pomoc

[...] masa artykułów na ten temat,ale może ktoś ma nowe doświadczenia.Głównie chodzi mi o ilość mg/ed Metka jaką bede miał ma 10 mg w tab.Dzięki za poświęcony czas i ewentualną pomoc. 1.wiek 28 2.WAGA:83 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:115 UDO: 65 cienko TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat z przerwami na wyjazdy do [...]

[...] w porządku, oprócz jakiegoś minimalnie podwyższonego bicia serca. Spirometia, jako, że jestem alergikiem też wyszła w porządku. Mam dobre warunki fizyczne tzn. się jestem szczupły i ciekawi mnie taki brak sił. Co musiałbym zrobić, aby poprawić sobie kondycję? Jakieś bieganie, jazda na rowerze czy normalne ćwiczenia w domu? Proszę o pomoc...

[...] że dobrze wybrałem dział. Dopiero zaczynam przygodę z poważniejszą dietą ale mimo tego, że dużo czytam jeszcze mam duże braki wiedzy w niektórych tematach, dlatego proszę o pomoc. Pierwsza rzecz - czy aby zredukować tkankę tłuszczową trzeba całkowicie zrezygnować z tłuszczy w diecie? Wyczytałem, że tłuszcze pochodzenia roślinnego mniej [...]

[...] górę 3s - Wyciskanie sztangi na skosnej lawce głową w dół 3s Triceps: - wyciskanie francuskie w siadzie 2s - wyciskanie sztangielek zzaglowy 2s Brzuch: - skłony w leżeniu bez dotykania plecami do ławeczki 2s . uważam ze to może być trochę za często i za mało ćwiczeń, także prosil bym o dobór ćwiczeń, i pomoc w rozlozeniu ich na poszczególne dni,

[...] takim treningiem zwiekszyc sile fizyczna oraz sile ciosu, zwiększyć dynamikę nóg. Nie chcę budować masy mięśniowej kosztem gibkosciz szybksci - rozumiecie. Co do suplementacj to same podstawy : cm3 beta, cytrulina, tauryna, omega3, witaminy itd. Może jest coś co powinienem dorzucić? Jeśli tak to proszę napisacie. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc

[...] stawu :) aby nie doprowadzić do pogorszenia mojej sytuacji i uniknąć w przyszłości operacji itp... Lekarz powiedział mi że glukozaminka to raczej placebo, natomiast pomocne są specjalne zastrzyki, które są bardzo drogie, z kolei na forum czytam i czytam i co inny człek to inna opinia... glukozamina także raz zrównana z błotem innym razem [...]

Witam serdecznie! Zwracam się do wszystkich, którzy mają wiedzę i doświadczenie w temacie odchudzania, o pomoc... Mam 23 lata, 169cm, ostatnio niestety 60 kg wagi...Przybrałam 3kg od wakacji i bardzo mi z tym źle, nie potrafię jednak ich zgubić... Jestem wegetarianką od 9 lat. Poszukuję od kilku dni wszystkiego, co mogłoby mi dać jasne wskazówki [...]

[...] 3. Wiosłowanie hantlą (12,10,8,12) 4. Wyciskanie na maszynie (12,10,8,12) Nogi: 1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc (12,10,8,12) 2. Uginanie nóg na maszynie siedząc (12,10,8,12) 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc (12,10,8,12) 4. Wypychanie suwnicy skośnej (12,10,8,12) 5. Wspięcia na palce (12,10,8,12) Proszę o pomoc :P Z góry dzięki :P

Witam . Prosze o pomoc jak w temacie .Analize badan co na spadek testosteronu( typowe obiawy ) jak sie zabrać do tematu . W załączniku starsze wyniki badan . Kolejne pytanie czy hormonalna terapia zastępcza testosteronem ma jakies skutki uboczne (np zmniejszenie jader itp),po jakim czasie występują .Czy po odstawieniu wszystko wraca do normy [...]

[...] zamierzam to robić w ilości 1 filiżanka/dzień 3-4 godziny po kreatynie. Do tego przez cały dzień będę pił wodę. Zastanawiam się nad dołączeniem białka rano do kreatyny. Proszę również o pomoc w określeniu dawki w jakiej powinienem przyjmować białko (30 g/dawka?) oraz gainer (myślę o dawce jaką zalecają na opakowaniu chyba ok. 45 g). Pozdrawiam!

[...] mi, aby ich obwód zmalał. Mój typ budowy to zdecydowanie Endomorfik. Aeroby robie 4 razy w tygodniu od 30 do 40 minut głownie to bieżnia oraz rowerek. Z góry dzięki za pomoc  I dzień treningu Klatka: Wyciskanie na ławce skośnej 4* 12/12/12/12 Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3*12/12/12 Krzyżowanie linek bramy 3*12/12/12 [...]

[...] mięs, fasoli, groszku itd., dużo węglowodanów z ryżu, makaronu, chleba razowego,bananów, żurawiny suszonej i musli do jogurtu itp. Z rana bardziej ww., przed snem i po treningu więcej białka. Piję dużo wody. Czy powinienem coś zmienić w treningu lub diecie? Czy jest sens brać jakieś suple(może nie od razu, za jakiś czas)? Dzięki za pomoc ;)

Mam taki problem mianowicie budowa moich barków jest fatalna od małego byłem wąski w barkach, a konkretnie wyglądam tak jak rysunek B, natomiast normalna budowa u normalnego przeciętnego chłopaka przedstawia rysunek A. http://img200.imageshack.us/my.php?image=beztytuuk.png Ze sprzętu posiadam ławeczkę skośną do brzuszków, dwa hantle po 3kg, jeden [...]

[...] Teraz już kompletnie nie mam siły nie moge nawet 20 zrobic a tak pięknie było. Dlatego was prosze o rady jak najbarzdiej rozwinąc klate na pompki, bo ja nie wiem. Dodam że chodzę na siłownię a ostatni posiłek przed pompkami mam 1,5 godziny ale wcześniej tak samo mialem i było dobrze. Prosze o pomoc, chciałbym do końca wakacji robic spokojnie 50

[...] asystowanie(trzymanie mi nóg). Wiosłowanie, jest mały progres. Dla zainteresowanych link do mojej diety: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_%2Bkilka_pyta%C5%84-t846190.html Przytyłem w ciągu miesiąca około 2 kg jednak w ogóle tego po sobie nie widzę. 2 razy w tygodniu chodzę pokopać piłkę. Co zrobić, co zmienić? Z góry dzięki za pomoc

[...] ok 400 zł. Z tego co po sobie widze, mój organizm jest raczej odporny na suplementacje, a to zapewne jest wynikiem braku diety. Z tego miejsa prosze Was koledzy o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek i w miare możliwości, żeby juz nie zakładać nowego wątku w dziale odżywanie odpowiedniej diety, a co najmniej podanie podstawowych [...]

Witam! Wyszedłem od dietetyka i od razu do łba wpadło mi kilka pytań, które zapomniałem zadać. Jaka jest średnia masa mięśniowa zupełnie najzwyklejszego, niećwiczącego faceta (183cm wzrostu)? Pytam, ponieważ od pół roku (zaczynając byłem tłusty i z zapałkami zamiast rąk) trenuję siłowo (pn/śr/pt) FBW raczej intensywnie, cały trening z przerwami [...]

[...] ktory mi chodzi po glowie to 1-8 prop 100mg eod 1-7 npp 100 mg e3d 5-9 wino 30 mg ed oral lub jak zalatwie desme to 50 mg eod Co waszym zdaniem byloby lepsze?? chcialbym wykorzystac tego mdrola co mam ale tez nie mam do niego przekonania. Chial;bym tez zapytac czy hcg przy 2 opcji bedzie konieczne?? Wielkie dzieki z gory za pomoc. Pozdrawiam!!!

[...] kupic do ubrania to zwykle sie nie mieszcze w rekawach). Ale najgorzej jest kiedy stoję przed lustrem i podnoszę ręce w bok, wtedy widzę moje obwisle ramiona i depresja gotowa. Prosze Was o pomoc, jak z tym walczyc skutecznie? Pozdrawiam wszystkich i licze na dobre rady, pewnie macie jakieś w zanadrzu popare wlasnym doswiadczeniem. Pozdrawiam!

[...] 8 kg które mi przybyło, nie musi to być szybko, wolałabym, aby było skutecznie. Najbardziej zależało by mi odchudzenie brzucha, klatki piersiowej i ud. Z góry dziekuję za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 168 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom [...]