SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening Dom prosze o pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o pomoc w ulozeniu cwiczen bym mogl spokojnie robic w domu przy takim sprzecie cwiczenia :) stary mi kupil hmb revolution 150 caps to chce to dolaczyc do cwiczen + dieta na mase ;) prosze o pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba i lekka masa Staż treningowy na słowni: ponad pol roku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 4/30/2009 7:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie KURY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dane takie jak w profilu, tutaj tylko powiem, że ważę 90kg, 185cm wzrostu, bo to najważniejsze. Zazwyczaj posiłek na godzinę przed treningiem wygląda tak: 350-400g grillowanej piersi kurzej 100g ryżu Halina do tego cały duży pomidor + cebula tuż przed treningiem BCAA tuż po treningu BCAA+gainer ok godziny po treningu posiłek: 300g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 3/29/2011 12:27:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ~> ułożenie diety na masę mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Proszę was o fachową pomoc, a mianowicie " Jak przybrać na wadzę / masie mięśniowej. Chodzi głównie o stworzenie dla mnie diety z uwzględnieniem grupy krwi. Nie wiem czy to, co się oczytałem na forum o tej grupie krwi to prawda czy mit, ale może warto spróbować. Wiek - 21 lat Wzrost - 175 cm Waga - 65 kg Zawartość tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 1/13/2014 11:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 latek pomoc w trenignu i diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robie z tego omlet. 2 posilek. Bulka razowa serek wiejscki light (lajt) 3i4 posilek przed i po treningu 120g piersi z kurczaka 50 g bialego ryzu. Kurczaka podsmazam oczywiście na oleju ryżowym. I ostatnia rzecz przez to ze klatla jest zatluszczona strasznie odstaje jakie czwiczenia robic? Z gory dziekuje za pomoc i zycze wam duzych przyrostow:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 11/21/2015 9:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    Prosiłbym o pomoc z odblokowaniem cykl 20 tygodni 1-20 100mg prop e2d 4-20 100mg master e2d hcg bite co 4 tygodnie na cyklu profilaktycznie dorzuciłem ari i cabaser pod koniec przez jakieś 4tyg (1/2ari + 1/2 cabaseru raz w tgodniu) nie miałem możliwości zrobić badań ze względu że moja praca to bardzo częste delegacje po 20 tygodniach na odblok [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 1/2/2017 3:40:30 PM Liczba szacunów: 7
  • Trening na masę proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć.A więc tak ćwiczę od 3 miesięcy trening na masę poniedziałek klata+triceps+brzuch wtorek grzbiet+biceps+barki środa nogi+barki+kaptury Ogólnie na każdą z partii mam po 3 ćwiczenia opierają się głównie na wyciskaniu nie robię za wiele na maszynach zwykle gryf i hantle(tak skrótowo poniważ nie chce się rozpisywać)nie wiem czy mój plan którym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 492 Data: 9/26/2013 6:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, sprawa wygląda tak, kumpela chce wziąć się za siebie. Pracuje jako pielęgniarka więc dniówki jak i nocki to normalka. Wszelka pomoc jak najbardziej wskazana, oczywiscie wiem że na początku obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Reszta wymiarów : pas 81 cm biodra 98 cm pod biustem 75 cm udo 60 cm (tuż przy pachwinie) łydka 37 cm ramię - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2/27/2010 8:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc w kalorycznosci treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat . Staż na siłowni 2 lata . wymiary: wysokosci 198 cm waga : 88 kg biceps 36 klata 105 na wydechu fat % około 15 -16 % tak wyliczyły mi kalkulatory w internecie teraz plan redukcja do 9% - 11 % Fat w czasie 2 miesiący taka plażowa sylwetka. pytanie przy takim wysiłku jak 3 x siłownia fbw duzo ćwiczeń wielostawowych planuje do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 4/14/2016 8:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] formy. wcześniej ćwiczyłem miałem diete i wspomagałem sie kreta i przyrosty były widoczne. ćwiczyłem rok czasu pózniej zaprzestałem.. schudłem wygladam jak patyk. Prosze o pomoc dietka do oceny: wyszło mi 2 887kcal. 167 g b. 323 g w. i 103 g t. . z czystego jedzonka planuje dołozyć jakiego gainiera żeby dobic do 3000kcal. Czy to dalej nie za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 469 Data: 6/5/2016 12:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka Pomoc Porady

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć Na wstępie coś o mnie: Lat 17 Waga ciała 68kg Wzrost 183 Stosowałem już Gainery Białka itp Mam to za sobą. Zażywam suplement Jablaczam Kreatyny już 2 tygodnie owszem Mam już dosyć szybki wzrost siły. Zamówiłem dzis 60 kapsułek kreatyny Dokładnie Jabłaczanu żeby nie przerywac Cyklu. Mam Do was Pytania: 1. Co sądzicie o zazywaniu Kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 5/5/2020 12:08:12 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc w ułożeniu diety!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 21 lat 176cm wzrostu i 81kg wagi. Trochę masy mięśniowej nabrałem wtedy ale teraz to wszystko jest pokryte niewielka warstwą tluszczu a na brzuchu wielką warstwą. Myślałem o tym żeby nadal budować swoją masę mięśniową żeby później mieć co zredukować. jednocześnie nie chciałbym się już zalewać. Dlatego proszę obeznanych w temacie o pomoc.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 1/28/2011 9:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy klacie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! ;] Chciałbym ustalić jakiś sensowny plan ćwiczeń mięśni klatki piersiowej. Problem polega na tym, że w dolnej części klatki mam dość spore piersi, za to w górnej części nie są one zbyt duże. Na razie chciałbym spalić tłuszcz w dolnej części i rozbudować mięśnie w górnej, tak aby to się wyrównało wizualnie. Ćwiczę już od paru miesięcy, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 7/16/2009 11:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Meta 30mg ed 9-14 Testolic 100mg e2d 9-15 Wino 30mg ed Tutaj chcialbym zebyscie napisali mi kiedy zaczac odblok po takim uderzeniu, ile bedzie trwal i w jakiej ilosci brac. Dodam ze tutaj moge miec, clomid, hcg, nolva. Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-07-28 18:47:46 Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-07-28 18:52:11

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 676 Data: 7/28/2011 6:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Przysiady ze sztangą 3x12 - nogi 2. Martwy ciąg 3x12 - plecy 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3x12 - klatka 4. Military press 3x10 – barki 5. Wyciskanie francuskie w leżeniu 3x10 – triceps 6. Uginanie przedramion podchwytem 3x10 – biceps Plan przerabiam 3x w tygodniu Pon. trening wt. aeroby śr. trening czw. aeroby pia. trening sobota. aeroby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 515 Data: 7/12/2013 4:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bo slyszalem ze lepiej jeszcze 2)???2 pytanie:chce jak najmniej stracic z tego cyklu co i jak mam wziasc???Bo slyszalem ze mam wziasc provion lub cleanbuterol(co lepsze??),hcg i clomid ,ale nie wiem zbytnio co jak brac i kiedy i przez jaki okres:(((Czy te HCG jest niezbedne do tego cyklu???Bardzo prosze o pomoc i zgory dziekuje za kazda pomoc!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 1/31/2006 12:41:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze cyklu

    Temat
    Doping

    Siema.Panowie jaki cykl polecacie na kolejny.Koncze ome solo 250mge3d.Cykl zapodam jakos na wiosne.winko odpada... 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45,5(obecnie na cyklu) -klatka: 131 -udo: -talia: 897 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: JEST ciągle ją modyfikuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 11/8/2010 5:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Zredukowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko właśnie mam problem z nadmiarem tłuszczyku w dolnej części brzucha. Zbytnio nie znam się na suplementach, ani innych wspomagaczach. Dlatego chciałem prosić was o pomoc w poleceniu jakiś suplementów które pomogą mi w zrzuceniu tego nadmiaru tłuszczyku w dolnej części brzucha. Będę wdzięczny jeżeli z przykładem jakiegoś suplementu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 4/16/2011 6:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kupiłem Libol-200 10ml, Sustanolon-250 10ml i 200 tabletek Methandrostenolonu.Polecił mi taki zestaw facet ktory sie podobna na tym zna.czy to dobre połączenie?? Napisał mi rozpiske jak je brac: Tydzień libol Sustanolon metanabol 5mg clomid cyklu 1 200 mg /1 ml 250 mg/1ml 4tab 2 400 mg /2 ml 500 mg/2ml [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 3/28/2005 2:37:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich, chciałbym się was poradzić odnośnie mojej redukcji. Mam 18 lat i mierzę 196 cm wzrostu oraz ważę 120kg. Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem na jakieś 2900kcal i tu właśnie powstaje problem. Nie za bardzo wiem jak rozłożyć makroskładniki, aby było to korzystne. Czy warto dawać, aż 2g białka na kg masy ciała czy 1,5g oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2/13/2016 10:19:07 AM Liczba szacunów: 1
  • Siema! Jestem tu nowy i odrazu przejde do sedna sprawy:). Wzrost: 174cm Waga: 75 kg Staz: 5miechow z przerwami wiadomo swieta itp. Biceps: 35,5 Jestem aktualnie po 1 cyklu kreatyny. MaM nieciekawy problem mianowicie przy napinaniu klatki po mojej prawej widac tzw. motylek i schowany kaptur i obnizony nieco bark zas po lewej nie ma nic;P i przy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4707 Data: 4/19/2006 11:19:24 AM Liczba szacunów: 0