SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Brzuch .foto telacja pomoc. !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wogole napoje slodkei owszem zdarza sie fas foodow nie jadam. Ogolnie potrzebowalbym dobrej diety mysle i kurde musze spalic ta oponke by byly miesnia poniezej sa zdjecia jak to wyglada teraz. Nie wiem może po silownie jeszcze jakies bieganie czy jaksi basen wlączyć prosze o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0ffb98744ad4353a200e5da5d7b88c4.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 10195 Data: 11/16/2011 10:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zrzuceniu brzucha

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, Bardzo proszę o pomoc. Zaczynałem się odchudzać ponad rok temu. Udało się 40kg pozostaje jeszcze 20-25 a od 4 miesięcy waga ani drgnie. Dieta jest profesjonalnie ułożona, ale mam wrażenie, że z ćwiczeniami jest coś nie tak. Teraz ćwiczę 6 razy w tygodniu na siłowni i 7 dnia pływam. Po godzinie ćwiczeń siłowych 30 min aerobów (czasem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 11/13/2013 1:08:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tkanki tłuszczowej mam nadmiar ok 8kg. Oczywiście będzie do tego dieta CKD i trening aerobowy. Czy Może proponujecie inne połączenie może winstrol plus efedryna prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6632 Data: 4/3/2011 4:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • witam cwicze juz okolo 9 miechow, jednak powazny zastoj w sile od 4 miesiecy. oczywiscie treningi zmienialem. supli raczej nie jadlem, z odzywek gainery, bialka czyli standart. ostatnio przez 3 miechy cwiczylem takim trybem: a.) Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi poziom waski uchwyt 8 8 8 8 - wyciskanie sztangi skos waski uchwyt 3 SERIE: 8 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 10/7/2006 12:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DO PUMY666 = Pomoc w sprawdzeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangu na zewnatrz i do Siebie - 5serie - 15 ,15 ,15 ,12 ,12 Niedziela - Wolne Chce zyskac dobrej jakosci mase miesniowa ,zminiejszy czy powiekszyc powtorzenia? . Prosze o pomoc w zmodyfikowaniu Mojego treningu ,jesli takowych potrzebuje. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Uzyskanie Dobrej jakosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 9/23/2009 5:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam 2 tygodnie temu zaczołem nastepujący cykl z Sustanonu 250 + boldek dawkowanie: 1-12 susta 1ml(250mg) co 2dni 1-12 boldek 1ml(200mg) co 2dni Dieta... a no własnie a wiec dieta : rok temu zapodałem cykl z boldka 300mg co 5dni i t.enan 250mg co 5dni do tego naprawde sporo jadłem 7 posiłków dziennie pełno wartosciowe skupiłem sie bardzeij na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 10/11/2008 1:46:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja- pomoc przy wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim, Na początek może ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Zdecydowanie ektomorfik, bf nie mierzyłem, ale na pewno niski 2) wiek :19 3) waga/wzrost 68kg/180cm 4) staż treningowy : Tutaj się trochę może rozpiszę. Generalnie trenuje sztuki walki, siłownię traktuje jako [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 6/1/2016 6:56:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17lat, 168cm wzrostu i waze 58-59kg w tych granicach sie waga trzyma, zalezy czy sie zwaze przed jedzeniem czy po A wiec tak. Chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa do minimum, zeby kazdy miesien bylo ladnie widac, przy jak najmniejszej albo zerowej utracie miesni, poniewaz troche cwiczylem i mam zarysy rzezby, tzw jak napne to widac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 874 Data: 10/27/2010 3:27:34 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W PLANIE TRENINGOWYM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym prosić o pomoc w planie treningowym nie za bardzo wiem jak go poukładać moim celem jest zgubić trochę tłuszczyku,zmienić ogólnie swój plan treningowy na bardziej redukcyjny zaraz napiszę jaki miałem do tej pory trening stoję z siłą i chciałbym wreszcie ruszyć myślę że mi tutaj ktoś pomoże PLAN JAKIM SZEDŁEM DO TEJ PORY: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 11/20/2011 8:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • -20kg - początki i prośba o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] podobno ważne są ćwiczenia aerobowe...? Czy polecacie jakiś dobry plan treningowy w kierunku odchudzania? Co sądzicie o spalaczach tłuszczu - warto to brać, wspomoże? Czy picie soków z wyciskarki wolnoobrotowej z warzyw i owoców jest zdrowe czy raczej niezbyt korzystnie wpływa na zdrowie, bo opinie są podzielone? Będę wdzięczny za pomoc :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 3/6/2020 5:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się dużo nie narzucać 50-60kg Później podam swoje wymiary ciała niestety teraz nie mam jak się zmierzyć podam wymiary wieczorem dodam iż waże 79kg Proszę o opinie mojego treningu,jakieś sugestie oraz pomoc w doborze juz innego treningu którym pocisnoł bym troche przed wakacjami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80f1ab2e3438475b8ca465a9890caa17.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 1/30/2013 1:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] T - 25% (44g), W - 45% (180g) Zapotrzebowanie wyliczone na podstawie w/w książki (redukcja): 2260 kcal, B - 20% (113g), T - 30% (75g), W - 50% (282,5g) Bardzo proszę o pomoc w tej sytuacji. Dodam, że pracuję na 3 zmiany i jest to głównie praca siedząca, także nie mam aktywnego trybu życia. Boję się, że gdy będę dodawał co tydzień po 100 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 1/16/2017 9:40:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w Treningu piramidalnym!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zasady" z racji tego, że max 12 powtórzeń dla mnie czyli 57kg nie pozwoliłby mi na dodanie do tych 57kg jeszcze obciążenia i po 2 minutach wykonanie 10 powtórzeń. Proszę o pomoc w rozłożeniu obciążenia w piramidzie na klatkę w ćwiczeniu "ławka na płasko" w której wykonuję 4s. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 12/25/2009 12:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy proszę o opinie, pomoc w uzupełnieniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangi wzdłuż tułowia 3x - 12-8(6?) chciałbym żeby to ćwiczenie zostało, gdyż najlepiej na mnie działa. Co do wyciskania sztangi przed głowy robiłem i słabo na mnie działało. Przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x 12-8 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:3x 12-8 Piątek Nogi Tutaj prosiłbym o pomoc z doborem ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 981 Data: 11/25/2012 5:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zakupiłem sporo supli i chciałbym byście pomogli mi ustalić dawkowanie tego. Nie chce popsuć sobie narządów, niezbyt się znam na tym, ale dużo czytałem przed wyborem. ( ogólny opis mnie w załączniku profilowym) Więc zakupiłem tak : Nutrend Koktajl HMB Olimp MC 1250mg TCM Olimp MC 1100mg BCAAs Branched Amino Acids ZMA TREC Thermo Speed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 4/7/2011 11:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy korekcie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstępnie napisze na czym stoję teraz i co jest moim celem. teraz : wzrost 182 waga ~85 biceps 39-40 klatka ~115 pas 93... talia 93... udo 65 łydka ~42 cel : - zgubić min 10 cm z brzucha - poprawić wyskok ( koszykówka ) - racjonalna masa już wpadająca w rzeźbę( cięzko mi to określic, potrzebuje zrzcucic tłuscz z mięsni ale i jednocześnie poprawić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 713 Data: 1/13/2013 9:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z ago(apteka albo razak), propa(testolic) i wina(Desma) Jak to dobrze rozpisac by efekt koncowy byl krotko mowiac SI Wszelkie konskrutywne uwagi mile wdziane, licze na pomoc i doradztwo doswiadczonych wyjadaczy ( wiadomo modzi: body, greg, B, i inni masakratorzy wiedzy tajemnej zawartej w tej dziale jak i odzywiania) , i prosba do gowniarzy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2/4/2010 2:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie bede sie rozpisywac za duzo. Mam skrzywienie klatki piersiowej, tzw. kurza klatka, rehabilitacje, masaze o kant dupy rozbic. Nim zaczalem cwiczyc Jedynie silownia pomogla mi w korygowaniu tego schorzenia, powodem schorzenia bylo to, iz w jeden rok podskoczylem 20cm w gore, nie ma mowy o operacji, po niej moglbym zapomniec o silowni i aktywnym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 8/24/2010 12:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc w ułożeniu+suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowiłem wziąc sie za dieta ale taką bardziej rygorystyczną na tyle na ile pozwalają mi na to warunki :) A wiec od początku, ćwicze od 4 lat taniec + od dłuższego czasu dodatkowo interwały i troche siłowo . Mój standardowy tydzień wygląda nastepująco : pon- trening 18:30 - 21:00 Wt- 18:30-21:00 Sroda- 19:30-21:00 Czwartek- ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 1/22/2015 11:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam problem przy redukcji proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się również na saa ale tylko w trakcie robienia masy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : z dodatnim bilansem kalorycznym Proszę o pomoc bo nie wiem jak ruszyć by tłuszcz dalej spadał bez nadmiernej utraty dla mięcha. Nie chcę wchodzić na T3 lub clen ale póki co jestem cholernie zmartwiony bo czas ucieka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2/26/2011 10:27:48 AM Liczba szacunów: 0