SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czy ktoś może mi pomóc z FBW ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] triceps jednego dnia robic pompki na poreczach a drugiego wyciskanie sztangi wasko? na klatke jednego dnia wyciskanie na poziomej a drugiego wyciskanie na atlasie (problemem jest duzo ludzi na silce i czesto lawki i sztangi sa zajete) Ile powtorzen w seriach powinienem wykonywac? cz mam podnosic maksymalny ciezar czy z zapasem? Prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 3/16/2011 11:16:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń. Mam 21 lat 179 cm wzrostu, waga 82 kg. Ćwiczę około roku z przerwami. Właśnie kupiłem sobie ławeczkę gryf prosty, łamany, hantle, drążek do podciągania i 90 kg obciążenia, a już wkrótce będzie wyciąg i chciałem od nowa zacząć ćwiczyć tylko nie wiem od czego zacząć. Prosił bym o poradę czy zacząć ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 549 Data: 9/10/2013 3:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. wjechalem wlasnie na cykl insa plus ghrp6 mam male pytanko posiadam ghrp butelke 5000mcg, jak wiadomo jest to proszek. zamierzac dolac tam 2ml wody. chcialbym zeby mi ktos doradzil jak odmierzyc/odciagac strzykawka insulinowka 1ml/40j.m - 150mcg ghrp6 dyz takie beda szly strzaly ponizej wrzuce fotki jak wyglada ghrp6 oraz strzykawka ktora [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 7/21/2014 3:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPERSERIA !! prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    został mi jeszcze tydz regeneracji.. wracam do diety + białko na uzupełnienie... Czy dobrze jest robić superserie? jak robisz... czym robić... i jakie powtórzenia oraz ilość serii.. mam dysproporcje 1,5 cm miedzy bicepsami wiec duża ilość sztang odpada... jeśli jest taka możliwość to proszę o rozpisanie planu treningowego na 4 dni... pon wt, czw, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 5/19/2008 9:46:45 AM Liczba szacunów: 0
  • WItam mam zamiar zaczac moją przygode z SAA i bedzie to mój pierwszy cykl. Obecnie posiadam prop 10ml testoxen p100, winko 10ml stanazolol malay tiger + 24 tabl. odkupiłem od kumpla strombafort balkanski 10mg. Do tego mono, clomid 12tabl nolvadex 30tabl. Prosze o pomoc w ułożeniu cyklu. Powtarzam ze bedzie to moja pierwsza przygoda z SAA.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 6/3/2012 8:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z dietą... Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 21 lat, waże 91kg i chciałbym złapać mięśni. Przy treninu 4 razy w tyg, powinienem jeść tyle : 3678 kcal 15% białka: 552 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2023 kcal = 506 g 30% tłuszczu: 1103 kcal = 123 g A moja dieta wyglada tak jak na zdjeciu.. nie mam pojecia co mam wcisnąć jeszcze żeby kalorie wynosiły tyle ile powinny [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 927 Data: 5/12/2016 11:27:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam bardzo prosił bym o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania Kalorycznego mam 17 lat Ważę 73 kg i wzrost 183cm. Trenuje piłkę nożną 5 razy w klubie, 5 razy trening indywidualny piłkarski, 4 razy trening siłowy w weekendy mecze czasami też basen. Na siłowni robię motorykę więc celem jest zdobycie masy mięśniowej, szybkość, moc. Jeżeli ktoś będzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2/18/2020 10:07:46 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, przy treningu klatki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam problem. Prawa strona klatki jest słabiej rozwinięta, a wszystko za sprawą tego I stąd moja prośba o pomoc, czy mógłby ktoś mi doradzić jak ćwiczyć aby "dorównać" prawą stronę klatki? Z góry dziękuję za pomocne odpowiedzi i pozdrawiam Zmieniony przez - jordanxxx w dniu 2011-07-15 20:42:30

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 7/15/2011 8:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw na cykl kreatynowy pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam zamiar zrobić cykl kreatynowy i w związku z tym mam kilka pytań. po pierwsze kreatyna, mam zamiar kupić jakieś mono( jakiego producenta polecicie?) do tego chcę wziąć VasoFusion Hi-Tec, i tu nie wiem co jeszcze aby wszystko się kupy trzymało. Myślę że do tego jakieś dobre białko by się przydało i znów prośba o polecenie Producenta. Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 1/1/2013 8:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich w pierwszym poscie juz proszę o pomoc a chodzi mi o jakis dobry plan treningowy na mase...Siłownie mam w domu wiec nie mam za duzo do dyspozycji(ławeczka,gryf łamany,i hantelki) w sumie chyba nie jestem początkującym bo cwicze juz 1,5 roku tylko ze cwiczyłem wtedy jak mi sie zachciało...teraz postanowiłem zacząc ćwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 8/24/2006 10:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w domowym treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Posiadam: - ławeczkę (z możliwością regulowania oparcia) - gryf (180 cm, 7-8 kg) - obciążenia: 2x 10 kg , 2x 5 kg - hantle: 2x 5 kg Ćwiczyłem intensywnie przez 0,5 roku, ale 3 lata temu. Wzrost: 176 cm Waga: 74-75 kg Budowa ciała: atletyczna (wszystko zarysowane z natury) Zależy mi również na mięśniach brzucha, ale na początek przydałoby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 878 Data: 3/12/2009 7:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • a wiec tak zastanawiam sie jak to jest jezeli koncze cykl z propka i winka i 10dni po koncu cyklu chcialem wybrac sie na impreze chdzodzi mi o alko i jakis inny sprzecik tapsy jakies czy bede mogl czy cos moze nie halo byc i jak z odblokiem jest?? potrfi mi ktos odpowiedziec na to pytanie ?? nie mowie o bog wie jakich ilosciach :D :P

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 4/17/2010 10:01:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na redukcji ponad 2 miesiące waga początkowa to 71.5 teraz jest 68.5 ale od 2-3 tygodni nie chce się ruszyć . Czy może to być wina ilości węglowodanów? Sylwetka nie poprawia się . Przy moim makro 2400kcal białko 183g tluszcze 53g węgle 290g. Planowałem teraz obciąć węgle do 250g przy obniżce do 2250 kcal .

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 5/22/2022 9:35:27 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !!! byle trafną

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 175cm wzrostu, 75kg, nie chce wygladać jak kulturysta! chce tylko zrobić ładna zeźbę!!! co mam robić prosze o pomoc z góry dzięki, a nie wspomniałem o sumplementach jak sie przydadzą to napiszcie jakie, nie mówie tez ze niechce zeby mi biceps urósł chce tylko ładnie wyglądać, nie będę sie oszczedzał jeśli bedzie za***iście trudny trening [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 6/6/2005 10:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • MEGA SIŁA-POMOC SOGI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Chciałbym sie was poradzić mam kilka odżywek na oku i nie mam pojęcia jak je połączyć i które z nim wziaść mam nadzieje ze mi pomożecie cwicze 1,5 roku za mna 2xmono i CP oto odzywki pomóżcie z tego zrobic jakis cykl. 1.Vitalmax - Creatin Monohydrate 2.Universal - Storm 3.Universal - shock therapy 4.Trec - Nitrobolon II 5.VPX - NO shotgun [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 3/29/2013 4:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • IF pomoc w diecie na redukcję

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Wyliczył mi takie proporcje W DT: 1904 kalorii Białko: 282g czyli 1128 kalorii Tłuszcze: 21g czyli 195 kalorii Węgle: 146g czyli 582 kalorie DNT: 1721 kalorii Białko: 280g Tłuszcze: 34g Węgle: 76g Nie chcę abyście układali mi całą dietę bo niczego się nie nauczę. Proszę o pomoc w doborze produktów które dadzą mi takie wartości. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 8/15/2013 1:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Od wczoraj zacząłem ćwiczyć na wlasnej silowni. Ćwiczenia opieram na artykule http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html wiec narazie są to podstawy Planuje zakup suplementu ( spalacza tluszczu ) czytałem duzo na temat Trizera wiele osob go zachwala jednak chciałbym poznać Waszą opinie. Pozdrawiam Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 5/30/2017 3:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko czy moge dożucic białko do diety na redukcje ,aby uzupełnic po treningu Chce kupic także: *jakies BCAA prawdopodobnie Activlaba *Universal Animal Cuts *napuj izotoniczny HOT w czasie treningu Proszę o pomoc ponieważ w dziale odżywianie zaproponowali mi bezpośrednio po treningu zażywac odżywkę białkowa

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 5/31/2011 5:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dot. gainera!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Czy istnieje taki gainer który byłby substytutem posiłku. Tylko i wyłącznie! sporo bzdur tutaj na forum można znaleźć. np, że gainer = ekwiwalent posiłku. Czy jest dostępny taki produkt który nie będzie zawierał substancji NIE występujących naturalnie w produktach? bez dodatku MCT,kreatyny,aminokwasów w nienaturalnej, zawyżonej proporcji, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 4/21/2013 6:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata jestem ektomorfikiem moim cele jest zdobycie masy miesniowej, moj staz to dopiero jakies 1,5 miesiaca wczrsniej trenoealem na silowni z 9 mirsiecy ale musialem przerwac na pewien czas; ( Wymiary: Waga 82 kg Wzrost 183 cm Biceps 39 cm Udo 56 cm Lydka 40 cm Klata 110 cm Pas 79 cm Moim celem jest uzyskac 90 kg czystej masy I wtedy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 6/29/2014 2:40:34 PM Liczba szacunów: 0