SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc (trening na mase)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczylem na czym sie dalo po 12 powtorzen. Taki trening z pewnoscia nie daje zadnych efektow wiec prosilbym o jakis dobry plan, chodze 3 x w tygodniu na silke, intereuje mnie trening (chyba, nie wiem czydobrze to nazwalem) FBW, chce cwiczyc wysztkie patie ciala na jednym treningu. prosze o pomoc. tylko nie piszce ze juz to jest na forum ...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 10/2/2008 9:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryże, ziemniaki, białe pieczywo) jeść chude mięsa, ryby, dużo warzyw. 2.Treningu: głównie aeroby: 2x w tygodniu intesywny trening na basenie, bieganie, a6W 3. jakimś spalaczu tłuszczu: myślałem o thermalu, heat hardcore, BSN atro phex. Jaki spalacz wybrać? Czy przy redukcji i zrzucaniu "oponki" i boczków A6w pomaga? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 10/7/2009 9:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] metki PMP oraz 30 prolo, myślałem żeby zrobić to w ten sposób: 200 metki 30mg/ed a po zjedzeniu tego 100 metki 40mg/ed 30 prolo - 200mg/ co cztery dni. Dieta na ostatni guzik, suple na i po cyklu zakupione. Clomid zakupiony, i moje pytanka: 1-może być taka rozpiska cyklu? 2-potrzebne hcg? 3-ogolnie co myslicie o tym zestawieniu Za pomoc SOG

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 3/30/2012 6:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • ...Kreatyna prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześc wszystkim zwracam sie do was z następującą prośbą... tzn, chodzi mi o kreatyne z vitalmaxa pure zieloną. jeszce do niedawna spotrkałem sie z opiniami iż jest ona jedną z najlepszych,,, niedawno rozmawiałem z sprzedawcą odżywek i powiedział że ta kreatyna odeszła do lamusa... i teraz jestem w kropce... mam zamiar kuypić masówke z sciteca... [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 9/1/2012 3:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc młodemu kolarzowi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po min 2h. Ważę 55kg przy wzroście 179cm. w pewnym momencie treningów straciłem 20kg wagi przy czym straciłem bardzo dużo siły i masy mięśniowej. Czy mógłbym prosić o pomoc w ustaleniu diety bym mógł wrócić do pełni sił i jeśli będzie taka potrzeba w doborze odżywek? ;) Nie mam diety jem to na co mam ochotę. Chciałym zaznaczyć, że nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 7/24/2013 9:41:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem jzu na teściu z 2-3 lata, dluzej niż cwicze, przez co nie pamiętam już nawet, jak to jest być OFF :P Lecialem 500mg tygodniowo, od 10 tygodni leci 600 testa, bo wrzuciłem 300 Deki (+3kg wskoczylo do teraz w ). Sajdow już nie widać, progresja spowolnila znacząco w 7 tygodniu(, ale ogolnie na plusik :) Hormonki wszystko pod kontrola [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 434 Data: 4/17/2020 11:54:04 AM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią;) Chciałbym poprawić sylwetkę i zwiększyć siłę. I chciałbym żeby jakaś osoba poprowadziła mnie i powiedziała co mam robić;) Mam 18lat 175cm wzrostu i ok 77 kg wagi i 36 w łapie. w klatce ponad 100;) Jem 4 razy syte posiłki dziennie,i mam dostęp do siłowni trzy razy w tygodniu, ale są na niej same [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 998 Data: 12/8/2010 7:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :D Zdecydowałem się na zażywanie suplementów podczas aby wspomóc moją dietę oraz trening. Proszę was więc o to abyście doradzili mi w wyborze odpowiednich odżywek. Chcę aby były to odżywki redukcyjne na początek nie potrzebuje towaru z najwyższych półek gdyż są to początki. Mam zamiar wybrać się niedługo do dietetyka aby pomógł mi w ułożeniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 3/11/2009 6:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny/ pomoc z białkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka na kolację, bo dopiero zaczynam się bawić w branie suplementów i mam obawy przed skutkami ubocznymi. Myślę, że 2 porcje dziennie to wystarczająca ilość, ale ja się nie znam :) Z góry dziękuje za pomoc. Dieta poniżej : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a8e1c3fdfc04123b8430ad788780176.png Zmieniony przez - MyAllySuxx w dniu 2013-06-09 09:51:35

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 6/9/2013 9:51:04 AM Liczba szacunów: 0
  • witam dzis zrobilem panel podstawowy i rozne inne badania i niestety nerki wyszly bardzo zle otuz kinina kreatynowa jest na poziomie 345 norma to 190 prosze o pomoc co mam zrobic zeby to odwrocic jaki to ma skutek i czy cos wogole moge zrobic czuje sie bardzo zle mam bardzo zly puls i kolatanie serca nie mam sily na nic i sprawa wyglada tak ze mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 11/7/2013 9:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mógłby ktoś pomóc mi przy ułożeniu diety? Ważę 66 kg przy wzroście 178 kg, ćwiczę już z 2 miesiące. Postanowiłem także kupić sobie jakiś suplement, nie potrafię się namyśleć jaki... Gainer, białko lub Bulk, chciałbym dobrze wyglądać (nie przytyć jakoś na lato), ale nie wiem sam czy potrzebuje nabrać masy czy po prostu dobrze się odżywiać i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2/28/2016 5:39:49 PM Liczba szacunów: 2
  • cwiczenia do treningu-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak byscie mogli to podajcie mi przyklady cwiczen wedlug tego schematu i rozpiske kiedy jaka grupe mam robic.to jest trening bardziej regeneracyjny po 5 tyg.przerwie wakacyjnej. Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 8/1/2003 10:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego w następny sposób jest prawidłowe. DT: Glutamina 3x2 rano/po treningu/na noc animal i kre alkalyn 40 min przed treningiem DNT: Glutamina tak samo jak w DT, kre-alkalyn w tej samej porze jak w DT /na opakowaniu animala pisze że można go brać w dnt ale ja go nie biore/ Dzięki za pomoc Pozdro Zmieniony przez - M_XXX w dniu 2009-09-05 14:30:02

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 985 Data: 9/5/2009 2:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu w związku z Sylwestrem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się mały problem gdyż do Sylwka zostało 3 tygodnie normalnie mógłbym potraktować tydzień sylwestrowy jako celowe roztrenowanie a tak nie wiem co czynić...czy np.zrobić 3 tyg ogólnorozwojowy a potem dopiero po Sylwku zacząć normalny 6tyg cykl czy jak?Potraktować ten tydzień jako celowe roztrenowanie czy robić normalny trening? Proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 945 Data: 12/8/2009 6:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wczoraj podczas powrotu z siłowni jadąc autem przewiało mi szyję. Kompletnie nie mogę nią ruszać... Ani w prawo a co dopiero w lewo. Co mam z tym zrobić? Nie mogę czekać do usranej śmierci z tym. Z tego co wiadomo może to trwać nawet do 14 dni. A nie mogę sobie pozwolić na przerwanie cyklu i zaprzestanie ćwiczeń... Co zrobić by zlikwidować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2/18/2012 11:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zwracam się do Was o pomoc w ułożeniu treningu obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu (Poniedziałek-klatka i triceps,Środa-plecy i biceps z przedramieniem, Piątek- barki i nogi). Największe problemy mam z bicepsem i tricepsem gdyż stoją w miejscu;/ Chciałbym zrobić nowy plan 4 dniowy gdzie bicka i tricka ćwiczyłbym 2 razy w tygodniu. Co myślicie o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 10/29/2012 12:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w opracowaniu planu

    Temat
    Strength & Endurance

    witam , chcialbym nawstepie napisac ze o crossficie wiem niewiele a wzasadzie nic, troche slyszalem od znajomych i na tym koniec. pare dni temu chcialem zeby ktos pomugl mi ulozyc dobry trening na silownie , napisalem tam swoja propozycje i dodalem ze czesto gram w pilke nozna i kotos zaproponowal mi abym zajzal tu wiec jestem. moge jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 12/16/2012 10:46:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] około 30 km, chce w tym wyscigu wziasc udzial gdyz jest to jedna z kwalifikacji dostania sie do jednostki ratownicta górniczego ogolnie wazna sprawa dla mnie i prosil bym o pomoc w ułożeniu treningu do tego wydarzenia, ratownicy będący juz na etacie biorą w tym udział i chce z nimi stanąc do rywalizacji i walczyc jak równy z równym. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 3/22/2015 3:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ! w rozpisce oraz w diecie !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o profesjonalną pomoc ! Chciał bym zacząć ćwiczyć na siłowni , lecz stopuje mnie brak rozpiski oraz dobrej diety na masę ! Chce wspomnieć że jestem początkujący ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 399 Data: 6/9/2011 11:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie, bardzo potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, jestem tu nowy. Totalnie nie wiem czy piszę w dobrym dziale, więc nie krzyczcie. Mam 19 lat, 178cm wzrostu, 72,7 kg. Długi czas trenowałem wioślarstwo, 3 lata. Dużo siłowni wytrzymałościowej, obwody, dużo cardio. Po zakończeniu przygody z tym sportem miałem momenty kiedy wracałem na siłownie, ale zazwyczaj kończyły się po miesiącu lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 574 Data: 3/6/2019 6:22:47 PM Liczba szacunów: 0