SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w doborze diety i odzywek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam 20 lat. wzrost około 1,90m. waga ok 70 kg. Chciałbym trochę przytyć i do tego nabrać trochę rzeźby ciała. Oczywiście ćwiczę troche w domu to jest robie pompki, brzuszki no i podnoszę można powiedzieć ze sztangę ;) Mogł by mi ktoś doradzić co robić tzn. jakie przyjąć suplementy i jakie odżywki w jakich dawkach?? Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 8/18/2008 11:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, aktualnie zbliżam się do końca cyklu i potrzebuję pomocy z odblokiem. Cykl wyglądał następująco: 1-10 Susta 1-4 Meta 2-12 Wino 7-13 NPP 8-10 Clen 10-13 Prop 11-12 Clen Na odblok mam 2 listki clomidu, 1 Nolvy, 2 x 500iu HCG, na szybko mogę jeszcze coś załatwić jak by było potrzeba. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 838 Data: 11/29/2012 9:26:09 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DLA KOBIETY PROSZE O SZYBKA POMOC :) !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , pisze w imieniu mamy:) Otóż moja mama zaczeła od paru dni chodzić na siłownie :) I chce się odchudzić. Jest otyła i waży 92 kg przy wzroście 170 cm , wiek 47 lat Ułożyła sobie taka dietę , ale nie wie czy jest dla niej odpowiednia , z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/383c095e3e9d4696a6048be5125c9c9c.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 1/30/2014 8:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    witam mam na imie Michał. Bolą mnie piszczele niewiem co mam zrobić iść do lekaza czy kupić jakieś maści przeciwbólowe co wy polecacie moze ktoś z was tez miał taki problem. jak kopne lekko piszczelem to idzie sie zes**ć z bulu i to tylko mnie boli na dolnej częsci piszczela obu nog. prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 12/18/2005 9:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • witam zaczolem dopiero trenowac i potrzebuje pomocy mam 22 lata i chcialbym sie dowiedziec jakich odzywek lub wspomagaczy mam zarzywac co musze jesc i jakie cwiczenia musze wykonywac zeby efekt byl najlepszy jestem zupelnie zielony waze 85kg i mam 185cm wzrostu prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 11/20/2008 9:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 184cm waga 55 kg bBARDZO PROSZE O POMOC w diecie;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o ulozenie diety do mojego wizerunku jak juz pisalem mam 184cm i 55 kg jedynie jem dosyc duzo ale nie latwo mi przytyc po przeczytaniu nie ktorych poztow domyslam sie ze jestem ektomorfikiem ;/ mam 16 lat BARDZO PROSZE O POMOC!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2/25/2010 10:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo serdecznie. Mam na imię Marek. Mam 18 lat, 75kg i 190cm wzrostu. Jestem bardzo początkujący. Chciałbym abyście mi pomogli przy doborze ćwiczeń. Nie mam pojęcia co by było dla mnie najlepsze. Proszę o pomoc. Jak do tej pory ćwicze nawet dość często bo mam tylko dwa razy wolne w ciągu całego tygodnia w poniedziałek i piątek. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 12/16/2009 10:53:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w "dawkowani odżywek"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam prośbe... jak to wszystko razem jeść tym bardziej że na silownie dopiero o 19 godzinie ... -BSN No-Xplode AVPT 1230g -ALL AMERICAN EFX Kre-Alkalyn 240 -MAN Clout 600g -DYMATIZE Elite Whey Protein 2275g prosze o konkretne odpowiedzi ..... wrazie jakiś propozycji co do dokupienia innych supli prosze pisac .. z góry dziki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 12/20/2009 4:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Juniora ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 14lat 171cm wzrostu i ważę 55kg. Chciałbym was prosić o ułożenie planu treningu oraz diety na masę i siłę. Sprzęt do dyspozycji: Wyciąg Hantle Ławka Gryf Płaski i Mocno Łamany Obciążenia 100kg moja aktywność fizyczna jest na dobrym poziomie ponieważ cały czas ćwiczę parkour,biegam itp Proszę o szybką odpowiedź Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 9/26/2012 9:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć chodzić na siłownie i ćwiczyć. Głównym moim celem jest rzeźba. Prosiłbym was o opisanie mi najważniejszych rzeczy, ze względu na to że mam 0 doświadczenia z siłownią, np. plan treningowy, jakieś odżywki, dieta itd. Dodam że mam 14 lat. Byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Wiek: 14 Wzrost: 178 Waga: 65,4 kg Inne sporty: piłka nożna

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 309 Data: 5/19/2014 6:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc (trening na mase)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam taki problem !!! pakuje według treningu na mase jednak nie widze efektów w masie lecz w rzeźbie !!! nie wiem może mam zły trening :P potrzebuje informacji o typowym treningu na mase tj. liczba powtórzeń , liczba serii, może jakies zasady Weidera ;D z góry dzieki za inf. " TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 6/2/2003 2:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • nowA rozpiska ; ) pomoC ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na poprzedniej rozpisce jechalem pare miechow ;] była pon p.ramie,klatka Wt biceps,plecy,czw lekko klatka,triceps pia barki,nogi. Z powodu czasu i takie tam chcem zmeinic na 3x w tygodniu ;] i bardziej na mase plan ;] Myślałem nad taką !!! Pon Klatka,p.ramie Sro biceps,plecy Pia barki,triceps Sobota nogi :) Co wy na to ? ?? ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 818 Data: 4/20/2007 4:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat i chciałbym zacząć swoją przygodę z kulturystyką więc prosze o pomoc w skomponowaniu diety i rozpiski do ćwiczeń. Moim celem jest zdobycie wiekszą mase ponieważ uwazam ze jestem za chudy. Wiem ze potrzebne jest duzo czasu ale od czegos trzeba zaczac. Czy do diety dobre sa odzywki białko itp. . Z góry dziekuje za szybką odpowiedz.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 9/8/2007 12:46:42 AM Liczba szacunów: 0
  • pompki z obciążeniem, pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, czy mógłby ktoś podać jakiś dobry trening pompek z obciążeniem? Ilość serii, powtórzeń, obciążenie, progresje itp. Bo ja robiłem różne pompki z obciążeniem, większym i mniejszym, na krzesłach i normalnie na podłodze i jakoś te pompki nie działają. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 6/25/2008 9:00:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie...pomoc...?

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc wszystkim chcialem sie spytac jakie sa njalepsze cwiczenia na barYi zeby byc szerszym? ALBO ZEBY BARKI WYGLADALY JAK KULE? i jaki jest lepszy trening zeby miesnie wyszly, zebys wygladal naapakowany. czy wiecej serii i mniej ciezaru? czy mniej serii i wiecej ciezaru?. DZIEKI ! .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 8/8/2008 11:16:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - piersi, brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem jeśli chodzi o mój wygląd. Wydaje mi się, że to raczej z powodów kompleksów, a nie jakoś bardzo wyglądu, ale chciałbym sam dla siebie lepiej się czuć - jakie ćwiczenia mogę wykonywać, by górne części klatki piersiowej wyglądały lepiej, niż teraz? Co z brzuchem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daf7e6b48fec4669b51567fa57c111dc.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 6/9/2014 7:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie mam wyniki badań dodam ze wieczorem przed badaniami wziąłem 1 tabletkę ari bo już nie ogarniałem mam tamox ari i cabaser proszę o rade co i jak jadę deke 400 Ew i test 500 e5d przed tym poszło na początku 200 mety /SFD/2017/9/25/c6fd3adb79fc4d89b24a5e62897140f8.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 9/25/2017 7:54:38 PM Liczba szacunów: 3
  • Masa- prose o pomoc jak ktos moze ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj problem polega na tym, iz ze wzgledu na skrzywienie kregoslupa nie moge cwiczyc na silowni :((((((((( a zalezy mi na masie... czy mozecie cos doradzic w tym kierunku ? moze dodam ze mam 16 lat wzrost ok. 180 i waze tylko 68 kg ;/ z gory diekuje za pomoc ;] pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 7/20/2006 11:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Fota klatki-pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Już wiem co zrobic zeby lepiej szlo na klate dzieki krzychu666, a teraz jeszcze fotka i pytanie jakie cwiczenia najlepsze aby ta klatke doprowadzic do ludzkiego stanu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 11/25/2006 8:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc, w celu spalenia tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ostatnio troche przesadzilem z fastfoodem, i waze z 70 79kg mam pytanie czy ograniczajac do 0 slodycze i fasty, jednoczesnie biegajac codziennie 10 min. i trenujac dobrym treningiem na mase z dieta, spale zalegajacy tluszcz. moje bf wynosi 23, a falda tluszczu nad koscia udowa ma okolo 30 mm. bardzo prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 9/16/2009 4:19:28 PM Liczba szacunów: 0