SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o ocene mojego treningu.:D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po pierwsze .. staz poznizej 2 lat .... wiec zapraszam wyzej dla poczatkujacych ... ale ze juz tu jestes sproboje ci pomoc. Rozpiętki na maszynkie 12/10/10/10/daj na koniec 4x10 Wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/10/8/8/ zrob 12/10/8/6 Wyciskanie sztanki na ławce skośnej 12/10/10/8/8 jak wyzej Prenoszenie sztangielki w leżeniu 12/10/10/10 zrob [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 10/12/2008 8:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w szpagacie

    Post
    Sztuki Walki

    No teraz jestem umowiony z kolezanką ktora chodzi na tance, i szpagat to dla niej nie jest problem. Ma mi trochę pomoc, ale ostrzega ze bedzie boleć, czy faktycznie nie idze bez bólu nauczyć sie szpagatu?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 6/21/2006 10:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Splint do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki chwds za przeznaczony czas i pomoc ;p Biore sie do cwiczen ;)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 5/24/2009 1:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • wiem, zimą odejdzie rower i koszykówka (w dużym stopniu), więc aktywność ograniczę do siłowni i spinningu. I strasznie dy chciałbym się czymś wspomóc i pytanie tylko czym. Roboty za mnie to.nie zrobi, ale przy odpowiednim wysiłku powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 663 Data: 8/28/2015 5:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na dzien nietreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Węglowodany 4,6g/kg Białko 28% Tłuszcze 17% Węglowodany 55% Proporcje w tluszczach: jednonienasycone 52% wielonienasycone 22% nasycone 26% Dalsze sugestie ? Wyszlo za duzo bialka, liczylem na 2g, proporcje w tluszczach po dodaniu do wszystkiego oliwy tez nie sa idealne. Wydaje sie ze potrzebna jest dalsza pomoc, Mateo prosba zwlaszcza do Ciebie.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 9/10/2007 10:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceń trening:)

    Post
    Trening dla początkujących

    oks oks:) poprawie na spokojnie:) a kolejnos na kartce mialem inna i pisalem z kartki ale ebde cwiczyl tym co mi powiedziales:) zobaczymy czy beda jakies postepy po 12 tyg:) dzieki za pomoc:) łapajcie po sogu:) pozdrawiam:):)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 1/18/2008 11:43:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Oceń trening:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę was o pomoc w ułożeniu nowego treningu dla mnie. Sprzet ktorym dysponuje to ławka łamana, 2 gryfy krotki i dlugi, hantle,wyciag i 150kg obciazenia :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 3/18/2008 1:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    tak mam 16 lat. ćwicze juz sporo wyciskam 75-80 kg. zależy;p to chyba nieźle... dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 4/2/2008 7:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Insulinooporność

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OBLI - zernij proszę swoim okiem Cos moze podpowiesz w tym temacie ? Wielkie dzieki. Temat wazny o tyle bo zgubienie tych par kg ma pomoc zaleczyc pewne kobiece dolegliosci i moze pozwoli wreszcie na upragnionego bobaska.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11056 Data: 1/8/2010 9:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Insulinooporność

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obli nie chce pomóc- trudno - to moze inne kobietki pomogą. Chodzi o diete przy zespole policysycznych jajnikow. Od tego zalazy czy moja psiapsiola kochana bedzie miała bobaska dlatego BARDZO BARDZO BARDZO prosze POMOZCIE !

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11056 Data: 1/10/2010 10:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • I co? Nie chcą tak ćwiczyć czy jak bo nie rozumiem. Jeśli chcą trening dla zaawansowanych mimo ze nimi nie są to zapraszam do działu "Trening dla zaawansowanych" o pomoc. Jednocześnie radziłbym się poznać z takimi zasadami typu; im wiecej tym lepiej, jak ważna jest regeneracja, zdrowe odżywianie, jak ćwiczyć, ile serii, na czym się skupić itd...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2/19/2013 9:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypalenie po 50-tce.

    Post
    Po 35 roku życia

    ja bym poszedł do lekarza lub na własną rękę zrobił badania podstawowe, hormony, lipidy, kortyzol, moze tu coś siedzi druga sprawa to przeanalizowałbym miskę czy aby jest wszystko i w wystarczającej ilości do takich treningów trzecia to regeneracja - zrób sobie przerwę tydzień/dwa, zregeneruj się, zadbaj o sen, jeżeli to przetrenowanie to przerwa [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3786 Data: 1/18/2017 3:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy!!! trening na 400m

    Post
    Inne dyscypliny

    i dupa :( chodzilem pytalem ale u nas w naszym zadupiu nie ma klubu :/ a i nie ma zbytnio chetnych zeby z dobrego serca przyjsc i pomoc :/ qde a na serio CHCE biegac!!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5895 Data: 8/18/2005 12:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dołki w górnej części klatki piersiowej

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Czyli da się z tym coś zrobić, to już jest dobra wiadomość :) a co myślisz o tzw. dipsach na skosie w góre? gdzieś z między czasie znalazłem też coś o supinacji podczas wyciskania hantelkami na skosie w góre, czy to też mogłoby w czymś faktycznie pomóc?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11935 Data: 2/7/2014 1:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dołki w górnej części klatki piersiowej

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Może coś być w tym zerwaniu mięśnia, tym bardziej że za młodu przez 6 lat trenowałem zapasy styl wolny... Tak więc wybiorę się z tym do jakiegoś specjalisty a oprócz tego dorzucę też te ćwiczenia o których była mowa wcześniej na pewno nie zaszkodzą :) dzięki za pomoc, dam znać co specjalista o tym sądzi.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11935 Data: 2/8/2014 10:52:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] będą: 1. Zostanie przy twarogu. 2. Dostosowanie się do rady kurzona (czyt. rozpoczęcie "brania" WPC po przebudzeniu). 3. Dostosowanie się do rady MajkelaTSW (czyt. 30g białka + 5g kreatyny bezpośrednio po treningu, a następnie - po trzydziestu minutach - zjedzenie normalnego posiłku). Jestem wdzięczny za pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 5/23/2011 11:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 9/22/2015 10:32:07 AM Liczba szacunów: 0
  • aha, jeszcze jedno, czy pletwy moga tu pomoc??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11269 Data: 10/27/2004 9:44:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile muszę spalić? Zdjęcia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak do 65 kg ale żeby ważyły mięśnie, nie tłuszcz. Czy z takim tłuszczem na brzuchu zrobię kaloryfer? Rozumiem, że to kwestia słabych mięśni brzucha czy zbyt dużej ilości tłuszczu? Może mam kompleks swojego brzucha... To chyba tyle. Dzięki za liczne odpowiedzi i dalej proszę o pomoc! :-) Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-02-27 21:51:42

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5224 Data: 2/27/2013 9:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile muszę spalić? Zdjęcia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak do 65 kg ale żeby ważyły mięśnie, nie tłuszcz. Czy z takim tłuszczem na brzuchu zrobię kaloryfer? Rozumiem, że to kwestia słabych mięśni brzucha czy zbyt dużej ilości tłuszczu? Może mam kompleks swojego brzucha... To chyba tyle. Dzięki za liczne odpowiedzi i dalej proszę o pomoc! :-) Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-02-27 21:51:42

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5224 Data: 2/27/2013 9:54:30 PM Liczba szacunów: 0