SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] *1. Obrazek *2. Obrazek *3. Obrazek *4. Obrazek *1.a filmik z wyciskania chwytem młotowym na ławce płasko http://www.youtube.com/watch?v=QkMdz8_J730 nadal liczę na waszą pomoc, w manewrach żywieniowych w stosunku do intensywności treningów i dni off oraz w kontroli cyklicznych pomiarów - pasa/bioder/tali kontakt zemną gg 75 111 58 OK. można [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2010 9:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to rozegrać ??? Trening PON klatka + bic Zestawienie wyciskanie sztangi na skosie 5 x 6-8 Pierwsze 4 x 70 ładnie do klatki, byłem sam Potem 4,5 x 70 miałem pomoc przy wyrwaniu ze stojaków i wykonałem 4,5 pow ale od wysokości między klatką a brodą, Może tego nie widać ale zdecydowany przyrost mocy, wyciskanie sztangielek chwyt [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2010 9:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tym tematem ale ja chetnie chciałbym dalej brac udział w zabawie, tyle ze po krótkiej przerwie. Pomozecie chłopaki z jakims sensownym planem? Nie wiem czy jest sens kontynuować wątek, ale jeżeli chodzi o pomoc w ułożeniu splitu to możesz na mnie liczyć, chociaż jak pewnie zauważyłeś mało mam ostatnio czasu. hostel tradycyjnie ładny progres.

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2010 10:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i cwiczenia-prośba o ocene i rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o tak prowokacja;/ dobra b dziekuje za pomoc. jak widac moge jedynie liczyc na glupie docinki.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2/9/2011 12:59:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i cwiczenia-prośba o ocene i rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zważ się i zmierz i tutaj napisz, prosiłas o poradę - to tak jakbys poszła do dentysty po pomoc i nie chciała otworzyć paszczęki;) na posiłek do szkoły możesz robic sobie fajne sałątki warzywne z kurczakiem, innym mięsem.. jedz więcej ryb tłustych, łosoś wędzony jest bardzo smaczny przecież!;)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2/10/2011 10:23:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Bolacy i strzelajacy bark pomocy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    aha to dzieki wielkie za pomoc;) ja bede cwiczyl teraz narazie dalej a jak nic nie pomoze to udam sie do lekarza sportowego;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4683 Data: 1/24/2013 10:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilością węgielka :) Co proponujesz :)? Trzeci posiłek : pełnowartościowe białko ok :) A możesz mi podać jakieś przykłady które już nie znajdują się w tej diecie :)? Piąty posiłek : nie ma sprawy tuńczyka się załatwi :) Ser biały na wieczór raczej z tym także nie będzie problemu :) Dziekuje Tobie i s.m.p.a za pomoc naprawde jestescie moimi guru ;D

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5321 Data: 12/30/2010 10:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze Pajero :) Zajmę się dokładnym wyszczupleniem jutro :) Juz dzisiaj bardzo dziekuję za pomoc :) Sylwester nadchodzi trzeba się szykować na spędzenie wolnego czasu z bliskimi :) S.M.P.A dzieki za to :) 2500kcal i zapotrzebowanie na kg masy ciała : 2,4g biąłka 1,4g tł reszta ww Dziekuje i pozdrawiam !! :)

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5321 Data: 12/31/2010 5:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 2377 kcal (wlicząc obiad i warzywa które napewno dodam ewentualnie tuńczyk co 3 dni i jajka które mógłbym na wieczór zjadać z 2-3 tak jakoś wychodzi Dziekuje bardzo za pomoc ewentualnie proszę o ostateczne korekty i werdykt :) Te dane sa aktualne : http://s1.zmniejszacz.pl/100/dieta__828113.bmp Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-01 [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5321 Data: 1/1/2011 4:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę ponownie o pomoc w diecie. Jestem po redukcji,celem jest czysta masa mięsniowa. Wszystkie dane są w tym temacie (dieta na poprzedniej stronie, dane na pierwszej). Od razu powiem że dieta dobrze na mnie wpływa więc najlepiej byłoby na niej bazować. Co najwyżej troche urozmaicić niektóre produkty zmienić itp Ale to zależy od bardziej [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5321 Data: 2/9/2011 5:48:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Strach na ulicy

    Post
    Sztuki Walki

    Freju, tak na prawdę to każdy wysiłek włożony w poprawę siły, kondycji itp. może nam tylko pomóc. Siłownia także. Nie można jednak traktować siłowni jako "priorytetu" w dążeniu do celu jakim jest, obrazowo mówiąc "przekształcenie w wojownika". W tym kontekście siłownia była i będzie tylko dodatkiem. Ćwicznia siłowe (czy to na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 10/15/2002 9:43:50 AM Liczba szacunów: 0
  • witam mam male pytanko jak najlepiej rozdzielic massacre z hmbolonem przy osobie wazacej plus minus 100kg dzieki z gory za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2008 2:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pisal do admina ?? nie , nie mam nastu lat jak co poniektorzy tutaj i mi to zlewa jelsi ty od tego poczules sie lepiej , bardziej wazny zauwazony to ciesze sie ze moglem pomoc widze ze do teraz cie to trzyma , fajnie ja wiem ze nic taka petycja nie wskoram , tylko nei rozumiem jak ktos moze miec albo nie miec racji w tej calje dyskucji , [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2008 12:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, dieta i suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kumpel twierdzi że jak już ustalę odpowiednią dietę to powinienem zainwestować w CM3, Taurynę, l-karnitynę, l-glutaminę, Tribulon, do tego MULTIPACK36 i MEGA MINERAL oraz OMEGA3, wszystko z TRECA. I wprowadzić to jako element diety. Ma to niby pomóc w spalaniu tłuszczu i zamienieniu go częściowo w mięśnie i w zwiększeniu wytrzymałości. Czy to w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2/8/2009 8:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, dieta i suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CM3, Taurynę, l-karnitynę, l-glutaminę, Tribulon, do tego MULTIPACK36 i MEGA MINERAL oraz OMEGA3, wszystko z TRECA. I wprowadzić to jako element diety. Ma to niby pomóc w spalaniu tłuszczu i zamienieniu go częściowo w mięśnie i w zwiększeniu wytrzymałości. Czy to w ogóle ma sens?? Takie rzeczy kupę kasy kosztują zrobisz jak chcesz ale kilka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2/8/2009 9:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan diety do poprawy-odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co dokladniej powinienem zmienic? Jem dosc duzo ryb a tam z tego co czytalem sa zdrowe tluszcze. Co byscie proponowali (jaki posilek) aby uzupelnic bialka? pozdrawiam i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 3/17/2010 6:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan diety do poprawy-odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogu poltlustego + 20g jogurtu naturalnego - pare migdalow i rodzynek Co o tym sadzicie? Mam jeszcze jedno wazne pytanie mam dosc grube nogi i okropnie sie z tym czuje czy znacie jakies cwiczenia na uda i lydki? Tylko chce aby one poprostu byly chude a nie umiesnione bo od biegania to mi jedynie jeszcze bardziej spuchly Dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 3/18/2010 5:37:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Intendent w szkole

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No raczej tak... kiedy w ubieglym roku ,pracowalem jako pomoc kuchenna i dietetyk to bylo nieco inaczej,mielismy wiecej srodkow wiec OBOSTRZENIA dotyczace rozporzadzenia z roku 2015 (wrzesien) łatwiej bylo przestrzegać. Desery robilo sie za pomocą ksylitolu m.in. dzis jest troche luzniej bo jak sie okazalo znowu we wrzesniu 2016 weszla korekta [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 16584 Data: 8/18/2017 5:18:04 PM Liczba szacunów: 3
  • Zaczynam siłownię! Proszę o pomoc/sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc odobiązkowo cię czeka lekturka Tu masz FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Powinno pomóc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 9/30/2009 9:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam siłownię! Proszę o pomoc/sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra, to FBW w takim razie a co do planu... to nie ja tu jestem ekspertem, zwłaszcza jeśli chodzi o żelastwo, więc tego można się było spodziewać, ale przynajmniej się starałem ;) ale skoro już ustaliliśmy, że jest kiepski, to teraz chciałbym go poprawić, chyba można coś z nim zrobić? w każdym razie ja nie wiem x) tu liczę na Waszą pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 9/30/2009 9:39:23 PM Liczba szacunów: 0