SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 77 kg Trenowałem 8 miesięcy siłowo na redukcji wiec miesni nic nie zbudowałem ale trochę ogarnalem technikę, teraz zaczynam masę planem FBW Co dodać co zmienić, proszę o pomoc Ile razy w tyg 3/4? Przysiad ze sztanga 4x8 Martwy ciąg 3x8 Wiosłowanie nadchwytem 3x8 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x8 Wyciskanie wąskim chwytem 3x8 Military press [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 233 Data: 2019-12-05 22:18:47 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] i lapie sie w kategorie do 56 kg.... wyciskam 70 kg martwy kolo 100 a przysaidy 70(nie lubie przysiadow bo mialem kiedys cos z kolanem wczasie siadania) i chcialbym sie dowiedziec co powinienem jako pierwsze wzmocnic czy moze wzsytko naraz nie znam sie na treningu silowym od roku i 9 miesiecy cwiczylem planem kulturystycznym... prozse o pomoc..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2005-05-30 21:53:16 Liczba szacunów: 0
  • 1) cel: nabranie masy miesniowej 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat "UNIVERSAL CREATINE" / pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 1 rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: brak / pierwszy raz 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak łączyć z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-04-28 21:23:53 Liczba szacunów: 0
  • jak się pozbyć ciała ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mięśni, przez wakacje ? Byłabym wdzięczna .. I jeżeli mógłby mi ktoś polecić jakąś dobrą dietę, ponieważ uważam, że jednak muszę troszkę schudnąć. Może stosować jakieś kremy, albo tabletki .. ? Szczerze mówiąc wolałabym kremy, niż tabletki, bo nie chcę sobie psuć zdrowia, chyba, że to bęzie bezpieczne i oczywiście skuteczne. Proszę o pomoc ; D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2011-07-05 14:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję plan treningowy! proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg. Siłownie założyłem z kumplami ;) mamy: Ławeczka prosta + skośna. Hantle. Drążek do podciągania się. 1x Prosty gryf, gryf lekko łamany i mocno łamany. ok. 140 kg obciążeń. proszę również o ułożenie mi jakiejś diety ;) Mogę ewentualnie wrzucić parę fotek. Proszę o pomoc! ;D z góry dziękuję Zmieniony przez - Yooki w dniu 2012-04-22 15:43:28

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2012-04-22 15:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Masa dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Piszę po raz pierwszy. Nie wiem ,może moje pytania wydadzą wam się głupie ,ale postarajcie się odpowiedzieć. Mam 16 lat 180cm 72kg Robie pompki codziennie (powyżej 100) i inne mniejsze ćwiczenia. Chciałbym zrobić sobie mase =] No i coś żeby mi też w mięśnie poszło. Nie chce żeby mi tylko bęben urósł. Chciałbym pomóc sobie jakimiś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2005-03-16 23:01:01 Liczba szacunów: 0
  • WAZNA SPRAWA 100kg WYCISk

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    siemka prosze o pomoc!! w poniedzialek chce sie sprawdzic na klatke generalnie chce zapodac 1 stowke. a zabardzo nie wiem jak sie do tego zabrac zyby byly jak najlepsze efekty . czy zwiekszac ciezak co 20 kg?? na chwile obecna robie 6 ruchow 80 takze nie wiem jak z ta setka bd prosze o fachowa rade :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2007-09-26 18:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Olimp Gold Omega 3 na co po co?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie ze kwasy rybne wspomagaja nam budowe miesni itp itd. a mnie natomiast interesuje cos takiego slyszalem ze tran jest dobry na stawy i zastanawiam sie czy to tez moze mi pomoc? w sumie nawet nie jestem pewien czy to sa stawy, strzyka mi cos kolo prawego barka, no i lewy nadgarstek tez mi straszliwie strzyka. a moze cos innego na to? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2008-09-25 15:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cwiczen.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i laweczke ogarne). Zastanawialem sie nad "zwyklymi" pompkami i brzuszkami, jednak w jakiej formie (sa rozne rodzaje-jak wiadomo) i jakie ilosci? Chcialem tez odpowiednio ulozyc te treningi zgodnie z moimi treningami-cwicze pilke nozna i na niej czesto tez mam treningi fizyczne-wiec nie chce byc non stop zmeczony. Bylbym wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2010-01-24 17:06:39 Liczba szacunów: 0
  • witam chciałbym się dowiedzieć jak dobrze dawkować suplementy zakupiłem; no- x plode 1025g, białko anabolic protein 2,5kg, węglowodany carbomax 3kg. ile gramów dziennie w jakich odstępach czasu które przed treningiem a które po, i jak dawkować w dni nie treningowe bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2010-09-18 13:24:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW 6 miesięcy... co teraz?;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gotowy aby rozpocząć nowy etap na siłce, jestem mega zadowolony, bo przez te pół roku udało mi się osiągnąć wiele więcej niż założyłem na początku ale wiem że potrzebny jest nowy bodziec, no i pytanie czy teraz robić jakiegoś splita? czy rozbijać już powoli treningi indywidualnych partii na poszczególne dni? z góry dzięki za pomoc - pozdro ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2011-03-25 09:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Białko+Kreatyna+Carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczyłem 2 lata "na sucho" i postanowiłem sobie trochę pomóc ;) Mianowicie trochę poczytałem i mój plan wg następująco: Dni treningowe: Kreatyna DT 5g rano, 5g po treningu razem z 50g carbo DNT 5g rano Białko 30min po treningu i między posiłkami 30g Białko(K** 100 % Whey Protein Concentrate) Kreatyna(OLIMP CREATINE MEGA CAPS Monohydrat) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2013-01-09 23:44:49 Liczba szacunów: 0
  • co po fbw?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 10-12powt. celem jest masa zero odzywek, od poczatku tygonia wraz z nowym treningiem bedzie dieta+białko jak wspomagacz +kreta+ba nigdy nie cwiczyłem splita. do dyspozycji mam tylko hantel+sztanga+80kg obiciążenia+ławka regulowana z modlitewnikiem prosiłbym o pomoc w doborze formy treningu a pozniej wrzuce na to przykladowy do sprawdzenia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-06-05 18:59:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynam swoja przygode z porzadna dieta i prosze o pomoc. Moj cel to wyciecie sie z tluszczu, ktorego nie jest za duzo, no ale przeszkadza i psuje wyglad. Współczynnik BMR 1699.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2931.29 Węglowodany 55% 1612.21kcal = 403.05gram Białko 15%% 439.69kcal = 109.92gram Tluszcz 30% 879.39kcal = 97.71gram Na poczatku chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2013-07-07 18:39:32 Liczba szacunów: 0
  • prosye o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z kurczaka, twarogi, jajka, owoce i warzywa.To tak z grubsza. Już 1,5 roku ćwiczę. Mam 17 lat, przy wzroście 190 cm ważę 82 kg. Zaproponowalibyście mi jakiś trening? Boję sie tylko że cm3 oczekiwanej masy osiągnąć mi nie pomorze, ze wzgl. że jest to preparat bardziej siłowy, a a mono nie chcę bo nie chce napychać mięsni wodą. Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2017-06-01 20:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka Łachman -gdzie jej fotki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    bardzo podoba mi sie agnieszka łachman , czy ma ona swoja strone albo jakies fotki na necie/ znacie jej mail albo nr gg? bo moze moglbym zostac jej sponsorem jesli jeszcze nie znalazla, jak sie z nia skontaktowac? w jakim miescie mieszka? dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3390 Data: 2004-08-12 13:55:09 Liczba szacunów: 0
  • DietaPoradzcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi jakas dobra dietka mozecie mi poradzic,jeste jedno ale biore odzywki http://www.suple.org/vitaminshopwpc80600g-p-1468.html i http://www.suple.org/premiumnutritionnocrex3600g-p-1550.html to jest na siłe chodzi oto zebym miał jakas diete nie przeszkadzająca mi przy braniu tych odzywek prosze o pomoc wzuccie jakies rozpiski z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2006-11-09 18:57:10 Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam karnet do Gymnasionu!

    Temat
    Informator WIELKOPOLSKI

    [...] w Suchym Lesie na ul. Szkolnej. W ramach karnetu przysługują: Sala do ćwiczeń cardio, sala do ćwiczeń siłowych, zajęcia aerobowe, zajęcia POWER BIKE (spinning) oraz Profesjonalny PLAN TRENINGOWY i pomoc trenerska!!! Link: http://gymnasion.pl/ Normalna cena takowego 199zl. U mnie 150zl!!! 50zl taniej! Kontakt: 791 016 963 GG:6808717 POZDRAWIAM!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2008-06-23 11:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Podział ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Środa.-Barki(3ćwiczenia)Tric(2ćwiczenia) czwartek.-Plecy(4ćwiczenia) Sobota.-Nogi(4ćwienia) I moje pytanie jest następujące. Czy mogę połączyć trening nóg i pleców tak żebym miał 3 ćwiczenia w tygodniu a nie 4? Oraz czy trening o takiej ilości ćwiczeń jest dość intensywny na szybki przyrost masy? ;) Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2010-09-18 11:04:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] dokładać jakiś reduktor, splacz tłuszczu? Nie ćwiczę za dużo jedynie rehabilituje chorą nogę na rowerku stacjonarnym i izolowane ćwiczenia na mięśnie uda gdyż jestem po rekonstrukcji ACL. Z góry dzięki za pomoc. P.S Chciałbym też usłyszeć uzasadnienie dlaczego TAK dlaczego NIE, jest to dla mnie ważne.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2015-09-06 12:05:20 Liczba szacunów: 0