SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć:) Jaki trening polecacie by powoli ale skutecznie zrzucic tłuszczyk i wyglądać jak człowiek? Dopiero w sumie zaczynam przygodę z siłownią i sportami siłowymi. Ponad miesiąc chodze na siłownie co dwa dni przeważnie i robie trening ogólnorozwojowy który pokazał mi trener, a w dni nie treningowe chodze na bieżnie, rowerek itp. Gram w piłke [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 453 Data: 6/16/2012 7:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jak w temacie, obecnie lecę takie małe dawki w/w środków, tzn. cypio 200mg/e7d i deca 250mg/e7d. Trochę nie tak jak wszędzie jest zalecane ale znalazłem gdzieś takie zestawienie na regenerację stawów i póki co się sprawdza(4tydzień). Od razu piszę, że libido jest normalne albo nawet lekko na + ale niespecjalnie mi teraz na tym zależy. Moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 507 Data: 5/5/2014 11:04:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening IF pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czesc potrzebuje pomocy ogolnie malo sie znam dlatego zalozylem tutaj konto . Chcialbym zrobic redukcje, mialem zamiar wdrazyc diete IF ale nie wiem jak sie do tego zabrac mieszkam w internacie i ciezko mi ulozyc posilki :/ mogby mi ktos pomoc ? Z mojej strony moge dodac tyle ze cwicze 3x w tygodniu A Podciaganie 5x5 Przysiady 5x8 Barki WW 5x8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 3/25/2016 11:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • witam panowie otorz mam wielki problem mianowice taki ze pracuje na kop;ani na dole i nie wiem jak wyliczyc zapotrzebowanie ile kalori spozywac itd niesety praca jest naprawde ciezka duzo chodzenia noszenia itd dzienie przez 3 godz bo tyle wsumie trwa praca wypijam 5 litrow wody mnostwo plotu itd tem dochodzi do 30 st zastnawiam sie czy nie brac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 7/31/2011 9:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplementami na redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zakupiłem kilka suplementów do redukcji i chciałbym Was spytać jak je dawkowac i w jakich porach? Czy lecieć z zaleceń z etykiet? Mam 19lat, ważę 101kg, wzrost 185cm. Treningi w poniedziałki mam z rana o 8 reszta dni o 16 nie wiem czy to coś zmienia. Proszę o jakieś wskazówki. 1. http 2. http:// 3. http:/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 436 Data: 9/2/2016 5:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki - POMOC

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] brałem kreatyne (mono), a teraz chciałbym coś mocniejszego, coś z Animala może byc, lub jakieś białko. Jestem szczupły, nie wysoki, proszę o polecenie dobrych odżywek. Mogą byc do nich jeszcze jakies nie drogie dodatki, nie znam się na odżywkach i dlatego proszę o pomoc. prosze podac pełne nazwy odżywek i z czym najlepiej łączyc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 12/25/2010 8:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@Prosze o pomoc @@@@@

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening FBW A Klatka -wyciskanie skos 3*10 Barki -wyciskanie hantli 2*10 Triceps -pompki na poreczach 2*10 (czy moge zastapic pompkami odwrotnymi? Plecy -MC 2*8 -Podciaganie 2*max Nogi -Prostowanie siedzac 2*10 -Uginanie lezac 2*12 Biceps -Uginanie ze sztanga 2*10 B Klatka -Wyciskanie plasko 3*10/10/8 Barki -Wyciskanie żołnierskie 2*10 Triceps [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 816 Data: 4/16/2013 4:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl kreatynowy- pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałem prosić o małą radę co do 3 cyklu... Chciałem zakupić zestaw ze sklepu SFD CP 665g i Horse Power 1000g. Mam jeszcze około 300 caps. BCAA olimpu i gainera bio-techa jakis 6000 czy coś takiego. Ale jest on strasznie słodki i chciałem jeszcze zakupić Białko ostrowi i wymieszac wtedy smak byłby wydaje mi się akurat... Aha... i 60 caps [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 3/18/2008 9:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem nowy na forum wiec sory jak coś napisałem w złym temacie. Co do pytania proszę was koledzy o pomoc w rozplanowaniu treningów. Mam w chacie mini siłownie tzn. 2 hantelki gryf prosty ,gryf łamany,drążek,i oczywiście ławka i sporo dociążenia.Moim celem jest masa .Mam 18 lat już rok amatorsko ćwiczę ( tak jak mi się widziało) . Mam do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 11/14/2011 9:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalny amator- pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, w temacie sterydów jestem totalnym nowicjuszem- nie wiem o nich nic. Prosiłbym o pomoc w zrealizowaniu mojego celu. Zaczne od tego, że nie zalezy mi na masie, chodzi o ukształtowanie sylwetki(rzeźba) przy treningach mma. Mam na prawde duzy problem z moją przemianą materii, nie mogę przy diecie i regularnych treningach zneutralizowac tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2/5/2012 10:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poczatkach...

    Temat
    Trening w domu

    Elo mam 16lat 167 cm wzrostu i wage 58kg....W bicepsie mam 30 i chciałbym jkos ogólnie nabrac troche masy żeby to na muły przerobic...ale nie wiem od czego zacząc...może ktos mnie pokierować jak to robić???bedę wdzięcznyps.Z kasą średnio tak jak i z siłką ale cos wymyśle tyklo nie wiem jak to ma wygłądać ta dieta, ćwiczenia ,nie wiem czy i jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 4/1/2008 1:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 184 Staż treningowy: Ćwicze 2 lata ale bez diety Obwód pasa 95 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 821 Data: 12/10/2012 7:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc kogoś z doświadczeniem sie przyda : )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 19 lat mój staż na siłowni to 1 rok i 2 miesiące,w ciagu tego czasu osiągnołem nie stety mało poniewarz ciągle się łudziłem ze sam bez zadnej pomocy bede sobie radzil.ALe w koncu jak wszyscy na moim miejscu dochodza do tego ze jednak samemu bez wiedzy mozna sobie .....dużow każdym razie nie można ; ). Więc tak proszę was o pomoc przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 327 Data: 5/6/2013 11:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy Novaldex w dawce 20mg przez pierwsze 3-4dni, a potem 10mg do końca cyklu załatwi problem tego "dziadostwa"? Pytam, ponieważ wcześniej nie miałem z tym problemów i jakoś szczególnie nie zagłębiałem się w temat. Dodam, iż cykl będzie trwał 8, max 10 tyg, potem oczywiście normalny odblok clomid + HCG. Z góry dziękuje za pomoc i wyrozumiałość. ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 726 Data: 3/3/2015 3:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • HELP!!!!!!!!!!! Za pomoc poleca sogi!! :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od 2 miesiecy jestem na diecie wysokotluszczowej (CKD). Ostatnio zaczalem trenowac na rzezbe.Na silce jestem 3 razy w tyg: wt klata i triceps, czw plecy i bic, sobota nogi i barki. plus na kazdym treningu brzuchacze :) Mam pare pytan: 1)co moglbym wziac zeby wyrzezbic miesnie? 2 2)HMB bedzie dobre? 3)Macie moze jakies linki do stron z tego forum z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2/21/2003 12:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 21lat waze 85kg, diete staram sie trzymac, staz 6 lat. Moje wymiary:Biceps 45cm,talia 81cm,udo61cm. Myslalem zrobic to tak: 1-8tyg cypioject 200mg/co 3 dzien 1-10tyg duraject 100mg/co 3 dzien 1-4tyg meta 3,4,4,3 tab/10mg 7-12tyg stanoject 50mg/co 2 dzien 7-12tyg winstrol tab 25mg/dzien 9-12tyg propionat 100mg/co 3 dzien Wczesniejsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 3/23/2008 3:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Nox Pump/Xpand + mono Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam takie pytanie, jako że nie jestem na bieżąco w nowościach suplementów. Zastanawiam się nad zakupem produktu tylko nie wiem który kupić. Dorian Yates Nox Pump Dymatize Xpand Xtreme Pump +mono czy może stary i dobry nitrobolon ? Z tymi dwoma pierwszymi nie miałem nigdy styczności, lecz poczytałem że są polecane przez różne osoby. Przyznam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 5/22/2011 2:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W USTALENIU ZAPOTRZEBOWANIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczòw. Piszę, gduż mam pewien problem, mianowicie pragnę zrzucić trochę z wagi 104kg przy wzroście 179. Byłem na wizycie u dietetyczki ktòrą ułożyla mi tygodniowy plan żywienia na poziomie 2700kcal. Aktywnośc fizyczna to 5x w tygodniu aeroby okolo 50 min ( z kalkulatora na biezni ok.700kcal palonych). I moje pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 320 Data: 1/19/2019 5:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć , od 6 miesięcy regularnie ćwiczę , i w ostatnim czasie naszły mnie myśli abym zrobił pierwszy cykl. Oczywiście od 6 miesięcy trzymam diety która pozwoliła mi zredukować masę o 12 kg (tak wiem to nie dużo , ale tyle chciałem). Na pierwszy ogień postanowiłem zrobić taki cykl CM3 + BCAA i zastanawiam się czy dołożyć HMB czy TRIBULUS bo opinie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 614 Data: 1/4/2015 11:06:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc wszystkich co widzą coś na ten temat. o to link ze zdjeciem mojego mieśnia. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb171c0fbbc8a0d1.html czy to może być zerwanie?? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4688 Data: 9/20/2008 5:32:35 PM Liczba szacunów: 0