pomoc

Witam wszystkich doświadczonych użytkowników :) Potrzebuję pomocy. Mianowicie chodzi mi o ustalenie diety a do tego potrzebne mi jest kilka porad. Zacznę od tego, że mam 18 lat, 160 cm wzrostu, ważę 50kg i przez rok byłam na Dukanie. Schudłam ponad 27kg. Obecnie walczę z efektem jo-jo i dlatego chodzę na spinning, żeby ten proces spowolnic. [...]

[...] O KOLANO Piątek : Nogi : 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3. PRZYSIADY WYKROCZNE 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5. ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Brzuch : 1. Brzuszki skośne 2. Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3.Skłony w leżeniu płasko Nie wiem gdzie powinienem dać przedramiona, więc proszę o pomoc. Co sądzicie ?

[...] - węglowodany 5,96 g/kg - kalorie 40,87 kcal/kg Do diety dochodzi jeszcze kreatyna przed i po treningu. Myślałem jeszcze o serwatce, ale nie wiem czy bedzie potrzebna. Bardzo proszę o porady na temat diety (może jakieś odżywki), ja niestety jestem jeszcze zielony w tym temacie . Będę wdzięczny za wszelkie opinie. pozdrawiam i licze na pomoc

[...] na triceps w leżeniu 2x 6 9. Martwy ciąg 2x 6 10. Wspięcia na palce Nie jestem jednak pewny czy się nie zajadę, ale nie wiem które ćwiczenia wyeliminować. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: Obniżyć bf + zwiększyć masę do 80kg Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

witam! Chcialbym prosic o pomoc specjalistow, chce zmienic swoj plan zeby kladl nacisk na nogi, sa wyjatkowo slabe (patrz maksy). aktualnie cwicze 4 razy w tyg (kazda partia 2 razy): pon - klatka, barki, triceps, brzuch klatka WL- 45kg (10p); 65 (10p) 85 (10p) 105 (6p) 115 (1-2p) 105 (3-4p) 85 (8-10p) barki - wznosy sztangi stojac 25kg (3x6p); [...]

[...] programie dietetycznym, mającym na celu szczegółowe porównanie działania dwóch diet znanych z korzystnego wpływu na zdrowie. Oferujemy opiekę doświadczonych dietetyków, pomoc, poradę dietetyczną i sympatyczną atmosferę. Chętnych do wzięcia udziału w programie prosimy o odsyłanie zgłoszeń wraz z określonymi niżej informacjami na adres e-mail: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Waxybolic_i26324_d400x400.jpg Waxybolic Opis Waxybolic - węglowodanowy Matrix Stworzony by pomóc twojemu organizmowi w regeneracji po treningowej - Przyspiesza wchłanianie kreatyny i aminokwasów - Poprawia wydolność organizmu - Zawiera 1g cukru na porcję Składniki: Hydrolyzed & Fractionated Waxy maize Starch, [...]

[...] po 8 miesiecznej przerwie. Nie smiejcie sie, ale jestem troche zalany. }:-( Moje cele sa takie zeby do konca kwietnia masowac i od maja robie wycinke. Potrzebuje jakiejs pomocy w sprawie diety, to u mnie chyba najbardziej kuleje. }:-( O mnie : Wiek - 17lat Wzrost - 181cm Waga - 83kg Klatka - 107cm Biceps - 36 cm Pas: 98 cm Udo: 60 [...]

[...] z: otręby pszenne 50g jogurt owocowy 330ml (12g białka, 43g węglowodanów, 6g tłuszczu) twaróg biały chudy około 160g banan 120-150g jabłko 80g mleko 150ml kolacja (20:00) jajecznica z 5 jaj + chleb 100g lub tuńczyk w wodzie 120g + chleb 100g co moge zmienić ? Trochę martwie się faktem, że waga przestała iść w góre. z góry dziekuje za pomoc :)

Wiem, pewnie czegos za malo, czegos za duzo, dlatego chcialbym prosic o pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Nie ma aktywnosci. Uprawiany [...]

Krwawienia pojawiają się od jakiegoś czasu systematycznie, szczególnie przy wysiłku aerobowym. W sumie miałem już więcej niż kilka takich sytuacji. Ciśnienie mam w normie. Krew tamuje i po chwili przestaje, litrami nie sikam. Jednak zbyt częste. Jestem na długim 18 tygodniowym cyklu. Przede mną PCT. Profilaktyka(omega3, heparegen, acard, witaminy [...]

Witam, Zalezy mi na poprawieniu wytrzymałości/zrzuceniu wagi. Trenuje boks w srody i soboty, w piatek gram w squasha. Kupilem BCAA 5500. Pytanie jak stosowac i czy są lepsze BCAA Treca. Stosuje izotonik w trakcie treningu i carbo zaraz po. Przed treningiem thermo z olimpu. dzieki za pomoc

[...] masy ciała ----->> 76kg x 2g =152g białko ( tyle amm zjeść białka) Węglowodany ok. 5g na kg masy ciała 76 x 5g = 380 g węglowodanów Niewiem co dalej. Niewiem jak wyliczyć tłuszcze i pózneij jak te proporcje podstawić do spozywanych produktów. Proszę o pomoc OCZYWIŚCIE ĆWICZE BEZ ODŻYWEK I MAM ZAMAIR W TYM WYTRWAĆ PS. Zobaczymy jak długo

[...] L-KARNITYNA bieganie duzo wody :) zastanawiam sie nad jedzieniem serkow przed snem (300g twarog)ale nie wiem czy to dobry pomysl dodam jeszcze ze jak zlapie mnie ssawa na jedzenie pomiedzy posilkami to jem jakies owoc Tak wiec tak to mniej wiecej wyglada prosze o pomoc w sprawie kiedy pic odzywke no i ogolnie jakies rady bardzo mile widziane

[...] miał jakieś uwagi (chociaż najmniejsze) to proszę śmiało pisać, dodam że będzie to moja pierwsza redukcja i chciałbym się do niej jak najlepiej przygotować. Wiek - 19, wzrost - 180cm, waga - 76kg. Z góry wielkie dzięki za pomoc! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc70038dc40d41fda23514bbcdbb30a4.png Zmieniony przez - Darkald w dniu 2013-12-16 18:18:16

[...] Na lewym sucie zrobił mi się guz. Jak jest ciepło to strasznie to wygląda. Dil polecił mi tamoxifen. Zostało mi 30 tabletek naposimu. Jak mam to brać? Bardzo proszę o pomoc. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodzę bardzo rzadko, z raz w tygodniu. Ok 1,5 roku [...]

[...] g ryżu/kaszy/makaronu durum V potreningowy 19-20 -100-150 g kury/tuńczyka -100 g ryżu/kaszy/makaronu durum + carbo + wpc VI kolacja 22-23 -twaróg półtłusty 200 g -kromka razowca -oliwa z oliwek *czasem serek wiejski lub tuńczyk Wyszło 465 g węglowodanów z carbo (czyli trochę brakuje) i 166 g białka bez odżywki. Z góry dzięki za wszelką pomoc!

[...] się na jakieś rozsądne pieniądze ... Chciałbym dodać że ,, mógłbym '' zapisać się na siłownię, ale w następnym miesiącu po raz kolejny w roku udaję się do szpitala, więc nie uważam aby warto było ćwiczyć przez miesiąc, a następnie zaprzestać treningów ( nie wiem na jak długo ale mimo wszystko ).... Z Góry Dziękuję za pomoc ... Arek

[...] posiłków zabrałem się za tworzenie własnej diety , którą wkleję poniżej. Prosiłbym Was o rady , które jak mniemam pomogą mi w jej dopracowaniu.Z góry dziękuję za pomoc :) No Więc tak : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom [...]

[...] wcześniej gdzie indziej i głównie na zajęcia aerobikowe, fatburningi, stepa itp, ale mizerne efekty więc chcę wprowadzić siłkę zamiast tego, albo łącznie. Proszę też o pomoc jeśli chodzi o dobór ćwiczeń na początek, bo nie wiem czy uda mi się od razu dorwać trenera. Bieżnia/rower ... co dalej Chcę zrzucić brzuch, uda, ramiona i schabiki na [...]