SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Taki ogólny trening ;) Proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Od razu mówie , że się rozpiszę ;) I dziękuję tym którzy to przeczytają :) (jakby co to dziewczyną jestem ) Moja sytuacja jest taka: -Chcę ładnie wyglądać , no wiecie nogi brzuch te sprawy. W sumie ćwiczenia sobie znalazłam , trening też ułożę. Więc tu ok -Chciałabym również rozwinąć swoje takie cechy merytoryczne ( nie wiem czy tak się to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 5/27/2014 9:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ctkl: Tren, prop, wino - prośba o ocenę i pomoc

    Temat
    Doping

    [...] do końca cyklu czy po trenie odstawić? - Jak lecieć tren e2d-75 czy ed-50 Różne opinie słyszałem i czytałem. Nie stosownym wcześniej wiec proszę bardziej doświadczonych o pomoc. Podobno to 2 rozwiązanie ma tą zaletę że nie powoduje dużych wahań nastroju a stężenie będzie na podobnym poziomie. Ilość strzałów nie ma znaczenia - nie mam z tym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 729 Data: 9/3/2014 11:10:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietka dla ektomorfika prosze o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum, prosze o wyrozumialosc... Wiec tak: waga-60kg wzrost-178cm wiek-16 Dopiero zaczynam treningi na profesjonalnej silowni. Moim celem jest przytyc 10kg i nabrac troche miesni :D jestem plaski jak deska, az wstyd. Plan treningowy jako taki mam rozlozony na 3 dni w tyg. Moim zapotrzebowaniem na kalorie jest 3071kcal z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 4/12/2012 3:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - ocena/pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce płaskiej 12=12<10=10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 - Prostowanie ramion na wyciagu 12<10<10<8 - Pompki na poreczach 12<10<8<6 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 332 Data: 10/15/2011 10:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w palnie treningowym i kilka porad

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam obecnie mam 21 lat kiedyś "trenowałem" ot tak dorywczo chantelkami i na brak siły i masy nie nażekałem(chyba genetyczne predyspozycje bo moje zapały do ćwiczeń były raczej żałosne ) jednak od ponad 2lat nie ćwiczyłem praktycznie nic,od wieków miwłem problemy z wagą ostatnie 2 lata spowodowały przytycie o 8kg do 99kg(wzrost 182cm)w niecałe 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 5/11/2005 1:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Fatu pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpier kilka zdań o mnie. Pod koniec maraca postanowiłem że koniec ze śmieciowym żarciem i chciałem się doprowadzić do normalności po części się to troche udało ale o tym napiszę dalej. od 21.03.2011 ćwiczę planem Mawashiego dla początkujących najpierw wersja łatwiejsza, aktualnie wersja trudniejsza. Razem będzie prawie 6 miesięcy treningów. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 9/16/2011 9:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze cyklu na redukcje

    Temat
    Doping

    Siemanko, Przymasowałem na swoim 1 cyklu, wpadło lekko ponad 20 kg. juz troche wszystkiego spadło, ale chciałbym sie fajnie dociąć. Mam swojego kumpla który mi doradzał, któego obsmarowaliście pod ostatnim moim wpisem wiec teraz chciałbym się poradzić również i was. Zaproponował mi opcje nr.1 łagodniejsza ale droższa i bardzij obciążającą organizm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 348 Data: 4/10/2017 8:24:29 AM Liczba szacunów: 0
  • poprawa sylwetki, prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mój problem polega na tym, że odchudzałam się bez ćwiczeń i teraz wiadomo jaki jest efekt ;/ poza tym mam problem z nogami(udami) kt są nieproporcjonalne do ciała;/ chciałabym się teraz skupić bardziej na odchudzaniu ale przez ćwiczenia żeby mieć lepsze nogi a nie przez głodzenie się. mam 166 cm wz biodra 92 cm łydka 38 cm udo 57/58 cm ;/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 557 Data: 4/12/2010 12:45:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i doborze suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam umieszczam poniżej posiłki jakie spożywam i trening jaki wykonuje, proszę o skorygowanie błędów w diecie o ile można to tak nazwać oraz pomoc w doborze suplementów i rozplanowanie ich zażywania w ciągu dnia, ja myślę o zakupie MEGABOL GAINER 737 - 3kg, BCAA 200g oraz ACTIVLAB CREATINE 300k... 8.00 jajecznica z 3 jaj 100g kukurydzy kefir [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 7/26/2008 8:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY CYKL - ocena i ewentualna pomoc i korekta

    Temat
    Doping

    Witam, 1. WIEK: 35 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: masowa -białko: 2,4 -węglowodany: 3,8 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 703 Data: 12/26/2012 12:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w treningu, potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, tak jak w temacie, potrzebuję pomocy jeśli chodzi o zmiany w treningu. Ćwiczę około 1.5 roku. Dużo zmieniło się wizualnie jak również pod względem siłowym, siłownia daje dużo satysfakcji i nie zamierzam poprzestać na tym co dotychczas osiągnąłem. Mam jednak problem z ustaleniem treningu. Dotychczas ćwiczę 3 dni w tygodniu: Dzień 1 klatka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 508 Data: 3/23/2014 9:19:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przepraszam za niefachowe słownictwo no ale ciężko. Prosiłbym o dołożenie do tego nóg i pleców ale tak żeby się dało ćwiczyć bez sprzętu i ułożenie od nowa , a przynajmniej pomoc w ułożeniu :) Nie chodzi mi o wakacyjna sylwetkę czy coś , tylko chciałbym iść do wojska i coś osiągnąć dlatego chciałbym przez najblizsze 3 lata wybić się ponad [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 6/1/2008 11:42:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie cyklu kreatynowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Olimpu, czy też shock+storm+mono,aby uzupełnić poziom kreatyny do 10-12g dziennie+białko, nie mam pojęcia jak to zrobić... Dodam, że na mono miałem tylko jeden cykl, z przyrostów byłem baaaardzo zadowolony, ale z drugiej strony, jak już ćwicze tyle czasu i zjadłem już pare stacków, to nie wiem czy to mono zadziała tak dobrze... Prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 10/22/2008 12:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Zakup sprzętu. Proszę o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    VVitam, chciałbym zakupić sobie sprzęt do ćwiczeń aby móc wykonywać treningi w domu. Jestem kompletnym amatorem, który nie zna się na tym, dlatego piszę do was. Prosiłbym was abyście pomogli mi znaleźć oraz napisać gdzie kupić żebym nie przepłacił ani też nie kupił jakiegoś badziewia. Interesuję mnie sztanga + ławka, hantle oraz obciążenie do nich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 4/7/2016 5:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dawkowaniu i w odbloku.

    Temat
    Doping

    Witam prosił bym bardzo o pomoc w rozpisaniu cyklu ewentualnie zmian :) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 97 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata. 6. DIETA:Staram się odżywiać zdrowo i dostarczać ok 3k kalorii dziennie. Ze względu na pracę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to będzie mój [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 324 Data: 8/27/2016 1:51:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na siłce- prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak sie zapisze to typki tam beda brali dużoo na klate a ja bede machal prawie 'pustym' gryfem.. I jeszcze wszyscy mi mówia ze mam dobra mase na ćwieczenie. Ja planowalbym poćwiczyc na redukcje i pozniej na mase mieśniowa, bo narazie sam tłuszcz ogólnie dziękuje z góry za pomoc i pozdrawiam! Zmieniony przez - Sajmon88 w dniu 2008-01-13 16:08:08

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3183 Data: 1/13/2008 4:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w 2 cyklu-LucasPower

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Na wstępie ankieta działu: 1) http://www.sfd.pl/LucasPower-forma_sierpie%C5%84_2008-t440849.html Tutaj są moje zdjęcia,lekko zmalałem od tamtego czasu... 2) wiek-18 lat 3) waga/wzrost-70-71kg/178cm 4) staż treningowy- od Lipca 2007r 5) cel cyklu-zdecydowanie masa z zachowaniem dobrej jakosci 6)stosowane już wcześniej suplementy-nieudany [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 822 Data: 12/8/2008 11:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem tu nowy, więc proszę o pomoc. Mianowicie, od półtora miesiąca chodzę na siłownię. Robię trening masowy. Jednak mimo, że jestem wątły jeśli chodzi o mięśnie, to mam zbyt dużą warstwę tłuszczu( nie jestem jakimś tam grubasem, ale mam trochę za duży brzuch, oraz trochę zbędnego tłuszczu na klacie oraz na ramionach). I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 650 Data: 11/3/2009 4:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogarnięci prosze o pomoc/sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kontynuowałac przygodę z siłownią dalej . sam redukowałem z 95 do 89kilo (dieta lekka w 3 tyg) i teraz dalej trzymać diete czy jak ? Jakie suple ze spalaczy ? Za każdą pomoc serdecznię dziękuję panom. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja , Rzeźba Staż treningowy na słowni : zero , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4669 Data: 1/6/2010 5:17:48 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW do oceny oraz pomoc w sprawie ramion ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    do tej pory jechalem splitem splitem kazda partia 2x w tygodniu i nie jestem zbyt zadowolony z efektow. mam zamiar jechac planem FBW opartym na planie georgu :P A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wioslowanie hantlem 2s Nogi: - Wykroki 2s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 8/26/2009 5:52:05 PM Liczba szacunów: 0