SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] na poważnie treningi na siłowni. Chciałbym polepszyć swoją sylwetkę, a także zwiększyć czystą masę mięśniową. Chciałbym trenować 4 w tygodniu z przerwą w środę. Proszę o pomoc i ocenę w moich planach dot. suplementów. Chciałbym kupić kilka suplementów - m.in. BCAA, białko i przedtreningókę. Czy to wystarczy ? Czy warto byłoby zaopatrzyć się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 324 Data: 8/7/2013 7:20:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Struna na bicepsie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc i poradę..Jakieś 2 tyg temu poczułem dziwny ból w zgieciu łokcia (w dołku jak się kończy biceps), nie był to duży ból, ale występował zawsze gdy prostowalem mocno łokieć..Ale po paru dniach ból się nasilił, i przeszedł dodatkowo na biceps, jego wewnętrzna część...Zacząłem smarować to maścią dla [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 3/15/2016 10:18:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ile trzeba zjeść by przytyć, jak znajde, będę się starał trzymać tych zaleceń, ale i tak nie jestem w stanie jak na razie policzyć ile waży moja zupa ^^. Wysuwam prośbę o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego i ewentualne rady/zastrzeżenia/(w co jeszcze powinienem się zaopatrzyć sprzętowo, odżywkowo?) co do mojego drugiego podejścia w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 9/18/2011 4:03:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po redukcji czas na masę

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Chciałbym prosić o pomoc w dopasowaniu treningu dla mnie, gdyż porady z MH są ogólnikowe i nie mogę ich dobrze zrozumieć. Teraz w kilku zdaniach przedstawię swoją historię. Praktycznie nigdy nie miałem problemów z nadwagą. W gimnazjum byłem jednym z najbardziej wysportowanych uczniów. Problem zaczął się, gdy przestałem chodzić grać w piłkę, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 9/1/2010 3:34:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia przy kontuzji kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niestety z pominięciem pleców i nóg ( no dobra czasem dokładam prasę do nóg i trochę pomacham). Prosiłbym o rozpiskę treningu split ewentualnie fbw z uwzględnieniem moich ograniczeń. Posiadam ławeczkę wielofunkcyjną marbo z wyciągiem góra- dół modlitewnikiem, prasą, całkiem sporo obciążenia, różne gryfy. Z góry wielkie dzięki za wszelką pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 11/23/2015 2:44:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy nie bić

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mogł kupić pod koniec lipca lecz w zaleznosci od kaprysu rodzicow moze to stac sie nawet jutro. Wyciąg sam sobie zrobiłem i bardzo dobrze sie on sprawuje. Wiec prosiłbym o pomoc w dobraniu diety i w wybrze zestawu. Pozdrawiam i prosze o wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok. 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: schudnąć, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 5/29/2010 9:10:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady treningowe dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z 72 kg wpadłem na prawie 100kg wiec źle nie było. Dodam też ze jadę na sucho, bez żadnych odżywek. W przyszłości może w cos się zaopatrzę. Wiem ze długi ten temat ale chciałem wszystko w miarę dokładnie opisać. Może ktoś doczyta do końca. Pozdrawiam wszystkich i dzięki z góry za pomoc. Zmieniony przez - czarek919 w dniu 2012-07-16 19:56:00

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 971 Data: 7/16/2012 7:53:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dluzszego czasu przegladam dosc czesto te forum i nareszcie postanowilem sie zarejestrowac ;) Otoz mam pare pytan i mam nadzieje iz ktos z grupowiczow moglby mi w nich pomoc.Mianowicie trenuje na silowni od 5 miesiecy.Owczesnie przez 2 miesiace robilem w domu codziennie dosc intensywne treningi domowe jesli to tak mozna nazwac a konkretnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 1/7/2004 1:23:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase- pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    No to tak, ćwicze u kumpla w garażu na siłce : mój aktualny plan to... prosze go ocenic, i wprowadzic poprawki PROSZE O KOREKTE I POMOC... CEL TRENINGU, MASA !! Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 10/23/2009 11:31:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy.. !{Kolana}

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam,szczerze to nawet nigdy tu nie zaglądałem,ale teraz mam problem i prosze was o pomoc,wiem że może był nie jeden temat o kolanach,ale niemam czasu zbytnio szukać,dojde do sedna sprawy. Więc tydzień temu miałem bardzo cięzki tydzień treningów trenowałem czasem 2 razy dziennie nawet nastał piątek przyszłem po treningu połozyłem się na chwile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 5/19/2008 3:18:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase + jakies odzywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilogramów. Kompletnie się na tym nie znam, pogrzebałem trochę po forum i znalazłem parę ciekawych przepisów i parę fajnych diet ale mimo wszystko chciałbym prosić o waszą pomoc. Poniżej zamieszczam dietę. Proszę o poprawienie jej i dodatnie do tego wszystkiego supli np. gainer, białko, bcaa, kreatyna do +/-200zł. Będę bardzo wdzięczny za waszą [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 4/10/2011 3:11:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer vs. Kreatyna w moim przypadku ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ponad 2 miesiące i nie planuje tego przerywać dlatego chciałbym sobie zarzucić jakieś odżywki. Nie wiem za dobrze co byłoby dla mnie najlepsze więc zwracam się do was o pomoc w wyborze. Wiem również, że powinienem mieć dietę, bo jest najważniejsza, ale ciężko mi to pogodzić ze szkołą, pewnie na wakacje bardziej się będę starał. Wrzucam przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 4/24/2013 8:21:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 50 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. Mam Dziennik Posiłków, jednakże nie wiem w jaki sposób ustalić sobie dzienny jadłospis. I tu moje pytanie. Moglibyście mi pomóc w ustaleniu diety? Odnośnie ćwiczeń to posiadam jedynie hantlę 4kg, lecz nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Z tym też prosiłbym o pomoc ;). Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Caaghin w dniu 2010-12-22 14:00:56

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9663 Data: 12/22/2010 1:58:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza próba ułożenia diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g B 19/ T 17/ Ww 10= 272 kcal Suma: 3300 kcal ,170 g białka ,104 g tłuszczu 419 g węglowodanów Posiłek 2 i 3 jedzony w pracy niestety nie mam możliwości przysiąść i zjeść z talerza, jem, że tak powiem w biegu :( dlatego potrzebna mi odżywka. Prosze o pomoc, to jest moje pierwsze podejście do diety. Pozdrawiam i dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 1/3/2013 5:42:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Dieta Trening ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy i prosze o pomoc mam kilka pytan chce sie z wami skonsultować mam 24lata 112kg przy 178wzrostumoim celem jest spalenie tkanki Pierwsze pytanie to jest moja dieta ukladalem sam 1 Posilek 7:00 8 bialek jajka lub twarog chudy pol troche ponad 100g platkow owsianych na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 5/1/2014 2:28:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy w diecie. Wiek: 20 Wzrost:180 Waga:88 Cel: Zbicie tłuszczu, przyrost mięsni. Dieta ułożona jako deficyt -300 kcal.(tu pytanie skoro chcę podbić mięśnie to stosować deficyt czy bez deficytu ale bez plusowych kcal, czyli po prostu tyle ile zapotrzebowanie?) Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 633 Data: 9/22/2009 4:45:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIX RZEŻBA + MASA , HIT!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wracam na pake po dobrych dwóch latach, poniżej podam stary plan do modyfikacji. HIT mały dla fachowców to połączenie planu na rzeżbe jednocześnie budując masę na cyklu supli, w rzeżbie pomoże 6 x w tygodniu rowerek na czczo i dieta. Mam parę supli w zapleczu i mogę jeszcze coś dorzucić. Na siłowni w domu mam ławkę uniwersalną dół i góra [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 7/13/2005 11:27:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w porównaniu do tego co było. Bardzo bym prosił tych którzy planują mnie skrytykować o darowanie sobię tak jak to było w poprzednich tematach, a tych którzy zechcą pomoc na pewno wynagrodzę klikając sog. Interesują mnie tylko czyste fakty, ludzi którzy bazują na swoim doświadczeniu i zdobytej wiedzy, nie ludzie którzy wchodzą tylko po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 5/3/2015 2:54:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - OPORNY FAT!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zapisania sie do klubu,ale dysponuje odpowiednim sprzetem w domu:) Jak dotad nie udalo mi sie osiagnac upragnionych rezultatow,dlatego postanowilam zwrocic sie o wasza pomoc i mam nadzieje,ze wychwycicie bledy jakie popelniam. Przyznaje, ze juz dluzszy czas was podgladam i czesto sugerowalam sie niektorymi dziennikami;P CEL: REDUKCJA TKANKI [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7247 Data: 3/6/2012 2:38:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] dążę? Chciałbym zapytać o to jak zacząć trenować, aby ciężka praca zaowocowała możliwością wykonania takich ćwiczeń? Do jakich podstawowych ćwiczeń musiałbym zwrócić się o pomoc w celu uzyskania takiej formy? Nie mam zbyt wielkiego doświadczenia na siłowni, od kilku miesięcy używam odważnika kettlebell 16kg. Jeżeli byłoby to możliwe, proszę o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 9/26/2012 2:09:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)