SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec zapewne jesteś bardzo suchy, wiec tym bardziej nie masz czym sie martwić. Dodaj 20g fatu. Niestety jest to taki "sport", ze nie ma idealnej recepty i musisz na sobie testować jak poszczególne manewry zadziałają. Dzięki za pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2015 10:34:59 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gitara, dziekuje za pomoc. Kolejne pytanie. Facet 29l, 180cm, 79kg. Od tygodnia mam diete redukcyjną. Wg zapotrzebowania wyliczonego powinienem codziennie wciągać 2300cal, systematycznie uzupełniam dziennik i wychodzi mi zazwyczaj dziennie mniej, ok. 1900-200cal. To dobrze/źle/przy redukcji lepiej? Do tego mam ostatnio jakiś brak apetytu. To w [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2015 8:40:40 AM Liczba szacunów: 1
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś tłuszcze. (te 50g wegli z warzyw tylko zielonych ) Co sądzisz? :-) Najpierw będę dodawał czas do cardio, interwału, w razie pauz wagi itd, przycinanie kaloryki na samym końcu. Troszkę się rozpisałem, ale chciałem jasno całość napisać i liczę na pomoc bo od pon chce ruszyć :-) Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-30 17:19:26

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2015 4:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :-) Najpierw będę dodawał czas do cardio, interwału, w razie pauz wagi itd, przycinanie kaloryki na samym końcu. Troszkę się rozpisałem, ale chciałem jasno całość napisać i liczę na pomoc bo od pon chce ruszyć :-) Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-30 17:19:26 w zasadzie to jedyne co mnie tu zastanawia to to, na co Ci tyle białka?

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2015 8:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozłożyć Najbardziej skłaniam się ku opcji CBL i może do tego zrobić CC (jak ćwiczyłem tak jem - zależnie od intensywności, ciężkości treningu różny poziom węgli) Czy może normalny rozkład podczas dnia + CC. Sugestie itd mile widziane, dzięki za pomoc ! :-) Zgłupiałem całkiem, dylemat.%-) Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-31 00:22:26

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2015 10:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki, za pomoc, teraz powinienem znalezc :).

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2015 9:52:05 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam układam diete na redukcjie i mam pytanie czy jesc cos po treningu ? dlatego pytam poniewaz trening zaczynam fbw 18:00 o 19:00 ide biegac 20 min czyli koncze o 19:20. Niewiem kiedy jesc i jaki miałby to być posiłek. Mógłby mi ktoś pomoc.

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2015 3:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy ktoś posiada może jakiś link do sensownie przedstawionej diety low carb. dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 1:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    u mnie tluszcz to glownie migdaly, orzechy wloskie, nerkowce, oliwa z oliwek, zoltka jajek tak wiec sam nie wiem xD dzieki za pomoc, ostatnio nie jestem zadowolny z efektow i szukam przyczyn w roznych miejscach :).

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2015 7:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proponuję założyć temat w juniorze SFD tam poprosić o kompleksową pomoc

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2015 3:20:12 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję bardzo za pomoc i odpowiedzi

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2015 10:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kcal bym nie liczył na ładowaniu, ile ważysz obecnie? 110kg i 190cm w góre. Mam tendencję do zalewania i łapania kg. W grudniu na początku ważyłem jeszcze 98-100kg. Później 3tyg całkowitego off, święta i ciach 115 kg i sporo cm dlatego się boję żeby nie przeholować zbytnio z ładowaniami. A i dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2016 4:09:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe diety

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wychodzi 89 g tluszczow podczas gdy ja potrzebuje ok. 83g (kieruje sie moja waga 83kg) 2. musialbym codziennie wcinac filet z mintaja ? nie mozna tego jakos urozmaicic na rozne dni tygodnia ? prosilbym o pomoc w dostosowaniu tluszczy do mojej wagi oraz (o ile to mozliwe) zastapienie przykladowego mintaja inna portawa na inne dni (dzien) tygodnia

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2004 11:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe diety

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 4 razy w tygodniu łacznie około 11-12 godzin tygodniowo (ćwiczę w nastepujące dni i w takich godzinach: wtorek 17.00-21.20, środa 18.00-19.30, piatek 17.00-21.30, sobota 12.15-14.00) Do tego zastanawiam sie nad chodzeniem na silownie tak 2 lub 3 razy w tygodniu po godzinie badz poltora... Z gory zdiekuję za pomoc... Bede niezmiernie wdzieczna...

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2004 11:58:07 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i korekty! Proszę o pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    O co Ci traktor chodzi? Wziąłem rozpiskę od georga i co jest zła? Czemu mi nawet nie potrafisz pomóc? Wszystko przeczytałem co wysłałeś i dałem takie coś. Nie wymądrzaj się tylko mi pomóż. Miałem wysłać plan FBW myślałem, że mi pomożesz a ty mnie odsyłasz z kwitkiem.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2011 9:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i korekty! Proszę o pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    Już się nie wymądrzam. Zrezygnowałem z tego splitu, poczytałem twoje posty, wybrałem FBW, więc popatrzyłem na plan georga i go wkleiłem z mała zmianą gdyż nie mam drążka. I stosuje się do twoich uwag. Powiedziałeś dla ciebie najodpowiedniejszy będzie FBW. I wybrałem ten plan, jeśli georg go daje na forum to dlaczego nie mogę z niego skorzystać? [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2011 9:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i korekty! Proszę o pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    buka111 smialo. sprobuje pomoc w miare mozliwosci. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2011 11:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, treningi , zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok tak zrobie :) dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2/10/2009 5:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, treningi , zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok znalazlem fajny temat jakby ktos czytal arta i szukal to odsylam http://www.sfd.pl/Zestawienie_Suplement%C3%B3w_Pobudzaj%C4%85cych-t283785.html a Panowie jak zawsze dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 3/13/2009 10:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, treningi , zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki wszystkim za pomoc guaranana ladnie sie spisuje :) Zmieniony przez - chudyjasio w dniu 2009-03-20 11:54:24

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 3/20/2009 11:36:50 AM Liczba szacunów: 0