SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Experyment z TT ZMA ALC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sprawdzić jak one naprawdę działają. Owszem każdy inaczej reaguje na różne związki i może się okazać że na innych podziała lepiej, ale mam nadzieję że mój EXPERYMENT posłuży jako pewna wykładnia. Chciałbym też podziękować Michailowi oraz Miętkiemu za pomoc i współpracę podczas cyklu, bo bez nich experyment nie mógłby być wiarygodny.

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2004 12:02:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Długo już czytam, przeglądam, ale do tej pory nie miałam odwagi napisać. Próbuję jakoś sama poradzić sobie z dojściem do siebie po ciążach i porodach ale łatwe to to nie jest :) Przedstawię pokrotce moja historie. Nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczyłam, ot takie tam dywanowki, najczęściej z Chodakowska albo ćwiczenia z aplikacji. Do czasu [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 9/8/2020 1:31:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Shotokan kontra PZK

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] - inne wpłaty dokonane bezpośrednio na PZK - wykaz klubów, które bezskutecznie zabiegają o przyjęcie do PZK - wszelkie materiały świadczące o wpływach na konto PZK lub Komisji Shotokan Im szybciej zbierzemy materiały, tym szybciej nasze biuro prawne złoży je w prokuraturze i NIK-u. Prosimy o pomoc. Ten teksy można znaleść na stronach www

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 1/19/2005 10:10:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, bardzo proszę o pomoc w doborze odpowiedniego treningu i diety. Cel - zmniejszenie obwodów bioder, ud, łydek + pozbycie się cellulitu + ujędrnienie całego ciała. Jak wiele Pań na forum mam za sobą przygodę (11 lat) z zaburzeniami odżywania, z którymi walczę wciąż (co oczywiście odbiło się na metabolizmie). Oto ankieta: Wiek:30: Waga: ok. [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2011 1:04:48 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - proszę o kilka sugestii :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niepotrzebnych postów z jednym pytaniem... :) Chciałbym jeszcze nadmienić, że dieta opisana powyżej nie jest moim dziełem lecz zasługą ROTHENA, który udzielił mi pomocy i któremu serdecznie za to dziękuję :) To chyba tyle... proszę byście się wypowiedzieli, ewentualnie na mnie nakrzyczeli :P, byście odpowiedzieli na pytania i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 11/13/2005 3:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, Kilka słów o mnie celem wstępu. Jako nastolatka byłam dość szczupła a mój apetyt znacznie przewyższał mojego starszego brata. Nigdy jednak nie wpływało to na moją wagę po mimo tego, że ze sportami nie miałam wiele wspólnego. To spowodowało, że jako osoba dorosła nie posiadałam wypracowanego nawyku dobrego jedzenia - jadłam wszystko na co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 9/5/2016 8:31:53 PM Liczba szacunów: 4
  • Konkretny cel - proszę o pomoc w jego realizacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamieścić do oceny. Przepraszam, że tak długo, lecz starałem się zawrzeć wszystko, by jak najlepiej oddać istotę moich pomysłów, dążeń. Z góry dziękuję za wszelkie przejawy pomocy  Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 195 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 1/25/2009 11:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • co otym myślicie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rezultatów. Zasadę tą należy stosować tylko po to, aby móc wykonać 1-2 dodatkowe powtórzenia na zakończenie serii. Polega ona na zastosowaniu pewnych ruchów ciała lub pomocy innej grupy mięśniowej dla pokonywania punktu krytycznego i kontynuowania ruchu w normalnej formie. Zasada szczytowego napięcia mięśni. Dzięki tej metodzie można [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 727 Data: 3/18/2006 4:23:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu Push/Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prośba o sprawdzenie treningu Push/Pull, którym zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Staż to 16 miesięcy nieprzerwanych treningów. Zaczynałem od 70kg, gdzie na pierwszym lajtowym treningu obwodowym prawie się porzygałem z wysiłku, wstyd jak o tym wspomnę. Dziś jest znacznie lepiej, przede mną długa droga, z czego zdaje sobie sprawę. Moim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2/9/2013 1:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dykatura WIEK: 17 i pół NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(dywanówki, bieganie,rolki, skakanka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ? OBWÓD TALI [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 19794 Data: 7/11/2015 4:16:18 PM Liczba szacunów: 82
  • [art] PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przejść do „redukcji właściwej". Pamiętaj, że na start najlepsza jest dieta zbilansowana, kombinację, ze składnikami pokarmowymi zostaw zaawansowanym, lub poproś ich o pomoc w razie braku efektów. Stosuj się do kilku prostych rad: -Początkowo ustal bilans kalorii na 0-(-200). Nie ucinaj kalorii, pamiętaj, że odchudzanie często jest [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2011 3:57:39 AM Liczba szacunów: 4.92
  • [...] piersią, czyli powinnam doliczyć sobie jakieś dodatkowe kalorie? Ile dokładnie? Czy ta kalkulacja jest wogóle prawidłowa??? Przeglądnełam kilka dzienników lejdis i zauważyłam, że mają około 1700-1900kcal więc skąd u mnie taki wysoki wynik 2,500kcal? Bardzo chciałabym wiedzieć, ile kalorii potrzebuje mój organizm :-?. Proszę o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2013 11:49:55 AM Liczba szacunów: 0
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po długim namyśle i wątpliwościach zdecydowałam się założyć Dziennik z nadzieją na pomoc w ustaleniu sensownego treningu i diety. Na początek coś o mnie KOBIETA 61 KG 170 CM POMIARY: POD BIUSTEM: 74 PAS: 68 BIODRA: 90,5 UDA: 54 KOLANO: P37, L38 (zawsze mierze bo nienawidze tego tłuszczu w tych okolicach) ŁYDKA: P36.5, L37 RĘKA: 27 Odchudzam się [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2009 11:24:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, na to forum zaglądam już od kilku lat i w końcu postanowiłam pokazać siebie i swoje rozpiski :) Prawda jest taka, że dopiero od 20 kwietnia wzięłam się porządnie za siebie (główna motywacja to ślub w przyszłym roku)i skontaktowałam się z profesjonalnym trenerem który ułożył mi dietę i zaproponował trening. Jego dietę zaczęłam stosować od 13 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 6/27/2013 11:39:27 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY - plan - potrzebna szybka pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Sprawa się ma tak, od jakiegoś czasu próbuje ułożyć sobie trening na rzeźbę. Ułożyłem parę, ale na jednym forum powiedzieli, że jest do niczego. Jedna życzliwa osoba skierowała mnie tu i powiedziała, że tu mi pomożecie w ocenie poprawieniu lub napisaniu całkiem nowego planu. Mam nadzieję że to prawda. Więc podkreślam, że chcę trening na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 1/27/2005 8:32:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] do.homeostazy. Ale coś się działo w moim życiu i postanowiłem ponownie spróbować, proszę mnie tu nie oceniać nie o to tu chodzi ja już swoje przeszedłem, liczę po prostu na pomoc wracając do wątku Myślałem że w poprzednim okresie coś się po prostu ze mną dzialo może byłem na coś chory "bądź nie wiem co" w każdym bądź razie W listopadzie 2019 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 296 Data: 3/31/2021 1:48:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki uprzejmości Arkadiusza Wełny zamieszczamy na forum relację z turnieju K-1 Latvia GP, który odbył się w zeszłą sobotę (22 listopada) w Rydze. Tak emocjonującego występu Polaków na oficjalnej gali K-1 nie oglądaliśmy dawno. Relacja ubarwiona zdjęciami dostępna jest na stronie www.k-1online.pl . W piatek 21 listopada wyruszylismy na turniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 11/30/2008 3:51:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, proszę o pomoc w obraniu kierunku. Sama nie wiem czy mam się redukować (jak i jak długo) czy mam najpierw budować mięśnie... Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni, właściwie od kilku lat, jeśli już się ruszałam to ćwiczyłam tylko w domu. Ostatni klub fitness w pobliżu splajtował jakieś 4 lata temu :/ ANKIETA ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2015 11:52:58 PM Liczba szacunów: 5
  • Cherry Steams

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ma się chęci wziąć książki do rąk i się uczyć. Gdy zmęczenie będzie mniej odczuwalne w skutkach, znajdziemy czas na inne rzeczy właśnie typu nauka. Pozbycie się rodników za pomocą o to tego suplementu może się przyczynić do lepszej jakości treningów oraz lepszej regeneracji powysiłkowej. Na pewno przyczyni się do zmniejszenia skutków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 10/7/2007 11:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] KONTUZJE .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w siłowniach często zapomina się o tym ważnym aspekcie treningu i niektórzy bezmyslnie machają sztangielkami tak jak robił to kolega wcześniej.Dlatego warto zwarać się o pomoc do instruktorów lub zaglądać ( Na forum SFD w celu ustalenia prawidłowego treningu) TRENUJ MIĘSNIE Z GŁOWĄ Skupienie podczas treningu jest niezwykle istone.Musisz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 11/4/2012 1:40:51 PM Liczba szacunów: 0