SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam 172cm w/z Cel siła i masa:) Mam już dwie puszki horse power i witaminki Spa Pak co moge do tego dożucić? napewno kupie coś jak (no shotgun) Co możecie mi polecić? zastanawiam się również nad bcaa i zma Nie wiem co jeszcze moge dołączyć... Pozdrawiam i prosze o pomoc:) Żeby nie było ćwicze ponad 2 lata i brałem już odżywki takie jak kreatyna.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2/22/2009 5:42:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lewa pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    witam wstąpiłem do klubu trener wstawił mnie do 1 składu i postawił na lewą pomoc ponieważ mam na nią najlepsze parametry ,ale nie wiem co mam na niej robić więc proszę was abyście powiedzieli mi co mam robić i co trenować Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 11/16/2012 6:48:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem tu nowy i potrzebuję pomocy w ułożeniu diety mniej więcej wyliczyłem sobie, że mój organizm potrzebuję 2500kcal wtym 6 posiłków dziennie.. Chcę zacząć ćwiczyć i brać suple: 1.Spalacz Animal Cuts 2. białko łowickie WPC 80.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 8/11/2014 3:48:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla juniora w zrobieniu brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam wszystkich mam 15 lat i troszke tłuszczu na brzuchu ale mimo iż są wakacje mam bardzo mało czasu na czytanie forum wiec muszę zwrócić się o pomoc : może mi ktos powklejać tutaj linki do tematów o tym jak zrzucić ten tłuszcz w moim wieku / jakie ćwiczenia na brzuch z opisem jak je robić na co uważać ile serii częstotliwość itp. z góry dzieki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 8/18/2014 11:20:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam kolegów ! :) Jestem początkujący ćwicze 1 rok. Mam 15 lat -ok. 182 cm wzrostu. Staram sie trzymać diete powoli cwicze regularnie (poniedzialek,sroda,piatek,sobota)- Siłownia. Mam do was pytanie co myślicie o takim daniu jak w temacie ? w Otrębach z kokosa jest duzo tłuszczy powie mi ktoś jakich ? (omega 3/6) zbiera sie tu troszke bialka i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 1/7/2015 10:33:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Panowie potrzebuje rady i pomocy. Mam propa z medical pharma czy ktoś go stosował? Druga rzecz nie byłem już cyklu dobre dwa lata i chciałem się dowiedzieć czy jak teraz wejdę to będę miał takie same skutki gorączka itp jak za pierwszym razem? Trzecie czy jak walne w udo mimo że brałem już kiedyś w pośladek to będzie boleć i nie bd mógł za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 12/2/2019 10:08:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Treningiem! Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym zeby ktos napisał mi plan na mase (jestem juz po ogólnorozwojówce która robilem na prowizorycznej siłowni w domu) teraz chodzę na normalną siłownie i chcem cwiczyc. mam 17 lat 173 wzrostu i waze 65 kg. Trenuje piłke nozna ale w tym momencie mam kontuzje która wyluczyła mnie z gry na pol roku dlatego postawnowilem nie marnowac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2/27/2009 8:43:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w suplementach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panowie,chciałbym zrobic cykl kreatynowy mono z jabłczanem 8 tygodni: TREC NUTRITION CM3 caps + SCITEC NUTRITION CREATINE CAPS + do tego jako przedtreningówke S.A.W,co myslicie o tym zestawie? Prosił bym o ewentualna rozpiske w jakch ilosciach i kiedy brac,dodam ze to bedzie mój drugi cykl wczesniejszy mialem na Crea9 Xtreme.Wiek 35 plan [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 717 Data: 12/6/2013 11:46:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Doping

    Witam! Mam 10 strzalow prolongatum, 10 superanabolu i 200 tabletek bionabolu. Chcialbym zaczac cykl, ale nie wiem jak go dokladnie rozplanowac. Mam 21 lat, 75kg wagi i 37 cm w bicepsie. Co na odblokowanie w takim wypadku i czy po czy w trakcie cyklu. Prosze o rady...z gory dzieki !!! ------------------------------ Bez strat nie ma efektów ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 1/18/2004 10:59:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Założyliśmy z kolega siłownie. Chcemy zagospodarować sobie czas na ferie. Prosimy o wpisywanie propozycji treningu. Mamy po 15 lat .. ja waza 64 kg i mam 180 cm a moj kolega 170 cm i wazy 64 kg. Mamy do dyspozycji : laweczke , gryf + 80 kg obciozenia + 2 sztangielki , mozliwosc wyjazdu na basen . Zaczelismy ciwczyc jakies 2 tyg temu . Prosimy o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2/7/2005 7:36:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Natychmiastowa Pomoc :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytanie... moze gdziej jest to napisane ale ... a wiec ... mam 16 lat waze 68 kg cwicze od 4 miechow i zauwazylem ze jedna piers "cycek" jest wiekszy od drugiego;/ ... tz. jest bardzej szerszy w dolej czesci i troszeczke grubszy .. co zrobic ! pomocy;/ .. moze jakies porady albo link do podobniej podstrony (jezeli taka istnieje) z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 950 Data: 1/4/2007 5:26:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpoznaniu.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Lat 22, 63kg. Ćwiczę 2 miesiące. Na podstawie poniższych zdjęć, jak oceniacie, czy to ginekomastia czy lipomastia. Z góry dziękuję za rady. Pozdrawiam. Tutaj mocno napinam klatę:

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 7/6/2010 5:20:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym zacząć stosować dietę na przybranie masy ale od przeszukiwania internetu i wszelkiego rodzajów diet po prostu sam nie wiem już coś jeść i jak jeść. Dlatego piszę do Was szanowni forumowicze o pomoc. Jak dietę powiniem najlepiej zastosować przy wzroście 170 cm i wadze 54 kg? Mam 19 lat jeśli to też potrzebne :) Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 7/25/2010 10:54:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Dużo ćwiczę ale z dietą było słabo, a ostatnimi czasy postanowiłem się wziąść poważnie za rzeźbienie ciałka. A więc zacznijmy od tego: Mężczyzna 18 lat Wzrost 180 Waga 75 Aktywność >1h dziennie Zapotrzebowanie kcal 2893 nie za dużo ? I tutaj moje pytanko ile B/WW/T na 1kg masy ciała.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 10/7/2010 7:26:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 80kg-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez zadnej diety. Cel nabranie masy. Zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu. Pierwszy raz wzialem sie za ukladanie diety i nie mam juz pomyslow jak ja skonczyc, prosze o pomoc. Kupilem juz bialko (zamierzam je stosowac raz dziennnie po treningu, w dni bez trenigowe midzy posilkami) i kreatyne od Treca. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 8/2/2015 12:55:36 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • trening, dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcialbym prosic o rade kogos kto sie na tym zna otoz postanowilem troche pocwiczyc lae najpierw przybrac na wadze bo przy wzroscie 185 cm waze tylko 61 kg mam zamiar kupic sobie gainera na mase i mam zwiazane z tym kilka pytań otoz czy moge stosowac go bez zadnego doswiadczenia w treningu? czy aby osciagnac efekty trzeba do tego cwiczyc? co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 3/12/2008 4:29:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 miesiące Chcę zdobyć dużą ilość masy mięśniowej Jaka dieta będzie dla mnie dobra ??? Czy może być ta którą Michail sporządził w temacie CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE ??? Chodzi mi o tą tabelke na dole DLA GOŚĆIA O WADZE 70 KG ???? Jeśli nie to prosiłbym o linka do rozpisu diety która będzi dla mnie dobra Prosze o pomoc Z góry THX Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2/5/2004 10:51:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek późnym iweczorem - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chodzę na siłownię lub basen dosć późno, tzn, około godziny 19-00, wracajac do domu o 21, 2-3 godziny później już śpię. Ćwiczę na masę mięśniową, ale jednocześnie chiałbym uniknąć przyrostu tkanki tłuszczowej. Co po takich treningach i o tej godzinie powinienem jeść? Normalny posiłek białkowo-węglowodanowy czy wprowadzić jakieś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 7/31/2005 12:39:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w cwiczeniu na bica

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kolejnosc przy treningu miesnia dwuglowego? Tzn mój trening jest zroznicowny lecz od czego zaczac?! Modlitewnik sztanga czy sztangielki? jesli np bym robil cwiczenia sztangielkami jedno cwiczenia pojedynczym a inne obiema rekami to ktore powinno byc pierwsze? Prosze o pomoc poniewaz jutro mam wlasnnie trening na biceps! czekam i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 11/14/2007 10:06:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY MOZNA MI JESZCZE POMÓC? :>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem. Stosuje diete na mase, + 3x FBW, postepy bardzo powolne ale sa i to mnie cieszy ;]. W sierpniu jade na 3 tygodnie do Norwegii do roboty na budowie, i wiadomo, nie bede mial mozliwosci zjedzenia czegos (sniadanie, kanapki na budowie, kolacja). BOJE SIE ZE MOGE SCHUDNAC. Czy jest w czasie pracy (0d 10 do 18) zjem sobie np o 12 i 15.30 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 7/13/2008 7:00:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)