SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Porada i pomoc przy redukcji tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem nowym użytkownikiem na portalu Chiałbym zasięgnąć porady kogoś bardziej obeznanego ode mnie w sprawie spalenia tłuszczu Moja waga obecna to 72 kg przy wzroście 176 Niby ok ale męczy mnie pewna kwestia Od 16 roku życia nie przekroczyłem wagi 70 kg zawsze 65-67 max przy czym tkanka tłuszczowa znikoma Od mniej wiecej 6 lat zawsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2/23/2016 6:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dianabol 10 pomoc

    Temat
    Doping

    Witam! ostatnio wpadl mi wrece Dianabol 10 firmy Atomic Lab. Duzo szukalem na ten temat, przeczytalem duzo tematow ale nie znalazlem tylko tej jednej rzeczy. Oczywiscie dieta jest, oslonki sa, witaminy itp. za pare dni mam zamiar zaczac szamac 20mg ed, i tu wlasnie moje pytanie... jest napisane 10mg w tabsie czyli mam jesc 2 tabsy dziennie co 5/6h [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 3/14/2010 8:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • wymyśliłem trenig prosze o fachową pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Wymyśliłem sobie plan treninigowy i jestem ciekaw czy coś z tego będzię CEL MASA Serie 3 x 6 powturzeń(czy to jest odpowiednia ilość serii i powturzeń?) Poniedziałek: wyciskanie sztangi płasko biceps hantlami brzuszki Wtorek: Wyciskanie sztangi skos triceps w leżeniu na ławca barki brzuszki Środa: Wyciskanie sztangi płasko biceps hantlami brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 833 Data: 7/23/2007 10:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta jaka mam zastosowac na redukcji wiem ze ograniczyc ww wiecej bialka ale nie wiem dokaldnie co i jak bo nigdy dieta na redukcje sie nie interesowalem I tu mam prosbe o pomoc w uzloeniu diety na redukcje ile czego jest (B T WW) byly kiedys posty z podpowiedziami jak ulozyc ale nie moge ich znalesc z supli mam XP ktory zaczolem juz brac 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4251 Data: 6/26/2006 5:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji - czy "to" ma sens?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, potrzebuje pomocy, po pierwsze mam 24 lata, 157 cm wzrostu, waga 53 kg. Dawniej cwiczylam, ale pozniej nieregularnie. Teraz od tygodnia cwicze znowu , tzn 5 dni w tyg po 40 minut na orbitreku. Do tego jedzenie mocno ograniczylam, tzn ostatnio od paru tyg jadlam ok, ale zdarzalo mi sie czesto przesadzi ze slodyczami i czipsami. Teraz jem: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 12/1/2011 3:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze tłuszczy do dietki/// jutro zaczynam!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-17 staz- ponad 2 lata waga-78kg typ budowy ciała- ektomorfik cel diety- massa Witam, wklejam rozpiske po to, abyscie mi powiedzieli czy jest dobrze ułozona, głównie chodzi mi o tłuszczy, czy nie za mało, i czym je uzupełnic, czy moze bardziej tłuste mleko dodac, czy traróg pełnotłusty, czy moze tunczyk w oleju, poradził mi ziomek zebym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 620 Data: 8/30/2009 8:41:25 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc przy planie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam jestem tu nowa, po wielu próbach odchudzania się; sprawa mojej diety "wyjaśnia się" w innym dziale; tu chcę zapytać o ćwiczenia, gdyż trudno mi ogarnąć mnogość informacji na forum; mój cel: redukcja fatu (uwaga: przerażające około 40%; otyłość brzuszna); nie jestem "flakiem", mam za sobą długie okresy ćwiczeń (aerobik, siłownia, pływanie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 9/19/2007 11:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że codziennie jeżdżę na rowerze po 30-40 km, i chodzę również na boisko pokopać w piłkę. Mój wzrost : 181 Waga: 73 Posiadam w domu 2 sztangielki. Tutaj również prosiłbym o pomoc, bo nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia teraz i w czasie gdy będę przybierał na masie. Nie ukrawam, że na siłownie troszkę się krępuję iść. Jeżeli nie podałem innych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 565 Data: 5/6/2016 6:52:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by było na tyle z diety. Chciałbym dodać rodzaje moich tygodniowych ćwiczeń : - 3x45min - W-f - 2x90min - piłka nożna halowa - 1x120min- piłka siatkowa Dodam, że w domu mam Rower stacjonarny i mogę sobie załatwić ławkę. Bardzo proszę o ocenę tego i małą pomoc co do ćwiczeń. Pozdrawiam, BOrszul. PS2. Wiek - 17 lat Waga - 93 kg - cel: 80 kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 439 Data: 12/8/2013 6:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu plus pomoc w doborze supli .

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć na wstępie chce pogratulować sylwetki , milo oglądać koluszkowianina w takim wydaniu ;] chciałbym prosić o pomoc w ocenie treningu lub poprosić o ewentualna zmianę lub modyfikacje, staż na siłowni 2 lata z przerwami co do diety jem wszytko ciągle jak tylko mogę gdyż mam szybka przemianę materii strasznie szybka kluchy ryz schaby itd [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2/14/2011 1:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Oliwa z oliwek i twarz ? Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak oliwa z oliwek. Co ewentualnie mogło by pomóc ? cerę mam trądzikową, wrażliwa jak juz wspomnialem skłonna do zaczerwienien ktorych chciałbym sie jakos pozbyc i poprawic jakos nawilzenie po tym nieszczesnym zluszczaniu... I jeszcze jedno pytanko czy takie picie soku pomidorowego z 2/3 łyżkami oliwy moze pomoc czy to raczej złudna nadzieja ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 6/13/2011 5:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 13letniego Roberta!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzieckiem. Niestety ta tragedia zmieniła wszystko. Amputacja ręki, niedowład nóg sprawiły, że życie chłopca stało się o wiele trudniejsze. Można mu jednak pomóc. Taką pomoc zainicjowali sami gdańscy lekarze, którzy od początku opiekują się Robertem. Pieniądze zbiera też Fundacja Marka Kamińskiego - polarnika, pomagająca niepełnosprawnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 1/7/2007 10:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy suplementacji....SOGI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,wlasnie zaczynam cykl na mase,mam diete z dodatnim bilansem ale chcialbym uzyskac rady na temat suplementacji.kupilem takie suple: olimp bcca mega caps,olimp l-glutamina mega caps,olimp taurine mega caps,olimp glucosamine,olimp creatine powder 1300 i takie odzywki:olimp profi whey mass 1000g,olimp system egg protein.jak to brac??dobrze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 9/23/2006 1:38:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka-Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robić brzuch, klatkę i plecy 1 Czy plan jest dobry ?? 2 Czy przestać trenować biceps triceps przedramię i ramiona ? 3 Czy zmienić trening na klatkę ? 4 Czy są jakiś proporcje na barki ? Proszę was o pomoc z góry dzięki ;];] Pozdrawiam ;] Zmieniony przez - Jaro1990 w dniu 2007-07-10 16:50:25 Zmieniony przez - Jaro1990 w dniu 2007-07-10 16:55:19

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 925 Data: 7/10/2007 4:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW wprowadzajacy, prosba o pomoc w zmianach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwiczylem takim oto treningiem FBW --> Przysiad 3x12 Wioslowanie sztanga 3x12 Wyciskanie 3x12 Wyciskanie sztangielek na barki 2x12 Pompki w podporze tylem 2 serie Uginanie ramion ze sztanga na biceps 2x12 3 razy w tygodniu. Na poczatku trening wydawal mi sie bardzo ciezki, ale teraz jest juz za lekki. Co polecacie ? Chce nadal cwiczyc FBW, moim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 4/19/2010 9:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW/pomoc z MC <Traktor,Iverson,Georgu>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie: jak zaimplementować Martwy ciąg w takim planie Przysiad 3s(Czworogłowe) RDL 3s(Dwugłowe, prostownik) Wiosłowanie 3s (plecy) WL 3s (klata) Wycisk na barki stojąc 3s (barki) Drążek podchwyt 3s (domeczenie plecow + bic) Cwiczenie: Pon, Śr, Pt Stosuje ten plan i jest ok ale wszyscy dookola krzycza: "co? nie masz mc? przciez to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 3/6/2009 1:21:41 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wybraniu sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zamierzam kupić sobie sztangę z obciążeniem, nie posiadam ławki jak na razie dlatego zamierzam ćwiczyć bez(na klatkę piersiową posiadam poręcza do pompek, jak na razie mi wystarczą), ale mam problem z wybraniem. Jaki gryf kupić, prosty, lekko łamany czy mocno łamany, nie mam pojęcia czym się różni mocno łamany od lekko łamanego gdyż nigdy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 599 Data: 1/8/2013 10:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, jak brać wszystkie odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym prosić was o pomoc jak i kiedy przyjmować odżywki, na początku napiszę jak brałem kilka dni, teraz przyszło ich nieco więcej i mam dylemat. Moja kuracja: 1. Przedtreningówka - http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Napalm_Loaded_with_Vitargo-opis26966.html 2. Białeczko - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 444 Data: 6/2/2015 9:52:30 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu (prop,npp,masteron)

    Temat
    Doping

    [...] -przysiad: nie wiem Witam, obecnie jwstem na mostku: cypek 250mg/week. Nastepny cykl chcialbym ulozyc z uzyciem 3-4 srodkow tj.: npp, prop, masteron oraz opcjonalnie wino lub oxa (na koniec po odstawieniu npp,po 10-u tyg. i poleciec tak do 16 tyg max, nie wiem czy to dobry pomysl??) Prosze o pomoc w ustawieniu tego jak nalezy. Z gory dzieki!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 6/18/2015 3:18:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase prosze o pomoc i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sobota Barki wyciskanie sztangi zza glowy 4 serie 10-8-8-6 wyciskanie sztangielek 4 serie 10-8-8-6 unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 4 serie 10-10-10-10 wzniosy barkow (szrugsy) sztangielki 4 serie 10-10-10-10 wzniosy barkow na maszynie 4 serie 10-10-10-10 Przedramiona 2 czwiczenia 4 serie do oporu :) Z gory dzieki za pomoc i poprawki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2/13/2010 3:03:11 PM Liczba szacunów: 0