SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem tu nowy i chciałbym aby ktos pomógł mi w ułożeniu treningu. W przyszłym roku chciałbym sie dostać do szkoły strażackiej (egzaminy sprawnościowe są 30 czerwca). Do zaliczenia są 3 dyscypliny: bieg na 1000m, 50m i podciąganie na drążku. Tu jest tabela wyników: . Dodam że mam 18 lat, od 4 lat uprawiam siatkówkę i często biegam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 7/17/2009 5:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • obiawy gino ? pilnie prosze o kompetentna pomoc

    Temat
    Doping

    dobry wieczór . Panowie i Panie przed wczoraj zauważyłem u siebie delikatny ból i swędzenie lewej brodawki mam wielkie obawy że to jakieś początki gino podkreslam ze jestem po 9 strzałach deki oraz 15 testosteronu cypionat przede mną jeszcze 5 tescia powiem też ze nie zauważyłem żadnych zmian wizualnych żadnego guzka tez nie wyczówam nie chciał [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 782 Data: 6/12/2013 10:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu Mietek+Deka+Testosteron

    Temat
    Doping

    [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 126 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu, dobrze by było żeby długość cyklu zmieściła się w 6-8 tygodniach. Do rozłożenia mam 200x10mg Metanabol, 20x250mg Testosteron (krótki), 20x Deka + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 535 Data: 9/18/2013 6:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze supli do testu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Najpierw cos o sobie. Moj staz to 2 lata bez odzywek, rekordy na np klate to 80 kg, w bicu mam 35cm, a co najgorsze to bf okolo 25% .... i tak.... Najprawdopodobniej zaloze w najblizszym czasie TEST, ktory bedzie mial na celu zwiekszenie sily miesni i zmniejszeniu tego przez wszystkich niechcianego fetu w okolicy brzucha. Diete mam juz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 5/24/2008 6:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy po przerwie.... Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam nastepujacy problem moj staz wynosi 1 rok po którym nastała przerwa na prawie 4 miesiace. Bardzo spadłem z wagi poniewaz źle sie odzywiałem a o diecie to juz wogole mowy nie było.... Aktualnie waze 62kg przy 173zm. I chciałbym teraz powrocic do formy. Zalezy mi na zbudowaniu dobrej jakosciowo masy miesniowej. Posiadam jeszcze 300g mono [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 923 Data: 9/7/2008 1:31:03 AM Liczba szacunów: 0
  • desperacja, prosze o pomoc przy redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam zielonego pojęcia o układaniu diet. Wiem że mógł bym iść do jakiegoś sportowego i tam zrobili by to dla mnie ale tam do diety codziennej wpisują filety z kurczaka tuńczyki itp a na to mnie nie stać. Co do treningu mam w domu coś takiego http://fitness.magicsport.pl/IMG/Sprz%EAt/Rowerki/9232.jpg. Był bym wdzięczny za pomoc. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 833 Data: 9/17/2011 9:52:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jestem inna? Dlaczego nie potrafię pomóc samej sobie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dzień dobry mam na imię Ola i mam 16 lat. Właściwie nie wiem co się ze mną dzieje i nie potrafie tego dokładnie opisać... Otóż nigdy nie wierzyłam w siebie. Spotykając znajomych wmawisłam sobie że ten ktoś jest piękny, idealny a ja nie. Brzydziłam się samą siebie. Mam wspaniałą przyjaciółję, ale przecież ona jest idralna, szczupła, piękna, ją [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 11/5/2017 11:49:58 PM Liczba szacunów: 2
  • 5 miechow pracy z drobnymi przerwami - pomoc i moze drobna ocenka?:P

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Siema! Jestem tu nowy i odrazu przejde do sedna sprawy:). Wzrost: 174cm Waga: 75 kg Staz: 5miechow z przerwami wiadomo swieta itp. Biceps: 35,5 Jestem aktualnie po 1 cyklu kreatyny. MaM nieciekawy problem mianowicie przy napinaniu klatki po mojej prawej widac tzw. motylek i schowany kaptur i obnizony nieco bark zas po lewej nie ma nic;P i przy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 4/19/2006 11:19:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkujący dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Mam ułożony plan, a w sumie zerżnięty ze strony internetowej, jest to split, trening cztery razy w tygodniu. Czuje jednak że tego nie ogarniam :/ Mógł by mi ktoś pomóc, i pokazać jakiś inny, dobry plan dla początkującego? Na razie do dyspozycji mam ławkę i sztange i sztangietki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2/1/2010 6:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc zielonej osobie, bardzo ważne dla mnie, proszę o czytanie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chorobę, miałem bardzo dużo motywacji by ćwiczyć i ćwiczyłem ciągle ale nie widziałem najmniejszego efektu by motywować się dalej, znalazłem wasze forum na stronie, czytałem wiele tematów lecz nic z tego nie mogę zrozumieć, trudno mi to pojąć i potrzebował bym pomocy fachowca, czy była by taka osoba która mogła by mnie pokierować jak zacząć?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 10/18/2013 6:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich, po 16 miesięcznej masie chciałem przejść na dietę IF Moje treningi głownie odbywają się o godzinie od godziny 13 do 15 wiec postanowiłem mieć 18h okno i bym jadł od 16 do 22. Czy to jest dobre okno żywieniowe? Poniżej wklejam dietę jaka będę stosował. Wiek : 19 Waga : 97kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 16miesiecy z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2/6/2014 10:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie odnośnie waszych propozycji suplementacji, zamierzam rozpocząć cykl masowy trwający ok 2 miesięcy a następnie cykl siłowy przez miesiąc. Co byście zaproponowali? kreatyny, stacki, aminokwasy, ew prohormony. Jakich firm , do wydania max 500-600 zl Wiek: 24 lata Staż: Ropoczęcie przygody z targaniem złomu w wieku 18 lat z kilkoma [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 9/20/2009 4:37:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mi pomoc. dot. cwiczen z hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze kogos kto sie zna na cwiczeniach z hantlami o mala rozpiske jakie cwiczenia moge robic za pomoca hantli na poszczegolne czesci ciala. Narazie nie mam innej opcji jak cwiczyc hantlami w domu ale jak juz sie chcialem za to zabrac uswiadomilem sobie ze nie znam cwiczen ktore pomogly by mi rozwinac kazda partie ciala ( nie liczac nog bo do tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 5/23/2010 2:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z miesniami prosze o pomoc zawodowcow:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam duzy problem a mianowicie pod miesniami klatki po obu stronach mam takie doklki i nie wiem co cwiczyc aby znikly dodam zdjecie i prosze o pomoc te osoby co naprawde sie na tym znaja to co zaznaczylem na zdjeciu wlasnie o to chodzi + miesnie skosne brzucha na zdjeciach nie widac tego az tak jak w rl te zaglebienia sa naprawde bardzo duze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 1/13/2012 1:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam , ostatnio układałem dietę ale z nią jest coś nie tak ;c Posiłek 1 (7.00): Mleko 3,2 - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 429 Data: 1/22/2013 8:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dieta and trening pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie odnośnie redukcji. Jwtemna masówce kończę ja za 2 tygodnie waga obecna 86 kg. Dietę miałem 3g białka z 6/7g węgla reszta tłuszcze. Zastanawiam się jaka dietę żartować w zeszłym roku stosowałem z strony potrenigu nie zamierzam tam wracać słabo się znają na sprawie. Wracając do tematu myślałem odnośnie o diecie bardziej białkowej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 810 Data: 4/11/2016 2:29:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta a wątroba. Proszę o pomoc specjalistów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę. Sam nie bardzo pomógł, kazał skontaktować się ze specjalistami. Mieszkamy na dobrej dziurze w tej chwili, więc to pewnie się odłoży w czasie i pomyślałem, że może ktoś z Was coś poleci. Chodzi o dietę, która byłaby pomocna w takim wypadku. -Ojciec ma 58 lat. -180 cm wzrostu -ok 105 wagi Serdecznie pozdrawiam i proszę o jakieś sugestie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2/12/2009 3:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, Piesze ten temat poniewaz chcialbym zasiegnac informacji specjalistiw czy moj program odchudzajacy jest dobry. A wiec: Wiek: 19 Wzrost: 180 Waga: 115 ;[ Staz na silowni: 2 miesiace. Wiec pod koniec rkou '06 postanowilem wziasc sie za siebie i zmienic cos w swojim zyciu. Postanowilem zrzucic zbedne kg na silowni i do tego zakupilem ssobie: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2/18/2007 12:36:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety, piłkarz, ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie przeszkadzają mi w grze, wręcz uważam je za atut bo jestem sprawny i mam krótki czas reakcji, ale nie ma co ukrywać - postura wieszaka. W tej sytuacji proszę o pomoc osoby, które mogą mi w jakiś sposób doradzić jaką dietę powinienem stosować i jak ułożyć sobie trening siłowy na masę razem z moimi treningami i meczami piłkarskimi aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 10/18/2010 4:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Tania Masówka - MINICYKL pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Potrzbuję pomocy przy doborze podstawowego zestawu supli. Chodzi mi o możliwie szybkie zbudowanie stałej masy (mniejsze przykłądanie wagi do 'pompy'). Mam już za sobą pare m-cy ćwiczeń, przeszedłem już etap pierwszego, szybkiego skoku masy, ale w czasie przerwy pare kg spadło, obecnie mam lekki ZASTÓJ i to chyba moment na jakąś [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 5/21/2012 9:24:47 PM Liczba szacunów: 1