SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW - zmiana planu po SD

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę o pomoc w korekcie nowego planu Staż ponad 1,5 roku wcześniej split, od maja FBW z niezłym rezultatem ;) obecnie SD - 2 tygodnie A Nogi Przysiad ze sztangą ,10,10,8 w nawiasie seria rozgrzewkowa Klatka+Triceps Dipsy 12,10,10 Wyciskanie płaskiej 10,8 Plecy Drążek 12,10,8 Barki Wyciskanie na sztangielek w siadzie 12,10,8 Biceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 11/18/2008 10:36:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 500 powtorzen

    Temat
    Trening w domu

    [...] z cwiczen sie nie powtarza, partie cwiczone w kolejnosci nogi plecy klata bary bic tric łydki przedramiona brzuch trening bedzie sie skladal z cwiczen domatora + cwiczenia hantlami co mysliscie o czyms takim? zaraz wrzuce zestaw cwiczen zaznaczam ze jest to trening ogolnorozwojowy i ma mi pomoc w rzuceniu kilku kilogramow codzienne bieganie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 6/8/2011 9:41:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] deską ratunku. Chcę mieć normalne nogi. Nie mam już siły, nie wiem co zrobić, są krótkie, a ja boję się, że je jeszcze mocniej rozbuduję... Jesteście specjalistami, błagam o pomoc..Jak powinien wyglądać harmonogram ćwiczeń na nie ? Będę nieziemsko wdzięczna, chcę w końcu jakieś konkretne rady, na Vitalii niestety też nie wszyscy wiedzą... ;/ Ważę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 6/30/2012 5:31:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki typ sylwetki? początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] początek chciałabym zapytać jaki typ sylwetki posiadam? Czy jestem endomorfikiem czy kimś innym? Jest mi to potrzebne do ułożenie diety redukcyjnej, dlatego bardzo proszę o pomoc. Co polecacie? Jak w ogóle zacząć? Chodzę już na siłownię ok 2 tygodni, jednak nie mam konkretnego planu ani dieta, która jest podstawą. Co zatem proponujecie? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 1/25/2013 3:24:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ona zbędna a parę zł w kieszeni się przyda :) Okolice Wałbrzycha GG: 39466128 Myślę ze 70zl to uczciwa cena za rakietę a jak ktoś się bardziej orientuję cenowo to proszę o pomoc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b43ffe94ac74470d979971716269f79a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8fcde37d2bb4e728415dceb1084390a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 641 Data: 7/4/2013 11:11:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tym zrobic? gino. 21 lat

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Wtedy powiedziano mi, że to przez dojrzewanie. Teraz mam 21 lat a to nie zniknęło. Czytałem, że to jest ginekomastia i trzeba to leczyć chirurgicznie. Czy to prawda? Co z tym zrobić? Gdzie z tym pójść? Jakie badania zrobić? Proszę o pomoc. /SFD/2016/12/4/ded6f0c86b46437bb37bf5a47c37963b.jpg /SFD/2016/12/4/73852e8ac0dd4624a0346c92fc5ef19c.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 12/4/2016 4:38:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból kręgosłupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przeciążeniem pojawiło się w trakcie cyklu intensywnego wysiłku (po prawie miesiącu pompek, brzuszków i podciągania się). Od razu po wystąpieniu bólu ograniczyłem ćwiczenia, ból stopniowo zanikał, jednak gdy powróciłem teraz do jakichkolwiek ćwiczeń, ból wrócił. Po wysiłku związanym z mięśniami pleców boli bardziej. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 1/9/2017 12:42:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki cykl winstrolu???

    Temat
    Doping

    [...] tluszczu. cwicze 2 lata. kce teraz zrobic cykl z samego wina. nie wiem jak rozpisac sobie cykl, zeby mnie pocielo (spalil tluszcz), ale zalezy mi rowniez na kilku kg dobrej, czystej masy miesniowej. sila tesh by mi sie przydala. nie wiem jaki plan treningowy cwiczyc i jak rozpisac cykl wina. winstrolu mam 15 strzalow :) prosze o pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 4/29/2004 7:43:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja całkowita.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Prawa strona jest o wiele lepiej rozwinięta od lewej i boję się, że może to grozić skrzywieniem kręgosłupa. Co mam zrobić? Ćwiczyć hantlami na "mniejszy" mięsień więcej niż na ten "większy" czy po prostu dalej ćwiczyć ( obecnie robie trening lafaya narazie drugi poziom ) i wraz z przyrostem masy owe nierówności znikną? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 9/5/2009 1:57:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mecz

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam! Proszę o pomoc. W sobotę będę grał mecz na lewej obronie. Będzie to mój drugi mecz na tej pozycji więc nie mam zbytniego doświadczenia na tej pozycji. Nie dysponuję zbyt dużą szybkością i w dodatku jestem po ciężkiej kontuzji więc dalej troszkę boję się o tą nogę i biegam wolniej niż wcześniej. Niestety pierwszy mecz nie wyszedł zbyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 8/25/2011 10:05:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicepsy nierosna:( POMOcy prosze:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam 37 cm niewiem w czym tkwi problem trening zmieniałem juz dwa razy napsize aktulany plan na bica:) dodam ze mam 65 kg przy wzroscie 178cm:( A oto plan na bica:) raz w tyg :) Bic o modlitewnik sztanga:) 4 x 12 10 10 8 Sztangielka Mod, 3 x 12 10 8 stojac bic 4x 12 10 10 8 Prosze o pomoc:) i z góry dzikuje i pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 8/18/2005 11:41:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki jak skwarki ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i hantle 2x20 kg. Staram sie ogolnie jesc duzo, glownie bialka chociaz moja sylwetka jest troche zalana. Moje pytanie brzmi wiec czy mozna sie jakos poszerzyc w mojej sytuacji i jakie cwiczenia beda najlepsze. Bardzo prosze o pomoc bo szczerze mowiac mam juz na tym punkcie maly kompleks :P. Wiek: prawie 21 lat Wzrost: 170 cm Waga: 78 kg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 12/7/2011 9:51:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto mi poda dietę odchudzającą ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo bardzo bym chciał trochę schudnąć a sam nie umiem ułożyć diety, oczywiście będę jej bardzo poważnie przestrzegał ale bardzo chciałbym schudnąć trochę kg-mów więc proszę o pomoc, jak coś to mój wiek to 18 lat i obecnie chodzę do szkoły EDIT: Jestem Endomorf więc trudno mi schudnać, robię brzuzki, pompki, podciągania i bieganie lecz nic nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 5/4/2013 7:48:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki i suplementy dla kobiet!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ trenuje koszykówkę i zależy mi na większej masie. Obecnie przyjmuje BCAA i staram się trzymać dietę wysokobiałkową. Treningi mam codziennie koszykówkę i 4 razy w tygodniu siłownia. Co moglibyście polecić w moim przypadku chodzi o jakiś suplement czy odżywkę do tego BCAA. Liczę na waszą pomoc ponieważ ćwiczę 5 miesięcy a efekty słabe.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 1/25/2014 9:52:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki solidny i mało awaryjny orbitrek do 2000 zł?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] chociaż wolałbym wydać mniej niż więcej to te do 1000 zł są nie warte zakupu, pękają spawy i ogólnie są dość awaryjne, co za tym idzie zwiększyłem budżet do 2000 zł. Znalazłem parę stron z rankingami i opisami orbitreków, ale nie wiem na ile one są reklamą czy to danego czy sklepu, w związku liczę na pomoc rzetelniejszego forum. Pozdrawiam Piotr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3414 Data: 2/23/2017 10:50:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki treningu - rozplanowanie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trójgłowe ramion. Jeśli ktoś z was ma 2 minuty wolne mógłby mi dać jakieś cenne rady, jak często ćwiczyć, konkretne partie mięśni. Chodze na siłownie i troche ćwicze w domu. Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś mógłby mi zasugerować jakiś przykładowy plan. Generalnie chodzi mi o poprawienie sylwetki i ogólne poprawienie siły. Z góry dzieki, za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 9/10/2003 9:07:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby i trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] ilośc ruchu.Jeśli chodzi o sam trening to nie problem bo trochę sprzętu mam w domu. Ale co z aerobami ? Jakie wiczenia wykonywac w domu ? Może ktoś mi poradzi.Ewentualnie doradzi jak trenowac.Dodam że teraz ważę 77kg przy wzroście 180. Zastanawiam się też czy to co chciałbym jeszcze zrzucic to nie jest poprostu wisząca skóra. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 10/14/2005 5:17:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 6 razy w tygoniu. Nie za dużo ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygoniu 1 dzien klata+ bic 2 plecy + triceps 3 barki+ nogi + przed 4 klata bic 5 plecy + triceps 6 barki+ nogi + przedramie czy to nie zaduzo?? bo trening opiera się na typowo na masę i wszyscy mowia mi ze to zaduzo a ja widzę dosc szybko efekty . czy mam zminic pan na 4 razy w tygodniu jak mi proponowano?? proszę o pomoc i z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 10/28/2007 8:31:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningi w domu...

    Temat
    Trening w domu

    [...] i robic obwody(ATC)? czy moze co drugi dzien caly tydzien robic pompki?,czy moze ulozyc trening w domowych warunkach i robic go 3 razy w tygodniu wykozystujac swoje cialo co radzicie? ciezko to jakos pogodzic poniewaz 4 dni wolne kolejne 4 praca gdzie niama czasu an trening,moze ktos dysponuje jakim planek itp. prosze o pomoc i o rady pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 5/22/2008 9:20:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wkurzająca kontuzja lewego ramienia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Zwracam się do Was z błaganiem o pomoc. Mam problem z ramieniem, od prawie roku moje ramię nie chce wrócić do pełni formy, chociaż lekarz nie stwierdził żadnych uszkodzeń naciągnięć i zerwań to moja cała lewa ręka nie jest w pełni formy. Podczas ćwiczeń, czuję, że ręka szybciej męczy się od drugiej, Ból, osłabienie czy jak to nazwać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 10/20/2010 11:11:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)