SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

    Post
    ActivLab

    jak z drążkiem? dalej pomoc czy starasz sie juz choc pare powt zrobic "sama"?:-)

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2013 6:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] górze i 3 sekundy na dole, tylko po to żeby zrobić parzystą liczbę powtórzeń. Usłyszałem, że mam słaby mostek, także muszę się trochę porozciągać. Pod plecy na serie wraca pomoc dydaktyczna- tym razem nie butelka, a jakaś średnia pucha po odżywkach. Znajomy podsunął mi opakowanie pod plecy i poczułem różnicę. 4. Podciąganie- po raz pierwszy nie [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2011 9:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panda, muszę Ci przyspamować letko, bo Antka nie ma i nie mam do kogo się zwrócić o pomoc %-) Mianowicie rozchodzi się o to, że rozkminiam jakie dać najcięższe ćwiczenie na barki (w rampie 3 + regresy). Wycisk zza karku wchodzi mi wyśmienicie, ale przy takim zakresie powtórzeń ciężary będą już takie że pewnie coś yebnie w barku %-) Zawsze w [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2012 1:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK 3.09. Oly back rampa 6 20 x 6, 60 x 6, 80 x 6, 100 x 3, 110 x 3, 120 x 5, 125 x 5 Wykroki 25 x 16 (8 na nogę), 35 x 16, 45 x 16, 55 x 16 Żuraw max, max, max , max Przywodziciele 11 x 15, 16 x 15, 21 x 15, 26 x 15, 31 x 15 ( + 1 seria) (w tym tygodniu już nie było zakwasów na przywodzicielach jak tydzień temu) Łydki- maszyna siedząc [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2012 8:16:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie Smitha z obojczyka, bez docisku Rampa do dropsetu Drop 65 kg x 8-> 40 kg x 8 -> 20 kg x 12 Zgodnie z planem, zostawiłem ciężar i weszło 2 powtórzenia więcej bez pomocy. Dwa dropy też zupełnie samemu, więc za tydzień mogę zwiększyć i liczyć na cudowną pomoc w postaci odciążenia 200-500 gram palcami ;-) 5 Rowling pionowy, objętościówka [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2013 4:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 120 kg x 6 Mimo braku pasa (bo jeżeli zapominam rozpiąć pas po serii i nawet nie czuję, że go mam na sobie to ile on daje?) weszła progresja, przy wstawaniu wyraźnie czułem pomoc prostowników grzbietu pośladków, znak, że wrzucenie MC było jednak bardzo potrzebne, wbrew temu, co niektórzy sugerowali. regres 2 serie bez pasa (ale tu już [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2013 10:10:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dwa treningi na mieśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Świetna rozpiska:)Dzięki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4232 Data: 1/19/2008 1:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • *** WYNIKI str.4 - FITMAX - REDUKCJA ***

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie jesteś pewny, nie wiesz jak to odpowiednio rozłożyc, itd. załóż temat w odpowiednim dziale, a tutaj w naborze podaj do niego link. - Możesz liczyć na pewno na naszą pomoc oraz Mistrzyni Polski w Fitness - Doroty Galińskiej Poproszę również pełne dane adresowe + nr kontaktowy o wysłanie do mnie na mail, powiadomką z forum i potwierdzenie [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6209 Data: 4/20/2009 9:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Razak - Methanex 10 10 mg - 100 tab

    Post
    Doping - zdjęcia

    Moze mi ktos napisac w jakim odstepie czasu najlepiej brac razaka? W sensie jak dawkowac. Dziekuje za pomoc. Jakas oslonke na watrobe brac? Bo kumple gadali mi ze po 150 razaka jak na 1 cykl to nic mi sie nie stanie. Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2010 10:08:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu - ostatecznie ( więcej informacji )

    Post
    Trening dla początkujących

    Nikt nie pomoże ? Hubert ? Przepraszam za spam ale muszę w poniedziałek już wystartować z dobrym planem...bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-10-08 19:31:46

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 10/7/2011 6:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu - ostatecznie ( więcej informacji )

    Post
    Trening dla początkujących

    1.) Nie upieram się na piersi i już właściwie żygam nimi - ciągle ryż + kurczak - mam już odruchy wymiotne dlatego jakie mięcho polecasz jeszcze na biedną kieszeń ? Wiem , że chodząc na siłownie powinno akceptować się jej koszt lecz ja bardzo chcę ćwiczyć a nie stać mnie by tak wcinać a to sporo kosztuję. 2.)Heh chciałbym , żeby wszystko szło [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 10/10/2011 4:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu - ostatecznie ( więcej informacji )

    Post
    Trening dla początkujących

    I jak tu nie spamować...Czy na tym forum już nikt pomóc nie może ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 10/12/2011 4:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu - ostatecznie ( więcej informacji )

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam , że spamuję post pod postem ale jak inaczej mam dostać odpowiedź kiedy nikt nie wchodzi ani nic : / Rion jakbyś mógł to wypowiedz się... Mam też taki problem mianowicie ból krzyża + ból na "boku" łydek 1.)Krzyż zaczyna mnie najbardziej boleć podczas MC które w mym FBW jest jako drugim ćwiczeniem ( jeśli chodzi o ciężar to na pewno [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 10/28/2011 6:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Body MakeOver - pomoc przy Diecie, Pomoc i prowadzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego załozyłem ten temat. Zanim napisałem czytałem bardzo duzo tematów tak wiec sory, google nie gryzą i tez tam szukałem, tak trafiłem tutaj. Liczyłem na wskazówki i pomoc... Nie jestem z tych co chcą żeby ktoś im coś zrobił, tylko jak mam sobie sam poradzić skoro zaczynam i moja wiedza na ten temat nie jest zbyt wielka... Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 8/19/2010 5:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Body MakeOver - pomoc przy Diecie, Pomoc i prowadzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do nóg małymi partiami robisz 2 ćwiczenia. Reasumując nie układałeś treningu zgodnie z zasadami forum. 2. Te 10 kg nie uwłaczają bo w zasadzie mam gdzies co robisz -> to ty prosisz o pomoc. 3. Czytałem koniec -> gdybys czytal forum ( dział odchudzanie ) sciągnałbyś np.dziennik posiłków. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-08-19 17:38:38

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 8/19/2010 5:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Bellafiore - kierunek redukcja

    Post
    Ladies SFD

    04.04.2018 Samopoczucie: czuję delikatniusie zmęczenie mięśni, ale przy tym mam bardzo dobry humor Stan hormonalno/estetyczny: wyrzut trądziku, pobolewanie brzucha (też to będę pisać, bo w kalendarzu jakoś nigdy mi to nie wychodzi, a dość istotne dla monitorowania sytuacji hormonalnej :-) ). ŚNIADANIE (06:00): 1 gruba (1-1.5cm) kroma chleba [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2018 9:11:38 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Bellafiore - kierunek redukcja

    Post
    Ladies SFD

    No to na razie musi starczyć jej to co jest. Dziękuję bardzo Nightingal za pomoc :). Wczoraj było nieźle, aczkolwiek przedłużająca się wizyta u lekarza trochę mi rozwaliła szyki. Upiekłam sobie też chlebek. Śniadanie: 2 jajka sadzone, warzywa z makaronem II śniadanie (po lekarzu o 13): nektarynka, 1 śliwka węgierka i trochę czereśni Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2018 8:21:50 AM Liczba szacunów: 0
  • targi Opole Sport Fair 31.05.-01.06 NOCLEG I TRANSPORT - II

    Post
    Ladies SFD

    ja myślę, ze jesli konieczna bedzie pomoc w malowaniu to znajdzie sie pomoc juz na miejscu, przeciez nie zostawimy nikogo w potrzebie

    Odpowiedzi: 571 Ilość wyświetleń: 19999 Data: 5/27/2014 12:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • targi Opole Sport Fair 31.05.-01.06 NOCLEG I TRANSPORT - II

    Post
    Ladies SFD

    Bull, nie ma za co. Ja się bardzo cieszę, że mogłam pomóc i przy okazji pooglądać zawodników z bliska :-) Najbardziej z bliska to miała ich Esther i chyba była zadowolona. Zawodnicy też bardzo chwalili sobie jej pomoc w wypuszczaniu na scenę.

    Odpowiedzi: 571 Ilość wyświetleń: 19999 Data: 6/2/2014 9:04:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Full Body.. Redukcja się zbliża %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] synku - to juz jest pomowienie. Wszystko co robie, robie za darmo, z wlasnej inicjatywy. To juz byl najtansyz mozliwy chwyt. Masz kompleks ze sam nie robisz czegos by pomoc innym ? Masz kompleks ze oni wszyscy rosna ? Zazdroscisz im? Ciebie boli tak jak traktora ze dzieje sie cos pozytywnego, ze mozna pomoc kazdemu i ze to nie ty wpadles [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7288 Data: 4/9/2009 9:28:37 PM Liczba szacunów: 0