SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • KLata film,porady POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ,mam problem z klatką pierśiową , od dłuższego czasu mam jeden sut większy od 2 a nie wiem jak to wyrównać :dam filmy jak jest na normie i po pompie , jednocześnie ten kto planuje kupić aakg mega hardcore z treca a nie wie czy dobrze robi może ocenić to po mojej sylwetce ;D pompa przy hst 15 powt to i tak dobrze norma [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 9/29/2010 8:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem nowy na forum także witam wszystkich i mam nadzieje że znajdę tu pomoc;) Problem wygląda tak że nie mogę znaleźć dla siebie odpowiedniego "rozkładu" ćwiczeń. Mam 16 lat, waga- 70 kg, wzrost- 174 cm. Ostatni raz ćwiczyłem dwa lata temu (przez około 3-4 miesiące) bez rozkładu ćwiczeń. Efekty nie były zadowalające a że wtedy zaniedbałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 11/23/2011 5:10:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzupełnieniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 17 lat i ważę jedynie 50kg przy 170cm wzrostu. Planuję dobić do 60kg. Dietę mam już dobrze ułożoną i uzupełnioną odżywką białkową i węglowodanami. W poniedziałki środy i piątki rano pływać godzinę na basenie. We wtorki czwartki i soboty biegam 5km. Chciałbym uzupełnić trening domowymi ćwiczeniami. Mam do dyspozycji tylko dwa hantle. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 480 Data: 4/2/2013 2:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w planie 4 dniowym.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Barki brzuch + przedramie Piątek Nogi + może brzuch? + Suplement Kreatyna Monohydrat Mega Caps Olimpu 150 capsów 5g dziennie. Pilnuje michy. Pomóżcie z poszczególnymi partiami. Potem dopisze ćwiczenia i je mi za prośbą sprawdzicie. P.S. Dzięki za każdą okazaną pomoc. Zmieniony przez - Paker93 w dniu 2009-04-05 10:55:11

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 994 Data: 4/5/2009 10:52:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy/dam sog za pomoc/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Mam kilka problemów ze swoim wyglądem i dlatego prosiłbym Was o pomoc/rady, wiem że to wszystko mógłbym znaleść sam na internecie ale niestety mam modem więc sami rozumiecie... 15 lat, waże około 65 kg, wzrost powyżej 170, nogi mam normalne ręce i głowe też ale mój brzuch nie jest płaski mam 82 cm w pasie i mam dziwne "piersi" [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 10/14/2005 1:14:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z penisem. Prosze o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wogóle nie mogę go podnieśc ani ja ani moja dziewczyna a jak podniesie to za chwile opadnie. Nie wiem teraz co zrobic bo jadłem już AAKG, Test Freaka i ziółka nipokalanka i nic nie pomaga. Lekarz to ostatecznośc ale też nie wiem co mu powiedziec i do jakiego się zgłoscic w razie czego. Co polecacie ? Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 757 Data: 9/29/2012 9:11:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w suplemencji odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po treningu, Leucyna 2tabletki przed treningiem 2 po treningu, Ostrowia miedzy drugim a trzecim posilkiem (30g) oraz po treningu (30g), DNT: kreatyna 5g po przebudzeniu 5g przed snem, leucyna 2 capsy po przebudzeniu 2 przed snem, ostrowia miedzy drugim a trzecim posiłkiem (30g). Proszę o ewentualne zmiany w suplemencji. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 426 Data: 7/16/2010 6:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan WODYNA- potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym się dowiedzieć troszkę o planie WODYNA na rozwój klatki piersiowej... Otóż, zbliżają się zawody w wyciskaniu, w których chciałbym wystąpić i oczywiście wypaść jak najlepiej... I tu nasuwa się pytanie: Czy tak wyglądający plan: KLATA; 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 3/6/2012 7:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;) jem weglowodany do 16 max a potem bialka. 4h przed snem nie jem nic. hmmm chcialabym dostac rozpiske cwiczen na poczatek zeby sie nie zniechecic przemeczeniem i brakiem efektow :) silownia, basen, bieganie, rower, cwiczenia na swiezym powietrzu jak najbardziej jestem za tylko ile i kiedy ? dzieki wielkie za pomoc ps. jakas suplementacja?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 6/13/2008 3:00:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc. :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam pytanie w sprawie tak naprawdę wszystkiego...... 1,5 tygodnia temu zacząłem swój pierwszy w życiu trening. Rozpisał mi go kolega i nie wiem czy jest on dobry. Każdego dnia trenuję inną partię mięśni (ogólno rozwojowy). Brak dnia wolnego. Robię po 6-8 serii każdej partii mięśni. Ważę 65 kg, wzrost 180 cm. Co do odżywiania to staram [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 1/23/2009 8:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Autor Dieta na ostrej redukcji-sprawdzenie i prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jest to moja pierwsza w życiu dieta więc proszę o porady czym jeszcze bym mógł ją poprawić żeby dobić do około 2600kcal. Moje zapotrzebowanie to ok. 3200kcal. Proszę wziąć pod uwagę to że chodzę do szkoły i tam nie mam zbyt wielu możliwości. Moim celem jest zredukowanie ostre wagi. Na siłownie chodzę około trzech tygodni. Mam jeszcze takie pytanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 494 Data: 12/30/2014 8:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia, problem i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z rozbudową klatki piersiowej, mianowicie chodzi o to że chcę ćwiczenia na szeroką klatkę i mam problem z rozwinięciem jej, moja lewa strona klatki jest bardziej rozbudowana, umiesbiona, a jestem prawo ręczny, narazie nie widać tego aż tak bardzo ale w przyszłosci będzie to źle wyglądać, niżej podam informacje o mnie, sylwetce i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 549 Data: 10/12/2016 9:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odbloku...

    Temat
    Doping

    moj cykl wyglada nastepujaco: prop 1-7 50mg e3d npp 1-7 50mg e3d bylo jeszcze wino ale okazalo sie wy***ka wiec oddalem... ogolnie przyrosty niezle mam- ok. 10kg masy,sily tez poszlo sporo (przed cyklem ledwo bralem 180, teraz robie tym serie przy dobrej technice, w waskim chwycie, na martwy 30 kg sily do przodu... maoje pytanie dotyczy odbloku, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 7/14/2008 10:27:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy podciąganiu się na drążku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatnio ćwicząc mnie naszło pewne pytanie. Czy przy podciąganiu się na drążku, kiedy już idzie bardzo ciężko, lepiej jest próbować zrobić jeszcze kilka powtórzeń przy pomocy ruchów ,,bujanych" ale samemu, czy lepiej jest się starać dalej zachować dobrą technikę i szybciej skorzystać z pomocy kolegi, albo przewróconej na ziemi ławeczki, aby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 4/19/2009 7:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozbić ćwiczenia na siłowni, aerobiku i trening na rowerze stacjonarnym, abym nie przeciążyła organizmu, ale żebym miała dużo wysiłku i ze wszystko wypróbowała? Mam motywacje aby chodzić codziennie i ćwiczyć nawet 5 godzin ale z pewnością to jest zabronione. Dlatego proszę o pomoc, bo wierze, że Wy znacie się lepiej ode mnie :P z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2/26/2007 8:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu czegoś konkretnego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i co tydzień w miare postepów dodawać kg pon plecy wt klata tric śr lekkie aero i brzuch czw nogi pia barki bic sob lekkie aero i brzuch niedz wolne / jezeli bedzie zalewało to jeszcze raz aero Rozkład makro ~ 2.5-3 g białka / ~ 0.7-0.8 g tł / reszta to węgle Macie jakieś propozycje ze swojej strony? co zmienić, dodać? Licze na wasza pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 476 Data: 9/7/2013 1:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem Dominik mam 16 lat, od małego miałem problemy z nadwagą, jakieś 5 miesięcy temu postanowiłem to zmienić, zacząłem chodzić na siłownie i od jakichś 3 miesięcy stosuje diete IF. Przez pierwsze tygodnie diety schudłem z 93kg do 85, wiem że większość to woda, lecz widać było efekty głównie na udach, lecz jakieś 1.5 miesiąca temu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 340 Data: 3/18/2014 9:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie Na początek? Pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: Brak -udo: brak -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 z hakiem 6. DIETA: -białko: Duża ilość Białeczka reszta dobrze -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Nie brałem nic. 9. CEL CYKLU: Zdobycie więcej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 4/23/2010 9:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbę jestem endomorfikiem i bardzo cieżko zrzucic mi wagę, ostatnio powrocilem do treningow siłowych 3xtyg FBW ćwiczenia wielostawowe, przysiad, MC, wyciskanie itp. Trzymam diete waga schodzi ale bardzo powoli 1-2kg mies. Moja dieta jest bardzo restrykcyjna tzn ok 1500-2000kCal dziennie dodam ze treningi nie naleza do najlzejszych. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 3/13/2015 8:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc przy diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz+salatka z oliwa z oliwek 14.5g/31g/40g drink proteinowy 11g/3g/-- tunczyk z oliwa z oliwek 6g/30g//-- w dni treningowe dodaje jeszcze 50g carbo przed treningiem. Przed obiadem lub po 2 sniadaniu jem od czasu do czasu jakis owoc, jesli chodzi o wage to nic sie nie rusza na razie, czy powinnam cos zmienic? Bede wdzieczna za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 11/8/2006 3:23:42 AM Liczba szacunów: 0