pomoc

Witam i prosze o pomoc.Zoaczcie czy moze byc taki rozklad i czy dobrze dobralem cwiczenia i progresje.dodam ze nogi musze robic we wtorek i nie moge cwiczyc w czwartki. poniedzialek klata wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/8 rozpietki 12/12/12/12 bic uginanie ramion ze sztanga lamana 12/10/8/8 hantel w [...]

Jestem nowym uzytkownikiem forum i na razie nie za bardzo sie orientuje jesli chodzi o poruszanie w nim a potrzebna mi pomoc w dosc szybkim czasie. Otoz robie teraz swoj 3 cykl kreatynowy i jako suplement przedtreningowy zazywam Xtreme Napalm FA. Suplement dziala na mnie pod wzgledem osiagow pobudzenia i pompy bardzo dobrze tylko odczuwam [...]

Witam szanownych forumowiczów;) Mam na imie Kamil, mam 25 lat. Od 3 lat chodzę na siłownię, niestety czasem opuszczęjakiś trening bo pracuje w przeprowadzkach i nie ma na to rady. Jak zaczynałem chodzić na siłownie to ważyłem 62kg, moja maksymalna waga doszła do 78kg niecały rok temu, ale nie mogłem jej przekroczyć i dobić do magicznej liczby [...]

Witam, chciałem zacząć chodzić na siłkę aby trochę zrzucić ale mam skoliozę (i chyba lordozę albo mi się wydaje bo mam b.odstające pośladki). Czy mógłby ktoś pomóc w zamienieniu mc, przysiadu ze sztangą na coś lepszego? (podciąganie też można zmienić bo się podciągnę raz i koniec ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 177 Cel [...]

[...] opłaca się kupić. Moją uwagę przykuł także chrom w składzie większości z nich, który podobno jest szkodliwy, ale czytałem,że szkodliwy jest tylko pikolinian. Np. na Universalu nic nie pisze jaki to chrom, pisze tylko,że w składzie jest chrom;/ Co mi polecacie? Cena jaką dysponuję to 60zł, fajnie jakby było ciut mniej:) Z góry dziękuję za pomoc.

Witam na forum, Przez ostatnie półtora roku z różnych powodów w zasadzie nie miałem żadnego wysiłku fizycznego. Jak nietrudno się domyślić moja kondycja jest prawie zerowa. Na zime chciałem znowu wrócić na snowboard, ale musze troche wzmocnić mięśnie, żeby się w pierwszy dzień nie połamać. Planuje pochodzić na bieżni/rower + coś na brzuch, [...]

[...] winstrol/stanozol z bałkana, miałem zejść propkiem ale zabrakowało i była tylko omka wiec zszedłem omką i jak wyżej ostatni szocik miałem 11 w czwartek, kułem 2 razy hcg przez ostatni tydzien i teraz mam clomid i chce się dowiedziec ile mam go wziasc i jak? 1 dnia jakaś bomba 4 tab? a pozniej mniej czy jak? prosiłbym o pomoc;] dzieki z góry:D

Witam! Mam prozbe o pomoc w ułożeniu diety na redukcje a raczej na rzeźbe. obecnie mam diete masową i dobiłem z nią do okm 94 kg. Wzrost 184 cm. I teraz planuje sobie na ferie zrobic rzezbe. Ale juz przechodzę do rzeczy. O to dieta: -śniadanie tak ok 6(bo później nie da rady) Ser twarogowy chudy(250g) Bialko50 weglowodany9 kcl 248 Mleko 2% [...]

[...] Jeśli chodzi o suplementy posiadam między innymi około 350 MegaCaps Olimp Amino 5500 , 300 MegaCaps Olimp BCAA 1100 i 200 MegaCaps Tauryny. 2. Tutaj proszę o drugą pomoc czy jest sens stosować od razu te specyfiki czy lepiej poczekać z nimi aż zniknie śnieg, wtedy planuje robić aeroby 3x w tygodniu (będzie to bieganie ok. 40min). Jak [...]

Witam, Jako że sezon letni się zbliża czas nieco zredukować BF :) Mam zaledwie 17 lat, mój wzrost to 187 cm wzrostu przy wadze 80kg. Pragnę zaznaczyć że od 14 dni redukuję moją masę ciała. No i z tym nie ma szczególnego problemu, po dwóch tygodniach waga spadła o 4 kg. Ale nie widać efektów na partiach na których najbardziej mi zależy tj. brzuch [...]

[...] się do endokrynolog. Pytam też tutaj bo czytając to forum mam wrażenie że można tu się sporo dowiedzieć. Ogólnie to chodzę na siłownię regularnie, żadnych cykli SAA, aktywny fizycznie, dieta bogata w ważywa i owoce. Wzrost 183 waga 82kg. Jeśli ktoś miał podobny problem to proszę o pomoc /SFD/2018/12/27/5fef180924eb4b7da049f931b7acbafd.jpg

[...] 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 80g Oliwa z oliwek 10g B: 25g(25g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 126 g - tłuszcz 63 g - węglowodany 339 g - kalorie 2427 kcal I jak z ta dieta dobra jest i jak z tymi poprawkami prosze o pomoc!!!!!

[...] brali i git. Na odblok mam zamiar pobudzić się jakimś TRIBUSTERONEM, dobrze? Jak dawkować z tym Amino 400k (zalecana 2 razy po 6 przy week mniej można i w NT też mnie tylko ile?)zeby starczyło na ponad miesiąc w paker szopie mowili ze styka na ponad miesiac. Pozdro i wielkie dzięki za pomoc. Zmieniony przez - alkalyn16 w dniu 2010-07-16 21:05:01

Wzrost :180cm Waga: 70kg Cwicze od 2 miesiecy stosujac diete ktora rozklada sie mniej wiece tak : Białko - 140-150g/70kg 2g/1kg Weglowodany - 280-300g/70kg 4g/1kg Tłuszcze - 70g/70kg 1g/1kg Wspomagalem sie troche białkiem matrixa przyjmujac go 40g z mlekiem przed snem i gainerem Gain Fasta 50g z H20 Tak to wyglada : Śniadanie 8:00 Omlet z 3 jaj [...]

[...] praca + choroba+ noga w gipsie +wypompowala ze mnie 12kg)i chciałbym zaciągnąć opinii na temat supli które po części posiadam i które chciałbnym dokupić. Licze tu na waszą pomoc co do doradzenia mi czy są to dobre suple i czy dobre będzie ich połączenie. Mianowicie narazie zakupilem z Universala Amino 1900 + Pumpa mam zamiar do tego dokupić [...]

[...] : nie brałem żadnych Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka stosowane wcześniej spalacze : nie brałem żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie brałem żadnych ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie brałem przewidziane finanse na cykl: do 150 uwagi i sugestie: prosze o pomoc:) Staż treningowy: 8 miesięcy

Witam . Zawsze zajmowałem się dietą na masę gdyż sam zawsze chciałem ważyć więcej . Jak swoją dietę bardzo łatwo ustawić mi było bo wiedziałem co lubię co nie. dodatkowo częste ważenie pozwala ocenić czy dieta mi odpowiada czy nie. Lecz teraz obiecałem szwagrowi pomóc ułożyć dietę gdyż on Unika komputerów i nowych wynalazków jak ognia... tak [...]

[...] na masę czy pozostać przy rzeźbie (w tym wypadku musiałbym odrzucić tajski boks) Proszę o jakieś zrozumienie i nie chcę aby ktoś się naśmiewał tylko pomógł mi w tym dylemacie :) P.S Zapotrzebowanie BMR wyliczyłem i mam już ułożoną dietę na masę (wcześniej kupiłem gainer 2,5 kg). Czekam na waszą pomoc. Jak ktoś mi pomoże to oczywiście dam SOG'a :)

[...] zastąpić jakąś odżywką. Warzyw nie uwzględniałem, a ryż i makaron będę wymieniał na ziemniaki i kasze. Do tego od czasu do czasu zamiast kurczaka ryba / tuńczyk. Proszę o pomoc. Pozdrawiam http://pics.tinypic.pl/i/00234/pxpsj7wzimrl.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1381597126e046e9a85cc00eb3bb299e.png Zmieniony przez - morgenowsky w dniu 2013-01-15 [...]

[...] sucha masa i czesciowa redukcja tluszczu. Rozplanowalem cos takiego, nie wiem czy m- y 30 a 60 wina bedzie znaczaca roznica 1-6 prop 100 eod 1-4 meta 30 ed 3-8 wino 60 mg ed Po cyklu meta 10 mg ed z rana na lepsze pct Dieta bedzie low carb, bo wiem ze jest dobra dla mnie, myslalem tez nad trenem ace, ale raczej za wczesnie. Z gory dzieki za pomoc