SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • apokalipsa, kiedys tutaj wspolnymi silami ulozylismy plan i w ciagu cyklu kreatynowego przytylem na nim 8 kg :) dzieki raz jeszcze za pomoc niedługo mam w planach troszkę zluzować z treningami i chciałbym sobie ułożyć trening, który wykonywałbym 2x w tyg. (ostatnio przez większość czasu robiłem 4x w tyg, ten ktory z Toba wtedy ulozylem) w tej [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2009 11:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B_KONTYNUACJA-t462520-s59.html tu jest link do mojego planu. mógłby ktoś mi pomóc go ewentualnie poprawić i dopisać ilość powtórzeń? Apokalipsa, moim poprzednim planem był trening podwójnie dzielony (przed wakacjami), ale [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2009 1:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc od poniedziałku zaczynamy treningi

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2009 12:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, prosze o pomoc w poprawie planu PON plecy i biceps WT basen, sauna ŚR klata i triceps CZW przerwa PT basen, sauna SOB barki i nogi N przerwa PON Plecy: 1. MC 12>10>8>8>8 2. Wiosło sztangą 12>10>8>6>6 3. Wiosło hantlą 12>10>8 4. Szrugsy 12>10>8>8 Bic 1. Uginanie ramion z sztanga podchwytem 12 10 8 2. [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2009 9:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • po pierwsze mam pytanie czy można redukować swoją mase areobami przy jednoczesnych treningach siłowych?? po drugie prosze o pomoc w przygotowaniu 2 miesięcznego cyklu to jest początkowy zarys dzień 1 brzuszki dolne i gurne partje ok 15 minut trening siłowy klatka i triceps dzień 2 areoby bieganie itp...( nie wiem ile robić tych areobów) dzień 3 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2009 4:22:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu na silowni.Chcialbym sie tylko zapytac jak rozlozyc trening,tak aby byl dobry.Wiec tak,wtorek,czwartek i piatek mam treningi,w sobote chodze na basen,wiec zostaje niedziela,poniedzialek i sroda.Ponizej napisze moja opcje treningu. Niedziela:klatka,barki Poniedzialek:nogi,biceps Sroda:plecy,treiceps,przedramie Z gory dzieki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2009 11:08:53 AM Liczba szacunów: 0
  • dzeki za pomoc ;D

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2009 6:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Mogę liczyc na pomoc?

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2009 10:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • No tak..dzieki za pomoc napewno skorzystam..pozdro

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2009 8:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam apokalipsa czy moglbym cie prosic o pomoc w poprawieniu mojego treningu ? :) nie chcialbym tutaj robic balaganu i kopiowac wszystkiego dlatego podam bezposrednio link do mojego tematu. Jezli mozesz pomuc to bardzo dziekuje :) jesli nie to ok zrozumiem. ;) http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_prosze_o_poprawki_i_pomoc_Wodynia-t536840.html [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2009 10:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] serie dzień dobry 6x 6 seri 4 serie wyciskanie francuskie 6x 4 serie prostowanie reki w podparciu 6x 4 serie ja mam taki plan i chcial bym zeby mi go ktos profesionalnie zajmujacy sie kulturystyka powiedzial czy to pozwoli mi na osiagnie dobrych efektów taki doradzono w dziale dla nowicjuszy i nie jestem tego pewny wiec pytam tutaj prose o pomoc

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2009 7:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] seri triceps to co we wtorek Piątek-Klata Biceps i ten dzien wyglada identycznie jak poniedzialek do tego treningu cwicze jeszcze 7x w tygodniu brzuch prosze o profesionalna pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 181 Cel treningowy : uzyskanie odtłuszczonej masy zwłaszcza zwiekszenie rozmiaru rak Staż treningowy na słowni [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2009 7:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • czy moglibyscie mi pomoc z tym planem-wiem ze wczesniej zalozylem temat z b. podobnym planem (chodzilo o idee treningowa) ale potrzebuje ciapke pomocy (chodzi o ulozenie dni i cwiczen)? 1. poniedzialek - plecy podciaganie na drazku 2x10 (rozgrzewkowo) Wioslowanie sztanga w opadzie 3x6 Wioslowanie hantlem w opadzie 2x6 Sciaganie drazka chwytem [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2009 5:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4. SZRUGSY HANTLAMI 10>15>20 IV SOB KLATA CIĘŻKO 1.WYCISKANIE NA PŁASKIEJ WG. PLANU NA ZWIEKSZENIE SIŁY W WYCISKANIU 2.WYCISKANIE HANTLI SKOS DODATNI 12>10>8 3.ROZPIĘTKI NA SKOSIE UJEMNYM 8>10>12 BIC 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM 12>10>8>8 2.MŁOTKI 8>10>12 dziekuje za pomoc pozdrawiam i zycze zdrowia

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2009 6:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • witam ponownie..mam pytanie czy ten plan dobrze jest dobrany pod priorytet na dolne części klatki:: 1.pompki na poręczach 4x12...8(progres) 2.wyc.sztanga poziom 3x8-10(skos robiłem przez ost.3msce) 3.wyc.hantli skos ujemny 4x10 4.rozpiętki skos+2-3x12-15 dodam że nie mogę u siebie na siłowni zrobić wyc.sztangi na skosie ujemnym.....proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 11:25:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Klatki (cm)niewiem Obwód Pasa (cm)niewiem Wyciskanie leżąc (kg)130 Dieta: jest -teraz przechodze na low carb celem jest wyrzezbienie i poprawa objetosci i jakosci dlaczego klatka+ biceps 2 razy w tyg ? bo to najslabsze partie prosze o ocene i pomoc do tego bedzie jakis cykl - hp+poj for. krety Zmieniony przez - Ree666 w dniu 2009-12-28 19:52:25

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2009 7:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • powerdolar pisales gdziesz, ze 80x6 a tutaj 80x13... i dlatego napisalem o błedzie ale widzę,ze poprostu prawie nie stosujesz progresji a ilośc powt. na koniec poprostu zaniżasz- droga jest zła niestety, jesli narazie daje efekty to ok, ale szybko sie wyczerpią bo mięsien musi byc przeciązany. jesli nie masz i na szkolnej siłowni stojaków to zrob [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2010 7:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • nie da się to taka maszyna przy atlasie w siadzie , z tą sztangielką dobry pomysł. szkoda że nie mogę dać soga bo ci się należy, dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2010 1:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wchodzi w gre, bo mialem powazne zlamanie niecaly rok temu, na skakance jakbym sie uparl to dalbym rade)? A moze mieszac aeroby z interwalami? Znaczy raz w tygodniu interwaly, a raz earoby 45 minut powiedzmy. Beda sogi za pomoc. Edit: co do treningu silowego i diety to wszystko jest ekstra. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-01-21 14:04:29

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2010 2:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • w podciąganiu chodziło mi o maksymalną ilość powtórzeń jaką zrobię sam bez pomocy. Jeżeli chodzi o szrugsy to lepiej wykonywać je sztangielkami czy sztangą? Rozumiem że z ćwiczeniami 3*10 chodzi o to, aby po czasie ćwiczyć większym ciężarem mniejszą ilością powtórzeń. Wielkie dzięki za pomoc :) mam małe problemy z przyznaniem sog'a więc sog [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2010 1:15:32 PM Liczba szacunów: 0