EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początkujący - Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przedstawiam Diete Którą Sam Ułożyłem. Zresztą Po Przeczytaniu Sami Zobaczycie Ze zrobiłem to sam Tak Czy Siak Potrzebuje Pomocy. Waże 82 kg. W 2 miesiące przybrałem na masie aż 10 kg Oblałem się w tłuszczyk ale tylko na brzuchu. Nie Wiem Jakim Typem Jestem, Czy Ekto itp itd Bo Nagle Wszystkie Moje Nawyki Się Zmieniły I Nie Potrafię [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2/26/2010 8:16:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lajk CKD pierwszy raz %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7- 250g białka + 400g węgli + troszkę tłuszczu = 2600/2700kcal i tak w koło. Czytałem pare postów podwieszonych ale właśnie nie wiem czy ogarniam to dobrze z góry dzieki za pomoc ;-) Przykładowa miska na dzień bez węgli : 1- 30g whey, 50g owsianych 2- 200g kury, 50g orzechów włoskich + troche warzyw 3- 200g kury, 50g orzechów włoskich 4- 200g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 5/22/2013 10:20:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kick boxing, albo...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] wie coś na ten temat to proszę o ardes klubu. Z góry dzięki. I proszę też o radę co jest lepsze kick boxing czy aikido, a może boks, ale boks mi się nie podoba, mój brat chodzi na to od 3 lat i strasznie wygląda najczęściej po sparingach. A wiecie buźkę też trzeba szanować bo ma się ją tylko jedną nie? Jeszcze raz dzięki za pomoc. :) Mefiuz:->

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9856 Data: 2/22/2002 9:36:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myprotein - Omega 3

    Temat
    Myprotein

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_3_i30874_d380x380.jpg Opis - Wspiera ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie - 18% EPA / 12% DHA - Może pomóc w walce z chorobami serca - Chroni przed miażdżycą i rozwojem nowotworów Regularne spożywanie tych kwasów tłuszczowych zwiększa produkcję serotoniny- hormonu szczęścia Omega 3 sprawia, że komórki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4581 Data: 4/29/2014 11:47:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkretne pytania, konkretne odpowiedzi. Zdjęcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję pomocy. Mam parę konkretnych pytań i oczekuję konkretnych odpowiedzi. dodatkowe info: bf-18,2% bw 52,8 mierzone na wadze. 1 miesiąc- fbw. 2 - split(priorytet klatka) 3 -fbw 1. Redukować czy masować? 2. Czy dieta w moim wieku jest wskazana czy wystarczy 10 zasad zdrowego żywienia? 3. Jaki jest odpowiedni bf(jedni piszą 15, inni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 4/16/2011 8:49:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - spalanie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bede mogl wyjsc na plaze nie wstydzac sie swojego brzuszka... chcialem wplesc w swoja diete suplementy takiejak KREATYNA i HMB... czy to pomoze?? z gory dziekuje i prosze o pomoc w ulozeniu jakiejsc diety i plany cwiczen na brzuch..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67,2 KG Wzrost: 183 cm Obwód klatki: 97 cm Obwód ramienia: 30 cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 1/29/2007 6:24:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o sprawdzenie i poprawe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o pomoc i o sprawdzenie czy dobrze sa dobrane ćwiczenia i dni. Poniedziałek klatka 1Wyciskanie sztangi na skosie 4s 2Wyciskanie hantli skos/plasko 4s 3rozpiętki na ławce płaskiej 4s 4Wyciskanie sztangi płaskie 4s Wtorek Biceps+triceps Triceps: 1wyciskanie francuskie w leżeniu 4s 2wyciskanie hantli jednorącz 4s 3Wyciskanie wąsko 4s [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 1/20/2010 12:55:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] dietą . Wiek:15 Wzrost:173cm Waga:70kg około Obwód:88 cm Klatka : 93cm Udo : duże nie mierzyłem około 60cm. Chcę dobrze wyglądać i nie wiem czy masa czy redukcja , proszę o pomoc. Ruch : Jestem osobą bardziej siedzącą chodzę spać o 24-3godzinie w nocy . Ponieważ gram w różne gry. Czasami tam pokopie z kumplami w piłkę. Trenuje 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 8/27/2011 12:41:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE : - Płatki owsiane + mleko - Rodzynki - Orzechy włoskie - Jajecznica z 1 jajka na oliwie z oliwek + szczypiorek - Szklanka soku pomarańczowego II ŚNIADANIE : - Kromka chleba razowego + ser biały + pomidor + liść sałaty OBIAD : Filet z łososia + ziemniaki + sałatka warzywna + ryż biały Posiłek po treningu : Makaron Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2/10/2008 5:46:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w końcu wziąć się za siebie. Otóż zacząłem ćwiczyć we własnym domu a jako że jestem jeszcze zielony w tych sprawach proszę bardziej doświadczonych forumowiczów o pomoc. Trening zacząłem ustalając sobie pewne ćwiczenia(oczywiście zawsze poprzedzam trening dobrą rozgrzewką) . Są to kolejno -wyciskanie sztangi zza głowy(2 serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 814 Data: 10/23/2012 9:44:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok - 1,5 roku ON

    Temat
    Doping

    [...] tygodnia - estro 60, prolka 18 Więc dalej będę jadł 0,5 tab exe e2d , i chce dorzucić z 2-3 tabletki Cabasera, bo prolka dalej w górnych widełkach - i przy okazji proszę o pomoc jak go dawkować? (cabaser) Chciałbym zejść OFF teraz, minimum na 6 miesięcy (do marca przyszłego roku). Jak to zrobić? Myślałem o Power PCT Scallyego: Dni 1-20 HCG, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 9/10/2016 11:03:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3 serie (łydki) ćwiczę w poniedziałki , środy i piątki z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 181 Cel treningowy: mass Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 863 Data: 1/18/2009 12:10:23 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • zapalenie ścięgien

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hello. Czy ktoś może mi pomóc, bo nasza słuzba zdrowia się do tego absolutnie nie nadaje!!! Od 2,5 roku trenuje dość intensywnie karatę. od pewnego czasu mam problemy ze ścięgnami w okolicy pachwin. Nie mogę się wogóle ponaciągać, bo strasznie bolą, a ostatnio, tak mi spuchły i stwardniały.Czy ktoś moze słyszł lub miał coś podobnego?? Ja

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14637 Data: 1/20/2004 11:53:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta czy nie-dieta oto jest pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszytskich popularnych diet i .... przytylam z nawiazka.Czy jest jakis sposob zebym wrocila do dawnej wagi(55 kg) przed dieta? Prosze,pomozce!:)DAJE SOGI:) Prosze o pomoc ze skomponowaniem posilkow. Godziny posilkow: sniadanie : przed godzina 8:30 (dowolna pora przed tym czasem) 2 sniadanie: 10:40 Lunch: 12:30 - 13:30 obiad : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 5/22/2007 4:38:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hiit+silka 4 razy w tygodniu (trening na mase )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a na ilu skonczuc tak zebym sie nie zachartowal za bardzo (poczatkowy interwal 30 sek trucht + 10 sek sprint) 2 czy moge codziennie robic 6 weidera ? z gory dziekuje za pomoc szczegolnie prosze o odp na punkty 1 i 2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 3/16/2008 8:47:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening???

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jak trenowac w tych cwiczeniack ktore napisalem nie iwem ile wykonywac serii i ile powtorzen wiec bardzo prosze pomuzcie mi i napiszcie jak powinna wygladac dieta i jakie suple sie nadaja do uzyskania jak najwiekszej sily dynamicznej i eksplozywnosci sorry ze tak namotalem ale moze domyslicie sie o co mi chodzi i z gory dzieki za kazda pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 6/1/2006 1:15:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o diete dla mnie :(:(:(:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Proszę pomóżcie mi z dietą i doradźcie jakieś ćwiczenia. Na razie jeszcze nic nie robiłem, powiem tylko że przez całą zimę miałem zero ruchu, dużo żarcia itp itd. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 994 Data: 5/24/2008 10:32:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka słów=motywacja=ciężki trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sila, ogolna sprawnosc.wkoncu jak Roman Polko powiedzial w jednostkach specjalnych nie potrzebuja napakowanych kolesi jak szafy tylko ludzie ponadprzecietnie sprawnych :P Najgorszym problemem jest dla mnie dobór ilosci serii i obciazenia do takiego efektu wiec licze na pomoc forumowiczow. Jak narazie cwicze 6 x w tygodniu i 3 x w tyg. biegam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 2/20/2009 3:50:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bikera w domu:)

    Temat
    Trening w domu

    [...] organizm to innego rodzaju ćwiczeń stąd część powtórzeń jest tak dobrana by mięśnie zmęczyć a nie przemęczyć. Lecz nie wszystko jest dopracowane stąd proszę o pomoc:) Poniedziałek: Klalata: -Wyciskanie sztangielek -poziomo 2x 12-10-10-8 -Rozpiętki na ławeczce płaskiej 2x 12-10-10-8 -Przenoszenie sztangielki 2x10 Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 3/2/2011 6:14:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie z fbw na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę i pomoc mojego planu fbw. Ćwiczenia celowo omijają mc,przysiady,wykroki, wioslowanie wolnym ciezarem poniewaz mam skoliozę i nie mogę obciążać kręgosłupa. Redukcja z dietką w dni wolne od silowni interwalki. TRENING FBW Pon. Podciagnie na atlasie w szer. nachwycie 12,10,10,8 Lawka plaska 4s 10 mlotkowanie w siadzie 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 8/10/2011 9:45:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)