SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Clomid prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam o SFD dowiedziałem sie z reklamy na samochodzie Jak widze jest to wielkie forum i mam nadzieje ze nie bedzie dla was problemu aby mi doradzic 1. WIEK:34 2. WAGA:99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 7 posiłków -białko: do 4 posiłków dodaje 20g białka na porcje, 500g miesa, 10jajek, 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 640 Data: 5/14/2014 10:45:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, 27 miesięcy odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jeden temat już widnieje w Kategorii trening ,teraz kolej na odżywki . Dlatego liczę tutaj na waszą pomoc. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Dołączę w miarę możliwości 2) wiek 20lat 3) waga/wzrost 70/183 4) staż treningowy 27miesięcy 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 3/6/2011 10:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 22 lata powiedzmy że mój staż to rok na siłowni. Ćwiczyłem splitem. Chciałbym wystartować od nowa, tyle, że FBW. Z budowy przypominam condoma także priorytetem jest dla mnie szerokość przede wszystkim. Dodam, że jestem CHUDY! i wysoki ( 70/190 ), także ciężary które czasami zdołam podnieść są dość małe. Staram się powtórzenia robić do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 1/23/2013 3:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat :] prosze o ocene i pomoc :))

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich :] mam 15 lat intensywnie cwicze od niecalych 4 miesiecy. wczesniej to byla zabawa 4 kg ciezarkami prawie nic :P cwicze bez zadnych suplementow :) glownie na mase ale przy mojej wadze wyglada to bardziej na żeźbe:P prosze o ocene i pomoc co moge jeszcze zmienic i poprawic :> pozdro

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 13487 Data: 9/11/2007 2:07:39 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 173cm, budowa ektomorficzna, 17 lat, mala aktywnosc. Cel: masa, rzezba. Jako, że nie mam dostepu do żadnej silowni chcialbym trenowac w domu. Potrzebuje jednak troche pomocy, jako ze nie mam o tym kompletnie zadnego pojecia : ) Co do diety wiem mniej wiecej, jako ze jestem ektomorfikiem, powinienm chyba troche przybrac na masie, 2600-2800 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 1/1/2011 6:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING FWB DO OCENY - PROSZĘ O POMOC I WSKAZOWKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W najbliższym czasie chciałbym zacząć realizować trening ogólnorozwojowy. Dostęp do sprzętu w sumie ograniczony, sztanga, hantle, drążek. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiednie ćwiczenia. Program ten ma za zadanie przygotować moje ciało do treningu dzielonego który chciałbym zacząć po 4-6 tygodniach ogólnorozwojówki. Na trening [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 9/14/2010 10:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Meżczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy : Witam wiem , że nie posiadam diety która jest najważniejsza ale chciałbm się was zapytać czy ten plan co teraz posiadam jest dobry na rzezbe waże 84 i chciałbym posiadac wieksze uzylenie :) trenowalem systemem 4 serie od 12 powtorzeń do 6 teraz jak bym chcial robic rzezbe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 452 Data: 12/5/2011 8:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • przepraszam ze powtarzam, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    przepraszam ze powtarzam, ale chcialbym prosic o pomoc bulmastifa. jestem po cyklu na ALRI. teraz chce wskoczyc na cykl kreatynowy, bylby to green magnitude lub tez nowa kreatyna ktora sie za niedlugo pojawi z thermolife a mianowice c bol + plasma jet, wiem ze po alri zalecany jest na lekki odblok np novedex, wiec to tez bym wzial, i mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 1/12/2009 9:48:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla ektomorficzki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale jakoś mało aby przytyć... Chciałabym podnieść wagę o ok. 6-8 kg żebym w końcu mogła rzucać odrobinę cienia podczas słonecznego dnia, i trochę się wyrzeźbić aby jakoś to ciało wyglądało, na razie robie to co opisałam ale nie wiem czy to wystarczy i to co robię jest odpowiednie. Więc czekam na waszą pomoc, z góry dziękuję i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 3/10/2016 3:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Postanowiłem sprobować pierwszy raz diety low-carb na mase. Zawsze stosowałem typową masowke wiec pora na zmiany. Cos o sobie: Wiek:19lat Waga:87kg zapotrzebowanie kcal: 2858,35kcal (podstawowe) Teraz dieta: Sniadanie: Omlet z jajek 120g Płatki owsiane 40g mleko 1,5% 200ml Margaryna roś. 20g Dzem niskosłodz. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 8/18/2008 11:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że jestem chudziutkia gdy luz i w ogóle to dostaje brzuchul i to nie mały.Prowadze normalny tryb życia wf-ik w szkole i cwiczenia hantelkami w domuDlatego prosiłbym Was o pomoc w ułożenie diety aby urosnąć ale patrząc pod mój wysiłek.Kiedys cwiczylem i zle sie odzywialem a teraz od 0 zaczynam i prosze o pomoc i wyrozumienie bo przeciez kazdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 11/17/2010 6:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemęczenie? pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Otóż od jakichś 3 miesięcy występuje u mnie stan podgorączkowy. Robię badania w tym kierunku i ostatnio wykryłem u siebie niedoczynność tarczycy. Ale teraz przejdę do sedna. Pierwsza sprawa jest taka że ta temp jest wtedy kiedy zaczynam ćwiczyć.. Robiłem sobie przerwy np po 2 tygodnie i znowu wracałem ale dosłownie 2 treningi i znowu temp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 3/9/2011 7:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan- pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Oto plan, którym ćwiczyłem przez pół wakacji. Wiem, że jest w nim masę błędów, niedociągnięć itp. Ćwiczę dwa dni pod rząd, jeden dzień odpoczynku. Treningu nie dzieliłem na partie, czyli klata wtorek, nogi środa, robiłem wszystko na jednym treningu. Dysponuję takim sprzętem jak: 2x Hantle 10kg, ekspander, drążek Górne partie ciała: [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 8/31/2009 9:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie planu - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan na Masę 1 Dzień Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s x 12/10/8 p 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s x 10p 3. Rozpietki na ławce skośnej 2s x 12p 4. Rozpietki na maszynie lub na bramie 2s x 12p Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu rączka łamaną lub prostą 4s x 12/10/8/8p 2. Wyciskanie Francuskie Jednorącz Hantlami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 843 Data: 1/8/2008 9:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogarnięci prosze o pomoc/sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kontynuowałac przygodę z siłownią dalej . sam redukowałem z 95 do 89kilo (dieta lekka w 3 tyg) i teraz dalej trzymać diete czy jak ? Jakie suple ze spalaczy ? Za każdą pomoc serdecznię dziękuję panom. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja , Rzeźba Staż treningowy na słowni : zero , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4919 Data: 1/6/2010 5:17:48 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] łamane francuzkie, wyciąg bloczkowy górny i dolny, brama, rower, hantle, ławke do brzuszków. Co do mojej budowy to mam 170cm wzrostu i 75kg wagi oraz 18lat. Poprosiłbym o pomoc w dobraniu treningu i jakichś odżywek na spalanie. Moje pytanie co sądzicie o Cleanburenixie i o Hydroxycutie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 170 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 4/25/2010 10:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ) - 2 serie po 10, 3 seria po 8 - "nożyce" Czwartek: - 2 serie po 20, 3 seria po 16 - przysiady z obciążeniem ( trzymanie hantla oburącz ) - 2 serie po 20, 3 seria po 16 - wspięcia na palce w staniu Na resztę dni nie mam już pomysłów. Wiem, że ten trening jest zły, bo sam go układałem, dlatego prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. PzdR

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 1/17/2008 4:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacząłem ćwiczyć planem pod siłę i hipertrofię. Wcześniej trenowałem zwykłym trójbojowym. Wygląda on tak: Dół siła  1.Przysiad 4x4 2.Mc 4x4 3.Sównica 3x5  4.Uginanie podudzi 3x5  Gora sila  1. Wyciskanie sztangi 3x5 2. Hantle poziom 3 x 5  3. Podciaganie 3 x 5  4. Wioslo 3 x 5  5. Ohp 3 x 5  6. dipy 3 x 5  Dół Hyper  1.Przysiad ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 10/20/2018 2:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybredny chudzielec, potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Może od razu przejdę do moich "danych" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wypróbowałem Gain Bolic 6000 2kg, miałem nadzieje na przytycie jednak efekt był bardzo marny. Cel/problem/opis: Moim problemem jest to, że jestem bardzo odporny na przybieranie na wadze. Wiem, że mam błędy w odżywianiu się. Nie jem śniadań, czasem przegryzę [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 3/6/2012 1:16:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Na poczatek chcialbym sie dowiedziec jakie powinny byc załozenia jesli chodzi o bialko i weglowodany. Wstepnie ustalilem ze: bialko - 2g na kg ciala węgle - 1,5 g na kg ciala Zgodnie z powyzszym: zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu wynosi: 2475 kcal czyli: bialko 688 kcal (172g) węgle 516 kcal (129g) tłuszcze 1271 kcal (141g) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 6/20/2007 1:57:41 PM Liczba szacunów: 0