SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w rozkladzie ćwiczen masa mięsniowa + siła.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich, mam do Was pare pytań, więc jeżeli wiecie jak mi pomóc bardzo prosiłym o konkretne odpowiedzi ; ) W przyszłym tygodniu zamawiam ławeczke, z sztangą. Jestem zaangażowany w ćwiczenie, dlatego nie pije alkoholu, nie jem słodyczy. Tylko, że troche za późno, bo już ta 18stka pykla - czy nie ? czy mam szanse jeszcze zbudować mase [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 428 Data: 3/11/2013 7:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wakacyjny i potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolejno 3 treningi i dzien przerwy... Mam 18lat. 185cm wzrotu. 78 kg wagi. Jezeli cos wiecej trzeba to podam. Niestety nie potrafie rozgraniczyc sobie tego odpoczynku. Chcialbym duzo i czesto i nie mam umiaru. Dlatego prosze o pomoc. Bo w koncu wezme "lepszy" czyli ciezszy i częstszy dla mnie trening i nie przyniesie efektów przez moja głupotę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 7/6/2016 11:46:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Słaba przemiana materi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: koło 95-98 seria(10) 1 Proszę o pomoc w doborze Testosteronu co brać z Winkiem? Chcę złapać pare cm u góry uwydatnić mieśnie oraz spalić to sadło.(Jedynie co brałem to spalacze białka aminokwasy ) 2 Czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 645 Data: 10/27/2011 8:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy warto zapłacic 140zł za profesjonalne przygotowanie diety i treningów przez trenera, którego mam na miejscu (po znajomości) u siebie w mieście czy na razie wystarczy mi pomoc forumowiczów? Kolega, który polecił mi tego trenera osobistego twierdzi, że przygotowywuje on dietę według upodobań i tak prowadzi swojego podopiecznego, aby uzyskał to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 380 Data: 4/28/2015 12:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • split 4 dniowy pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cy to jest dobry plan ? I jak można zastąpić ćwiczenia na maszynie ? Inne plany mile widziane ! Poniedziałek: 1. Klatka - Pompki na poręczach 4x max - Wyciskanie hantel skos górny 4x 12/10/10/8 - Rozpiętki 4x 15/12/12/10 2. Przedni akton barkow - Wyciskanie hantelek siedząc 2x 12/10 3. Boczny akton barkow - Unoszenie hantelek bokiem stojąc 3x [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 7/22/2012 12:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zza głowy ( Z góry do dołu) 12/10/8/8 2. Podnoszenie sztangi zza głowy 12/10/8/8 3. Nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa ale ciągnie się ku siebie na siedzącą ciężar za pomocą linki...:PP 4. Podnoszenie krążków ruszając barkami, tez nie wiem jak sie to nazywa ale na pewno jest to na kaptury... Piętek to samo co w poniedziałek.... Mam pytanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 937 Data: 11/27/2007 9:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DNI WYSOKIE B 275 W 330 T 66 2 DNI SREDNIE B 275 W 260 T 66 3 DNI NISKIE B 275 W 190 T 66 Chodzi mi głównie o zrobienie rotacji węglowodanowej i czy będzie miała ona sens przy takim schemacie  Z góry dzięki za pomoc Niestety w dzienniku wyszła mi mała różnica na produktach bo nie wszystkie były. /SFD/2019/1/7/d406fdfbde434f1eafc73fb8f1963780.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 241 Data: 1/7/2019 10:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam i prosze o pomoc przy treningu. Moim celem jest masa (diete jest) Cwicze około 9 miesięcy. WTOREK Klata: -wyciskanie na poziomej 4x10 -wyciskanie na skośnej 4x10 -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x10 -rozpiętki 3x10 Triceps -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x8 -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 760 Data: 9/27/2004 10:50:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Zacząć od masy czy od redukcji proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na redukcji. Jednak nie jestem przekonany do swojej strategii chciałbym obrać jeden kierunek i konsekwentnie dążyć do celu. Dlatego poniżej zdjęcia sylwetki i prośba o pomoc. Dietę pomijam bo to oczywista oczywistość ze trzeba o nią zadbać. Aktualna waga to 68 kg wzrost 178cm, wiek 33lata. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 270 Data: 10/3/2019 5:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Blagam o Pomoc!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mama. Moj synek ma 3 latka lecz ja dalej niemoge zrzucic zbednych kilogramow moje zycie sie wali. Mam 160 cm wzrostu i waze 65 kilo wszedzie tluszcz faldy mam dosc Blagam o pomoc dieta cwiczenia tabletki cokolwiek Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 111cm Obwód talii: 96cm Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 10/16/2009 12:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DEKA

    Temat
    Doping

    Witam ! Jestem obecnie na swoim pierwszym cyklu deki...lecz mam mały problem...jestem w 3 tygodniu cyklu a zakupilem 13 shootow cykl miał być rozpisany tak ... 1. 200mg 2.400mg 3.400mg 4.400mg 5. 400mg 6. 400mg 7.400mg po 21 dniach odblok... tyle ze mamy 15 maja te ...400mg wale poniedzialek piatek a za 2 tygodnie musze sie stawic do aresztu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 5/15/2010 12:31:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 16 lat 175 cm wzrostu i zaledwie 52-55 kg wagi. Jedynym sportem, jakie do tej pory uprawiam jest kolarstwo gorskie (jezdze od ponad roku). Moje pytanie brzmi: jak zwiekszyc swoja mase i sile?? Jakie diety stosowac?? Jaki sport uprawiac aby byc poprostu lepszym w biciu sie ?? ;p Bialka jesc czy co?? ^^ Do zalozenia tego tematu i podjecia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 5/19/2011 1:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie doboru gainera i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,potrzebuję pomocy w doborze: Jestem na pierwszym tygodniu gainera Scitec MASS 2250g(jeszcze zostało go na dwa tygodnie),planuję kupić jeszcze MASSa XXL,bądź HARD MASSa + jakiś monohydrat do tego,po skończeniu pierwszego cyklu na Scitec'u. Mam 195cm wzrostu,18 lat,obecnie 86kg wagi(planuję 92kg),oraz zbicie tkanki tłuszczowej z ok. 17% do ~ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 4/21/2012 5:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta-pierwsza w zyciu!;)prosze o pomoc!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. ilosc(g) 1. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 2 6,2 61 400 Musli z owocami suszonymi 8,4 3,4 72,2 328 90 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 100 Kiełbasa Myśliwska sucha 27,8 20,1 0 293 80 Marchew 1 0,2 8,7 27 100 3. Mintaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 5/7/2004 9:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez rok ... chciałbym być po prostu silniejszy i lepiej wyglądać. Mogę trenować codziennie mam bardzo dużo czasu i chęci. Naprawdę. Chce zmienić siebie. Proszę o pomoc. Będą przydatne zdjęcia mojej sylwetki? przepraszam za tak głupie pytania ale jestem naprawdę początkujący... jeszcze raz proszę o pomoc i bardzo bardzo z góry dziękuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 504 Data: 12/25/2010 3:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem tutaj nowy na forum i zwracam się z pomocą do was forumowicze. Mam 20 lat , 177 cm wzrostu i 80 kg wagi i potrzebuje małej pomocy co do treningu i diety. Przez kilka lat ćwiczyłem na siłowni i nie w sposób profesjonalny (tzn. miałem jakiś plan treningowy, jednak bez diety i supli). Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć nad formą na wakacje, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2/20/2013 6:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Grubszy temat do rozwiniecia. Potrzebna Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam do Was (specjalistow) sprawe mianowicie mam zamiar zabrac sie za cwiczenie poniewaz mam na obecna chwile pare tygodni czasu i moze mnie to wciagnie na dluzszy czas... Mam 22 latka 185 cm wzrostu i wage 83 kg. Przez ostatnie pare miesiecy prowadze siedzacy tryb zycia wiekszosc czsu przed kompem natomiast teraz chce cwiczyc na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 841 Data: 4/7/2009 4:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam po dluzszej przerwie na forum wrocilem :) stary nick zostal skasowany wiec zalozylem nowe konto.Wrocilem do treningu i teraz potrzebuje waszej pomocy. 1 .WIEK: 24 lata 2 .WAGA: 93kg 3 .WZROST: 187 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 cm -Klata: 110 cm -Udo: 63cm -Talia: 90(troszke brzuszek urosl) 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami (praca) 6 .CEL [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 839 Data: 11/20/2008 1:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w redukcji, kobieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja najgorsza udreka sa posladki i nogi... plus chce wypracowac brzuch plus mysle nad wprowadzeniem weidera chyba ze polecacie cos innego i mysle nad spalaczem? Co polecacie? Nie moge nic mocnego ( jak animal cuts, rapid freak, clen burexin )? Mysle nad thermo stim? Co myslicie? Błagam o pomoc bo musze podjac walke sama z soba! Pozdrawiam G.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 11/1/2013 11:53:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem treningu.

    Temat
    Trening w domu

    Cos o sobie; Wiek 20 1,76m 53kg Dieta na mase ulozona; http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_duzo_tekstu_-t897161.html Teraz przyszedl czas na wybor treningu i potrzebuje rady. Planuje cwiczyc jedynie w domu (Chwilowo posiadam jedynie hantelki/sztangielki a w przeciagu 2 tyg dojdzie jeszcze do tego drazek + oczywiscie to co w kazdym domu sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 11/12/2012 9:12:06 PM Liczba szacunów: 0