pomoc

Nie potrzebnie na keto sie rzuciłeś od razu, jak już efektów nei przynosi to nawet i cięcie kalorii moze nie pomóc b oz czego je utniesz.

Dzięki za pierwszą odpowiedź :) - do tematu podchodzę jak najbardziej chłodno, ćwiczę sobie, jem, odpoczywam i spokojnie czekam na efekty - pierwsze już widać - choćby spadek "zatłuszczenia" niestety przy okazji spadek obwodu bicepsu itd. Z jednej strony więc chciałbym wspomóc regenerację mięśni po treningu oraz ochronić je przed [...]

[...] , trening i utrzymanie masy. Proszę o wyrozumiałośc, zrozumienie tego że trenowac będę cały czas , diete też utrzymam, ale suple mogę skutecznie brac 2 miechy. Chciałbym optymalnie wykorzystac ten czas i przy diecie,treningu wziąć efektywne suplementy. Dzięki za każdą konstruktywną pomoc. Zmieniony przez - hardcore87 w dniu 2010-04-08 19:57:13

LN jesteś jakimślekarzem, który po obejrzeniu mnie stwierdzi co i jak, czy po prostu to wiesz ? Dzięki za odpowiedź, doceniam pomoc. Pozdrawiam wszystkich, MASTERONE

[...] związaną z bólem gardła ? Miałem ją ze 3-4 razy. Oczywiście, operacja przed końcem marca będzie a do połowy czerwca będę BARDZO uważał na swoje kolano, odciążał je chodząc z pomocą jednej kuli. Myślę że takie dbanie o kolano przez ponad trzy miesiące po operacji pomoże mi szybko wrócićdo zdrowia. I teraz dwa pytania. Jak z siłownią ? Tzn. Jakich [...]

Wielkie dzięki za pomoc. A cos takiego by się nadało? Śniadanie Ok. 6:20: Mleko 3.2 % - 400 ml + Musli - 100 g + Banan, rodzynki Czy cos w tym rodzaju lub zamiennie 4 jajka (ze sklepu) Bądź 3 (prawdziwe wiejskie) + oliwa i warzywa 2 Śniadanie 10:30 (W szkole): Chleb razowy + mięso z piersi kurczaka + Orzechy Włoskie Posiłek 3 12:25 (W szkole): [...]

Teraz to Ci ciśnienie skoczyło przez lekarkę, a niby miała pomóc ;) Dobrze, że z niepokojącymi objawami lekarz kieruje dalej do specjalisty, gdyby inni "fachowcy" nie bagatelizowali objawów, uniknęlibyśmy wielu tragedii.

[...] tylko żeby ktoś ocenił, czy w miarę jest dobrze. Jestem kompletnym amatorem, więc narazie nie trzeba mi jakieś niewiadomo jakiej diety, tylko podstawy odżywiania. Jak będę level wyżej to będę mógł sobie w pełni sam układać dietę, będąc bogatszym w doświadczenie. Narazie nie znam się na tym tak jak osoby ćwiczące po 5-10 lat, więc proszę o pomoc.

dzieki za pomoc tylko mam jeszcze pytanie co do tych kcal bo jak obliczalem to mi wychodzilo gdzies mniej/wiecej 2000 i nwm czy to za malo czy nie

Podtrzymanie masy wraz z lekkim obcięciem węgli - a następnie przejscie na keto bez patyczkowania się? No cóż to zupełnie inna opcja niż ta którą przedstawił mi tyka. NIEZUPENIE INNA - ALE PO PROSTU MOJA PROPOZYCJA . TAK CZY INACZEJ - CO BYS NIE ZROBIL - BEDZIE DOBRZE I BEDZIESZ TRACIL TLUSZCZ BO MASZ GO TAM JESZCE SPORO. TAKA MOJA OPINIA. [...]

Ciężka i długa praca może być przyczyną jednak z innymi partiami nie masz problemów. Spróbuj tego http://www.sfd.pl/temat189313 Sam korzystałem z rad zawartych w postach z cyklu "porusz swoje...." i zawsze dobrze na tym wychodziłem więc i tobie powinno pomóc. Powodzenia

[...] bo potem w miejsce trójek pojda dwójki a za parę tygodni jedynki i tak ciągle. Co proponujesz konkretnego na trica? Myślę że wąski + poręcze to wystarczy co? A co do siadów to myślisz że pięc serii po pięc powtórzeń wystarczy? Jeśli dobrze zrozumiałem oczywiście:) Na plecy martwy i drążek radzisz? Dzięki za pomoc:)Brzuszek oczywiście też pojadę:)

[...] Jak długo można i zaleca sie brać kreatynę?? Myślałem żeby po tym Cm3 dać odstępu z miesiąc i dopiero ewentualnie wrzucić następny stack. I jeszcze jedno... Co myślisz o dorzuceniu jakichś ćwiczeń pomocniczych do wyciskania, np: połowiczne czy dociskanie przy pomocy klocka?? Jeśli tak to jak to umieścić w planie?? Z góry dzięki za pomoc:) Pozdro

Nie ma sprawy, zawsze możesz liczyć na moją pomoc. Pamiętaj, że wagę kontrolujesz dietą. 3maj się

Mógłbym prosić o pomoc.

dzieki cisco za pomoc.Te ich tlumaczenia sa beznadziejne, a co ich interesuje clo i gwarancja, robie to na wlasne ryzyko.Sa sklepy, ktore wysylaja perfumy i nie przejmuja sie clem.Traktuja nas Polakow jak idiotow. Jedyne wyjscie to poznac jakas laseczke w USA....zna ktos fajna i potrafiaca nadawac paczki heheh

[...] pierwszy raz, obstawiłem walkę Nogeiry i dobrze zrobiłem , ale mam problem z wypłaceniem pieniędzy. kliknąłem opcję make a withdrawal wypełniłem formularz z danymi dotyczącymi mojego konta zgodnie z zaleceniami i nic się nie dzieje, przelew nie jest realizowany minęło już mniej więcej tydzień. Proszę o pomoc bardziej doświadczonych, Dzięki.

Tak więc dziękuje Tobie i reszcie za udzieloną pomoc:) postaram się zmodyfikować plan tak by był odpowiedniejszy. A mam pytanie jeszcze co waszym zdaniem konkretnie trzeba by było zmienić w moich ćwiczeniach na siłce coś odjąć coś dodać, czy wystarczyło by dołożyć przysiady i martwy ciąg? Czy tak jak pisał DamianE04 kompletna zmiana treningu? [...]

To w takim razie basen 1-2 x w tygodniu moge spokojnie dorzucić ? / w ogóle wielkie dzięki za pomoc ;)

Łatwiej będzie nam pomóc jeżeli trochę doprecyzujesz: Te ćwiczenia to ma być taki okresowy dodatek na odświeżenie? Bo generalnie jeśli teraz robisz sobie 5-8 powtórzeń kompleksu sztangowego małym ciężarem to to jest po prostu... kompleks sztangowy po 5-8 powtórzeń małym ciężarem %-). Chodzi o to, że kompleksy sztangowe mogą stanowić składową [...]