SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Przypomniało mi się że mam tu konto, zatem z niego skorzystam w imieniu kuzyna.. Ktoś może polecić jakieś ćwiczenia , albo jakby ktoś miał jakiś sprawdzony codzienny rozkład ćwiczeń ? Chodzi o rozbudowę mięśni? (głównie nogi , ręce , brzuch + klatka piersiowa) Chodzi mi o taki plan ćwiczeń który można wykonywać w warunkach domowych. @-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 1/31/2015 7:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka chcialbym sie dowiedziec o ilosci seri i rochow na mase oraz na rzezbe a moze jest jeszcze cos takiego jak miedzy rzeba a masa ,....? dzieki bo ja robie 12ruchow 4serie i nie widac by mi masa podkoczyla to co teraz...? a ciezar wsumie dosc ciezki rasty

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 8/1/2003 9:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW pomoc, sugestie

    Temat
    Trening w domu

    Do dyspozycji mam tylko hantelki rozkręcane 2x20kg Trening: Przysiad z hantlami Wyciskanie hantli leżąc Wyciskanie hantli w staniu Brzuszki Coś na łydki Nwm jakie ćwiczenie na plecy i na triceps'a Jak oceniacie taki trening, jakieś sugestie? PS. Ile serii i powtorzeń robić? Chciałbym szybko wyrobić jak największą masę mięśniową.......

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 898 Data: 8/23/2013 8:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • CO do kreatyny prosze o pomoc !!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kupilem kreatyne olimpa - creapure monohydrate i chcial bym cos jeszcze do niej dokupic tylko niewiem co czy creapure citrate olimpa czy moze l-glutamine i czy w kapsulkach czy powder powiedzcie mi najlepiej co do tego mam dokupic bede bardzo wdzieczny !!!pzodrawiam S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 7/2/2003 10:05:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam dwa pytania które mnie męczą i nie potrafię znaleźć odpowiedzi , chociaż wydaje mi się że kiedyś o tym czytałem , ale mniejsza. Czy idąc planem PHUL Martwy ciąg włączyć do dnia upper , czy lower ? Bądź czy jeśli ma to być lower czy można go zastąpić przysiadami przednimi ? Czy tylko 1 rodzaj przysiadów ? I czy robiąc martwy siłowo , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 267 Data: 3/22/2018 10:14:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam do was prosbe czy nie mogl by mi ktos rozpisac treningu. Ja sam bym to zrobil lecz dopiero zaczynam chodzic na silownie (okolo 2 tygodnie) i szczerze musze powiedziec ze sie na tym wszystkim nie znam;/. Jesli ktos mialby odrobine czasu i checi prosilbym o napisanie mi treningu. Mam 15 lat 180cm wzrostu i okolo 75kg wagi. Moja przygoda z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 6/19/2006 3:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    korzystałem ale nie moge tego nigdzie znaleźć czy moglby mi ktos pomoc bd bardzo wdzieczny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 380 Data: 5/6/2011 10:20:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń na plecy nie obciążające nóg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi w doborze ćwiczeń na plecy? Problem tkwi w tym, że ćwiczenia nie mogą obciążań nóg (Choroba biodra). Do dyspozycji mam na razie ławeczkę, stojaki, wszystkie gryfy i obciążenie. Właśnie do tego chciałbym dobrać te ćwiczenia. Dopiero później będę miał wyciąg, ale wtedy sam dobiorę ćwiczenia, bo jest większy wybór. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 615 Data: 8/6/2013 2:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy raz na siłowni, prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam 17 lat, 188 cm wzrostu, około 65 kg(troche mało...), jeszcze nie trenowalem. Zapisałem sie na silownie(duzy wybór sprzetu) i mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu po około 1,15 h. Jak mam zacząć trenować aby osiągnąć większą masę i pooprawić sylwetke. Wiem ze to standardowa prośba ale dlatego własnie pisze :) prosze o jakiekolwiek rady. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 11/6/2007 7:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam I prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 18 lat ważę 65kg i mam 185 cm wzrostu... Chce zapisać się na siłownie i chciałbym o dobrą Dietę Bo koledzy mi mówią żebym sie skoksował i będę miał problem z głowy a nie zabawy jakieś ale sam bym chciał dojść do Dobrej wagi i Miałbym Pytanie Ile i co najlepiej jeść na początku może jakieś Gejner kupić czy coś w tym Stylu...Z Góry Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 12/22/2007 6:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę już od około roku bez diety Mam 183 cm wzrostu i warzę już 85kg. Chciał bym zrzucić trochę wagi na wakację I tu mam proźbę mógł by mi ktos pomóc z przygotowaniem jakiejś diety tak bym do wakacji mógł zrzucić jakieś 8-9kg Gdzieś w necie wyczytałem że optymalna waga do mojego wzrostu to 75kg. Z góry dzięki za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 3/27/2009 2:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opcja), gryf prosty oraz łamany, hantelki z możliwością zmiany obciążenia, ok 100 kg obciążeń oraz expander. Chciałbym zapytać czy z takim sprzętem dam radę coś osiągnąć czy to za mało? Mam nadwagę, chciałbym prosić o ułożenie możliwie jak najlepszego planu ćwiczeń który pomoże mi spalić tłuszcz oraz zbudować troszku mięśni... Proszę o pomoc! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 1/11/2010 5:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowym członkiem forum jak i amatorem w c ćwiczeniach. Moze to nie jest odpowiedni dział na taki temat za co z góry przpraszam. Jeżeli jakaś doświadczona osoba która zrozumie mnie jako nowicjusza i pomoże w pierwszych krokach i doradzi w ćwiczeniach posilkach jakich przestrzegać jakich unikać prosił bym o kontakt na pw lub w jakiś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 448 Data: 4/4/2014 12:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja na od 4 Listopada do 1 Grudnia Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam,21 lat robię redukcję tłuszczu waga 97 kg cel zjechać do 93 kg robię kardio 3x tyg po 60 min dieta jest liczę kalorie nie ijem chleba owoców słodyczy alkochol okazyjnie suple BcAA przed i po czy moje zapotrzebowanie kcl to 3500 tys kcl więc odjołem 500kcl czyli mam 3000tys kcl Pomocy czy da radę w 28 dni zredukować do 93 Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 643 Data: 11/4/2016 5:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy tworzeniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) Ważę 65kg, mam 177cm wzrostu, 15lat. W zapotrzebowaniu kalorycznym wychodzi mi jakieś 2028kcal +500 na robienie masy, czyli ok 130g białka, 390g ww i 50g tłuszczu/ 24h(jeżeli jest jakiś błąd to proszę o wskazanie ;)). Mam problem z tworzeniem diety, nie daję rady tego ogarnąć. Czy ktoś mógłby krok po kroku pomóc mi w tworzeniu diety? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 8/7/2014 1:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 50propa, 30trena i 40 wina. Dziś poszedł 1 strzał propa z trenem w dawce po 100mg. Pojutrze następny. Proszę o jakieś sensowne rozpisanie i od razu propozycja konkretnego odbloku, gdyż ostatni mi słabo wszedł. Ja myślałem na początku 1-12prop 1-8tren 4-13wino ale to chyba nie jest zbyt dobry pomysł bo wychodzi tylko 4 tyg na 3 środkach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 412 Data: 12/5/2016 11:35:30 AM Liczba szacunów: 0
  • co wybrać? z gory dzieki za pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, moja kolezanka ma problem, chce cos wybrac na spalenie tluszczu, nie ma go zbyt wiele ale wiaodmo jak to dziewczyny no i co poradzicie? myslala cos o Olimp THERMO SPEED EXTREME albo o Activita THERMO SHAPE cena ją nie interesuje bo kasy ma dosc sporo, z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - zlotexx w dniu 2007-05-28 22:03:05

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 887 Data: 5/28/2007 10:02:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mi pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie A więc mam 17 lat ważę 75 kg , wzrost koło 185 cm Teraz jestem w Turcji na okres 3 miesięcy , mam dostęp do basenu 24 h i morza + sprzęt do ćw ( taki mały atlas ) Uprawiam już 4 lata basen , codziennie 3.5 km przepływam Potrzebuję dobrego planu , którego sam sobie nie mogę ułożyć Więc jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 346 Data: 5/28/2011 8:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na mase Proszę o Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 25lat wzrost 175cm waga 72kg staż ponad rok, ćwiczę 3 razy w tygodniu dieta dobrana, i problem jest tego typu że gościu ze sklepu doradził mi TREC mega mass xxl, Trec Creatine+taurine, Trec Dextrose Powder i Fitmax L-glutamine Ale nie wiem kompletnie jak to brać Dlatego też bardzo bym was prosił o pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2/26/2012 12:29:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, czy da się coś z elementami zrobić, które zaznaczyłem? Coś jakbym miał nadmiar skóry w tym miejscu albo coś.... Jeżeli nie będziecie wiedzieli o co chodzi, bo przyznam, że zdjecie na szybciocha robiłem, to zrobię kolejne. Niby to nie jest uciezliwe, ale wyglada to nieestetycznie jak założe koszulki na ramiączkach. Da się cos z tym zrobić?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 7/30/2015 1:55:07 AM Liczba szacunów: 0