SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Odrobiłem pracę domową w postach podwieszonych i proszę o pomoc w ułożeniu indywidualnego planu Tak więc korzystając z szablonu Michaiła: Trenowałem trochę ponad rok w mojej "piwnicznej siłowni" z początku trochę chaotycznie i rekreacyjnie potem trochę bardziej serio przy pomocy kumpla, który parę lat bawił się w kulturystykę na siłowni. Potem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 4/13/2005 1:35:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana ćwiczeń , pomoc i poprawka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Bardzo proszę o ocene ewentualnie korekte zmiany ćwiczeń. Staż na siłowni około 3 lata. Waga 89kg Wzrost 189cm ekto Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu przeplatając siłownie z treningami bokserskimi(2-3 w tygodniu). Trening na mase. Dotychczasowy trening: Pon: Klata 1.Wyciskanie sztangielek leżąc, ławka prosta 6-8 powt 4serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 6/12/2010 7:40:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Panowie, Jestem od jakiegoś prawie roku na testosteronie enanthate prolongatum ale w dawce przepisanej przez endokrynologa. To co zalecił enodkrynolog w medicover w Warszawie to 100 mg co dwa tyg i 50 mg clostilbegyt(klomifen) 3x w tyg. Na takich dawkach ostatnie badania po 7 dniach od iniekcji: Testosteron 22,2 nmol/l Norma: 9,9 - 27,9 [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 9/16/2020 11:52:23 PM Liczba szacunów: 31
  • Witam Was wszystkich. Od razu przejde do rzeczy: CEL: 1. Przybrać na wadze. 2. "Przypakować" trochę aby lepiej wyglądać (bardziej "nabitym" "napakowanym" 3. Mieć siłe Staż: ~2 miesiace siłownia, od miesiąca Trening Armstronga (drążek [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 11/22/2009 6:52:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Piszę ten post z nadzieją na pomoc oraz ku przestrodze dla innych biorących odżywki. Miałem propozycję bardzo dobrej pracy warunkiem było przejście badań lekarskich było tam między innymi badanie moczu w tym na zawartość THC oraz amfetaminy. Wszystkie badania(kilku specjalistów) w tym krew ( wyniki wątrobowe i cała reszta idealne). Jakie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 10/12/2018 9:25:44 PM Liczba szacunów: 14
  • Pomoc w doborze suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i może akurat którąś z nich będziecie mogli mi polecić, oczywiście jeżeli ktoś ma coś lepszego co stosował i również daje radę to chętnie rzucę okiem :) Z góry dziękuję za pomoc. Lista spalaczy które udało mi się znaleźć i rzekomo są najlepszymi na rynku: Na początek dwa spalacze termogeniczne (podobno przy moim nadciśnieniu nie powinno się ich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 10/6/2014 5:08:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] brazylijskie ok. 15g (garstka) Warzywa: pomidor, papryka, ogórek ok. 100g 2 kapsułki Omega-3 Olimpu (2g). Wiem, że twaróg i śniadanie nie za bardzo się ma do siebie, ale zależy mi na tym cholesterolu... A widziałem, że niektórzy już tak robili Liczę na pomoc i z góry dziękuję Pozdrawiam Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-06-28 23:11:52

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 6/28/2011 11:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA I POMOC !!! DIETA RZEŹBA !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest inny i na każdego inaczej różne rzeczy wpływają. Więc na pewno trzeba zmniejszyć ilość tłuszczy i to zrobiłem. Ale co z węglami ?? Podam rozpisaną dietę i proszę o pomoc, jeśli to tylko możliwe ;) 6:30/7:00 – Śniadanie -Płatki owsiane z LIDLA (są wymieszane z jakimiś rodzynkami, orzechami, itd.) -Banan lub garść winogron białych -Gorzka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 4/9/2014 3:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem początkujący mam ułożona diete oraz kupione suplementy. Posiadam również trening którego się trzymam lecz nie wiem czy jest poprawny proszę o ocenę Wzrost 183 Waga:70 Wiek:22 Cela: Masa Przeciwwskazania: brak Dieta: Jest w innym teamcie ale jest ułożona Suplementy: Białko, Carbo, Wintaminy, Minerały Rozkład w ciągu tygodnia. 1 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 574 Data: 7/22/2013 9:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń na redukcji plus diety - jestem gruby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;) Mam 19 lat i od małego zawsze bylem gruby. Do tej pory nie przeszkadzało mi to aż tak bardzo ale widmo kupowania rzeczy w rozmiarze XXL mnie przeraziło i od września zeszłego roku jestem na diecie/regularnie ćwiczę. Początkowo dostalem u dietetyczki dietę 1600kcal i równoczesnie z nia zaczalem biegać, chodzic na basen i raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2/6/2015 12:18:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Ekto, pomoc z domowym treningiem-początki kalisteniki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Co byście polecili robić mi w domu? mam do dyspozycji swoje ciało (hehe) drążek i ekspander (to już chyba poza kalisteniką, ale tak tylko mówię...) Pzdr i dzieki za wszelką pomoc! :) //edit właśnie znalazłem http://www.youtube.com/watch?v=15Q4q-T9hQk http://www.youtube.com/watch?v=riAN0xPHs6w http://www.youtube.com/watch?v=oQkxEoGuYHk [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2/11/2014 6:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASĘ - Do oceny (Pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 7/31/2014 9:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich na forum, proszę o pomoc i ewentualną korektę doborów o dawkowania suplementacji. Wiek: 27 lat Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Budowa ciała: i tu mam problem ze wskazaniem ponieważ nie pasuje jednoznacznie do żadnego opisu sylwetki jak dla mnie mieszana ektomorfik z endomorfikiem. Jestem szczupła mam szybką przemianę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 9/9/2016 7:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja bez efektow pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja dieta jaka stosuje to low carb i mam maly problem ,jestem na redukcji drugi tydzien wiem ze to nie dlugo no ale chociaz minimalnie cos powinno poleciec , mimo ze obcialem i tak drastycznie kcal.to nic nie polecialo Cos o sobie, waze 87kg 186 cm wzrost ,wiek 23 ,staz 6lat z przerwami raz krotszymi raz dluzszymi roznie to bywalo , do tej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 3/13/2012 4:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w diecie dla laika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Ćwiczę siłowo od około 5 lat z małymi przerwami aktualnie ważę 79 kg w ciągu miesiąca straciłem około 5 kg. Aktualnie biorę throtherm (w dni treningowe po 3 kapsułki 30 min przed treningiem) i ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu siłowym a do tego jeżdżę rowerem lub na stoperze po 30 min intensywnie po treningu siłowym. Niby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 3/22/2008 5:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że jest to bardzo ważne mianowićie chodzi o sen ja spię róznie jak jestem wyczerpany to 8 godz a jak nie to 5 lub 6 . NIe stosuje żadnych sterydów ani suplementów Prosze o pomoc w ułożeniu odpowiednij diety dla mnie co mam poprawić a co zmienić na innego. Tylko w miare możliwości. Czytałem róznie kto ma jakie diety no ale praca niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 3/3/2007 7:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 2-3 miesiącach kończyła się bo siłownie zlikwidowali, bo dziecko się urodziło i czasu nie było. Teraz mam chyba już ostatnią szansę rozpocząć i dlatego chciałbym zrobić to z waszą pomocą. Oj widzę, s.m.p.a. chyba nieobecny a na niego jak widzę można tu liczyć! Wiem, niecierpliwy jestem Zmieniony przez - dietykon w dniu 2011-04-01 10:27:29

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 4/1/2011 8:41:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w opracowaniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam potrzebuje opracować kuzynowi trening w domowych warunkach Generalnie chłopak od około 2 lat tylko komputer Forex giełda itp,(wcześniej trenował lekkoatletyke i piłkę nożną) kasa z tego jest ale brzuszek też się zrobił jego aktywność prócz siedzenie przed kompem to 2 razy w tygodniu wyjście pograć w piłke 1.5h i kilka razy na rower i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 638 Data: 9/4/2012 4:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odżywkach i suplementach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z góry chciałbym przeprosić o ile już takie tematy były, jednak szukałem i nic nie znalazłem, poza tematem o kreatynie, z której bardzo dużo się już dowiedziałem, mam jednak niewiele czasu na kupno. Tak więc byłbym bardzo wdzięczny gdybyście mogli mi pomóc przy wyborze odżywki białkowej, kreatyny i spalacza(oczywiście go zamierzam używać dopiero [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 726 Data: 12/6/2010 9:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan treningowy do oceny/ propozycje /pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Jesli nie jest to wiekszym problemem i moglby ktos rozpisac ewentualny ciezar jaki powinien byc ew jak dokladac jak rowniez jaki odstep odpoczynku? po miedzy seriami powinien byc naprawde calowalbym raczki! Dzieki sliczne po raz kolejny za pomoc i sugestie. Pozdrawiam serdecznie !

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 725 Data: 1/7/2014 3:08:22 PM Liczba szacunów: 0