SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla zakompleksionej osoby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kratki, dopoki nie zaczalem srosowac diet i cwiczyc od 13 roku zycia. Obecnie mam 40 dzien redukcji, waga juz 71 kg bf z 10 9 %. Kabli nie ma ale jak zejde nizej z redukcja to znow bd wygladal jak z obozu w aushwitz. Dzieki wam za pomoc i doradzenie. Jak bedzie trzeba to wrzuce diete , i plan treningowy jaki mi zaproponujecie. Pomozecie? :-)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2/8/2016 11:07:13 AM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Witam panowie kumpel chce zrobic pierwszy cykl w zyciu raczej redukcyjny(wazyl pare latek temu okolo 125kg, wiec postep zrobil duzy bez wspomagaczy) zakupil 200tab winka 5mg, clen axio paczuszke, prosba o propozycje jak to wszamac???, aha i jeszcze do tego chce dokupic jakis spalacz co polecacie venom, hydroxycut... inne?? reszte "dodatkow" juz ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 10/7/2008 9:36:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w podjęciu decyzji(Fbw,split??)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam dostęp do siłowni tylko 2 raz w tyg. ze względu na treningi piłkarskie. Cwiczyłem 2 miechy FBW i jak na te 2 dni w tyg. były efekty + 5kg w 5 miesięcy z nie zbyt dobra dietą :) Głownie teraz mi chodzi o rozbudowe klatki piersiowej i tych miesni pod barkami(przepraszam za język). Triceps biceps i nogi nie są wazne teraz, bo są dobre. Jaki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 3/28/2010 9:55:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenik - pomoc

    Temat
    Doping

    [...] cos z wyzszej polki i cos mocniejszego by zalapac jeszcze kilka kg dosyc dobrej masy. Jego wybor padl na tren wiec pomozcie cos ulozyc wlasnie z nim. Jak z nim gadalem to pasowalo by mu polaczenie tego tri-trenabolu, winka oraz propa.. Na cykl moze przeznaczyc do ok. 1200 zl Pomysly i pomoc mile widziana. Czekam na wasze odpowiedzi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 8/25/2005 8:45:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prawie 18lat, na 180cm waze 67,5kg. Chcialbym przytyc 10-12kg, i za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac. Znajac zycie wszyscy napisza "poczytaj podwieszone i uloz sobie diete i daj do sprawdzenia", no i wlasnie tu jest moj problem, bo ni ch**a sie nie znam na dietetyce, na kombinacji posilkow i co ma w nich byc, jem co w domu daja i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 5/24/2008 3:55:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen i silownia prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat, 60 kg wagi i skolioze I stopnia - to na poczatek. Chce tą wadę skorygowac, nie wiem czy nie za pozno, ale bede cwiczyl, i dazyl do wyprostowania. Dlatego mam zamiar chodzic na basen i silownie. Na silownie po to, zeby sie podciagac i robic zwisy, no i ewnetualnie bede cwiczyl cale cialo na silowni omijajac cwiczenia obciazajace [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 9/20/2009 1:07:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc i porady dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jestem zupelnie nowym uzytkownikiem i potrzebuje waszej pomocy w ulozeniu planu na mase.Do tej pory nie wiele mialem wspulnego ze sztanga a nie mowiac juz o silowni.Waze 70 kg przy wzroscie 1.72 i chcialbym rozbudowac w miare swoje miesnie.W moim przypadku nie mam dostepu do profesjonalnej silowni.Zona na 30stke sprawila mi domowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 1/9/2013 6:01:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc , dalszy ciąg

    Temat
    Doping

    Witam , zastanawiam sie co dalej dozucic bo sam niewiem moze ktos doswiadczony dozuci swoje 5 groszy ;) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89/90 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43/44 -klatka: niemierzylem -udo: niemierzylem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 6/17/2013 7:02:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta, Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem, omega-3,6,7,9. Czy moja dieta jest w porządku, czy co powinienem zmienić w niej, witaminy lepiej do śniadania czy do kolacji, bo słyszałem że lepie do kolacji. Sam magnez wystarczy czy dokupić jeszcze cynk ? Dziękuję wszystkim za pomoc, Pozdrawiam oraz Życzę Szczęśliwego Nowego Roku ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-12-27 01:01:29

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 12/27/2013 12:57:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z redukcją

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym, abyście ocenili i doradzili mi co dalej z dietą, czy może być :) Wiek : 18 lat Waga : 75kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 89 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 3/30/2017 9:59:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zacząłem cykl na metanabolu 4 dni temu ale dopadła mnie grypa jelitowa i cykl został przewany, zleciałem z wagi 2kg a to głównie woda i brak apetytu ale odrobinę to gora w dwa tydodnie. Pytanie jest jak dluga powinna być przerwa by organizm się dobrze zregenerował i mógł zacząć cykl od początku razem z odzywkami. Z góry dzięki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 366 Data: 5/19/2019 4:04:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla zielonego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 15 lat, 168cm, waga 55kg. Poszukuje jakiegoś efektywnego treningu na mase. Niestety nie mam dostępu do żadnego sprzętu (nie licząc roweru treningowego). Co polecicie? Trening Domatora byłby odpowiedni? Można gdzieś znaleźć jakąś odpowiednią diete do niego? Zamierzam również przez zime "pobiegać" na rowerku treningowym. Czy to się nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 12/6/2008 9:34:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek 3 ewentualnie jak 2. po samym treningu banan+ gainer 5 posiłek 21-22 chleb 2 kromki puszka tunczyka/ makrela wedzona w dni nietreningowe gaier miedzy posilkami 1 i 2, i 3-4( nie regularnie) Nada sie taka dieta?? proszę o pomoc Zmieniony przez - xxx123xxx4 w dniu 2010-05-30 17:10:30 Zmieniony przez - xxx123xxx4 w dniu 2010-05-30 17:11:15

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 5/30/2010 5:09:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:26 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:normalnie +megamass3x dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10ml teściu,10 deca 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 5/12/2013 11:03:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [kobieta] pomoc w ćwiczeniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Nazywam się Lidka, mam 21lat, 169cm wzrostu i ważę 75kg. Zawsze musiałam kontrolować się co i ile jem, bo szybko zamieniało się to w tłuszcz. Ostatnimi czasy naprawdę się zaniedbałam i źle się czuję ze swoim ciałem. Chciałabym to zmienić, ale do rzeczy: co, jak i ile razy mam ćwiczyć żeby poprawić swoją figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 10/15/2013 6:14:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zamierzam zaczac cykl na jesieni.Jestem juz po 2 kuracjach nie liczac pierwszych 100tab.mety.Brałem decke+tescia prolo a na kolejna wzialem propionat+superanabolon. Chciałbym wziac winstrol depot 50mg/ml tylko nie wiem z czym to polaczyc najlepiej a w wyszukiwarce jest kilka roznych propozycji...Co radzicie no i oczywiscie jakie dawki jak na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 9/20/2005 1:42:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wzrost: 178cm Waga: 68kg Cel: masa! Ćwiczę w pn, wt, pt - trening dla początkujących by Mawashi + ABS II. Chcę ułożyć sobie dietę, ale potrzebuję pomocy ;p 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g Jajka 2szt. Chleb żytni 2 kromki Jabłko 11:00 Chleb żytni 2 kromki jakaś szynka na ten chleb :P Orzechy 14:00 (obiad) Ryż / kasza gryczana / kuskus [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 9/12/2008 4:36:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening HST pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Przeczytałem chyba wszystko i już kompletnie nic nie wiem... Wybrałem trening wodyna: A 1. Wyciskanie na dodatniej 2. Przysiady 3. Unoszenie sztangielek bokiem+ wyciskanie na stojąco 4. Młotki naprzemiennie 5. prostowanie ramion na wyciągu 6. Wiosłowanie 7. Uginanie nóg 8. wznosy 9. Wznoszenie przedramion B 1. wyciskanie do czubka głowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 7/23/2012 9:55:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 14 lat, jestem totalnie początkującym. Zależy mi na ogólnej poprawie atrakcyjności ciała - zależy mi na bicepsie, klatce, brzuchu i ew. Nogach, ale czytałem, że najlepiej rozwijać każdą grupę mięśni. Na forum jest wiele tematów, ale ja nie wiem pd czego zacząć, co ćwiczyć w moim przypadku. Nie chcę wyglądać jak np. Trybson, chcę tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2/8/2014 9:35:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leży w tym , iż mija już dokładnie 4 tydzień a wciąż odczuwam ból w barku . Prubowałem na siłowni coś podnosić , np. unoszenie sztangielek bokiem itp . ale cały czas mnie rwie w tym barku . Stosowałem różne maści na stłuczenia i obrzęki ale nic nie daje .. Proszę o pomoc bo chicałbym jak najszybciej powrócić do treningów . Z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 9/8/2014 1:15:55 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)