SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ustalić mi plan treningowy,wiem jest tego pełno na forum ale jestem w tych sprawach zielony i nie wiem który będzie odpowiedni dla mnie.Ogólnie chcę poprawić swoja budowę ciała,wygląd.Aktualnie jest słaba i jest lekki brzuch. Na początek myślę że musiałbym nabrać masy bo za bardzo jej nie mam,siły zresztą też. Prosiłbym was o pomoc,dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 12/31/2013 10:36:42 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc co lepsze?//

    Temat
    Doping

    siemanko moj koleszka wali teraz propka z meta 100mg co 2 dni i 40mg dziennie.i nawala go bebzun ma oslonki esencial i chce przestac z mietkiem i chce dokupic zamiast mietka deke czy mozna tak zrobic?i jak zrobic odbl?jego ankieta1.WIEK: 2.WAGA: 86-87 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 837 Data: 11/4/2008 6:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kolano, dawniej pisałem o artroskopii. Już miałem mieć ten zabieg, ale lekarz wysłal mnie na rezonans, zeby wiedzieć wszystko, oto wyniki. Przyznam, że zaniepokoiły mnie bardzo, ortopeda jeszcze ich nie widział pnieważ badanie było dzisiaj, czego mogę się spodziewać ??? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - xabifigo w dniu 2006-08-18 20:05:58

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5239 Data: 8/18/2006 7:59:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dieta !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    do tej pory nie posiadałem wagi kuchennej i tylko uwazalem co jem.../zakupilem wage i potrzebuje pomocy z ulozeniem dietki/prostej z uwagi na $!! rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% Płatki owsiane 100 jajko x1 lyzka Oliwy z oliwek tran 2g(tabsy) B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica 3x jaja 2 kromki chleba razowego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 10/29/2007 10:57:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Budowa sylwetki bez odżywek ! Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od niedawna zacząłem ,,niby'' dietę ale nie jest profesjonalna .Mimo tych przerw moje mięśnie urosły. Przykładowo biceps. Gdy zaczynałem mierzył on 33cm. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w budowie sylwetki . Chciałbym wrzeźbić ciało i zgubić tłuszczyk . Jak muszę ćwiczyć , co jeść aby osiągnąć sukces ? Z góry dziękuje za odpowiedzi - Paweł

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 4/22/2013 9:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w korekcie diety 68 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o korekty związane z ułożeniem diety, układam ją pierwszy raz. Zabieram się od dłuższego czasu i jakoś nie mogłem się zabrać za to. Waga 68 kg Wzrost - 186 cm Zapotrzebowanie 3225 kcal I posiłek 6.30 płatki owsiane mleko 3,2% 2 jajka II posiłek 9.30 Szejk z twarogu, mleka, owsianych\ryżu, oliwa z oliwek III posiłek 12.30 Szejk z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 11/25/2012 10:31:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Czesc, mam delikatna sprawe. Mam dziewczyne ktora zaczela teraz nabierac tluszczu na brzuchu i bardzo ja to doluje. Sytuacja jest dosc stresujaca gdyz dopiero co wyszla z anoreksji a zaczyna w nia spowrotem popadac gdyz stwierdzila ze gdy nie jadla to nie miala takiego brzucha. Oczywiscie teraz sytuacja wyglada tak ze je coraz mniej a brzuch jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 8/26/2004 10:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka Potrzebny mi planik, żeby zrzucić troszke tłuszczyku :). Tylko, że narazie (już) nie ćwicze na siłowni. No to tak jedziemy.. Cel: zrzucenie tłuszczyku (z brzucha najbardziej) Sprzęt: Rowerek stacjonarny O mnie troche info: Wiek: 16 lat Wzrost: 169.5 cm Waga: 63.5 kg (nie wiem jak to jest tyle waże a gruby jestem :/) Bicepsy: 32.5 cm Pas: 83 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 10/4/2004 9:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • witajcie, chciałbym zoorganizowac sobie jakiś noworoczny cykl, konkretniejszy bo raz brałem kreatyne i nie jestem zadowolony z efektów (brałem ją samą ;/) myślałem o jakimś stacku kreatynowym gainerze dextrozie i może bcaa do tego czy coś jakieś rady ? O tym myśle narazie Cell pump+Dextro juice+gainer jakis>=4kg+bcaa Chyba ze macie jakies inne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 1/1/2008 7:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] dobrą kondycję. Skończyłem z piłką i totalnie upadłem. Po 5 minutach szybkiego biegania oddycham rękawami, nie mam siły dalej biegać, a serce bije jak szalone. Proszę o pomoc. Moim celem jest odbudowanie kondycji. Chce to zrobić jak najszybciej i chce to zrobić sam. Bez siłowni. Zależy mi na kondycji. Mam około 190cm wzrostu. Szczupła budowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 3/17/2012 9:43:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Więc moje pytanie jest takie co proponujecie na nastepny cykl wraz z odblokami suple itp. Poprzednie cykle: 1 cykl { 1-5 metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg e2d 3 cykl { 1-9 prolongatum 150mg e3d 1-6 npp 100mg e4d Po ostatnim który niedawno skończyłem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 8/13/2012 2:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • hej, zabieram się za budowanie masy miesniowej, research zrobiłam do tej pory już spory- zdecydowałam się na trening Sakera z WK - full body workout dla kobiet : TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2/6/2017 11:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • APEL O POMOC DLA WITKA !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 6/1/2005 3:10:22 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta,trening,poprostu pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety + dodatkowo czy wykonywac jeszcze jakiego kolwiek typu treningi (np silownia).mam rowniez problem z paleniem.boje sie ze jak rzuce to od razu przytyje-prosze rowniez o pomoc w tej sprawie.czy do odpowiedniej diety i odpowiedniego treningu mozna by dodac moze jakies odzywki ?? za duzo od was wymagam lecz rowniez chcialbym uslyszec wasza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 9/6/2007 12:42:18 AM Liczba szacunów: 0
  • kontuzja --- liczę na pomoc

    Temat
    Iron Horse Series

    Witam otóż wracam po 10miesięcznej przerwie do treningów trenuje już miesiąc, ciężarki wracają do normy ale dziś coś mi strzeliło w kręgosłupie przy przysiadach :/ boli mnie w odcinku lędźwiowym przy pochylaniu i ogólnie przy tego typu ruchach gdzie obciążony jest ten odcinek ciężko mi się nawet jest po coś schylać... co radzicie? zamierzam jutro [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5715 Data: 10/12/2008 4:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o pomoc w dopracowaniu diety. http://www.sfd.pl/Dylemat_chudego_grubasa-t1088500.html zdjecia sylwetki i moje doswiadczenie można znaleźć tutaj Trenuję 2x siłownia 2x Bjj(2xgodzina) W kalkulatorze zapotrzebowania ustawilem wspolczynnik "treningi 1-2x w tygodniu", poniewaz treningi nie są aż tak intenstywne. Wyliczone [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 10/4/2015 8:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w ocenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moim głównym celem jest pozbycie się nadmiaru tłuszczu ( z brzucha, bo właściwie w tym miejscu jest on widoczny), a następnie zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej, której obecnie występują śladowe ilości. Ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu (zaczynam o 5:00 rano- brak wolnego czasu w późniejszych godzinach), do tego po każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 8/14/2016 2:37:33 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny+pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od poniedziałku startuje z dietą+cp+mono+carbo+omega 3.Co powinienem zmienić w swojej diecie którą sobie założyłem? (znalazłem ją kilka tematów niżej) z góry dzięki za pomoc.! 1/- 8:00 rano, śniadanko -100g płatków owsianych -30g rodzynek -orzechy włoskie -3 jajka 2/- 11:30~, szkoła -kefir -Chleb Razowy - orzechy włoskie 3/- 15:00 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 4/11/2008 5:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Na początku chciałbym przybliżyć wam moje dane techniczne xD Tak więc: 18 lat 70 kg 182cm Na siłowni (w domu) ćwiczę regularnie od 3 miesięcy.Diety nie prowadzę. Oprócz siłki trenuje też sztuki walki (już 1,5 roku). Nie biorę jak na razie odżywek. Moje pytanie to kiedy i najlepiej jakie odżywki mogę zacząć brać. Myślę, że najlepiej zacząć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 4/20/2011 8:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zakupie supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chcę troszkę pieniędzy przeznaczyc na odżywki i chciałbym sie poradzić co warto kupić. Ćwiczę juz od kilku lat, waże 91 kg przy wzroście 186 cm i mam tendencję do tycia i mam problem z tłuszczykiem na brzuchu. Chciałbym zakupić kreatynę, białko oraz jakies węglowodany na trening. Trenuje 3 razy w tygodniu. Staram sie trzymac dietę ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 1/3/2006 9:03:22 PM Liczba szacunów: 0