SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TRENING ŻEŹBA Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 165cm waga 60kg mam własną dietę mam ławczka full i 2 hantle prosze o ułożenie ćwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 165 Cel treningowy: żeźba Staż treningowy na słowni: 3miechy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka komplet 2 hantelki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 5/18/2010 5:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc mile widziana :>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witka ..... moze pierw napisze o co chodzi:) ........... nom to tak za jakies 100 dni moj barat wychodzi z woja no i chcial by sie troche odbudowac po woju.......kupil pare supli....no i trzeba mu zrobic rozpiske cyklu (czy moze cykli)...i ewwntualnie co jeszcze dokupic........ suple..... Olimp Kreatyna (mono) 1000 - 400tab Olimp Tauryna - 200 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 9/10/2004 12:11:47 AM Liczba szacunów: 0
  • fbw 3x w tygodniu na mase , pomoc w cwiczeniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam.mam 17 lat ,moim celem jest masa, plan zostal ulozony na sfd ,cwicze juz nim (jestem na 10) i chcialbym sie zapytac cos co do planu.oto on: 1.Przysiady 2x(na przemian co drugi trening z Mc) 2.MC na prostych 2x 3.Wyciskanie na plaskiej 2x 4.PODCIAGANIE NA DRAZKU 2x ( moglbym tutaj dac cos na bica , np uginanie sztangi? bo chcialbym tez jakos [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 821 Data: 1/21/2009 5:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sporządzeniu planu treningowego Masowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek-23lata Waga-69,8 kg Wzrost-185 cm Staż>0 Aktywność fizyczna-Raczej aktywna. Na samym początku swojej przygody z siłownia pragnę zyskać dodatkowe kg. Dlatego potrzebuje pomocy osoby doświadczonej, która rozpisała by mi dietę jak i plan treningowy. W jaki sposób zacząć swoja przygodę z siłownią ? wiadomo że początki są trudne dlatego proszę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 571 Data: 1/31/2011 8:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch... Proszę o pomoc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam pewien problem związany z moim wyglądem brzucha i zwracam się z prośbą do was. Ćwicze mięśnie brzucha 3x w tygodniu(proste, skośne skłony i unoszeni nóg), wszystko było by dobrze, gdyby nie to że z jedej strony (prawej) mięsnie się wyrzeźbiły, a z drugiej(lewej) nic nawet nie widać. Podobnie też mam z plecami, ale to już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2/26/2006 11:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Czym pomóc sobie w odchudzaniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Musze szybko zrzucić ok. 15kg. Zamierzam przejść na dietke i ćwiczyć, ale wiem, że bez wspomagaczy nie dam rady w około miesiąć zrzucić aż tyle. Powiedzcie co jest lepsze Thermal BLAST Xtreme czy Thermal pro lub jeszcze coś innego? Prosze o rade. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 5/15/2007 10:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • chudy jak szmata prosze o pomoc ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema a wiec tak prosze was o pomoc w takiej sprawie waze 60kg i mam 180cm wzrostu mozna sobie wybrazic a wiec mam kilka pytan chce na poczatek kupic taka odzywke http://www.allegro.pl/item287021585_gainer_1000g_mega_masa_bialko_carbo_vitalmax.html i stosowac ja po kazdym posilku z 3-4 razy dziennie chcialbym tak do 70-75 przytyc i nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 12/21/2007 3:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. mam 24lata. Jestem po cyklu 5 miesięcy na propie + boldenon prop e2d 100mg boldenon e4d 250mg pct: hcg+nolwa+clomid hcg 4x1250 ui e2d po 2 dni po ostatnim hcg weszły sermy clomid 1tab e0d przez 20 dni nolva 1tab e0d przez 25dni Jestem teraz 3 tyg po odbloku i zrobilem badania czuje sie dobrze ale wyniki nie są za dobre Jesli ktos wie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 12/28/2015 11:00:39 AM Liczba szacunów: 0
  • proba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam prosbe nie jestem poczatkujący , uprawialem do tej pory sporty ogolnorozwojowe ( biegi , plywanie , rower ) zamierzam sie do dluzszego czasu do siłowni , na powaznie solidny ciezki trening tylko przynosi efekty bo jak mam siedziec i *Ujem gruchy obijac to bym wogule nie pisal dane : wiek 17 waga ok 75 kg wzrost 192-193 udo -58 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 7/6/2006 6:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam dieta prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] CHLEB pełnoziarnisty 200 G podwieczorek - 3 plastry sera pomidor kolacja- twaróg,siledzie RAZEM = BIAŁKO-131 WĘGLE-202 TŁUSZCZ-81 KCAL 2365 Waga 85 kg 17 lat moje dzienne zapotrzebowanie 3200 kcal jestem endomorfik proszę o pomoc i powiedzieć czy takie coś ujdzie czy da rade na takim czymś schudnąć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 6/9/2018 2:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was ludzie sukcesu potrzebuję pomocy w sprawie treningu ponieważ zaczynam chodzić na basen żeby trochę spalić tłuszczu ale tak po paru miesiącach zamierzam wbić się na siłownie żeby przyspieszyć ten cały proces i tu mam do was pytanie czy mogę chodzić po siłowni na basen a może lepiej przed albo najlepiej nie łączyć tak siłowni z basenem bo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 6/5/2018 3:44:14 PM Liczba szacunów: 5
  • ANABOLIC BCAA SYSTEM- prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, niedawno kupiłem na allegro anaboliki.(ich tytuł jest w temacie):) mam 150 kapusłek.I tu mam pytanie. Czy jak przestane brać te anaboloki to mi mięśnie opadną? Czym to sie różni od białka? Miałem diete białkową, ale po dłuższym czasie dosttałem rozwolnienia :(. Dlatego chwilowo nie jem tyle białka. W jakim stopniu szkodzi to wątrobie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2/1/2007 11:49:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam kupiłem mega capsy BIOGENIX CELL PUMP 120 caps, wysypałem proszek w środku i czuje ze nie jest zbyt sypki, widzę ze po rozdrobnieniu go palcami jest cytronowo biały (zoltawy odcien). Czy to normalne czy to się pod wpływem wilgoci zrobiło? Cz to sie nadaje do wszamania? czy jest to spsuta CREATYNA? Może to już jest przeksztalcona kreatyna w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 5/21/2008 8:25:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny ! pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wynosi 72 kg. Niestety mam zatluszczony brzuch. Czy taka dieta będzie w porządku ? wysiłek jaki uprawiam to FBW 3 razy w tygodniu . Do tego planuje ABS planuje robić,ale czekam na ocene dietki :) z góry dzięki na pomoc ! ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10fe700870ef4ae59e367af260fd2207.png Zmieniony przez - djziomax w dniu 2014-07-28 17:27:56

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 7/28/2014 5:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy zbilansowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg przy 188cm. wzrostu. Moim celem jest w miarę możliwości dalsza redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. O ile zwiększyć kcal przy obecnym poziomie bo nie chciałbym dalej chudnąć? Co dokładnie zwiększyć jeszcze białka, tłuszczę, węgle?? Utrzymuje 3 trening w tygodniu. Z góry dziękuję za pomoc. ;-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 461 Data: 4/4/2018 12:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mój staż na siłowni - 7 miesięcy waga: 80kg wzrost: 186cm to mój pierwszy cykl Zakupiłem dwie puszki kreatyny CrESTER firmy BIOGENIX, i gainera GAIN BOLIC 6000 firmy Olimp i nie wiem jak to połączyć, jak dawkować, tzn gainera chcę spożyć 2 razy dziennie, i czy to ma się jakoś do wchłaniania kreatyny? i nie wiem właśnie jak ją dawkować żeby były [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 845 Data: 1/9/2009 5:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, jestem Michał, chciałbym poprawić budowę swojego ciała ale nie bardzo wiem jakie ćwiczenia są do tego najlepsze. Nie zależy mi na sile tylko na budowie, dodam że do ćwiczeń mam tylko hantle i expander. Jestem na etapie początkującym. Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan ćwiczeń i doradzić jak się odżywiać? Odżywki nie wchodzą w rachubę. Wiek- 17 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 1/31/2011 8:35:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dla mnie ? Bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problem ponieważ mam 17 lat i waże tylko 48 kg przy wzroscie 175 ;/ W dziale odżywki i suplementy doradzili mi żeby siegnac po jakis pożadny garnier a teraz zwracam sie o pomoc do was. A mianowice prosiłbym o pomoc w doradzeniu mi jak trenować żeby było widac efekty. Czy mam trenować cieżkimi cieżarami i robić mało wpowturzeń ? Czy trenować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 9/9/2007 1:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich Mam do was pytanie mam 19 lat ćwiczę już 2.5 roku 1.jaki pierwszy cykl byście mi polecili mam 900 zł 2.kolega prosił o zapytanie ćwiczy 3 miechy i chce wziąć mete 100 tabsów pyta się czy coś mu wejdzie w masę i ile zostanie i czy będzie mógł na sucho ćwiczyć po odstawieniu sterydów czy będą jakieś efekty ?? wiem ja i jak mój [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 9/15/2003 8:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc wszystkich co widzą coś na ten temat. o to link ze zdjeciem mojego mieśnia. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb171c0fbbc8a0d1.html czy to może być zerwanie?? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 9/20/2008 5:32:35 PM Liczba szacunów: 0