SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • kreatyna,HMB,glutamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    X-Man, piszęsz że brać kreatynę tylko 5g dziennie po trening, a co z dniamie bez treningowymi? W jakiej porze dnia przyjmować? Rano na czczo? Czy może jeszcze inaczej, bardzo proszę o pomoc. Arek.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8054 Data: 5/21/2002 1:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT-Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie sory, że się głupi kłócę, w końcu to ja proszę o pomoc ludzi doświadczonych. Jeżeli ktoś może to niech ułóży plan 3 dniowy wciskając ćwiczenia z mojego Splita a więc: kalta+biceps+triceps+plecy+nogi+barki. Przypominam ma do dyspozycji sztangę i 2 hantelki.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2/3/2009 10:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT-Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] TY przeczytaj moje wypowiedzi,ktore raczylem umiescic w twoim temacie...a najlepiej kazdy post,ktory umiescilem na tym forum. a uczynilem to tylko w jednym celu-aby pomoc takim zblakanym owieczka,jak ty. wiesz dlaczego? z sentymentu,bo rowniez kiedys zaczynalem,a bylo to w czasach,kiedy ciebie nawet w planach nie bylo. zdajesz sobie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2/4/2009 1:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe, mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ktoś mi dać jakiś dobry plan treningowy na siłę + masę ? Zanim ogarnę wiedzę chce ćwiczyć a nie chce też ćwiczyć mym bez sensowym planem. Naprawdę bardzo bardzo proszę Was o pomoc i będę wdzięczny...Dla Was ułożenie takie planu dla mnie to 30 minut pracy a dla mnie naprawdę sporo...FBW robi się co dzień ? I dlatego właśnie wybrałem split , gdyż w [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 4739 Data: 7/21/2011 3:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe, mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojakami i poziomami , skos , dolny skos. hantle , na razie tylko 70kg nakładu ale kupować będę. 8.)Nakładu chce dokupić 80kg. Najlepiej kupić 2x 20kg + resztę małego ? Np. po 1kg ,2kg , 3kg ? Wiem , że marudzę i zawracam głowę ale nie chce kolejnych błędów robić...Dzięki za pomoc z góry. Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-07-22 15:25:49

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 4739 Data: 7/22/2011 3:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe, mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki Paweł za pomoc. Co do ciężarów dokupię coś większego. Ogólnie mam zastój ja to wiem i jest problem bo nie wiem co robię źle. Wykonuję to FBW systematycznie nawet obciążenia dodałem - siła poszła a wymiary i waga w miejscu. Nic po prostu nie rusza się ani nie spada. Na treningu czuję , że mięśnie pracowały ale rosnąć nie chcą. Zaraz [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 4739 Data: 8/4/2011 8:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • JEST TU JAKIŚ MODERATOR??

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Cześć!!! Przeczytałem cały post - troszkę to trwało. Najpierw: Amazone: widze, że jesteś kimś kogo pomoc jest tu nie zbędna (pozdrawiam cieplutko...) Teraz Michail: doceniam co robisz dla SFD, ale proponuje nie brać wszystkiego poważnie Pozdrawiam Biniu: Robisz kawał za***istej roboty w AD (wiele razy mi pomogłeś z HST, podobnie jak i Kanarek), i [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 12828 Data: 2/15/2004 12:02:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Duża pomoc, ocena treningu i suplementacji

    Post
    Trening dla początkujących

    a dietę już ulozyłeś? ponadto kolega pytał Cie a Ty nie odpowiadasz, jak więc liczysz na pomoc? trening hipotetyczny jest b. łatwo ulozyć, tylko może sie okazać, ze akurat Ty na nim możesz tylko zmarnowac czas i siły- tym bardziej gdy odzywianie jest przypadkowe

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 726 Data: 12/11/2009 5:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na poczatek ogarnij diete tutaj i wklej screena tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 755 Data: 5/13/2012 10:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY TO ODPOWIEDNIA DIETA NA PLASKI BRZUCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ?? , e. moim zdaniem opychanie sie weglami na noc , spowalnia nocny metaolizm , .nie jestem jakims tam specem od tego , znam sie leiej na inyc hzeczach , ale staram sie pomoc jak moge, nie biore za to pieniedzy ;). lepsza jakakolwiek rada jak zadna , po to jest forum .pasowalo by czasami poprawic moje wypociny, dla dobra innych i mojego , [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 4/7/2014 6:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Judo dla dorosłych

    Post
    Sztuki Walki

    czesc mam pytanie czy trenuje ktoś judo w zabrzu w parku hutniczym? chciałbym zacząć,dzwoniłem tam ale nikt nie odpowiada,sa tam jeszcze prowadzone treningi dla dorosłych? prosze o odp tu lub na gg 10338596 z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 17114 Data: 2/22/2010 7:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Judo dla dorosłych

    Post
    Sztuki Walki

    już nieistotne, tak sobie ironizowalem. dzieki za pomoc i pozdrawiam a tak konkretnie, to chodzi mi o to co napisalem. ktos z klubu X odzywa sie i pisze, u mnie w klubie sytuacja wyglada tak, mamy tego trenera a w grupie same grubasy. Trudne? Latwiejsze niz niepotrzebny spam. Zmieniony przez - medyczny w dniu 2012-12-03 11:24:05

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 17114 Data: 12/3/2012 11:20:56 AM Liczba szacunów: 0
  • ### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (waski uchwyt) 4x10 uginanie ramion z sztanga stojac (szeroki uchwyt) 3x10 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (szeroki uchwyt) 3x10 nadgarstki barki wyciskanie sztangi sprzed glowy 4x10 arnoldki 3x 10 podciąganie sztangi stojąc 4x 10 skłony boczne z hantlami 4x 10(10 na strone więc seria 20) z gory thx. licze na wasza pomoc

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 18503 Data: 12/8/2006 9:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok thx za pomoc widze ze jeszcze kilka dopiskow musze dodoac do mojego planu, ale to zrobie pozniej bo zaraz do szkoly ;/. pzdr

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 18503 Data: 12/14/2006 11:50:00 AM Liczba szacunów: 0
  • ### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poprawe planu. To połączenie barki + biceps naprawde jest super. Raczej nie wpadł bym na to ze mozna tak połączyc . Po barkach nie straciłem duzo siły i spokojnie ćwiczyłem biceps. Dzisiaj mam zakwasy na bicach co zawsze cięzko było mi osiągnąć. Thx za pomoc A! i szczęśliwego nowego roku!!! Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-31 10:18:22

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 18503 Data: 12/31/2006 10:16:57 AM Liczba szacunów: 0
  • ### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bym na to ze mozna tak połączyc . Po barkach nie straciłem duzo siły i spokojnie ćwiczyłem biceps. Dzisiaj mam zakwasy na bicach co zawsze cięzko było mi osiągnąć. Thx za pomoc NIE CIESZ SIE Z ZAKWASOW, BO TO JESZCZE NIE MOWI ZE COS UROSLO. TO ZE ZROBILES BICA PO BARACH TO JESZCZE NIC. NAJWAZNIEJSZE SA ODPOWIEDNIO DOBRANE CWICZENIA, ICH [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 18503 Data: 1/1/2007 3:51:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiecie co, macie rację, kwestia indywidualna! Nie wiem, kilka lat temu zaczynając przygodę z siłownią przeczytałem szereg artykułów, gdzie między innymi wszyscy prawie jednogłośnie trąbili, że poza linię stóp NIEEE! Tak sobie to wbiłem do głowy, że jak się zapomnę przy ćwiczeniach i kolano wyjdzie poza linię to prawie jak igranie ze śmiercią ;) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3618 Data: 9/23/2017 5:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • masa dla biegacza? do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, postaram się pomóc ;p Jeśli chodzi o te progresje to ze zwiększaniem cięzaru tak ? Bo jeśli nie to dałbym na twoim miejscu wszystko po 8 powtórzeń. Jeśli zależy ci bardzo na nogach to wspięcia na palcach w staniu rób najlepiej na jakimś podwyższeniu. W piątek jak już robisz łydki to daj jeszcze jedno ćwiczenie, jedne wydaje mi się bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 7/20/2008 10:12:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomaszu dlatego tu jestem, abyś mi pomagał. Jestem amatorem siłowni, a staż 6 miesięcy to pic. Więc proszę o pomoc i wyjaśnienie co z czym do czego. Jak zostać dużym.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 793 Data: 6/26/2012 8:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • zadalem konkretne pytania i podalem objawy ktore moga chyba na cos wskazywac i niby jak mam mu pomoc inaczej niz /siedzac/ tu?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 9/17/2010 11:18:57 AM Liczba szacunów: 0