SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Błagam, powiedzcie jaki robię błąd, i pomóżcie ułożyć dietę. Dieta ta - miejcie na uwadzę, że jestem uczniem liceum, nie wszystko da się zjeść w szkole... proszę o jakąś pomoc. Dieta jak najbardziej na masę, ale coś z tą "oponką" lub "kaloryferem w zabudowie" trzeba zrobić, prawda? Z góry dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - Andrewson w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 8/19/2009 8:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku.

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: nieprzerwanie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,9g/kg WEGLOWDANY: 5,9g/kg TLUSZCZ: 1,3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl( susta wino) drugi cykl aktualnie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 9581 Data: 10/10/2015 11:04:46 AM Liczba szacunów: 15
  • pomoc/ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Trenuję basket 4x7 i od 5 miesięcy dodatkowo chodzę na siłownie. Nie zależy mi na super muskulaturze (chociaż który koszykarz nie chciałby wyglądać jak LBJ, albo Howard? :D) chodzi mi głównie o siłę. Chciałbym, żebyście ocenili mój plan. Jest to trening dzielony: klatka+biceps, plecy+triceps, nogi+barki Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 376 Data: 1/28/2015 8:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy--> cel MASA! Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Prosiłbym Was,żebyście ocenili mój plan treningowy Moim priorytetem jest: klatka piersiowa(lekko zapadnięta) i ręce(biceps+triceps) Oto plan: Plecy: -Podciąganie na drążku 3x10 -Ściąganie drążka wyciągu dolnego za głowę 3x10 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x 12-10-8-6 -Wznosy barków ze sztangą 3x10 Biceps [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2/6/2010 9:23:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana sylwetki - proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dlatego proszę o poradę i ewentualne korekty. Pracuję również nad planem treningowym, ale wydaje mi się to bardzo skomplikowanie, dlatego dołączę go później. Jeśli ktoraś z was miałaby jakies sugestie, to będę otwarta na propozycje. Z góry dziękuję za pomoc! Poniżej wklejam posiłki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5af26c9d60f44f118cbbf7c4cacaf2e2.png

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 1/12/2014 2:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Treningu na masie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, otóż jako że zacząłem ćwiczyć na siłowni już jakiś miesiąc czy dwa temu i ogarnąłem już prawie wszystkie ćwiczenia, teraz wiem jakie ćwiczenia są na jaką partię. Ale mam problem a dokładniej wielu kumpli, którzy ćwiczyli i jakoś teraz wyglądają twierdzą że np. martwy ciąg to denny pomysł i ćwiczenie tego niszczy kręgosłup i że ogólnie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 6/13/2010 2:18:20 AM Liczba szacunów: 0
  • CKD - Pierwsze kroki - Mogę prosić o Pomoc ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być z pestek winogron?), makarony. W dni ładowania dobre glukoza, kasza, otręby, ryz. Jednak mam problem z ułożeniem posiłków wiec jakbym, mógł kogoś z obecnych na forum i wtajemniczonych o pomoc bądź próbę ułożenia diety na zwykły posiłek jak i ładowania bardzo byłbym wdzięczny, ponieważ chciałbym już dietę rozpocząć w nowym roku. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 12/26/2004 3:54:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w doborze/rozłożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam lekkie wady postawy a mianowicie plecy okrągło wklęsłe i wcześniej zastanawiałem się czy trenować normalnie i dołożyć do tego specjalne ćwiczenia korygujące lecz zdecydowałem się na eliminację wad postawy z dołączeniem do nich lekkiego treningu siłowego nieobciążającego kręgosłupa szczególnie dolnej partii. Postanowiłem zacząć wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 9/11/2013 8:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawa lub zmiana planu pomoc w zrobieniu diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy ktos moze mi pomoc? kilka dni temu zaczalem chodzic do dosc dobrej silowni ale zabawe z kulturystyka zaczalem jakis rok temu. Czy ktos by mogl poprawic moj plan jaki zrobilem i powiedziec jak stosowac diete mam 15 lat 114 cm w obwodzie klatki 39 cm w bicepsie i niestety ok 103cm w pasie. chcialbym glownie wyrzezbic i stac sie silniejszym ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 11/28/2008 12:27:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem Mateusz, mam 23 lata i mieszkam w Kielcach. Zdecydowałem się zapisać na siłownię i potrzebuję trochę waszej pomocy kochani. Chciałbym aby ktoś mi ułożył lub pomógł w ułożeniu programu treningowego. Jestem laikiem, nie na tym polega żeby iść na siłownie, wylać hektolitry potu i nie mieć żadnych efektów z powodu źle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2/1/2014 11:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy weryfikacji diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost 179 waga 80,5-81,5kg staż ok 2,5 roku regularnych treningów, z czasem naturalnie coraz dokładniejszych. witam od około połowy kwietnia walczę z tłuszczem. Moim zamiarem jest i było uzyskanie ładnej definicji ogólnej w tym oczywiście widocznych mięśni na brzuchu. Moja początkowa waga wynosiła 85,5 kilo. Niestety nie zmierzyłem poziomu tkanki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 7/12/2010 10:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase- potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] schodzi:/ i klatka proporcjonalnie mala do reszty ciala poniewaz kiedys nieznajac sie cwiczylem 2 razy w tyg a dla kogos poczatkujacego to pewne przetrenowanie. Zaczyna rosnac teraz dopiero, dlatego duzo rozpietek by ja rozszerzyc. Z gory dzieki za pomoc. Plan zamierzam rozpaczac w przyszlym tyg. Suple animal m-stack, kreatyna i oczywiscie bialko

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 9/15/2010 1:54:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu. Staz 4 lata.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Liczę na pomoc osób kompetentnych znających się na rzeczy, dlatego udałem się do tego działu :) Przejdę do rzeczy...staż na siłowni ok 4 lata, od początku trening opiera się na metodzie prób i błędów. Od jakiegoś czasu stwierdziłem, że coś jest jednak nie tak. Staram się przykładać do treningów jak i do diety, jednak nie przekłada się to na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 1/31/2009 10:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ostatnia moja dieta wrzucona niedawno na forum: http://www.sfd.pl/Dieta_zbilansowana_do_oceny-t816125.html#post5 Zatem czy powinnam trenowac FBW? Na rzeźbę.. czy jak? Proszę pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bbff523b0554cb5a9e1b073ec4b74ec.JPG Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 04:37:12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 11/13/2011 4:34:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce schudnąć i urosnąć. Proszę o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 170 lub trochę więcej (mama ma 158 wzrostu, a tata 173 cm) i schudnąć tak ok. 8 kg. Jeśli jakiś informacji brakuje mogę podać. Proszę o ułożenie jakieś diety. Proszę o pomoc ;) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 164 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 3/14/2011 5:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta aktualnie jestem na diecie 1000 kalorii od tygodnia, nie wiem czy jest ona odpowiednia do zrzucenia tłuszczu oraz rozbudowy masy mięśniowej dlatego jestem otwarty na pomoc oraz propozycje Plan treningowy który stosuje od dwóch tygodni Pon poranne bieganie w odpowiednim sprzęcie na zimę czyli ubiór na cebulkę korzystam do biegania z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 1/26/2013 9:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze piłki na wiosne (Sztuczne boisko)

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam.. Zamierzam sobie kupić jakąś lepszą piłkę i na oku mam narazie dwie. Pierwsza z nich to: T90 PREMIER TEAM Napisane o niej jest tak: T90 Premier Team to oryginalna piłka meczowa firmy Nike! # Piłka przeznaczona do gry na naturalnych, trawiastych nawierzchniach. # Posiada certyfikat FIFA QUALITY APPROVED 259.H7E, potwierdzający jej najwyższą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7964 Data: 3/6/2010 7:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Prosił bym o ocenę i pomoc w ułożeniu planu treningowego. troche o mnie: - 15 lat -180cm wzrostu -63kg Sprzęt: - ławeczka ( skos dodatni, ujemny, prosta ) - sztangielki - ( może za niedługo sztanga ) - drążek Suplementacja - nigdy Od kiedy cwiczę: teorytycznie od roku, ale w praktyce krócej bo po drodze były 3 kontuzje ( zerwanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 9/7/2014 5:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT-Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam śledzę wypowiedzi na forum od dłuższego czasu, kilka dni temu postanowiłem założyć swój profil. A więc tak pokrótce co nieco o sobie. Wiek 18 lat, wzrost 188, waga 76kg, ektomorfik (widać po danych) Posiadam ławeczkę sztangę i 2 hantelki. Ćwiczyłem przez 5 miesięcy planem FBW bez diety, 1 cykl na mono vitalmaxa, 2kg gainera wypite ;] Cykl [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2/2/2009 4:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukacja tk. tłuszcz. - prosze o pomoc i rozpiske

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem osobą niepełnosprawną - poruszam sie na wozku. Trenuje w miare systematycznie ok 5 lat. Dotychczas miałem typowy trening na mase i chciałbym teraz zredukowac tk. tluszczowa (głownie brzuch mnie denerwuje)i podrzezbic sie Przegladnelem troche postow na ten temat i jakos mam nadal problem w ulozeniu treningu. Chciałbym zaznaczyc ze w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 8/4/2005 1:34:34 PM Liczba szacunów: 0