Witam! Sprawa jest prosta, mam 174 cm wzrostu i bardzo chcę być wyższy. (interesuje mnie 180 cm) Za 3 miesiące mam 18 lat. Mój wzrost, chociaż nie jestem niski (ze statystyk wynika,że jestem średniego wzrostu) jest powodem czegoś w stylu kompleksu. Po prostu brakuje mi tych kilku cm wzrostu do szczęścia. Ćwiczę na siłowni, co [podobno negatywnie [...]
Witam. Tak jak w temacie. Chciałbym prosić was o pomoc w ocenieniu mojego planu treningowego. Poniedziałek: Klatka+ triceps Klatka : - wyciskanie sztangi na płasko - wyciskanie sztangi na płasko w wąskim uchwycie - wyciskanie sztangi na skosie - rozpiętki Triceps : - wyciskanie francuskie hanlami stojąc - wyciskanie francuskie sztangą [...]
[...] szeroko 4x max wioslowanie sztanga 4x 6-8 martwy ciag 4x- 6 triceps wyciskanie francuzkie 3x 6-8 i tu nie wiem jakie dac 2 i 3 cwiczenie nogi+barki. tutaj rowniez prosze o wasza pomoc. jesli cos jest nie jasne lub zrobilem jakies blendy to przepraszam. prosze o wasze porady i pozdrawiam Zmieniony przez - 18sylwek18 w dniu 2010-01-10 13:28:22
[...] wyjazdem chcialbym spelnic swoje zalozenia jesli chodzi o sylwetke. Jest to moj pierwszy cykl... Jakie stosowac zalozenia dietetyczne 3bialka 6ww oraz 1tl ???????czy innaczej? Wzgledy zdrowotne sa dla mnie bardzo istotne i wydaje mi sie ze jest to moj pierwszy i ostatni cykl choc moze tylko wydaje mi sie... Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam
[...] mete 20mg ed+ prop 100mg e2d, mam jednak problem co do rozpisania jak brać. Wacham się między takim 1-4 meta 1-8 prop A takim 1-4 meta 4-8 off 8-16 prop Prosze o waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: lekko ponad 100 Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż [...]
Proszę o pomoc eksperta! Mam ok.168 cm i waże 53kg wiec w sumie nie mam się z czego odchudzać.Do lata chciałabym jedynie rozbudować (a raczej ładnie podkreślić) mięśnie nóg i brzucha no i przede wszystkim zmniejszyć pupę :/Szczerze mówiąc nigdy specjalnie nie zajmowałam się ćwiczeniami (poza rowerem, basenem i kiedyś chodziłam trochę na step) i [...]
[...] stosowania tego produktu przestały go boleć... Więc nim cokolwiek zrobię wolę zapytać się na forum, bo być może ktoś z was również miał podobny problem. Kupić i stosować ten produkt czy poczekać do maja (dopiero wolny termin) i udać się do ortopedy? Byłbym wdzięczny za pomoc. pozdrawiam. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-03-19 12:13:10
[...] sztangielek 4 serie x 12 3. unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia 4 serie x 10 Kaptury: 1. Sztruksy 4 serie x 12 Brzuch: 1. podciąganie kolan do brzucha w zwisie 3 serie x 15 2. spięcia mięśni brzucha 3 serie x 20 3. brzuszki 3 serie x 20 Proszę o pomoc w tym planie. Ćwiczę w domu.Do każdego ćwiczenia stosuję progresję ciężaru.
[...] i biceps, tyle i tyle serii po tyle razy - środa. Aktualnie w domu mam tylko hantle 20kg. Co do ćwiczeń z podparciem o np. szafki lub krzesło też nie będzie problemu. Prosiłbym jedynie o dokładne objaśnienie ich :3 Tak jak wspominałem, mam wielki zapał i mógłbym zacząć już dzisiaj, tylko brakuje mi rozpiski treningów! :( Bardzo proszę o pomoc!
[...] -czy po zakończeniu cyklu odpowiednia bedzie kreatyna MUltiPowera Instant 500g? Cwicze od ponad 2lat, 1,5 roku juz poważnie z dietą, odżywkami i z głową:) byłby to mój pierwszy cykl, Diety nie będe wklejał bo chyba nie zabardzo pasuje do dopingu, ale jak by co to mówcie prosze o pomoc, sogi czekają pozdrawiam Krzysiek Co sie gapisz ....
[...] wolałbym zaczynać w domu. Konieczna również dieta. Do tej pory nie miałem żadnej. Nie może być zbyt droga. Im bardziej wymyślne potrawy, tym ciężej będzie mi zostać przy diecie. Chciałbym ćwiczyć jakieś 4x w tygodniu. Ewentualnie częściej. Nie wiem czy to dobrze na początek. Proszę o jakieś gotowe diety i treningi. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] bokiem w górę 4Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Mój cel ? Póki co ważę 75 kg i chce zobaczyć co do się zrobić z tej wagi.Moje pytania ... czy ćwiczeń nie jest za dużo jak na jeden trening ? po ile serii i powtórzeń powinienem robić ? Z góry dzięki za pomoc
Witam ! Proszę o pomoc specjalistów w moim problemie ... Sprawa jest następująca ... Mam 18 lat , 2 lata temu zacząłem biegać…wkrótce po tym zacząłem ćwiczyć i tak przez kilka miesięcy...z małą przerwą ... w czasie tego brałem kreatynę tez ze wgledu na bieganie... Biegam do dziś ..ale po tej mojej całej przygodzie wyglądam :P .. no za dobrze nie [...]
[...] dodać zwykłego mono po 5g 2x dziennie w nietreningowe zamiast Size on przed snem? Czytam Wasze forum i widze w róznych kombinacjach np: shock + storm, że te oba suple w treningowe, a w nietreningowe jakieś mono 2x po 5g. Czy w moim połączeniu tez stosować mono czy zalecenia producenta wystarczą? Bardzio będę wdzięczny za udzieloną pomoc.
[...] w A a w B unosić hantle młotkowym, czy biceps robić tylko na sztangielkach, tu jestem w kropce. Ogólnie jak najlepiej robić biceps. Moim celem jest przede wszystkim siła, ale i stosuje odpowiednią dietę, jednakże przytyłem już upragnione 3kg.:D I więcej nie chce, ponieważ trenuje MMA i by mi to przeszkadzało. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam!
Ułożyłem nowy plan treningowy ,którego celem jest uzyskanie masy mięśniowej. Jest to plan FBW do ,którego cały czas próbuje sie przekonać dla tego licze na wasza pomoc głównie na Hubert"a81 apokalipsa oraz _Knife_. Trening mam zamiar wykonywać w poniedziałek, środa, piątek.W poniedziałek i piątek ten sam trening w środy trening lżejszy. [...]
[...] mocniej a teraz brak, wogole mi sie nie chce i bandyta nie chce stac, jutro robie badania na test,estro,prl,kortyzol,shgbg,lh,fsh i wrzuce je tutaj, jesli ktos moze prosze o pomoc co zapodac na to :) cykl zlozony byl z: Trenbolon Enathan Testosteron Propionat Testosteron Cypionat Testosteron Enathan Deca Boldenon i meta, trwal ponad 6 miesiecy a [...]
[...] 5.jakie cwiczenia na klate przy hst które powoduja najwiekszy rozrost,podaje sie ze najlepszym jest skos górny a w wiekszosci planów jest płaska i pompki na poreczach czemu?klata to mój priorytet na hst co robic? 6.gdy pije 3 litry wody niegazowanej latam do wc co 30min a po treningu co 15 czemu? posze uzytkowników o pomoc javascript: test('');
[...] żeby nie zruszyć ręki tak do 10sek. Nie wiem czy to przez stres, bo sam wbijam w pośladek albo za dużo wbijam na pierwszy cykl, czy organizm się musi przyzwyczaić. Tak z ciekawości dawka jest dobierana pod wagę czy ogólnie 250mg enana co 5dni dla mężczyzny jest umiarkowana. Zamierzam uciąć trochę kcal pod koniec cyklu. Z góry dziękuję za pomoc.
