9:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc panie AMrku

    Temat
    Iron Horse Series

    Kiedys w jednym z tematow naisl pan ze kiedys moze napsze krotki art o bialu w rochu ze ono to nie do konca takie uper. jednak uznal pan ze bedzie to samobojstwo. Wrzucil pan tylko krotka notke o wartosciach odzywczych,braku hormonow i paru innych rzeczach. Kolega o to pytal a ja ine jestem w stanie tego ubrac tak w slowa.. jesli moze pan [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 3/22/2009 3:46:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta+pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam na imię Dawid i mam 15 latek! chodzę na siłownię od 3 miesięcy i chciałem ułożyć sobie dietę! Chcialbym aby mi ktoś ją sprawdził ewentualnie poprawił!! z gory dziękuje:) Dieta: Śniadanie: Mleko +musli +ser biały+ miód 2 Śniadanie: Chleb razowy+ szynka z piersi kurczaka+ jabłko+ sok Obiad: W zależności co mam robi nie mam na to wpływu 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 3/9/2005 5:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ; ) Pomoc, poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    16 lat, 178 cm, 67 kg http://desmond.imageshack.us/Himg846/scaled.php?server=846&filename=311220122.jpg&res=medium Witam, przysłali mnie tu z mojego dziennika :D Mam poprosić o dobrą diętę na redukcję ; ) Myślałem o diecie 1000 kc ; ) Trenuję A6W i 1h biegania (spalanie 200-250kc) ŚNIADANIE: - 1 kromka chleba czarnego + serek topiony na to ; ) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2/1/2012 12:09:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem całkowicie nowy i niedoświadczony w temacie siłowni. Sporo czytałem na ten temat na forum i jedną z ważniejszych informacji jakich się dowiedziałem to ,że dieta to 70 % sukcesu. Więc mam 15 lat 185 cm wzrostu i 76 kg wagi. Z tego co się do tej pory doczytałem to dieta na masę będzie dla mnie odpowiednia. Lecz podobno dieta na masę ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 11/23/2012 11:29:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Jablczan i mono-jak brac? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosze o podanie jak brac TCM jablczan olimp i jakis monohydrat. Opakowanie jablczanu kupic 150 czy 300 sztuk? Prosilbym rowniez co do tego kupic (tauryna i co jeszcze?) i jak brac w dni treningowe i nietreningowe. Jestem troche zielony w tych sprawach dlatego prosze o pomoc i dokladna rozpiske. Z gory dziekuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 12/9/2005 4:45:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w doborze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !!! Jestem tu nowy bo od niedawna dopiero zajmuje sie swoją sylwetką. Mam 20 lat, 188 wzrostu i ważę 82kg. Przez 2,5 miesiąca ćwiczylem ,,na sucho" i rezultaty są widoczne ale chciałbym spróbować wspomóc organizm. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśni (nie wiem czy to dobre określenie)i spaleniu przy tym tłuszczu tak aby moja sylwetka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 3/2/2008 11:22:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema ;) chciałbym was prosic o rady i pomoc :D od niedawna Cwicze i byłbym wdzieczny zeby ktos pomógł mi ułozyc dobry plan treningowy :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa, Bicepsy, Piersi Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 6/24/2008 10:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w PLANIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Czy możecie mi dobrać odpowiedni plan z tych dwóch? Wiem że zaraz będzie milion pięćset odnośników do for itd. Ale jeśli ludzie z MH coś układają znaczy że się znają, to samo tyczy się trenera na siłowni. Pod spodem wrzucam dwa plany, proszę o rzetelne opinie https://imageshack.com/a/pRhq/1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2/26/2014 9:20:38 AM Liczba szacunów: 0
  • A6W - pytanie - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z gory zaznaczam, ze probowalem znalezc odpowiedz na moje pytanie w temacie poswieconym A6W, jednak poddalem sie po 50 stronie. W opisie treningu zalecane jest, zeby nie przekroczyc 25 minut. Jestem w tej chwili na 20 dniu i czas mojego treningu to 22 minuty. Nie wyobrazam sobie, zeby zmiescic sie w 25 pod koniec, nawet jesli skroce czas napiecia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 10/15/2006 7:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam zaczynam cykl 1-12 enan e5d 1-10 deca e7d Mam kilka pytań dotyczących cyklu.Na zbicie prolaktyny wit B6 400mg wystarczy czy dodać np. costagnus??2 pytanie nie chciałbym się zbytnio zalać co polecacie??Wiem ze cynk odpada.3 pytanie jechac tym samym treningiem przez caly cykl czy zmienic w polowie??4 pytanie mam na odblok HCG w dawce 10000 ui [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 538 Data: 5/30/2012 11:09:58 AM Liczba szacunów: 0
  • kregoslup prosba o pilna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam taki problem otoz przez rok nie cwiczylem wogole na silce dzis poszlem po roku przerwy zrobilem trening barkow i kapturow przy podciuaganiu sztangi wzdluz tulowia czulem dziwne uczucie w karku jak by ciagniecie biegnace od karku do zuchwy zrobilem 3 seri i zaczol mnie bolec kark i dretwiec i zdretwialy mi oba przedramiona, teraz lekko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 4/17/2009 6:49:12 PM Liczba szacunów: 0