SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta - odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Chciałbym was prosić o pomoc. Moglibyście ocenić ułożoną przeze mnie dietę. Wymiary moje są w profilu. Ważę 90 kg i mam zawartość tłuszczu ok. 30 % więc sporo tego jest Aktywność w ciągu dnia : studiuję Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak, planuję wykonywać aeroby Odżywianie : Według wyliczonego wzoru i gramatury [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2/21/2015 9:54:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciągi do ławki i obciążenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o pomoc w wyborze wyciągu do ławki (kelton Spartan II). Z tego co wiem pasują dwa wyciągi - Marbo Sport i Kelton. http://archi.inosak.org/imgdb/item1322085342_1.html http://archi.inosak.org/imgdb/item1302400380_1.html Który jest lepszy? Chodzi mi o stabilność i max obciążenie oraz wytrzymalość wykonania. Jakie maksymalne obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 11/15/2010 8:12:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka ławka?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam zamiar zakupić swoją pierwszą ławkę do treningów, ale proszę o pomoc w wyborze. Wiem że było już multum podobnych tematów, ale nie znalazłem topiku o sprzęcie dla wysokich (a ja do takich się zaliczam - 197 cm). Proszę o radę, mój budżet na ławkę wynosi około 300 zł, ponieważ muszę dokupić jeszcze obciążenia. Myślałem nad zakupem np. takich [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4544 Data: 8/11/2012 9:17:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla "zabieganej" mamy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Kochani! Zwracam się do was z prośbą o pomoc w wybraniu najlepszego treningu, który można wykonywać w domu. Ze względu na zbyt dużą ilość obowiązków, musiałam zrezygnować z wyjść na siłownię. Tam robiłam FBW + zawsze kilka ćwiczeń od siebie. Ograniczyłam bieganie do minimum, aby przestać tracić na wadze i staram się stopniowo zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 713 Data: 3/6/2016 7:24:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czegoś tu jeszcze brakuje:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w taki sposob: american rano po przebudzeniu i po treningu mzb dwie kapsulki przed snem multiwitaminy dwie do sniadania shock therapy w dni treningowe 30 min przed treningiem a co myslicie nad kupnem cm3? tylko nie wiem jak bym to bral bo w stormie tez jest kreatyna ( chyba ze w dni nie treningowe bym bral cm3?) z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 11/5/2012 5:10:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o radę odnośnie suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, po długim okresie motywacyjnym, udało mi się wreszcie zmusić swoją osobę do dawno zaniechanych ćwiczeń. Moje doświadczenia są bardzo wąskie, na poważnie ćwiczyłem 2 lata temu, wówczas byłem po a6w, opakowaniu Thyrothermu, HMB oraz po półrocznym stażu na siłowni. Wszystko byłoby dobrze ale przestałem chodzić na siłownie, motywacje szlag [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 8/27/2011 7:14:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna podczas redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (obecnie po siłowni nie mam jakiś bólów dużych, w porównaniu do pierwszych dni) ale mimo wszystko, pozatym 1-2 dni po siłowni nie mam kompletnie siły, 10kg dla mnie to dramat. Waże 88kg, ok 1.9m wzrostu. Dąże do spalenia tkanki tłuszczowej. Więc jaką kreatyne polecacie na początek, bez przesady powiedzmy do 30zł. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4776 Data: 8/1/2017 11:33:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to rozpisac?

    Temat
    Doping

    [...] (jakas susta ok 2g) + insa humalog r 20-30jed. + antek jakis na starcik. Mieszanka dosyć mocna ale mam już spore doświadczenie i co najważniejsza mam czas i możliwośći żeby wszystko dopilnować. Jedyne ograniczenie to pora treningu tz godziny wieczorne. Prosż eo pomoc w rozpisaniu chemii i dietki bo chciałbym żeby wszystko było na 100% dopięte

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 779 Data: 8/31/2009 1:25:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • żeń szeń, witaminy, a może coś innego ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jabłczan jakiś, głownie pod piłkę nożną) ale nie jestem zdecydowany, czy jest sens zaczynać w tym wieku jakąś suplementację tego typu rzeczami. Z góry dziekuję za pomoc. ps. Jeśli chodzi o minerały, myślałem o tych : http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html Zmieniony przez - Killing232 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2/5/2012 9:25:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bo (teoria2)moze najpierw byłem w mięśniu potem przy odciąganiu troche się cofnołem, albo wbiłem głębiej i weszło w żyłe, nestępnie odciągnąłem jescze troche i stad ta krew. Tylko czemu (jeśli tak było) ta ktopelka nie została w tłoczona z sokiem? Właściwie to mam tylko 2 pytrania: Czy bede żył? i czy sok się nie zmarnował? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3727 Data: 4/21/2010 6:32:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 16latka do oceny :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla początkującego na 4 tygodnie potem zzechce zrobić jakiegoś splita na mase czy coś więc tak podaje wam dietę którą ułożyłem powtarzam jest to dieta na masę i proszę was o pomoc w jej sprawdzeniu ewentualnej korekcie ;D Śniadanie Płatki owsiane na zimnej wodzie (ok 150g) z rodzynkami + odżywka białkowa(ostrowia) + omega3 + magnez + wapń + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 7/4/2010 3:45:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy dla osoby niećwiczącej.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] nawet jeżeli byłby odstęp jednego dnia, zważywszy, że osoba ta nie zażywała tego typu preparatów przez dość długi okres czasu oraz nie przyswajała witamin i minerałów z pożywienia. Jeju, zamiast zapytać po prostu jakie witaminy kupić, to ja się jak zwykle rozpisałem. Ale z tego co pamiętam ten dział był zawsze w porządku, także liczę na pomoc :).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 5/1/2012 4:05:52 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dodatkowy trening w oparciu o ciężar własnego ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nachwytem 4 serie max powtórzeń (w moim wypadku "aż" 5 ;d) Pompki na poręczach na klate 4 serie po max powtórzeń (też koło 5) Zwykle Pompki z nogami na powyższeniu 4x Serie po 10 No i później godzinka na bieżni. Więcej o mnie i moim treningu można poczytać w moim dzienniku zamieszczonym w opisie. Będe bardzo wdzięczny za pomoc :) Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 825 Data: 9/15/2012 12:04:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale po tym nigdy nic się nie działo. Co to może być? Jakieś nadciągnięcie mięśni? Uraz kręgosłupa? Dyskopatia? Jak sobie doraźnie z tym radzić? Póki co smaruję to Voltaren, maściami rozgrzewającymi (polecone przez znajomego lekarza maście chińskie - naprawdę mocno rozgrzewa). Staram się leżeć. Jakieś rady? Wskazówki? Z góry dzieki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 3/21/2013 8:00:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla 16-sto latka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czym i w jakich ilościach i w jakich odstępach czasu się żywić oraz czy warto korzystać z suplementów (jeśli tak, to jakich, jeśli nie, to kiedy można z nich korzystać, lub jak w miarę tanio uzupełniać białko i węglowodany).Przepraszam jeśli mój temat się powtórzył, lecz chciałbym usłyszeć indywidualne porady. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 5/16/2013 3:37:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie i rzezba nog!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    PROSZE O POMOC I EWENTUALNE WSKAZOWKI:CHODZI MI O TO JAK I ILE BIEGAC ABY WYSMUKLIC UDA I LYDKI!!!SPRAWA JEST TAKA ZE PRZEZ 7 LAT TRENOWALAM WYCZYNOWO PLYWANIE POZNIEJ KUNG-FU WU SHU QUAN I OD TEGO TRENOWANIA BARDZO UMIESNILY MI SIE NOZKI.ZALEZY MI NA TYM ABY JE WYSMUKLIC GDYZ BARDZO WIDOCZNY JEST ZARYS MIESNI SZCZEGOLNIE(NIEWIEM JAK ONE SIE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4774 Data: 11/3/2002 6:56:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pitt juz tu nie straszy %-)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Siema Od dzis nie bede juz moderowal tego dzialu , zrezygnowalem z powodu braku czasu etc duzo b gadac , niebawem dowiecie sie o nowym moderatorze w dziale Dzieki wszystkim za pomoc w prowadzeniu dzialu Pozdro Pitt

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9078 Data: 1/2/2009 1:04:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rower treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i przekraczający troceę budżet, ale 3 lata gw. 5. http://allegro.pl/nowy-rower-kettler-apollo-300-36-mies-gwar-wawa-i3219035086.html Proszę o pomoc w wyborze, bo się za bardzo na tym nie znam, jak również nie upieram się przy podanych. Może znacie lepsze.. Trenażer odpada Z góry dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 5/5/2013 9:45:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po długim braku jakiejkolwiek aktywności

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym jednak szyi? Przez zmiany zwyrodnieniowe i nieużywane mięśnie każde nadwyrężenie szyi kończy się u mnie kołnierzem ortopedycznym. Naprawdę bardzo zależy mi na poradach. Załamuje mnie moja kondycja i ogólny stan organizmu (do którego sama doprowadziłam prawie się nie ruszając). Mam 19 lat i ciało 70-latki. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 6/5/2013 3:22:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zastanawiać nad tym co robię) zdecydowałem się zrobić rzeźbę, a następnie na "suche fundamenty" nabudowac trochę ładnych mięśni. Prosze wszystkich znających się na rzeczy o pomoc w ułożeniu sensownego cyklu, którego głównym celem ma być mięsień wysokiej jakości, a nie jak największe przyrosty. Zamierzam wystartować cykl za jakieś dwa miesiące, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 12/18/2003 11:56:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)