SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nowicjusz potrzebuje pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się, że powinienem sobie z nim poradzić, a po za tym jest przejrzysty i praktyczny. Wspominając na to, że jestem dużym "chopem" - przy prawie 190cm ważę 100kg, proszę wam o pomoc w ustaleniu diety. Tłusty nie jestem, ale tu i ówdzie wałeczek tłuszczu się znajdzie, potrzebuję więc odpowiedniej diety. Jeśli mogę prosić o skomponowanie konkretnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2012-07-03 17:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Mase do Porpawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga - 3x10 - Uginanie na modlitewniku ze sztangą - 3x10 PIĄTEK: Barki - Wyciskanie sztangi przodem - 4x8-10 - Unoszenie sztangielek na boki - 3x10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia - 3x10 Nogi - Przysiady ze sztangą - 4x8-10 - Uginanie nóg leżąc 4x10 - Wspięcia na palce 4x15-20 Będe wdzięczny za pomoc :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-01-03 17:57:56 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na brzucha...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i 94waga. Bardzo chciałbym zmienić swój wygląd tzn zrzucić brzuch i w jakiś stopniu nabrać kształtów wyrzeźbienia. Wiem że to nie łatwa sprawa także szukam jakiejś pomocy. Liczę że mi może pomożecie. Nie mam zbytnio jak chodzić na siłownie ponieważ pracuję od Poniedziałku do Soboty. Bardzo chciałbym zrzucić brzuchy który mam spory a nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2014-10-14 20:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich forumowiczów :) Jestem tu pierwszy raz i jeżeli pomyliłam działy to bardzo przepraszam :) Chciałabym prosić was o pomoc w doborze diety. Mam 170cm wzrostu i 85kg wagi.Jestem zadowolona z mojego tyłka(jest duży krągły) ale brzuch mnie dobija i waga z stąd chciałabym schudnąć do 75kg zredukować brzuch oraz wyrzeźbić i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2015-08-02 14:13:28 Liczba szacunów: 5
  • Złamanie ręki == miesięczna przerwa :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] idzie za tym strasznie długa przerwa, bo aż miesiąc. Pytanie proste i konkretne: czym i kiedy się odżywiać przez ten miesiąc aby nie spaść na masie i sile ?? Aha, i czy zaraz po zdjęciu gipsu (miesiąc regeneracji kości) mogę wybrać się na siłownie i ćwiczyć/boksować?? Jeżeli nie to jak długą zrobić sobie przerwę?? Proszę o pomoc! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7138 Data: 2005-10-19 16:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening - odżywki - ocena...??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich potrzebuje fachowej rady oczywiscie od osób które mają pojęciepotrzebuje oceny tego wszystkiego co robie i jak cos jest zle prosze o pomoc i doradzenie ewentualnie czegoś. A więc mam 16 lat 175 wzrostu 67 wagi ćwicze na siłowni od 3 miesięcy intensywnie co drugi dzien około 1,30 min. trenuje piłke nożna jescze nie zawodowo ale w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2009-06-21 11:50:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] przemiana materii): 2000 Zastanawiam się co wziąć na bombę. Zależy mi na masie bez zbędnej retencji oraz SILE. Myślałem nad większymi dawkami propa do tego master/ wino npp lub tren ace. Jednak boje się że tren przy sportach walki będzie przeszkadzał. Naprawdę sporo tych kombinacji, więc ciężko wybrać ;/ Będe bardzo wdzięczny za pomoc ;))

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2014-10-07 11:26:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening 16-to latka. Problem z lipo i wyrobieniem środka klatki piersiowej, rozstępy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cm za dużo.. Chciałbym wyrobić to ćwiczeniami. Pytanie trzecie : Ćwiczenia na środek i dolną partie mięśni klatki piersiowej, gdyż nie mam dostępu do skosu dolnego aby robić dół klatki. Z ćwiczeniami nie mam problemów, trenuje od 3 do 5 razy w tygodniu. Aktualnie robię bardziej ćwiczenia aerobowe i crossfity/obwodowe. Z góry dzięki za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2014-10-09 21:29:25 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę pomoc Trening odżywianie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie. Jestem tutaj pierwszy dzień i chciałbym zaczerpnąć pomocy osób które będą w stanie mi pomóc/doradzić. Otóż chciałbym naprać masy. Jestem bardzo chudy, niestety mam taką budowę jaką mam i chciałbym poprawić efekt wizualny żebym nie wyglądał jak patyk. Wcześniej ćwiczyłem jakiś czas +/- po 3/4 miesiące po czym przychodziły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-10-24 00:14:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem właśnie w 7 tygodniu cyku TESTO ENAN 300mg e4d od Alpha Zeneca i postanowiłem się przebadać. Niestety badania krwi wykazały podwyższony Estradiol. Kieruje moją prośbę o pomoc w zbiciu ESTRO i chciałbym dowiedzieć się czy towar jest dobry. W załączniku dodaje wyniki badań. Pozdrawiam! /SFD/2018/8/14/27a8407560514f869b59ca6e9d0f2b93.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2018-08-14 10:42:47 Liczba szacunów: 0
  • zestaw na mase, jak brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Activlab - Creatine3 128 kapsułek Megabol - Testosterol 30 kapsułek Nutrend - IsoDrinx 525g smak fresh apple Nutrend - Amino BCAA Extreme 500ml i tu moje pytanie, nie wiem jak brać go, chcę wszystko wykorzystać na jeden cykl. proszę o pomoc, z góry dzięki wiek : 18 waga : 80kg wzrost : 180cm Zmieniony przez - cinek383 w dniu 2009-12-14 14:21:00

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 2009-12-14 13:21:04 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 77kg 3.WZROST: 183cm 4.STAZ TRENINGOWY: 5 lat 5.DYSCYPLINA: kolarstwo szosowe 6.CEL CYKLU: budowa bazy siłowej, zrzucenie wagi 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE ŚRODKI: brak 8.TENDENCJA DO TYCIA Witajcie. Mam nadzieję, ze bardziej doświadczeni koledzy będą w stanie mi pomóc. Jakimi środkami mogę wspomóc się podczas treningów na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3975 Data: 2007-10-13 00:38:01 Liczba szacunów: 0
  • HST - do poprawy, powrót na siłkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą 3s, grzbietki 1s KLATKA: wyciskanie na ławce sztangi 2s, sztangielek 2s BARKI: wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s BICEPS: uginanie ramion siedząc 3s, często zmieniane TRICEPS: prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s KAPTURY: prostowanie ramion ze sztangielkami 2s brzuch(trening ciężki we wtorek, lżejszy w czwartek) Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2008-10-21 18:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Zaokrąglenie klatki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] te miejsca zaznaczone na miejscu. http://i.imgur.com/DgipMwP.jpg http://i.imgur.com/6VMT79T.jpg Zrobiłem pare zdjęć swojej klatki z różnych kątów. http://i.imgur.com/68rPKG8.jpg http://i.imgur.com/23yhaiY.jpg http://i.imgur.com/acnhIfB.jpg http://i.imgur.com/qd4x5ka.jpg z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Blaker w dniu 2015-05-28 17:27:02

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2015-05-28 17:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens redukować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczową i zacząć masę " na czystym BF", czy lepiej kontynuować masę? Załączam zdjęcia (proszę nie zważać uwagi na jakże uporządkowane tło, ale zdjęcia robione były na szybko). W razie, gdyby jakaś informacja była potrzeba - proszę śmiało pytać. Byłbym wdzięczny za pomoc! Dziękuję! /SFD/Images/2016/5/27/70ca798279084b85bc979fde5cdaeed9.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2016-05-27 22:43:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] na diecie pudełkowej (catering). Łącznie zeszło mnie ponad 20kg. Obecnie ważę 70-71kg, mam 168cm wzrostu, lat 30. Chciałabym zrzucić jeszcze dyszkę, ale nie proszę o pomoc w diecie, bo od 1.5 roku jestem na pudełkach i na nich pozostanę. Chodzi mi o trening. W zasadzie mam zerowy staż na siłowni. Zaczynałam, ćwiczyłam najdłużej miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2018-04-02 17:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Możecie mi pomóc i podać swoje przepisy na taki omlet. Będę wdzięczny. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11310 Data: 2018-06-16 20:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc i dostarczenie informacji na temat klubow KickBoxing na terenie Katowic i okolic...z gory dzieki... be cool,be self

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10875 Data: 2002-06-25 23:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie - nitrobolon II

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningiem 10g i po treningu 5g to może bym na treningu troche tej pomy poczuł ;] jak bym to tak dawkował to by mi starczyło na 6 tygodni ;] ewentualnie może jeszcze załatwie na jakieś mono to bym dał dodatkowo w dni nie treningowe 5g. Co o tym sądzicie?? A może lepiej tak jak producent podał?? czyli 15g dziennie. dziekuje za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2008-02-10 16:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniu po powrocie z Bułgarii chciałbym wrócić, znowu zacząć ćwiczyć, się odżywiać i dążyć do mojej wymarzonej sylwetki. Chciałbym się zapytać, czy te spadki w obwodzie łapki to strata tkanki tłuszczowej czy mięśniowej? Czy wracając na siłownię poćwiczyć na początku FBW czy normalnie? Prosiłbym o mały poradnik co do diety :) Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2015-08-18 10:12:56 Liczba szacunów: 0