pomoc

Dzięki za ćwiczenia ale mam jeszcze parę pytań. Pewien kolega mówił mi że nie powinienem ćwiczyć na stojąco bo będę obciążał za bardzo kręgosłup, a ja chciałbym jeszcze trochę urosnąć. Czy możecie mi coś na ten temat poradzić? Mam jeszcze jedno pytanie. Jak zrzucić zbędne kilogramy w pasie. Z góry dzięki za pomoc

[...] wogule czy to ma jakiś wpływ na moje rośnięcie w góre(wzrost). Nie wię czy mogę robić ćwiczenia na nogi. Co zrobić aby pozbyć się zbędnych centymetrów na brzychu. Jakie ćwiczenia znacie na bicepsa. Chodzi mi o takie które mógłbym w domu wykonywać przy pomocy sztangi i sztangielek. Proszę o dokładny opis. Z góry dziękuję za pomoc Dariusz Jurczak

A znacie jakieś ćwiczenia na bicepsa oprucz modlitewniku. Jacie ćwiczenia na nadgarstki stosujecie. Jakie znacie ćwiczenia na tricepsa. Dzięki z góry za pomoc Dariusz Jurczak

Do podciągania możesz poprosić kogoś o pomoc. Partner pomaga ci się podciągnąć (tylko podciągać) tzn podtrzymuje ci nogi, a w ruchu negatywnym (kiedy się opuszczasz) niech partner ci nie pomaga tylko opuszczaj się wolniej i sama już bez pomocy partnera treningowego

[...] na martwy tez nie mam stazu 3 miesiace bo wczesniej tez cwiczylem wlasnym planem. moze podalbys jakiegos linka do gotowca chce cwiczyc splitem bo mam prace stojaca i fizyczna fbw mi nie odpowiada poniewaz trening nog co dwa dni plus praca wylanczaja moje kolana po prostu mnie bola splitem bd cwiczyl nogi raz w tyg i bd super prosze o pomoc

Dzięki za pomoc

Jeżeli to ma byc trening masowy to go rozpisz masowo: klata tric plecy bic nogi braki brzuch wtedy kiedy nogi i klatka, byle nie dwa dni pod rząd. Ćwiczenia masz w miare dobre. Rozpisz od początku i wklej. Postram sie pomóc. Aha ja radziłbym powtórzenia od 12 do 8 ale nie rosnaco tylko malejaco.

acha spoko, dzieki za pomoc :)

[...] samymi ramionami sprawia wlasnie, ze nie mamy sily podciagnac naszej masy ciala, poprawa techniki+np rownego rodzaju formy przygotowujace do ruchu, jak same negatywy czy pomoc kolegi moga skutecznie zwiekszych sile plecow i zaczniesz w koncu sie podciagnac, jednak brak powtorzenia, a po tygodniu 5 raczej bym wsadzil miedzy bajki, chyba, ze [...]

ować dalej. Rano jeżdże autem z ojcem ale jak jest na służbie czy coś to autobusem jeżdże i sie czepiają. Prosze o pomoc i z góry dzięki ;D Dodam też, że mam kolege w klasie (bo gimnazjum jest w mieście) i on tu ma ekipa że hoho ;D i też go sie coś czepiali w gimbazie to przyszło 20 ziomów pod szkołe i już mu nic nierobią i myślę, że w razie [...]

@up Zrób coś z tym nie może tak być, koniecznie poproś tego kolegę co ma takie plecy o pomoc, ew. jak wiesz, że tamci nie naślą nikogo na ciebie to wyłap ich w nocy i pogadaj jak nic im to nie da to ich wiesz :)

no własnie... ja pół miesiąca pracuje, a kolejne pół mam wolne... więc w sumie 12 wejsc to akurat...ale jesli skumulują mi się wolne... to te 5-6 wejsc od razu bym wykorzystała... więc trochę taki karnet ogranicza. mimo wszystko wpadnę... chociaz ocenię jak to wszystko wyglada... w razie czego, to liczę na Twoją pomoc :):) :P dzięki za odp.

traktor71, wielkie dzieki za pomoc. A co uwazasz o planie w moim drugim poscie tutaj? Plan zaczerpniety od georgu, z malymi zmianami, bo ogranicza mnie ilosc sprzetu. Z drugiej strony, zakładając że wezmę podany przez ciebie podany plan: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W [...]

w takim razie nie mógłbyś pomóc mi z tą dietą? co zamienić? co dodać? proszę.

właśnie też o tym myślałem ale niby enanik powinien w 8 tygodniu się zacząć normalnie krecić. Myślę że pociągne jeszcze te 4 tygodnie na wyższych dawkach i potem tak jak panowie mówicie. Skończe enana polece na winie i clenie bądź efce 2 tygodnie i polece dalej z tematem. Dzięki serdeczne wszystkim za pomoc! Pozdro

Nie miałeś problemów z uszami? Generalnie prosi się to o wizytę u laryngologa. Mogą pomóc leki poprawiające krążenie mózgowe (cynaryzyna - na receptę). Ogólnodostępnym specyfikiem na krążenie mózgowe jest miłorząb japoński (Ginkofar etc)

Sprawdź ten skłon. I jeszcze możesz poprosić kolegę o pomoc i po prostu spróbować zrobić stójkę na rękach, bez przewrotu oczywiście

Wielki dzięki za pomoc sog leci!! Czyli będzie wyglądało to tak? Poniedziałek Nogi - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x 10 10 8 8 - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x 10 10 8 8 - PRZYSIADY WYKROCZNE 4x 10 10 8 8 Łydki - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x 15 15 10 10 Wtorek - Bieganie,rower Środa Klata - Wyciskanie Sztangi wąskim uchwytem na płasko 4x 10 [...]

Zamiast przysiady wykroczne dałem MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH. Jeszcze raz dzięki za pomoc pozdro.

Ok dzięki za pomoc. zrobię jeszcze kilka dodatkowych badań i odezwę się w ciągu kilku dni