SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: rzezba Staż: kiedys cwiczylem ale to bylo typowe nawalanie w slepo Obecnie ćwiczę u kumpla. Aktywność fizyczna: kiedys gralem w pilke, lecz kontuzja uniemozliwila mi gre ( skrecone kolano 5x), akutalnie nie cwicze jeszcze na wf, lecz zaczne na dniach Sprzęt: 2xhantle po 2.5kg, 2 sztangi proste + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 1/8/2012 8:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Drobna pomoc - wejdz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie moge sie zebrac by ulozyc diete lecz przedstawie wam plan co spozywam dziennie i moze pomozecie mi ulepszyc lub sprowadzic na lepsza droge w stosunku do diety. 8- sniadanie platki z mlekiem 8-14 - 2 sniadanie od 3 do 5 bulek raczej 14-16 obiad ( to co bedzie to jem - jak mozecie to poleccie cos co by bylo fajne raz na jakis czas ) 20- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 980 Data: 4/13/2008 12:24:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pomoże mi ktoś doświadczony ułożyć plan treningowy? Wiek: 16 lat Wzrost: 183 cm Waga: około 66 kg Cel: chce ogólnie powiększyć moje mięśnie: no tricepsy bicepsy, klatę, brzuch i plecy Zbytnio silny to ja nie jestem: na klatę brałem ostatnio 30 kg i więcej nie mogłem Kiedyś jeszcze trochę trenowałem brzuch, zrobiłem 4 tyg a6w i na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 6/2/2008 10:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • drobna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałbym się dowiedzieć jakie są wasze propozycje mój staż to nie cale 1,5 roku na siłowni, w tym czasie ćwiczyłem splitem i fbw ostatnio miałem 2 miesiące przerwy w treningu i w diecie (z powodu wyjazdu)i od września chciał bym powrócić do treningu i tu moje pytanie 1)jaki plan proponujecie mam trochę kaski 2)czy kupić coś? myślałem o NO [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 8/6/2008 5:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Doping

    Witam. Prosiłbym o radę w doborze supli, Płeć : M Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 6 Lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia Dieta : prowadzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : massacra olimp epizod 1 Ciężary w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 366 Data: 7/10/2013 11:16:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam problem, a w zasadzie prośbę o pomoc w ustaleniu diety. Otóż nie wiem co jeść, kiedy, co pić, czego nie jeść, czy trenować brzuch itd? Gram w piłkę nożną, a więc regularnie biegam i mam do czynienia ze sportem, ale mam strasznie duży, odstający brzuch :( Ni jak nie mogę się go pozbyć, w czym też nie pomaga mi skłonność do słodyczy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 9/11/2013 9:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam zadaje to pytanie w imieniu kolegi ktory ma klopot mianowicie: Witam potrzebuje waszej pomocy ... Za tydzień zaliczam biegi na 1000 m i chcialbym dobrze wypaść , tymbardziej że ten bieg zaważy na mojej ocenie z W-F wiem że troszke późno się obudziałem lecz tak zostałem poinformowany. .. dzisiaj Moja prośba brzmi następująco : Szybki , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 5/24/2004 4:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem troche otyly i mam z tym pewne problemy moje dane: wagi nie znam pas 76 cm wzrost 175 biceps 26 mam "piersi" czyli chyba Ginekomastie, jak moge to zwalczyc mam to od jakiegos roku moze 1,5, czy tamoxifen by pomogl ? chcialbym tez zwalczyc tluszcz w okolicach brzucha, robie brzuszki pompki staram sie w tygodniu robic codziennie, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2/15/2006 6:27:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 107 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: BICEPS: ok 44 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA jest niby jest jakas ale niewiem jaki jest jej bilans BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: niewiem 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 3/7/2008 3:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawki ! prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (klatka): Hantle płasko ze skrętem nadgarstków Hantle skos Rozpiętki płasko Wszystko 4s po 10-12pow. Trening na klatkę wygląda tak ponieważ równam klatę. Wtorek (biceps-triceps) Uginanie sztangą prostą Francuskie leżąc Uginanie stojąc sztangą łamaną Wyciskanie wąski chwyt Uginanie ramion z supinacja siedząc Ściąganie wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 1/9/2009 5:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. kupilem juz kreatyne,gainera i zma co do tego moim celem jest masa obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 875 Data: 6/7/2009 2:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze ćwiczeń na plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciałbym was prosić o ułożenie ćwiczeń na plecy najlepszych . najgorzej wygladają najszersze grzbietu. z góry dzieki za pomoc bd lecieć sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: --- Waga: 54 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pare miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 12/14/2009 6:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja/masa/pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jakieś 3 miesiące ćwiczyłem bez większej diety, z jako takim planem z naciskiej na redukcje, ale nie dużo pomogło: PRZED:http://img852.imageshack.us/f/styczen.jpg/ PO:http://img200.imageshack.us/f/kwiecien.jpg/ http://img853.imageshack.us/i/kwiecien2.jpg/ Sory za jakość, jak widać dużo się nie zmieniło, wymiary nie uległy prawie zmianie, z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 4/21/2011 10:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W PLANIE,PILNE!!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] satysfakcjonujące. Chłopaki z forum radzili bym zmienił na FBW,tak też zrobiłem lecz ćwicze około 3 tygodni i ch**a widać siła także stoi w miejscu. Chciałbym powrócić znów do treningów spli,lecz przed tym chce przeanalizować wszystko z wami ponieważ nie wiem jaki plan ustalić dla mnie osoby z 4-5 miesięcznym stażem zwracam się o pomoc do was :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 1/11/2012 6:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • clomid pmp? potrzebna pomoc

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witajcie, dill dzisiaj mi powiedział, że ma tylko taki clomid pmp 48tab, wcześniej miałem taki w listkach po 12tab czy ten clomid na zdjęciu też jest okej? dzięki. http://img12.imageshack.us/img12/6292/post1748860954912001328.jpg

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4140 Data: 5/7/2012 7:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący- jak i od czego zacząć, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18lat 1,82 wzrostu i ważę 76kg, i planuję wziąść się za siebe, tylko że nie mam pojęcia jak zacząć ;/. Mam zamiar korzystać z profesionalnej siłowi. Jak narazie robię w domu już od roku pomki z małymi przerwami i od miesiąca zacząłem robić brzuszki i zastanawiam się nad A6W. Prosił bym was żebyście mnie wkręcili w temat jak zacząć jaki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 827 Data: 10/29/2012 3:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch , proszę o waszą pomoc .

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ,chciał bym spalić troszkę tłuszczu z brzucha by odsłonić mięśnie w między czasie będę ćwiczył na siłowni i wykonywał ćwiczenia na brzuch... Odnośnie tematu mam pytanie jakie ćwiczenia najlepsze są na spalenie tłuszczu z tej partii ciała ,biegi ,skakanka,cardio czy coś w tym stylu... i jakich rzeczy powinienem unikać w jedzeniu np. jem dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 7/19/2013 8:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] TŁUSZCZOWA 12,3 % MASA BEZTŁUSZCZOWA 48,4 Zapotrzebowanie dzienne 2160 KcaL Chciałbym dowiedzieć się co mam teraz zrobić , dieta na mase czy redukować ten tłuszcz ? Jeśli mogę juz zacząć "robić" mase to czy ułożył by ktoś przykładową diete dla mnie ? Prosze o pomoc i jeśli popełniłem jakiś błąd w opisie to prosze o poprawienie mnie :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 9/3/2014 7:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc dotyczaca nog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie jak zmniejszc obwod ud. cwicze od dwoh lat, jednk nogi zaczalem stosunkowo niedwno, bo nigdy nie mialem problemu z proporcjami; nogi mozna powiedziec mam dobrze zbudowne, niezbyt duzo tkanki tluszczowej, choc slabo wyrzezbione ( jedynie widac cos w okolicy kolan). wiec chcialbym sie dowiedziec czy mozna jakos zmniejszyc ich obwod. nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 6/30/2004 2:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze do pct

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam aktualnie jestem na redukcji podjadam winko do tego wiadomo podstawy bcaa + gluta i białko po treningu vitargo ,zaniedługo chce wejsc na pct ,wiadomo jak to na redukcji siła spada strasznie nawet na tym winku szału nie ma dlatego potrzebuje jakiejs dobrej kreatyny jadłem juz napalma no xplode shock i sztorm chce cos spróbowac innego ,co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 4/21/2011 3:08:33 PM Liczba szacunów: 0