SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy jest mi ktoś w stanie pomoc ulozyc plan treningowy najlepiej 4 dniwoy. Trenuje juz 3 miesiace I nie widze zbytnio wielkich zmian dlatego chcialbym sprobowac zmienic plan Chodzi mi glownie o cwiczenia na klatke ponieważ jest waska. Do tej pory robilem wyciskanie na postej na skośnej rozpietki I wyciskanie za glowe I nie bylem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 667 Data: 11/24/2015 3:23:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema mój cyklon wyglądał następująco : 1-18 mix test 1g week 1-16 DEKA 550 week 1-6 meta 40ed Mostek na cypio 6 tyg 350 mg week 1-10 Tren e 400 mg week (pierwsza styczność z trenem) 1-12 test mix 900mg week 11- 14 winko 30mg ed Kończę właśnie winko zostało.mi.kilka dni. Ja wymyśliłem.to tak; 15000iu hcg po 2500 co 3 dzień Clom 1-4 przez [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 934 Data: 4/20/2016 9:02:00 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Napisalem tu zeby skorzystac z waszej pomocy.A mianowicie jestem kompetnym zoltodziobem jezeli chodzi o odzywki/suplementy wiec pisze tu. Rok temu bralem udzial w Strong Man junior i odziwo znalazlem sie na podium.W nagrode dostalem Dextrose i ZMA.Wczesniej nigdy nie korzystalem z odzywek i nie mam o nich pojecia:]Z gorym bylbym wdzieczny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 9/19/2005 7:06:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc i ocenę

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam. Jak widać po zdjęciach mam dość dużo fatu, niebawem będę miał ustaloną dietę, a do was mam pytanie odnośnie treningu. Jak ćwiczyć, na masę+aeroby, bieganie, dieta itp? Czy masówke zamienić na trening rzeźbiący. Podkreślam że moim celem oprócz redukcji tłuszczu jest stałe przybieranie mięśnia.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 4/9/2010 9:29:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy lepiej brać izolat-proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do Was pytanko na temat kiedy lepiej brać izolat rano czy po treningu. Przed treningiem 15 min biore porcje Fitmax BCAA z Cytrulina( tam mam 6g BCAA w porcji) a bezpośrednio po treningu Fitmax BCAA STack II+EAA ( tam mam 5g BCAA i 2.5g EAA raze 7.5g BCAA). Rano na śniadanie jem 2 jaja całe+50g płatków owsianych górskich z mlekiem. Przed [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 7/2/2013 3:18:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy px90

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam problem z wyborem ćwiczeń domowych do mojego nowego sprzęciku jest nim px90 http://image.ec21.com/image/gionly/OF0009089308_1/Sell_px90_chin_up_bar.jpg wtorek i co dwa tyg na zmianę czwartek z sobotą mam treningi bjj ( studenciak ze mnie ). Zasięgnąłem trochę wiedzy o kalistenice, treningu lafaya, skazanego na trening i sam już nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 11/12/2013 8:33:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Byłem na zbilansowanej diecie redukcyjnej ponad rok z czego udało mi się zjechać 20kg ale rzucilem palenie i 5 kg przytyłem. Obecna waga 98kg przy 180cm. Co polecicie zeby do lata zjechać 8kg? Zastanawiam się nad dietą Atkinsa albo jakąś tłuszczową Możecie e coś polecić Pozdawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 1/20/2018 3:56:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie, bardzo prosiłbym o pomoc w rozpisaniu odbloku. Cykl wygladał nastepujaco: 1-9 prop 125mg e2d 8-20 enan 250mg e4d Przy przejściu z propa na enana poleciało 5000j HCG rozbite na 2 razy po 2500 e3d oraz w 6 tygodniu enana taka sama kombinacja 5000j HCG. Ostatni enan poleciał w poniedziałek Posiadam: HCG 5000iu, 24 tabs Clomidu oraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 665 Data: 4/16/2015 4:14:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot mile widziana pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. wracam po dosc dlugim czasie na silke i chcialbym sie poradzic jaki trening wybrac na poczatek cel: sila wiek: 18 przerwa w cwiczeniach: ok. 5 m. czas przeznaczony na silownie: pon. - pt. 16:00 - 17:30 suplementacja: narazie nie planowana wyposazenie: laweczki, sztangi, hantle, drazek, maszyna do sciagania dol i gora, lawki do brzuszkow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2/4/2009 10:23:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy doborze ZMA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ma inny opis dzialania licze na wasze doświadczenie. Cel podwyższenie testosterony,ułatwienie głebokiego snu,zwiekszenie hgh i IGF-1. OLIMP ZMA HI TEC ZMA UNIVERSAL ZMA OLIMP TRIBUSTERON OLIMP Tribusteron 60 120 kaps TESTOSTERONE BOOSTER (EXTREME MEN'S FORMULA+ZMA ORYGINAL) DYMATIZE Z-FORCE 120 KAP. ZMA TRIBULUS TESTOSTERON. Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 4/7/2010 8:13:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,posiadam wielki problem, chodzi o tescia mixa, tescia Bilem juz w tamtym roku,( w poslady) na zimę odblok o teraz znowu od lutego zacząłem walić w poslady. Problem jest tego typu, ze po 12-stym strzale tego samego środka dupa zaczyna puchnąć, gorączka i pod skóra guz wielkości piłki golfowej, wiem ze zrobiło mi sie zapalenie tylko od czego? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 4/9/2016 1:56:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!! Mam pytanie 2 miesiace temu skonczyłem odblok po omce i zastanawiam sie co moge wziac na kolejny cykl? Jakie rozwiazanie byłoby najlepsze... Cykl zaczał bym za miesiac lub dwa. Co proponujecie?? myslałem o Dece propionacie... Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 7/2/2007 8:40:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Mój pierwszy cykl był rok temu na ph epi solo . Zamierzam dodać z 2 max 3kg suchego miecha i poprafic definicje na tym zależy mi najbardziej. Cykl miał by wyglądać tak : 30 dni pro tren 100mg dziennie i epi 30 mg dziennie 10 dni pro epi 40 mg dziennie teraz pytanie czy taki cykl moze byc i co na odblok tamoxifen wystarczy ??? Czy dodać [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 4/28/2013 11:25:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] doradzić co powinienem "wziąść" w swoim pierwszym cyklu w życiu ( i w jakich ilościach ). Mam 18 lat i 115 kilogramow nie wiem co z tym zrobić. Ćwicze juz rok ale nie potrafie wybrać co było by dla mnie dobre. Nie chce ćwiczyc na razie rzeźby. Chiałbym dostać "fajnego cyca":) troche raczki i pleckow. Prosze o fachową pomoc. Z góry dziekuję.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 6/1/2004 4:19:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liga portugalska 2 pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Panowie gdzie moge znalezc wyniki tej ligi? Chodzi mi o mecze: Marco-Santa clara Barreirense-Varzim

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5049 Data: 10/16/2005 3:28:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugi cykl POMOC

    Temat
    Doping

    Witam. Dostalem w prezencie troche sterydow a mianowicie: 24 superanabolony, 12 silabolinow,2 sustanony i opak clomidu. Pomozcie jakos sensownie rozpisac dawkowanie, ewentualnie z czego zrezygnowac. Dodam ze to moj drugi cykl (pierwszy byl 20 supera, 7 miesiecy temu), na silownie chodze 3 razy w tygodniu, 2 razy mam treningi vt a raz biegam. Nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 1/5/2006 1:40:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Puma666 prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam puma może polecisz jakiś dobry program treningowy na masę klatki, barkow, pleców i bicka, aby je poruszysz, aby nabrały odpowiednich kształtowo i poruszyły się przy stagnacji był bym bardzo wdzięczny i jak najlepiej rozłożyć trening, od czego zaczynać cały tydzień treningowy i jakie partie łączyć, z jakimi najlepiej?pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 3/9/2009 10:11:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odstajacy brzuch. prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam pewien problem z brzuchem. mam 25 lata wzrost 196 a waze 110. moje bmi wynosi 29,2 czyli mam nadwage. ani niemam grubych ud ani rak tylko wszytko idzie mi w brzuch, jesto dla mnie duzy klopot bo ciagle wciagam brzuch zle sie z tym czuje, brak mi motywacji. kazdy z nas chce dobze wygladac a mi tylko chodzi jak zgubic ten odstajacy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 5/25/2009 6:23:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Mam 17 lat. Mierzę 195 i ważę 88 kg. Mój problem. Hmm. Brzuch. Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej. :/ Nie czuje się za bardzo na basenie lub plaży. Chciałbym zniwelować nadmierną ilość tkanki. Jestem początkującym na tym forum i prosiłbym o radę. Jak sięgo pozbyć. Jestem aktywną osobą,. Bieganie, piłka nożna, siatkówka,. W sumie cały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 7/11/2009 8:15:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Do dyspozycji mam niestety nie za duży pokój około 5 m2. Jestem nowy tutaj i dopiero zaczynam przygodę z siłownią, koledzy z forum doradzili mi ławeczkę. Czy mogę liczyć na pomoc w doborze ławeczki? Najlepiej aby był to zestaw ławka, modlitewnik, gryf, gryf łamany i oczywiście ciężar około 90kg. Proszę o linki wraz z ceną i krótkim opisem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 8/12/2009 4:35:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)