SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na redukcje-ocena/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 99kg Wzrost: 189cm Wiek: 19 lat Aktywnosc: 3 x w tyg silownia srednio po 2 godziny , codziennie 1h na rowerze stacjonarnym ( jakies 30km), pompki , brzuchy. Cel: Utrata wagi/tluszczu. Jestem w tym zielony bo dopiero od 3 dni cwicze dlatego prosilbym o ocene ludzi bardziej doswiadczonych. Z tego co obliczylem to dzienne moje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2013-05-26 00:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Mój temat i cykl planowany: http://www.sfd.pl/3_cykl_Susta_%2B_Deca%2C_ko%C5%84c%C3%B3wka_redu_-t1043916.html Morfologia krwi Leukocyty 17,31 tys/µl 3,80 10,00 H WSKAZANA KONTROLA Erytrocyty 5,15 mln/µl 4,20 6,00 N Hemoglobina 15,0 g/dl 14,0 18,0 N Hematokryt 43,6 % 40,0 54,0 N MCV 84,7 fl 80,0 99,0 N MCH 29,1 pg 27,0 35,0 N [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2014-09-30 13:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że takich tematów jest już milion, ale ciężko mi znaleźć w miarę świeży i odpowiedni dlatego zakładam nowy, jeżeli komuś to przeszkadza proszę o przeniesienie go :) Więc chodzi o to, że pomagam znajomemu w ułożeniu odpowiedniej diety i zastanawiam się czy dobrze wyliczyłam wszystko... masa: 100kg wzrost: 190cm wiek: 23 aktywność: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2013-12-08 14:15:06 Liczba szacunów: 0
  • prosił bym o interpretacje tych zdjęć rtg, odczuwam ból w klatce piersiowej, serce jest wporzadku poniewaz przeszedlem badania pod tym kontem i bylem u 2 kardiologów. Pale papierosy od prawie 5 lat , mam 21 lat. Z Gory dziekuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11356 Data: 2009-08-10 00:20:12 Liczba szacunów: 0
  • PLAN FBW pomoc 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2013-04-15 15:41:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] na razie sama gdzieś tam wymyśliłam. Nie miałam okazji jeszcze korzystać z tutejszego dziennika dań, więc na razie wrzucam zrzuty z MyFitnessPal'a. Z góry dziękuję za każdą pomoc :) /SFD/Images/2016/4/20/9ce515ecc65c4d92a515323fe732555c.jpg /SFD/Images/2016/4/20/36177c4969e54d63ac2b7b2b6edea01d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2016-04-20 18:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i tworzenie planu na teraz i potem.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do klubu MMA i na normalną siłownie kiedy już osiągnę przynajmniej te 80kg. Do tego czasu będę ćwiczył w domu głównie z ciężarem ciała , tak żeby w miare ciało się wstępnie formowało a nie po prostu nabierało masy i rozchodziło się na boki. Proszę o pomoc pod każdym względem , prosze o sugestie i pomysły a nie przekierowanie na inne fora.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2016-10-15 12:45:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: PYTANIE: Czesc prosił bym o pomoc przy cyklu ktory chce teraz zrobic ale napisze co i jak. Tak jak napisałem w pkt.4 zaczałem cykl 2 mies. temu ale niestety nie mogłem go zrobic:( i przez ten czas [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2006-12-13 15:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Mam na imie Patryk ! Chciałbym dowiedzieć się jaki steryd jest najlepszy. Nigdy w życiu nie byłem na siłowni. Ruchu ogólnie też mam mało. Jestem facetem z brzuszkiem i ogolnie z tłuszczem. Chciałbym w krótkim czasie zbudować naprawde super ciało. Najbardziej zależy mi na zbudowaniu klatki i zniknięciu brzucha. Od pewnego czasu wybieram się [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2009-09-01 19:46:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie treningu

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Mam 18 lat 181cm wzrostu i 76kg . Gram w A-klasie jako srodkowy pomocnik. Od poniedzialku po 2 tygodniowej przerwie po sezonie chce zaczac biegac i trenowac. Prosze o odpowiedz czy podany nizej plan treningowy nie za bardzo wymeczy moj organizm i czy moge sie przetrenowac. Poniedzialek - 7:00 bieganie ok10km + Gierka ok 1,5h na orliku (na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 2015-07-04 13:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie koledzy, od kwietnia do czerwca leciałem na LGD. (nie całe 8tyg dawki 5mg,10mg,15mg) Robiłem badania przed "cyklem" i wszystko było w porządku. FSH 5,35 LH 6,33 Test 5.73 Po skończonym cyklu wyniki byly następujące FSH 2,33 LH 2,73 Test 0,57 Prolaktyna 9,08 Estradiol 6.19 W październiku było tak: FSH 3,37 LH 6,08 Estradiol [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2022-01-03 10:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny - poprawa, zmiana, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym, abyście ocenili i oczywiście poprawili mój plan na redukcje. A oto on: 1.wyciskanie na płaskiej 2x 10 2.uginanie ramion ze sztangą (oparty przy ścianie)2x 10 3.prostowanie ramion nadchwytem na wyciągu stojąc 2x 10 4.wznosy barków "szrugsy" 2x 10 to jest jedna seria. Ćwicze w poniedziałek, wtorak, czwartek, piątek po 2 serie. Płeć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2010-01-12 21:14:46 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY . PROSZĘ O POMOC !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze onapisanie opini na temat tego planu. Prosze pisac co żle??? trenuje prawie dwa lata. Plan jest szczegolnie z przyłozeniem na plecy. ĆWICZENIE SERIE RZOGRZEWKOWE SERIE ZASADNICZE LICZBA POWT.W ROZGRZEWCE L. POWT. W SERIACH ZASADNICZYCH PLECY Ściąganie drążka wyciągu do klaty 2 2 10 10 Podciąganie się na drążku 1 2 10 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2008-12-04 17:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 76kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka, pilka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w miare Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-09-28 12:18:12 Liczba szacunów: 0
  • woda w kolanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] byc woda. i tu moje pytanie: czy gdy sie ma wode w kolanie to moze byc tak ze kolano wogole nie boli i nie robi sie ze tak powiem " wiecej wody"?? i czy jakies masci moga pomoc?? ja smaruje je ketopromem ale jest tylko minimalna poprawa. prosze was o jakas pomoc bo tylko w ostatecznosci zamierzam sie udac do lekarza poniewaz czynnie uprawaim [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-27 23:32:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam, na forum jestem od niedawna także jak wybrałam zły dział to proszę o korektę. Moje pytanko jest banalne - co robię źle że nie potrafię zrzucić wagi? Od kwietnia 2018 trzyma się mnie 65kg także o te 5 za dużo. Zawsze miałam tak około 60. Chcę zaznaczyć że przytyłam zaraz po zawodach karate w których brałam udział a do których musiałam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2019-06-18 01:07:11 Liczba szacunów: 7
  • Pomoc w modyfikacji treningu

    Temat
    Trening w domu

    Mam taki oto trening: Dzien pierwszy(poniedzialek) Martwy ciag 2x5 Wyciskanie na plaskiej 2x5 Podciaganie na drazku 2x5 Wyciskanie zza karku 2x5 uginanie ramion ze sztanga 5 Wyciskanie fransuskie siedzac 5 Brzuch Dzien drugi (środa) Przysiad 2x10 Wyciskanie stojac 2x5 Podciaganie hantla w opadzie 2x5 Wyciskanie w skosie w waskim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2013-04-23 19:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich ekspertów których jako nowicjiu suplementowy i nowicjusz na tym formum chciałbym prosić i poradę i pomoc. Mam 26 lat, od kilkunastu lat mniejej lub bardzie regularnie uprawiam różne sporty: karate, kickboxing, basen, siłownia, bieganie, MTB. Od trzech uśredniając raz w tygodniu chodzę na treningi na workach tzn - rozgrzewka, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2010-11-01 09:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Czy mieliście podczas treningu grzbietu problem z rozstępami / lub raczej pręgami na grzbiecie? Zastanawiam się jak powinienem ćwiczyć, aby ich nie mieć. Czy ktoś ma jakieś doświadczenie, mógłby mi udzielić jakiejś rady? Są to czerwone podłużne pręgi, które pojawiają się zaraz po treningu zarówno z lewej jak i prawe strony grzbietu - na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6909 Data: 2012-10-22 21:42:40 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo:63 -talia: 88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4lata 6. DIETA: okolo 2500-3000kcal -białko: ok.2,5g/kg -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omo, omo+meta, omo+meta+Deca (wszystkie cykle na malych dawkach) 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2010-01-12 21:14:48 Liczba szacunów: 0