pomoc

[...] mi sie zredukowac do obecnej. Ale ze wzgledu na mala aktywnosc fizyczna boczki i uda mi ogromnie sie powiekszyly. Chce zredukowac wage oraz ujedrnic uda posladki brzuch i rece. Chce sie dobrze czuc a nie jak do teraz, teraz czuje sie jak worek skory... Dolaczam obecne zdjecie. Prosze o pomoc! /SFD/2018/9/6/9e949c490a244913a2f5a05801dedd5a.jpg

[...] u góry strony napis LOGUJ\WYLOGUJ no i mnie od razu wylogowało. Natychmiast zalogowałam się z powrotem, ale moj status w rogu "nowy na forum" nie jest podświetlony, więc nie można mi dawać sogów( pazerna jestem). Będe wdzięczna za pomoc w wyjaśnieniu tej zagadki. Tak dla ścisłości ja mogę sogi wysyłac Nie podskakuj tak, bo się przewrócisz!

[...] tylko o wyliczenie dziennego zapotrezbowanie BTW. Mam 25 lat, 160cm, 68kg. pracuje 10 godzin dziennie od 10 00 do 20 00 (w pracy mam umierkowany wysilek:) nie przemeczam sie za bardzo jak juz tpo psychicznie) wiec czas na silownie mam rano od 8 00 do 9 30 bo prace jak i silownie mam blisko domu... dziekuje z gory...bylabym wdzieczna za pomoc...

Witam Cwicze 2 lata i mam caly czas ta sama rozpiske postanowilem ulozyc nowa czy tak mozna cwiczy czy to za duzo ??? jak na tydzien treningow?? aha nie bede sie rozpisywal jakie cwiczenia wykonuje tylko napisze ile seri wychodzi w dany dzien na kazda partie miesni jak bedzie taka potrzeba to napisze dokladniej Pn Klatka 12 serji laczne triceps [...]

[...] zrobiłem 3kg w ciągu pierwszego tygodnia i tak zostało a już skończyłem 4tydzień. Wydaje mi się, że przyczyna leży w diecie (bo nawet aeroby ograniczyłem) dlatego prosze o pomoc co mogę w niej zmienić Śniadanie 3całe jajka 2-4białek Płatki owsiane na mleku lub do jajek jako omlet 2posiłek 100g ryżu ok 150g piersi warzywa (surowa marchew lub coś [...]

Witam. Przeżywam teraz okres wzmożonego wysiłku psychicznego (sesja :D) i chciałbym prosić o pomoc w wyborze suplementu. Zależy mi bardziej na koncentracji i na komforcie nauki niż na pobudzeniu - produkty z zawartością guarany/kofeiny/tauryny odpadaja ;d Rozważam kupno jednego z niżej wymienionych suplementów. Proszę o opinie i rady :) Scitec [...]

[...] basen i mam sporą przerwę w ćwiczeniu. Nie posiadam żadnego sprzętu ( nawet drążka ;/) ale chciałbym Was zapytać czy znajdzie się coś dla mnie abym mógł kontynuować to co zacząłem. Jaki sprzęt mi wystarczy aby ćwiczyć i utrzymywać formę, a nawet delikatnie budować sylwetkę? Dodam że jestem ektomorfikiem i ważę 65kg. Z góry dzięki za pomoc. Łukasz

[...] a już najbardziej na temat diety przeliczenia kalorii itp. Dlatego po przeczytani paru tematów na tym forum i odpowiedzi na zadawane pytania postanowiłem poprosić tu o pomoc. Mam 21 lat wzrost 189 cm waga 95 kg. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczna to głownie jest ona w pracy. Mam dość duży budżet jeżeli chodzi o przeznaczenie pieniędzy na [...]

Witam mam pewien problem jako że zamawiam sobie 100 mety z Jelfy nie chciałbym trafić na podróbę dlatego proszę by mi napisano jak odróżnić Fake od oryginału. Teraz się wycwaniam po ty jak załatwiłem sobie podróbę ruskiej mety ze scanbecha}-:(. Zrozumcie nie chce aby taka sytuacja się powtórzyła dlatego liczę na pomoc zdjęcia mile widziane

Witam ponownie :) Tym razem piszę w imieniu kolegi który bardzo prosi o pomoc. Sprawa wygląda tak że mój kolega trenuję biegi sprinterskie ale postanowił zrobić się typowo pod 60 i 100m, będzie biegać tylko te dystanse i chce zrobić dużą masę mięśniową. Teraz ma 180cm i waży 82kg i ma 19 lat. W łydce ma 42cm. Chcę jeszcze zmasować nogi ale także [...]

[...] na siłowni będzie w dalszym ciągu, co zrobić żeby nie spadła masa, jak pogodzić sytuację jeżeli pojawi się na treningu rugby wypad na siłownie i co zjeść jako posiłek po treningowy o godzinie 21:30 ? Jakie suplementy ewentualnie stosować w trakcie treningu żeby nie było spadku ? Bardzo proszę o pomoc i z góry wielkie dzięki !!! :) Pozdro

Witam. Chciałbym w końcu ułozyć sobie konkretną dietę bo do tej pory jadłem raczej pozywienie w jak największej ilości makaronu, ryżu, ryby, twarogu prubując jeść więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne. Teraz widzę, że stoje w miejscu a to troche irotuje :P Wyliczyłem sobie ile kcal powinienem dostarczyc tj(3016) i widze ze pewne [...]

[...] Jutro mam mecz na ktorym bardzo bym chchiał zagrac, bo juz mam dość ciągłego siedzenia w domu. Jest moze coś takiego co uspokoji ból na jakiś czas abym mogł zagrac, nie wiem moze maść jaki środek, tabletki obojetnie co byle by ból zanikł na jakis czas, wiem ze można zamrarzaczem, ale czy to napewno coś pomoze ? Bradzo prosze o pomoc. Pozdrawiam

Siemanko! Mam na imię Bartek, zakładam dziennik żeby dodatkowo motywował mnie do działania i trzymania w miarę przyzwoitej diety. Liczę też na Wasze cenne wskazówki, które mogą mi w czymś pomóc. Ostatnimi czasy odpuściłem sobie treningi, a dietę opierałem na MCD i KFC, efekt tej ośmio miesięcznej zamułki wynosi 16 kg na wadze więcej i kompletny [...]

[...] ACTIVLAB Mass Up 5000g i OLIMP Kreatyna 1000 300 tab będzie dobrym połączeniem i wraz z dietą przytyję pare kilo ? Proszę o radę jak i również informację na temat zażywania tej kreatyny bo na każdej stronie pisze inaczej. Pragnę zaznaczyć że to mój pierwszy kontakt z odżywkami i nigdy wcześniej nie stosowałem Z góry bardzo dziękuję za pomoc

siemka mam pytanko przydala by sie pomoc ... cwicze 5 miechow tak prawie ... oczywiscie na sucho tak wyglada moj trening : 1. Wyciskanie sztangi plasko 2s 2. Wyciskanie hantli na skosie 1s 3. Unoszenie hantli bokiem 2s 4. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 1s 5. Wyciskanie francuzkie 3s [...]

[...] ze cała profilaktyka jest zachowana. Dieta dopięta,suplementacja,badania okresowe (raz w miesiącu) oraz pod ręka środki w razie nie po żądanych skutków ubocznych. Proszę o pomoc i ewentualne poprawki. 1-4 meta 20mg ed 1-6 meta 30mg ed 1-6 enan 250mg e5d 7-16 enan 500mg week 16-24 prop 100mg eod wszystkie środki z bałkana PCT: HCG co [...]

[...] produktu?? A najlepiej prosiłbym o jakiś link do programu, dzięki którego bym to zrobił. Czy dobrze dobrałem sobie proporcje?? Mój cel masa. Wyszło mi 2270kcal+500kcal=3370kcal Z tego 130g tluszczu 200g bialka 350ww jestem endomorfikiem więc ograniczyłem węgle kosztem tłuszczy dlatego dodałem + 500kcal. Proporcje mogą być??? Prosże o pomoc. PZDR

Witam! Jestem tu nowy, tzn w tym dziale. Mam problem z żebrami. Moze z racji na kontuzje ktoś potrafi mi pomoc. Pytanie: Czy przy zlamanych zebrach mozna chodzic, oddychac swobodnie? Mam na myśli natężenie bólu. Miałem wypadek samochodowy /jako pasażer/, byłem w pasach i pas od strony zapięcia przebiegał na dole jak sie żebra zaczynają. Po wypadku [...]

[...] na stabilniejszą a dużym minusem jest mało możliwości regulacji oparcia a z kolei ławki keltona minusem jest to że jest skręcana przez co jest możliwość że będzie się bujać ale ma dużą możliwość skosów i to kusi do kupna tej ławki. obydwie ławki są w podobnej cenie. Proszę o pomoc bo już sam nie wiem i nie mogę się zdecydować którą wybrać.