SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ocena Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lnianego IV posiłek 17:00 -4 kromki pieczywa razowego -filet 100g -100g makaronu -250ml kakaa + łyżka stołowa białka V posilek 19:00 -ser twarogowy chudy 100g -2 kromki pieczywa razowego VI posiłek 22:30 -3 jajka gotowane -2 kromki pieczywa razowego Zobacz całość: http://www.******/potrzeba-pomoc-przy-diecie-232878.html/page-2#ixzz2KU7dMebQ

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2/13/2013 4:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, jestem w trakcie budowania masy mięśniowej (ektomorfik, jakiś 10 tydzień). Ogólnie jestem zadowolony, ale nie podoba mi się moja klatka piersiowa. Wydaje mi się, że mam bardzo nisko położoną linię sutkową, tak jakby brakowało mi trochę mięśni poniżej tej linii. Czy to normalne i czy da się coś z tym jeszcze zrobić? Czy to po prostu taka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2/5/2017 5:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POCZATKUJACY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam ale cwiczenie bez treningu byle jak i zadnych odzywek chyba jest bez sensu chcalbym zdobyc troche sily i nabrac troche wygladu nie jest ze mna najgorzej no ale przydalo by sie cos ze soba zrobic zeby nabrac jakis lepszych ksztaltow .Z gory dzieki za pomoc:P ( sorka bo troche tak to nie jasno napisalem czekam na jakies sygestie albo cos)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 6/20/2005 1:59:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcja ramienia względem barku :-/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozbudowuje mi się b.ładnie, więc przez jakiś czas jej kosztem mógłbym poświęcić się na pracy nad ramionami żeby wyrównać dyspropocję. Proszę o konkretne porady i z góry dziekuję za pomoc, pozdrawiam !! ps. zapomniałem dodać, że dysprporcja ta dotyczy bardziej bicepsów, ponieważ tricepsy sa ok, Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-06-29 20:38:32

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 6/29/2005 8:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Program trenigowy na sprzęt YORK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troche kilogramów i rozbudować swoją mase mięśniową. Szczególnie zależy mi na klatce piersiowej. Potrzebuje odpowiedniego treningu i odpowiedniej diety. Chciałbym wyglądać normalnie ponieważ moja zapadła klata doporowadza mnie do rozpaczy Mad, jak schudne jeszcze bardzie to zostanie tam wielka dziura. Laughing Bardzo proszę o pomoc. Dzięki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 8/11/2006 9:28:58 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piersiowa: - Rozpiętki skos(dół) 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - "Dzień Dobry" 2s Nogi: - PRZYSIADY WYKROCZNE: 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Z góry dzięki za pomoc... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 1/6/2008 5:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla bogatych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 175 wzrostu, 72 kg wagi i chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Dodam, że ćwiczę od Września 2009. Nabrałem masy mięśniowej jak i miejscami niestety tłuszczowej. W czasie redukcji tkanki tłuszczowej zamierzam chodzić na siłownie 4x w tyg. Zależy mi na utracie zbędnego tłuszczu ale i nabraniu jeśli to możliwe suchej masy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 7/24/2010 2:21:54 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW RZEZBA OCENA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Czy ten trening fbw nadaje sie na redukcje dodam ze jestem endo i ciezko mi spalic tluszcz. A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Wyciskanie za glowy sztangi 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s B: MC 4s Sciaganie drazka za glowe wyciag 3s Wyciskanie sztangielek na skosie 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2/11/2011 1:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • taekwondo ból śródstopia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dodam że na treningach od tego czasu odpuszczam na maksa a ból wcale się nie zmniejsza, nogę smaruję i mrożę tak jak mi doradzili znajomi z treningów ale nie czuję żadnej poprawy. Co to może być i jak to wyleczyć? Czy udać się do lekarza? Przypominam że żadnego obrzęku nie ma. Trenuję Taekwondo WTF. Pozdrawiam, i z góry dziekuje za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 10/30/2012 6:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwne obiawy, pomocy !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] może to te mega dawki witamin a animal packu... nie jem raczej nic nadzwyczajnego ryz , joturty , płatki, mleko, pierogi, miesta itp.Nie wiem co mam robic czy to groźne dla zdrowia czy nie, co odstawic a co nie. Dodam jeszcze ze żadnych innych efektów ubocznych nie zauważyłem, no może prócz zmęczenia. Proszę o szybką pomoc, z góry dziękuje!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 6/6/2008 1:28:34 PM Liczba szacunów: 0
  • do domu

    Temat
    Usuniete tematy

    Cześć, chciałbym kupić ławke...wszyscy mówią żebym popatrzył za Keltonem, no więc co mógłbym kupić za max 550 zł z przesyłką, dobrze by było razem ze stacją do nóg i modlitewnikiem... dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5776 Data: 12/11/2009 5:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na odżywki ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] osiągnąć cel jak w ankiecie. Jeśli wygospodaruje więcej kasy to czy i ewentualne białko na zwiększenie masy na jeden cykl kupić ? W tej kwestii jestem 'zielony' i liczę na pomoc forumowiczów :) Btw. w ankiecie napisałem brak diety, bo jako takiej nie mam. Nie jem też co jest to na talerz. Ograniczam, zwiększam niektóre produkty, stosuje się do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 1/9/2012 9:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietaaa, podpowiedz mi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I prócz tego jeszcze jedno pytanie z innej beczki. Wyczytałem iż w diecie na masie potrzebne jest 25% białka, 60% węglowodanów i 15% tłuszczy. Chciałbym budować mase mięśniową, ale nie wiem czy 15 % tłuszczy to nie za dużo, bym mógł wyrzeźbić mięśnie brzucha co prócz masy mięśniowej jest również celem treningu. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 10/13/2012 3:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jack3d + monohydrat + Nitrobolon 2.. Pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na opis wyglądał tak. Dzień Treningowy: Rano na czczo - monohydrat "100% Creatine" przed treningiem - "USP Labs Jack3d MICRO" po treningu - "nitrobolon 2" przed snem - "nitrobolon 2" Dzień Nietreningowy: Rano na czczo - monohydrat "100% Creatine" Po głównym posiłku - "nitrobolon 2" przed snem - "nitrobolon 2" Proszę o pomoc i z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 12/18/2012 11:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Bjj Poznań - wybór klubu.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] z bjj w różnych klubach w kraju. Sporo klubów przestawilo sie wyłącznie na walkę sportową z ograniczeniem stójki do minimum, itd. Interesuje mnie nauka bjj bardziej tradycyjnego, zbliżonego do tego co można zobaczyć np u Renera z Gracie jiu jitsu Academy czy u Roya Harrisa. Coś znajdzie się dla mnie w Poznaniu? Dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 5/19/2017 10:05:31 AM Liczba szacunów: 0
  • kreatynka + białeczko + carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ponownie. Bardzo proszę o pomoc. Mam odżyweczki : Kreatynka,białko,Carbo ćwiczę 3 razy w tyogniu... I mam problemy z braniem odżyweczek. W dni treningowe spożywam białko rano pomiędzy posiłkami i na noc Kreatyne przed i po treningu ( po treningu razem z carbo ) W dni nie treningowe. Kreatyna na czczo godzine pozniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 10/1/2006 10:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki początek po Wielkiej przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobre białko tylko jest ich tyle do wyboru że człowiek po przeczytaniu tylu opinii na ich temat głupieje i naprawdę nie wiem co kupić. Na białko mogę wydać do 300zł/400zł/miesięcznie zamierzam wciśnać trochę cm3 brałem wcześniej i były efekty, przed treningówki sobie na razie odpuszczę nie zapomnę o witaminach,bcaa :D Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 8/28/2013 11:02:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple wybrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gainera/bcaa/ moze jakąs przedtreningowke bo na krete jest chyba jeszcze za wczesnie :) (ogolnie z silownia mam juz do czynienia od moze roku ale z przerwami) Moglby ktos pomoc z wyborem albo napisac czy to zakupic? Z bialka i gainera nie zrezygnuje ale nie wiem jak z przedtreningowka, bcaa i kreata :) wiem ze na pewno nie zaszkodzi :) Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 12/25/2015 4:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Antykataboliki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningowe Przed treningiem siłowym 2kap tauryny Po 2 kap tauryny i Carbo wieczorem po treningu aerobowym BCAA Dni beztreningu siłowego same aeroby biorę tylko BCAA po rowerku No i oczywiście codzinnie 2x białko No i właśnie zastanawiam sie czy nie zastapić po trening na BCAA Ale czy wtedy po aerobach brać jeszcze raz? DZieki za pomoc Panowie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 6/28/2004 2:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ECA, HMB, L-Carnitin

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy dobrze biore czy brac wiecej czy mniej ??? druga sprawa to wlasnie ECA chce zaczac brac ECA i to tez nie wiem jak dawkowac i czy brac razem z HMB i L-Carnitine czy jakos inaczej ???? mieszkam w usa wiec dostep do eca mam pelen moze jakies inne srodki ???? cos w rodzaju eca ???? no i wogole czekam na rady pozdrawiam i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 964 Data: 11/23/2005 4:14:45 AM Liczba szacunów: 0