SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 176cm wzrostu, 49kg wagi, załamka, mam dość

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No masz dokładnie to co ja. Z laskami też głupia sprawa, jak byłem młodszy to mogłem w nich przebierać, a teraz to nawet mi same mówią, że jestem po prostu za chudy i nie mam na co liczyć, wolą frajerów, którzy mają kase i samochód, a pusto w głowie... Weź sobie kup tego gainera to ci powinno trochę pomóc rozruszać żołądek, załóż sobie taki plan, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4374 Data: 7/6/2010 2:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoże mi ktoś? :(

    Post
    Ladies SFD

    [...] których narobiłaś. Nawarzyło się piwa, trzeba je wypić ;-] Pomóc to my Ci możemy w tym, żebyś nauczyła się jeść jak CZŁOWIEK, a nie meduza. Chcesz wyjść z bagna z naszą pomocą? Warunki znajdziesz w regulaminie działu Ladies. Choć czarno to widzę, skoro dajesz sobą pomiatać jakimś szowinistycznym galotom i jego znajomym i żyjesz tylko po to, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 7/14/2012 10:42:47 AM Liczba szacunów: 0
  • słabeusz potrzebuje waszej opinii! cz2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko: 183g WW: 366? Tłuszcz:61 ? hmmmm juz sie pogubiłem.Kiedyś miałem wszystko opisane ale teraz juz sam nie wiem jak sie oblicza tłuszcz, WW, co i jak. Teraz z tego co wyczytałem to potrzebuje 7569 kcal dziennie???? Byłbym wdzięczny za pomoc !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 674 Data: 4/6/2010 3:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • wielki problem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nic nie zjem prędzej niż o 10 aktualnie to moje 2 konto tam nie pamiętam loginu :( więc nie pisać 0 przeczytanych bo czytałem sporo ale nic dla mnie takiego nie wpadło. (Niektuży z was potrafią w rok ładnie się zbudować klate łapy do 37 nawet z pól roku tylko ciekawe jak prosił bym o pomoc) Zmieniony przez - nowe konto w dniu 2008-07-02 16:18:58

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 7/2/2008 4:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • wielki problem

    Post
    Trening dla początkujących

    to czemu gadasz ze ******le głupoty ??? chciałem tylko pomóc koledze a ty mnie od śmieci wyzwałeś

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 7/3/2008 6:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • No tak mam te przyrządy ktore wymieniles. Dzieki za pomoc, oczywiscie jesli ktos ma jakies porady to bardzo prosze o opinię ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 6/9/2009 4:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na beztłuszczową mase ciała (pomoc)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (doradźcie jakie) Trening 10-12 godzina 12 Carbo 40gr godzina 13 Ryż biały 150gr Mięso z piersi kurczaka 150 gr (gotowane) Posiłek nr 3 (nie wiem o jakiej godzinię proszę o pomoc) białko 30 gr (wpc) Kasza 100 gr + Bukiet warzyw gotowanych na parze do tego 20 gr orzechów włoskich. 40gr carbo Posiłek nr 4 ser twarogowy chudy 150 gr + cleb zytni [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6408 Data: 5/20/2010 5:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję- proszę o rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g / ZMIENIŁEM NA 100G Płatki owsiane 70 g/ZMIENIŁEM NA 30 GRAM /na odwrót TAK MIAŁO BYĆ. POMYŁKA W PRZEPISYWANIU CO PROPONUJESZ ZAMIAST PANGI( I DLACZEGO ODRADZASZ PANGĘ) DOBRA POZMIENIAM TROCHE Z TĄ OLIWĄ I ZASTĄPIE JĄ W NIEKTÓRYCH POSIŁKACH OLEJEM LNIANYM. COŚ JESZCZE DO POPRAWEK CZY MOŻE BYĆ?? WIELKIE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 733 Data: 1/7/2011 3:10:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa , plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Sory znów się zbłaźniłem , Rużnica jet niewielka ale jest (Wiesz co najlepiej wżuce fotki i tyle :) ) :P Dzięki za Pomoc w8mp250 , Normalnie reszta Ludzi miała by mnie w dupie z racji braku wiedzy itp. :D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 943 Data: 1/10/2013 6:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wielkie dzieki za cała pomoc z twojej strony -Łapaj soga

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 9/10/2005 8:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań na temat rzeźby

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ilość węglowodanów a w szczególności tych przetworzonych czyli chleb biały, płatki kukurydziane itd Procentowe proporcje: Białko - 45% Węglowodany - 45% Tłuszcz- 10% - Aeroby po treningu stopniowo zwiększając długość ich trwania 2-3 razy w tygodniu Ogólny zarys jest ok? jutro posiedzę i dokładnie sobie dietę zaplanuje. Aa i dzięki za pomoc ;P

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 8/20/2012 8:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • IF i Plan ćwiczeniowy do oceny.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] HANTLI BARKI PRZÓD 5X5 -POMPKI NA PORECZY 5XMAX +BRZUCH/PRZEDRAMIE Wszystkie serie robione progresja zaczynajac 1seria-60% max 2seria-70% 3seria-80% 4seria-90% 5seria-100% co o tym myślicie? Jestem otwarty też na ciekawy Split ale nie moge sie zdecysować.. co do mojej kaloryczności w diecie...? ktoś mi moze pomoc czy dobrze obliczone?.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 9/10/2013 9:01:57 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta białkowa mam już ułożoną. Teraz trzeba pi pomoc z wybraniem dobrego koksu koło 20/30ml byle nie deca bo waly u nas chodza

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 9/23/2010 4:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3,5(b) 100(b) / lub białko Oliwa z oliwek 10 gram ok mozesz dodac warzywaŁaczna ilość wszystkich posiłków 1390 170(b) 54(b) 358(b) 2531(b) Chyba trochę za mało kalorii, co sądzicie? Będę wszystkim bardzo wdzięczny za pomoc :) A ile wynosi twoje zapotrzebowanie bo nie widze gdzie pisze? Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-08 20:59:55

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 10/8/2008 8:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję wszystkim za odpowiedź :) Jestem wdzięczny za pomoc. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to tak jak napisał Majbah zapotrzebowanie mam na 3000 - 3100 kcla. Pozdr :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 10/8/2008 9:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wynik w wieku 18lat rzeczywiście niepokojący, na htz zdecydowanie za wcześnie. Pomóc może tylko kumaty lekarz nie możliwe żeby w wieku 18lat byłeś tak zablokowany, dobry lekarz ,badania, odkrycie przyczyny , ewentualnie farmakologia, na forum nikt nie ma wykształcenia , medycznego, dlatego rad bym szukał u dobrego specjalisty. Nie chcę, tutaj [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5553 Data: 10/6/2015 8:53:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Badania robiłem pierwszy raz w życiu, a powodem było sprawdzenie hormonów, myślałem coś o cyklu saa w przyszłości dlatego coś mnie tak podkusiło aby je zrobić, cóż zostaje mi jedynie czekać na jutrzejszą wizytę. Dziękuje wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5553 Data: 10/6/2015 10:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań- proszę o pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wez się za FBW 5x5 to dobry plan. Na forum znajdziesz porady jak go ułożyć. potem wrzuć tu to wraz z kolegami postaramy się pomóc. pozdr.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 8/28/2010 8:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań- proszę o pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2.5kg a 2.5kg z jednej strony sztangi i z drugiej to daje 5kg. Lepiej jest z wiosłem bo na maszynie robię i tam mogę te 2.5kg dać i tak zwiększać. Jeszcze mam problem z barami bo mało na barki biorę, zaledwie 40kg =/ I jak ja to mam zrobić by progresja była ok? A sztanga waży 20kg. Ma ktoś jakieś pomysły? Bardzo będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 9/1/2010 7:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Naprawdę proszę o pomoc ! :/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 431 Data: 10/6/2009 8:28:15 AM Liczba szacunów: 0