SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • drobna redukcja przy pomocy l-karnityny i CLA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, ważę sporo jak na mój wzrost i mam sporo tłuszczu w sobie ;) w moje ręce trafiła l-karnityna i CLA z activlab'a i "l-karnityna 500+chrom" z aflofarm (1 tabletka tego z aflofarm ma 500mg l-karnityny i 50chromu) nie wiem ile tego brać i przez jaki czas (ile czasu się wkręca), możecie mi pomóc i napisać ile mg l-karnityny dziennie brać i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2012-04-24 00:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem tu nowa i nie mam jeszcze dużego doświadczenia. Moim problemem są wypadające włosy (mnóstwo!) i bolące kolana podczas np burpees, squats oraz plecy w trakcie ćwiczeń na brzuch np planks jak i po treningu. Mama 17 lat, 165cm wzrostu i ważę 60 kg. Regularnie trenować zaczęłam od maja na początku co drugi dzień. W czerwcu zwiększyłam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2013-08-02 19:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorie tylko w nich jest peoblem bo nie wiem czy dobrze jem?! 2 lata temu zrezygnowałem z chipsów i napojów typu coca-cola. Ale wiem że tego nie wystarcza. Prosiłbym o pomoc co mam jeść i w jakich ilościach. A i jeszcze treningi mam poranne od 8 do 10 do szkoły chodze na 2 zmiane, a w Soboty mam od 16 do 18. Jeszcze musze wspomnieć o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2015-07-11 17:58:28 Liczba szacunów: 0
  • liv 52

    Temat
    Doping

    [...] odnosnie dawkowania liv 52 . Mam 100 tabletek metki a dokladnie metaxon-10 nie wiem ile brac oslonek i kiedy czy w trakcie posilku czy razem z metą czy na czczo porosze o pomoc . Moj cykl ma wygladac tak ktory mozecie rowniez cenic , Pierqsze 5 dni 1 tabletka meta w trakcie sniadania. Od 6dnia do 12 , 1 tabletka mety w trakcie sniadania i i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2015-07-30 19:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu w miare dobrej diety z tego co sam obliczylem to zapotrzeboawnie prezentuje sie nastepujaco ok. 55kg waga * 3g(białko) 165g białka 660 kcal pochodnych z bialka 660kcal * 30% = 22*20 = 440 kcal tluszcze 440kcal / 9 = 49g(tluszcze) ? dzienne sporzywanie tluszczy ? 22*50 = 1100 kcal [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2005-09-04 15:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Za około półtorej miesiąca planuję wystartować na zawodach submission i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu okresu przygotowawczego. Obecnie robię siłownię raz w tygodniu (bez planu treningowego), basen raz w tygodniu i treningi submission 2 razy w tygodniu. Od tego tygodnia chciałbym dorzucić jeszcze jeden dzień siłowni. Siłownia wygląda [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2012-02-19 00:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko ;) Pomożecie ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie , Mam do Was pytanie , ćwiczę teraz na siłce poniedziałek-wtorek-czwartek-piątek , jest to trening bardzo intensywny minutowa przerwa na duże partie , na mniejsze poniżej minuty , do tego robie Aerobiczną 6 Weidera , po każdym treningu śmigam na rowerku 30 min. i poprostu odpływam :) nóg nie ćwiczę bo to sensu nie miało by większego. I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2006-04-08 17:33:32 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja potreningowa izolat+carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] izolat białka serwatki. mam pytanie mieszać ze sobą to i wypić jeden szejk? czy inaczej? i ile tego najlepiej wypić, ile g carbo i ile izolatu - waga 65kg - prosiłbym też o pomoc w doborze konkretnych produktów, które mógłbym kupić.. zależy mi na izolacie naturalnym, bez dodatków smakowych, który by się dobrze rozpuszczał w wodzie (jeśli to w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2009-08-27 10:05:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] które by pomogły ( izometryczne?). Drugi problem to prawe kolano, jednak jest już lepie bo zładlem jedna puszkę Flexitu i czuję małą poprawę. Również zastanawiałem się czy wzmacnianie mięśni przystawowych mi pomoże. (uginanie, prostowanie nóg na maszynie, może jazda na rowerze?) Proszę o pomoc bo bez tej siłowni to jakoś mi nudno jest !! :D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2012-03-19 18:24:00 Liczba szacunów: 0
  • odblok

    Temat
    Doping

    [...] PO TYCH 10 TYG... PROPION-----co 2 dzien 1ml(100mg) (mam 20, wiec ok 1,5 miesiaca ) do tego STANAZOL 3 tab (1tab 10mg) dziennie przez ten sam okres co propion Prosze o pomoc co i jak z odblokiem, mam narazie sam clomid ok 50 tab, ale wiem ze sam clomid nie wystarczy, jesli nie to prosze co wziasc i ile ...z gory dzieki..pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2013-12-29 00:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z moja dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] OLIWEK Na noc nie moge jesc z powodu wrzodow zoladka. no i moja dieta ma 169g bialka,83,5 g fatu,325 wegli a powinno byc jak dla mnie przywadze 70 kg 140g bialka 420 g wegli 84 tluszcz czy jest ktos w stanie mi pomoc???Czt moge wegle uzupelnic przez Carbo???a jezeli niemam tendencji do tycia to te 29g bialka wiecej moga byc czy to juz za duzo???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2007-01-30 12:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam wlasnie jestem na finishu mojego 1 cyklu i prosze o pomoc przy odbloku ???? Moj cykl skladal sie : 1-5 Testagen 10ml (swiss lab ) oraz Nandrolone Decanoate 8ml (Grecja) 6-8 Testosteronum prolongatum 10ml (Jelfa) i od jutra zostaly i ost injekcje Cidotestonu 5ml (Egipt) I jeszcze jedna trapiaca mnie sprawa 4 dni temu poczulem ze moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2008-04-15 21:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Boł w kostce.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i owinąłem bandarzem, postanowiłem przez najbliższy okres nie używać zbytnio tej nogi ( siedze przed komputerem ). Jak mogę się dowiedzieć co jest z kostką ?? czy jest ona zwichnięta, złamana czy też coś innego? Nie chciałbym wybierać sie na prześwietlenie do szpitala/ośrodka. Za jakąkolwiek pomoc bardzo dziękuje i odzywiście przyznaje SOG'a:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-06-17 21:45:43 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu na kobiety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, przeszukałam wiele wątków i nadal nie wiem co kupić dla siebie, ale zacznę od początku. Ponad rok temu zdecydowałam się, że muszę schudnąć. Ważyłam między 85-90kg w zależności od mojego obżarstwa. Przez kilka miesięcy stosowałam dietę i ćwiczenia, a potem przez dwa miesiące zaczełam używać splacza ( nie pamiętam nazwy, plyn taki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2014-12-28 15:14:58 Liczba szacunów: 0
  • pytamie o kreatyne... tyle ze z innej półki:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sprobowac cos nowego po czym dobrze by mi poszlo...slyszalem ze vitamax jest niezly...tak cos do 60zl.. a chodzi jeszcze o jedna rzecz czy zaczynac wpierw od x-panda i pozniej brac slabszego monohydratu czy tez odwrotnie wpierw slabszym zeby pozniej zszokowac miesnie x-pandem.. wiem ze to poplatane ale bylbym wdzieczny za pomoc... pozdro

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2006-04-19 22:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o MAGNUM 8000?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM! mam pytanie-co sądzicie o magnum 8000?moj brat trenuje nie systematycznie od roku, waży 110 kg, ma 43 w bicu, 120 w klacie i troszeczke fatu na brzuchu!!kupił sobie THERMO SPEED i chce coś na szybki przyrost masy mięśniowej!!myśli o kupnie MAGNUM 8000, ale nie zna sie na tym i prosi o pomoc!!a moze proponujecie cos innego- silniejszego??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6199 Data: 2006-05-15 17:24:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek - 14g *Posiłek potreningowy 5: *Koktajl 3 - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po koktajlu) *Posiłek 6 ( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g 2.Odżywki: -Createston Massiv ALBO: -BIAŁKO HI TEC Protein -PROFI WHEY MASS OLIMP -Hi Tec Whey Mass Gain Z gory dziki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2010-02-20 14:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy i rady

    Temat
    Trening w domu

    [...] trzeba przykręcać do futryny, tylko się odkręca i zaciska ? Pytam bo ostatnio miałem remont w pokoju :P Aha i chciałbym przybrać parę kilo, mam z tym problem od zawsze Czy mogę brać Gainer np : Mass XXL ? Na Allegro pytałem faceta czy mogę i powiedział ze śmiało mogę brać Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - Kamil- w dniu 2010-08-29 16:35:54

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2010-08-29 16:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Dobranie dietki pod typ budowy??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat , 173cm i 70kg wagi ćwiczę 3x w tygodniu nie regularnie niestety z braku czasu tzn szkoła itp;/ ćwiczę 6miesięcy na domowej siłowni tj. ławeczka hantle sztanga prosta drązek plus obciążenie;) wszystko samorobione tylko obciążenie oryginalne i moja prośba jest taka dla znawców abyście ocenili dokładnie mój typ budowy , ps chcę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-12-26 17:36:29 Liczba szacunów: 0
  • plan na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kolegów i koleżanki, prosze o pomoc Ze sportem zawsze bylam na bakier jednak od polowy listopada postanowiłam to zmienic. Zaczelam cwiczyc, jakiś czas był to SKALPEL Chodakowskiej i brzuch oraz posladki MelB plus lekkie ograniczenie kalorii i wyeliminowanie słodyczy. Udalo mi sie zrzucic okolo 4 kg. Sporadycznie wykonywalam jakies cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2017-01-21 10:05:00 Liczba szacunów: 0