SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dobraniu supli pod PCT

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ekto 2) wiek:20 3) waga/wzrost;173 4) staż treningowy:3 5) cel cyklu:PCT I utrzymanie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy: aktualnie bcaa kreatyna mono, gainer, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze: nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 9/8/2011 2:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem obecnie na redukcji. Moja dieta wyglada nastepujaco: -rano: 30g platkow owsianych, 250ml mleka chudego, garsc migdalow i garsc rodzynek, do tego 25g bialka z odzywki. -nastepny: 200-250g kurczaka/indyka, od czasu do czasu jakies warzywa, pomidoty itd -next: to samo jak u gory z tym ze od czasu do czasu kupie lososia to idzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 5/30/2012 11:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, sprawa wygląda tak, kumpela chce wziąć się za siebie. Pracuje jako pielęgniarka więc dniówki jak i nocki to normalka. Wszelka pomoc jak najbardziej wskazana, oczywiscie wiem że na początku obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Reszta wymiarów : pas 81 cm biodra 98 cm pod biustem 75 cm udo 60 cm (tuż przy pachwinie) łydka 37 cm ramię - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2/27/2010 8:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bo slyszalem ze lepiej jeszcze 2)???2 pytanie:chce jak najmniej stracic z tego cyklu co i jak mam wziasc???Bo slyszalem ze mam wziasc provion lub cleanbuterol(co lepsze??),hcg i clomid ,ale nie wiem zbytnio co jak brac i kiedy i przez jaki okres:(((Czy te HCG jest niezbedne do tego cyklu???Bardzo prosze o pomoc i zgory dziekuje za kazda pomoc!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 1/31/2006 12:41:15 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: nie mierzyłem -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:staram sie jak najwiecej -węglowodany:ograniczam przed i po silowni, rano -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie mialem 8. TRENING:poniedzialek wtorek czwartek piatek kazda grupa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 12/27/2010 3:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia izolowane - POMOC W DOBORZE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Pisze ten post w imieniu mojego dobrego ziomeczka, który od kilku lat zmaga się z problemami z kręgosłupem, wcześniej trenował sporty walki mieszając to wszystko z siłownia. W chwili obecnej nie może robić praktycznie nic, jego sprawność spadła dosyć znacznie, ale jest na tyle zdeterminowany ze w warunkach domowych bardzo chce zacząć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 8/18/2015 5:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 21 lat 176cm wzrostu i 81kg wagi. Trochę masy mięśniowej nabrałem wtedy ale teraz to wszystko jest pokryte niewielka warstwą tluszczu a na brzuchu wielką warstwą. Myślałem o tym żeby nadal budować swoją masę mięśniową żeby później mieć co zredukować. jednocześnie nie chciałbym się już zalewać. Dlatego proszę obeznanych w temacie o pomoc.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 1/28/2011 9:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Fbw Prosze doswiadczonych o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Stosuje sposub 15 10 5 czy dobrz eułozyłem??Prosze o poprawki Te + 5,4,3 to jest ile tygodniowo dokładam A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach,Łydki 3s 15:62 10:72 5:82 +5 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 37 42 47+3 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 42 47 52+4 Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s 32 38 44+3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 9/6/2010 6:36:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ułożeniu fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema, chiałem abyście mi pomogli ułożyc jakis plan fbw, dopiero zaczynam. Jestem po act. Słyszałem cos o wielkiej siódemce (przysiad, podciąganie, wiosło, martwy, ławka, military, poręcze). teraz pytanie czy moge to robic na fbw + do tego wznosy nóg na droążku ?? czy lepiej rozbic to na 2 zestawy bo nie wiem czy przysiad i martwy na jednej sesji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 465 Data: 12/5/2013 7:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca-pomoc pilne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] posilki,jest to praca fizyczna,pracuje w piekarni,gdzie musze naprawde duze dzieze z ciastem ciagac,wiec fizycznie musze duzo dac od siebie..Teraz pytanie i prosba o pomoc,czy gdy kupie Mutant Mass zastapie tym posilki? I co do tego kupic,jakies bialko moze? Oczywiscie jem sniadanie przed praca,do pracy mam 4 km,jade rowerem,czuje,ze mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 539 Data: 7/28/2013 10:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, bardzo proszę o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu. O mnie: Mam 23 lata, ważę 95 kg z czego według mojej wagi 25 kg to tłuszcz - czyli na sucho 70 kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale miałem kontuzję i 6 miesięczną przerwę, teraz chcę powrócić do ćwiczeń ale nie chcę dźwigać dużych ciężarów tylko raczej popracować nad kondycją i schudnąć. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 8/11/2012 6:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, pomoc i ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.95% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Co mi wpadnie w ręce, teraz zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 833 Data: 5/3/2016 4:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jestem 23 letnia młoda kobietą. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni planem FBW 3 razy w tyg. niestety brak tam biezni i maszyn cardio a zima nie sprzyja treningom na zewnątrz. Korzystając z pogody i zbliżających się ciepłych dni, chcę zacząć bieganie. Co waszym zdaniem będzie lepsze dla młodej kobiety, pragnącej zrzucić oponkę z brzucha, czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 4/25/2015 5:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z rozłożeniem suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od wczoraj jestem szczęśliwym posiadaczem kilku supli, mianowicie : Gainter AlphaMALE Masix, Białko, niestety sojovit 85, Carbo Activlabu oraz Milkoshake Guarana Końcówka kreatyny Activlabu (niestety activlabu...) Od razu dodam, że stosuję dietę, a suplementy jako dodatek. Przerzuciłem się po splitach na FBW, i teraz pytanie , kiedy który [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 7/11/2014 11:26:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić kogoś, aby pomógł mi ułożyć plan treningowy na siłowni. Coś o mnie: Mam 17 lat i 9m, 180 cm, 62 kg. Do tej pory na siłowni trenowałem przez 1 miesiąc, przed wakacjami. Wtedy plan "na rozruch" układał mi trener na miejscu. Mam problem z garbieniem się, dlatego chciałbym aby plan zawierał ćwiczenia na wzmocnienie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 420 Data: 9/1/2011 6:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 21 lat mam 195 wzrostu i waze 130 kg i chcialbym to zmienic.Chcialbym aby moja waga zeszla do 100 kg mam na to czas do marca 2013 roku i prosze wlasnie was o pomoc.Mam silownie w domu na ktorej wszystko moge zrobic wiec potrzebuje plan stosuje diete 1000 kcal(w tamtym roku schudlem na niej 7 kg w 2 tygodnie wiec moge jezeli chce;p) mam takze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 515 Data: 3/4/2012 5:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam tak więc dostałem dietę którą układał mi profesjonalny trener ;) lecz do końca nie jestem do niej przekonany mam 182/73 kilo ektomorfik . Posiłki co 3 godziny Posilek I jajecznica z 3 jajek + z jednego białka +2 kromki ciemego pieczywa LUB 100gram płatków owsianych z 300ml mleka Posiłek II 2 kromki razowego plus 300gram szynki Posiłek III [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 6/20/2013 11:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta? Proszę o pomoc co i jak.!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jako iż jestem w tym zielony to chciałbym was prosić o pomoc w dobraniu diety, ćwiczeń itp. Więc z moich wyliczeń wyszło mi podstawowe zapotrzebowanie 3200 kcal ( nie wiem ile najlepiej obciać ) Węglowodanów- 358g, Białka- 238g, Tłuszczy- 80g. Moja waga to 111kg, wzrost 189cm i wiek 19 lat. Chciałbym abyście mi pomogli w dobraniu jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 335 Data: 4/26/2015 7:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Stres zwiazany ze szkola i prosba o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tez wplyw na moje wyniki na silowni i ogolne funkcjonowanie. Tez pytanie czy jesli przepisalbym sie w wakacje z 2 na 3 klase to zaczalbym w technikum w 2 czy 3 klassie? Tak samo zastanawiam sie nad przepisaniem do liceum o profilu policjant to kolega mi mowil ze zaczynalbym od 2 klasy. Prosze o pomoc co byscie zrobili na moim miejscu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 5/3/2016 9:29:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na mase.Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam chciałbym żeby ktoś mi pomógł poprawić plan treningowy na mase.Mam już ułożoną diete na mase. Wzrost: 184cm Waga: 65 kg Cel: Masa Dostępny sprzęt: drążek, 2 hantle po 15kg, sztanga 30 kg (gryf prosty), To mój "plan" jeśli tak to można nazwać. ;) (1 zestaw) Trening 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) -wiosłowanie sztangą 30kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 657 Data: 1/10/2012 4:02:04 PM Liczba szacunów: 0