SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w planie diety i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :męzczyzna Wiek :16 lat Waga : 65kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : początek*********e inne sporty : Siatkówka,Rower Dostęp do sprzętu : ekspander,skakanka,hantle drążek Dieta do oceny : Śniadanie: - płatki owsiane -pieczywo WASA 2Śniadanie: -banan Obiad: -pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 417 Data: 4/12/2012 9:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • wynik USG stawu skokowego - moze ktos pomoc wyjasnic?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    od razu zaznaczam, ze darujcie sobie wpisy typu, ze mam sie udac do ortopedy, bo jakby to bylo takie latwe i szybkie to bym nie zakladal tego tematu, moze na forum jest ktos kto sie na tym zna i moze pomoc? zanim dostane sie do lekarza chcialbym wiedziec co i jak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db583d3ccdc2415cb59ca95904d63d1b.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 3/15/2014 10:28:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Opinia wyników badań - prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, w zeszłym roku zrobiłem 14 tygodniowy cykl na Teściu + Deka, następnie wykonałem odblok - HCG + Clomid, po zrobieniu odbloku ciągle coś jest nie tak. Więc zrobiłem ponownie wyniki badań i są następujące: Estradiol 11,8 norma od 10,7 - 39,8 Progresteron 0,15 norma 0,28 - 1,22 Prolaktyna 7,9 norma 2,1 - 17-7 Testosteron 0,48 norma 2,41- [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 747 Data: 4/9/2014 1:25:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Doping

    Witam! Mam 10 strzalow prolongatum, 10 superanabolu i 200 tabletek bionabolu. Chcialbym zaczac cykl, ale nie wiem jak go dokladnie rozplanowac. Mam 21 lat, 75kg wagi i 37 cm w bicepsie. Co na odblokowanie w takim wypadku i czy po czy w trakcie cyklu. Prosze o rady...z gory dzieki !!! ------------------------------ Bez strat nie ma efektów ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 1/18/2004 10:59:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Plan SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Nadszedł dla mnie czas aby zmienić trening. Wolałbym robić wszystko na siłę ale nie wiem jak sie zabrać za robienie planu. Gdzie nie gdzie piszę : 5x5 , inni mówią 12-10-8-6-4 jeżeli chodzi o trenigni... Powiedzcie mi zakładająć że trenował będe Splitem 3 dniowym : PN CZW SOB ilę ćwiczeń na daną partię mięśniową dużą i małą, ile [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 456 Data: 1/6/2013 10:13:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem z tymi czesciami klatki piersiowej (zamieszczam zdjecie) O mnie : 15,5 lat 51 kg 168 cm staz 6 miechow profesjonalna siłka A wiec jakie sa cwiczenia na wewnetrzna czesc klatki i wewnetrzny doł (to co zamieszczone na rysunku) Mam jeszcze jedno pytanie co to jest kierownica (takie cwiczenie)? wie ktos? Dzieki pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 3/23/2006 7:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc- Gino po Winku

    Temat
    Doping

    Witam Was! Słuchajcie jest dziwna sprawa... od tygodnia jade na winstrolu EC i mnie zaczyna swędzieć prawy sutek ;/ czy spowodował to winstrol ;/ ?? przecież on nie aromatyzuje;/ pomóżcie mi w mojej dość dziwnej sprawie błagam!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 4/29/2007 2:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w piwnicy . Co i jak pomoc .

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam . Chciałbym wraz z kolegą zrobić siłownię w piwnicy w bloku . Moglibyście nam doradzić co na początek do takiej siłowni starczy (sprzęt) ewt. co kupić (Mało funduszy) , lub jeśli możecie jakie rzeczy można zrobić samemu do siłowni .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 11/23/2011 5:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc, Czy moglby ktos mi pomoc przy ulozeniu diety? Czytalem juz troche artykulow na ten temat ale dalej nie wiem jak to wszystko ogarnac . Jestem ektomorfikiem 187cm 81kg 21 lat. Z obliczen TDEE wyszlo mi ze dzienne zapotrzebowanie kcl to okolo 3400 przy treningu 1h. Mam sie tego trzymac czy bede potrzebowal wiecej kcl? Rozkladac posilki na 30% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 3/10/2012 11:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl z Kreatyny Jaki? Pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ja cwicze od nie dawna po dlugiej przerwie z urazem barku... Mam 18 lat 181cm wzrostu waze jakies 89kg w klatce bez spiecia 119cm w bicepsie bez spiecia 35,5cm. Chcialbym zrobic 2 cykl z kreatyny kiedys juz dawno bralem ale to przed urazem jakies 5 miesiecy temu... Zalezy mi bardziej na sile niz na masie jaka wziasc i jakie do datki do niej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 9/8/2007 12:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc ;/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chialem zrobic pierwszy cykl na kreatynie miala to byc kreatyna zielona z vitalmaxa... ale kumpel sie pomylil i kupil mi cell PUMP....... wiem ze to stak i ze jest chyba zamoncne na poczatek... czy jednak moge to brac ;/ ??? staz ponad pol roku 17 lat, 180cm, 74 kg, ciwczenia i dieta na mase.... aha i mam Dextroze z vitalmaxa 1kg to wtedy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 4/9/2009 2:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Przytycie w tydzien. -pomoc:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam pytanko , a mianowicie przez tydzień nie przestrzegałem diety (jadłem 4-5 posiłków lecz nie przestrzegając wartości białka węgli oraz tłuszczu) oraz nie ćwiczyłem , wcześniej ważyłem 88kg brałem kreatynę, a w czasie tej przerwy nie brałem jej;p . Natomiast teraz po tej przerwie pokazuje mi 89,5kg czy to możliwe by tyle przytyć przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 8/27/2014 11:46:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Proszę o pomoc z odblokiem bez wstępnych badań. Wczoraj poszedł ostatni strzał propa był to pierwszy cykl. Leciałem 14tyg 300mg/tydzień. Dwa razy leciałem co 5tyg 5tys hcg. Mam jeszcze 10tys hcg, 10 tabsów symexu i pake clomidu. Wiem że powinienem zrobić badania ale taką mam obecnie sytuacje że nie mam możliwości w najbliższym czasie. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 12/11/2018 2:36:50 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich mam pytanie co d suplementow spalajacych tkane tluszczowa otoz mialem zerwane wiezadlokzyzowe w kolanie i na jaksi czas odpada mi bieganie rower itp a niechce zalapac tlsuzczyku gdyby nie kolano to bym sobie jakso poradzil no ale niestety chdozi m o jakis suplement spalajacy tluszcz bez aerobow moze termogenik jakis ale nieiwme [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2/19/2005 8:15:45 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc czas zaczac zadbac o miche

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam odrazu mowie ze jezeli chodzi o odzywianie to nie jest to moja najlepsza strona.Dlatego pytam co najlepiej jesc zeby miesnie mogly rosnac wiem ze byly juz takie tematy ale nie chce mi sie szukac.cwicze dosyc dlugo z przerwami ale raczej do diety nie przywiazywalem uwagi poprostu jadlem co jadlem ale chce to zmienic.Napiszcie w skrocie jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 8/6/2008 12:04:00 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu cyklu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka mam taki problem, przez pierwsze 2 tygodnie sierpnia zrobiłem sobie przerwe od treningów. Nastepny tydzien miałem lekkie treningi które wprowadzały mnie po przerwie. Obecnie jestem w 5 tygodniu dośc intensywnych treningów. za 2 tygodnie zamierzam wejśc na cykl kretynowy i tu sie rodzi moje pytanie czy za tydzien tj w 6 tygodniu treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 557 Data: 9/20/2010 9:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety dla endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, mam 19 lat, 187 cm wzrostu i waze 92 kg. Zaczynam trenowac futbol amerykanski. Do tej pory cwiczylem tylko na silowni, stosowalem diete na mase w przyblizeniu 3,6k kcal. chcialbym sie dowiedziec czy moje zapotrzebowanie bedzie takie samo w przypadku checi zwiekszania masy podczas trenowania futbolu ? Drugie pytanie, czy jako [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 396 Data: 10/14/2012 3:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w malym cyklu ..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niedlugo cykl mam do dyspozycji prawie cale opakowanie equalizera,kreatyne mega caps olimpu, bcaa i planuje do tego dokupic jeszcze jakis stack i tutaj tez mala prozba o pomoc w jego wyborze :P planuje to mniejwiecej tak ze equalizera bede bral tylko przed treningiem, kreatyne tylko po treningu , ten stack to rano i po silowni i aminokwasy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 800 Data: 1/7/2009 12:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dopiero zaczynam chodzic na silownie, tzn. chcialbym zrobic cos z soba i dlatego chcialbym prosic Was o pomoc. Potrzebuje zapewne odpowiedniej diety. Kompletnie nie znam sie na tych wszystkich wspolczynnikach, endo, ekto, itp. Bylbym bardzo szczesliwy jesli ktos z Was postaralby sie o ulozenie diety dla mnie. Mam 193 cm wzrostu i waze 80 kg, na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2/18/2007 9:56:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z Klatą !!! Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc mam problem z klatką piersiową, mam ją słabo rozbudowaną.Ale mam za to jeden atut jest bardzo mała ale za to dużo cisne tzn 120 kg.Moja prośba jest taka chce zebyscie mi pomogli w rozpisce planu dla mnie lub rozpisać jakiś zetaw ćwiczeń na klatke piersiową.Bardzo prosze o pomoc bo to wazne dla mnie.Pozdro narka

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 5/7/2005 12:11:27 AM Liczba szacunów: 0