pomoc

Przeczytaj uważnie to, powinno Ci pomóc: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

Po.pierwsze to chyba chodzi o ostaryne ale to mniej istotne.Druga sprawa zejscie z bf 20 do 6-8% bedzie wymagalo naprawde sporo ale napewno po 8tyg na ostrynie raczej w cuda bym nie wierzył.Diete musisz miec dopietą na maksa.Na bark sprobuj peptyd bpc 157 inj to cos moze pomoc.

Jestes na deficycie kalorycznym wchodzac na redu ta osta ma Ci troszke pomoc.Te 8 tyg to krotki okres czasu i generalnie zadales pytanie o spadki raczej jestes na deficycie to chudniesz i wszystko zalezy od diety i treningu i aerobów to caly sekret.Przy sarmach ew na wątrobe nac.

[...] sztangi zza głowy 12/10/8/8 - unoszenie hantli bokiem w górę 10/10/10 - unoszenie hantli w opadzie tułowia 10/10/10 Brzuch 3x na tydzień Bery89 - nóg nie olałem - edytowałem w notatniku i na forum przez chwilę plan i zedytowałem nie tam gdzie trzeba. Teraz gra? I dzięki za pomoc! Zmieniony przez - cbf.lucas w dniu 2008-05-26 23:17:11

dzieki billy za pomoc mam tylko uwage co do bicepsów - dodaj w ktoryms cwiczeniu chwyt młotkowy - na glowe dluga bicepsa

[...] - nadal mi czasmi cos przeskoczy w barkach albo stawach lokciowych,ale nie czuje juz bolu - a przyznac trzeba,ze bolalo jak cholera.Teoretycznie wizyta u lekarza powinna pomoc,ale ja bylem u ok 10 roznych leakrzy i jak na razie okazuje sie,ze nie potrafili postawic jednoznacznej diagnozy.Bralem gluko,MSM,hydrolizat,wszystkie mozliwe witaminy [...]

Wawer22: Co do srodkow: losvato dobrze Ci radzil. brales dosc niekompletny preparat, a jesli nie wiesz nadal co dolega to bierz to wszystko, nie zaszkodzi, a pomoc moze(efekt placebo czasem czyni cuda). 6 tygodni to jest nic. dlatego napisane bylo 6 tygodni. Ja swoje stawy renimowale 6 miesiecy, a ty masz je prawdopodobmie gorzej zjechane. Jak [...]

Jak mamy ci odpowiadac skoro nie mamy namiarow na twoj "sciagacz"? zaloz bluze do treningu by trzymac cieplo i nie wydziwiaj z jakimis spreznami do dupy... Jak niby mialoby to pomoc twoim stawom? chyba ze rozgrzewa... A barkowe sa otoczone taka iloscia miesi ze zadne masci nawet ni dotra, co dopiero jakies sciagacze...

[...] ze na tren nie jest za wczesnie, na dieta i treningiem bardzo dlugo pracowalem i nadal pracuje, ciagle sa poprawki bo nic nie jest idealne, ale wiem juz dosc dobrze na co reaguje moj organizm i jak reaguje, glownie chodzi mi o to zeby zrobic dobra definicje nie tracac za wiele miesni lub w ogole ich nie tracac, dzieki wszystkim za pomoc :-))

Zwierzu ja tez trzymam kciuki za Ciebie - POWODZENIA I jeszcze raz Dziękuje ta Twoja pomoc Pozdrawiam SPIECHU

[...] duzych grup miesniowych za dlugo by to trwalo, a ze z powodu braku czasu nie uda mi sie skombinowac jeszcze jednego dnia treningowego, wiec nozki cwicze tylko minimalnie. Czy mimo tego robic je przed barkami? Czy po dwie serie prostowania siedzac, prostowania lezac i wspiec bedzie oki? Lepiej chyba tyle niz wogole... dzieki za pomoc i pozdrawiam

masz racje dzieki bardzo za pomoc wszystkim juz wiem w ktorym kierunku mam podazac ukladajac trening + cwiczenia z gory thx

kurde dałem trening do oceny czy mógłby mi ktos doswiadoczony pomóc? najpierw przeczytac t oco napisałem na początku i potem ewentualne poprawki wniesc? z gory dzieki ;] Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-11-04 21:38:08

Podbijam..i proszę o pomoc!

Proszę o pomoc!

Dzięki wielkie za pomoc

Wydaje mi sie ze ciezarem ktorym robie klatke jest wystarczajaco duzy, zreszta przeciesz napisalem ze potrzebna jest mi pomoc przy robieniu cwiczeń. Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2009-12-05 20:50:17

dzieki a.sh o takie opinie mi chodziło czyli o pomoc a nie odrazu najezdzanie i napinanie sie o obwody:) przedramiona racja rzadko robione martwy ciąg i podciaganie na szeroko dopiero od 2 miesięcy własnie niedawno wprowadziłem rozpietki głową w dół i sćiaganie linek na bramce a biceps też od niedawna włsnie wprowdziłem ćwiczenia izolacyjne i od 2 [...]

jak nie widzisz to naciskaj ctrl + f5 - powinno pomóc

[...] ktorych nie wykonam, sprobuje to ulozyc pod siebie i napisze jeszcze dzisiaj, a no i co myslisz o tym 15-10-5? i czemu tak mało izolowanych ćwiczeń? bardzo ci dziekuje za pomoc jak uloze ten plan to napisze tutaj, bo mysle ze z pomoca temtego topicu dam sobie rade sam, a ty porostu ocenisz :) mogłem najpierw tam zajrzeć sorki za zamieszanie :p