EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta dla 17 latka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam 17 lat . 78 kg i 183 cm wzrostu . Chodziłem na siłownię rok temu przez 3 miesiące . Robiłem to na "sucho" bez jakiejkolwiek diety czy suplementów. Teraz zacząłem od nowa . Ogólnie jestem szczupły jednak wywaliło mi teraz brzuch . Chciałbym się go pozbyć jednak kompletnie nie wiem jak ułożyć sobie dietę . Liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 10/12/2015 10:49:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbudowanie masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, jestem nowy, wiec niezbyt rozgarniety w tym serwisie. Mianowicie chodzi o porady dotyczonce diety i treningów na polepszenie masy mieśniowej. Mam 18 lat i waże 55 kg przy 173cm wzrostu. Około 3-4 msc używam ekspandera do ćwiczeń ale efektów zbytnich brak. Byłbym wdzięczny za pomoc związaną z budowaniem masy mięśniowej. ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 785 Data: 5/9/2016 3:30:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mogę nabrać na masę w młodym wieku?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Trenuje taniec 3 razy w tygodniu po 1,5h, dodatkowo robie sobie treningi w domu najczęściej codziennie. Jak już wspomniałem mam 13 lat, ważę 48kg i mam 170 wzrostu. Chciałbym wskoczyć na masę, i w tym potrzebuje pomocy Jakie produkty mam zacząć jeść, może powinienem więcej trenować? Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 976 Data: 7/28/2023 1:00:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzywy zrost kości paliczka środkowego lewej ręki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] się dowiedzieć czy istnieje możliwość aby osteotomia korekcyjna dala szansę na pełną sprawność sprzed wypadku.Dodam że ten,palec na dzień dzisiejszy zgina się do ponad połowy nie do końca,blokada oraz nachodzi jeden na drugi co w pracy mu bardzo przeszkadza.jesteśmy bezradni bardzo proszę o pomoc będę wdzięczna za wszelkie informacje na ten temat

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2/1/2020 11:14:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam 28 lat ważę 87 kg mam 182 cm i chciałbym schudnąć do tych 80kg by stracić trochę tłuszczu z brzucha od 2 tygodni chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie i tam wykonuje cardio czyli rower i bieżniia na siłowni pakę około 500 kalorii i raz w tygodniu jeżdżę godzinkę rowerem starań się jeść dzienne 2000 kalorii możecie mi pomóc co robię źle?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 460 Data: 5/11/2023 4:17:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej poprzez pływanie na basenie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam.Mam zamiar chodzić na basen 4 razy w tygodniu i pływać po godzinie. Chciałbym żeby moja sylwetka przybrała trochę mięśni i masy gdyż jestem szczupłej budowy ciała. Proszę o pomoc jaką dietę stosować ewentualnie jakie odżywki zakupić ? Jestem laikiem w tej dziedzinie także proszę o zrozumienie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 945 Data: 1/23/2024 9:00:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • objętość treningowa

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    siema! mam pytanko odnośnie objętości treningowej przy fbw w swoim planie mam podciąganie sztangi do brody (?) jednak chciałbym zamienić to ćwiczenie na unoszenie hantli na boki jak to się będzie miało do objętości treningowej, kiedy będę miał np: 3x12x6kg a obecnie ćwiczę 3x10x22,5 Z góry dzięki za pomoc!, Pozdro!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 1/19/2016 3:25:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam 18 lat 185cm i ważę 60 kilo chciałbym to polepszyć i przytyć bo szczerze mówiąc już mnie to lekko dołuje jak by mógł ktos mi podać jakoś dietę wysoko białkowa mam ciężka prace fizyczna dźwiganie worków ważą 25 i 50 kg więcej w pewnym sensie to może być trening bo na siłownię nie mam czasu liczę na waszą pomoc dziki.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 3/11/2017 4:15:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz- nadciśnienie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, chciałem wspomóc się spalaczem do treningu. Mam lekkie nadciśnienie ok 130-140 na 100-110 więc wolałbym go nie podnosić zbytnio suplami. Mam dietę pudełkową oraz trening 3-4 razy dziennie. Cenowo bez limitów byle był dobry i polecany. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam. JG

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 7/24/2020 9:38:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na masę

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jakie ćwiczenia i dieta mogą pomoc mi nabrać zdrowo i bezpiecznie masy mięśniowej ? Zaczęłam chodzić na siłownie, staram się wprowadzić dietę ale boje się ze mimo to mogę stracić na wadze ;( 42kg, 168cm wzrostu, 21 lat Zmieniony przez - Olivvciaab33 w dniu 2020-06-29 22:41:34

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 6/29/2020 10:38:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy miesniowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam 18 lat i waze nie cale 50kg tylko !! chcialbym na brac masy miesniowej gdyz w ogole jej nie mam. Czy daloby rade nabrac jej na samej diecie? czy beda potrzebne treningi na silowni? czy brac odzywki jak mam trwnowac czy nie? Rowniez prosilbym jak ktos by mogl napisac mi diete, chcialbym przytyc do tych 65kg bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 9/2/2014 7:30:14 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trenerzy personalni

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema. Ile teraz kosztują trenerzy personalni? Uda się w okolicach 50-60 zł ? Są jakieś specjalne stronki ? I czy opłaca się brać po 1-2 treningi w tyg na rozbudowę masy mięśniowej i poprawę siły, czy będzie to za mało ? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 8/27/2022 4:39:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Od jutra zaczynam moją przygodę z siłownią mam wielki problem bo nie mam pojęcia jak zacząć tzn. nie wiem jakie ćwiczenia na początek,jak często, czy jakieś odżywki na początek są potrzebne mam 20 lat 180 cm i waże 76 kg więc jestem chudy ;( zależy mi by nabrać masy prosze pomóżcie i z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 431 Data: 8/21/2016 8:31:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z robieniem masy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć od pewnego czasu kiedy zaczelem robić masę zaczelem chodzić do toalety więcej niż dwa razy chodzi mi o wyprużnienie się i nie wiem czym to jest spowodowane możecie pomóc ? Czy to może Gainer tak działa na mnie i czy to jest normalne że więcej niż dwa razy dziennie się wyprużniam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 7/9/2020 6:15:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, cytrulina, arginina - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć, Zacząłem stosować taki zestaw: Mono Kreatyna + cytrulina + arginina. W dni treningowe: Krea 5g, Cytru 5g, AAKG 3g na pół godziny przed treningiem W dni nie treningowe tylko 5g kreatyny. Czy w dni nietreningowe również dorzucic cytruline i argininę? Informacje w sieci są bardzo zbieżne. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 449 Data: 12/1/2024 12:51:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Proszę o pomoc w dokładnym napisaniu ciężaru we wszystkich 5 seriach w systemie 5x5 z metodą progresji ciężaru. Nie chcę zrobić błędu i wolę się upewnić. Chodzi mi o [email protected] na płaskiej, mój max 105kg.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 12/2/2020 4:44:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Combo na bezsenność i stres

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Trenuje na silowni od 2 lat. Ostatnio cierpię na bezsenność. Mam teraz sporo problemów i stresu w życiu (rozwód z żoną). Czy takie połączenie może źle wpłynąć na zdrowie? Bo nie ukrywam że działa jak należy na sen. Proszę o pomoc Biorę: Ashwagande ZMA+B6 Melatonine GABA Olejek CBD Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 12/17/2019 11:37:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat chce schudnąć do wakacji i wyrobić mięśnie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam 15 lat 161 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym do wakacji 2017 zrobić mięśnie brzucha klatki piersiowej i biceps. Proszę o jakąś pomoc bo nie wiem jak się mam do tego zabrać. Mam w domu drążek do podciągania się. Zmieniony przez - Jakubs2213 w dniu 2016-10-05 14:34:01

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 10/5/2016 2:31:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna wiedzą.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich doświadczonych, Chciałbym prosić was o radę, jaki najlepiej plan treningowy stosować w warunkach domowych przy pomocy moich skromnych zasobów sprzętu. Moim celem jest redukcja, ale wiem, że to załatwia dieta. Bez zbędnego przedłużenia, proszę o pomoc, na wszystkie pytania odpowiem na bieżąco. Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2/26/2020 11:54:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-suchy mięsień

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , jestem na diecie , która ma pomoc osiągnąć 3-4 kg w postaci suchego mięśnia ale efektów nie widzę żadnych , stosuje rygorystycznie dietę miesiąc i bez zmian na wadze

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 4/1/2021 12:29:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)