SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w ocenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Formularz - Proszę o pomoc Płeć mężczyzna Wiek 25 Waga 75 Wzrost 182 Cel treningowy zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni. 9 miesięcy Uprawiane inne sporty jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta redukcja najniżej 2700 kcal zwiększanie do 3200 kcal Przeciwwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 249 Data: 9/13/2019 1:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lepsze to niż nic na razie, co myślisz? A jeśli chodzi pistolsy to dość ciężko mi się je wykonuje, ale też nie jest tak że totalnie nie daję rady, chyba że masz jakieś inne ćwiczenia na tą partię? Tak poza tym, czy ten plan wydaje się w porządku i mógłbyś coś doradzić w kwestii ilości serii i powtórzeń na drążku? Wielkie dzięki za pomoc! :-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2/20/2019 11:02:36 AM Liczba szacunów: 0
  • No tak tylko z tego co ja wiem trzeba sobie najpierw obliczyć zapotrzebowanie na kalorie, węglowodany, tłuszcz, białko i dopiero wtedy ustalić sobie dietę. Jak to wszystko ogarnąć, ja się naprawdę nie znam :/ Prosiłbym o pomoc w ustaleniu tego. Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-05-26 10:23:31

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 5/26/2020 10:22:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Tening do oceny!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    diablik22 napisz nam wiek wzrost wage dieta staz kox itd napisz nam o sobie jak najwiecej a wtedy bedziemy mogli ci latwiej pomoc sooo sog za te nogi W pelni sie z toba zgadzam Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-28 18:03:01

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 4/28/2007 6:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeń po czym pół roku przerwy itp. Teraz na pewno będzie łatwiej o masę i dodatkowe cm.. Hubert81 plecy mogę przesunąć..chociaż i tak treningi będę musiał często dopasowywać pod pracę..trzy zmiany pomieszane w ciągu tygodnia mogą czasem namieszać Na dodatek treningi FA w soboty i czasem niedzielę też dają odczuć swoje. Dziękować za pomoc...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 1/3/2010 11:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Co powinnaś zmienić? Wszystko ;-) Zaczynasz od końca, czyli od suplementów. Treaz od początku: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Widzę, że panowie dokładnie napisali, co musisz wrzucić, by otrzymać pomoc w tym dziale. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-09 12:27:32

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 4/9/2013 12:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Kastet a prawo.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Dzięki wielkie za pomoc, i pozdrawiam ;D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 5/6/2016 2:04:16 PM Liczba szacunów: 0
  • super serie i serie łaczone

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moesz mi pomoc i zajrzec tu : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=117767 dzieki Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-11-30 20:00:30

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 11/30/2003 7:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenig na siłe do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    nadal potrzebuje osoby która zajmie się planem i go przekształci w prawidłowy.. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 827 Data: 11/5/2010 12:07:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki za pomoc, od jutra w takim razie zaczynam jechać z tym planem, poprzedni efekt jakiś dał. Ten musi również efekty przynieść tylko trzeba na efekty cierpliwie czekać i dobrze pracować. Odezwę się jak poczuję że plan już więcej efektów nie przynosi i trzeba będzie coś zmienić. Pozdrawiam :]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 896 Data: 7/10/2011 3:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Pozdrawiam również i ciesze sie że mogłem pomóc, pamientaj że bardzo wazna jest technika wykonywania ćwiczen, lepiej wziasc mniejszy ciezar a wykonac poprawnie technicznie, niz wiecej i kaleczyc a czesto młodzi ludzie nie moga sie powszczymac o tego żeby wymuszone ruchy robic , uzywac pomocy przy wyciskaniu ITD. POWODZENIA

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 896 Data: 7/10/2011 3:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • -->SIŁOWNIA<--

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, kieruję go ogólnie do ludzi którzy mogli by mi pomóc...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 10/7/2012 7:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja 18sto latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba na większą pomoc nie mam co liczyć. To może chociaż ktoś by mi odpowiedział ile dziennie mam biegać, by przyniosło to efekty. Biegam późnym wieczorem tak ok. 4, a czasem 6km. Czy po bieganiu coś jeszcze jeść na noc?? Jaki spalacz mi polecicie??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 7/14/2007 12:25:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Kroki na step

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uff... ciezkie pytanie zadales. Wchodzenie na step to hmm... Wiesz niezabardzo wiem, jak ci pomoc Poprostu wchodzisz na podwyszenie najpierw prawa noga a potem lewa caly czas majac prosty kregoslup, zginajac noge postaraj sie unosic stope wraz z kolanem. Wiesz naprawde nie mam zielonego pojecia co ci napisac Nie rozumiem pytania Zakochany w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13075 Data: 1/28/2004 2:31:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 3x do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i cwiczylem gdzies z dwa miesiące i przez pewną laseczke przestałem cwiczyc. I pozniej przed wakacjami znowu cwiczylem 2 miesiace ale musialem za granice do pracy wyjechac. Więc teraz cwicze znowu jakies 3 miesiące - ostatni plan to było ułożone z pomocą Berego FBW i teraz chciałbym zrobić split pod cykl na Mono+CP. Tak wiec prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5064 Data: 1/4/2009 9:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 3x do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem Panowie czy to czytac nawet co wyzej jest - bo przejrzalem ogolnie i to chyba jest bardziej dyskusja między Wami niz pomoc dla mnie

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5064 Data: 1/5/2009 6:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] regulamin, wypełnisz ankiete... wstawisz fotki.. to napewno pomogą:) Słucham? Z jakiej racji wypowiadasz się za nas, czyli osoby odpowiedzialne za prowadzenie i tzw. pomoc? Nie, nie "pomogą". Skoro koleżanka ma kogoś od "porad w kierunku kulturystyki" to niech się go trzyma, a nie chodzi za jego/jej plecami. Nikt nie potrafi tak wycinać [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2/14/2013 8:07:40 AM Liczba szacunów: 0
  • WIELKIE DZIĘKI!!!!!!!! MYŚLE ŻE WODA NIE JEST TEGO PRZYCZYNĄ BO WYPIJAM JEJ OKOŁO 2 L DZIENNIE. AHA CZY MÓGŁBYŚ MI JESZCZE POWIEDZIEĆ CZY NIE JESTEM ZA MŁODY NA ĆWICZENIE MAM 15 LAT. I CZY JESTEM NARAŻONY NA SKRZYWIENIE SOBIE KRĘGOSŁUPA. ĆWICZE NA TRICA , BICA, KLATKE . PROSZE O POMOC!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13633 Data: 9/24/2003 9:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytan od dziewczyny ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie z tym spokoj. Z idealna dieta bedzie maly problem bo za 2 tyg wyjezdzam na studia, ale bede sie starala aby wygladalo to jak najlepiej w zwiazku z tym bede chciala wspomoc sie spalaczem, mam do tego bialko i kupie tez jakies witaminy. Na silownie niestety nie bede miala mozliwosci chodzic (głownie pieniadze) z tego co bede miala na życie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 9/14/2010 8:23:17 AM Liczba szacunów: 0
  • po pol roku splitu nowy trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    wiec prosze o pomoc , co jest zle - biorac pod uwage ze kazda partia raz w tyg cwiczona bedzie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 5/22/2012 11:05:43 AM Liczba szacunów: 0