SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ławeczka i obciążenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] bo 40kg to sporo za mało. Znalazłem taki zestaw obciążeń 50kg: https://www.hop-sport.pl/obciazenia/zestaw-obciazen-zeliwnych-50kg.html . Zdałoby to egzamin? Jeżeli jesteście w stanie polecić mi jakiś inny sprzęt to byłbym bardzo wdzięczny (na ławeczke wraz obciążeniem 85-100kg moge maksymalnie wydać 1000-1100zł). Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2016-11-24 15:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Prośba a radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i brzuch. Wykonywałem do tej pory ćwiczenia ciężarkami, pompki oraz a6w. Nie dały one jednak większego efektu (pewnie z mojej winy). Zmierzając do sedna sprawy, proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningu i drobną podpowiedz co do ćwiczeń, jakie mogę wykonywać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2009-08-16 23:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o ocenę

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] 65 (70 kg moze bym wzial) sorki za jakosc ale mialem tylko do dyspozycji kamere internetowa wiec nie jest to zbytnio obiektywne zdjecie mojego wyglada ale chcialem zobaczyc co moga inni o mnie sadzic prosilbym o ewentualne porady, sugestie i pomoc jak urosnac i zeby mi sila wzrosla pozdrawiam wszystkich tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4770 Data: 2003-02-07 22:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] odstępach czasowych . Mój problem Polega na tym , że od dawien dawna nie mogę przybrać na masie. Czy mogę łączyć przybieranie na masie i ćwiczenia ? Prosił bym o szybką pomoc. Z góry dziękuję ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :19 Waga :73 Wzrost :185 Staż treningowy: Nic Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-08-13 23:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy ciała - szukam pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie z racji kontuzji kolana to odpada, czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia, sprzęty na których mógłbym zredukować masę ? Basen jest nieco problemem bo nie mam w pobliżu, nie na tyle żeby móc chodzić tam 2 x w tygodniu. Informacje o mnie: Wiek 28 lat Wzrost 188 cm Waga: 130-140 kg Z góry bardzo serdecznie dziękuję za pomoc i pozdrawiam Ketlin

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2016-02-28 17:15:25 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucić ale nie wychudnąć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przez rok nabrałem słusznej masy miesniowej,troche też tłuszczowej i prosze o pomoc-jakie suplementy dobrac zeby się trochę wyrzeźbic i utrzymać jednoczesnie mase jak zaczne robic areoby.W zeszłym roku jak zaczałem się w kwietniu rzeźbić to w czerwcu wygladałem jak przełajowiec z Etiopii.Moge przeznaczyć na to 200 zł miesięcznie(nie licząc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2005-04-04 21:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Domowe FBW.

    Temat
    Trening w domu

    [...] 7.Wspiecia na palce na jednej nodze 2x20 Może być takie coś, czy może robić wiecej serii podciagania, bo tylko tyle dam rade zrobić w jednej? Pompek nie za mało?Robie je powoli, klatą do ziemi i zatrzymuje sie w tej pozycji na ok 2s. Może lepiej robić z plecakiem? Z góry dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Mario8496 w dniu 2010-04-15 18:58:28

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2010-04-15 16:46:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam, przyznaję, że jestem laikiem, mam problem z ułożeniem dla siebie odpowiedniej diety, zupełnie nie znam się na bilansach, nie wiem, w jaki sposób obliczyć ilę potrzebuję jakich składników. W związku z tym z pokorą przyznaję się, że nawet przejrzenie 30 stron forum nie pomogło - bo czymże jest zrypania czyjejś diety i zapytanie, czy taka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2012-03-01 09:23:27 Liczba szacunów: 0
  • dieta masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Piszę z prośbą o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiedniej diety, ponieważ chce poprawic dotycxhczasową. Ułożyłem dietę sugerowana na diecie dla osoby ważącej 85 kg. Pozmieniałem godziny posiłkow. WAGA - 88 kg WZROST - 178 cm TRENINGI - 3 razy w tygodniu. DOŚWIADCZENIE - kilka lat 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2009-08-06 22:41:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja? czy może pędem na siłownie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pomocy hehe :P pewnie odgrzewany temat juz milion razy ale nie umiem znalesc dobrej odpowiedzi... a zatem nie wiem czy sie odtłuszczać czy wziąsc sie za porzadny trening? w ostatnim czasie duzo schudłem ( nerwy itd) przypuszam ze wiecej spadlo miesnia niz tluszczu. Moja waga to teraz 65, wzrost 173 , ostatni raz na silowni 2 lata temu, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2013-12-29 16:07:32 Liczba szacunów: 0
  • prośba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.! Chciałbym zacząć ćwiczyć, mam 16 lat i bardzo wątłą sylwetkę. (tzn chude łapy, a o klacie to już nie wspomnę. widać mi żebra, plecy jako-tako wyrzeźbione, na brzuchu zero mięśni, tzn zero rzeźby) Na plaży czy na basenie to wstyd mi się pokazać. Wcześniej już próbowałem jakoś tam ćwiczyć, ale nigdy tak na poważnie. Mięśnie jak przybywały, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2008-12-30 23:45:02 Liczba szacunów: 0
  • od totalnego zera...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] długa droga ale jestem uparty i się tak łatwo nie poddam. Proszę o radę. Tak w ogóle się da? połączyc trening siłowy, bieganie itd? Te dziedziny się nie wykluczą? Proszę o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 103 kg Wzrost: 182 Cel treningowy: spadek wagi, poprawienie kondycji i sylwetki Staż treningowy na słowni: żaden [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2009-10-26 14:50:12 Liczba szacunów: 5
  • Budowa sylwetki bez odżywek ! Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od niedawna zacząłem ,,niby'' dietę ale nie jest profesjonalna .Mimo tych przerw moje mięśnie urosły. Przykładowo biceps. Gdy zaczynałem mierzył on 33cm. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w budowie sylwetki . Chciałbym wrzeźbić ciało i zgubić tłuszczyk . Jak muszę ćwiczyć , co jeść aby osiągnąć sukces ? Z góry dziękuje za odpowiedzi - Paweł

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2013-04-22 21:58:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla "zielonego"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzytwy się chwyta" :P Jestem otwarty na propozycje... Po drugie: Chciałbym zrzucić także brzuszek. Czytałem o A6W. Ile razy dziennie się wykonuje to? 1 seria oznacza 1 raz przelecenie wszystkich tych ćwiczeń z odpowiednią ilością powtórzeń? Czy to ma znaczenie jeśli zrobię 3 powtórzenia np. Rano, po południu i wieczorem? Bardzo proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2006-09-06 22:31:42 Liczba szacunów: 0
  • HerbaPurif- kilka pytań.

    Temat
    Herbapol

    Witam, Mam kilka pytań o HerbaPurif. Czy w jakiś sposób może ten suplement zaszkodzić? Powiedzmy, że jestem w miarę zdrowy, nerki i wątroba raczej dobrze działają i czy jest sens stosowania tego suplementu? Czy w jakiś sposób może wspomóc utrzymać równowagę kwasowo-zasadową? Spożywam trochę więcej białka niż jest to wskazane przez "speców" od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2010-09-17 14:57:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] dietę :http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_dla_kobiety__do_sprawdzenia-t796949.html <-- sa tu też wszystkie dane. Chciałabym trening aerobowy( głównie bieganie) zamienić na jazde konną. Kiedyś jeździlam systematycznie , więc treningi raczej będą intenywne. Tylko nie wiem czy to dobry pomysł... Co do treningów silowych prosze o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4225 Data: 2011-09-14 14:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Ważna pomoc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam prośbę, możecie mi powiedzieć jak najlepiej ćwiczyć aby było to widoczne. Chodzi mi o brzuch, klatę i biceps. Moje treningi: mam tylko 2 hantle po 9 kg więc: zacznę od tego iż nie wiem czy dobrze robię że wszystkiego po 6 serii... nie wiem jak mam ułożyć serie nic nie wiem ale staram się mimo tego i proszę was o POMOC. PS: nie biorę żadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2012-07-20 17:28:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] wzrostu. Bardzo chce zwiększyć swoją masę mięśniową i urosnąć. Nie stać mnie na drogie suplementy, chociaż wiadomo że to dieta i ćwiczenia są najważniejsze. Efekt chce uzyskać przez ćwiczenia + dieta i ewentualnie jakieś dodatki... Proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu oraz o wszelkie porady na mój problem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5954 Data: 2008-02-13 23:59:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń dla 16 latka..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem, to nie ten dział) i planu treningowego. Ćwiczyłem miesiąc na tej swojej ławeczce ale tak poprostu, podnosiłem i podnosiłem, a więc jestem całkowicie zielony. Proszę o pomoc! Z góry dzięki.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 182 Cel treningowy: mas, rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2008-07-22 18:21:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] prosić wszystkich zainteresowanych o wypełnienie krótkiej ankiety na temat książek o kulturystyce na polskim rynku wydawniczym. Wspomniana ankieta ma mi posłużyć jako pomoc w pracy licencjackiej która w całości skupia się właśnie na książkach z tej tematyki. Nie musze ukrywać, że byłbym niezmiernie wdzięczy za każde wypełnienie ankiety. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2009-06-02 19:33:35 Liczba szacunów: 0