SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebuję diety, proszę o pomoc - niedoświadczony, próbujący zmienić złe nawyki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków np- tutaj ryba z czymś (makrela wędzona z chlebem żytnim) + 2 banany przed wyjściem na siłownie) Kolacja - twaróg chudy z babcinym dżemem/marmoladą. Proszę o pomoc. Odżywiam się (myślę że w miarę dobrze) tak od około roku. Wcześniej niestety łączyłem 2x prace,uczelnie i kobietę dlatego żywiłem się syfami ... Przy okazji diety, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2/11/2015 11:40:53 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW po kontuzjach i powrot do formy- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam zamiar powrocic do wszelkiej aktywnosci w tym do silki po kontuzjach jakie gnebily mnie w tym roku. Co do stazu i mojej histori wszystko opisze w ankiecie zamieszczonej nizej. Z silka zaczolem w wieku 18 lat jako uzupelnienie do sportow zespolowych: reczna, koszykowka. Po zdaniu matury start studia plus praca wiec mniej czasu i coraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 641 Data: 11/29/2011 12:26:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc i ocene. masa 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga :91 Wzrost : 191 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca (kierowca monter ciężkie przedmioty do 150kg) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2gi dzien siłownia + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 529 Data: 10/30/2016 3:06:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na mase ,ocena + pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mogę sobie coś chapnąć? bo wydaje mi się ze nie zaszkodzi skoro chce przytyć a tłuszcz mi się wgl. nie odkłada :P. 3.a wiem że dużo rzeczy się powtarza i mógł by ktoś mi pomoc jakoś to urozmaicić coś dodać coś wyrzucić? sorki dla mnie jest to trudne nigdy nie interesowałem się dietą ,ilością wartości odżywczych zawartych w produktach. i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 619 Data: 5/13/2013 4:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny... Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spalaczem dbam o serce ;p aminowkasy jako uzupełnienie jadłospisu?? no i na dniach kupuje omega 3 Białka raczej nie potrzebuje bo mam wystarczajaco w diecie.. ??? Proszę o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: kiedys rok... teraz lece z ACT od 3 tyg Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 9/28/2010 5:12:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC Z CYKLEM I PO CYKLU - WAŻNE PYT !!!

    Temat
    Doping

    Witam, mam 31 lat od 17 roku życia ćwiczę na siłowni lub na salkach sztuki walki. Miałem wiele przerw w ćwiczeniach związanych z kontuzjami. Ostatnia przerwa po rozerwaniu torebki barkowej to 5 lat. Wypadłem trochę z obiegu. Na siłownię wróciłem w lutym tego roku. Od 3 miesięcy trenuję regularnie minimum 4xtg a staram się 5xtg. Dodatkowo 3xtg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 10/31/2010 7:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój Plan Prosze o Pomoc I Zmiany jesli cos nei tak Czekam

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klatka i przedramie; 1.Podnoszenie sztangi Na prostej Ławce 4x 12,10,8,6 2.Podnoszenie sztangi Na Ławce Skośnej W góre 4x 12,10,8,6 3.Rozpiętki 4 12,10,8,6 Przedramie; 1.Podnoszenie Sztangi siedząc i trzymanie jej na kolanach i uginanie nadgarstków podchwytem 4x 12,10,8,6 2.Podnoszenie Sztangi siedząc i trzymanie jej na kolanach i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 8/10/2011 11:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA-DIETA-TRENING! Prosze o pomoc i ocene!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, 1.Wiek: 27lat 2.Mezczyzna 3.Cel: redukcja bf! (Cel:90kg) 4.Waga 105kg 5.Wzrost 178cm 6. Bf: 30% 7. Pracuje, wstaje o 6:30, klade sie spac okolo 23:00 Od 2 Stycznia zaczalem diete w raz z treningiem redukcyjnym (dodam ze juz kiedys cwiczylem przez okres 2 lat i teraz powracam do cwiczen po 4 latach) troche sie zapuscilem.... Cwicze 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 1/21/2018 10:16:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc. Low Carb + siłownia - brak efektów na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów, Byłbym wdzięczny za kilka rad, albo za ocenę tego co robię. Mam do zrzucenia ok 15 kg. Trenuję na siłowni. Dieta jest ułożona. Trzymam rygor od ok. 6-8 tygodni i nie ma efektów. Wcześniej był trening siłowy ok. 2 miesiące na rozruszanie organizmu. Ale do rzeczy. Poniżej szczegółowe informacje. wiek: 29 lat wzrost: 180cm sucha [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 5/6/2013 12:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC - jadłospis

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, mam 21 lat (siedzący tryb pracy, lecz jestem aktywna), 174cm, waga 73kg - zeszłam z 86kg, ale nadal walczę. Postanowiłam narzucić sobie dyscyplinę, zdrowe nawyki stały się już dla mnie normą, nauczyłam się już kontrolować co jem i ważyć posiłki. Kwestia tego, że nie znam się na tym jak powinien dobry jadłospis wyglądać. Wstawiam zrzuty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2/12/2014 11:20:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ptzy diecie! POMOCY!!! :C

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wypisałem sobie właśnie dietę na wakacje. Bardzo proszę o opinie ewentualnie skorygowanie w/w diety. Mam 182cm wzrostu i ważę 94kg, mam 17 lat. 1 posiłek - 8:00 jajecznica z 4 jajek + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 6/19/2009 2:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta..... ktoś potrafi pomóc?

    Temat
    Dieta

    [...] na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego owsianka błyskawiczna kupiec 80g garść rodzynek i słoncznika/dynia Drugi posiłek 11.00 jedno [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 4/4/2014 4:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w "przemeblowaniu" diety i treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Zacznę od tego, że planowałem sam zrobić redukcję i trochę się udało, ale teraz wydaje mi się, że wszystko stanęło w miejscu. Brałem ActivLab Thermo Shape +, ale odstawiłem tydzień przed końcem, żeby zobaczyć czy to nie placebo. Pierwsze 2 dni może i czułem lekkiego "kopa", ale potem jak zacząłem kawę pić to efekt minął . Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 8/15/2010 9:09:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch .foto telacja pomoc. !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wogole napoje slodkei owszem zdarza sie fas foodow nie jadam. Ogolnie potrzebowalbym dobrej diety mysle i kurde musze spalic ta oponke by byly miesnia poniezej sa zdjecia jak to wyglada teraz. Nie wiem może po silownie jeszcze jakies bieganie czy jaksi basen wlączyć prosze o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0ffb98744ad4353a200e5da5d7b88c4.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9364 Data: 11/16/2011 10:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z cyklem, co wybrac a co na nastepny

    Temat
    Doping

    [...] przyjdzie na to czas dopiero przy mocniejszych cyklach. Badania robie w tym tyg badz najpozniej za 2 tyg, przed cyklem potem w trakcie i po bombie. Wkleje do interpretacji i pomocy przy ew zbijaniu hormonow. A moze zamiast odbloku mostek z enana albo cykl enan + dokupic dd ? Kiedy bedzie mozna uzyc heliosa ew heliosa + test + dokupic t3 ? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2/7/2016 8:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL >!< Potrzebna pomoc przy cyklu . !

    Temat
    Doping

    [...] czas się zbierało i ćwiczyło na mase aby teraz zacząć robić dobrą rzeźbę . Po tym cyklu fajnie pospadało lepiej wszystko widać ale to jeszcze nie to . Więc kieruje się z pomocą do was abyście pomogli mi w drugim cyklu . Zakupione. 2x 10ML Boldenone 250MG/ML + 10ML Test Enan W trakcie zakupu : 100tab Anapolon 25/mg + Masteron 10ML 100MG/ML + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 486 Data: 12/8/2013 7:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc/porady w zakładzie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym żebyście mi doradzili co konkretnie mam robić by wygrać zakład. Założyłem się na forum pokerowym o niemałą (jak dla mnie) kasę (3 tys. zł), że schudnę 18kg w ciągu 90 dni. Minęło jak na razie 20 dni. Startowałem z 96kg i udało mi się na razie zbić tylko 4-5kg i... stop. Nie schodzi niżej. Od jutra mam zamiar zacząć regularne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 4/10/2010 12:12:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy obraniu celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serdecznie Po raz drugi rozpoczalem walke z nadwaga, i tym razem wychodzi na to ze jestem duzo bardziej wytrwaly i mam juz pierwsze efekty, wiec postanowilem zwrocic sie o pomoc w zagadnieniu pod tytulem: Co Dalej? Dotychczas redukcja okolo 5 tygodni z wagi wyjsciowej 88.6kg zszedlem do 83.3kg. Wszystko odbywalo sie we wlasnym zakresie, czyli [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 5/7/2016 5:10:39 PM Liczba szacunów: 2
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 554 Data: 5/12/2013 6:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc przy redukcji_asia_n

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Przeglądam Wasze formu już od dłuższego czasu i w końcu zdecydowałam się poprosić o pomoc i radę. Powoli zapoznaję się z wszystkimi "obowiązkowymi" artykułami, ale przestaje to ogarniać}:-( Moja ankieta: Wiek : 27 Waga : 65 (około, nie mam wagi, ale jak ostatnio u kogoś sprawdzałam to pojawił się taki wynik) Wzrost : 164 Obwód w biuście : [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 4335 Data: 3/9/2012 7:43:33 PM Liczba szacunów: 0