Cześć:) Jaki trening polecacie by powoli ale skutecznie zrzucic tłuszczyk i wyglądać jak człowiek? Dopiero w sumie zaczynam przygodę z siłownią i sportami siłowymi. Ponad miesiąc chodze na siłownie co dwa dni przeważnie i robie trening ogólnorozwojowy który pokazał mi trener, a w dni nie treningowe chodze na bieżnie, rowerek itp. Gram w piłke [...]
Witam, jak w temacie, obecnie lecę takie małe dawki w/w środków, tzn. cypio 200mg/e7d i deca 250mg/e7d. Trochę nie tak jak wszędzie jest zalecane ale znalazłem gdzieś takie zestawienie na regenerację stawów i póki co się sprawdza(4tydzień). Od razu piszę, że libido jest normalne albo nawet lekko na + ale niespecjalnie mi teraz na tym zależy. Moje [...]
Czesc potrzebuje pomocy ogolnie malo sie znam dlatego zalozylem tutaj konto . Chcialbym zrobic redukcje, mialem zamiar wdrazyc diete IF ale nie wiem jak sie do tego zabrac mieszkam w internacie i ciezko mi ulozyc posilki :/ mogby mi ktos pomoc ? Z mojej strony moge dodac tyle ze cwicze 3x w tygodniu A Podciaganie 5x5 Przysiady 5x8 Barki WW 5x8 [...]
witam panowie otorz mam wielki problem mianowice taki ze pracuje na kop;ani na dole i nie wiem jak wyliczyc zapotrzebowanie ile kalori spozywac itd niesety praca jest naprawde ciezka duzo chodzenia noszenia itd dzienie przez 3 godz bo tyle wsumie trwa praca wypijam 5 litrow wody mnostwo plotu itd tem dochodzi do 30 st zastnawiam sie czy nie brac [...]
Witam. Zakupiłem kilka suplementów do redukcji i chciałbym Was spytać jak je dawkowac i w jakich porach? Czy lecieć z zaleceń z etykiet? Mam 19lat, ważę 101kg, wzrost 185cm. Treningi w poniedziałki mam z rana o 8 reszta dni o 16 nie wiem czy to coś zmienia. Proszę o jakieś wskazówki. 1. http 2. http:// 3. http:/ [...]
[...] brałem kreatyne (mono), a teraz chciałbym coś mocniejszego, coś z Animala może byc, lub jakieś białko. Jestem szczupły, nie wysoki, proszę o polecenie dobrych odżywek. Mogą byc do nich jeszcze jakies nie drogie dodatki, nie znam się na odżywkach i dlatego proszę o pomoc. prosze podac pełne nazwy odżywek i z czym najlepiej łączyc. pozdrawiam
Trening FBW A Klatka -wyciskanie skos 3*10 Barki -wyciskanie hantli 2*10 Triceps -pompki na poreczach 2*10 (czy moge zastapic pompkami odwrotnymi? Plecy -MC 2*8 -Podciaganie 2*max Nogi -Prostowanie siedzac 2*10 -Uginanie lezac 2*12 Biceps -Uginanie ze sztanga 2*10 B Klatka -Wyciskanie plasko 3*10/10/8 Barki -Wyciskanie żołnierskie 2*10 Triceps [...]
Witam! Chciałem prosić o małą radę co do 3 cyklu... Chciałem zakupić zestaw ze sklepu SFD CP 665g i Horse Power 1000g. Mam jeszcze około 300 caps. BCAA olimpu i gainera bio-techa jakis 6000 czy coś takiego. Ale jest on strasznie słodki i chciałem jeszcze zakupić Białko ostrowi i wymieszac wtedy smak byłby wydaje mi się akurat... Aha... i 60 caps [...]
Witam jestem nowy na forum wiec sory jak coś napisałem w złym temacie. Co do pytania proszę was koledzy o pomoc w rozplanowaniu treningów. Mam w chacie mini siłownie tzn. 2 hantelki gryf prosty ,gryf łamany,drążek,i oczywiście ławka i sporo dociążenia.Moim celem jest masa .Mam 18 lat już rok amatorsko ćwiczę ( tak jak mi się widziało) . Mam do [...]
Witam, w temacie sterydów jestem totalnym nowicjuszem- nie wiem o nich nic. Prosiłbym o pomoc w zrealizowaniu mojego celu. Zaczne od tego, że nie zalezy mi na masie, chodzi o ukształtowanie sylwetki(rzeźba) przy treningach mma. Mam na prawde duzy problem z moją przemianą materii, nie mogę przy diecie i regularnych treningach zneutralizowac tkanki [...]
Elo mam 16lat 167 cm wzrostu i wage 58kg....W bicepsie mam 30 i chciałbym jkos ogólnie nabrac troche masy żeby to na muły przerobic...ale nie wiem od czego zacząc...może ktos mnie pokierować jak to robić???bedę wdzięcznyps.Z kasą średnio tak jak i z siłką ale cos wymyśle tyklo nie wiem jak to ma wygłądać ta dieta, ćwiczenia ,nie wiem czy i jakie [...]
Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 184 Staż treningowy: Ćwicze 2 lata ale bez diety Obwód pasa 95 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane [...]
Witam Mam 19 lat mój staż na siłowni to 1 rok i 2 miesiące,w ciagu tego czasu osiągnołem nie stety mało poniewarz ciągle się łudziłem ze sam bez zadnej pomocy bede sobie radzil.ALe w koncu jak wszyscy na moim miejscu dochodza do tego ze jednak samemu bez wiedzy mozna sobie .....dużow każdym razie nie można ; ). Więc tak proszę was o pomoc przy [...]
[...] Czy Novaldex w dawce 20mg przez pierwsze 3-4dni, a potem 10mg do końca cyklu załatwi problem tego "dziadostwa"? Pytam, ponieważ wcześniej nie miałem z tym problemów i jakoś szczególnie nie zagłębiałem się w temat. Dodam, iż cykl będzie trwał 8, max 10 tyg, potem oczywiście normalny odblok clomid + HCG. Z góry dziękuje za pomoc i wyrozumiałość. ;)
Od 2 miesiecy jestem na diecie wysokotluszczowej (CKD). Ostatnio zaczalem trenowac na rzezbe.Na silce jestem 3 razy w tyg: wt klata i triceps, czw plecy i bic, sobota nogi i barki. plus na kazdym treningu brzuchacze :) Mam pare pytan: 1)co moglbym wziac zeby wyrzezbic miesnie? 2 2)HMB bedzie dobre? 3)Macie moze jakies linki do stron z tego forum z [...]
Witam mam 21lat waze 85kg, diete staram sie trzymac, staz 6 lat. Moje wymiary:Biceps 45cm,talia 81cm,udo61cm. Myslalem zrobic to tak: 1-8tyg cypioject 200mg/co 3 dzien 1-10tyg duraject 100mg/co 3 dzien 1-4tyg meta 3,4,4,3 tab/10mg 7-12tyg stanoject 50mg/co 2 dzien 7-12tyg winstrol tab 25mg/dzien 9-12tyg propionat 100mg/co 3 dzien Wczesniejsze [...]
Witam Mam takie pytanie, jako że nie jestem na bieżąco w nowościach suplementów. Zastanawiam się nad zakupem produktu tylko nie wiem który kupić. Dorian Yates Nox Pump Dymatize Xpand Xtreme Pump +mono czy może stary i dobry nitrobolon ? Z tymi dwoma pierwszymi nie miałem nigdy styczności, lecz poczytałem że są polecane przez różne osoby. Przyznam [...]
Witam wszystkich forumowiczòw. Piszę, gduż mam pewien problem, mianowicie pragnę zrzucić trochę z wagi 104kg przy wzroście 179. Byłem na wizycie u dietetyczki ktòrą ułożyla mi tygodniowy plan żywienia na poziomie 2700kcal. Aktywnośc fizyczna to 5x w tygodniu aeroby okolo 50 min ( z kalkulatora na biezni ok.700kcal palonych). I moje pytanie jest [...]
Cześć , od 6 miesięcy regularnie ćwiczę , i w ostatnim czasie naszły mnie myśli abym zrobił pierwszy cykl. Oczywiście od 6 miesięcy trzymam diety która pozwoliła mi zredukować masę o 12 kg (tak wiem to nie dużo , ale tyle chciałem). Na pierwszy ogień postanowiłem zrobić taki cykl CM3 + BCAA i zastanawiam się czy dołożyć HMB czy TRIBULUS bo opinie [...]
Prosiłbym o pomoc wszystkich co widzą coś na ten temat. o to link ze zdjeciem mojego mieśnia. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb171c0fbbc8a0d1.html czy to może być zerwanie?? prosze o pomoc.
