SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Niedawno zacząłem moja przygodę z siłownią. Trenuje 3 miesiąc (co drugi dzień). 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: Mój plan treningowy pomija rozwinięte nogi ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 12/11/2006 11:46:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningi w domu - różnie cel: rzeźba, zwiększenie siły i wytrzymałości waga: 70kg wzrost: 180 cm Witam wszystkich jako świeżak na tym forum, chciałbym Was poprosić o małą pomoc :) Trenuje kickboxing 2 miesiące, większość treningów to takie wytrzymałościowe, zdarzają się też z naciskiem na szybkość (3 godziny tygodniowo, po jednej w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 644 Data: 7/3/2013 1:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu Diety z Odżywkami ( 17 lat)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan treningowy na masę najlepiej z jakimś skromnym objaśnieniem co i jak trzeba robić. Mam nadzieję że mi pomożecie a nie odeślecie do opcji SZUKAJ (której już używałem i skutki tego były niestety marne:( ) Dzięki za przeczytanie i proszę raz jeszcze jakichś fachowców :) o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego na przyrost masy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 4/1/2009 9:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa - POMOC BOROWIKOWI

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Swoją historie z treningami zaczełem około 5 miesięcy temu (Okres świąt Bożego Narodzenia) Zajmuje się modelingiem. Wkleiłem zdjęcie na którym widać żę potrzebuje wyraźnej pomocy. Chodzi mi o to że nie mam podcięcia. Wcześnej moje treningi były w warunkach domowych. Pompki i brzuszki(na ławce skośnej). Potem przeszedłem na siłke bo w mojej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 5/9/2009 6:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu [FBW]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Tytułem wstępu, do zmiany ostatniego planu (przez ostatnie 3 m- ce było to FBW 15-10-5 by Wodyn, które wszystkim polecam) przyczyniło się globalne ocieplenie . Krótko mówiąc trening dawał w kość, tak, że przy tych upałach można zemdleć (ciemno przed oczami robiło się nawet zimą) lub przynajmniej się zbełtać. W każdym bądź razie mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 6/14/2011 12:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:26 2. WAGA:70,5 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:nie interesuje mnie -udo:nie interesuje mnie -talia:nie interesuje mnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Od 16 roku życia 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Było kilka cykli, a to np. Na prohormonie 6 tyg i bez odbloku był robiony, a to [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 11/7/2020 6:03:40 PM Liczba szacunów: 26
  • Witam wszystkich, Mam parę problemów z moją sylwetką. Czytałam już różne wątki na forum, ale nie potrafię odnieść tego bezpośrednio do siebie. Dlatego też potrzebuję Waszej pomocy. Zaczynając od początku: wiek: 19 lat, wzrost: 170 cm, waga: 57 kg. Wymiary: biust: 80 talia: 62 biodra: 92 udo: 51 łydka: 37 cm Moim największym utrapieniem są nogi, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2/9/2012 5:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujące treningi kobiety- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Jestem tutaj nowa na forum, także witajcie- mam nadzieję, że zabawię tu na dłużej :) Chciałam się Was poradzić- Otóż na siłownię chodzę od 1,5 tygodnia, ćwiczę 5 dni w tygodniu po 2 h. Mój trening wygląda następująco: Począwszy od domu- 15 min się rozciągam (do szpagatu), robię serię pompek (5 serii po 13-17 pompek), i kilka minut plank. Na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 6/17/2015 10:40:14 AM Liczba szacunów: 2
  • POMOC - Stan zapalny kolana. Dieta i suple.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam problem z kolanem jakiś dziwny. Mam 27 lat. W 2016 r. w lutym miałem robione, cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 10/15/2017 8:55:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc dieta porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pare pytan prosze nie odpowiadac ze temat juz byl i nie gadac jaki ze mnie leszcz ;) wiec tak mam 17 lat na silownie chodze jakies 2-3 lata pare danych jest na moim profilu diety jako takiej nie mam lecz staram sie jesc 3 posilki dziennie spelniajace 3900 cal. + tzw .podjadanie waze 80 kg wzrost 176 i zatrzymalem sie na tej wadze i nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 10/4/2013 11:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w zmianie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko zaspokoic zapotrzebowanie...ciezko mi utrzymac tzw rezim jesli chodzi o diete i skomponowanie jej ponizej umieszczam tabelke z moim zapotrzebowaniem i prosze was o pomoc w ulozeniu tej ze diety. takze zamieszczam moj tening tygodnoiwy i prosze was zebyscie mi pomogli tak go edytowac zeby klatka byla robiona w poniedzialek a reszta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 5/7/2007 6:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc dziewczyny, pisze 2 post z prosba o pomoc i porady. Obserwuje juz od miesiaca forum, czytam i douczam sie. Jednak wasze opinie beda o wiele wartosciowe niz tylko czytanie i ogladanie. Mam troche " cialka" do zrzucenia, ktore spada w tak wolnym tepie,ze szlag mnie trafia. Mimo tego, ze od kilku miesiecy intensywnie cwicze to chyba za malo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 9/29/2013 8:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja w sprawie treningu - pomoc potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale ok tyg temu skończyłem zestaw Animal: PUMP; STAK; PM. Dołączam swoje fotki, abyście mieli wizję tego co bym chciał mówiąc naprawić swoją budowę. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8e0c1b510e14fc9b9658249020c41fe.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6a96f98491e43578b696bfc8e1a03c6.JPG [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 8/4/2012 1:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek.: 22 Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Poniedziałek - czwartek - klata + biceps + barki klata 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 3.rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej lub poziomej 4 serie po 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 11/12/2007 5:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene mojego treningu i pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam przedstawiam ponizej mój trenig prosił bym o pomoc co w nim zmienic by był lepszy co przestawic co wywalic co dodac itp... ja mam 18 lat 184cm wzrostu i ok 100 kilo wagi mój rekord na klatke to 170 kilo trenuje tak dosc oporowo juz od 3 lat(przerwa w karzde wakacje bo zaczyna sie praca) nie wiem co podac jeszcze wiec poprostu pytajcie... a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2/17/2009 10:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA:około 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: ze 120 -udo:około 70 -talia:tu jest grubooo:-P po obijaniu się pewnie z 90 będzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: będzie na cyklu 3-3/5 g/kg -węglowodany: wyjściowo 3 g, jak będzie zalewać tnę, jak stwierdzę, że można dowalić to dołożę do 4 -tłuszcz: reszta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 4/2/2015 1:07:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Przeglądam Wasze formu już od dłuższego czasu i w końcu zdecydowałam się poprosić o pomoc i radę. Powoli zapoznaję się z wszystkimi "obowiązkowymi" artykułami, ale przestaje to ogarniać}:-( Moja ankieta: Wiek : 27 Waga : 65 (około, nie mam wagi, ale jak ostatnio u kogoś sprawdzałam to pojawił się taki wynik) Wzrost : 164 Obwód w biuście : [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 5387 Data: 3/9/2012 7:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening REDUKCJA - potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym przejść na miesiąc na redukcje w celu zrzucenia 4-5 kilogramów. Dieta i rozkład posiłków: 200gram białka; 300gram węglowodanów 80 gram tłuszczy dziennie +/- 2750 kcal (pi razy drzwi ) I Posiłek 7:30 (o 7:00 wstaje) Omlet/jajecznica z 2 całych jajek + jedno białko + szynka konserwowa/pomidor(dodatek do omletu) 10g oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 1/19/2011 9:47:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w treningu redukcyjnym.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imię Grzesiek i chciałbym prosić o pomoc odnośnie sensownego rozwiązania w kwestii redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, ale nie za bardzo wiem jak. Słyszałem już tyle teorii na temat odchudzania, że sam już nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze. Pomieszało mi się to wszystko. Już raz udało mi się schudnąć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2/17/2011 9:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam tak jak w temacie mam parę pytań do Was jako Doświadczonych Więc tak. Kolega wkręcił mi zajawke o siłowni, ładnie mu szło i chciałem zrobić coś z sobą .Poszedłem do sklepu sportowego i rozmiawiałem z doradcą który jest moim kuzynem i powiedział żebym sobie kupił Kreatyne, Gainer no i białko.Pytałem czy brać od razu jak zaczne ćwiczyć bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 1/25/2011 2:23:04 PM Liczba szacunów: 0