SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pilny cykl do oceny

    Temat
    Doping

    [...] odżywek dokładam bcaa,białko,witaminy i minerały plus dieta też będzie dopięta.mam tylko wątpliwości czy prolongatum nie za mało i krótko a może prop byłby lepszy prosze o pomoc i rade. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 8/22/2015 1:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu na mase po 2 miesiacach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenowaniu sztuki walki.Zastanawialem sie takze nad jednym z treningow FBW,ale nie wiem czy to dobre rozwiazanie,dlatego chcialbym sie poradzic u doswiadczonych osob.Jestem chudy,bo przy wzroscie 180,waga waha mi sie od 70-72 kg. Jezeli bylby ktos w stanie pomoc w ulozeniu nowego treningu na mase,splitu czy tez jednego z fbw bylbym wdzieczny.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 950 Data: 10/30/2008 6:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z piorytetem na WL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningowym wrócę już do normalnych treningów nóg (siady kończyłem 132,5kg x 6 i 63cm w udzie, na razie muszę dać im odpocząć... Co o tym myślicie i jakie ilości powtórzeń mam stosować? Może dorzucić po ćwiczeniu na bica/trica? Brzuch staram się robić w poniedziałki i piatki. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2010-04-24 12:44:57

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 4/24/2010 12:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proszę o opinie co dodac/zmienic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i 63 kg wagi. Zdaje sobie sprawę, że moja "masa" jest zdecydowanie za niska dlatego postanowiłem to zmienić. Z pomocą kolegi ułożyłem dietę, która ma mi pomóc szybko i skutecznie przybrać na wadze. Z racji tego, że jestem kompletnym laikiem w tej dziedzinie proszę was o opinie na ten temat. Posilek I Platki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 10/25/2012 5:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, ale jaka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wasy, kawałek wędzonej ryby etc). Boję się jeść 5-6 posiłków dziennie, żeby nie przytyć. Czy taka dieta jest dobra, czy muszę ją zmienić? Jeśli zła, to czego w niej brakuje? Jaki rodzaj diety powinienem zastosować? Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Co mam jeść a czego unikać? Ile kalorii jeść? (obecnie ok. 1100-1300). Bardzo proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 5/5/2007 8:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • słyszałem, że gdy ktoś ma za mały poziom testosteronu to może nie mieć zarostu na twarzy, ewentualnie może i ma ale niewiele mu rosnie (np broda i wąsy - ja tak wlasnie mam). Mi chodzi o to czy komuś z was faktycznie teść pomógł na zarost? pytanie chyba bardziej skierowane do tych ktorzy brali ten hormon po to, żeby mieć zarost na twarzy, a nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6553 Data: 5/9/2011 9:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl dla oszczepnika.

    Temat
    Doping

    [...] bądź trenował rzut oszczepem i wie ze każdy cm sie liczy w tym sporcie::((A do rekordow bicia jest potrzebna siła i szybkość Zwracam sie do was.:) mili ludzie Hehehhe o pomoc w rozpisaniu zestawu srodkow środki jakie może przeznaczyć na nie to 1500 zł-2000zł.. Mam nadziej ze tematu nie zasspamujecie ... i godnie sie ktoś wypowie.. wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 5/19/2008 12:27:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FWB,Obiegowy i co Dalej?/Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tylko jest jedno ale:P nie mam diety i i jest ciężko z tą dietą bo jem to co "mama" ugotuje na obiad i to co jest w "lodówie":P Proszę o pomoc Mam 17 lat 60kg 176 cm Siłke mam taką domową bez skośnej ławki tylko prosta ,2 gryfy prosty i łamany,2 hantle ,drążek,sztangietka

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 9/9/2010 2:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na to zupelnie nie wskazuje to uwierzcie mi na slowo ze nie jestem z tych ludzi, ktorych to okresla sie mianem kawal chlopa, wysoki ani szczuply tez nie jestem a mase lapie dosc sprawnie wiec tylko to mi pasuje. Bede bardzo wdzieczny za wszelka pomoc - treningi zaczalem dwa dni temu wiec oczywiscie zdjecia nie wklejam bo nie ma powodow do dumy:)

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4877 Data: 10/2/2013 11:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw i trening brzucha prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    od poniedziałku wraca mpo 4,5 miesięcznej przerwie a o to mój trening proszę o ocenę: Postanowiłem ćwiczyć jednym zestawem 3 razy w tygodniu Wszystko to jest oczywiście progres Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Martwy Ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Biceps: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 9/3/2009 4:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Pierwsza Dieta: Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g. Beef oczywiscie uzywany wymiennie z kurczakiem. Ilosc g na kg masy ciala: bialko: 2,96 wegle: 1,69 tłuszcze: 1,09 Jesli przypadkiem pominalem jakis wazny szczegol to napiszcie i zaraz updatne :) Dziekuje z Gory za pomoc Zmieniony przez - domenicoforca w dniu 2013-05-30 20:36:30 Zmieniony przez - domenicoforca w dniu 2013-05-30 20:37:46

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 5/30/2013 8:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • FWB do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Nóg nie robię, choroba kolan. Dieta właśnie jest ustalana Proszę o poprawę i ocenę planu, z góry serdecznie dziękuje za pomoc i rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 184 Wzrost: 71 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 945 Data: 8/10/2008 8:55:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat, Prosze o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szerokie troszke ramiona, i mam na nich skóry troche po pozbyciu się kilogramów :) Więc przechodzę do rzeczy, potrzebuje ćwiczeń na ramiona, zeby je zmniejszyć .. Prosze o pomoc Z góry DZIĘKUJE :) Czekam na wasze rady ;) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 163 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 7 Obwód uda: 48 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 4/20/2009 9:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • (cykl) kreatyna + hmb revolution + bcaa (?)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a ile poźniej spaść zakładając, że wróce do robienia rzeźby? Oprócz kreatyny wybrałem BCAA w formie antykatoblika oraz HMB Revolution ponieważ nie chce przerywać ciągu HMB, a revolution ma arginine i ciekaw jestem efektu "pompy", który powienienem otrzymać. Przepraszam, że musieliście tak dużo czytać, licze na waszą pomoc. Pozdrawiam, so nervous.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 11/28/2008 6:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Czy trening w domowych warunkach, pompki, brzuszki, podciąganie się na drążku dają jakieś efekty? Jeśli znalazłby się ktoś, kto mógłby mi pomóc w ułożeniu treningu, diety ( bo z tego co wyczytałem na forum dieta to podstawa ). Nie chcę narazie chodzić na siłownie mam takie warunki ale z tego co wyczytałem jestem zbyt młody ( 15 lat ) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 10/11/2008 7:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć? :)) POMOCY :))

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam wszystkich :)) Potrzebuje pomocy dlatego pisze, na serio szukałem po wszystkich tematach, próbowałem sił u wujka "google" itd itp,więc ostatecznie piszę tu bo na pewno są eksperci co mi doradzą ;)) Przejdźmy do konkretów ;) Mam lat 22, wzrost 185-186 cm Od 2-3 lat trenuje (nie zawodowo dla siebie) siłownię głównie jako hobby, udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 10/22/2012 7:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • A może crossfit?

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] chodzę na basen. I teraz tak: ten WOD podany wyżej przeze mnie chciałabym wykonywać bardzobardzo, ale nie ukrywam, że bardziej mi zależy na górze, a ciężko mi znaleźć jakiś WOD, bo brak mi doświadczenia i będę wdzięczna za pomoc ;-) Zmieniony przez - sachara13 w dniu 2014-11-08 20:12:20 Zmieniony przez - sachara13 w dniu 2014-11-08 20:12:46

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 11/8/2014 8:11:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12kapsow clomidu starczy? i kiedy zaczac? Wiem ze tego typu pytan bylo od hooja na forum ale jakoś nie znalazlem satysfakcjonujacych mnie odpowiedzi. wielkie dzieki za pomoc i sog oczywiscie. pzdr.... A i jeszcze jedno pracuje na 3 zmiany jak ma sie to do brania mietka? np jak ide na noc to budzuc sie w dzien i brac czy brac go w nocy w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 9/13/2011 6:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, odżywki, dieta, trening, masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] starsi koledzy na moj wiek to troche za wczesnie. Prosiłbym o jakieś wskazówki odnośnie brania białka czy jest sens brać je przez sierpień czy zacząc od września jak zaczne chodzić na siłownie regularnie, jakieś porady na ćwiczenia w domu, dieta ip Z góry dziękuje za każdą pomoc i przepraszam za plątanine ale nie wiem jak to wytłumaczyć.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 7/27/2018 12:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to ma sens ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy taki plan ma sens, chodzi mi o mase.Prosze pomoc. PN - KLATKA + TRICEPS WT - WOLNE ŚR - PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ CZ - WOLNE PI - BARKI SO - NOGI NI - WOLNE KLATKA: 1.Wyciskanie na ławeczce poziomej - 4 serii 12/10/8/8/ (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie sztangi w skosie głową w górę 3x 8-12* 3. Rozpiętki na ławce skośnej głową do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 8/13/2004 10:28:01 PM Liczba szacunów: 0